BH FITNESS G2383N Operator's manual

G2383N-G2383TFT
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

Fig.7
Fig.8 Fig.9

Fig.10 Fig.11
Fig.12

6
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Ningún dispositivo de ajuste que
pueda interferir con el movimiento del
usuario debe sobresalir de la
máquina.
Especial cuidado debe tenerse con la
unión entre los tubos de pedales y los
brazos oscilantes superiores. Los
dedos pueden quedar atrapados en
este punto causando lesiones.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.B. adecuado sólo para uso
doméstico. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.

7
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 150Kg.

8
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la realización
de este montaje.
Fig.1.
(29) Tornillo M8x20.
(27) Arandela D10.
(34) Tornillo M4x10.
(37) Tornillo M6x15.
(33) Tornillo M4x16.
(38) Tornillo ST4x16.
(36) Arandela D6.
(28) Arandela D10.
(103) Arandela D17.
(26) Tornillo M10x70.
(102) Tornillo M10x55.
(35) Tornillo D10×45×M6×20.
(39) Tornillo M10x20.
(101) Tornillo ST4x12.
(32) Tuerca M10.
(31) Arandela D8,5xD20xt1.5.
Llaves.
2. COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (2) al cuerpo central (1),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (26), coloque las arandelas
de muelle (27) y las arandelas
onduladas (28) y ayudándose de la
llave de Allen de 5mm apriete
fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (3) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (26) coloque las arandelas
(27), y apriete fuertemente.
3. MONTAJE TUBO REMO.-
Acerque el tubo de remo (4) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (1)
Fig.5.
Una el conector (12) que sale del tubo
remo (4), con el conector (11) que sale
del tubo saliente del cuerpo central (1),
Fig.5.
Introduzca el tubo de remo (4) en el
saliente del cuerpo principal (1), Fig.5,
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (39), las
arandelas (27), (28), (14) y los tornillos
(102), las arandelas (14) y las tuercas
(32), Fig.5. Apriete fuertemente.
4. MONTAJE DE LOS BRAZOS.-
Introduzca el eje giro de brazos (25)
por los casquillos del tubo transversal
del tubo remo (4), Fig.5 y déjelo
centrado.
Coloque las arandelas separadoras
(103) montandolas como indica la
Fig.6, introduzca el brazo izquierdo (5)

9
(marcado con la letra L) en el eje giro
brazos (25) Fig.6.
A continuación coloque el brazo
derecho (6) (marcado con la letra R)
en el otro extremo del eje giro brazos,
coloque en los extremos del eje los
tornillos con arandela (29) y las
arandelas planas (31) y ayudándose
de las dos llaves de tubo combinadas
apriete fuertemente.
Coja la tapa delantera (17) y trasera
(16) y atornilla con tonillos (33).
5. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
Coja el pie derecho (8), y posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
derecho (6), Fig.7.
Introduzca el tornillo (37) como de
indica en la Fig.7A y coja la arandela
plana (36) y la tuerca autoblocante
(35) y apriete fuertemente.
Coja el pie izquierdo (5), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie derecho.
6. MONTAJE TAPAS
LATERALES EJE GIRO
BRAZOS CON LOS PIES.-
A continuación coloque las tapas
embellecedoras (18) y (19) de los pies
con la parte inferior de los bastones, en
el lado derecho Fig.7. Atorníllelas con
los tornillos (34) (38).
Coloque las tapas de la biela (20) y
(21), atorníllelas con los tornillos (33).
Haga lo mismo al otro lado.
7. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Introduzca el cable de pulso (13). Coja
el manillar (9) posicione la tapa frontal
(40) y atornille con el pomo (41).Fig.8.
Coloque el portabotellin (24) en el
tubo remo y atorníllelo con los tornillos
(33).
8. MONTAJE MONITOR.-
COLOCACIÓN CABLE REENVIO.
Tome el cable (12) que sale por la
parte superior del tubo de remo (4)
Fig.9 y enchúfelo al conector del
electrónico (10).
COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (13) del
HandGrip y enchúfelos a los
conectores (14) situados en la parte
trasera del monitor (10), como
muestra la Fig.9.
COLOCACIÓN DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (100) Fig.9 de la
parte trasera del monitor. Seguido
coloque el monitor en dirección de la
flecha sobre la chapa del tubo remo
(4) Fig.9, introduciendo los cables en
el interior del tubo remo y teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (100) soltados
anteriormente.
Apriete el monitor con tornillos (101) y
atornilla la tapa derecha (23) e
izquierda (22) con tornillos (33).
ATENCIÓN:
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los

10
pies regulables.
MOVIMIENTO Y
ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(59) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la Fig.12.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

11
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult your
doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection for
the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 1 metre of free space around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any of
the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Any adjustment device that could
interfere with the user’s movement
should not be left projecting.
People should be careful with the joint
place between pedal tubes and swing
bar tubes. If fingers get stuck, injuries
could be caused.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.B., suitable for domestic use
only. Braking is independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard
packaging and check them against the
parts list to ensure that there is nothing
missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in accordance
with the instructions. If you discover any
defective component while assembling
or checking the equipment, or if you
hear any strange noise during exercise
then stop. Do not use the appliance until
the problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers
various benefits; it will improve fitness,
muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

12
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 150kg
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.

13
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit Fig.1.
(29) Screw M8x20.
(27) Washer D10.
(34) Screw M4x10.
(37) Screw M6x15.
(33) Screw M4x16.
(38) Screw ST4x16.
(36) Washer D6.
(28) Washer D10.
(103) Washer D17.
(26) Screw M10x70.
(102) Screw M10x55.
(35) Screw D10×45×M6×20.
(39) Screw M10x20.
(101) Screw ST4x12.
(32) Nut M10.
(31) Washer D8,5xD20xt1.5.
Wrenches.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
Bring the front stabiliser bar with
wheels (2) to the main body (1)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, insert screws (26), fit
the spring washers (27) and the
corrugated washers (28). Use the
5mm Allen key to tighten securely.
Take the rear stabiliser bar with
adjustable feet (3), Fig.4, insert the
bolts (26); fit the washers (27), the
corrugated washers (28) and tighten
securely.
3. FITTING THE MAIN POST.-
Bring the main post (4) up to boss on
the main body (1), Fig.5.
Plug connector (12), coming out of the
main post (4), into connector (11),
coming out of the boss on the main
body (1), Fig.5.
Slip the main post (4) over the boss (1)
on the main body, Fig.5, making sure
not to snag any of the cables. Fit the
screws (39), the washers (27), (28),
(14) and the screws (102), the washers
(14) and the nuts (32), Fig.5. Tighten
securely.
4. FITTING THE FOCUS BARS.-
Insert the focus bar spindle (25)
through the spacer bushes on the
main post (4), Fig.5, leaving it centred.
Fit the spacer washers (103) as
shown in Fig.6. Insert the left focus
bar (5) (marked with the letter “L”)
onto the focus bar spindle (25), Fig.6,
then fit the right focus bar (6) (marked
with the letter “R”) on the other end of
the spindle. Fit the washered bolts
(29) and the flat washers (31) and with
the help of the box spanners tighten
securely.
Take the front cover (17) and rear
cover (16) and screwed with screws
(33).
5. FITTING THE FOOT BARS.-
Take the right foot bar (8) and position
it on the “U” at the bottom of the right
focus bar (6), Fig.7.
Insert screw (37), as shown in Fig.7A,
then fit the flat washer (36) and the
self locking nut (35), and tighten
securely.
Take the left foot bar (5) and go
through the same assembly procedure
as with the right.

14
6. FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS TO THE FOOT
BARS.-
Next fit the footrest covers (18) & (19)
with the bottom of the joints on the
right side, Fig.7. Use screws (34) (38)
to screw them together. Then do the
same with the other covers (18) & (19)
on the left-hand side.
Fit the connecting rod covers (20) and
(21), screw them in with the screws
(33).
7. FITTING THE HANDLEBAR.-
Insert the pulse cable (13). Attach the
handlebar (9), attach the front cover
(40) and screw in the knob (41). Fig.8.
Place the bottle holder (24) in the
main post and screw it in with the
screws (33).
8. FITTING MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK CABLE
Take hold of the cable (12), which is
sticking up out of the main post (4),
Fig.9, and plug it into the connector of
the electronic unit (10), as shown in
Fig.9
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(13), sticking out of the main post (4),
and plug them into the connectors (14)
located at the back of the monitor (10),
as shown in Fig.9.
ATTACHING THE MONITOR.-
Release screws (100), Fig.9, at the
back of the monitor.
Next, slide the front of the monitor
onto the plate on top of the main post
(4) in the direction of the arrow, Fig.9,
push the cables down into the main
post making sure not the pinch any of
the cables. Replace the screws (100)
removed previously.
Tighten the monitor with screws (101),
screw the right (23) and left (22) cover
with screws (33).
ATTENTION:
It is important to retighten all of the
screws involved in assembling the
machine after approximately a week of
use as this will prevent any strange
noises and possible damage.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
fi nal position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet up or down.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (59)
to make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit
up slightly and pushing it, as shown in
Fig.12. Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

15
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 1 mètre.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.B. apte pour
l’usage domestique uniquement. Le
freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez
qu’un élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.

16
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
150kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceuxci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.

17
4 Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6 L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.
1. MONTAGE.-
Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne
manque aucune pièce.
Pour effectuer ce montage, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne Fig.1.
(29) Vis M8x20.
(27) Rondelle D10.
(34) Vis M4x10.
(37) Vis M6x15.
(33) Vis M4x16.
(38) Vis ST4x16.
(36) Rondelle D6.
(28) Rondelle D10.
(103) Rondelle D17.
(26) Vis M10x70.
(102) Vis M10x55.
(35) Vis D10×45×M6×20.
(39) Vis M10x20.
(101) Vis ST4x12.
(32) Écrou M10.
(31) Rondelle D8,5xD20xt1.5.
Clés.
2. MONTAGE DES TUBES
SUPPORT.-
Approchez le tube du support avant
avec roulettes (2) au corps central (1)
en plaçant les roulettes vers l’avant de
l’unité, Fig.3, introduire les vis (26),
placez les rondelles à ressort (27) et les
rondelles ondulées (28) et à l’aide de la
clé Allen de 5 mm, vissez très fort.
Prendre le tube support arrière (3)
avec les taquets de réglage, Fig.4.
Introduire les vis (26), placez les
rondelles à ressort (27) et les
rondelles ondulées (28), et vissez très
fort.
3. MONTAGE TUBE RAMEUR.-
Unissez le connecteur (12) qui
dépasse du tube rameur (4) au
connecteur (11) qui dépasse du tube
du corps central (1), Fig.5.
Introduisez le tube rameur (4) dans celui
qui dépasse du corps central (1), Fig.5,
en veillant à ne pas pincer les câbles.
Placez les vis (39), les rondelles (27),
(28), (14) et les vis (102), les rondelles
(14) et les écrous (32), Fig.5. Vissez
très fort.
4. MONTAGE DES BRAS.-
Introduire l’axe de rotation des bras
(25) dans les douilles du tube
transversal du tube rameur (4), Fig.5,
cet axe doit être bien centré.
Poser les rondelles de séparation
(103) comme indiqué dans la Fig.6,
introduire le bras gauche (5) (portant
la lettre L) dans l’axe de la rotation
des bras (25) Fig.6, ensuite poser le
bras droit (6) (portant la lettre R) à
l’autre extrémité de l’axe de rotation
des bras, poser aux extrémités de
l’axe, les vis et la rondelle (29), les
rondelles plates (31) et visser
solidement à l’aide des deux clés à
tube combinées (A).
Prenez le capot avant (17) et le capot
arrière (16) et visser avec les vis (33).

18
5. MONTAGE TUBES DES
PIEDS.-
Prendre le pied droit (8) et placez-le
dans le “U” de la partie inférieure du
bras droit (6), Fig.7.
Introduire la vis (37) comme indiqué
dans la Fig.7A, prendre la rondelle
plate (36) et l’écrou de sûreté (35) et
visser solidement.
Prendre le pied gauche (5) et faire de
même que pour le montage du pied
droit.
6. MONTAGE DES CACHES
LATÉRAUX DE L’AXE DE
ROTATION DES BRAS AVEC
LES PIEDS.-
Placez les cache (18) et (19) des pieds
ainsi que la partie inférieure des bâtons
sur le côté droit Fig.7.
Vissez-le entre eux par l’intermédiaire
des vis (34) (38).
Ensuite faire de même pour les autres
caches (18) et (19) sur le côté gauche.
Monter les capuchons des bielles (20)
et (21), les visser avec les vis (33).
7. MISE EN PLACE DU
GUIDON.-
Insérez le câble du pulse (13). Fixez le
guidon (9), fixez le capot avant (40) et
vissez le bouton (41). Fig.8.
Placez le porte-bouteille (24) dans le
tube de rame et vissez-le avec les vis
(33).
8. MISE EN PLACE DU
MONITEUR ÉLECTRONIQUE.-
POSE DU CÂBLE DE RENVOI.
Prendre le câble (12) qui dépasse de
la partie supérieure du tube rameur
(4), Fig.9 et connectez-le au
connecteur du moniteur (10), comme
indiqué dans la Fig.9.
MISE EN PLACE DU CÂBLE HAND-
GRIP.
Prendre les connecteurs (13) du
Hand-Grip qui dépasse de la partie
supérieure du tube rameur (4) et
connectez-les aux connecteurs (14)
placés derrière le moniteur (10),
comme indiqué sur la Fig.9.
MISE EN PLACE DU MONITEUR
Dévissez les vis (100) Fig.9 posées
derrière le moniteur.
Placez le moniteur dans le sens de la
flèche sur la plaque du tube rameur
(4) Fig.9, en introduisant les câbles à
l’intérieur du tube rameur et en veillant
à ne pas pincer ces derniers. Placez
les vis (100) dévissées
précédemment.
Serrer le moniteur avec des vis (101),
visser le couvercle droit (23) et
gauche (22) avec les vis (33).
ATTENTION:
Il est très important de bien revisser
les vis utilisées pour le montage de la
machine environ une semaine après
utilisation de la machine afin d’éviter
des bruits bizarres ainsi que
d’éventuelles pannes.
NIVELLEMENT.-
Après avoir installé l’unité à
l’emplacement qui lui a été réservé
pour réaliser les exercices, vérifiez si
l’assise au sol et le nivellement sont
corrects. Pour ce faire, vissez plus ou
moins les pieds réglables.
DÉPLACEMENT &
RANGEMENT.-
Pour un déplacement facile, l’unité
porte des roulettes (59).
Les roulettes placées en partie avant
de l’unité simplifieront le déplacement

19
de la machine car il suffi t de la lever
légèrement par la partie avant et de
pousser, comme indiqué dans la
Fig.12. La machine doit être rangée
en lieu sec et à l’abri des écarts de
températures.
Pour toute information complémentaire
et en cas de doute sur le bon état de
l’une quelconque partie de la machine,
l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au
numéro de téléphone d’Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES CARACTÉRISTI-
QUES DE SES PRODUITS SANS
PRÉAVIS.

20
Deutsch
SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor Sie mit einem der
Trainingsprogramme beginnen,
konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen und ebenen Fläche und
benuten Sie eine Unterlage zum Schutz
des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheits-gründen muss rund um das
Gerät ein freier Raum von mindestens 1
Meter vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät
noch in seiner unmittelbaren Umgebung
spielen. Kommen Sie nicht mit den
Händen an die beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind. Tragen Sie während
des Trainings geeignete Kleidung und
Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite
Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Keine Justierungsvorrichtung zur
Anpassung der Maschine, die die
Bewegung des Benutzers stören kann,
darf aus der Maschine hervorstehen.
Mit besonderer Vorsicht muss die
Verbindung zwischen den Fußstützen
und den beweglichen Armen der
Maschine behandelt werden. Die Finger
können an dieser Stelle eingeklemmt
und verletzt werden.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt
die Norm EN957 in der Klasse H.B., für
den häuslichen Gebrauch geeignet. Die
Bremswirkung ist unabhängig von der
Geschwindigkeit.
WICHTIG.
Lesen Sie die Anleitung vor der
Montage aufmerksam.
Entnehmen Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie
sie anhand der entsprechenden Liste,
um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie den Ellipsentrainer vollständig
montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets
entsprechend der Anleitung. Sollten Sie
bei der Montage oderÜberprüfung des
Geräts feststellen, dass eine
Komponente defektist oder sollte
während der Benutzung ein
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
Vor einer erneuten Nutzung muss das
aufgetretene Problem zuerst gelöst
werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es hilft,
zusammen mit einer kalorienbewussten
Diät, bei der Gewichtsa- bnahme.
1.Aufwärmphase
In dieser Phase werden der
Blutkreislauf im Körper beschleunigt und
die Muskeln für das Training vorbereitet.