BH FITNESS YC1000 Operator's manual

YC1000
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Instruções de montagem e utilização

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8
Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12
Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16

7
Español
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamiento.
Si siente dolor o molestias de cualquier
tipo, pare el ejercicio inmediatamente y
acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para asegurarse
de que se han montado todas las
piezas y que las tuercas, tornillos,
pedales y brazos se han apretado
correctamente antes del uso.
Ningún dispositivo de ajuste que pueda
interferir con el movimiento del usuario
debe sobresalir de la máquina.
Especial cuidado debe tenerse con la
unión entre los tubos de pedales y los
brazos oscilantes superiores. Los
dedos pueden quedar atrapados en
este punto causando lesiones.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 adecuado sólo
para uso doméstico. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare. No utilice
este aparato hasta que se haya
solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.

8
Realice cada estiramiento aproxima-
damente durante 30 segundos, no
fuerce los músculos. Si siente dolor,
PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la zona
objetivo que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita
los ejercicios de estiramiento, y
recuerde no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 110Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.

9
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la realización
de este montaje Fig.1.
(49) Cuerpo principal.
(78) Tubo de remo.
(4) Tubo manillar.
(73) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(48) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(29L) Apoya pìes Izquierdo.
(29R)Apoya pies Derecho.
(19L) Pedal pie izquierdo.
(19R)Pedal pie derecho.
(8L) Brazo superior izquierdo.
(8R) Brazo superior derecho
(1) Monitor.
(16) Tapas cierre eje giro bastones (L).
(16) Tapas cierre eje giro bastones (R).
(22L) Tapas embellecedoras inferiores,
izquierda (L) de las rotulas de bastones.
(22R) Tapas embellecedoras inferiores,
derecha (R) de las rotulas de bastones.
(76) Tapa embellecedora inferior de
remo.
Fig.2.-
(5) Arandela de muelle M-8.
(6) Tornillos Allen de M-8x20.
(7) Arandela ondulada M-8.
(11) Tornillos de M-8x20.
(12) Arandela plana 8,5x36x3.
(18) Tornillos Allen de M-10x78.
(20) Arandela plana 10x19x2.
(21) Tuercas autoblo.M-10.
(24) Arandela plana 6x14x2.
(25) Arandela de muelle M-6.
(28) Arandela plana 8x24x2.
(30) Tornillo DIN 603 M-6x50.
(45) Tapon embellecedor.
(47) Tornillo DIN 603 M-8x75.
(80) Arandela plana 19,5x38x0,5.
(84) Tornillos de M-4x15.
(85) Arandela plana 8x16x2.
Llave de allen de 5 mm
Llave mixta.
2. COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (73) al cuerpo central (49),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (47), coloque las arandelas
de muelle (5) y las arandelas
onduladas (7) y las tuercas (45) y
apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (48) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (47) coloque las arandelas
de muelle (5) y las arandelas
onduladas (7) y las tuercas (45) y
apriete fuertemente.
3. MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE REMO.-
Coja el tubo de remo (78) e introduzca
la carcasa embellecedora inferior de
remo (76) en dirección a la flecha
Fig.5.
4. MONTAJE TUBO REMO.-
Acerque el tubo de remo (78) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (49)
Fig.6.

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Coja la punta del cable de tensión (79)
que sale de la parte inferior del tubo
remo (78) y conéctelo al soporte de
tensión (75) como muestra la, Fig.6A.
Una el conector (86) que sale del tubo
remo (78), con el conector (74) que
sale del tubo saliente del cuerpo
central (49), Fig.6A.
Introduzca el tubo de remo (78) en el
saliente del cuerpo principal (49), en
dirección a la flecha, Fig.6, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
ATENCION: Compruebe girando en el
sentido de las agujas del reloj y al
contrario, si funciona correctamente el
mando de tensión (79).
Coloque los tornillos (89), junto con las
arandelas (91) y las tuercas (90), Fig.6
y apriete fuertemente.
Baje la tapa embellecedora (76) del
tubo remo (78) hasta el tubo base del
cuerpo central (49), Fig.6.
Una vez que a máquina ha sido
montada, compruebe si el mando de
tensión (79) funciona de forma correcta.
5. MONTAJE DE LOS BRAZOS.-
Introduzca el eje giro de brazos (81)
por los casquillos del tubo transversal
del tubo remo (78), Fig.7 y déjelo
centrado.
Coloque las arandelas separadoras
(80) montándolas como indica la
Fig.7, introduzca el brazo izquierdo
(14L) (marcado con la letra L) en el
eje giro brazos (81) Fig.7, a
continuación coloque el brazo derecho
(14R) (marcado con la letra R) en el
otro extremo del eje giro brazos,
coloque en los extremos del eje los
tornillos (11) y las arandelas planas
(12) y ayudándose de las dos llaves
de tubo combinadas apriete
fuertemente.
6. MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pedal derecho (19R), Fig.8
(marcado con la letra R) e
introdúzcalo en el eje de la biela (38)
(parte derecha de la máquina).
Seguido coja la arandela (28) y el
tornillo (11) y atornille fuertemente,
coloque el tapón embellecedor (45).
Coja el pedal izquierdo (19L) Fig.8
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el eje (38) parte izquierda de la
máquina.
Seguido coja la arandela (28) y el
tornillo (11) y atornille fuertemente,
coloque el tapón embellecedor (45).
7. MONTAJE DE LOS TUBOS DE
PIES.-
Coja el pie derecho (19R), y
posiciónelo en la “U” de la parte
inferior del brazo derecho (14R),
Fig.9.
Introduzca el tornillo (18) como de
indica en la Fig.9A y coja la arandela
plana (20) y la tuerca autoblocante
(21) y apriete fuertemente , .
Coja el pie izquierdo (19L), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie derecho.
8. MONTAJE TAPAS LATERALES
EJE GIRO BRAZOS CON LOS
PIES.-
A continuación coloque las tapas
embellecedoras (16) y (22L-22R) de
los pies con la parte inferior de los
bastones, en el lado derecho Fig.10.
Atorníllelas con los tornillos (35-23).
Seguido realice la misma operación
con las otras tapas (16) y (22L-22R) en
el lado izquierdo.

11
9. MONTAJE DE LOS BRAZOS
SUPERIORES.-
Coja el brazo (8L) Fig.11, marcado con
la letra (L), e introdúzcalo en el tubo del
extremo saliente del brazo inferior
(14R).
Seguido coja los tornillos (6) y las
arandelas (5-6) y atornille fuertemente.
Coja el brazo (8R) Fig.11, marcado
con la letra R, e introdúzcalo en el
tubo del extremo saliente del brazo
inferior (14R), seguido coja los
tornillos (6) y las arandelas onduladas
(5-6) y atornille fuertemente.
10. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIES.-
A continuación suelte los tornillos (30)
las arandelas planas (24-25) y las
tuercas (26), posicione el reposapiés
derecho (29R, marcado con la letra R)
sobre el pie derecho (19R) de la
unidad, Fig.12, (la posición izquierda y
derecha en la unidad es siempre en la
posición de hacer el ejercicio) coja las
tuercas (26), las arandelas (24-25) y
los tornillos (30), soltados
anteriormente y apriete fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
izquierdo (29L marcado con la letra L)
sobre el pie derecho (19L), coloque
las tuercas (26) las arandelas (24-25)
y los tornillos (30), soltados
anteriormente y apriete fuertemente.
11. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Coja el manillar (4), suelte los tornillos
(11), posicione los extremos del
manillar en la chapa de la parte
superior del tubo remo (78) Fig.13.
Atornille con los tornillos (11) soltados
anteriormente.
12. MONTAJE MONITOR.-
COLOCACIÓN CABLE REENVIO.
Tome el cable (86) que sale por la
parte superior del tubo de remo (78)
Fig.14 y enchúfelo al conector del
electrónico (1).
COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (2) del HandGrip
y enchúfelos a los conectores
situados en la parte trasera del
monitor (1), como muestra la Fig.14.
COLOCACIÓN DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (84) Fig.14 de la
parte trasera del monitor.
Seguido coloque el monitor en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (78) Fig.14,
introduciendo los cables en el interior
del tubo remo y teniendo cuidado de
no pillar los cables. Coloque los
tornillos (84) soltados anteriormente.
ATENCIÓN: Es muy importante el
reapretar todos los tornillos que han
intervenido en el montaje de la
máquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
máquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
REGULACIÓN DE ESFUERZO.-
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, este aparato dispone de
un mando de tensión (79), colocado en
el tubo de remo (78) con distintas
posiciones de resistencia, Fig.14.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo usted gire el mando de tensión
(79), en sentido de las agujas del reloj
(+), hasta conseguir que el esfuerzo de
su ejercicio es el ideal para usted.

12
Para disminuir la resistencia del
pedaleo, gire el mando de tensión (79),
en sentido contrario a las agujas del
reloj (-).
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos.
Esto se conseguirá roscando más o
menos los pies regulables (46) como
muestra la Fig.15.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(72) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la Fig.16.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult your
doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection for
the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 1 metre of free space around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any of
the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Any adjustment device that could
interfere with the user’s movement
should not be left projecting.
People should be careful with the joint
place between pedal tubes and swing
bar tubes. If fingers get stuck, injuries
could be caused.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957, suitable
for domestic use only. Braking is
independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard
packaging and check them against the
parts list to ensure that there is nothing
missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in accordance
with the instructions. If you discover any
defective component while assembling
or checking the equipment, or if you
hear any strange noise during exercise
then stop. Do not use the appliance until
the problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers
various benefits; it will improve fitness,
muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

14
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 110kg
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.

15
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit Fig.1.
(49) Main body.
(78) Main post.
(4) Handlebar tube.
(73) Front stabilizer bar with wheels.
(48) Rear stabilizer bar with
adjustable feet.
(29L) Left footrest.
(29R)Right footrest.
(19L) Pedal left foot.
(19R)Pedal right foot.
(8L) Top focus bar, left.
(8R) Top focus bar, right.
(1) Monitor.
(16) Focus bar spindle covers (L).
(16) Focus bar spindle covers (R).
(22L) Bottom trim covers, left and
right. (L) for the knuckle joints on the
focus bars.
(22R)Bottom trim covers, left and right
(R) for the knuckle joints on the focus
bars.
(76) Bottom post cover.
Fig.2 NUTS & BOLTS
(5) Spring washer M-8.
(6) Screws Allen M-8x20.
(7) Corrugated washer M-8.
(11) Screws M-8x20.
(12) Flat washer 8,5x36x3.
(18) Screws Allen M-10x78.
(20) Flat washer 10x19x2.
(21) Self-locking nuts M-10.
(24) Flat washer 6x14x2.
(25) Spring washer M-6.
(28) Flat washer 8x24x2.
(30) Screw DIN 603 M-6x50.
(45) Trim cap.
(47) Screw DIN 603 M-8x75.
(80) Flat washer 19,5x38x0,5.
(84) Screws M-4x15.
(85) Flat washer 8x16x2.
Allen key 5 mm
Box spanner.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
Bring the front stabilizer bar with
wheels (73) to the main body (49)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, insert screws (47), fit
the spring washers (5) and the
corrugated washers (7) and the nuts
(45) and tighten securely.
Take the rear stabilizer bar with
adjustable feet (48), Fig.4, insert
screws (47), fit the spring washers (5)
and the corrugated washers (7) and
the nuts (45) and tighten securely.
3. FITTING THE BOTTOM POST
COVER.-
Take the main post (78) and insert the
bottom post cover (76) in the direction
of the arrow, Fig.5.
4. FITTING THE MAIN POST.-
Bring the main post (78) up to boss on
the main body (49), Fig.6.
Take the tip of the tension cable (79),
sticking out of the bottom of the main
post (78) and connect it to the tension
support (75), as shown in Fig.6A.
Plug connector (86), coming out of the
main post (78), into connector (74),
coming out of the boss on the main
body (49), Fig.6A.
Slip the main post (78) over the boss
(49) on the main body in the direction
of the arrow, Fig.6, making sure not to
snag any of the cables.

16
ATTENTION : Make sure that the tension
control (79) functions correctly by turning
it clockwise and anticlockwise.
Fit the screws (89), along with the
washers (91) and nuts (90), Fig.6, and
tighten securely.
Lower the bottom trim section (76) for the
main post (78) down over the boss
section of the main body (49), Fig.6.
When the machine has been assembled,
make sure that the tension control (79)
works correctly.
5. FITTING THE FOCUS BARS.-
Insert the focus bar spindle (81) through
the spacer bushes on the main post (78),
Fig.7, leaving it centred.
Fit the spacer washers (80) as shown in
Fig.7. Insert the left focus bar (14L)
(marked with the letter “L”) onto the focus
bar spindle (81), Fig.7, then fit the right
focus bar (14R) (marked with the letter
“R”) on the other end of the spindle. Fit
the bolts (11) and the flat washers (12)
and with the help of the box spanners
tighten securely.
6. FITTING THE FEET.-
Take the right pedal (19R), Fig.8,
(marked with the setter “R”) and slide it
onto the crank shaft (38) on the right-
hand side of the machine.
Now take washer (28) and bolt (11) and
tighten securely, fit the trim cap (45).
Take the left pedal (19L), Fig.8, (marked
with the setter “L”) and slide it onto the
shaft (38) on the left-hand side of the
machine.
Now take washer (28) and bolt (11) and
tighten securely,
fit the trim cap (45).
7. FITTING THE FOOT BARS.-
Take the right foot bar (19R) and position
it on the “U” at the bottom of the right
focus bar (14R), Fig.9.
Insert screw (18), as shown in Fig.9A,
then fit the flat washer (20) and the self
locking nut (21), and tighten securely.
Take the left foot bar (19L) and go
through the same assembly procedure
as with the right.
8. FITTING THE FOCUS BAR SIDE
COVERS TO THE FOOT BARS.-
Next fit the footrest covers (16) & (22L-
22R) with the bottom of the joints on the
right side, Fig.10. Use screws (35-23) to
screw them together.
Then do the same with the other covers
(16) & (22L-22R) on the left-hand side.
9. FITTING THE UPPER FOCUS
BARS.-
Take the left focus bar (8L), Fig.11,
marked with the letter “L”, and insert it
onto the lower section (14R). Now fit the
Allen screws (6) and curved washers (5-
6) and tighten securely.
Take the right focus bar (8R), Fig.11,
marked with the letter “R”, and insert it
onto the lower section (14R), fit the Allen
screws (6) and curved washers (5-6) and
tighten securely.
Take the top left bar (8L) (marked with
the letter “L”).
Insert the top bar onto the bottom left
focus bar (11L), lining up the letters (L),
Fig.11, fit the screws (72), the cap nuts
(7) and tighten securely. Now go through
the same procedure for the top right
focus bar (8R).

17
10. FITTING THE FOOTRESTS.-
Next, remove the screws (30), the flat
washers (24-25) and the nuts (26) and
position the right footrest (29R) (marked
with the letter “R”) on top of the unit’s
right foot (19R), Fig.12, (left and right
refers to the user’s position doing
exercise).
Refit the screws (26), the washers (24-
25) and the screws (30) removed
previously and tighten securely.
Next, position the left footrest (29L)
(marked with the letter “L”) on top of the
left foot (19L), refit the nuts (26), the
washers (24-25) and the screws (30)
removed previously and tighten securely.
11. FITTING THE HANDLEBAR.-
Take the handlebar (4), remove screws
(11), position the ends of the handlebar
on the plate at the top of the main post
(78), Fig.13. Refit the screws (11)
removed previously.
12. FITTING MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK CABLE.
Take hold of the cable (86), which is
sticking up out of the main post (78),
Fig.14, and plug it into the connector of
the electronic unit (1), as shown in
Fig.14
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(2), sticking out of the main post (78),
and plug them into the connectors
located at the back of the monitor (1), as
shown in Fig.14.
ATTACHING THE MONITOR.-
Release screws (84), Fig.14, at the back
of the monitor.
Next, slide the front of the monitor onto
the plate on top of the main post (78) in
the direction of the arrow, Fig.14, push
the cables down into the main post
making sure not the pinch any of the
cables. Replace the screws (84)
removed previously.
ATTENTION:
It is important to retighten all of the
screws involved in assembling the
machine after approximately a week of
use as this will prevent any strange
noises and possible damage.
EXERTION SETTINGS.-
To provide an even level of exertion
during exercise, this appliance is
equipped with a tensioning control (79),
located on the main post (78), offering
various exertion settings, Fig.14.
To increase pedal resistance turn the
tensioning control (79) clockwise (+)
until the exertion level best suits your
exercise requirements.
To reduce pedal resistance turn the
tensioning control (79) anticlockwise (-).
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
final position, make sure that it sits flat
on the floor and that it is level. This can
be achieved by screwing the adjustable
feet (46) up or down, as shown in
Fig.15.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (72) to
make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen position,
by lifting the rear of the unit up slightly
and pushing it, as shown in Fig.16.
Store your unit in a dry place, preferably
not subject to changes in temperature.

18
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning
customer services (see last page in
manual).
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

19
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 1mètre.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 apte pour l’usage
domestique uniquement. Le freinage
est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez
qu’un élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.

20
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
110Kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceuxci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.