BH FITNESS Mycron C180 Operator's manual

G2382UMP-G2382TFTMP
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage- und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8
Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12
Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16

7
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Ningún dispositivo de ajuste que
pueda interferir con el movimiento del
usuario debe sobresalir de la
máquina.
Especial cuidado debe tenerse con la
unión entre los tubos de pedales y los
brazos oscilantes superiores. Los
dedos pueden quedar atrapados en
este punto causando lesiones.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.B. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.

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Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 150Kg.

9
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1.- INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la
realización de este montaje.
Fig.1.
(99) Cuerpo principal.
(25) Tubo de remo.
(114) Monitor.
(8L) Brazo superior izquierdo.
(8R) Brazo superior derecho
(33L) Brazo inferior izquierdo.
(33R) Brazo inferior derecho.
(74) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(95) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(10) Tubo manillar.
(42L) Pedal pie izquierdo.
(42R) Pedal pie derecho.
(35L) Apoya píes Izquierdo.
(35R) Apoya pies Derecho.
(29) Tapa embellecedora inferior de
remo.
(15L) Tapa tubo de remo izquierda (L).
(15R) Tapa tubo de remo derecha (R).
(23H) Tapas cierre eje giro bastones.
(23Q)Tapas cierre eje giro bastones.
(13) Carcasa protección brida.
(124) Transformador.
Fig.2.-
(9) Brida de fijación manillar.
(11) Arandela de muelle M-7.
(12) Tornillo allen M-7x30.
(18) Arandela plana M-8x36x3.
(19) Arandela de muelle M-8.
(20) Tornillos de M-8x20.
(21) Arandela curvada M-8.
(22) Tornillos de M-8x20.
(24) Tornillos de M-5x15.
(26) Arandela plana M-6x15.
(27) Tornillos de M-4x15.
(31) Tuercas autoblocantes M-10.
(32) Arandela plana M-10.
(34) Tornillo allen M-10x97.
(38) Tapones embellecedores.
(39) Arandela plana M-8.
(43) Arandela de muelle M-10.
(44) Tornillos de M-10x45.
(73) Tornillo allen M-8x70.
(93) Tuerca autoblocante M-8.
(103) Tornillos de M-5x12.
(111) Llave de allen.
(112) Llave mixta.
(136) Arandela de muelle.
(150) Tornillo M-8x65.
(151) Tornillo M-8x70.
(152) Arandela D20xD8.25x2T.
2.- COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (95) al cuerpo central (99),
posicionando las ruedas hacia delante

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de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (73) y coloque la arandela
curvada (21), y apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero con
tacos regulables (74) y haciendo
coincidir los puntos, Fig.4 introduzca
los tornillos (73) coloque la arandela
(21), y apriete fuertemente.
3.- MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE REMO.-
Coja el tubo de remo (25) e introduzca
la carcasa embellecedora inferior de
remo (29) en dirección a la flecha
Fig.5.
4.- MONTAJE TUBO REMO.-
Una vez se ha colocado en el tubo de
remo la tapa embellecedora, acerque
el tubo de remo (25) hacia el tubo
saliente del cuerpo principal (99)
Fig.6.
Una el conector (116) que sale del
tubo remo (25), con el conector (119)
que sale del tubo saliente del cuerpo
central (99), Fig.6A.
Introduzca el tubo de remo (25) en el
saliente del cuerpo principal (99), en
dirección a la flecha, Fig.6, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (150) (151), junto
con las arandelas (152) y tuercas (93),
Fig.6 y apriete fuertemente.
Baje la tapa embellecedora (29) del
tubo remo (25) hasta el tubo base del
cuerpo central (99), Fig.6B.
5.- MONTAJE DE LOS BRAZOS.-
Introduzca la arandela (136) y el brazo
izquierdo (8L) (marcado con la letra L)
en el eje giro brazos (25) Fig.7, a
continuación coloque la arandela
(136) y el brazo derecho (8R)
(marcado con la letra R) en el otro
extremo del eje giro brazos, coloque
en los extremos del eje los tornillos
con arandela (20) y las arandelas
planas (18-19) y ayudándose de las
dos llaves de tubo combinadas apriete
fuertemente.
Conexione los terminales (118) con el
(117) Fig.7A.
6.- MONTAJE BRAZOS DE PIES.-
Coja el brazo de pies izquierdo (33L)
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el saliente del brazo superior
izquierdo (8L) haciendo coincidir las
letras (L), Fig.8, coloque los tornillos
(22) y las arandelas (19-21) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo de pies derecho (33R).
7.- MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pedal derecho (42R), Fig.9
(marcado con la letra R) e
introdúzcalo en el eje de la biela (81R)
(parte derecha de la máquina).
Seguido coja las arandelas (19) y (39)
y el tornillo (20) y atornille
fuertemente.
Finalmente, coloque los tapones (38).
Coja el pedal izquierdo (42L) Fig.9
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el eje (70L) parte izquierda de la
máquina.
Seguido coja las arandelas (19) y (39)
el tornillo (20) y atornille fuertemente.
Finalmente, coloque los tapones (38).
Coja el pie derecho (42R, posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
derecho (8R), Fig.9.
Introduzca el tornillo (34) como de
indica en la Fig.9 y coja la arandela
plana (32) y la tuerca autoblocante
(31) y apriete fuertemente.
Coja el pie izquierdo (42L),
posiciónelo en la “U” de la parte
inferior del brazo derecho (8L), Fig.9.

11
Introduzca el tornillo (34) como de
indica en la Fig.9 y coja la arandela
plana (32) y la tuerca autoblocante
(31) y apriete fuertemente.
8.- MONTAJE TAPAS LATERALES
EJE GIRO BRAZOS.-
Coja las tapas (15R) marcadas en el
interior con la letra (R), y posiciónelas
en el extremo del eje con los brazos en
la parte derecha, según muestra la
Fig.10B a continuación, atorníllelas con
los tornillos (27).
Realice el mismo montaje en el otro
extremo del eje con las tapas (15L)
marcadas en el interior con la letra (L).
9.- MONTAJE TAPAS
CENTRALES.-
Coja la tapa trasera (23Q) y la tapa
delantera (23H), posiciónelas en el
tubo de remo (25) Fig.10A. Y a
continuación atorníllelas con los
tornillos (24) y (27).
10.- MONTAJE DE LOS
REPOSAPIÉS.-
Posicione el reposapiés derecho
(35R, marcado con la letra R) sobre el
pie derecho (42R) de la unidad, Fig.11
(la posición izquierda y derecha en la
unidad es siempre en la posición de
hacer el ejercicio).
Coloque los tornillos (44), las
arandelas (43) y las arandelas de
muelle (32) y apriete fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
izquierdo (35L marcado con la letra L)
sobre el pie izquierdo (42L), coloque
los tornillos (44), las arandelas (43) y
las arandelas de muelle (32) y apriete
fuertemente.
11.- COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Posicione el manillar (10) en el tubo
de manillar (25), Fig.12. Coloque la
brida de fijación manillar (9), coloque
el tornillo (12) sin apretar del todo,
meta la arandela (11), posicione el
manillar y apriete suavemente,
coloque la tapa protección de brida
(13).
12.- MONTAJE MONITOR.-
COLOCACIÓN CABLE REENVÍO.
Tome el cable (116) que sale por la
parte superior del tubo de remo (25)
Fig.13 y enchúfelo al conector del
electrónico (114) Fig.13.
COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (117) del
HandGrip y enchúfelos a los
conectores situados en la parte
trasera del monitor (114), como
muestra la Fig.13.
COLOCACIÓN DEL MONITOR.
Seguido coloque el monitor (114), en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (25) Fig.13,
introduciendo los cables en el interior
del tubo remo y teniendo cuidado de
no pillar los cables. Coloque los
tornillos (103).
ATENCIÓN:
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su

12
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (72) como muestra la
Fig.14.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(96) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la Fig.15.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED.-
Introduzca la clavija de enganche (m)
del transformador (124) en el punto de
conexión (k), del cuerpo central (99),
(parte trasera inferior) y conecte el
transformador de corriente a la red de
220 V, Fig.16.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult
your doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 1 metre of free space around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any
of the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure
that all of the parts are attached and
that the nuts, bolts, pedals and focus
bars have been tightened correctly
prior to use.
Any adjustment device that could
interfere with the user’s movement
should not be left projecting.
People should be careful with the joint
place between pedal tubes and swing
bar tubes. If fingers get stuck, injuries
could be caused.
Wear appropriate clothing and
footwear for the exercise. Do not use
loose clothing. Do not wear leather
soled shoes or footwear with high
heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.B. Braking is independent of
speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective component
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any strange
noise during exercise then stop. Do
not use the appliance until the
problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefi ts; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the
muscles. If you feel pain, STOP.

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2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 150Kg.
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.

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4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit Fig.1.
(99) Main body.
(25) Main post.
(114) Monitor.
(8L) Top focus bar, left.
(8R) Top focus bar, right.
(33L) Bottom focus bar, left.
(33R) Bottom focus bar, right.
(74) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(95) Front stabiliser bar with wheels.
(10) Handlebar tube.
(42L) Pedal left foot.
(42R) Pedal right foot.
(35L) Left footrest.
(35R) Right footrest.
(29) Bottom post cover.
(15L) Covers main post left (L).
(15R) Covers main post right (R).
(23H) Focus bar spindle covers (L).
(23Q) Focus bar spindle covers (R).
(13) Bracket cover.
(124) Transformer.
Fig.2
(9) Handlebar bracket.
(11) Spring washer M-7.
(12) Allen screw M-7x30.
(18) Flat washer M-8x36x3.
(19) Spring washer M-8.
(20) Screws M-8x20.
(21) Curved washer M-8.
(22) Screws M-8x20.
(24) Screws M-5x15.
(26) Flat washer M-6x15.
(27) Screws M-4x15.
(31) Self-locking nuts M-10.
(32) Flat washer M-10.
(34) Allen screw M-10x97.
(38) Head caps.
(39) Flat washer M-8.
(43) Spring washer M-10.
(44) Screws M-10x45.
(73) Allen screw M-8x70.
(93) Nylon nut M-8.
(103) Screws M-5x12.
(111) Allen key.
(112) Box spanner.
(136) Spring washer.
(150) Carriage bolt M-8x65.
(151) Carriage bolt M-8x70.
(152) Curved washer D20xD8.25x2T.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
First, lift the front of the machine and
rest it on a prop, such as the
packaging that you have just removed.
Bring the front stabiliser bar with
wheels (95) to the main body (99)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, insert the screws (73),
fit the curved washer (21), and tighten
securely.
Take the rear stabiliser with adjustable
feet (74), and line up the dots Fig.4.
Insert the screws (73), fit the washer
(21) and nuts (8), and tighten
securely.
3. FITTING THE BOTTOM POST
COVER.-
Take the main post (25) and insert the
bottom post cover (29) in the direction
of the arrow, Fig.5.

16
4. FITTING THE MAIN POST.-
Once the bottom post cover, is fitted,
bring the main post (25) up to boss on
the main body (99), Fig.6.
Plug connector (116), coming out of
the main post (25), into connector
(119), coming out of the boss on the
main body (99), Fig.6A.
Slip the main post (25) over the boss
(99) on the main body in the direction
of the arrow, Fig.6, making sure not to
snag any of the cables.
Fit the bolts (150) (151), along with the
washers (152) and nuts (93), Fig.6,
and tighten securely.
Lower the bottom trim section (29) for
the main post (25) down over the boss
section of the main body (99), Fig.6B.
5.- FITTING THE FOCUS BARS.-
Insert the washer(136) and the left
focus bar (8L) (marked with the letter
“L”) onto the focus bar spindle (25),
Fig.7, then fit the washer(136) and the
right focus bar (8R) (marked with the
letter “R”) on the other end of the
spindle. Fit the washered bolts (20)
and the flat washers (18-19) and with
the help of the box spanners tighten
securely.
Connect the terminals (118) and (117),
Fig.7A.
6.- MOUNTING THE FOOT ARMS.-
Take the left foot arm (33L) (marked
with the letter L) and insert it in the left
upper arm (8L) ensuring that the letters
coincide (L), Fig.8 insert screws (22)
and the flat washers (19-21) and tighten.
Follow the same procedure for the
right foot arm (33R).
7.- FITTING THE FEET.-
Take the right pedal (42R), Fig.9,
(marked with the setter “R”) and slide
it onto the crank shaft (81R) on the
right- hand side of the machine.
Now take washers (32) and (39) and
bolt (20) and tighten securely.
Finally, fit the caps (38).
Take the left pedal (42L), Fig.9,
(marked with the setter “L”) and slide it
onto the shaft (70L) on the left-hand
side of the machine.
Now take washer (19) and (39) and
bolt (20) and tighten securely.
Finally, fit the caps (38).
Take the right foot (42R) and position
it in the "U" of the lower right arm (8R)
Fig.9, insert screw (34) as shown in
Fig 9 and take flat washer (32) and
self-locking nut (31) and tighten firmly.
Take the left foot (42L), and position it
in the "U" of the lower left arm (8L)
Fig.9, insert screw (34) as shown in
Fig.9 and take flat washer (32) and
self-locking nut (31) and tighten firmly.
8.- FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS.-
Take the covers (15R), marked on the
inside with the letter “R”, and position
them at the spindle end with the bars
on the right hand side, as shown in
Fig.10B. Now use screws and (27) to
attach them.
Carry out the same procedure at the
other end of the bar using the covers
(15L) marked on the inside with the
letter “L”.
9.- FITTING THE CENTRAL
COVERS.-
Take the front (23H) and rear (23Q)
covers and position them on the main
post (25), Fig.10A. Now use the screws
(24) and (27) to attach them to the
post.

17
10. FITTING THE FOOTRESTS.-
Position the right footrest (35R marked
with the letter “R”) on top of the unit’s
right foot (42R), Fig.11, (left and right
refers to the user’s position doing
exercise).
Refit the screws (44), the washers
(43) and the spring washers (32), and
tighten securely.
Next, position the left footrest (35L
marked with the letter “L”) on top of
the left foot (42L), refit the screws
(44), the washers (43) and the spring
washers (32), and tighten securely.
11. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (10) up to the
handlebar stem (25), Fig.12. Fit the
handlebar bracket (9), insert screw
(12) and hand tighten, put the washer
(11), position the handlebar and
tighten gently, then fit the bracket
cover (13).
12. FITTING MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK CABLE.
Take hold of the cable (116), which is
sticking up out of the main post (25),
Fig.13, and plug it into the connector
of the electronic unit (114), as shown
in Fig.13.
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(117), sticking out of the main post
(25), and plug them into the
connectors located at the back of the
monitor (114), as shown in Fig.13.
ATTACHING THE MONITOR.-
Next, slide the front of the monitor (114)
onto the plate on top of the main post
(25) in the direction of the arrow, Fig.13,
push the cables down into the main post
making sure not the pinch any of the
cables. Replace the screws (103).
ATTENTION: It is important to
retighten all of the screws involved in
assembling the machine after
approximately a week of use as this
will prevent any strange noises and
possible damage.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
final position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (72) up or down, as
shown in Fig.14.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (96)
to make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit
up slightly and pushing it, as shown in
Fig.15. Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION.-
Insert the jack (m) on the transformer
(124) into the connection hole (k) on
the main body (99) (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer into a 220 V mains supply,
Fig.16.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning
customer services (see last page in
manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

18
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 1 mètre.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi
ez si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les
écrous, vis, pédales et bras sont bien
fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.B. Le freinage
est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé
selon les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous
constatez qu’un élément est
défectueux ou si vous entendez un
bruit étrange durantl’utilisation, ne pas
utiliser la machine avant d’avoir résout
le problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.

19
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
150Kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceuxci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.

20
4 Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6 L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.
1. MONTAGE.-
Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne
manque aucune pièce.
Pour effectuer ce montage, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Fig.1.
(99) Corps principal.
(25) Tube rameur.
(114) Moniteur.
(8L) Bras supérieur gauche.
(8R) Bras supérieur droit.
(33L) Bras inférieur gauche.
(33R) Bras inférieur droit.
(74) Tube support arrière avec
taquets réglables.
(95) Tube support avant avec
roulettes.
(10) Tube guidon.
(42L) Pédale pied gauche.
(42R) Pédale pied droit.
(35L) Repose pied gauche.
(35R) Repose pied droit.
(29) Cache inférieur rameur.
(15L) Cache tube rameur gauche (L).
(15R) Cache tube rameur droit (R).
(23H) Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (L).
(23Q)Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (R).
(13) Carcasse protection bride.
(124) Transformateur.
Fig.2
(9) Bride de fixation du guidon.
(11) Rondelle ressort M-7.
(12) Vis allen M-7x30.
(18) Rondelle plate M-8x36x3.
(19) Rondelle ressort M-8.
(20) Vis de M-8x20.
(21) Rondelle courbée M-8.
(22) Vis de M-8x20.
(24) Vis de M-5x15.
(26) Rondelle plate M-6x15.
(27) Vis de M-4x15.
(31) Écrous de sécurité.M-10.
(32) Rondelle plate M-10.
(34) Vis allen à tête bombée M-
10x97.
(38) Cache embellisseurs.
(39) Rondelle plate M-8.
(43) Rondelle ressort M-10.
(44) Vis de M-10x45.
(73) Vis allen à tête bombée M-8x70.
(93) Écrous de sécurité M-8.
(103) Vis de M-5x12.
(111) Clé Allen.
(112) Clé mixte.
(136) Rondelle ressort
(150) Vis de M-8x65.
(151) Vis de M-8x70.
(152) Rondelle D20xD8.25x2T.
2. MONTAGE DES TUBES
SUPPORT.-
Lever d’abord la partie avant de la
machine et la poser sur une cale par
exemple sur l’une de celles de
l’emballage de l’appareil.
Approcher le tube du support avant
avec roulettes (95) au corps central
(99) en plaçant les roulettes vers
l’avant de l’unité, Fig.3, introduire les
vis (73), placer le rondelle courbée
(21) et visser solidement.
Prendre le tube support arrière avec
les taquets de réglage (74) et faire
concorder les points, Fig.4. Introduire