Bowflex TC10 User manual

Quick Start for your TC10 fitness machine
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!Read and understand the complete Assembly and Owner’s Manual supplied with
this machine before first use. Keep the manuals for future reference.
1Plug in the machine and turn it on
Attach the power cord following all the warnings in the Owner’s Manual. Turn on the power at
the power switch.
2Adjust workout cylinders
Inspect and adjust the workout cylinders to the same setting level. If this is your first workout, start
with both cylinders on the white dot.
3Attach the Safety Key Clip to you
Securely attach the key clip near your waist. Having the Safety Key (Emergency Stop) Clip readily
available will allow you to focus on your workout. Attach the clip securely near your waist.
4Climb Aboard and Attach the Safety Key to the Console
Step onto the Side Foot Platforms beside the Treadles. Grasp the Hand Bars as necessary. Attach
the Safety Key to the Console. Carefully take one or two steps back to make sure that the Safety Key
will easily disengage from the Console. The Console will now activate.
5Push the START button
Are you the GO Coach™ user for this fitness machine? If so, push START and begin your workout
when the belts are up to speed. If you are just a casual user, push and hold the START button for 2
seconds. The right display will go blank. This is the Manual Workout mode, and will not affect the
GO Coach™ user’s weekly goal. Push START and begin your workout.
6Work out!
Get used to the fitness machine and see how the cylinder setting feels, as well as the belt speed.
If the pace is too much for you right now, reduce the belt speed. If the workout is still too intense,
pause the workout (push STOP), get off the machine, and turn the cylinders toward MIN. Your next
workout should be based from your experience with this workout.
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Démarrage rapide pour votre appareil d’entraînement TC10
!Lisez et assimilez dans son intégralité les Guides du propriétaire et d’assemblage fournis
avec cet appareil avant de l’utiliser pour la première fois. Conservez les Guides pour
consultation future.
1Branchez l’appareil et mettez-le sous tension
Fixez le cordon d’alimentation en vous conformant aux avertissements contenus dans le Guide du
propriétaire. Mettez l’appareil sous tension avec l’interrupteur d’alimentation.
2Ajustez les cylindres d’entraînement
Inspectez et ajustez les cylindres d’entraînement au même niveau de réglage. S’il s’agit de votre
premier entraînement, commencez avec les deux cylindres réglés sur le point noir.
3Attachez la pince de la clé de sécurité sur vous
Attachez solidement la pince de la clé près de votre taille. Avoir la pince de la clé de sécurité (arrêt
d’urgence) à portée de la main vous permettra de vous concentrer sur votre entraînement. Attachez
solidement la pince près de votre taille.
4Montez sur l’appareil et attachez la clé de sécurité à la console
Mettez vous debout sur les plateformes repose-pieds latérales à côté des pédales de marche.
Agrippez les barres à main au besoin. Attachez la clé de sécurité à la console Reculez prudemment
d’un pas ou deux afin de vous assurer que la clé de sécurité se détachera facilement de la console.
La console sera maintenant activée.
5Sélectionnez un utilisateur/entraînement
Êtes-vous l’utilisateur GO Coach™ pour cet appareil d’entraînement? Sinon, appuyez sur
le bouton START (départ) et commencez votre entraînment lorsque les courroies sont à la
bonne vitesse. Si vous n’êtes qu’un utilisateur occasionnel, appuyez sur le bouton START
(départ) et maintenez-le enfoncé pendant deux secondes. L’affichage de droite s’effacera.
Il s’agit du mode d’entraînement manuel et celui-ci n’aura aucune incidence sur l’objectif
hebdomadaire de l’utilisateur GO Coach™. Appuyez sur le bouton START (départ) et
commencez votre entraînement.
6Entraînez-vous!
Apprenez à connaître votre appareil d’entraînement et observez le réglage des cylindres et la
vitesse des courroies. Si la cadence est trop élevée pour vous à ce moment-ci, réduisez la vitesse
des courroies. Si l’entraînement est toujours trop intense, faites une pause (appuyez sur STOP),
descendez de l’appareil et tournez les cylindres vers MIN. Votre prochain entraînement doit être
fondé sur votre expérience avec celui-ci.
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