Finnlo MULTI LAT TOWER User manual

1
Obsah Index Strana/Page
1. Bezpečnostní doporučení 1. Safety instructions 2
2. Všeobecně2. General 3
2.1 Obaly 2.1 Packaging 3
3. Montáž 3. Assembly 4
3.1 Kontrolní seznam 3.1 Check list 4
3.2 Kroky montáže 3.2 Assembly Steps 6
4. Ošetřování a údržba 4. Care and Maintenance 15
5. Návod ke cvičení 5. Training manual 15
5.1 Obrázky cviků5.1 Trainings photos 16
5.2 Možnosti nastavení 5.2 Adjustments 20
5.5.1 Fixace kolen 5.2.1 Leg fixation 20
5.2.1 Přizpůsobení výšky sedáku 5.2.2 Seat adjustment 20
6. Výkres s rozpadem 6. Explosion drawing 21
7. Kusovník 7. Parts list 22
8. Záruky 8. Warranty (Germany only) 23
9. Servisní linka & 9. - 24
Formulářpro objednání náhradních dílů

2
1. Bezpečnostní pokyny
DŮLEŽITÉ!
•U tohoto posilovacího stroje se jedná o cvičební zařízení
třídy HC, dle normy DIN EN 957-1/2.
•Max. zatížitelnost 120 kg.
•Tento cvičební posilovací stroj je možno používat jen pro
stanovené účely!
•Veškeré jiné druhy použití nejsou přípustné a mohly by být
nebezpečné. Dovozce nemůže ručit za škody, které byly
způsobeny nesprávným používáním tohoto zařízení.
•Budete cvičit na zařízení, které bylo z hlediska technické
bezpečnosti konstruováno dle nejnovějších poznatků.
Možné zdroje nebezpečí byly eliminovány na nejnižší
možnou míru.
Aby se zamezilo zranění a/nebo nehodám, přečtěte si
tato jednoduchá pravidla, a vždy se je snažte
dodržovat:
1. Nedovolte dětem, aby si hrály v blízkosti tohoto zařízení.
2. Pravidelněkontrolujte, zda jsou všechny šrouby a matice,
rukojeti a stupačky bezpečnědotažené.
3. Defektní součásti okamžitěvyměňte, a vadné zařízení až do
jeho opravy nepoužívejte. Také si všímejte případného vlivu
únavy materiálu.
4. Před uvedením zařízení do provozu si pozorněpřečtěte tento
návod k provozu.
5. Zařízení pro svůj provoz vyžaduje v každém směru
dostatečný prostor (minimálně1,5 m).
6. Zařízení má spočívat na pevném a rovném podkladu.
7. Necvičte bezprostředněpřed nebo po jídle.
8. Před zahájením Vašeho fitness tréninku se vždy nejprve
nechejte vyšetřit od Vašeho lékaře.
9. Úroveňbezpečnosti zařízení může být zaručena jen tehdy,
když je v pravidelných intervalech prováděna kontrola
opotřebení jeho částí. Díly, které podléhají opotřebení, jsou
označeny v kusovníku hvězdičkou ( * ).
10. Tréninkový stroj nesmí být v žádném případěpoužitý jako
hračka.
11. Používejte vhodnou obuv a nikdy necvičte naboso.
12. Dbejte na to, aby se při cvičení v blízkosti stroje nenacházeli
jiné osoby, neboťby mohlo dojít k jejich zranění
pohyblivými částmi zařízení.
13. Cvičební zařízení nesmí být umísťováno do vlhkých
prostorů(koupelny), nebo na balkón.
1. Safety instructions
IMPORTANT!
•The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class
HC
•Max. user weight is 120 kg.
•The Gym should be used only for its intended purpose.
•Any other use of the item is prohibited and maybe
dangerous The importeur cannot be held liable for damage
or injury caused by improper use of the equipment.
•The gym has been produced according to the latest safety
standards.
To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the equipment.
2. Regularly check that all screws and nuts are tightly secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
4. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.
5. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).
6. Set up the equipment on a solid and flat surface.
7. Do not exersice immediately before or after meals.
8. Before starting any fitness training, let yourself
examined by a physician.
9. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicacated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct
the range of movement during training.
10. Training equipment must never be used as toys.
11. Wear shoes and never exercise barefoot.
12. Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.
13. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.

3
2. Všeobecně2. General
Toto zařízení je určeno pro domácí použití. Odpovídá
požadavkům normy DIN EN 957-1/2 Třída HC. Při nesprávném
použití tohoto zařízení [např. při nadměrných dávkách tréninku,
špatném nastavení atd.] nelze vyloučit poškození zdraví.
Před začátkem cvičení byste se měli podrobit všeobecnému
lékařskému vyšetření, aby mohla být vyloučena případná
zdravotní rizika.
2.1 Obaly
Zařízení je zabaleno do následujících ekologických materiálů,
které jsou opětovněrecyklovatelné:
•Vnější obal z lepenky
•Tvarové díly z pěněného polystyrenu bez obsahu freonů
[PS]
•Fólie a pytle z polyetylénu [PE]
•Stahovací pásy z polypropylenu [PP]
This training equipment is for use at home. The equipment complies
with the requirements of DIN EN 957-1/2 Class HC. Damage to
health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended
(for example, excessive training, incorrect settings, etc.).
Before starting your training, you should have a complete physi-
cal examination by your physician, in order to rule out any exis-
ting health risks.
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
•External packaging made of cardboard
•Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
•Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
•Wrapping straps made of polypropylene (PP)

4
3. Montáž 3. Assembly
Abychom Vám montáž posilovacího stroje co nejvíce usnadnili,
nechali jsme již smontovat jeho nejdůležitější díly. Před tím, než
začnete zařízení skládat dohromady, měli byste si důkladně
pročíst návod na jeho montáž, a pak postupovat krok za krokem,
jak je zde popsáno.
Obsah balení
•Vyjměte z obalu všechny jednotlivé díly a položte je vedle
sebe na podlahu.
•Hlavní rám položte na ochrannou podložku, aby nedošlo k
poškození podlahové krytiny při poškrábání kovovými díly
stroje. Tato podložka by měla být plochá a ne příliš silná,
aby na ní mohl posilovací stroj stát stabilně.
•Dbejte na to, abyste při montáži měli v každém
směru kolem dokola volný prostor (min. 1,5 m).
3.1 Kontrolní seznam
In order to make assembly of the gym as easy as possible for you,
we have preassembled the most important parts. Before you
assemble the equipment, please read these instructions carefully
and then continue step by step as described
Contents of packaging
•Unpack all individual parts and place them alongside each
other on the floor.
•Mtallparts can damage / scratch your floor., so please use
apad. The pad should be flat and not too thick, so that thegym
has a stable stand.
•Make certain that you have adequate room for movement (at
least 1.5 m) on all sides during assembly.
3.1 Check list

5

6
3.2 Kroky montáže / Assembly steps
Krok / Step 1
Krok / Step 2

7
Krok / Step 3

8
Krok / Step 4

9
Krok / Step 5
Krok / Step 6

10
Krok / Step 7
Krok / Step 8

11
Krok / Step 9
Krok / Step 10

12
Krok / Step 11

13
Krok / Step 12

14
Krok / Step 13

15
4. Ošetřování a údržba 4. Care and Maintenance
Údržba
•Toto zařízení v zásaděnevyžaduje žádnou údržbu
•Pravidelněkontrolujte všechny díly zařízení a pevné dotažení
všech šroubůa spojů
•Vadné díly ihned vyměňte u našeho zákaznického servisu. Až
do provedení opravy by zařízení nemělo být používáno.
Ošetřování
•K čištění používejte pouze vlhký hadřík bez abrazivních
čistících prostředků.
•Díly, které přijdou do kontaktu s potem, stačí očistit pouze
vlhkým hadříkem.
Maintenance
•In principle, the equipment does not require maintenance.
•Regularly inspect all parts of the equipment and the secure
seating of all screws and connections.
•Promptly replace any defective parts through our customer
service. Until it is repaired, the equipment must not be used.
Care
•When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
•Components that come into contact with perspiration, need
cleaning only with a damp cloth.
5. Návod ke cvičení 5. Training manual
ZAHŘÁTÍ
Vaše cvičení NIKDY nezačínejte bez předchozího zahřátí.
Vždy provádějte protahovací cviky po dobu 5 až 10 minut
(strečink) a sestavy pro zahřátí (cvičení na zařízení s nízkou
zátěží, nebo s vyšší rychlostí opakování), aby jste zamezili
poranění pohybového aparátu.
II) Jak postupovat při cvičení
Pro silový trénink je k dispozici více metod tréninku, dle
kterých byste mohli postupovat. Zde je popisována pouze
metoda vytrvalostního silového cvičení, neboťtuto metodu
byste měli používat na začátku vašeho cvičení.
-Začněte s nízkým závažím. Doporučuje se začít se 3 sadami,
vždy s opakováním 20krát. Zátěž můžete zvyšovat tak dlouho,
až již nebudete schopni provést 20 opakování.
-Mezi sadami cvikůbyste měli vkládat přestávku v délce 60
sekund.
-Trénink by měl být prováděn 2-3krát týdně.
-Nikdy nezapomínejte na procvičování břicha!
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
. There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions. Increase
the weight, till you don´t reach the 20 repetions in the last
intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you want
to do the exercise more often, please divide you training into
upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.

16
5.1 Fotografie cviků5.1 Trainings photos
Biceps:
Výchozí pozice: Postavte se na stupačky. Rukama se pevněuchopte.
Konečná pozice: Lokty zafixujte u těla, předloktí směřují nahoru.
Pozor: Napněte svaly břicha a ramen. Neprohýbejte se v zádech.
Horní polovina těla zůstává v klidu. Pohyb je prováděn pouze
v loktech.
Zvedání ramen:
Výchozí pozice: Postavte se na stupačky. Rukama se pevně
uchopte.
Konečná pozice: Lokty veďte po stranách těla směrem nahoru, až
dosáhnou výšky ramen.
Pozor: Zafixujte horní polovinu těla, lokty nesmí být taženy výše,
než do úrovněramen. Kdybyste nyní cítili napětí nebo bolest
v oblasti šíje, pak byste tento cvik neměli provádět.
Shoulder:
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight
Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Biceps.
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight.
Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the
forearms up.
Pay attention, that the upper body stays straight.

17
Zvedání rukou:
Výchozí pozice: Postavte se na stupačky. Rukama se pevně
uchopte.
Konečná pozice: Lokty veďte po stranách vašeho těla směrem
nahoru, až dosáhnou výše ramen.
Pozor: Zafixujte horní polovinu těla, lokty nesmí být taženy výše,
než do úrovněramen. Kdybyste cítili napětí nebo bolest v oblasti
šíje, pak byste tento cvik neměli provádět.
Arm lifting:
Start position: Arms are nearly complete straight
Endposition: Lift of your ellbow, till they reached the height of the
shoulders.
Attention: Fix the upper body. Don´t lift the ellbow over the height
of your shoulders. This exercise can cause pain in your neck!
Triceps vestoje:
Výchozí pozice: Postavte se na/za stupačky. Ruce jsou ohnuté. Loket
je fixován u těla.
Konečná pozice: Předloktí veďte po stranách vašeho těla dolů, až jsou
úplněnapnutá.
Pozor: Zafixujte horní polovinu těla a lokty. Vypněte svaly břicha a
zad.
Triceps, standing version:
Start position: Stand on or behind the pedal. Ellbow is fixed at your
body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body

18
Triceps, vleže:
Výchozí pozice: Lehněte si před stupačky v takové vzdálenosti,
aby bylo lano napnuté. Vaše ruce jsou ohnuté.
Konečná pozice: Ruce v loktech napněte.
Triceps, laying version:
Start position: Lay in front of the pedals in such a position, that the
cable is tight.
Endposition: Straight your your arms in the ellbow joint.
Veslování:
Výchozí pozice: Nohy v kolenním kloubu lehce ohněte. Ruce jsou
napnuté.
Konečná pozice: Ruce přitahujte k sobě, až se bude tyčdržadla
dotýkat vašeho trupu. Čím blíže přitáhnete ruce k hrudníku, tím
více budou procvičovány šíjové svaly.
Pozor: Trup zafixujte ve vzpřímené poloze. Nepomáhejte si horní
polovinou těla!
Rowing:
Start position: Knees are slightly bent. Arms are stretched out.
Endposition: Pull the arms to your body. Pulling more to your chest,
will cause a more activate neck musclar system.
Achtung: Upper body has to be fixed.

19
Tažení žerdě:
Výchozí pozice: Lokty jsou téměř natažené. Ramena jsou
zafixována ve vodorovné poloze. Nohy zafixujte kulatým
polstrováním.
Konečná pozice: Tyčžerdi (Latissimus) táhněte směrem dolů, až
dosáhne skoro k šíji.
Pozor: Při zpětném pohybu do výchozí pozice nepohybujte
rameny vzhůru, ale zafixujte je ve vodorovné poloze. Dodržujte
dostatečný odstup mezi Latissimem a zátylkem „nebezpečí úrazu“.
Lat pull:
Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with
the round cushion.
Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck.
Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders
are still in the lower position. Keep enough space between the bar
and your head.
Tažení Latissimu vpřed:
Výchozí pozice: Lokty jsou téměř natažené. Ramena jsou
zafixována ve vodorovné poloze. Nohy zafixujte kulatým
polstrováním..
Konečná pozice: Tyčžerdi (Latissimus) táhněte směrem dolů, až
dosáhne skoro k šíji.
Pozor: Při zpětném pohybu do výchozí pozice nepohybujte
rameny vzhůru, ale zafixujte je ve vodorovné poloze.
Lat pull, front side:
Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with
the round cushion.
Konečná pozice: Pull down the lat bar, until it nearly touch your
neck.
Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders
are still in the lower position.

20
5.2 Možnosti nastavení 5.2 Adjustments
5.2.1 Zafixování nohou 5.2.1 Leg fixation
Povolte šroub s rukojetí (14) otáčením ve směru hodinových ručiček, a
pak jej vytáhněte ven. Přesuňte díl pro fixování nohou (19) do výšky,
která je pro vás optimální, přičemž šroub s rukojetí (14) zůstává
vytažený. Šroub s rukojetí (14) nechte povolený a překontrolujte, jestli
slyšitelnězapadne. Pootočte šroubem s rukojetí (14) proti směru
hodinových ručiček.
5.2.2 Přestavení sedáku
Release the adjustment knob (14) and pull it out. Slide the leg
fixation (19) in a comforatable position and let the adjustment knob
(14) go of. Tighten the adjustment knob (14) after it slide in with a
„CLICK“.
5.2.2 Seat adjustment
Povolte šroub s rukojetí (14) otáčením ve směru hodinových
ručiček, a pak jej vytáhněte ven. Při vytaženém šroubu s rukojetí
(14) přesuňte sedák do výšky, která je pro vás optimální. Šroub
s rukojetí (14) nechte povolený a překontrolujte, jestli slyšitelně
zapadne. Pootočte šroubem s rukojetí (14) proti směru hodinových
ručiček.
Release the adjustment knob (14) and pull it out. Slide the seat in a
comforatable position and let the adjustment knob (14) go of.
Tighten the adjustment knob (14) securely after it slide in with a
„CLICK“.