Insportline Rapid SE User manual

Návod na použití
IN 3535 magnetický rotoped inSPORTline Rapid SE

1
ůležité upozornění: Čtěte pozorně všechny instrukce, než začnete používat tento přístroj.
Uschovejte tento návod pro další potřebu. Popis tohoto přístroje může být odlišný od
znázorněného obrázku, možnost změny vyhrazena bez předešlého upozornění.
BEZPEČNOSTNÍ INSTRUKCE
Měly by být dodržovány základy bezpečnosti, včetně následujících bezpečnostních pravidel, ty
dodržujte vždy během používání přístroje: Než začnete používat přístroj, přečtěte si řádně
instrukce.
1. Přečtěte si všechny instrukce uvedené v tomto návodu a provádějte zahřívací fázi cvičení ještě
před tím než začnete na tomto přístroji cvičit.
2. Než začnete používat přístroj je také důležité abyste provedli zahřívací cvičení každé části těla
a tím zabránili poranění svalů. Pro detailnější informace se prosím podívejte na kapitolu
Zahřívací a Uvolňovací fáze cvičení. Po cvičení na stroji se doporučuje relaxace svalů pomocí
Uvolňovací fáze cvičení.
3. Než začnete používat přístroj ujistěte se že žádné díly nejsou uvolněny či poškozeny. Tento
přístroj by měl být umístěn na rovném a stabilním povrchu. Doporučuje se také použití
podložky nebo ochranného protiskluzového materiálu pod přístroj.
4. Pokud cvičíte na tomto přístroji noste vhodné oblečení a obuv. Nenoste oblečení které se může
zachytit do některé části tohoto stroje. Nezapomeňte si utáhnout pásky na pedálech.
5. Nepokoušejte se o žádné jiné nastavení nebo údržbu než jaké jsou popsány v tomto návodu.
Pokud se vyskytnou jakékoliv problémy ihned přestaňte přístroj používat a obraťte se na
příslušné reklamační oddělení.
6. Nepoužívejte tento přístroj venku.
7. Tento přístroj je určen pouze k domácímu použití.

2
8. Pokud je přístroj zrovna používán měl by být používán pouze jednou osobou.
9. Udržujte děti a zvířata v dostatečné vzdálenosti od přístroje který se zrovna používá. Tento
přístroj je navržen k používání pouze pro dospělé. Doporučený bezpečný volný prostor kolem
stroje by neměl být menší než 2 metry.
10. Pokud ucítíte jakoukoliv bolest na hrudi nevolnost závrať nebo nemůžete popadnout dech
okamžitě přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem o dalším cvičebním plánu.
11. Maximální zatížení tohoto přístroje je 110 kg.
VAROVÁNÍ : Než začnete cvičební program, konzultujte Váš zdravotní stav s lékařem.
Toto upozornění je důležité především pro osoby starší 35 let nebo osoby s přetrvávajícími
zdravotními problémy. Před použitím přístroje čtěte pečlivě všechny instrukce.
UPOZORNĚNÍ : Čtěte pozorně všechny instrukce, ještě než začnete s používáním
tohoto přístroje. Uchovejte tuto Uživatelskou příručku k dalšímu použití.
NASTAVENÍ
Nastavení Polohovače
Otočte nastavitelným polohovačem na zadním stabilizéru a nastavte si úroveň rotopedu dle své
vlastní potřeby.
Nastavení výšky sedadla
Otáčejte oblým kolečkem proti směru hodinových ručiček dokud se nedá vytáhnout. Vytáhněte oblé
kolečko a poté snižte nebo zvyšte sedadlo dle Vaší potřeby. Upevněte sedadlo tak že uvolníte oblé
kolečko a pohybujte sedadlem nahoru nebo dolů dokud oblé kolečko "nezacvakne" do požadované
pozice. Pro zvýšení bezpečnosti utáhněte oblé kolečko ve směru hodinových ručiček.

3
UPOZORNĚNÍ: Pokud si nastavujete výšku tyče sedadla, maximální vybrána výška nesmí být
překročena výše než je okraj krytu tyče sedadla.
Nastavení sedadla opředu nebo ozadu
Otáčejte nastavitelným kolečkem sedadla dokud se neuvolní posuvná tyč sedadla. Posouvejte tyčí
sedadla dopředu nebo dozadu dle Vaší potřeby a pro dotažení otáčejte nastavitelným kolečkem
sedadla.
UPOZORNĚNÍ: Před cvičením dotáhněte nastavitelné kolečko sedadla, dokud není řádně tyč
sedadla utáhnuta.
OVLÁ ÁNÍ COMPUTERU
POPIS:
TIME (ČAS) ------------------------------------- 0:00-99:59 MIN: SEC
SPEED (RYCHLOST) ------------------------------- 0.0-999.9 KM/H
DIST (DISTANCE = VZDÁLENOST) ------------ 0.0-999.9 KM
CAL (CALORIES = KALORIE) ----------------- 0.0-999.9 KCAL
ODO (ODOMETER = POČÍTAČ KILOMETRŮ) 0-999.9 KM
(PULS) ------------------------------------------- 40-240 TEP/MIN
FUNKCE TLAČÍTEK:
MO E (REŽIM): Stisknutím tlačítka MODE vyberete požadovanou funkci komputeru.
Zmáčknutím tlačítka MODE po dobu 3 sekund se všechna data vynulují kromě hodnot ODO
(ODOMETER = POČÍTAČ KILOMETRŮ).
SET (NASTAVENÍ): Stisknutím tlačítka SET nastavíte cílové hodnoty ukazatelů TIME (ČASU)
DISTANCE (VZDÁLENOSTI) CALORIES (KALORIÍ) nebo PULSU.

4
RESET (VYNULOVÁNÍ): Stisknutím tlačítka RESET vynulujete hodnoty TIME (ČASU)
DISTANCE (VZDÁLENOSTI) nebo CALORIES (KALORIÍ). Zmáčknutím tlačítka RESET
vymažete hodnoty TIME (ČASU) DISTANCE (VZDÁLENOSTI) CALORIES (KALORIÍ) nebo
PULSU na nulovou hodnotu pro nové požadované nastavení parametrů. Zmáčknutím a podržením
tlačítka RESET po dobu 3 sekund se všechna data vymažou kromě hodnot ODO (ODOMETER =
POČÍTAČ KILOMETRŮ).
FUNKCE COMPUTERU:
AUTO ON/OFF: Jakmile začnete cvičit na stroji nebo zmáčknete jakékoliv tlačítko na komputeru
komputer se zapne. Pokud stroj opustíte na déle než 4 minuty stroj se automaticky vypne.
SCAN (SNÍMÁNÍ): Zmáčkněte tlačítko MODE až se na obrazovce objeví blikající SCAN;
komputer bude automaticky snímat funkce TIME (ČASU) SPEED (RYCHLOSTI) DIST
(VZDÁLENOSTI) CAL (KALORIÍ) ODO (POČÍTAČE KILOMETRŮ) a (PULSU) každých
6 sekund.
TIME (ČAS): Zmáčkněte tlačítko MODE až se Vám na displeji zobrazí TIME; komputer zobrazí
čas Vašeho dosavadního cvičení v minutách a v sekundách. Jakmile začnete cvičit čas Vám začne
počítat nahoru od 0:00 do 99:59 minut v rozmezí 1 sekundy.
Můžete si také nastavit čas před samotným tréninkem. Zmáčkněte tlačítko MODE a vyberte funkci
TIME poté zmáčkněte tlačítko SET a nastavte požadovaný čas.
Stiskněte tlačítko RESET tím vynulujete nastavené údaje TIME (ČASU). Nastavená cílová hodnota
času je od 0:00 do 99:00 minut. Jakmile nastavíte výchozí čas a začnete cvičit čas bude odpočítávat
od nastaveného času k 0:00. Až dojdete od zadaného čas k 0:00 čas se ihned zase začne přičítat a
komputer Vás o tom bude informovat zvukovým znamením.
SPEE (RYCHLOST): Zmáčkněte tlačítko MODE až se na displeji zobrazí SPEED; komputer
zobrazí aktuální rychlost Vašeho cvičení.
IST (VZ ÁLENOST): Zmáčkněte tlačítko MODE až se na displeji zobrazí DIST; komputer
ukáže vzdálenost ujetou během cvičení. Když začnete cvičit tak se vzdálenost začne počítat od 0.0
do 999.9 km v rozmezí 0.1 km. Můžete si také navolit cílovou vzdálenost před samotným cvičením.

5
Stiskněte tlačítko MODE a vyberte funkci DIST poté zmáčkněte tlačítko SET tím si nastavíte
požadovanou vzdálenost. Zmáčknutím tlačítka RESET vymažete zadané hodnoty DISTANCE na
nulu. Přednastavené rozmezí vzdálenosti je od 0.0 do 999.0 km. Jakmile nastavíte požadovanou
vzdálenost a začnete cvičit vzdálenost se začne odpočítávat od Vámi zadané vzdálenosti až k 0.0
v rozmezí 0.1km. Až dojdete k Vámi zadané vzdálenosti k 0.0 vzdálenost se ihned zase začne
přičítat a komputer Vás o tom bude informovat zvukovým znamením.
CAL (KALORIE): Stiskněte tlačítko MODE až se na displeji objeví CAL; komputer zobrazí
celkové množství kalorií spálených během cvičení. Když začnete cvičit kalorie se začnou počítat od
0.0 do 999.9 kalorií. Můžete si také nastavit výchozí počet kalorií které chcete spálit ještě před
cvičením. Zmáčkněte tlačítko MODE a vyberte funkci CAL poté zmáčkněte tlačítko SET abyste si
nastavili požadované kalorie. Zmáčknutím tlačítka RESET vymažete Vámi zadanou hodnotu
KALORIÍ na nulu. Přednastavené rozmezí kalorií je od 0.0 do 999.0 kalorií. Jakmile si nastavíte
požadované množství kalorií a začnete cvičit kalorie se Vám odpočítávají od Vámi zadaného
množství až po 0.0. Až se odpočítá od zadaných kalorií k 0.0 kalorie se ihned zase začnou přičítat a
komputer Vás o tom bude informovat zvukovým znamením. (Tato informace je přibližným návodem
pro srovnání odlišných cvičebních režimů a neslouží jako doporučení pro léčbu).
O O (POČÍTAČ KILOMETRŮ): Stisknutím tlačítka MODE se na displeji zobrazí ODO;
komputer ukáže celkové množství ujeté vzdálenosti. Informace režimu ODO nemohou být
vynulovány ani zmáčknutím a držením tlačítek MODE nebo RESET po dobu 3 sekund. Pouze pokud
odstraníte baterie z komputeru data ODO se vynulují.
(PULS): Stiskněte tlačítko MODE až se na displeji zobrazí symbol ; komputer zobrazí
aktuální tepovou frekvenci poté co budete během cvičení držet ruce na senzorech řídítek. Abyste se
ujistili o co nepřesnějším zobrazení tepové frekvence vždy mějte zároveň ruce na obou senzorech
ne pouze na jednom. Před cvičením si můžete také nastavit trénink na cílovou tepovou frekvenci.
Zmáčkněte tlačítko MODE a vyberte funkci PULS poté stiskněte tlačítko SET tím nastavíte
požadovanou tepovou frekvenci. Stisknutím tlačítka RESET vynulujete cílovou tepovou frekvenci.
Přednastavené rozmezí tepové frekvence je od 40 do 240 úderů/minutu. Jakmile jste si nastavili
požadovanou tepovou frekvenci a začali cvičit držte prosím obě ruce na senzorech řídítek. Jestliže je
tepová frekvence vyšší než nastavená frekvence komputer Vás o tom bude informovat zvukovým
znamením.

6
INSTALACE BATERIÍ:
1. Odstraňte kryt baterií na zadní části komputeru.
2. Vložte dvě "AA" baterie na příslušné místo.
3. Ujistěte se že jsou baterie správně umístěny a pružiny baterií jsou v kontaktu s bateriemi.
4. Znovu nasaďte kryt na baterie.
5. Pokud je displej nečitelný úplně nebo zčásti vyndejte baterie počkejte 15 sekund a znovu je
vložte.
SEZNAM SOUČÁSTEK
Číslo Popis Ks
Číslo
Popis Ks
001 Šroub ST4.2 x 20 2 031 Senzorický Kabel L=750mm 1
002 Senzorický kabel na měření ručního
pulsu L=750mm
2 032 Matice 7/8" 2
003 Koncovka řídítek Ø25 2 033 Objímka hřídele ø40xø24x3 1
004 Pěnovka na řídítka ø24xø30x520 2 034 Ložisko 15/16” 2
005 Řídítka 1 035 Objímka 2
006 Šroub M5x10 4 036 Objímka hřídele 1
007 Komputer JVT29121 1 037 Těsnění 7/8” 2
008 Tyč řídítek 1 038 Kladka řemene s hřídelí 240J6 1
009 Kolečko pro regulaci zátěže 1 039 Řemen PJ 360J6 1
010 Kabel zátěže L=1150 mm 1 040 Pravý pedál YH-30X 1
011 Tyč sedadla 1 041 Hlavní rám 1
012 Posuvná tyč sedadla 1 042 Nylonová Matice M8 5
013 Sedadlo DD-982AT 1 043 Kolo hřídele 1
014 Nastavitelný šroub sedadla PP+Q235 1 044 Podpěra kola hřídele 1
015 Matice M8x10 4 045 Velké oblé těsnění Ø8 4
016 Těsnění ø16xø8x1.5 10 046 Šroub M8x20 1
017 Senzorický kabel střední části
(L=1100mm)
1 047 Pružina ø17x80xø2 1

7
SEZNAM SOUČÁSTEK
018 Objímka 1 048 Matice M10x1x10 2
019 Kryt stojanu sedadla 1 049 Setrvačník ø230x40xø32 1
020 Šroub ST2.9x12 2 050 Nastavitelný šroub M6x36 2
021 Levý pedál YH-30X 1 051 U - podpěra 2
022 Šroub M8x15 3 052 Šroub M6 2
023 Čtverhranná koncovka (□38) 2 053 Nastavitelný Polohovač M10 2
024 Koncovka levého zadního
stabilizátoru Ø60x1.5
1 054 Šroub M10 2
025 Přední stabilizér Ø60x430 1 055 Koncovka pravého zadního
stabilizér
1
026 Šroub M8x70 4 056 Koncová krytka ø40xø25x10 2
027 Oblé těsnění ø16xø8 2 057 Zadní stabilizér 1
028 Klobouková matice M8 4 058 Kryt stojanu sedadla 1
029 Velké těsnění Ø5 1 059 Levý kryt 1
030 Oblé těsnění ø20xø8 1 060 Šroub ST4.2x25 8
Číslo
Popis Ks
Číslo
Popis Ks
061 Pravý kryt 1 065 Koncovka pravého předního
stabilizéru Ø60x1.5
1
062 Šroubovák Phillips ST4.2x20 2 066 Pružinová podložka Ø6 2
063 Oblé Kolečko M16x1.5 1 067 Šroub M5x25 1
064 Koncovka levého zadního stabilizéru 1

8
SEZNAM SOUČÁSTEK
NÁŘA Í
(26)
Šroub
M8x70 - 4 ks
(45)
Velké oblé těsnění
Ø8
-
4
ks
(28)
Klobouková
matice M8 - 4 ks
Šestihranný klíč se Šroubovákem Phillips
S13 S14 S15 – 1 ks
F
ranco
uzský klíč 6
mm - 1 ks

9
SCHEMATICKÝ NÁKRES

10
10
31
26
28
45
41
26
28
45
25
57
NÁVOD NA MONTÁŽ
HAR WARE:
1. Instalace Předního a Zadního Stabilizéru
Umístěte Přední Stabilizér (25) do přední části Hlavního Rámu (41) a srovnejte otvory pro šrouby.
Připevněte Přední Stabilizér (25) k ohybu Hlavního Rámu (41) pomocí dvou Šroubů M8x70 (26)
Kloboukové matice M8(28) a Velkého oblého těsnění Ø8 (45). Utáhněte šrouby pomocí
Šestihranného klíče se Šroubovákem Phillips. Umístěte Zadní Stabilizér (57) za Hlavní Rám (41) a
NÁŘA Í :
Šestihranný klíč se
Šroubovákem Phillips S13,
S14, S15

11
11
58
63
10
31
14
16
12
13
16
42
41 18
srovnejte otvory na šrouby. Připevněte Zadní Stabilizér (57) do zadního ohybu Hlavního Rámu (41)
pomocí dvou Šroubů M8x70 (26) Kloboukové Matice (28) a Velkého Oblého Těsnění Ø8 (45).
Šrouby utáhněte pomoci Šestihranného klíče se Šroubovákem Phillips.
2. Instalace Tyče Sedadla, Sedadla a Posuvné Tyče Sedadla
Nasuňte Kryt Tyče Sedadla (58) do tyče Hlavního Rámu (41). Vložte Tyč Sedadla (11) do objímky
na tyči Hlavního Rámu (41). Poté připevněte Oblé Kolečko (63) do tyče Hlavního Rámu (41) tak že
jím budete otáčet ve směru hodinových ručiček až se Sedadlová Tyč (11) úplně připevní do
požadované polohy.
NÁŘA Í :
Šestihranný klíč se
Šroubovákem Phillips S13,
S14, S15

12
Nastavení výšky sedadla:
Otáčejte Oblým Kolečkem (63) v protisměru hodinových ručiček dokud se nebude moci vytáhnout.
Vysuňte Oblé Kolečko (63) a poté posouvejte Tyč Sedadla (11) směrem nahoru nebo dolů do Vámi
požadované pozice. Tyč Sedadla (11) připevníte tak že budete postupně uvolňovat Oblé Kolečko (63)
a mírně posouvat Tyč Sedadla (11) nahoru nebo dolů dokud Oblé Kolečko (63) "nescvakne" do
uzamčené polohy. Pro větší bezpečnost ještě utáhněte Oblé Kolečko (63) ve směru hodinových
ručiček.
UPOZORNĚNÍ: Pokud si nastavujete výšku tyče sedadla, maximální zvolená výška nesmí být
překročena více, než je okraj krytu tyče sedadla.
Odstraňte tři Těsnění Ø16xØ8x1.5 (16) a Nylonovou matici M8 (42) ze spodní části Sedadla (13).
Směrujte šrouby dolů pod Sedadlo (13) skrze otvory na vrchní straně Posuvné Tyče Sedadla (12)
připevněte pomocí tří Těsnění Ø16xØ8x1.5 (16) a Nylonové matice M8 (42) které jste před tím
odstranili a vše utáhněte. Odstraňte jedno Těsnění Ø16xØ8x1.5 (16) a Šroub pro nastavení Sedadla
(14) ze spodní strany Posuvné Tyče Sedadla (12). Směrujte šroub do spodní strany Posuvné Tyče
Sedadla (12) skrze otvory na vrchní straně Tyče Sedadla (11) připevněte pomocí jednoho Těsnění
Ø16xØ8x1.5 a Šroubů pro nastavení Sedadla (14) které jste před tím odstranili.

13
41
31
19
15
17 10
10
9
17
8
22
30
15
16
29
67
BA
9
10
10
9
F
rancouzský klíč 6
mm - 1 ks
Nastavení sedadla dopředu nebo dozadu:
Otáčejte Šroubem pro nastavení sedadla (14) tak aby se uvolnila Posuvná Tyč Sedadla (12).
Posouvejte Tyčí Sedadla (12) dopředu nebo dozadu do Vámi požadované polohy a otáčením utahujte
Šroub pro nastavení sedadla (14).
UPOZORNĚNÍ: Před cvičením otáčejte Šroubem pro nastavení sedadla (14) dokud není
sedadlo úplně připevněno.
NÁŘA Í
:
Šestihranný klíč se
Šroubovákem Phillips S13
S14 S15

14
Šestihranný klíč se Šroubovákem
Phillips S13 S14 S15
F
rancouzský klíč 6
mm
-
1 ks
40
38
21
38
8
27
22
7
17
2
2
6
5
3. Instalace Tyče Řídítek a Šroubu k Ovládání zátěže
Odstraňte z Hlavního Rámu (41) jeden Šroub M8x15 (22) Oblé těsnění Ø20xØ8 (30) čtyři Šrouby
M8x10 (15) a Těsnění Ø16xØ8x1.5 (16). Posuňte Kryt tyče řídítek (19) nahoru do Tyče řídítek (8).
Vsuňte Kabel k ovládání Zátěže (10) skrze spodní otvor Tyče řídítek (8) a vytáhněte jej ze
čtverhranného otvoru Tyče řídítek (8). Spojte se Senzorickým drátem (17) Tyče řídítek (8).
Spojte Senzorický drát (31) Hlavního Rámu (41) se Střední částí Senzorického drátu (17) Tyče
řídítek (8). Vsuňte Tyč řídítek (8) do Tyče hlavního rámu (41) a připevněte jedním Šroubem
M8x15(22) Oblým těsněním Ø20xØ8(30) čtyřmi Šrouby M8x10 (15) a Těsněním Ø16xØ8x1.5
(16) které jste před tím oddělali. Posuňte Kryt tyče řídítek (19) dolů k Hlavnímu rámu (41).
Oddělejte Velké Těsnění Ø5 (29) a Šroub M5x25 (67) ze Šroubu k ovládání zátěže (9). Umístěte
koncovku kabelu na kabel ovládající zátěž - který je na Šroubu k ovládání zátěže (9) - do
pružinového háku Zátěžového Kabelu (10) tak jak je znázorněno na nákresu A obrázku 3. Připojte
Kolečko na Ovládání zátěže (10) do Tyče řídítek (8) pomocí Velkého Těsnění Ø5 (29) a Šroubu
M5x25 (67) které jste dříve oddělali.

15
4. Instalace Řídítek, Komputeru a Pedálů
Odstraňte dva Šrouby M8x15 (22) a Oblé těsnění Ø16xØ8 (27) od Tyče řídítek (8). Připojte
Senzorické dráty ručního pulsu (2) k otvoru Tyče řídítek (8) a poté je protáhněte skrze vrchní konec
Tyče řídítek (8). Připevněte Řídítka (5) k Tyči řídítek (8) pomocí dvou Šroubů M8x15 (22) a Oblého
těsnění Ø16xØ8 (27) které jste odstranili. Oddělejte čtyři Šrouby M5x10 (6) z Komputeru (7).
Spojte Senzorické dráty ručního pulsu (2) a Střední částí Senzorického drátu (17) do drátů které
vedou od Komputeru (7). Zadělejte dráty do Tyče řídítek (8). Spojte Komputer (7) s vrchním koncem
Tyče řídítek (8) pomoci čtyř Šroubů M5x10 (6) které jste odstranili.
Hřídele, Pedály, Násady pedálů a Pásky pedálů jsou označeny “R” pro Pravou stranu a “L”
pro Levou stranu.
Připevněte Násadu Levého pedálu (21) do proplétacího otvoru Levé Hřídele (38). Otáčejte Násadou
pedálu ručně proti směru hodinových ručiček dokud nezapadne.
UPOZORNĚNÍ: NEOTÁČEJTE Násadu pedálu ve směru hodinových ručiček, pokud byste
tak učinili, proplétací otvor by vyklouzl.
Připevněte Násadu Levého pedálu (21) pomocí Šestihranného klíče se Šroubovákem Phillips.
Připevněte Násadu Pravého pedálu (40) do proplétacího otvoru Pravé Hřídele (38). Otáčejte ručně
Násadou pedálu ve směru hodinových ručiček dokud nezapadne. Utáhněte Násadu Pravého pedálu
(40) pomocí Šestihranného klíče se Šroubovákem Phillips.

16
Ú RŽBA
Čištění
Rotoped se může čistit hadrou a jemným přípravkem. Nepoužívejte abraziva nebo rozpouštědla na
části z plastu. Utřete prosím Váš pot z rotopedu po každém cvičení. Buďte opatrní na větší množství
vlhkosti které by se mohlo dostat na panel komputeru. Tím byste mohli způsobit nebezpečí
poškození nebo nedostatečný přísun eklektického proudu. Udržujte rotoped a zvláště komputer
z dosahu přímého slunečního světla abyste zabránili poškození. Zkontrolujte každý týden správné
utažení všech šroubů a pedálů na přístroji.
Uložení
Uchovávejte rotoped v čistém a suchém prostředí z dosahu dětí.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
PROBLÉM: Rotoped se kymácí když je používán.
ŘEŠENÍ : Otočte nastavitelným polohovačem na zadním stabilizéru tak abyste
správně nastavení polohu rotopedu.
PROBLÉM: Na konzole komputeru se nic nezobrazuje.
ŘEŠENÍ : Oddělejte konzolu komputeru a ujistěte se že dráty které vedou od konzoly
komputeru jsou správně spojené k drátům které vedou od tyče řídítek.
ŘEŠENÍ : Zkontrolujte zda jsou baterie správně umístěny a pružiny k bateriím jsou ve
správném kontaktu s bateriemi
ŘEŠENÍ : Baterie v konzole komputeru mohou byt prázdné. Vyměňte je za nové.
PROBLÉM: Nezobrazuje se frekvence srdečního tepu nebo je zobrazení neurčité či nestále.
ŘEŠENÍ : Ujistěte se že senzorické dráty k měření pulsu jsou správně připojené.
ŘEŠENÍ : K tomu abyste dosáhli přesnějšího měření frekvence srdečního tepu vždy držte
rukama oba senzory na řídítkách.
ŘEŠENÍ: Držíte senzory na měření pulsu příliš pevně. Pokuste se o středně pevné držení
senzorů na řídítkách.
PROBLÉM: Rotoped vydává skřípavý zvuk když na něm cvičíte.
ŘEŠENÍ : Šrouby mohou být uvolněny zkontrolujte šrouby a uvolněné přitáhněte.

17
POSTUP PŘI ZAHŘÍVACÍ A UVOLŇOVACÍ FÁZI
Kvalitní cvičební program se skládá z fáze zahřívání svalů aerobního cvičení a uvolnění svalů.
Cvičte celý tento program minimálně 2-3x týdně a odpočívejte mezi cvičením 1 den. Po několika
měsících můžete zintenzivnit program na 4-5 cvičení týdně.
AEROBNÍ CVIČENÍ je jakékoliv vytrvalostní cvičení které dopravuje kyslík do Vašich svalů
pomocí srdce a plic. Aerobní cvičení zlepšuje kondici Vašich plic a srdce. Je zastoupeno jakýmkoliv
cvičením které zapojuje Vaše hlavní svaly např. ruce nohy zadek. Váš tep je rychlý a dýcháte
zhluboka. Aerobní cvičení by mělo být součástí celkového cvičebního tréninku.
ZAHŘÍVACÍ FÁZE je důležitá pro každé cvičení. Měli byste touto fází začít každý trénink proto
abyste připravili Vaše tělo pro náročnější cvičení. Zahřátím a protažením Vašich svalů také zvýšíte
frekvenci krevního oběhu tep a dodáte Vašim svalům více kyslíku.
FÁZE UVOLNĚNÍ – na konci tréninku opakujte tato cvičení proto abyste snížili bolestivost a
únavu svalů.
KROUŽENÍ HLAVOU
Otáčejte hlavu doprava a počítejte do jedné až
ucítíte napětí na levé straně šíje otočte hlavu zpátky
a počítejte do jedné. Natáhněte bradu ke stropu a
nechte ústa pootevřená. Opakujte na druhou stranu
poté přitáhněte hlavu k hrudi a počítejte do jedné.
ZVE ANÍ RAMEN
Zvedněte pravé rameno k uchu a počítejte do jedné
poté opakujte na druhé rameno a počítejte do jedné.

18
PROTAHOVANÍ BOKŮ
Zvedněte ruce nad hlavu poté natáhněte pravou ruku
co nejvíce ke stropu a počítejte do jedné. Celý
postup opakujte s levou rukou.
PROTAHOVÁNÍ KVA RICEPSU
Pro stabilitu si opřete jednu ruku o zeď chytněte
nohu zezadu za nárt. Přitáhněte patu pravé nohy co
nejblíže k zadečku. Napočítejte do 15 a opakujte
s levou nohou.
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ STRANY STEHEN
Sedněte si tak aby se Vaše chodidla navzájem
dotýkala a kolena směrovala ven. Přitahujte chodidla
co nejblíže k tříslům. Lehce tlačte kolena k podlaze.
Počítejte do 15.

19
PROTAŽENÍ PO KOLENNÍ ŠLACHY
Natáhněte pravou nohu. Přitáhněte chodidlo
levé nohy k pravému tříslu. Natáhněte se
směrem k palci u nohy tak daleko jak jen
můžete. Napočítejte do 15. Odpočiňte si a
opakujte s levou nohou.
Protažení lýtka/Achillovy šlachy
Opřete se oběma rukama o zeď a levou nohu dejte
před pravou. Pravá noha je natažená a levé
chodidlo na podlaze; poté pokrčte levou nohu a
natáhněte se dopředu pomocí boků směrujících ke
zdi. Napočítejte do 15 a opakujte na druhou nohu.
OTEK PALCŮ
Lehce se zohněte od pasu dopředu záda a ramena
uvolníte tak že se protáhnete směrem k palcům u
nohou. Pokračujte tak daleko jak jen můžete a
počítejte do15.