Master EC100 User manual

1
CZ
ELIPTICKÝ TRENAŽÉR
MASTER® EC100
UŽIVATELSKÝ MANUÁL

2
CZ
Děkujeme, že jste koupili náš výrobek. Přesto, že věnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich
výrobků, mohou se objevit jednotlivé vady či přehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybějící součástku,
neváhejte a kontaktujte nás.
Před začátkem cvičení si prosím důkladně přečtěte následující informace. Uchovejte návod pro případné
pozdější potřeby opravy či náhradních dílů.
 Tento stroj je určen pro komerční účely a je testována pro maximální nosnost 150 kg.
 Důkladně dodržujte postup při skládání stroje.
 Používejte pouze originální díly.
 Před skládáním zkontrolujte, zda-li balení obsahuje všechny části pomocí seznamu částí.
 Používejte pouze vhodné nářadí pro skládání a pokud bude nutné, požádejte o pomoc další osoby.
 Umístěte stroj na rovnou neklouzavou podlahu. Kvůli možné korozi nedoporučujeme používat stroj ve vlhkém
prostředí.
 Zkontrolujte před a pak pravidelně co 1-2 měsíce všechny spoje, zda jsou pořádně dotaženy a jsou v pořádku.
 Poškozené části ihned vyměňte, nepoužívejte stroj dokud není opraven.
 Pro opravu používejte pouze originální náhradní díly. Kontaktujte dodavatele.
 Nepoužívejte při čištění agresivní čistící přípravky.
 Ujistěte se, že začínáte cvičit pouze po správném složení a kontrole stroje.
 U všech nastavitelných částí dbejte na dodržení maximální hranice při nastavování.
 Tento stroj je určen pro dospělé osoby. Ujistěte se, že děti cvičí na stroji pouze za dozoru dospělé osoby.
 Ujistěte se, že jste si vědomi možných rizik při cvičení, jako například pohyblivé části během cvičení.
 Upozornění: nesprávné či nadměrné cvičení může způsobit poškození zdraví.
 Dodržujte prosím pokyny pro správné cvičení v tréninkových instrukcích.
 Nepoužívejte stroj na vysokých, chlupatých kobercích. Může dojít k poškození jak koberce, tak stroje.
 Nestrkejte prsty do žádných pohyblivých částí.
 Nepoužívejte stroj ve venkovním prostředí.
 Senzory tepové frevence neslouží pro lékařské účely. Různé faktory, jako např. Pohyby cvičence, mohou způsobit
výkyvy v měření. Senzory jsou určeny pouze pro cvičební účely pro určení vývoje tepové frekvence.
 Noste správnou obuv. Není vhodné používat vysoké podpadky, sandály či jiné boty s otevřenou patou a špičkou.
Doporučujeme používat kvalitní běžeckou obuv.
 Nikdy nezapínejte stroj bez předchozího přečtení a porozumění obsluhy computeru.
 Nevyvíjejte nadměrný tlak na tlačítka computeru. Jedná se o přesný stroj pro správnou funkci pouze s malým
tlakem prstů. Větší síla nezpůsobí zrychlení či zpomalení funkce computeru. Pokud cítíte, že tlačítka nepracují
správně s normálním tlakem, kontaktujte prodejce.
Během cvičení a po ukončení tréninku zamezte přístupu k náčiní dětem a zvířatům.
Náčiní může být využíváno pouze jednou osobou (najednou).
Pokud se během cvičení objeví bolesti hlavy či závratě, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující příznaky, je třeba
okamžitě přerušit cvičení a poradit se s lékařem.
Nevkládejte do otvorů žádné součástky.
Cvičte v pohodlném volném oblečení a sportovní obuvi.
UPOZORNĚNÍ: PŘED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORAĎTE S LÉKAŘEM. JE TO NEZBYTNÉ V
PŘÍPADĚ OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PŘED POUŽITÍM
FITNESS-NÁČINÍ SI VŽDY PŘEČTĚTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVĚDNOST ZA ÚRAZY
NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ, JEŽ BYLY ZPŮSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO
VÝROBKU.
Před začátkem jakéhokoliv cvičebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Poradí
vám, jaký způsob tréninku zvolit a která zátěž pro vás bude vhodná.
1. Tento návod slouží pouze pro účely zákazníka.
2. Dodavatel neručí za chyby, které mohou být způsobeny překladem či změnami v technické vybavenosti
stroje.
Všechny zobrazované data jsou pouze přibližné a nemohou být použity pro lékařské účely.
Důležité bezpečnostní informace:

3
CZ
šrouby
#106 - 3/8” x 2-1/4”
imbus. šroub (4ks)
#109 - 3/8”
plochá podložka (4 ks)
#107 - 3/8” x 3-3/4”
imbus. šroub (6ks)
#108 - 3/8”
zakřivená podložka (6 ks)
#87 - 5/16”
plochá podložka (2 ks)
#97 - 5/16” x 15mm
šroub (2 ks)
#103 - M6 x 15mm
šroub (2 ks)
#110 - M5 x 10mm
šroub (8 ks)
#76 - 5/16” x 3/4”
šroub (4 ks)
#78 - M5 x 12mm
šroub (14 ks)

4
CZ
#75 - M8 x 25mm
krytý šroub (4 ks)
#117 - 3/8”x 3/4”
šroub (2 ks)
#118 - M10
Nylon.matice (2 ks)
#119 - M10 x 38mm
ramenný šroub (2 ks)
#120 - 3/8”
plochá podložka(2 ks)
#113 - 3.5 x 12mm
šroub (14 ks)
#78 - M5 x 12mm
šroub (14 ks)
Krok3
#113 - 3.5mm x 12mm
šroub (4 ks)
Krok2
#90 - 25mm
vlnitá podložka (2 ks)
#88 - 5/16"
Plochá podložka (1 ks)

5
CZ
Krok 1: Zadní kolejnice a pedálové rameno
 Nasuňte kolejnici (2) pod zadní oválnou stabilizační tyč hlavní části stroje. Přišroubujte
dohromady pomocí 2 šroubů 3/8” x 2-1/4” (106) a 3/8” podložek (109) z vrchní části tyče a
4 3/8” x 3-3/4” šroubů (107) a 3/8” zakřivených podložek (108) přes přední oválnou
stabilizační tyč. Ujistěte se, že všech 6 šroubů je pořádně dotaženo.
 Připevněte 2 pedály (48 levý & 49 pravý) k pedálové podložce pomocí 8 šroubů M5 x
10mm (110).
 Připevněte pedálové rameno (5 & 6) k osám klik hlavní části. Ložiska v pedálových
ramenech by se měly zasunout do os, netlačte na ně, protože by mohlo dojít k poškození
ložisek. Pedálová ramena již byly složeny ve výrobě, aby bylo zajištěno, že budou správně
sedět. Dotáhněte pedálová ramena pomocí 2 šroubů 5/16” x 15mm (97) a 5/16” podložek
(87).
 Připevněte 2 krytky (45 pravá, 46 levá) na pedálové rameno ve spojení s osou pomocí 2
šroubů M6 x 15mm (103). Připevněte 2 krytky koleček (50) pomocí 4 šroubů M5 x 12mm
(78).
 Připevněte 4 svorky (17) a (26) ke kolejnici pomocí 4 šroubů 5/16” x 3/4” (76). Připevněte 2
ocelové krytky (15 pravá & 16 levá) zvednutím pedálových ramen tak, že kolečka jsou
mimo koleje, pak nasuňte pedálové ramena, kolečka nejdříve, přes otvor v ocelové krytce.
Srovnejte kryt se svorkami a dotáhněte je pomocí 8 šroubů M5 x 12 mm (78). Připevněte 4
malé krytky (2 x #19 & 2 x #20) s 12 šrouby M5 x 12mm (78).
 Připevněte středovou hliníkovou kolejnici (72) pomocí 2 šroubů 3/8” x 3-3/4” (107) a
zakřivených podložek (108) na zadní část a 2 šrouby 3/8” x 2-1/4” (106) a ploché podložky
(109) zepředu. Připevněte 2 kryty stabilizačních tyčí (64 levá & 65 pravá) s 2 šrouby M5 x
12mm (78).
Složení stroje

6
CZ

7
CZ
Krok 2: tyč computeru a pohyblivé ramena
 Vemte kabel computeru (30-15) a protáhněte jej přes spodní část tyče computeru (12) a
ven vrchem tyče. Pro připevnění rukojeti (12) nejdříve vložte 3 šrouby M8x25 mm (75) do
hlavní části, pak dejte rukojeť (12) na své místo a dotáhněte třemi šrouby. Nyní musí být
poslední šroub M8x25 (75) s plochou podložkou 5/16” (88), aby se dotáhnul v díře pro
šroub.
 Nasaďte kryty (61 levý a 62 pravý) a dotáhněte pomocí 4 šroubů 3.5mmx12mm (113).
 Připevněte 2 zvlněné podložky (90) na osu tyče computeru a pak připevnte pohyblivé
rukojeti (10 levá & 11 pravá) na osy. Netlačte na ně silou a nepoužívejte kladivo, mohlo by
dojít k poškození ložisek. Pohylivé rukojeti již byly nainstalovány ve výrobě, aby bylo
zajištěno, že dobře sedí. Dotáhněte ramena pomocí 2 šroubů 3/8” x 3/4” (117) a 3/8”
plochých podložek (120). Připevněte spodní část pohyblivých ramen ke koncům tyčí
pedálového ramena pomocí 2 ramenních šroubů M10 x 38mm (119) a M10 nylonových
matic (118).

8
CZ
Krok 3: Computer a kryty
 Zapojte kabel computeru (30-15) a kabel senzoru tepové frekvence v rukojetích (35 x 2) do
příslušné zdířky na zadní straně computeru (30). Připevněte computer na tyč pomocí 4
šroubů M5 x 12mm (78).
 Připevněte 4 krytky (57, 58 levé & 59, 60 pravé) pomocí 6 šroubů 3.5mm x 12mm (113).
 Připevněte 4 krytky (53x2 & 54x2) na konce pedálových ramen pomocí 4 šroubů M5 x
12mm (78). Tyto krytky musí být nasazeny naruby – směrem dolů!! Na každé krytce je
vevnitř šipka pro správný směr nasazení.
 Připevněte 4 krytky (55 & 56, 2 ks každá) na spojovací bod ve spodní části pohyblivých
ramen pomocí 4 šroubů 3.5mm x 12mm (113) a 4 šroubů M5 x 12mm (78). Připevněte kryt
přední stabilizační tyče (47) pomocí 2 šroubů M5 x 12mm (78).

9
CZ
Přeprava
Eliptical obsahuje 2 transportní kolečka, která se zapojí, pokud zvednete zadní část stroje.
■Computer
Zapnutí
Eliptical má zabudovaný generátor pro napájení a nepotřebuje být zapojen do AC zásuvky. Pro
zapnutí elipticalu jednoduše šlápněte do pedálů, computer se automaticky zapne.
Když zapnete computer, nejdříve na něm proběhne vnitřní samo-test. Během této doby se rozsvítí
všechny světla na krátkou dobu. Když se vypnou, zobrazí se na displeji softwarová verze (např.
VER 1.0) a zobrazí se celková ujetá vzdálenost elipticalu. Zobrazí se kolik hodin už byl stroj
používán a kolik fiktivních km již bylo ujeto. Zobrazí se např. ODO 123 km 123 hodin.
Celková vzdálenost (ODO) zůstane zobrazena jen několik sekund, pak se computer nastaví do
startovního zobrazení. Nadispleji se budou zobrazovat různé profily, programy a v okně zpráv se
zobrazí startovní upozornění. Nyní můžete začít cvičit.
Obsluha elipticalu

10
CZ
Obsluha computeru
Rychlý start
Toto je nejrychlejší způsob, jak začít cvičit. Po zapnutí computeru pouze zmáčkněte tlačítko
START. Bude zahájet mod rychlého startu. V tomto modu se bude čas načítat od nuly, všechna
data se budou načítat a zátěž můžete nastavovat manuálně pomocí tlačítek UP nebo DOWN.
Bodová matice zobrazuje ¼ km běžecké dráhy nebo pouze nejdříve řádky bodů, závisí to na tom,
jak je displej nastaven (viz níže – základní informace). Když zvýšíte zátěž, tak se více řádků
rozsvítí a zobrazí vyšší zátěž. Eliptical pojede náročněji při zvýšení řádků. Bodová matice má 24
sloupců a v každý sloupec reprezentuje 1 minuta. Na konci 24. sloupce ( nebo po 24 minutách
cvičení) se zobrazí kruh a vrátí se zpět na první sloupec.
Je zde 40 stupňů zátěže – zobrazují se jako 10 světelných řádků - pro mnoho variant cvičení.
První 10 stupňů jsou pro velmi snadné cvičení a změny mezi stupni jsou nastaveny v postupném
narůstání pro nesportující uživatele. Stupeň 10-20 jsou více náročné, ale zvýšení z jednoho
stupně na druhý je stále malé. Stupeň 20-30 se zesilují a zátěž se zvyšuje více dramaticky.
Stupně 30-40 jsou extrémně těžké a jsou vhodné pouze pro krátký interval pro trénované
sportovce.
Základní informace
Bodová matice neboli okno profilů má dva zobrazovací mody. Když začnete program, zobrazí
se cvičební profil. Nalevo je tlačítkový displej. Zmáčknutím tlačítka jednou se rozsvítíte ¼ dráhy.
Pokud tlačítko zmáčknete znovu, dispelj se vrátí zpět a bude se přepínat co několik sekund mezi
dráhou a profilem. Pro vypnutí této funkce SCAN zmáčkěnte tlačítko Display znovu. Vrátíte se
opět do zobrazení profilu.
Okno zpráv bude zobrazovat informace o času a vzdálenosti. Na spodní levé části okna zpráv je
tlačítko DISPLAY. Pokaždé když zmáčněte toto tlačítko, zobrazí se další nastavení, 4 okna ze
všech. Například: čas a vzdálenost, tepová frekvence a Kcal (kalorie), rychlost a kadence, zátěž,
výkon, pak MET. Pokud zmáčknete tlačítko DISPLAY na displeji MET, zapnete funkci scan, na 4
sekundy se zobrazí každé nastavení a pak se přepnete do dalšího nastavení pokračující smyčky.
Zmáčknutím tlačítka znovu se vrátíte na začátek.
Pod bodovou maticí jsou ikony tepové frekvence a sloupcový graf. Eliptical má zabudovaný
systém měření tepové frekvence. Můžete použít senzory tepové frekvence v rukojetích, nebo
použít hrudní pás pro měření. Ikona začne blikat ( na několik sekund). V okně zpráv se zobrazí
vaše tepová frekvence v tepech za minutu. Sloupcový graf zobrazují procentní vyjádření
maximální tepové frekvence dle aktuálního měření. Upozornění: Musíte vložit váš věk v tomto
programu. O detailech nastavení se dočtete v kapitole Tepová frekvence.
Tlačítko STOP/RESET má několik funkcí. Zmáčknutím tlačítka během programu stopnete
program na 5 minut (Když přestanete šlapat do pedálů bez AC adaptéru, displej se vypne a uloží
se do paměti na 5 minut během pauzy). Pokud si potřebujete dát nápoj, vyřídit telefon nebo další
nutnou věc, která by přerušila vaše cvičení, využijete toto tlačítko. Pro pokračování po pauze stačí

11
CZ
jen stisknout tlačítko START nebo šlápnout do pedálů. Pokud zmáčknete toto tlačítko dvakrát při
cvičení, program se ukončí a computer se vrátí na začínající obrazovku. Pokud tlačítko
zmáčknete třikrát, computer provede celkové vymazání. Při vkládání dat pro program působí toto
tlačítko jako návrat na předcházející obrazovku. Umožní vám vrátit se zpět o jeden krok pokaždé,
když zmáčknete toto tlačítko.
Tlačítko Program se používá pro zobrazení každého programu. Když poprvé zapnete computer,
můžete zmáčknout každé tlačítko programu pro nahlédnutí, jak každý program vypadá. Pokud se
rozhodnete zkusit tento program, zmáčkněte odpovídající tlačítko a pak zmáčkněte tlačítko
ENTER pro výběr a vstup do nastavení dat.
Programové tlačítka slouží také jako numerická klávesnice, když nastavujete data. Pod každým
programem je číslo. Pokud nastavujete data jako jsou věk, hmotnost, atd., můžete použít tyto
tlačítko pro rychlé vložení číslic.
Computer má zabudovaný větrák. Pro zapnutí zmáčkněte tlačítko na pravé přední straně
computeru.
Programování computeru
Každý program je upravován dle vašich vložených osobních informací a mění se tak, aby
vyhovoval vašim potřebám. Některé požadované informace jsou nutné, aby program fungoval
správně. Bude požádáni o vložení věku a hmotnosti. Vložením věku se ujistíte, že graf tepové
frekvence ukazuje správná čísla. Váš věk je také nutný při programu dle tepové frekvence pro
správné nastavení hodnot. Jinak nastavení může být příliš vysoké nebo nízké. Vložením
hmotnosti je důležité při výpočtu správného množství kalorií. I tak vám nemůžeme poskytnout
přesný počet kalorií. Údaje jsou pouze orientační.
Vkládání/změna nastavení
Když vložíte program (zmáčknutím tlačítka programu, pak tlačítka ENTER), máte možnost vložit
osobní data. Pokud chcete cvičit bez vložení nového nastavení, pak zmáčkněte tlačítko START.
Tímto obejdete programování dat a můžete jít přímo cvičit. Pokud chcete změnit osobní
nastavení, následujte instrukce v okně zpráv. Pokud začnete cvičit bez změn v nastavení, bude
použito standardní nebo přednastavené nastavení.
Manuální program
V manuálním programu si nastavujete zátěž podle sebe, ne computer. Pro začátek cvičení v
manuálním programu následujte instrukce níže nebo pouze zmákčněte tlačítko MANUAL a
ENTER pro potvrzení a následujte příkazy v okně zpráv.
1. Zmáčkněte tlačítko MANUAL a pak zmáčkněte tlačítko ENTER.
2. V okně zpráv budete požádáni o vložení vašeho věku (AGE). Věk vložíte pomocí tlačítek
UP nebo DOWN nebo pomocí tlačítek číslic, pak zmáčkněte ENTER pro potvrzení čísla.

12
CZ
3. Nyní vložte hmotnost (WEIGHT). Nastavíte pomocí tlačítek UP nebo DOWN nebo
numerickou klávesnicí, pak zmáčkněte enter pro pokračování.
4. Dále budete nastavovat čas cvičení (TIME). Po nastavení zmáčkněte ENTER.
5. Nyní je nastavení dokončeno a můžete začít cvičit zmáčknutím tlačítka START. Můžete jít
také zpátky a změnit nastavení pomocí tlačítka ENTER. Upozornění: Kdykoliv během
ukládání dat, můžete zmáčknout tlačítko STOP pro návrat o jeden krok.
6. Program automaticky začne na stupni jedna. Je to nejsnažší stupeň a je ideální zde chvíli
vytrvat pro zahřátí organismu. Pokud chcete zvýšit zátěž, zmáčkněte kdykoliv tlačítko UP,
tlačítkem DOWN zátěž snížíte.
7. Během manuálního programu můžete listovat daty v okně zpráv zmáčknutím vedlejšího
tlačítka DISPLAY. Můžete také přepínat mezi zobrazením profilu a ¼ trati pomocí tlačítka
DISPLAY vedle bodové matice.
8. Když program skončí, můžete zmáčknout znovu tlačítko START pro opakování programu
nebo STOP pro opuštění programu nebo uložit program jako uživatelský program
zmáčknutím tlačítka CUSTOM a následovat instrukce v okně zpráv.
Přednastavené programy
Stroj má 5 různých programů, které jsou vytvořeny dle různých cvičebních cílů. Počáteční zátěž
pro každý program je nastavena jako relativně snadná. Můžete si nastavit zátěž pro každý
program před začátkem a následovat instrukce v okně zpráv po výběru programu.
HILL
Program Hill simuluje chůzi nahoru a dolů jako tůra na kopec. Zátěž se postupně zvyšuje a pak
opět snižuje.
Profil trati
FATBURN
Program Fat Burn je vytvořen tak, aby umožňoval maximální spalování tuku. Existují různé
studie, které nacházení způsob jak co nejlépe odbourávat tuk. Absolutně nejlepší způsob ale je,
udržovat vaši tepovou frekvenci mezi 60-70% maximální tepové frevence. Tento program
nevyužívá tepovou frekvenci, ale simuluje nižší, stálou zátěž cvičení.

13
CZ
Profil trati
Cardio
program Cardio je vytvořen pro zvýšení funkce srdečně-cévního systému. Je to cvičení pro srdce
a plíce. Bude posilovat váš srdeční sval a zvyšovat průtok krve a kapacitu plic. Toto je
dosahováno pro dosažení vyšší námahy a lehkým střídáním zátěže.
Profil trati
Strength
Program Strength je vytvořen pro zesílení svalů dolní části těla. Stabilně zvyšuje zátěž až na
nejvyšší stupeň, kde vydrží určitou dobu.
Profil trati
Interval
Program Interval je založen na střídání vyšší a nižší zátěže. Zvyšuje vaši kondici pomocí velkého
odběru kyslíku a následující regenerace znovunaplněním kyslíku. Váš srdečně-cévní systém bude
naprogramován, aby využíval kyslík více efektivněji.

14
CZ
Profil trati
Programování přednastavených programů:
1. Vyberte požadovaný program a zmáčkněte tlačítko ENTER.
2. V okně zpráv budete požádáni o vložení věku. Nastavíte ho pomocí tlačítek UP a DOWN, pak
zmáčkněte tlačítko ENTER pro potvrzení.
3. Nyní vložte hmotnost (WEIGHT). Nastavíte pomocí tlačítek UP nebo DOWN nebo
numerickou klávesnicí, pak zmáčkněte enter pro pokračování.
4. Dále budete nastavovat čas cvičení (TIME). Po nastavení zmáčkněte ENTER.
5. Nyní nastavte maximální zátěž MAX LEVEL. Je to maximální bod – vrchol hory. Po nastavení
zmáčkěnte ENTER.
6. Nyní je nastavení dokončeno a můžete začít cvičit zmáčknutím tlačítka START. Můžete jít
také zpátky a změnit nastavení pomocí tlačítka ENTER. Upozornění: Kdykoliv během
ukládání dat, můžete zmáčknout tlačítko STOP pro návrat o jeden krok.
7. Pokud chcete snížit či zvýšit zátěž během cvičení, zmáčkněte tlačítko UP nebo DOWN.
Změní se nastavení celého programu, ačkoliv zobrazení profilu na obrazovce se nezmění.
Důvod je, abyste viděli celý program po celou dobu. Pokud by se změnil obrázek, vypadalo
by to zmateně a nepravdivě by zobrazoval aktuální program. Když změníte zátěž, v okně
zpráv se ukáže současný sloupec a maximální zátěž programu.
8. Během programu můžete listovat daty v okně zpráv zmáčknutím vedlejšího tlačítka DISPLAY.
9. Když program skončí, na displeji se zobrazí zhodnocení cvičení na krátkou dobu, pak se
computer vrátí do počátečního modu.
Uživatelský program
tento program vám umožní vytvořit a uložit si vlastní program dle následujících instrukcí nebo si
můžete uložit jiný přednastavený program jako svůj uživatelský. Můžete si ho nazvat svým
jménem.
1. Zmáčkněte tlačítko CUSTOM. V okně zpráv se ukáže uvítací zpráva, pokud jste si již někdy
předtím uložili program, zobrazí se jeho název. Pak zmáčkněte tlačítko ENTER pro začátek
programu.
2. Když zmáčknete enter, zobrazí se “name-A”, pokud jste ještě nic neuložili. Pokud jste již
nějaké jméno uložili, zobrazí a bude blikat písmeno C. Pokud chcete název změnit, můžete
zmáčknout tlačítko STOP, změnit jméno a pokračovat v dalším kroku. Pokud chcete vložit
jméno, použijte tlačítka UP nebo DOWN pro změnu prvního písmene a zmáčkněte ENTER a
pokračujte na další písmeno. Když dokončíte jméno, zmáčkněte STOP pro uložení jména a
pokračujte dalším krokem.

15
CZ
3. Na displeji se zobrazí AGE – věk. Musíte vložit váš věk pomocí tlačítek UP nebo DOWN nebo
numerické klávesnice, pak zmáčkěnte ENTER pro potvrzení.
4. Nyní vložte hmotnost – WEIGHT. Pomocí tlačítek UP nebo DOWN nebo numerické
klávesnice a zmáčkěnte ENTER pro pokračování.
5. Další je čas TIME. Nastavte čas a zmáčkněte ENTER.
6. Nyní nastavite maximální zátěž – MAX LEVEL. Pak zmáčkněte ENTER.
7. Nyní bude blikat první sloupec a vy nastavíte zátěž v tomto prvním segmentu cvičení. Když to
dokončíte, nebo ho nechcete měnit, zmáčkněte ENTER a dostanete se do dalšího segmentu.
8. V dalším sloupci se nastaví stejná zátěž jako v předchozím. Zopakujte stejný proces jako v
předcházejícím segmentu a zmáčkněte ENTER. Takto pokračujte dokud nenastavíte všech
12 segmentů.
9. V okně zpráv vás nyní vyzve computer pro zmáčknutí ENTER pro uložení programu. Po
uložení programu se ukáže “new program saved” - nový program byl uloaažen. Pak můžete
začít nebo znovu upravit program. Zmáčkněte STOP pro odchod do startovního modu.
10. Pokud chcete snížit nebo zvýšit zátěž během cvičení v programu, zmáčkněte tlačítko UP
nebo DOWN. Toto ovlivní pouze současnou situaci v programu. V následujícím segmentu se
computer vrátí opět na nastavenou hodnotu.
11. V programu USER 1 nebo USER 2 můžete projíždět data pomocí tlačítka DISPLAY, přepínat
mezi zobrazením profilu a ¼ zobrazením trati. Pokud budete monitorovat tepovou frekvenci,
můžete použít AUTO-PILOT mod. Více v sekci o tepové frekvenci.
Fit-Test
Fitness test zhodnotí úroveň vaší kondice a dá vám výsledek testu. Tento výsledek není číslo
Vo2 max, ale pouze číslo pro vaše porovnání. Můžete si udělat test každý měsíc a zjišťovat,
zda se zlepšujete. Test trvá od 6-15 minut. Budete vyzváni, abyste jeli kadencí 50 RPM a bude
automaticky nastavovat zátěž v závislosti vaši tepové frekvenci. Test končí, když dosáhnete
tepové frekvence 85% vašeho maxima TF (Max TF = 220-věk) nebo pokud vaše tepová
frekvence překročí 110 t/min na dvakrát.
Programování testu:
1. Zmáčkněte tlačítko Fit-test a zmáčkněte ENTER.
2. Poté vložíte věk – AGE. Nastavíte ho pomocí tlačítek UP nebo DOWN a pak zmáčkněte
tlačítko ENTER pro přijetí nového čísla.
3. Nyní vložíte hmotnost – WEIGHT. Pomocí tlačítek UP nebo DOWN a zmáčkněte ENTER.
4. Nyní zmáčkněte START pro začátek testu.
Před testem:
 Ujistěte se, že jste zdraví, zkontrolujte váš zdravotní stav před cvičením, především pokud je
vám více než 35 let nebo jste osoby se zdravotními problémy.
 Proveďte zahřívací a protahovací cvičení
 neberte kofein před testem
 držte senzory tepové frekvence pevně.
Během testu:
 Computer musí obdržet stabilní signál tepové frekvence pro začátek testu. Uchopte senzory
tepové frekvence nebo si oblečte hrudní pás.

16
CZ
 Musíte udržovat stabilní kadenci 50 ot/min. Pokud klesne pod 48 nebo stoupne nad 52,
computer bude pípat, dokud neopustíte tuto hranici.
 Můžete kontrolovat data pomocí tlačítka DISPLAY pod oknem zpráv.
1. Okno zpráv bude vždy zobrazovat kadenci na pravé straně, aby vám pomohl udržet
hodnotu 50 ot/min.
2. Data, která se objeví během testu:
a. práce v KGM je aktuální zkrácená forma kg-m/min., což je práce měřená v
kilogramech-síly metry/minutu
b. Práce ve Wattech (1 watt se rovná 6.11829727787 kg-m/min.)
c. HR je aktuální tepová frekvence; TGT je cílová tepová frekvence, které
dosáhnete na konci testu.
d. Time je celkový čas testu.
Po testu:
 Proveďte uvolňovací cvičení po dobu od 1 do 3 minut.
 Zkontrolujte výsledek, protože po několika minutách se computer automaticky přepne do
startovacího modu.
Trénink podle tepové frekvence
Pár slov o tepové frekvenci:
Staré moto - “žádná bolest, žádný úspěch” je již mýtem a dnes už víme, že při cvičení se člověk může
cítit dobře. Důležité je se orientovat podle tepové frekvence – používat nástroje pro měření TF. Lidé
potom zjistí, že jejich tepová frekvence se pohybovala moc vysoko nebo naopak příliš nízko a cvičení
tak bylo neúčinné.
Pro správné určení účinku cvičení je třeba nejdříve určit maximální tepovou frekvenci. Je zde
jednoduché pravidlo: max. TF= 220-Věk. Pro určení efektivní TF se specifickými cíli pouze jednoduše
stanovíte procentní hodnotu z maximální TF. Tréninková zóna je 50% až 90% max TF. 60% je zóna
spalování tuků, 80% je zóna posilování srdečně-cévního systému. A 60-80% je zóna, kde dosahuje
maximálního užitku.
Např. Osoba, které je 40 let bude počítat
takto:
220-40= 180 (max TF)
180x0,6 =108 t/min (60% max TF)
180x0,8 =144 t/min (80% max TF)
tedy pro 40-ti letou osobu je tréninková
zóna mezi 108 a 144 tepy za minutu.
Pokud vložíte věk během programování
comptueru, spočítá si to automaticky.
Vložený věk se používá pro programy dle
TF. Po spočítání maximální TF se
rozhodnete, jakých cílů chcete dosáhnout.
Dva nejpopulárnější důvody nebo cíle
cvičení jsou kondice srdečně-cévního
90

17
CZ
systému (cvičení na srdce a plíce) a kontrola hmotnosti. Černé sloupce na grafu znázorňují maximální
TF pro osoby v jednotlivém věku.
Trénink TF, jak pro srdečně-cévní kondici či úbytek hmotnosti, jsou reprezentováni 2 různými křivkami
v grafu. Pokud je vašim cílem kondice srdečně-cévního systému nebo úbytek hmotnosti, vaše
maximální TF by se měla pohybovat na 80% nebo 60% max TF. Konzultujte tuto hranici se svým
lékařem.
U všech strojů, které mají monitory tepové frevence můžete kontrolovat svou tepovou frekvenci, i když
nejste ve speciálním programu. Tato funkce může být použita v manuálním modu nebo během
kteréhokoliv z 9 programů. Program dle tepové frekvence automaticky upravuje zátěž dle TF.
Úroveň vnímané zátěže
Tepová frekvence je důležitá, ale je také dobré naslouchat svému tělu. Je mnoho faktorů, které
ovlivňují, jakou zátěž používáte. Zda jste psychicky zdraví, emočně zdraví, jaká je teplota, vlhkost,
čas dne, jak často cvičíte, co jste jedli.
Úroveň vnímání zátěže (RPE), také známá jako Borgova stupnice, byla vyvinuta švédským
psychologem G.A.V. Borgem. Tato stupnice rozčleňuje intenzitu cvičení od 6-20 a záleží na tom,
jak se cítíte nebo na vnímání námahy.
Stupnice je následující:
úrovně vnímání námahy:
6 Minimální
7 velmi, velmi lehká
8 velmi, velmi lehká +
9 velmi lehká
10 velmi lehká +
11 docela lehká
12 standardní
13 trochu těžká
14 trochu těžká +
15 těžká
16 těžká +
17 velmi těžká
18 velmi těžká +
19 velmi, velmi těžká
20 maximální
Dostanete přibližnou hodnotu tepové frekvence pro každý stupeň jednoduše přidáním nuly ke
každému stupni. Například úroveň 12 – přibližná TF je 120 t/min. Vaše RPE bude velmi záležet na
faktorech uvedených výše. Toto je hlavní výhoda tohoto typu tréninku. Pokud je vaše tělo silné a
odpočaté, budete se cítit silně a vaše cvičení vám půjde snadněji. Pokud je vaše tělo v této
kondici, jste schopni trénovat silněji a RPE tím bude ovlivněno. Pokud se cítíte unaveni a jste líní,
je to proto, že vaše tělo potřebuje přestávku. V tomto případě, vaše cvičení bude těžší. Opět se
toto ukáže ve vašem RPE a budete v tuto chvíli cvičit na správné tepové frekvenci.

18
CZ
Jak používat hrudní pás:
1. zacvakněte vysílač do elastického pásku.
2. Nastavte elastický pás těsně, jak to bude pro vás ještě pohodné.
3. Vysílač bude s logem uprostřed vaši hrudi čelem ven, některé osoby si musí dát vysílač
lehce doleva. Připevněte konec elastického pásku do kruhového konci a zacvakněte ho,
dotáhněte elastický pásek, aby vysílač pevně držel.
4. Pozice vysílače je hned pod hrudním svalem.
5. Pot je nejlepší vodič pro měření. Pokud se hodnota tepové frekvence nezobrazuje,
navlhčete lehce elektrody (2 černé čtverce na zadní straně vysílače). Doporučuje se také
navlhčit elektrody několik minut před cvičením. Některé osoby, díky chemickému složení
těla, mají větší problém získat silný, stabilní signál. Po zahřívací fázi tyto problémy ustanou.
Nošení oblečení přes hrudní pás neovlivní vysílání.
6. Musíte být v blízkosti přijímače – nesmí být větší vzdálenost mezi vysílačem a přijímačem
abyste dosáhli silného stabilního signálu. Vzdálenost se může trochu lišit, ale vždy se
udržujte v blízkosti computeru pro dobré snímání. Nošení vysílače přímo na kůži zajišťuje
správnou funkci. Pokud si budete přát, můžete nosit vysílač přes tričko, navlhčete plochu
trička, kde budou elektrody.
Upozornění: hrudní pás se aktivuje automaticky, když dostane signál tepové frekvence. Také se
automaticky vypne, když nedostane žádný signál. Hrudní pás je vodě odolný, vlhkost může mít za
důsledek špatný signál, proto po použití doporučujeme opatrně pás otřít, abyste prodloužili
životnost baterií (životnost baterie je přibližně 2500 hodin). Pro výměnu použijte baterie CR2032.
Upozornění:
Necvičte na stroji s kontrolou tepové frekvence dokud nemáte stabilní stálný příjem
signálu. Vysoká, náhodná čísla předesílají, že je nějaký problém.
Co může rušit signál a způsobit zmatené hodnoty:
1. mikrovlná trouba, televize, malé spotřebiče, atd.
2. Fosforentní světla
3. některé domácí bezpečnostní systémy
4. ohradník pro domácí zvířata
5. někteří lidé mají problémy dostat signál do vysílače z jejich kůže. Pokud s tím máte
problém, zkuste nosit vysílač vzhůru nohama. Normálně je logo orientováno nahoru.
6. Anténa, která vysílá signál tepové frekvence je velmi citlivá. Pokud jsou nějaké silné zvuky
zvenku, otočte celý stroj o 90 stupňů pro odhlučnění.
7. Pokud problémy se signálem přetrvávají, kontaktujte prodejce.
Program dle tepové frekvence (HRC)
pro spuštění programu HRC následujte informace níže nebo pouze zmáčkěte tlačítko HRC a pak
ENTER a dodržujte pokyny z okna zpráv.
Použití hrudního pásu

19
CZ
1. Zmáčkněte tlačítko HRC a pak zmáčkněte ENTER
2. Na displeji se zobrazí AGE – věk. Musíte vložit váš věk pomocí tlačítek UP nebo DOWN
nebo numerické klávesnice, pak zmáčkěnte ENTER pro potvrzení.
3. Nyní vložte hmotnost – WEIGHT. Pomocí tlačítek UP nebo DOWN nebo numerické
klávesnice a zmáčkěnte ENTER pro pokračování.
4. Další je čas TIME. Nastavte čas a zmáčkněte ENTER.
5. Nyní vložte úroveň tepové frekvence – HEART RATE LEVEL. Nastavte hodnotu a
zmáčkněte ENTER:
6. Nyní jste dokončili uložení nastavení a můžete začít cvičit zmáčknutím START. Můžete jít
také zpět a změnit nastavení zmáčknutím ENTER. Upozornění: kdykoliv během ukládání
dat můžete zmáčknot STOP a vrátit se zpět o jeden stupeň.
7. Pokud chcete zvyšovat či snižovat zátěž během cvičení, zmáčkněte tlačítko UP nebo
DOWN. Toto vás nechá změnit cílovou tepovou frkevenci kdykoliv během programu.
8. Během cvičení se můžete dívat na dat pomocí tlačítka DISPLAY vedle okna zpráv.
9. Když program skončí, můžete zmáčknout START a začín znovu stejný program nebo
STOP pro opuštění programu nebo uložit program jako váš uživatelský program pomocí
tlačítka USER a následovat instrukce z okna zpráv.
Auto-pilot
Auto-pilot je jedinečný program tepové frekvence. Program vás nechá vložit tepovou frekvenci –
HRC. Kdykoliv během jakéhokoliv programu můžete zmáčknout tlačítko AUTO-PILOT a computer
se zapne do modu HRC. Computer bude udržovat vaši tepovou frekvenci na stejné úrovni, když
jste zmáčkli tlačítko. Například: jste v manuálním rogramu, tepové frekvence je 150 t/min,
zmáčknete AUTO-PILOT a na computeru se rozsvítí HRC a bude automaticky udržovat vaši TF
na hodnotě 150 t/min.
Údržba:
1. po každém cvičení otřete stroj od potu vlhkou hadrou.
2. Pískání, klepání, cvakání nebo jiné zvuky mohou být způsobeny těmito 2 příčinami:
1、 jednotlivé části nebyly pořádně dotaženy při skládání. Zkontrolujte všechny šrouby, které
jste montovali při skládání a dotáhněte je pořádně. Je možné, že budete muset použít
delší klíč, než je součásti balení, pokud je nemůžete dostatečně dotáhnout. 90% všech
reklamací je způsobeno zvuky,které vydávají uvolněné šrouby nebo je zašpiněná zadní
kolejnice.
2、 Zašpiněná zadní kolejnice a polyuretanová kolečka jsou také příčinou hluku. Tyto zvuky
se zdají přicházet z hlavní části, protože zvuky cestují a přicházejí z tyčí v jednotce.
Vyčištěte kolejnice a kolečka hadrou bez prachu a otřete alkoholem. Pokud nejdou
odstranit, použijte nehty nebo neocelovou škrabku, jako např. Plastový nůž.
3、 Mazání kolejnic: namažte kolejnice pouze pokud slyšíte trvalé skřípání koleček. Pokud
neskřípou, pak olej nepoužívejte, protože to zapříčiní větší zašpinění prachem koleček a
kolejnic. Po čištění, naneste slabou vrstvu oleje na kolejnice prsy nebo neprachovou
utěrkou. Potřebujete pouze tenkou vrstvu, otřete přebytky.

20
CZ
3. Pokud skřípání či jiné zvuky přetrvávají, zkontrolujte správné vyvážení stroje. Jsou zde 4
nastavovací nohy na spodní části zadních kolejnic, použitím 14 mm klíče (nebo nastavitelného
klíče) pro nastavení noh.
Údržba v computeru:
computer má zabudovanou jednotku pro kontrolu a údržbu. Můžete změnit nastavení z Angličtiny
na metrické číslování, vypnout zvuky např. Pro vstup do menu MAINTENANCE MENU (může být
nazýváno také ENGINEERING MODE, záleží na verzi), zmáčkněte a držte tlačítka START, STOP
a ENTER. Držte je po dobu 5 sekund a pak se na displeji zobrazí “ALTXXXX Engineering mode”.
Zmáčkněte ENTER pro přístup do následujícího menu:
a. Key test (zkonotrolujete všechny tlačítka, zda jsou funkční)
b. Display test (test všech funkcí displeje)
c. Functions (zmáčkěnte enter pro vstup)
i. Sleep mode ( computer se automaticky vypne po 20 minutách neaktivity )
ii. Pause Mode (Zapne nastavení pauzy na 5 minut, vypne pauzu)
iii. ODO reset (vymaže celkovou vzdálenost)
iv. Units ( nastavení anglického nebo metrického zobrazení )
v. Beep (zapne nebo vypne pípání, pokud zmáčknete tlačítko)
vi. D/A test (otestuje zátěž brzdy)
vii. Elliptical or Bike (Nastavení výpočtů pro computer)
d. Security (zamknutí klávesnice pro neautorizované osoby)