NordicTrack E 11.6 Elliptical Setup guide

Autocolante do
Número de Série
(por baixo da estrutura)
MANUAL DO UTILIZADOR
www.iconeurope.com
Modelo nº NTEVEL99813.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg-Sex 09:00-18:00 CET
Fax: [phone]
Sítio web:
www.iconsupport.eu
Endereço electrónico:
[email protected]

2
NORDICTRACK é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
O autocolante de aviso apresentado aqui é
incluído com este produto. Aplique o autocolante
de aviso sobre o aviso em inglês na localização
indicado. Esta ilustração indica a localização do
autocolante de aviso. Se o autocolante faltar
ou estiver ilegível, veja a capa deste manual
e peça um autocolante de substituição gratui-
to. Aplique o autocolante na localização
apresentada. Nota: O autocolante pode não ser
apresentado no tamanho efectivo.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ...................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGEM ...............................................................................7
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................31
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................34
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................36
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
ÍNDICE

3
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores do aparelho
elíptico estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a utili-
zação caseira. Não utilize o aparelho elíptico
em ambientes comerciais, institucionais ou
de aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás, e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, ponha
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspecione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. Ao conetar o cabo de alimentação, faça-
-o a um circuito ligado à terra. Para evitar
sobrecarregar o circuito, não ligue outros
dispositivos elétricos a uma tomada do
mesmo circuito, excetuando dispositivos
de baixo consumo, como carregadores de
telemóveis.
10. Não modifique o cabo de alimentação nem
utilize um adaptador para ligar o cabo de
alimentação a uma tomada inadequada.
Mantenha o cabo de alimentação elétrica
afastado de superfícies quentes. Não utilize
uma extensão elétrica.
11. Não faça funcionar o aparelho elíptico se o
cabo de alimentação ou a ficha estiverem
danificados, ou se o aparelho elíptico não
estiver a funcionar devidamente.
12. Quando não estiver a utilizar o aparelho elíp-
tico, tenha sempre o cuidado de desconetar
o cabo de alimentação e colocar o interrup-
tor na posição de desligado.
13. PERIGO: Desconete sempre o cabo
de alimentação quando o aparelho elíptico
não estiver a ser utilizado e antes de limpar o
aparelho elíptico. Qualquer tipo de reparação
ou assistência para além dos procedimentos
descritos neste manual deve ser efetuado
apenas por um representante de assistência
autorizado.
14. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 147 kg.
15. Use roupa adequada quando se exercitar;
não use roupa larga que possa ficar presa
no aparelho elíptico. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
16. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: Para reduzir o risco de queimaduras, incêndios, choques eléctricos ou lesões
pessoais, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos do apa-
relho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais
ou danos em bens decorrentes do uso deste produto.

4
17. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos fatores
que podem afetar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
18. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
19. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
20. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES

5
Obrigado por escolher o revolucionário aparelho
elíptico NORDICTRACK®E 11.6. O aparelho elíptico
E 11.6 oferece uma seleção impressionante de funcio-
nalidades concebidas para tornar o seu exercício em
casa mais eficaz e agradável.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
Monitor da
Frequência Cardíaca
Braço Superior
Cobertura de Acesso Roda
Pedal
Tabuleiro de Acessórios
Consola
Pé Nivelador
Interruptor
de Corrente
Botão de Bloqueio
Rampa
Íman de Arrumação
Ventoinha Manípulo
Bloqueio do Braço do Pedal
Comprimento: 203 cm
Largura: 66 cm
Peso: 86 kg
Asa
Pé Nivelador
ANTES DE COMEÇAR

6
Parafuso
M10 x 120mm (100)–4
Anilha
Fendida M8
(131)–8 Anilha Ondulada
M17 x 27mm
(88)–4
Parafuso
M6 x 13mm
(140)–8
Parafuso M6 x 50mm
(62)–4
Parafuso
M6 x 12mm (139)–4
Parafuso
M8 x 16mm (102)–12
Parafuso
M8 x 25mm (128)–2
Pino M8 x 45mm
(104)–6
Porca de
Travamento
M8 (105)–6
Anilha
M8 x 25mm x 1,5mm
(126)–4
Parafuso
M4 x 16mm (93)–14
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

7
• Para a montagem são necessárias duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as peças direitas com “R” ou “Right.”
• Paraidenticaraspeçaspequenas,consultea
página 6.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogodechaves.Paraevitardanicarpeças,não
utilize ferramentas elétricas.
2. Posicione o Estabilizador Traseiro (4) conforme
mostrado.
Enquanto outra pessoa levanta a Estrutura
Dobrável (2), fixe o Estabilizador Traseiro (4) à
Estrutura Dobrável com dois Parafusos M10 x
120mm (100). Nota: A Estrutura Dobrável pode
estar na posição de dobrada.
Nota: Se o aparelho elíptico estiver na posição
de dobrado, desdobre-o após concluir este
passo. Para desdobrar o aparelho elíptico,
segure a asa do Estabilizador Traseiro (4), prima
o Botão de Bloqueio (67) e baixe o Estabilizador
Traseiro e a Estrutura Dobrável (2) até ao chão.
4
2
100
2
67
1
MONTAGEM
1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o seu produto.
 • ativaasuagarantia
 • poupa-lhetemposemprequeprecisardecon-
tactar o Apoio ao Cliente
 • permite-nosnotificá-lo(a)sobreatualizaçõese
ofertas
Nota: Se não tiver acesso à Internet, ligue para
o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste
manual) e registe o seu produto.

8
3. Posicione o Estabilizador Frontal (3) conforme
mostrado.
Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da
Estrutura (1), fixe o Estabilizador Frontal (3) com
dois Parafusos M10 x 120mm (100).
3
3
1
100
4. Identifique e posicione a Barra Vertical (5) e a
Cobertura Superior (23) conforme mostrado.
Insira a Cobertura Superior (23) na Barra
Vertical (5) de baixo para cima.
Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(5) e a Cobertura Superior (23) junto à Estrutura
(1).
Localize o atilho para fio na Barra Vertical (5).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao
Fio da Barra Vertical (60). Em seguida, puxe a
extremidade superior do atilho para fio até o Fio
da Barra Vertical passar completamente pela
Barra Vertical.
Conselho: Para impedir que o Fio da Barra
Vertical (60) caia pelo interior da Barra
Vertical (5), segure o Fio da Barra Vertical
com o atilho para fio.
Conselho: Evite trilhar o Fio da Barra Vertical
(60) Insira a Barra Vertical (5) na Estrutura (1).
Fixe a Barra Vertical (5) com oito Parafusos M8
x 16mm (102) e oito Anilhas Fendidas M8 (131)
(só são mostrados quatro de cada); não aperte
já os Parafusos.
Não encaixe já a Cobertura Superior (23) na
respetiva posição.
4
5
Atilho para Fio
Atilho
para Fio
23
60
102
102
102
131
131
131
1
Evite trilhar o Fio
da Barra Vertical
(60)

9
6
5
6. Utilizando um pequeno saco plástico para
manter os dedos limpos, aplique uma quanti-
dade generosa da massa lubrificante incluída
no Eixo da Barra Vertical (48) e em duas Anilhas
Onduladas M17 x 27mm (88).
Conselho: Evite danificar o Fio da Barra
Vertical (60). Insira o Eixo da Barra Vertical (48)
na Barra Vertical (5) e centre-o. Faça deslizar
uma Anilha Ondulada M17 x 27mm (88) para
cada extremidade do Eixo da Barra Vertical.
Insira os Braços Superiores Direita e Esquerda
(8, 9) nos lados direito e esquerdo do Eixo da
Barra Vertical (48).
Ao mesmo tempo, aperte um Parafuso M8 x
16mm (102) e uma Anilha M8 x 25mm x 1,5mm
(126) em cada extremidade do Eixo da Barra
Vertical (48).
9
8
7
Orifícios
Hexagonais
104
104
104
105
105
6
9
126
126
8
5
102
102
48
Massa
Lubrificante
60
88
88
5. Identifique o Braço Superior Direito (8) e a Perna
Superior Direita (6) e posicione-os conforme
mostrado.
Insira o Braço Superior Direito (8) na Perna
Superior Direita (6).
Fixe o Braço Superior Direito (8) com três Pinos
M8 x 45mm (104) e três Porcas de Travamento
M8 (105). Certifique-se de que as Porcas de
Travamento fiquem dentro dos orifícios hexa-
gonais. Não aperte já os Pinos.
Monte o Braço Superior Esquerdo (9) e a
Perna Superior Esquerda (7) da mesma
forma.
Evite danificar o Fio
da Barra Vertical (60)

10
8
14
139
139
140
140
7. Nota: O Pé Nivelador (41) pode estar pré-fixado.
Com a ajuda de outra pessoa, coloque alguns
dos materiais de embalagem (não mostrados)
sob a Estrutura (1). Peça a outra pessoa que
segure a Estrutura para evitar que se incline
até este passo estar concluído.
Aperte o Pé Nivelador (41) na parte inferior da
Estrutura (1).
62
12
7
41
1
8. Identifique o Pedal Direito (14) e o Braço do
Pedal Direito (12) e posicione-os conforme
mostrado.
Fixe o Pedal Direito (14) ao Braço do Pedal
Direito (12) com dois Parafusos M6 x 12mm
(139) e duas Anilhas M6 x 13mm (140); não
aperte já os Parafusos.
Em seguida, aperte dois Parafusos M6 x 50mm
(62) e duas Anilhas M6 x 13mm (140) no Braço
do Pedal Direito (12) e no Pedal Direito (14).
Em seguida, aperte os dois Parafusos M6 x
12mm (139).
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da
mesma forma.

11
10
10. Posicione a Cobertura da Rampa (44) em torno
da Barra Vertical (5) conforme mostrado.
Prima as saliências do lado inferior da Cobertura
da Rampa (44) contra a Rampa (43).
9
43
12
12
136
92
44
43
9. Veja o desenho superior. Localize o Rolete da
Rampa (92) no Braço do Pedal Direito (12).
Coloque o Rolete da Rampa (92) no lado direito
da Rampa (43).
Veja o desenho inferior. Puxe para cima o
Bloqueio (117) do Braço do Pedal Direito (12).
Prima o Braço do Pedal Direito (12) contra a
Manga (136) direita. Certifique-se de que o
Braço do Pedal Direito encaixe no ponto
certo.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
117
5

12
12
11
91
7
6
128
111
126
12. Aperte os seis Pinos M8 x 45mm (104) e os
oito Parafusos M8 x 16mm (102).
Prima a Cobertura Superior (23) contra as
Coberturas da Estrutura Direita e Esquerda
(21, 22).
102
102
21, 22
104
104
23
94
128
90
88
11. Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braço
de Ligação (94) e a uma Anilha Ondulada M17 x
27mm (88).
Comece por inserir o Eixo do Braço de Ligação
(94) na Perna Superior Direita (6) pelo lado
mostrado. Em seguida, insira a Anilha Ondulada
M17 x 27mm (88) no Eixo do Braço de Ligação.
Depois, insira o Eixo do Braço de Ligação no
Braço de Ligação Direito (90).
Insira uma chave sextavada no Parafuso M8 x
25mm (128) do Eixo do Braço de Ligação (94).
Com uma segunda chave sextavada, aperte
outro Parafuso M8 x 25mm (128), uma
Cobertura do Eixo Rotativo (111) e uma Anilha
M8 x 25mm x 1,5mm (126) na outra extremidade
do Eixo do Braço de Ligação (94). Conselho:
Evite danificar a Cobertura do Eixo Rotativo
ao apertar o Parafuso.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
Massa
Lubrificante

13
13
14
5
5
24 A
24
25
14. Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(25) conforme mostrado.
Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (25)
em torno da Barra Vertical (5) premindo-a contra
a Cobertura Trasiera da Barra Vertical (24).
93
13. Posicione a Cobertura Trasiera da Barra Vertical
(24) conforme mostrado.
Enquanto outra pessoa segura a Cobertura
Trasiera da Barra Vertical (24) junto à Barra
Vertical (5), ligue o fio do recetor (A) ao Fio de
Extensão do Recetor (143).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Cobertura Trasiera da Barra Vertical (24) à Barra
Vertical (5) com quatro Parafusos M4 x 16mm
(93). Conselho: Poderá ser necessário dobrar
cuidadosamente a extremidade superior da
Cobertura Trasiera da Barra Vertical para a
encaixar em torno da Barra Vertical. 143
Evite trilhar
os fios
30
32
8
15
93
15. Identifique a Cobertura Frontal da Perna Direita
(30).
Fixe a Cobertura Frontal da Perna Direita
(30) ao Braço Superior Direito (8) com dois
Parafusos M4 x 16mm (93).
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.

14
30
29
16
16. Identifique a Cobertura Traseira da Perna Direita
(29).
Fixe a Cobertura Traseira da Perna Direita (29)
em torno do Braço Superior Direito (8) premindo-
-a contra a Cobertura Frontal da Perna Direita
(30).
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
8
17. Posicione a Cobertura da Consola (11) conforme
mostrado. Insira a Cobertura da Consola na
Barra Vertical (5). 11
5
17

15
10
10
5
5
Atilho
para
Fio
18
19
60, 143,
135
18. Peça a outra pessoa que segure o Manípulo
(10) junto à Barra Vertical (5).
Veja o desenho inserido. Localize o Fio de
Pulsações (135) no Manípulo (10). Insira o Fio
de Pulsações na parte frontal da Barra Vertical
(5) e puxe-o pelo orifício da Barra Vertical con-
forme mostrado.
Ate a extremidade do atilho para fio ao Fio
da Barra Vertical (60), ao Fio de Extensão do
Recetor (143) e ao Fio de Pulsações (135).
Depois, insira a outra extremidade do atilho
para fio através do Manípulo (10) em sentido
ascendente. Em seguida, puxe a extremidade
superior do atilho para fio até que o Fio da Barra
Vertical, o Fio de Extensão do Recetor e o Fio
de Pulsações passem através da Barra Vertical.
19. Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe o
Manípulo (10) à Barra Vertical (5) com dois
Parafusos M8 x 16mm (102).
102
Evite trilhar
os fios
135
10
5

16
10
11
33
60
10
93
93
135
143
20
21
22. Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho
elíptico. Nota: Poderão estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico para
proteger o chão ou a alcatifa.
20. Enquanto outra pessoa segura a Consola
(33) junto ao Manípulo (10), conete os fios
da Consola ao Fio da Barra Vertical (60), ao
Fio de Extensão do Recetor (143) e ao Fio de
Pulsações (135).
Introduza a extensão excessiva de fio no
Manípulo (10) ou na Consola (33).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(33) ao Manípulo (10) com quatro Parafusos M4
x 16mm (93).
21. Fixe a Cobertura da Consola (11) ao Manípulo
(10) com dois Parafusos M4 x 16mm (93).
Evite trilhar
os fios

17
COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO
Este produto tem de ter ligação à terra. Se o
produto funcionar mal ou avariar, a ligação à terra pro-
porciona um caminho de menor resistência à corrente
eléctrica, reduzindo o risco de choque eléctrico. Este
produto está equipado com um cabo de alimentação
com um condutor de ligação à terra e uma ficha de
ligação à terra. IMPORTANTE: Se o cabo de alimen-
tação estiver danificado, terá de ser substituído
por um cabo de alimentação recomendado pelo
fabricante. Efectue os seguintes procedimentos
ligar o cabo de alimentação.
Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo
de alimentação.
1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta-
ção à tomada existente na estrutura.
2. Ligue o cabo de alimentação numa tomada
adequada devidamente instalada e ligada à terra
conforme todas as normas e regulamentos locais.
PERIGO: A ligação inadequada
do o condutor de ligação à terra poderá
resultar em risco acrescido de choque
eléctrico. Conrme junto de um electricista
qualicado ou técnico de assistência, se tiver
dúvidas de que o produto está devidamente
ligado à terra. Não modique a cha forne-
cida com o produto; se não servir na tomada,
peça a um electricista qualicado para lhe
instalar uma tomada adequada.
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
UK
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
FR
SP
PL
SK
PR
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Tomada na Estrutura
UK
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
FR
SP
PL
SK
PR
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Cabo de Alimentação
Tomada

18
COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o apa-
relho elíptico
não estiver a
ser utilizado, a
estrutura pode
ser dobrada
para desocu-
par espaço.
Primeiro, levante
o bloqueio
por baixo de
cada braço do
pedal e levante os braços dos pedais das mangas do
pedaleiro.
Em seguida, erga os braços dos pedais até os ímanes
dos braços dos pedais tocarem nos manípulos; os
ímanes manterão os braços dos pedais no seu lugar.
Depois, agarre a asa e levante a estrutura até que ela
fique bloqueada numa posição vertical.
Para utilizar o aparelho elíptico, comece por agarrar a
asa, premir o botão de bloqueio e baixar a estrutura.
Em seguida, puxe os ímanes dos braços dos pedais
para os desencostar dos manípulos. Depois, levante
os engates por baixo dos braços dos pedais e
coloque os braços dos pedais sobre as man-
gas dos braços do pedaleiro. Largue os engates
e certifique-se de que os braços dos pedais fiquem
firmemente ligados aos braços do pedaleiro.
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-lo
conforme descrito à esquerda. Em seguida, coloque-
-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra vertical
e apoie um pé contra uma das rodas. Puxe a barra
vertical até o aparelho elíptico rolar sobre as rodas.
Com a ajuda de outra pessoa, desloque cuidadosa-
mente o aparelho elíptico até ao local pretendido e, em
seguida, baixe-o para o chão.
Braço do
Pedal
Asa
Botão de
Bloqueio
Braço do
Pedal
Íman
Engate
Puxe o
manípulo
Coloque
o pé aqui

19
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores e suba para o pedal que esti-
ver na posição mais baixa. Em seguida, suba para o
outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que
os mesmos comecem a deslocar-se num movimento
contínuo.
Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em
ambos os sentidos. Recomenda-se que faça rodar
os braços do pedaleiro no sentido indicado pela
seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no
sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente no chão
durante a utilização, rode um ou ambos os pés nivela-
dores por baixo do estabilizador traseiro até eliminar o
movimento de balanço.
Se a estrutura do aparelho elíptico se fletir durante a
utilização, rode o pé nivelador central até eliminar o
movimento de flexão.
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador
Braços Superiores
Manípulos
Pedais
Braço do
Pedaleiro

20
Ute
ELNE99813
NTEVEL99813
DIAGRAMA DA CONSOLA
TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDÃO
FÍSICA COM O IFIT.COM
Com o seu novo equipamento de aptidão física
compatível com o iFit, pode utilizar uma gama de fun-
cionalidades em iFit.com para tornar realidade as suas
metas de aptidão física:
Faça exercício em qualquer lugar
do mundo com os Google Maps
personalizáveis.
Descarregue sessões de exercício con-
cebidas para o(a) ajudar a atingir as suas
metas pessoais.
Meça o seu progresso competindo com
outros utilizadores da comunidade iFit.
Transfira os resultados das suas sessões
de exercício para a nuvem iFit e acompa-
nhe as suas proezas.
Defina metas de calorias, tempo ou distân-
cia para as suas sessões de exercício.
Escolha e descarregue conjuntos de ses-
sões de exercício de perda de peso.
Vá a iFit.com para saber mais.