NordicTrack E 9.2 Elliptical Setup guide

Autocolante do
Número de Série
Modelo nº NTEVEL99812.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
MANUAL DO UTILIZADOR
www.iconeurope.com
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg-Sex 09:00-18:00 CET
Fax: [phone]
Sítio web:
www.iconsupport.eu
Endereço electrónico:
[email protected]

2
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
O autocolante de aviso apresentado aqui é
incluído com este produto. Aplique o autocolante
de aviso sobre o aviso em inglês na localização
indicado. Esta ilustração indica a localização do
autocolante de aviso. Se o autocolante faltar
ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e
peça um autocolante de substituição gratui-
to. Aplique o autocolante na localização
apresentada. Nota: O autocolante pode não ser
apresentado no tamanho efectivo.
NORDICTRACK é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ...................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA .....................................................15
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................30
LISTA DE PEÇAS ..........................................................................32
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................34
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
ÍNDICE

3
1. É da responsabilidade do proprietário garan-
tir que todos os utilizadores do aparelho
elíptico estejam devidamente informados
acerca de todas as precauções.
2. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
3. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a utili-
zação caseira. Não utilize o aparelho elíptico
em ambientes comerciais, institucionais ou
de aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás, e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspecione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 150 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
12. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos fatores
que podem afetar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este
produto ou pela utilização do mesmo.

4
Monitor da Frequência Cardíaca
Braço Superior
Manípulo
Disco do Pedal Roda
Pedal
Consola
Suporte para Garrafa de Água*
Pé Nivelador
Asa
*Garrafa de água não incluída
Agradecemos a sua aquisição do aparelho elíptico
NORDICTRACK®E 9.2. O aparelho elíptico E 9.2
oferece um leque de funcionalidades concebidas para
tornar os seus exercícios em casa mais eficazes e
agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
Comprimento: 168 cm
Largura: 64 cm
Peso: 64 kg
ANTES DE COMEÇAR

5
Parafuso M10 x 48mm
(75)–6 Parafuso M10 x 95mm (82)–4
Parafuso M4 x
28mm (99)–4 Pino M8 x 45mm (76)–4
Parafuso M4 x
16mm (92)–6
Parafuso M10 x
20mm (79)–6
Parafuso M8 x
20mm (80)–2 Pino de Espera (31)–2
Anilha M8
(33)–2
Anilha Fendida
M10 (78)–10
Contraporca
M8 (77)–4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

6
• Para a montagem são necessárias duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as peças direitas com “R” ou “Right.”
• Paraidenticaraspeçaspequenas,consultea
page 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogodechaves.Paraevitardanicarpeças,não
utilize ferramentas elétricas.
1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o seu produto.
 • ativaasuagarantia
 • poupa-lhetemposemprequeprecisardecon-
tactar o Apoio ao Cliente
 • permite-nosnotificá-lo(a)sobreatualizaçõese
ofertas
Nota: Se não tiver acesso à Internet, ligue para
o APOIO AO CLIENTE (consulte a capa frontal
deste manual) e registe o seu produto.
1
2. Enquanto outra pessoa levanta a parte traseira
da Estrutura (1), fixe o Estabilizador Traseiro
(70) à Estrutura com dois Parafusos M10 x
95mm (82).
70
82
1
2
MONTAGEM

7
3. Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da
Estrutura (1), fixe o Estabilizador Frontal (73) à
Estrutura com dois Parafusos M10 x 95mm (82).
3
1
82
73
4
Atilho
para Fio
2
42
37
1
1
2
42
Atilho
para Fio
4. Posicione a Barra Vertical (2) e a Cobertura
do Escudo Superior (37) conforme mostrado.
Insira a Cobertura do Escudo Superior na Barra
Vertical de baixo para cima.
Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(2) junto à Estrutura (1).
Consulte o desenho inserido. Localize o atilho
para fio na Barra Vertical (2). Ate a extremidade
inferior do atilho para fio à Cablagem (42).
Seguidamente, puxe para cima a extremidade
superior do atilho para fio através do topo da
Barra Vertical. Depois, desate e elimine o atilho
para fio.
Conselho: Para impedir que a Cablagem
(42) caia para o interior da Barra Vertical (2),
segure a Cablagem com um elástico ou fita
adesiva.

8
5. Insira a Barra Vertical (2) na Estrutura (1).
Conselho: Peça a outra pessoa que afaste a
Cobertura do Escudo Superior (37).
Conselho: Evite trilhar a Cablagem (42). Fixe
a Barra Vertical (2) com quatro Parafusos M10 x
20mm (79) e quatro Anilhas Fendidas M10 (78).
Faça deslizar a Cobertura do Escudo Superior
(37) para baixo e pressione-a contra a Estrutura
(1).
5
1
78 78
79 79
Evite trilhar a
Cablagem (42)
2
42
37
6. Posicione a Cobertura da Consola (32) conforme
mostrado. Depois, insira a Cobertura da Consola
na Barra Vertical (2).
Posicione o Manípulo (39) conforme indicado.
Tenha o cuidado de puxar o Fio de Pulsações
(28) e o Fio do Monitor (103) para fora do
Manípulo.
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe o
Manípulo (39) à Barra Vertical (2) com dois
Parafusos M10 x 20mm (79).
79
Evite trilhar os
fios
6
2
28 103
32
39

9
7
4
2
7. Enquanto outra pessoa segura a Consola (4)
junto à Barra Vertical (2), conete os fios da con-
sola à Cablagem (42), ao Fio de Pulsações (28)
e ao Fio do Monitor (103).
Introduza o excedente dos fios na Barra Vertical
(2) ou na Consola (4).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(4) à Barra Vertical (2) com quatro Parafusos M4
x 28mm (99).
99
99
Evite trilhar
os fios
Fios da Consola
42
103
28
8. Faça subir a Cobertura da Consola (32) até à
Consola (4).
Fixe a Cobertura da Consola (32) à Barra
Vertical (2) com um Parafuso M4 x 16mm (92).
Depois, fixe a Cobertura da Consola (32) à
Consola (4) com dois Parafusos M4 x 16mm
(92).
84
2
32
92
92

10
9. Identifique os Braços Superiores Esquerdo e
Direito (8, 9).
Posicione o Braço Superior Esquerdo (8) e
uma Perna Superior (6) conforme mostrado.
Certifique-se de que os orifícios hexagonais
fiquem na posição indicada.
Insira o Braço Superior Esquerdo (8) na Perna
Superior (6).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (8) com dois
Pinos M8 x 45mm (76) e duas Contraporcas M8
(77). Certifique-se de que as Contraporcas
estejam nos orifícios hexagonais. Não aperte
ainda os Pinos.
Fixe o Braço Superior Direito (9) à outra
Perna Superior (6) da mesma forma.
9
Orifícios
Hexagonais
8
6
6
9
77
77
76
76

11
10. Aplique uma quantidade generosa da massa
lubrificante incluída na Barra Vertical (2).
Posicione os Braços Superiores Esquerdo e
Direito (8, 9) conforme mostrado e insira-os nos
lados esquerdo e direito da Barra Vertical (2).
Fixe ambos os Braços Superiores (8, 9) com um
Parafuso M8 x 20mm (80) e uma Anilha M8 (33).
10
2
33 80
31
76
76
49
80
33
11
8
9
6
6
Massa
Lubrificante
Massa
Lubrificante
11. Aplique uma pequena quantidade de massa
lubrificante num Pino de Espera (31).
Enquanto outra pessoa segura a parte frontal
do Braço do Pedal Direito (49) no interior do
suporte da Perna Superior (6) direita, insira o
Pino de Espera (31) na Perna Superior direita e
no Braço do Pedal Direito.
Aperte o Pino de Espera (31) na porca soldada
da Perna Superior (6) direita.
Repita este passo para fixar o Braço do Pedal
Esquerdo (não mostrado) à Perna Superior
(6) esquerda.
Aperte os Pinos M8 x 45mm (76).

12
12. Consulte o desenho inserido. Identifique uma
Cobertura do Eixo A (19), que tem ganchos, e
uma Cobertura do Eixo B (22), que tem patilhas.
Aperte uma Cobertura do Eixo A (19) e uma
Cobertura do Eixo B (22) em torno do Braço
Superior Direito (9).
Repita este passo para o lado oposto do apa-
relho elíptico.
Conselho: Certifique-se de que as
Coberturas do Eixo (19, 22) fiquem posicio-
nadas conforme mostrado.
12
22
22
19
13
13. Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical (3)
à Barra Vertical (2) com três Parafusos M4 x
16mm (92).
Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(16) de modo a que a seta indicada aponte para
cima.
Pressione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(16) contra a Cobertura Traseira da Barra
Vertical (3).
Pressione o Suporte para Garrafa de Água (5)
contra a Cobertura Traseira da Barra Vertical (3).
9
8
19
92
5
92
16
Seta
32
Patilhas
Ganchos
Gan-
chos
19
22

13
49
13
78
75
15
15. Identifique o Pedal Direito (13).
Fixe o Pedal Direito (13) ao Braço do Pedal
Direito (49) com três Parafusos M10 x 48mm
(75) e três Anilhas Fendidas M10 (78).
Certifique-se de que usa o orifício central e
os dois orifícios exteriores para fixar o Pedal
Direito.
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da
mesma forma.
14
20
21
14. Aperte uma Cobertura Frontal da Perna (20) e
uma Cobertura Traseira da Perna (21) em torno
da Perna Superior (6) direita.
Repita este passo para o lado oposto do apa-
relho elíptico.
6

14
17. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico fiquem devidamente apertadas. Nota: pode-
rão estar incluídas peças extra. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque um tapete por baixo do
aparelho elíptico.
16. Consulte o desenho superior. Pressione a
Cobertura do Escudo Posterior (59) contra os
Escudos Esquerdo e Direito (44, 45).
Ligue o Adaptador de Corrente (100) à Tomada
de Corrente (104) na Estrutura (1).
Se necessário, ligue o Adaptador de Corrente
(100) ao Adaptador de Tomado (101).
Para ligar o Adaptador de Corrente (100) a uma
tomada, consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR
DE CORRENTE na page 16.
59
101
100
44
1
45
104
16

15
COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA
O monitor da
frequência cardí-
aca consiste em a
faixa para o peito
e o sensor. Insira a
patilha de uma das
extremidades da
faixa para o peito
no orifício de uma
das extremidades
do sensor, conforme
mostrado. Depois,
exerça pressão na
extremidade do
sensor por baixo da
veladafaixaparao
peito. A patilha deve
caralinhadacoma
frente do sensor.
O monitor da fre-
quência cardíaca
deve ser colocado
debaixo do vestu-
ário, bem apertado
contra a pele.
Envolva o peito com o monitor de frequência cardíaca
naposiçãomostrada.Certique-sedequeologó-
tipoquecomoladodireitoparacima.Depois,xe
a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor.
Se necessário, ajuste o comprimento da faixa para o
peito.
Afaste o sensor do seu corpo alguns centímetros
e localize as duas áreas dos eléctrodos, que estão
cobertas por sulcos rasos. Humedeça as áreas dos
eléctrodos com uma solução salina, como saliva ou
uma solução para lentes de contacto. Depois, volte a
colocar o sensor contra o peito.
CUIDADOS E MANUTENÇÃO
•Sequecompletamenteosensorcomumatoalha
macia depois de cada utilização. A humidade pode
manter o sensor activado, encurtando a vida útil da
pilha.
•Guardeomonitordafrequênciacardíacanumlocal
quente e seco. Não guarde o monitor da frequência
cardíaca num saco plástico ou noutro recipiente que
possa reter humidade.
•Nãoexponhaomonitordafrequênciacardíacaàluz
directa do sol durante longos períodos de tempo;
não o exponha a temperaturas superiores a 50° C ou
inferiores a -10° C.
•Nãodobrenemestiqueexcessivamenteosensorao
usar ou guardar o monitor da frequência cardíaca.
•Paralimparosensor,useumpanohumedecido
e uma pequena quantidade de detergente suave.
Depois, esfregue o sensor com um pano humede-
cido e seque-o meticulosamente com uma toalha
macia. Nunca use álcool, produtos abrasivos ou
químicos para limpar o sensor. A faixa para o peito
deve ser lavada à mão e seca ao ar.
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Se o monitor da frequência cardíaca não funcionar
adequadamente, tente efectuar os seguintes
procedimentos.
•Certique-sedequetemomonitordafrequência
cardíaca colocado da forma descrita à esquerda.
Se o monitor da frequência cardíaca não funcionar
quando for colocado da forma descrita, mova-o
ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito.
•Seasleiturasdafrequênciacardíacanãoaparece-
rem até começar a transpirar, volte a humedecer as
áreas dos eléctrodos.
•Paraqueaconsolaapresenteasleiturasdafrequên-
cia cardíaca, o utilizador tem de estar à distância
máxima de um braço da consola.
•Sehouverumatampadocompartimentodaspilhas
no lado de trás do sensor, substitua a pilha por outra
nova do mesmo tipo.
•Omonitordafrequênciacardíacafoiconcebidopara
funcionar com pessoas que têm ritmos cardíacos
normais. Os problemas de leitura da frequência
cardíaca podem ser provocados por problemas
médicos, como contracções ventriculares prematu-
ras (CVP), picos de taquicardia e arritmia.
•Ofuncionamentodomonitordafrequênciacardíaca
pode ser afectado por interferências magnéticas pro-
vocadas por linhas de alta tensão ou outras fontes.
Se suspeitar de que o problema seja causado por
interferências magnéticas, tente mudar a localização
do equipamento de exercício.
O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
Patilha
Sensor Fivela
Faixa para
o Peito
Patilhas
Sensor

16
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe que ele aqueça
até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-
tador de corrente. Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente
à tomada da
estrutura do
aparelho elíptico.
Em seguida,
ligue o adapta-
dor de corrente
ao adaptador da
ficha. Depois,
ligue o adaptador
da ficha a uma
tomada adequada
devidamente ins-
talada em conformidade com todos os regulamentos e
leis locais.
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico,
são necessárias duas pessoas para o deslocar.
Coloque-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra
vertical e apoie um pé contra uma das rodas fron-
tais. Puxe pela barra vertical enquanto uma segunda
pessoa levanta a asa, até que o aparelho elíptico fique
a rolar sobre as rodas. Desloque cuidadosamente o
aparelho elíptico até ao local desejado e depois
baixe-o para o chão.
Adaptador
de Corrente
Adaptador
da Ficha
Coloque
o pé
aqui
Asa
Barra
Vertical
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO

17
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direções. Recomenda-se que os faça
rodar no sentido apresentado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os botões
niveladores do
estabilizador
traseiro e ajuste
os pés nivela-
dores até que
o movimento
de balanço seja
eliminado.
Botões
Niveladores
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Manípulos

18
DIAGRAMA DA CONSOLA TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDÃO
FÍSICA COM O IFIT.COM
Com o seu novo equipamento de aptidão física
compatível com o iFit pode utilizar uma gama de fun-
cionalidades em iFit.com para tornar realidade as suas
metas de aptidão física:
Faça exercício em qualquer lugar
do mundo com os Google Maps
personalizáveis.
Descarregue sessões de exercício con-
cebidas para o(a) ajudar a atingir as suas
metas pessoais.
Meça o seu progresso competindo com
outros utilizadores da comunidade iFit.
Transfira os resultados das suas sessões
de exercício para a nuvem iFit e acompa-
nhe as suas proezas.
Defina metas de calorias, tempo ou distân-
cia para as suas sessões de exercício.
Escolha e descarregue conjuntos de ses-
sões de exercício de perda de peso.
Vá a iFit.com para saber mais.
Carbon
EBNE78612
ELNE99812
NTEVEX78612
NTEVEL99812

19
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funciona-
lidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola
apresenta continuamente informações sobre o mesmo.
Pode também medir a frequência cardíaca, utilizando
o monitor da frequência cardíaca do punho ou o moni-
tor da frequência cardíaca para o peito opcional.
A consola oferece vinte sessões de exercício prede-
finidas, dez de calorias e dez de desempenho. Cada
sessão de exercício altera automaticamente a resis-
tência dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de
umexercícioeficaz.Tambémpodedenirumameta
de calorias, distância ou tempo.
A consola oferece igualmente três sessões de exercí-
cio de watts que alteram a resistência dos pedais para
manter a produção de energia próxima de uma meta
de watts.
A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite
comunicar com a sua rede sem fios através de um
módulo iFit opcional. Com o modo iFit, pode descarre-
gar sessões de exercício personalizadas, criar as suas
próprias sessões de exercício, manter um registo dos
resultados das suas sessões de exercício, competir
com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras
funcionalidades. Para adquirir um módulo iFit em
qualquer altura, vá a www.iFit.com ou ligue para o
número de telefone indicado na capa frontal deste
manual.
Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema
de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-
vros da sua preferência durante o exercício.
Para utilizar o modo manual, consulte a page 20.
Para utilizar uma sessão de exercício predefinida,
consulte a page 22. Para utilizar uma sessão de
exercício com meta definida, consulte a page 23.
Para utilizar uma sessão de exercício de watts,
consulte a page 24. Para utilizar uma sessão de
exercício iFit, consulte a page 25. Para utilizar o
sistema de som, consulte a page 26. Para alterar
as definições da consola, consulte a page 27.
Nota: Se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
retire-a.

20
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Selecione o modo manual.
Prima o botão Manual na consola para selecionar
o modo manual.
Se não houver um módulo iFit sem fios inserido na
consola e ligado ao iFit, o modo manual é selecio-
nado automaticamente.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
premindo os botões de aumentar e diminuir
Resistance (resistência).
Nota: Após premir um botão, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
selecionado.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
O ecrã pode apresentar as seguintes informações
da sessão de exercício:
Cals. (calorias)—Este modo apresenta o número
aproximado de calorias que queimou.
Cals./Hr (calorias por hora)—Este modo apre-
senta o número aproximado de calorias queimadas
por hora.
Dist. (distância)—Este modo apresenta a distân-
cia que pedalou em quilómetros ou milhas.
Pulse (pulsação)—Este modo apresenta a sua
frequência cardíaca quando utiliza o monitor da
frequência cardíaca do punho ou o monitor da
frequência cardíaca para o peito (consulte o passo
5).
Resist. (resistência)—Este modo apresenta o
nível de resistência dos pedais durante alguns
segundos de cada vez que o nível de resistência é
alterado.
RPM—Este modo apresenta a velocidade de
pedalada em rotações por minuto (rpm).
Stride (passada)—Este modo apresenta o número
total de passadas que executou.
Time (tempo)—Quando estiver selecionado o
modo manual, este modo apresentará o tempo
decorrido. Quando estiver selecionada uma sessão
de exercício, este modo de apresentação indicará
o tempo restante da sessão de exercício.
Watts—Este modo apresenta a produção de ener-
gia em watts.
A matriz oferece vários separadores no ecrã. Prima
o botão Display (ecrã) até ser apresentado o sepa-
rador pretendido. Pode também premir os botões
de aumentar e diminuir junto ao botão Enter.
Speed (velocidade)—Este separador apresenta
um perfil das definições de velocidade da sessão
de exercício. Após cada minuto surge um seg-
mento novo.
My Trail (a minha pista)—Este separador apre-
senta uma pista que representa 400 metros.
Durante o exercício, o retângulo intermitente indica
o seu progresso. O separador My Trail apresenta
também o número de voltas concluídas.
Calorie (Calorias)—Este separador indica o
número aproximado de calorias queimadas. A
altura de cada segmento representa a quantidade
de calorias queimadas durante o mesmo.