NordicTrack E11.0 Elliptical User manual

OPGE ET
ees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Sticker met serienummer
(beneden onderstel)
GEBRUIKERSHAND EIDING
Modelnr. NTEVE 90910.0
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

2
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
INHOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEELLIPTISCHETRAINERTEGEBRUI EN ..............................................14
ONDERHOUDENOPLOSSENVANPROBLEMEN ..............................................23
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................25
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................27
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................29
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
RECYCLINGINFORMATIE........................................................Laatstepagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw
dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aan-
gegeven plaats over de Engelse waarschuwing
heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschu-
wing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt.
Raadpleeg de laatste pagina van deze handlei-
ding wanneer een sticker ontbreekt of niet
leesbaar is en vraag om een vervangende sti-
cker. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.

3
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
BE ANGRIJKE VOORZORGSMAATREGE EN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen dat
allen die de elliptische trainer gebruiken
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, niet voor verhuur of
in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, niet op een overdekt terras, of bij
water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje er onder om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg
ervoor dat voor en achter de elliptische
trainer minstens 0,9 m ruimte is en aan de
iedere kant van de trainer 0,6 m ruimte is.
7. Controleer alle delen en draai ze regelmatig
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren altijd uit de buurt van de
elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 147 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om
uw voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de hendels of de armhendels vast bij
het opstappen, afstappen of het gebruik van
de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen.
De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw workouts.
13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel
of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of
pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen
en begin met een afkoeling.

4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack®E 11.0
elliptische trainer gekozen heeft. De E 11.0 elliptische
trainer biedt een aantal indrukwekkende mogelijkhe-
den die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis
effectiever en aangenamer te maken.
ees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
het serienummer voordat u met ons contact opneemt.
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Polssensor
Armhendel
Toegangskap
Wiel
Pedaal
Accessoire Houder
Bedieningspaneel
Stelpoot
Hendel
Elektriciteits-
knop
Vergrendelknop
Hellingsplatform
Opklapmagneet
Vergrendeling van de Pedaalarm
Stelpoot
Snoer
Ho.: 165 cm
Br.: 69 cm
Le.: 206 cm
Gew.: 87 kg

5
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier en een
rubber hamer nodig hebben.
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij
het monteren gebruiken.
M10 x 95mm
Hechtchroef (100)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(103)–14
M8 Tussenring
(95)–6
M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
Gebogen
Tussenring (118)–2
M6
Tussenring
(112)–8
M8 x 25mm
Hechtschroef (121)–2
M6 x 50mm
Hechtschroef (62)–4
M8 x 35mm
Hechtschroef (149)–2
M4 x 19mm
Schroef (156)–8
M6 x 13mm
Hechtschroef
(111)–4

6
1.
Draai de Achterste Stabilisator (4) zoals
afgebeeld.
Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het
Vouwonderstel (2) vast met twee M10 x 95mm
Hechtschroeven (100).
Houd vervolgens de hendel van de Achterste
Stabilisator (4) vast, druk op de Vergrendelknop
(67), en laat de Achterste Stabilisator en het
Vouwonderstel (2) naar de vloer zakken.
4
1
Om de montage makkelijker te maken,
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
100
Hendel
2
67
2. Draai de Voorste Stabilisator (3) zodanig dat het
aangegeven gat naar de pen van het
Hoofdonderstel (1) toewijst.
Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant
van het Hoofdonderstel (1) wat optilt, de
Voorste Stabilisator (3) vast met twee M10 x
95mm Hechtschroeven (100).
2
3
1
100
Gat
Pen

7
3. Draai de Staander (5) en de Bovenste ap (27)
zoals afgebeeld.
Schuif de Bovenste ap (27) omhoog op de
Staander (5).
Laat een tweede persoon de Staander (5) en de
Bovenste ap (27) bij het Hoofdonderstel (1)
vasthouden.
Zoek naar de draadband in de Staander (5).
Bevestig de onderkant van de draadband aan
de Hoofddraad (60). Trek vervolgens aan de
bovenkant van de draadband totdat de
Hoofddraad helemaal door de Staander ligt.
Tip: Maak, om te voorkomen dat de
Hoofddraad (60) in de Staander (5) valt, de
Hoofddraad met de draadband vast.
4. Tip: Zorg ervoor dat de Hoofddraad (60) niet
bekneld raakt. Steek de Staander (5) in het
Hoofdonderstel (1).
Maak de Staander (5) vast met vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103); draai de Hechtschroeven
nog niet vast. U zult de Hechtschroeven na
het voltooien van stap 11 vastdraaien.
3
5
Draadband
Draadband
27
60
1
4
5
60
102
102
102
102 103
103
103
1
Zorg ervoor dat de
Hoofddraad (60)
niet bekneld raakt

8
6
5
5. Gebruik een plastic zakje om uw vingers
schoon te houden tijdens het aanbrengen van
een laagje van het meegeleverde vet op de As
van de Staander (48) en op de twee Gebogen
Tussenringen (118).
Steek de As van de Staander (48) door de
Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif
een Gebogen Tussenring (118) op iedere kant
van de As van de Staander.
Zoek vervolgens naar de Linker en Rechter
Beenstangen (6, 7), aangegeven met stickers
“Left” and “Right” (Lof Left geeft links aan; Rof
Right geeft rechts aan) en draai ze zoals afge-
beeld.
Schuif de Linker en het Rechter Beenstangen
(6, 7) op de linker en rechter kanten van de As
van de Staander (48).
Maak een M8 x 16mm Hechtschroef (102) en
een M8 Tussenring (95) tegelijkertijd vast in
iedere uiteinde van de As van de Staander (48).
Smeervet
Smeervet
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
6. Zoek naar het Rechter Pedaal (14) en de
Rechter Pedaalarm (12), aangegeven met
“Right” (Lof Left geeft links aan; Rof Right
geeft rechts aan) stickers en draai ze zoals
afgebeeld.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 13mm
Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen
(112); draai de Hechtschroeven nog niet vast.
Draai vervolgens twee M6 x 50mm
Hechtschroeven (62) en twee M6 Tussenringen
(112) vast in de Rechter Pedaalarm (12) en in
het Rechter Pedaal (14). Draai dan de twee M6
x 13mm Hechtschroeven (111) vast.
Maak het inker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de inker Pedaalarm
(niet getoond) vast.
14
12
111
112
112 62

9
8a
8. Zie tekening 8a. Zoek naar de Roller van de
Pedaalarm (32) op de Rechter Pedaalarm (12).
Plaats de Roller van de Pedaalarm (32) op de
rechterkant van de Helling (130).
Zie tekening 8b. Trek de Vergrendeling (50)
omhoog op de Rechter Pedaalarm (12).
Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rechter
Mouw van de Pedaalarm (46). Zorg ervoor dat
de Rechter Pedaalarm op zijn plaats ver-
grendeld wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
32
12
130
7. Smeer vet op de as van de rechter Crankarm
(39).
Draai een Mouw van de Pedaalarm (46)
zodanig dat de platte kant naar de elliptische
trainer toewijst. Schuif de Mouw van de
Pedaalarm op de as van de rechter Crankarm
(39).
Maak de Mouw van de Pedaalarm (46) vast met
een M8 x 25mm Hechtschroef (121), een Grote
ap van de As (113) en een M8 Tussenring
(95). Tip: Zorg ervoor dat de Grote Kap van
de As niet beschadigd wordt wanneer de
Hechtschroef vastgedraaid wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
8b
46
12
50
7
95
113
46
Platte
ant
Smeervet
121
39

10
10. Smeer vet op de As van de Verbindingsarm
(114).
Steek de As van de Verbindingsarm (114)
vanuit de afgebeelde zijde in de Rechter
Beenstang (6) en in de Rechter Verbindingsarm
(43).
Plaats een inbussleutel op de M8 x 35mm
Hechtschroef (149) in de As van de
Verbindingsarm (114).
Gebruik een tweede inbussleutel en maak een
andere M8 x 35mm Hechtschroef (149), een
kleine ap van de As (56) en een M8
Tussenring (95) vast in het andere uiteinde van
de As van de Verbindingsarm (114). Tip: zorg
ervoor dat de Kleine Kap van de As niet
beschadigd wordt wanneer de Hechtschroef
vastgedraaid wordt.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
10
9. Draai de ap van de Helling (131) rond de
Staander (5) zoals afgebeeld.
Druk de lipjes op de ap van de Helling (131) in
de Helling (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
149
149 Smeervet

11
12
11
9
7
6
8
102
102
103
11. Zoek naar de Rechter Armhendel (8),
aangegeven met een sticker “Right” (Lof Left
geeft links aan; Rof Right geeft rechts aan) en
draai deze zoals afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter
Armhendel (8) bij de Rechter Beenstang (6)
vasthouden.
Maak de Rechter Armhendel (8) aan de Rechter
Beenstang (6) vast met drie M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en drie M8 Gespleten
Tussenringen (103).
Maak de inker Armhendel (9) op dezelfde
manier aan de inker Beenstang (7) vast.
Zie stap 4 op pagina 7. Draai de M8 x 16mm
Hechtchroeven (102) vast.
Schuif de Bovenste ap (27) naar beneden en
druk deze in de Rechter en Linker appen van
het Onderstel (21, 22).
12. Zoek naar de Rechter Hendel (10), aangegeven
met een sticker “Right” (Lof Left geeft links aan;
Rof Right geeft rechts aan) en draai deze zoals
afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter Hendel
(10) bij de rechter kant van de Staander (5)
vasthouden.
Steek de Draad van de Polssensor (105) uit de
Rechter Hendel (10) in de rechterkant van de
Staander (5) en trek hem omhoog uit de
bovenkant van de Staander.
Tip: Zorg ervoor dat de Draad van de
Polssensor (105) niet bekneld raakt. Maak de
Rechter Hendel (10) aan de Staander (5) vast
met twee M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en
twee M8 Gespleten Tussenringen (103).
Maak de inker Hendel (11) op dezelfde
manier vast.
102
103
105
105
10
11
5
Zorg ervoor dat de Draad
van de Polssensor (105)
niet bekneld raakt
27
21, 22

12
13
14
14. Maak de draadband die aan de Hoofddraad
(60) vastzit los en gooi deze weg
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5)
vasthoudt, de draden van het Bedieningspaneel
aan op de Hoofddraad (60) en op de Draden
van de Polssensor (105).
Steek het overschot aan draad naar beneden in
de Staander (5) of naar boven in het
Bedieningspaneel (33).
Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (33) vast
aan de Staander (5) met vier M4 x 19mm
Schroeven (156).
33
105
5
60
25
156
5
13. Draai de ap van de Achterste Staander (25)
zoals afgebeeld.
Maak de ap van de Achterste Staander (25)
aan de Staander (5) vast met vier M4 x 19mm
Schroeven (156).
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken
156
156

13
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: het is
mogelijk dat u na de voltooiing van de montage een extra pakje vet en wat onderdelen overhoudt. Leg een
matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
24
25
15. Draai de ap van de Voorste Staander (24)
zoals afgebeeld.
Maak de ap van de Voorste Staander (24)
rond de Staander (5) vast door de lipjes van de
Voorste ap van de Staander in de ap van de
Achterste Staander (25) te drukken.
5
15

14
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functio-
neert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor
de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische
schok te verminderen. Een snoer en een geaarde
stekker zijn bijgeleverd. BE ANGRIJK: als het snoer
beschadigd is moet u het vervangen voor een
door de fabrikant aanbevolen snoer.
1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het
stopcontact van de elliptische trainer.
2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en
geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaat-
selijke regelingen.
Stopcontact van de
Elliptische Trainer
Snoer
Stopcontact
GEVAAR: een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. aat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon-
tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. aat
een elektriciën een nieuwe stekker monteren
als de stekker niet in het stopcontact past.

15
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE
VERP AATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen moet deze
opgevouwen worden zoals op pagina 14 beschreven
wordt. Ga vervolgens aan de voorkant van de ellipti-
sche trainer staan, neem de staander vast, en plaats
een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staan-
der tot de elliptische trainer op wielen rolt. Verplaats
de elliptische trainer met hulp van een tweede per-
soon voorzichtig naar de gewenste plaats en laat deze
vervolgens op de vloer zakken.
HOE DE E IPTISCHE TRAINER GE IJK TE
STE EN
Wanneer de ellip-
tische trainer
tijdens het
gebruik enigszins
wiebelt, draai dan
aan één of beide
stelpoten onder
de achterste sta-
bilisator tot het
toestel niet meer wiebelt.
Als het onderstel
van de elliptische
trainer tijdens het
gebruik wat door-
buigt, draai dan
de middelste stel-
poot wat bij tot
het toestel niet
meer doorbuigt.
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Houd de armhendels vast en stap op het pedaal die in
de laagste stand staat om op de elliptische trainer te
stappen. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw
op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Aandacht: de crankarmen kunnen in beide richtin-
gen draaien. Het is aan te raden dat u de
crankarmen in de met de pijl aangegeven richting
draait. U kunt echter ter afwisseling, de crankar-
men in de tegenovergestelde richting draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand
gekomen is voor u van de elliptische trainer afstapt.
Aandacht: De elliptische trainer heeft een vlieg-
wiel; de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stap, wanneer de peda-
len stilstaan, eerst van het hoogste pedaal af. Stap
vervolgens van het laagste pedaal af.
Stelpoten
Stelpoot
Armhendel
Hendels
Pedalen
Crank-
arm
Trek aan de
staander
Plaats uw
voet hier

16
BEDIENINGSPANEE DIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEE
Het bedieningspaneel waaier aan mogelijkheden om
uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te
maken.
U kunt de weerstand van de pedalen en de hellings-
graad van de helling met een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw workout doorlopend
workoutinformatie geven. U kunt ook uw hartslag
meten door gebruik te maken van de handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkas-
polssensor.
Het bedieningspaneel heeft ook vier en twintig
voorafingestelde workouts—acht caloriëenworkouts,
zes intensiteitsworkouts, vijf snelheidsworkouts, en vijf
hellingworkouts. Elke workout wijzigt automatisch de
weerstand van de pedalen en de hellingsgraad van de
helling en vraagt u om de pedaalsnelheid te variëren
terwijl u door de effectieve workout geleid wordt.
Het bedieningspaneel heeft ook revolutionaire iFit Live
technologie zodat u door gebruik van een optionele
iFit Live module het bedieningspaneel op een draad-
loos netwerk kunt aansluiten. Met de iFit Live mode
kunt u eigen workouts downloaden, uw eigen work-
outs opstellen, uw workoutresultaten opzoeken en
gebruik maken van vele andere mogelijkheden. Ga,
om een iFit ive module wanneer dan ook te
kopen, naar www.iFit.com of bel het telefoonnum-
mer vermeld op de voorpagina van deze
handleiding.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren ter-
wijl u oefent.
Om het bedieningspaneel in te schakelen, zie
bladzijde 17. Om de handmatige instelling te
gebruiken, zie pagina 17. Om een voorafingestelde
workout te gebruiken, zie bladzijde 19. Om de iFit
ive workout te gebruiken, zie bladzijde 21. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 22. Om de
instellingen van het bedieningspaneel te veran-
deren, zie bladzijde 22.
Aandacht: als er een velletje plastic op de display zit,
verwijder het dan.

17
HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BE ANGRIJK: aat, wanneer de elliptische trainer
aan lage temperaturen blootgesteld is geweest op
kamertemperatuur komen voordat u de elektriciteit
inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedie-
ningspaneel of andere elektrische componenten
beschadigen.
Steek het snoer in (zie
HOE DE SNOER IN STOP-
CONTACT TE STE EN op
pagina 14). Zoek vervol-
gens naar de
elektriciteitsknop op het
onderstel bij het snoer.
Zorg ervoor dat de elektriciteitsknop in de reset stand
staat.
Het bedieningspaneel gaat dan aan en is klaar voor
gebruik.
Aandacht: wanneer u het apparaat voor de eerste
keer aanzet, wordt de helling automatisch aange-
past. Tijdens het aanpassen, gaat de helling omhoog
en omlaag. Wanneer de helling stopt, is deze aange-
past.
BE ANGRIJK: wanneer de helling niet automa-
tisch aangepast wordt, raadpleeg dan HOE DE
HE ING TE PASSEN op pagina 23 en pas de hel-
ling handmatig aan.
HOE DE AANHANDMATIGE INSTE ING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met stappen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-
boven.
2. Kies de handmatige instelling.
Druk op de Handmatig [MANUAL] toets op het
bedieningspaneel. Aandacht: de handmatige
instelling zal automatisch gekozen worden wan-
neer u niet op iFit Live aangesloten bent.
3. Verander de weerstand van de pedalen en de
hellingsgraad van de helling als u dat wilt.
Verander de weerstand van de pedalen tijdens het
stappen door op de toename- of afnametoetsen
van de 1 Stap Weerstand [1 STEP RESISTANCE]
of op een van de genumerde 1 Stap Weerstand
toetsen te drukken.
Aandacht: het duurt even, nadat u op een toets
drukt, voordat de gewenste weerstand ingesteld
wordt.
U kunt, om de gang van de pedalen af te wisse-
len, de hellingsgraad van de helling veranderen.
Om de helling te veranderen drukt u op de toe-
name- of afnametoets van de Elektrische
Bijstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE
RAMP].
Aandacht: het duurt even, nadat u op de toets
drukt, voordat de gewenste hellingsgraad van de
helling ingesteld wordt.
4. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende workoutinformatie
aangeven:
Calorieën [CA S.]—Deze instelling van de dis-
play geeft bij benadering het aantal verbrande
calorieën aan.
Calorieën per Uur [CA S./HR]—Deze instelling
van de display geeft bij benadering het aantal ver-
brande calorieën per uur aan.
Afstand [DIST.]—Deze instelling van de display
geeft de gestapte afstand in mijlen of kilometers
aan.
Helling [INC INE]—Deze instelling van de display
geeft een paar seconden lang de hellingsgraad
van de helling aan wanneer de hellingsgraad ver-
andert.
Reset-
positie

18
Hartslag—Deze instelling van de display geeft uw
hartslag aan wanneer u gebruik maakt van de
handgreep met polssensor of de optionele
borstkas-sensor (zie stap 5 hieronder).
Weerstand [RESIST.]—Deze instelling van de dis-
play geeft een paar seconden lang de weerstand
van de pedalen aan wanneer de weerstand veran-
dert.
RPM—Deze instelling van de display geeft uw
snelheid in omwentelingen per minuut (rpm) aan.
Stappen—Deze instelling van de display geeft het
totaal aantal stappen aan die u gezet heeft.
Tijd [TIME]—Wanneer de handmatige instelling
gekozen wordt geeft deze instelling van de display
de verlopen tijd aan. Wanneer een workout
gekozen wordt, geeft deze instelling van de dis-
play de resterende tijd van de workout aan.
De matrix heeft verschillende display keuzes. Druk
op de toename en afname toetsen naast de Enter
toets totdat de gewenste keuze aangegeven
wordt.
Helling [INC INE]—Deze keuze geeft een profiel
van de hellingsinstellingen van de workout aan.
Een nieuw segment zal op het einde van iedere
minuut verschijnen.
Snelheid [SPEED]—Deze keuze geeft een profiel
van de snelheidsinstelling van de workout aan.
Een nieuw segment zal op het einde van iedere
minuut verschijnen.
Mijn Piste [MY TRAI ]—Deze keuze geeft een
piste van 400 meter aan. De opflikkerende
rechthoek zal uw vordering tijdens het oefenen
aangeven. De Mijn Piste-keuze zal ook het aantal
afgelegde rondjes aangeven.
Calorieën [CA ORIE]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieën aan. De
hoogte van ieder segment geeft het aantal ver-
brande calorieën tijdens dat segment aan.
De intensiteitskolom geeft tijdens uw oefening bij
benadering de intensiteit van uw oefening aan.
Druk op de Thuis [HOME] toets om naar het stan-
daard menu terug te keren (zie HOE DE
INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
TE VERANDEREN op pagina 22 om het stan-
daard menu in te stellen). Druk nogmaals op de
Thuis toets mocht dat nodig zijn.
Een draadloos symbool toont
wanneer een draadloze iFit
Live module aangesloten is de
sterkte van het draadloos sig-
naal aan de bovenkant van de
display. Vier lichtbogen geven
het sterkste signaal aan.
Druk op de Thuis toets om de handmatige
instelling of een workout te verlaten. Druk nog-
maals op de Thuis toets mocht dat nodig zijn.
Druk op de toename-
of afnametoetsen van
het Volume om het
geluidsniveau van het
bedieningspaneel te
veranderen.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (zie pagina 22 voor informatie over de
optionele borstkas-polssensor). Aandacht: Als u
tegelijk de borstkas-polssensor draagt en de hand-
greep met polssensor gebruikt, geeft het
bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig
aan.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
polssensor zit,
verwijder die
dan. Houd, om
uw hartslag te
meten, de hand-
greep met
polssensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren niet te stevig vast.
Contactpunten

19
Wanneer uw hartslag vastgesteld wordt dan zal
een hartsymbool op de display opflikkeren telkens
wanneer uw hart klopt, dan zullen één of twee
streepjes verschijnen en zal uw hartslag dan aan-
gegeven worden. Houd voor een juiste
hartslagmeting, de contactpunten ongeveer 15
seconden lang vast.
Als uw hartslag niet aangegeven wordt, zorg er
dan voor dat u uw handen goed op de sensoren
geplaatst heeft zoals hierboven beschreven. Zorg
ervoor dat u uw handen niet teveel beweegt en
houd de metalen contactpunten ook niet te stevig
vast. Maak, voor de beste werking, de metalen
contactpunten schoon met een zachte doek.
Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen.
6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en zal het bedie-
ningspaneel blijven stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en
zal de display gereset worden.
Druk de elektriciteitsknop in de off-stand en trek
de stekker uit het stopcontact wannee u klaar bent
met oefenen. BE ANGRIJK: als u dat niet doet,
dan kunnen de elektrische componenten van
de elliptische trainer voortijdig verslijten.
HOE EEN VOORAFINGESTE DE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 17.
2. Kies een voorafingestelde workout.
Om een voorafingestelde workout te kiezen, drukt
u meerdere malen op de Calorieën [CALORIES]
toets, de Intensiteitstoets [INTENSITY], de
Snelheidstoets [SPEED], of de Hellingstoets
[INCLINE] totat de gewenste workout op de dis-
play verschijnt.
Wanneer een voorafingestelde workout gekozen
wordt, geeft de display de duur en de naam van
de workout aan. Een profiel van de instellingen
van de snelheid van de workout zal op de matrix
verschijnen.
De display geeft ook de maximale stapsnelheid
(rpm), de maximale weerstand, en de maximale
helling aan.
Als u een calorie workout kiest, dan zal bij bena-
dering het aantal te verbranden calorieën in de
naam van de workout verschijnen.
3. Begin te stappen om met de workout te
beginnen.
Elke oefening is verdeeld in segmenten van 1-
minuut. Voor elk segment is één weerstands-
niveau, één hellingsgraad en één doelgerichte rpm
(stapsnelheid) geprogrammeerd. Aandacht:
dezelfde weerstandsniveau, hellingsgraad en/of de
na te streven rpm kan voor opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd worden.
De weer-
stand, de
hellings-
graad, en
het na te
streven
rpm van
het eerste
segment wordt op de matrix aangegeven.
Tijdens de workout zullen de profielen van de snel-
heid en helling keuzes uw vordering aangeven. De
opflikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefeningsegment voor. De hoogte van het opflik-
kerende segment geeft de na te streven snelheid
of de helling van het huidige segment aan.
Profiel

20
Aan het einde van ieder segment van de workout,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen op te flikkeren. Als een
andere weerstand, hellingsgraad, en/of de na te
streven snelheid geprogrammeerd is voor het vol-
gende segment dan zal de weerstand, de
hellingsgraad, en/of de na te streven snelheid een
paar seconden lang op de display verschijnen om
u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen
en de hellingsgraad van de helling zullen dan ver-
anderen.
Terwijl u oefent, wordt u aangeraden uw stapsnel-
heid zo dicht mogelijk bij uw na te streven rpm van
het huidige segment te houden. Als er een pijltje
naar boven op de display verschijnt, moet u uw
tempo verhogen. Als er een pijltje naar beneden
verschijnt, dan moet u uw tempo vertragen. Als er
geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
tempo aanhouden.
BE ANGRIJK: de na te streven rpm is uitslui-
tend bedoeld om u te motiveren. Uw werkelijke
tempo kan langzamer zijn dat de na te streven
snelheidsinstelling. Zorg ervoor dat u met een
tempo stapt dat aangenaam voor u is.
Als de weerstand of de helling van het huidige
segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling
handmatig bijstellen door op de 1 Stap Weerstand
[1 STEP RESISTANCE] toetsen of op de
Verstelbare Helling [POWER ADJUSTABLE
RAMP] toetsen te drukken. BE ANGRIJK: wan-
neer het huidige segment van de workout
eindigt zullen de pedalen automatisch aange-
past worden aan de geprogrammeerde
weerstand voor het volgende segment en zal
de helling automatisch aan de geprogram-
meerde helling voor het volgende segment
aangepast worden.
Aandacht: de na te streven calorieën zijn bij
benadering het aantal calorieën die u tijdens
de workout zult verbranden. Het werkelijk aan-
tal calorieën die u verbrandt zal van uw
gewicht afhangen. Als u tevens de weerstand
verandert of als uw stapsnelheid tijdens de
workout niet overeenkomt met de na te streven
rpm, dan zal het aantal te verbranden calorieën
beinvloed worden.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
beeindigd is. Om het programma wanneer dan
ook te stoppen, moet u gewoon stoppen met stap-
pen. De tijd zal op de display opflikkeren. Om
verder te gaan met de oefening, dient u eenvou-
digweg verder te gaan met stappen.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 19.