NordicTrack Xlt 1200 Elliptcal User manual

Nº. du Modèle NTEVEL2086.0
Nº. de Série
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références ul-
térieures.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Autocollant
du Numéro
de Série
www.iconeurope.com
Notre site Internet
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes, veuillez
nous contactez au :
(+33) (0) 810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : [email protected]

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisa-
teur et tous les avertissements sur l’appareil el-
liptique avant d’utiliser l’appareil elliptique.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil
elliptique sont correctement informés de toutes
les précautions.
3. N’utilisez l’appareil elliptique que de la manière
décrite.
4. L’appareil elliptique est conçu uniquement pour
une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil
elliptique à des fins commerciales, pour la loca-
tion ou dans une salle publique.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT:afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les pré-
cautions importantes ci-dessous avant d’utiliser l’appareil elliptique.

3
5. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’inté-
rieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière.
Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un tapis pour protéger votre sol
ou votre moquette. Assurez-vous qu’il y a
suffisamment d’espace autour de l’appareil
elliptique pour vous permettre de monter, de
descendre et d’utiliser facilement l’appareil.
6. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiate-
ment toute pièce usée.
7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de l’appareil
elliptique.
8. L’appareil elliptique ne doit jamais être uti-
lisé par des personnes dont le poids est su-
périeur à 136 kg (300 lbs.).
9. Tenez les guidons quand vous montez ou
descendez de l’appareil elliptique et à
chaque fois que vous l’utilisez.
10.Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique. N’ar-
quez pas votre dos.
11.Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdis-
sements, et commencer des exercices de re-
tour à la normale.
12.Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de l’exercice. Portez toujours
deschaussures de sport pour vous protéger
quand vous utilisez l’appareil elliptique.
13.Le capteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tels que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exer-
cice peuvent rendre la lecture du rythme car-
diaque moins sûre. Le capteur ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctua-
tions du rythme cardiaque durant l’exercice.
14.Quand vous arrêtez de vous entraîner, lais-
sez les pédales ralentir jusqu’à l’arrêt com-
plet. L’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à se déplacer
jusqu’à ce que le volant s’arrête.
15.L’unité de la pile contient des matériaux
considérés dangereux pour l’environnement.
La loi fédérale requiert que vous disposiez
correctement de la pile.
16. Les autocollants d’avertissement illustrés à
la page 4 sont collés sur l’appareil elliptique.
Trouvez la feuille des autocollants contenant
ces informations en quatre langues. Placez
les autocollants en français sur les autocol-
lants en anglais. Si un ou les deux autocol-
lants sont manquants ou illisibles, contactez
notre service à la clientèle, au numéro sans
frais, pour commander un ou deux nouveaux
autocollants gratuitement. Collez le ou les
nouveaux autocollants aux endroits indiqués.
AVERTISSEMENT:consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercice. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans et aux per-
sonnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultants de
l’utilisation de cet appareil.

4
Félicitations pour avoir choisi le nouvel appareil ellip-
tique NordicTrack XLT 1200. L’appareil elliptique
XLT 1200 est un appareil incroyablement confortable
qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et ellip-
tique, réduisant ainsi l’impact sur vos genoux et vos
chevilles. L’appareil elliptique XLT 1200 offre toute une
série de fonctions conçues pour vous permettre d’at-
teindre vos objectifs en matière de bonne condition
physique dans le confort et l’intimité de votre domicile.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce ma-
nuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous
avez des questions supplémentaires après avoir lu ce
manuel, référez-vous à sa page de couverture pour
nous contacter. Pour que nous puissions mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du
modèle de l’appareil elliptique est le NTEVEL2086.0. Le
numéro de série est indiqué sur l’autocollant qui est
collé sur l’appareil elliptique (voir la couverture pour son
emplacement).
Avant de continuer à lire ce manuel, familiarisez-vous
avec les pièces illustrées sur le schéma ci-dessous.
Poignée Mobile
Console
Pied de Nivellement
Pied de Nivellement
Capteur Cardiaque Manuel
Porte-Bouteille*
*La bouteille n’est pas incluse
Roue
Pédale
Poignée
AVANT DE COMMENCER
AVANT
CÔTÉ DROIT
ARRIÈRE

5
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de M8 (72)–4
Vis de M4 x
19mm (57)–2
Rondelle
Fendue de M10
(85)–20
Rondelle de
M10 (67)–14
Petite Rondelle
de M8 (18)–4 Rondelle de M8
(69)–4
Série de Boulons de
M8 x 55mm (92)–2
Boulon de Carrosserie de M10 x 116mm (38)–2
Vis en Bouton de
M8 x 38mm (58)–4
Rondelle
Ondulée (88)–4
Vis en Bouton de M10 x 123mm (87)–2
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10
(70)–2
Vis de M4 x
16mm (47)–6
Rondelle de
Butée (66)–4
Vis en Bouton de
M10 x 13mm
(54)–14
Série de Boulons de
M10 x 65mm (94)–2
Vis en Bouton de
M8 x 19mm (56)–4
Vis à Nylon de M10
x25mm (48)–4
L’assemblage requiert deux personnes. Placez l’appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les embal-
lages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. L’assemblage requiert les outils inclus
ainsi qu’une clé à molette .
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le
nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 24. Le deuxième nombre fait référence à la quantité nécessaire pour l’assem-
blage. Remarque : certaines petites pièces ont peut-être déjà été assemblées. Si une pièce n’est pas dans
le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’a pas été déjà assemblée.
ASSEMBLAGE

6
1.
Fixez le Stabilisateur (8) au Cadre (1) à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 116mm
(38) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon
deM10 (70).
2. Demandez à une deuxième personne de tenir le
Montant (2) dans la position illustrée. Reliez le
Groupement de Fils Supérieur (77) au Groupement
de Fils Inférieur (78).
Fixez le Montant (2) au Cadre (1) à l’aide de
quatre Vis en Nylon de M10 x 25mm (48) et de
quatre Rondelles Fendues de M10 (85). Évitez de
pincer les Groupements de Fils (77, 78).
1
1
2
48
85
78
2
1
70
388
77
85
48
85
Pour un assemblage plus facile de l’appareil
elliptique, lisez d’abord les informations à la
page 5.
Faites attention de
ne pas pincer les
Groupements de
Fils (77, 78) durant
cette étape

7
3. Fixez le Cadre d’Accouplement (4) au Cadre (1) à
l’aide de deux Vis en Bouton de M10 x 123mm (87)
etde deux Rondelles Fendues de M10 (85). Serrez
àla main une Vis en Bouton d’abord dans le trou
inférieur puis dans le trou supérieur. Puis, serrez
les deux Vis en Bouton. Remarque : Cette étape
peut être facilitée si vous soulevez le Cadre de
quelques centimètres dans la position indiquée par
la flèche à droite pendant que vous fixez le Cadre
d’Accouplement.
4. Glissez une Bague d’Espacement de Soudure (89)
par-dessus le Bras Gauche du Pédalier (83). Puis,
localisez le Bras Gauche d’Accouplement (12)
marqué de la lettre « L ». Orientez le Bras Gauche
d’Accouplement comme indiqué, et glissez-le par-
dessus le Bras Gauche du Pédalier. Puis, appli-
quez une petite quantité de la graisse fournie sur
une Rondelle Ondulée (88). Glissez la Rondelle
Ondulée par-dessus l’extrémité du Bras Gauche
du Pédalier.
Glissez une Petite Rondelle de M8 (18) et un
Embout de l’Essieu (41) par-dessus une Vis en
Bouton de M8 x 19mm (56). Puis, placez une
Rondelle de Butée (66) par-dessus l’épaulement
de l’Embout de l’Essieu. Ensuite, serrez la Vis en
Bouton dans l’extrémité du Bras Gauche du
Pédalier (83). Assurez-vous que la Rondelle de
Butée demeure sur l’épaulement de l’Embout
de l’Essieu, et que la Rondelle Ondulée (88) de-
meure sur l’extrémité du Bras Gauche du
Pédalier.
Répétez cette étape pour fixer le Bras Droit du
Pédalier (11) au côté droit de l’appareil elliptique.
11
4
83
85
4
187
85
87
89
88
41
Graisse
56 12
18 66
3

6. Appliquez un léger film de graisse sur le corps de la
Série de Boulons de M10 x 65mm (94). Puis, pla-
cez le support de la Jambe de la Pédale Gauche
(14) par-dessus le support du Bras Gauche
d’Accouplement (12). Fixez la Jambe de la Pédale
Gauche au Bras Gauche d’Accouplement à l’aide
de la Série de Boulons.
Fixez la Jambe de la Pédale Droite (non indi-
quée) au Bras Droit d’Accouplement (non indi-
qué) de la même manière.
12
94
Graisse
14
94
6
8
5. Fixez une Pédale (21) à la Jambe de la Pédale
Gauche (14) à l’aide de sept Vis en Bouton de M10
x13mm (54), de sept Rondelles Fendues de M10
(85) et de sept Rondelles de M10 (67).
Attachez l’autre Pédale (non-illustrée) sur la
Jambe de la Pédale Droite (non-illustrée) de la
même manière.
521
67
67
85
85
54 54
14

9
7. Repérez la Poignée Mobile Gauche (19) marquée
dela lettre « L ». Insérez la Poignée Mobile
Gauche à l’intérieur de l’une des Jambes du
Guidon (17) ; assurez-vous que la Jambe du
Guidon est orientée de telle sorte que les trous
hexagonaux se trouvent dans le côté indiqué.
Fixez la Poignée Mobile Gauche à l’aide de deux
Vis en Bouton de M8 x 38mm (58) et de deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (72).
Assurez-vous que les Écrous de Verrouillage en
Nylon sont à l’intérieur des trous hexagonaux.
Ne serrez pas complètement les Vis en Bouton
maintenant.
Attachez le Guidon Droit (pas indique) et
l’autre Jambe du Guidon (pas indique) de la
même manière.
7
19
58
72
17
8. Appliquez une généreuse couche de graisse sur
l’Essieu de la Poignée (16). Glissez la Poignée
Mobile Gauche (19) par-dessus l’Essieu de la
Poignée comme indiqué. Puis, appliquez une pe-
tite quantité de graisse sur une Rondelle Ondulée
(88). Glissez la Rondelle Ondulée par-dessus l’ex-
trémité de l’Essieu de la Poignée.
Glissez une Petite Rondelle de M8 (18) et un
Embout de l’Essieu (41) par-dessus une Vis en
Bouton de M8 x 19mm (56). Puis, placez une
Rondelle de Butée (66) par-dessus l’épaulement
de l’Embout de l’Essieu. Ensuite, serrez la Vis en
Bouton dans l’extrémité de l’Essieu de la Poignée
(16). Assurez-vous que la Rondelle de Butée
demeure sur l’épaulement de l’Embout de
l’Essieu, et que la Rondelle Ondulée (88) de-
meure sur l’extrémité de l’Essieu de la
Poignée.
Assemblez la Poignée Mobile Droite (20) de la
même manière. Puis, serrez en même temps les
deux Vis en Bouton de M8 x 19mm (56).
8
1
56
18
56
41
41
88
88
16
20
66
18
19
66
Trous
Hexagonaux
Graisse
Graisse

10
9. Appliquez un film de graisse sur le corps de la
Série de Boulons de M8 x 55mm (92) et sur la
Bague d’Espacement de 7mm (55). Glissez une
Rondelle de M8 (69) et une Bague d’Espacement
par-dessus le corps.
Pendant qu’une autre personne tient l’extrémité
avant de la Jambe de la Pédale (14) à l’intérieur du
support de la Jambe du Guidon Gauche (17), insé-
rez le corps de la Série de Boulons de M8 x 55mm
(92) à travers les deux parties. Puis, glissez une
Bague d’Espacement de 7mm (55) et une Rondelle
de M8 (69) par-dessus de l’extrémité du corps de la
Série de Boulons. Ensuite, tournez de quelque tours
la vis de la Série de Boulons à l’intérieur du corps.
Ne serrez pas trop la Série de Boulons ; la Jambe
du Guidon gauche doit pouvoir pivoter librement.
Assemblez la Jambe de la Poignée (non-illus-
trée) droite sur la Jambe de la Pédale Droite
(non-illustrée) de la même manière.
Référez-vous à l’étape 7. Vissez les quatre Vis
en Bouton de M8 x 38mm (58).
10. Pendant qu’une autre personne tient l’Ecran de la
Console (74) et la Commande de la Console (75)
près du Montant (2), branchez le Fil Cardiaque
Cavalier (76) au fil du moniteur cardiaque de la
console. Puis, branchez le Groupement de Fils
Supérieur (77) au groupement de fils de la console.
Insérez l’excédent de fils à l’intérieur du Montant.
Placez les Consoles (74, 75) sur le Montant (2).
Fixez les Consoles à l’aide de six Vis de M4 x 16mm
(47). Évitez de pincer les fils. Ne serrez pas en-
core le Vis.
14
9
10
2
92
17 92
55
55 69
69
47
47 77
76
Fils Cardiaques
de la Console
Groupement
de Fils de la
Console
75
74
11. Fixez le Porte-Bouteille (26) au Montant (2) à l’aide
de deux Vis de M4 x 19mm (57).
Référez-vous à l’étape 10. Serrez les six Vis de
M4 x 16mm (47).
11
2
Graisse
26
57
12. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil elliptique sont serrées correctement. Placez un tapis
sous l’appareil elliptique pour protéger votre sol. Remarque : il est possible qu’il y ait des pièces en trop.

11
Pour obtenir un fonctionnement optimal du capteur
cardiaque, lisez les instructions ci-dessous.
COMMENT PORTER LE CAPTEUR CARDIAQUE
Le capteur cardiaque du torse comporte deux élé-
ments : la sangle et l’unité du détecteur. Pour savoir
comment mettre le détecteur cardiaque du torse, sui-
vez les étapes ci-dessous.
Référez-vous au schéma en encadré ci-dessus.
Insérez la languette se trouvant sur une des extrémités
de la sangle du torse dans une des extrémités de
l’unité du détecteur.
Placez le capteur
cardiaque du
torse autour de
votre abdomen.
Attachez l’extré-
mité libre de la
sangle du torse
sur l’unité du dé-
tecteur comme décrit ci-dessus. Ajustez la longueur de
la sangle du torse, au besoin. Le capteur devrait être
placé sous vos vêtements, au contact de votre peau, et
aussi haut que possible sous vos muscles pectoraux ou
votre poitrine tout en étant confortable. Assurez-vous
que le logo est placé à l’endroit.
Soulevez l’unité
du capteur de
votre peau de
quelques centi-
mètres et locali-
sez les deux
surfaces des
électrodes sur
l’intérieur du capteur. A l’aide de solution saline tel que
de la salive ou de la solution pour lentilles de contact,
mouillez les deux surfaces des électrodes. Replacez
l’unité du capteur sur votre peau.
PROBLEMES AVEC LE CAPTEUR CARDIAQUE
Si le capteur cardiaque du torse ne fonctionne pas
correctement, ou si le rythme cardiaque affiché est
excessivement rapide ou lent, suivez les étapes ci-
dessous.
• Assurez-vous que vous portez le capteur cardiaque
du torse comme décrit dans la colonne de gauche.
Si le capteur ne fonctionne pas quand il est dans la
position décrite, essayez de le placer plus haut ou
plus bas sur votre abdomen.
• Chaque fois que vous utilisez le capteur cardiaque
du torse, mouillez les deux surfaces des électrodes
àl’aide de solution saline tel que de la salive ou de
la solution pour lentilles de contact. Si votre rythme
cardiaque ne s’affiche pas avant que vous ne com-
menciez à transpirer, mouillez les surfaces des élec-
trodes à nouveau.
• Assurez-vous que vous êtes à une longueur de bras
de la console. Pour que la console affiche le
rythme cardiaque, l’utilisateur ne doit être plus
loin de la console que la longueur de son bras.
• Le capteur cardiaque du torse est conçu pour fonc-
tionner sur des personnes qui ont un rythme car-
diaque normal. Les problèmes de lecture du rythme
cardiaque peuvent être causés par certaines patho-
logies telles que les extrasystoles ventriculaires, les
accès de tachycardie, ou par l’arythmie.
• Le fonctionnement du capteur cardiaque du torse
peut être affecté par des interférences magnétiques
causées par des lignes à hautes tensions ou par
d’autres sources. Si vous suspectez qu’une interfé-
rence magnétique peut être la cause d’un problème,
essayez de repositionner votre équipement d’exer-
cice.
• Si le capteur cardiaque du torse ne fonctionne tou-
jours pas correctement, essayez le capteur car-
diaque du torse de la manière suivante :
Tenez le cap-
teur cardiaque
du torse et pla-
cez vos pouces
sur les sur-
faces des élec-
trodes comme
indiqués.
Sangle du Torse
Unité du Capteur
Languette
Boucle
Surfaces des Electrodes
Unité du
Capteur
Surfaces des Electrodes
Logo
COMMENT UTILISER LE CAPTEUR CARDIAQUE DU TORSE

12
Ensuite, tenez le capteur cardiaque du torse près de
laconsole. Alors que vous tenez un de vos pouces
immobiles, commencez à tapoter contre la surface
del’électrode avec l’autre pouce, d’environ une
pression par seconde. Vérifiez la lecture du rythme
cardiaque sur la console.
•Si le capteur cardiaque du torse ne fonctionne pas
correctement après avoir suivi toutes les instructions
mentionnées ci-dessus, la pile devrait être rempla-
cée de la façon suivante :
Localisez le cou-
vercle de la pile au
dos de l’unité du
capteur. Insérer une
pièce de monnaie
dans l’entaille se
trouvant dans le
couvercle, tournez
le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d’une
montre, puis enlevez le couvercle.
Enlevez la pile
usée et insérez
une nouvelle pile
CR 2032.
Assurez-vous que
la pile est posi-
tionnée de façon
àce que les infor-
mations se trou-
vent sur le haut.
Replacez le cou-
vercle de la pile et
tournez-le dans le sens des aiguilles d’une montre
pour le refermer.
CAPTEUR CARDIAQUE DU TORSE CARE
• Séchez complètement le capteur après chaque utili-
sation. Le capteur est activé quand les électrodes
sont mouillées et que le capteur est porté ; le cap-
teur s’éteint quand il est n’est pas porté et que les
électrodes sont sèches. Si le capteur n’est pas
séché après chaque utilisation, il restera allumé
même s’il n’est pas utilisé, utilisant ainsi les piles.
• Rangez le capteur dans un endroit tiède et sec. Ne
mettez pas le capteur dans un sac en plastique ou
tout autre récipient qui retient l’humidité.
• N’exposez pas le capteur aux rayons directs du so-
leil pendant de longues périodes de temps. Ne l’ex-
posez pas non plus à des températures au-dessus
de 50° C ou au-dessous de –10° C.
• Ne pliez ni n’étirez pas le détecteur quand vous le
rangez.
• Nettoyez l’unité du capteur avec un chiffon hu-
mide—n’utilisez jamais de l’alcool, des net-
toyants abrasifs ou chimiques. La sangle du torse
peut être lavée à la main et séchée à l’air.
Pile CR
2032

COMMENT DÉPLACER ET NIVELER L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Étant donné la taille et le poids importants de l’ap-
pareil elliptique, deux personnes sont nécessaires
pour le déplacer. Avec l’aide d’une autre personne,
soulevez la poignée située à l’arrière de l’appareil ellip-
tique jusqu’à ce que celui-ci commence à rouler sur les
roues avant. Déplacez doucement l’appareil elliptique
jusqu’à l’emplacement souhaité et ensuite abaissez-le.
ATTENTION : pour limiter les risques de blessures,
pliez les genoux et gardez le dos bien droit. Quand
vous soulevez l’appareil elliptique, assurez-vous
d’utiliser vos jambes plutôt que votre dos. N’es-
sayez pas de déplacer l’appareil elliptique sur des
surfaces inégales.
Si l’appareil elliptique est bancal durant son utilisation,
tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière pour le stabiliser.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL EL-
LIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poi-
gnées mobiles puis, montez sur la pédale qui est au ni-
veau le plus bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre
pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bou-
gent d’une manière continue.
Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrê-
tées. L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les
pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le
volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, des-
cendez en enlevant le pied de la pédale supérieure
d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale infé-
rieure.
Soulevez
ici
Roue
Pieds de
Nivellement
Pied de
Nivellement
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
13

ELEP4255
(EPEL4255.1)
PLACEMENT DEL’AUTOCOLLANT
S’il y a lieu, enlevez la fine feuille de plastique à l’avant
de la console. Enlevez le revêtement sur la console. Les
autocollants sur la console sont en anglais. Décollez
l’autocollant en français de la feuille d’autocollants in-
cluse et placez-le sur l’autocollant en anglais.
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe offre une sélection de caractéris-
tiques conçues pour rendre vos exercices plus plai-
sants et efficaces. Lorsque le mode manuel de la
console est sélectionné, la résistance des pédales
d’exercice peut être réglée d’une pression de bouton.
Alors que vous vous pédalez, la console vous fournira
des renseignements continues sur vos exercices. Vous
pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque en utili-
sant le capteur cardiaque de la poignée incorporé ou le
capteur cardiaque du torse.
La console comporte également des programmations
d’objectifs personnels vous permettant de choisir un
objectif pour votre entraînement. A mesure que vous
pratiquez vos exercices, la console affiche les résultats
jusqu’à ce que l’objectif soit atteint.
La console est aussi munie de neuf programmes pré-
enregistrés. Chaque programme change automatique-
ment la résistance des pédales et vous invite à accélé-
rer ou à ralentir votre cadence tout en vous guidant
lors d’un entraînement efficace.
Il vous est même possible de créer vos propres pro-
grammes d’exercices personnalisés et de les sauve-
garder dans la mémoire pour une utilisation ultérieure.
La console possède trois programmes de rythme car-
diaque modifiant automatiquement la résistance des
pédales pour maintenir votre rythme cardiaque proche
de la fréquence cardiaque cible à mesure que vous
pratiquez vos exercices.
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir la
page 15. Pour créer et utiliser un programme per-
sonnalisé, voir la page 17. Pour utiliser un pro-
gramme préenregistré, voir page 18. Pour utiliser un
programme de rythme cardiaque, voir à la page 19.
SCHÉMA DE LA CONSOLE
14

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Pour lancer la console, commencez à pédaler.
L’appareil elliptique ne requiert pas de pile ni
de source extérieure de courant. Le courant
nécessaire à l’appareil elliptique est fourni par
un générateur pendant que vous pédalez. Pour
activer la console, commencez à pédaler à une
vitesse approximative de 3 miles par heure ou
plus. Après quelques secondes, les affichages de
la console s’allumeront. Une tonalité se fera en-
tendre et la console sera prête à l’emploi.
Sélectionnez le mode manuel.
Au moment de la
mise en marche,
le mode manuel
est automatique-
ment sélectionné
et une piste appa-
raît à l’écran. Si
vous avez sélectionné un programme, sélection-
nez à nouveau le mode manuel en appuyant sur
le bouton Manuel [MANUAL].
Fixez un objectif d’entraînement, si vous le
souhaitez.
Si vous ne souhaitez pas définir un objectif d’en-
traînement, allez à l’étape 4.
Pour définir un objectif en terme de durée, de dis-
tance ou de calories pour votre entraînement, ap-
puyez sur les touches d’augmentation et de dimi-
nution situées en dessous de l’écran Durée
[TIME], Distance ou Calories. Pour définir rapide-
ment un objectif, maintenez enfoncées les
touches d’augmentation et de diminution. Vous
ne pouvez établir qu’un seul objectif pour
chaque entraînement.
Par exemple, si
vous programmez
de vous exercer
pendant 30 mi-
nutes, appuyez
sur les touches
d’augmentation et
de diminution situées en dessous de l’écran
Durée jusqu’à ce que l’écran affiche un objectif de
« 30:00 ».
Remarque : Pour établir un objectif en terme de
rythme cardiaque, voir « Comment utiliser un pro-
gramme de rythme cardiaque » à la page 19.
Commencez à pédaler et changez la résis-
tance des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, modifiez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches rapides
de résistance [ONE TOUCH RESISTANCE].
Remarque : Après avoir appuyé sur les touches
rapides de résistance, il faudra quelques minutes
aux pédales pour atteindre le niveau de résis-
tance sélectionné.
Suivez vos progrès sur les écrans.
La matrice—
Lorsque le mode
manuel est sélec-
tionné la matrice af-
fichera une piste
représentant un
quart de mile (400
m). Alors que vous vous entraînez, les indicateurs
autour de la piste s’allument un à un jusqu’à ce
que toute la piste soit allumée. La piste s’éteint
alors et un nouveau tour de piste commence.
Ecran de résis-
tance—Cet écran
affiche le niveau de
résistance des pé-
dales.
Ecran de
vitesse—Cet écran
affiche la vitesse de
pédalage en tours
par minute.
Ecran de durée—
Si aucun objectif de
durée n’est défini,
cet écran affiche le
temps écoulé. Si un
objectif de durée
est défini, l’écran
affiche le temps restant de votre entraînement.
Remarque : Lorsqu’un programme est sélec-
tionné (sauf pour le premier programme de
rythme cardiaque), l’écran indique le temps res-
tant du programme.
Ecran de
distance—Si
aucun objectif de
distance n’est dé-
fini, cet écran af-
fiche la distance to-
tale que vous avez
pédalée en tours. Si un objectif de distance a été
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4
3
2
1
15

défini, l’écran affiche la distance restant à pédaler
pendant votre entraînement.
Ecran de
calories—Si
aucun objectif de
calorie n’est défini,
cet écran affiche la
quantité approxi-
mative de calories
que vos avez brûlée. Si un objectif de calorie a été
défini, l’écran affiche la quantité de calories restant
àbrûler pendant votre entraînement.
Ecran de rythme
cardiaque—Cet
écran affiche votre
rythme cardiaque
lorsque vous utili-
sez le capteur de
rythme cardiaque
de la poignée ou le capteur de rythme cardiaque
du torse (reportez-vous à l’étape 6 ci-dessous).
Remarque : Vous
pouvez sélection-
ner l’un des trois
modes de rétro-
éclairage pour les
écrans. Le mode
Marche [ON]
conserve le rétro-éclairage pendant que la
console est en marche. Le mode Arrêt [OFF]
éteint le rétro-éclairage. Le mode Automatique
[AUTO] conserve le rétro-éclairage uniquement
quand vous vous exercez. Pour changer de mode
de rétro-éclairage, il faut d’abord maintenir enfon-
cée la touche Démarrer [START] pendant
quelques secondes. Le mode de rétro-éclairage
en cours apparaît à l’écran Calories. Puis, ap-
puyez sur la touche rapide de résistance 1 pour
modifier le mode de rétro-éclairage. Et pour finir,
appuyez sur la touche Démarrage.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Pour utiliser le capteur cardiaque du torse, réfé-
rez-vous à la page 11. Pour utiliser le capteur car-
diaque de la poignée, suivez les instructions ci-
dessous. Remarque : Si vous portez le capteur
cardiaque du torse et tenez le capteur car-
diaque de la poignée en même temps, la
console risque de ne pas afficher votre rythme
cardiaque avec précision.
Si les plaques
métalliques du
capteur car-
diaque sont
recouvertes
d’un film plas-
tique transpa-
rent, retirez-le.
Placez vos
mains sur le capteur cardiaque de la poignée, la
paume de vos mains contre les plaques métal-
liques. Évitez de bouger les mains. Quand votre
rythme cardiaque est détecté, un ou deux tirets
apparaîtront sur l’écran Rythme Cardiaque puis
votre rythme cardiaque sera affiché.
Pour rythme cardiaque plus précis, gardez vos
mains sur les plaques métalliques pendant 30 se-
condes environ.
Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assu-
rez-vous que vos mains sont placées comme dé-
crit. Évitez de trop bouger vos mains ou de serrer
les plaques métalliques trop fort. Pour une perfor-
mance optimale, nettoyez régulièrement les
plaques métalliques à l’aide d’un chiffon doux ;
n’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs
ou chimiques.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
secondes, une série de tonalités se fait entendre,
l’écran « Durée » se met à clignoter et la console
se met en pause.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
minutes, la console s’éteint et les écrans se réini-
tialisent.
7
6
Contacts
16

17
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 15.
Sélectionnez un programme personnalisé.
Pour sélectionner
un programme per-
sonnalisé, appuyez
sur l’une des trois
touches
Personnaliser
[CUSTOM]. Une
fois la touche Personnaliser appuyée, le voyant
de la touche s’allume.
Remarque : Si le programme personnalisé n’a
pas encore été défini, reportez-vous à l’étape 3
pour créer le programme. Si le programme est
déjà défini, reportez-vous à l’étape 4 pour utili-
ser celui-ci.
Appuyez sur la touche Marche ou commencez
àpédaler pour lancer le programme.
Référez-vous à la
matrice. Chaque
programme person-
nalisé est divisé en
40 segments d’une
minute. Il est pos-
sible de program-
mer un réglage de la résistance et un réglage de
la cadence pour chaque segment. Le réglage de
la résistance pour le premier segment s’affichera
dans la colonne clignotante Segment en Cours de
la matrice. (Les réglages des cadences ne sont
pas affichés dans la matrice.) Pour programmer
un niveau de résistance et un réglage de cadence
pour le premier segment, ajustez simplement la
résistance des pédales à volonté en appuyant sur
les touches rapides de résistance et pédalez à la
cadence voulue.
Ala fin du premier segment du programme, une
série de tonalités se fera entendre et le réglage
actuel de la résistance et le réglage actuel de la
cadence seront enregistrés en mémoire.
Les co-
lonnes des indicateurs se déplaceront alors d’une
colonne vers la gauche,
etle réglage de la résis-
tance pour le deuxième segment sera affiché
dans la colonne clignotante de Segment en
Cours. Programmez un réglage de résistance et
un réglage de cadence pour le deuxième seg-
ment, comme indiqué ci-dessus.
Continuez à programmer des réglages de résis-
tance et de cadence d’autant de segments que
vous souhaitez ; les programmes personnalisés
peuvent comporter jusqu’à 40 segments.
Appuyez sur la touche Marche ou commencez
àpédaler pour lancer le programme.
Le programme personnalisé fonctionnera presque
de la même manière qu’un programme préétabli
(reportez-vous aux étapes 3 et 4 à la page 18).
Au besoin, vous pouvez redéfinir le programme
pendant son utilisation. Pour changer le niveau
de résistance ou le réglage de la cadence pour
le segment en cours, appuyez simplement sur
les touches rapides de la résistance ou changez
votre cadence de pédalage. A la fin du segment
en cours, le nouveau réglage sera enregistré en
mémoire.
Suivez vos progrès sur les écrans.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 16.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 16.
7
6
5
4
3
2
1
COMMENT CRÉER ET UTILISER UN PRO-
GRAMME PERSONNALISÉ
Segment en Cours

18
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 15.
Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner
un programme
pré-enregistré, ap-
puyez sur l’une
des touches
Aérobic [AERO-
BIC], Performance
ou Endurance. Une fois qu’une touche Aérobic,
Performance ou Endurance a été appuyée, le
voyant de la touche s’allume. Puis, un profil des
premiers niveaux de résistance du programme
apparaît dans la matrice, la durée du programme
apparaît dans l’écran Durée [TIME], le niveau de
résistance maximum du programme clignote dans
l’écran Résistance, et le réglage de la vitesse
maximale du programme clignote dans l’écran
Vitesse [SPEED] pendant quelques secondes.
Appuyez sur la touche Marche ou commencez
àpédaler pour lancer le programme.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments de une minute. Un arrangement de résis-
tance et un arrangement d’allure est programmé
pour chaque segment. Remarque : la même ré-
sistance peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Lorsque vous lan-
cez le programme,
le réglage de la ré-
sistance pour le
premier segment
s’affiche dans la
colonne clignotante
Segment en Cours de la matrice. Les réglages de
résistance pour les douze segments suivants se-
ront affichés dans les colonnes à droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment du programme, la colonne
du Segment en Cours et la colonne à sa droite
commenceront à clignoter, une série de tonalités
sefera entendre et les temps clignotera dans
l’écran Temps. A la fin du premier segment,
tous
les réglages des résistances se déplacent d’une
colonne vers la gauche. Le réglage de résistance
pour le deuxième segment sera alors affiché dans
lacolonne du Segment Actuel et la résistance des
pédales changera automatiquement au réglage
de résistance pour le deuxième segment.
Le programme continuera jusqu’à ce qu’il ne reste
aucune valeur de temps affichée à l’écran Temps.
Utilisez le guide de cadence de pédalage pour
doser vos exercices.
Tout au long du programme, le guide de cadence
de pédalage vous invite à accroître ou à diminuer
votre cadence de pédalage. Quand un des indica-
teurs Trop Lent [TOO SLOW] s’allume, accélérez
votre cadence. Quand un des indicateurs Trop
Rapide [TOO FAST] s’allume, ralentissez. Quand
l’indicateur central s’allume, maintenez votre ca-
dence actuelle.
Important : les guides de cadence sont là pour
vous motiver. Assurez-vous de vous entraîner
àune cadence qui vous est confortable.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fera entendre et le pro-
gramme sera suspendu. Pour relancer le pro-
gramme, recommencez tout simplement à pédaler.
Suivez vos progrès sur les écrans.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 16.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 16.
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6
5
4
3
2
1
Segment en Cours
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ

19
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 15.
Sélectionnez un programme de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner
un programme de
rythme cardiaque,
appuyez sur l’une
des trois touches
Rythme Cardiaque
[HEART RATE].
Une fois la touche Rythme cardiaque appuyée, le
voyant de la touche s’allume.
Si vous avez sé-
lectionné le pre-
mier programme
de rythme car-
diaque, un sym-
bole représentant
le pouls apparaît
dans la matrice.
Si vous avez sé-
lectionné le
deuxième ou le
troisième pro-
gramme de
rythme car-
diaque, un profil
des premières fréquences cardiaques cibles du
programme apparaît dans la matrice.
Enregistrez une fréquence cardiaque cible.
Si le premier programme de rythme cardiaque
est sélectionné, le réglage de la fréquence car-
diaque cible pour le programme clignote à l’écran
Rythme Cardiaque. Au besoin, appuyez sur les
touches d’augmentation et de diminution en-des-
sous de l’écran Rythme Cardiaque pour modifier
le réglage de la fréquence cardiaque cible (repor-
tez-vous à la section INTENSITE DES EXER-
CICES àla page 22). Remarque : le même ajus-
tement de la fréquence cardiaque cible sera pro-
grammée pour tous les segments.
Si le deuxième ou le troisième programme de
rythme cardiaque est sélectionné, le réglage de
la fréquence cardiaque cible maximale du pro-
gramme clignote à l’écran Rythme cardiaque. Au
besoin, appuyez sur les touches d’augmentation
et de diminution en-dessous de l’écran Rythme
Cardiaque [PULSE] pour modifier le réglage de la
fréqu-ence cardiaque cible maximale (reportez-
vous à la section INTENSITE DES
EXERCICES à la page 22). Remarque : une mo-
dification de la fréquence cardiaque cible maxi-
male entraîne une modification du niveau d’inten-
sité de tout le programme.
Mettez le capteur cardiaque du torse ou tenez
le capteur cardiaque de la poignée.
Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vous devez porter le capteur cardiaque du torse
(voir page 11) ou utiliser le capteur cardiaque de
la poignée. Remarque : Si vous portez le cap-
teur cardiaque du torse et tenez le capteur
cardiaque de la poignée en même temps, la
console risque de ne pas afficher votre
rythme cardiaque avec précision.
Si vous utilisez le capteur cardiaque de la poignée,
il n’est pas nécessaire de tenir les poignées conti-
nuellement pendant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poi-
gnées, les lettres PLS apparaîtront à l’affichage in-
férieur au lieu de votre rythme cardiaque.
Appuyez sur la touche Marche pour lancer le
programme.
Le premier programme de rythme cardiaque—
Ce programme est divisé en 100 segments d’une
minute. On peut programmer le même réglage de
fréquence cardiaque cible pour tous les seg-
ments. Remarque : Pour un entraînement plus
court, arrêtez l’entraînement ou sélectionnez un
autre programme avant la fin du programme.
Deuxième et troisième programmes de rythme
cardiaque—Ces programmes sont divisés en 30
segments d’une minute. Une fréquence cardiaque
cible est programmée pour chaque segment.
Remarque : la même fréquence cardiaque cible
peut être programmée pour deux segments
consécutifs ou plus.
Le réglage de la
fréquence car-
diaque cible pour le
premier segment
sera affichée dans
la colonne du
Segment en Cours
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4
3
2
1
Segment en Cours
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE

20
qui clignote sur la matrice. La fréquence car-
diaque cible programmée pour les segments sui-
vants sera affichée dans les colonnes de droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant
lafin du premier segment du programme, la co-
lonne du Segment en Cours et la colonne à droite
se mettent à clignoter, une série de tonalités re-
tentit et
toutes les fréquences cardiaques cibles
se déplacent d’une colonne vers la gauche. La
fréquence cardiaque cible pour le deuxième seg-
ment s’affiche alors dans la colonne du Segment
en Cours qui clignote.
Les deux programmes de rythme cardiaque—
Alors que vous pédalez, la console compare, à in-
tervalles réguliers, votre rythme cardiaque à la
fréquence cardiaque cible programmée. Si votre
rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par
rapport à la fréquence cardiaque cible program-
mée, la résistance des pédales augmentera ou di-
minuera automatiquement pour ramener votre
rythme cardiaque proche de la fréquence car-
diaque cible.
Ala fin du premier segment, le guide de cadence
vous invite à maintenir une cadence de pédalage
constante. Quand un des indicateurs Trop Lent
[TOO SLOW]s’allume, accélérez votre cadence.
Quand un des indicateurs Trop Rapide [TOO
FAST]s’allume, ralentissez. Quand l’indicateur cen-
tral s’allume, maintenez votre cadence actuelle.
Important : les réglages de la fréquence car-
diaque cible sont uniquement là pour vous
motiver. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous est confortable.
Remarque : Pendant le programme, vous pouvez,
au besoin, annuler manuellement le niveau de ré-
sistance pour le segment en cours à l’aide des
touches rapides de résistance. Cependant, quand
la console compare votre rythme cardiaque à la
fréquence cardiaque cible, la résistance des pé-
dales peut augmenter ou ralentir automatique-
ment pour maintenir votre rythme cardiaque
proche de la fréquence cardiaque cible.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plu-
sieurs secondes, une tonalité se fera entendre et
le programme sera suspendu. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à pé-
daler.
Suivez vos progrès sur les écrans.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 16.
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