NordicTrack E4.1 Elliptical User manual

Sorozatszám-
matrica
VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasí-
tás minden, óvintézkedésről és
figyelmez-tetésről szóló pontját,
mielőtt a gépet használná. Őrizze
meg ezt a kézikönyvet a jövőben
is.
Modellszám: NTEVEL75012.1
Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁLATI UTASÍTÁS
www.iconeurope.com
VEVŐSZOLGÁLAT
Kérdések, hiányzó, vagy sérült
alkatrészek esetén kérjük, nézze
meg a DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION címkéjű
oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot
azzal az üzlettel, ahol a terméket
vásárolta.
Honlap:
www.iconsupport.eu

2
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK .................................................................3
HASZNÁLAT ELÕTT ........................................................................4
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT ..........................................................5
ÖSSZESZERELÉS ..........................................................................6
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER HASZNÁLATA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
KARBANTARTÁS ÉS HIBAKERESÉS ..........................................................24
EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ ................................................................30
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE ................................................Hátsó borító
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE
Az itt látható gyelmeztető matrica a termék tarto-
zéka. Helyezze a gyelmeztető matricát az angol
nyelvű gyelmeztetésre a jelzett helyen. Ezen a
rajzon a gyelmeztető matrica helye látható. Ha
valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan,
lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd
kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen
látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica
képen látható mérete nem a tényleges méret.
A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
TARTALOMJEGYZÉK

3
VIGYÁZAT! Mielőtt a szobakerékpárt/elliptikus edzőgépet használná — a komoly
sérülés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben
szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos
minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén
keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért.
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
1. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása,
hogy az elliptikus tréner összes felhasználója
megfelelően tájékoztatva legyen minden
szükséges óvintézkedésről.
2. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kér-
dezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35
évesnél idősebbeknél, illetve a már meglévő
egészségügyi problémával élők esetében.
3. Az elliptikus trénert csak az e kézikönyvben
leírt módon használja.
4. Ezt az elliptikus trénert csak otthoni
használatra szánták. Ne alkalmazza az
elliptikus trénert kereskedelmi helyeken,
bérbeadás céljával vagy intézményes keretek
között.
5. Tartsa az edzőkerékpárt belső térben,
nedvességtől és portól távol. Ne tegye az
edzőkerékpárt garázsba vagy fedett teraszra,
illetve víz mellé.
6. Helyezze az elliptikus trénert stabil, vízsz-
intes felületre, taposószőnyeget helyezve alá
a padló vagy szőnyeg védelme érdekében.
Ügyeljen arra, hogy az edzőkerékpár körül
legalább 0,9 m üres hely legyen az elliptikus
tréner elejénél és hátuljánál és 0,6 m mind-
egyik oldalán.
7. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően
húzza meg az összes alkatrészt. Az
elhasználódott alkatrészeket cserélje ki.
8. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc
állatokat mindig tartsa távol az elliptikus
trénertől.
9. Az elliptikus trénert 150 kg-nál nagyobb test-
súlyú személyek ne használják.
10. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor az
elliptikus trénert használja, ne viseljen laza
ruhát, amely beakadhat az edzőkerékpárba.
Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére az
edzés közben.
11. Amikor felszáll az elliptikus trénerre, leszáll
róla vagy használja a gépet, fogja meg a
kapaszkodókat vagy a felsőtest-karokat.
12. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több
tényező is befolyásolhatja a pulzusszám
adatok pontosságát. A pulzusérzékelő
csupán edzési segédeszközként szolgál a
pulzusszám-trendek általánosságban történő
meghatározására.
13. Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó
kereke, így a pedálok addig mozognak, amíg
a lendkerék meg nem áll. Csökkentse a
pedálozó sebességét ellenőrzött módon.
14. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus
tréner használata közben; ne görbítse meg a
hátát.
15. A túlzott edzés komoly sérüléshez vagy
halálhoz is vezethet. Ha gyengeséget vagy
fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja
abba és lazítson.

4
Pulzusérzékelő
Felsőtest-kar
Kapaszkodó rúd
Pedál tárcsa Kerék
Pedál
Konzol
Vizes-palack tartó*
Szintező talp
Kapaszkodó
*A vizes-palack nem tartozék
HASZNÁLAT ELÕTT
Köszönjük, hogy az új NORDICTRACK® E 4.1 ellipti-
kus trénert választotta. Az E 4.1 elliptikus tréner olyan
kiváló jellemzők választékát nyújtja, amelyeket arra
terveztek, hogy az otthoni edzéseit hatékonnyá és
élvezetessé tegye.
A elliptikus edzőgép használata előtt saját
érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói
kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő
kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját.
Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel
a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk
fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a
modellszámot, valamint a sorozatszámot tartalmazó
matricát.
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi
rajzon megjelölt alkatrészekkel.
Hosszúság: 168 cm
Szélesség: 64 cm
Súly: 61 kg

5
M4 x 16mm csavar
(92)–6
M4 x 28mm csavar
(99)–4
M8 x 20mm csavar
(80)–2
M8 alátét
(33)–2
M10 osztott alátét
(78)–10
M8 önzáró anya
(77)–4
M10 x 95mm csavar (82)–4M10 x 48mm csavar (75)–6
Váll végcsavar (31)–2M10 x 20mm csavar
(79)–6
M8 x 45mm csavar
(76)–4
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT
Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok
mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található alka-
trészlistán szerepel. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem
lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. Fölösleges szerelvények is lehetnek
mellékelve.

6
1. Miközben egy másik személy megemeli a váz
(1) hátulját, rögzítse a hátsó stabilizátort (70) a
vázhoz két M10 x 95mm csavarral (82).
2. Miközben egy másik személy megemeli a váz
(1) hátulját, rögzítse a hátsó stabilizátort (73) a
vázhoz két M10 x 95mm csavarral (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
• Az összeszereléshez két személyre van szükség.
• Place all parts in a cleared area and remove the
packing materials. Do not dispose of the packing
materials until you nish all assembly steps.
• A baloldali alkatrészeken “L” vagy “Left” jelölés,
míg a jobboldali alkatrészeken “R” vagy “Right”
jelölés látható.
• A kisebb alkatrészek azonosításában segít az 5.
• Az összeszereléshez a tartozékot képező
hatszögkulcs(ok) és az alábbi (tartozékot nem
képező) szerszámok szükségesek:
szabványos csavarhúzó
állítható csavarkulcsok
gumikalapács
Az összeszerelés kényelmesebb lehet, ha
csőkulcskészlete, villáskulcs-, illetve gyűrűs csavar-
kulcskészlete, vagy racsnis kulcskészlete van.
ÖSSZESZERELÉS

7
3
Vezetékkötegelő
2
42
37
4. Csúsztassa a támasztóoszlopot (2) a vázra (1).
Tipp: Egy másik személyt kérjen meg, hogy
a védőburkolatot (37) tartsa távol a szerelés
helyétől.
Tipp: Kerülje el a vezetékköteg (42)
becsípődését. Rögzítse a támasztóoszlopot (2)
négy M10 x 20mm csavarral (79) és négy M10
osztott alátéttel (78).
Csúsztassa a felső védőburkolatot (37) lefelé és
nyomja bele a Vázba (1).
4
1
1
78 78
79 79
1
2
42
Vezeték-
kötegelő
Kerülje el veze-
tékköteg (42)
becsípődését
3. Helyezze irányba a támasztóoszlopot (2) és
a felső védőburkolatot (37) az ábra szerint.
Csúsztassa a felső védőburkolatot felfelé a
támasztóoszlopra.
Egy másik személy segítségével tartsa a
támasztóoszlopot (2) a váz (1) közelében.
Ld. a belső ábrát. Keresse meg a támasztóo-
szlopban (2) lévő vezetékkötegelőt. Kösse a
vezetékkötegelő alsó végét a vezetékköteghez
(42). Ezután húzza a vezeték felső végét felfelé,
ki a támasztóoszlop tetejéből. Ezután lazítsa
meg és selejtezze ki a vezetékkötegelőt.
Tipp: Hogy megakadályozza a vezetékköteg
(42) beesését a támasztóoszlopba (2), rögzí-
tse a vezetékköteget egy gumigyűrűvel vagy
egy darab szalaggal.
2
42
37

8
5. Helyezze irányba a konzol burkolatot (32)
az ábra szerint. Ezután csúsztassa a konzol
burkolatot a támasztóoszlopba (2).
Helyezze irányba a kapaszkodó rudat (39) az
ábra szerint. Ügyeljen arra, hogy húzza ki a
pulzus vezetéket (28) és a mellkasi pulzus
vezetéket (103) a kapaszkodó rúdból.
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a kapaszkodó rudat (39) a támasztóo-
szlophoz (2) két M10 x 20mm csavarral (79). 79
Kerülje el a veze-
tékek
becsípődését
5
2
6
4
2
6. Miközben egy másik személy tartja a konzolt (4)
a támasztóoszlopnál (2), csatlakoztassa a konzol
vezetéket a vezetékköteghez (42), a pulzus-
vezetékhez (28) és a mellkasi pulzus vezetékhez
(103).
Dugja a fölösleges vezetékeket a támasztóo-
szlopba (2) vagy a konzolba (4).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a konzolt (4) a támasztóoszlophoz (2)
négy M4 x 28mm csavarral (99).
28 103
32
39
99
99
Kerülje el a vezetékek
becsípődését
Konzol-vezetékek
42
103
28

9
7. Csúsztassa a konzol burkolatot (32) felfelé a
támasztóoszlopra (4).
Rögzítse a konzol-burkolatot (32) a támasztóo-
szlophoz (2) egy M4 x 16mm csavarral (92).
Ezután rögzítse a konzol-burkolatot (32) a kon-
zolhoz (4) két M4 x 16mm csavarral (92).
7
4
2
32
92
92
8. Keresse meg a bal és jobb felsőtest-kart (8, 9).
Helyezze irányba a bal felsőtest-kart (8) és
az egyik felsőtest lábat (6) az ábra szerint.
Ügyeljen arra, hogy a hatszögletű nyílások a
jelzett helyen legyenek.
Illessze be a bal felsőtest-kart (8) az egyik
felsőtest lábba (6).
Rögzítse a bal felsőtest-kart (8) két M8 x 45mm
csavarral (76) és két M8 önzáró anyával (77).
Ügyeljen, hogy az önzáró anyák benne
legyenek a hatszögletű nyílásokban. Még ne
húzza meg a gombfejű csavarokat
Rögzítse a jobb felsőtest-kart (9) a másik
felsőtest lábhoz (6) ugyanilyen módon.
8
Hatszögletű
nyílások
8
6
6
9
77
77
76
76

10
9. Tegyen egy jó adagot a mellékelt zsírból a
támasztóoszlopon (2) lévő tengelyekre.
Helyezze irányba a bal és jobb felsőtest-kart (8,
9) az ábra szerint, és csúsztassa őket a támasz-
tóoszlop (2) jobb és bal oldalára.
Rögzítse a felsőtest-kart (8, 9) két M8 x 20mm
csavarral (80) és egy M8 alátéttel (33).
9
2
33 80
80
33
8
9
Zsír
10. Tegyen egy kis mennyiségű zsírt egy váll végc-
savarra (31).
Miközben egy másik személy megtartja a jobb
pedálkar (49) elülső részét a jobb felsőtest láb
(6) konzolja belsejében, dugja át a váll csavart
(31) a jobb felsőtest- lábon és jobb pedálkaron
keresztül.
Csavarja be szorosan a váll csavart (31) a
felsőtest-lábra (6) hegesztett anyába.
Ismételje meg ezt a lépést, hogy rögzítse a
bal pedálkart (nincs ábrázolva) a bal felsőtest
lábhoz (6).
Húzza meg az M8 x 45mm csavarokat (76). 31
76
76
49
10
6
6
Zsír

11
11. Ld. a belső ábrát. Keresse meg az „A”
forgórész burkolatot (19), amely horgokkal
rendelkezik, és a „B” forgórész burkolatot (22),
amelyen fülek vannak.
Nyomja össze az „A” forgócsap burkolatot
(19) és a „B” forgócsap burkolatot (22) a jobb
felsőtest-kar (9) körül.
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner
másik oldalán is.
Tipp: Ügyeljen, hogy a forgócsap burkolatok
(19, 22) az ábra szerinti módon helyezked-
jenek el.
11
22
22
19
12
12. Rögzítse a hátsó támasztóoszlop burkolatot (3) a
támasztóoszlophoz (2) egy M4 x 16mm csavar-
ral (92).
Helyezze megfelelő irányba az elülső támasz-
tóoszlop burkolatot (16), hogy a jelzett nyíl felfelé
nézzen.
Nyomja az elülső támasztóoszlop-burkolatot (16)
a hátsó támasztóoszlop burkolatba (3).
Nyomja a vizes-palack tartót (5) a hátsó támasz-
tóoszlop burkolatba (3).
9
8
19
92
5
92
16
Nyíl
3
2
Fülek
Horgok
Horgok
19
22

12
49
13
78
75
14
14. Keresse meg a jobb pedált (13).
Rögzítse a jobb pedált (13) a jobb pedálkar-
hoz (49) három M10 x 48mm csavarral (75) és
három M10 osztott alátéttel (78). Ügyeljen arra,
hogy a központi nyílást és a két külső nyílást
használja a jobb pedál rögzítéséhez.
Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható)
a bal pedál-karhoz (az ábrán nem látható)
ugyanilyen módon.
13
20
21
13. Nyomja össze az elülső láb burkolatot (20) és a
hátsó láb burkolatot (21) a jobb felsőtest-láb (6)
körül.
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner
másik oldalán is.
6

13
16. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Figyelem:
Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést elvégeztük. A padló vagy
szőnyeg sérülés elleni védelmére helyezzen taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.
15. Ld. a felső ábrát. Nyomja a hátsó
védőburkolatot (59) a bal és a jobb védőre (44,
45).
Dugja be az áram-adaptert (100) az áram-
aljzatba (104) a vázon (1).
Ha szükséges, dugja be az áram-adaptert (100)
az dugasz adapterbe (101).
Az áram-adapter (100) aljzatba való dugaszo-
lásához nézze meg AZ ÁRAM ADAPTER
CSATLAKOZTATÁSA részt a 14. oldalon.
Ld. az alsó ábrát. Figyelem: A konzol (4) négy
D elemmel (nem tartozék) is működtethető; alkáli
elemeket javasolunk. Távolítsa el a csavarokat,
vegye le az elemtartó burkolatát, illessze be
az elemeket az elemtartóba, és tegye vissza
az elemtartó fedelét. Ügyeljen arra, hogy az
elemek az ábrák szerint helyezkedjenek el az
elemtartókban.
15
59
101
100
44
104
1
45
Elemtartó
fedele Elemek
Elemek
Csavarok
4

14
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER HASZNÁLATA
AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
FONTOS: Ha az elliptikus tréner hidegnek volt
kitéve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye
lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhes-
sen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői
vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az
áram-adaptert az
elliptikus tréner
vázán lévő jack
dugaszba. Ezután
dugaszolja be az
áram-adaptert a
dugasz-adapterbe.
Ezután dugja be
a dugasz-adaptert
egy megfelelő
hálózati csatla-
kozóba, amely a
helyi szabályoknak
megfelelően van beszerelve.
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE
Ha az elliptikus
tréner enyhén
billeg a padlón
használat köz-
ben, forgassa
el az egyik vagy
mindkét szintező
gombot a hátsó
stabilizátoron
és állítsa be a
szintezést, amíg a
billegő mozgást ki
nem küszöböli.
AZ ELLIPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA
Az elliptikus tréner mérete és súlya miatt a mozga-
tásához két személy szükséges. Álljon az elliptikus
tréner elé, fogja meg a támasztóoszlopot és hely-
ezze egyik lábát az egyik első kerékre. Húzza meg
a támasztóoszlopot és kérje meg a másik személyt,
hogy emelje fel a fogantyút, amíg az elliptikus tréner a
kerekeken nem gördül. Óvatosan mozdítsa el a trénert
a kívánt helyre, majd engedje le a padlóra.
Áram adapter
Dugasz
adapter
Szintező
gombok
Helyezze
a lábát
ide
Kapasz-
kodó
Támasz-
tóoszlop

15
EDZÉS AZ ELLIPTIKUS TRÉNEREN
Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg
a felsőtest-karokat és lépjen rá a pedálra, amely a
legalsó állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra.
Nyomja a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba
nem kerülnek. Figyelem: A Pedál tárcsa mindkét
irányban el tud fordulni. Javasoljuk, hogy a pedál
tárcsákat a nyíl által mutatott irányban mozgassa,
azonban a változatosság kedvéért forgathatja a
pedál tárcsákat az ellenkező irányban is.
Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg,
amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek.
Figyelem: Az elliptikus trénernek nincs szabadon-
futó kereke; a pedálok addig mozognak tovább,
amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok álló
helyzetbe kerülnek, előbb a felső pedálról lépjen le.
Ezután lépjen le az alsóról.
Pedálok
Pedál
tárcsa
Felsőtest-karok
Kapaszkodók

16
Ellenállás tárcsa
KONZOL-DIAGRAM
KONZOL JELLEMZŐK
A futópad konzolja számos olyan jellemzőt kínál,
amelyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és
élvezhetőbbé teszik.
Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a konzo-
lon, egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok
ellenállását. Amint edz, a kijelző folyamatos gyakorlat-
visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is megmérheti a
markolatos pulzusérzékelő vagy az opcionális mellkasi
pulzusérzékelő segítségével.
A konzol tizenkét előre beállított edzés—programot
is kínál – hat súlycsökkentő edzésprogramot és hat
teljesítmény edzésprogramot. Mindegyik automatiku-
san változtatja a pedálok ellenállását és rávezeti Önt,
hogy változtassa a pedálozás sebességét, miközben
végigvezeti Önt egy hatékony edzés-összeállításon.
Ezen kívül a konzol két olyan pulzusszám programot
is kínál, amely a pedálok ellenállását változtatja és
rávezeti Önt a pedálozási sebességének változta-
tására, hogy a pulzusszámát a pulzusszám célérték-
beállítások közelében tartsa.
A konzol három watt edzésprogramot is kínál, amely
változtatja pedálok ellenállását és rávezeti Önt a
pedálozási sebességének változtatására, hogy a kime-
neti teljesítményét egy célérték-beállítás közelében
tartsa.
A konzol jellemzője az új iFit interaktív edzési rendszer
is, amely lehetővé teszi, hogy a konzol edzéspro-
gramokat tartalmazó iFit kártyákat fogadjon el, amely-
eket arra terveztek, hogy Ön elérje a specifikus fitnesz
céljait.
Például szabaduljon meg nem kívánt kilóitól a 8-hetes
súlycsökkentés edzéssel. Az iFit edzésprogramok a
pedálok ellenállását szabályozzák, miközben egy sze-
mélyi edző hangja irányítja Önt az edzésprogramján
keresztül. Az iFit kártyák külön kaphatók. Egy iFit
kártya megvásárlásához látogasson a következőre:
www.iFit.com vagy hívja fel a jelen kézikönyv
fedőlapján lévő telefonszámot. Az iFit kártyák a
kiválasztott üzletekben is kaphatók.
Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is
csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és hall-
gatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.
Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 17. old-
alon felsorolt lépéseket. A manuális mód használatát
ld. a 17. oldalon. Az előre beállított edzésprogram
használatával kapcsolatban lásd a 19. oldalt. A
pulzusszám edzésprogram használatáról ld. a 20.
oldalt. A watt edzésprogram használatát ld. a 21.
oldalon. Egy iFit edzésprogram használatáról ld. a
23. oldalt. A hangrendszer használatát ld. a 23. old-
alon.
Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn,
távolítsa el.

17
AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA
FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az
áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé,
hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha
ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elek-
tromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az áram adaptert (ld. AZ ÁRAM
ADAPTER BEDUGASZOLÁSA a 14. oldalon). Amikor
az áram-adapter be van dugva, a kijelzők kivilágosod-
nak és a konzol használatra kész.
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt
fent.
2. Válassza ki a manuális üzemmódot.
Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a konzolt,
a manuális mód jelenik meg.
Ha egy
edzéspro-
gramot már
kiválasztott,
válassza ki
újra a manuá-
lis üzemmódot
az Edzés-
programok
[WORKOUTS] gombok ismételt nyomogatásával,
amíg csupán nullák nem jelennek meg a kijelzőn.
3. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a
pedálok ellenállását a kívánt módon.
Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását
a kívánt módon az ellenállás tárcsa elfordításával.
Az ellenállás növeléséhez forgassa el az ellenál-
lás tárcsát az óra járása szerinti irányban és a
csökkentéséhez az óra járásával ellentétesen.
Figyelem: Miután megváltoztatja az ellenállást, egy
kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott
ellenállási szintet.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-
gével.
A konzol több kijelző módot kínál. A kijelölt
kijelzési üzemmód dönti el, hogy az edzéspro-
gramra vonatkozó melyik információ jelenik meg.
Ismételten nyomja meg a kijelző [DISPLAY] gom-
bot a kívánt kijelző mód kiválasztásához.
A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi infor-
mációt mutathatja:
Idő [TIME]:
Amikor a
manuális
módot válasz-
tja, ez a kijelző
az eltelt időt
mutatja. Ha
már kiválasz-
tott egy
edzésprogramot, a képernyő az edzésprogramból
hátralévő időt mutatja az eltelt idő helyett.
Sebesség [SPEED]: Ez a kijelző az Ön pedálozó
sebességét mutatja fordulatszám per percben
(rotations per minute - rpm).
Távolság [DISTANCE]: Ez a kijelző a távolságot
mutatja (a fordulatok összes száma), amelyet Ön
lepedálozott.
Kalóriák [CALORIES]: Ez a kijelző az Ön által
elégetett megközelítő kalória számot mutatja.
Watt [WT.]: Ez a kijelző mutatja az Ön
megközelítő kimenő teljesítményét wattban (Wt.).

18
Pulzus [PULSE]: Ez a kijelző az Ön pulzusszámát
mutatja, amikor a markolatos pulzusérzékelőt vagy
az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt használja
(ld. 5. lépés alább).
Ellenállás [RESISTANCE]: Ez a kijelző megmu-
tatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig
minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje
megváltozik.
Profil: Amikor egy edzésprogram ki van választva,
ez a képernyő mutatja az edzésprogram ellenállás-
beállításainak a profilja.
Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét
a hangerő-növelés és csökkentés gombokkal
[VOLUME].
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Pulzusszámát megmérheti akár a markolatos
pulzusérzékelő, akár az opcionális mellka-
si pulzusérzékelő segítségével (a mellkasi
pulzusérzékelővel kapcsolatos információt lásd a
23. oldalon).
Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt is tartja
és a mellkasi pulzusérzékelőt is viseli, a konzol
nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.
Ha a markolatos
pulzusérzékelő
fém érintkezőin
átlátszó műanyag
fóliák vannak,
távolítsa el a
műanyagot. Ezen
felül ügyeljen
arra, hogy a keze
tiszta legyen. A
szívritmusa méré-
séhez fogja a
markolatos pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a
fém érintkezőin támaszkodjanak. Kerülje el a keze
mozgatását illetve az érintkezők szoros marko-
lását.
Amikor a markolatos pulzus érzékelőt fogja, az Ön
pulzusszáma megjelenik a kijelzőn. A lehető leg-
pontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az
érintkezőket legalább 15 másodpercig.
Ha a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gon-
doskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon
helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei
nem mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl
erősen a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény
érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha
ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolósz-
ert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak,
egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel.
Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a
konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti
beállításba.
Érintkezők

19
ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a
konzolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válasszon egy előre beállított edzésprogramot.
Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához
nyomogassa a súlycsökkentő edzésprogram
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] vagy a teljesítmény
edzésprogram [PERFORMANCE WORKOUTS]
gombot.
Ezután kapcsolja be az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a
kijelzőn.
Ezután nyo-
mja meg az
Enter [ENTER]
gombot az
edzésprogram
kiválasz-
tásához. Az
edzésprogram
ideje és az
ellenállás szintek profilja megjelenik a kijelzőn.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Mindegyik edzésprogram több egyperces szeg-
mensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték
sebesség van minden egyes szegmenshez bepro-
gramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállás szint
és/vagy célérték sebesség beprogramozható az
egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön
előrehaladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil
villogó szegmense az edzésprogram aktuális sze-
gmensét képviseli. A villogó szegmens magassága
mutatja az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási
szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn
pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil
következő szegmense villogni kezd és a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmensre
vonatkozó ellenállási szintre.
Amikor Ön edz, a pro-
gram rávezeti, hogy a
pedálozási sebességét
az aktuális szegmensre
beállított célérték sebes-
ség közelében tartsa.
Amikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER
(gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a
sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a
SLOWER (lassabban) szó jelenik meg, csökkentse
a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy az ON
TARGET (célértéken) jelenik meg, tartsa az aktuá-
lis sebességét.
FONTOS: A célérték sebesség csak a motiváció
biztosítására van szánva. Az Ön tényleges
sebessége lehet lassúbb, mint a célérték
sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási
szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan
felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa
elfordításával. FONTOS: Amikor az edzéspro-
gram aktuális szegmense véget ér, a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmens
ellenállási szintjére.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához
hagyja abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik
el és az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzéspro-
gram újbóli elindításához egyszerűen kezdjen el
ismét pedálozni.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 18. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.

20
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válassza ki a pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához
először nyomja meg a pulzusszám edzésprogram
[HEART RATE WORKOUT] gombot.
Ezután forgassa el az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a
kijelzőn. Ekkor nyomja meg az Enter gombot az
edzésprogram kiválasztásához.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám-beállítást.
Pár másod-
perccel az
után, hogy
kiválasztott egy
pulzusszám
edzéspro-
gramot, a
program ideje
és az ENTER
TARGET (vigye be a célértéket) szavak jelennek
meg a kijelzőn.
Egy eltérő pulzusszám célérték lesz bepro-
gramozva a pulzusszám edzésprogram mindegyik
szegmensére. Fordítsa el az ellenállás tárcsát a
kívánt maximum pulzusszám célérték beviteléhez
az edzésprogramra vonatkozóan (ld. EDZÉS
INTEZITÁSA a 26. oldalon). Ezután nyomja meg az
Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzusérzékelőt.
Nem szükséges a markolatos pulzusérzékelőt
folyamatosan fogni egy pulzusszám edzésprogram
folyamán; azonban ahhoz, hogy az edzésprogram
megfelelően működjön, a markolatos pulzusérzékelőt
gyakran meg kell fognia. Valahányszor megfogja
a markolatos pulzusérzékelőt, tartsa a kezeit a
fémérzékelőkön legalább 15 másodpercig.
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Mindegyik pulzusszám edzésprogram több egyper-
ces szegmensre oszlik. Egy pulzusszám célérték
van minden egyes szegmenshez programozva.
Figyelem: Ugyanaz a pulzusszám célérték bepro-
gramozható az egymást követő szegmensekhez is.
Egy edzésprogram folyamán a konzol rendszeresen
összehasonlítja az Ön pulzusszámát a pulzusszám
célértékkel az edzésprogram aktuális szegmensére
vonatkozóan. Ha az Ön pulzusszáma túlzottan a
pulzusszám célérték alatt vagy felett van, a pedálok
ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy a
pulzusszámát közelebb vigye a célértékként mega-
dott pulzusszámhoz. Minden ellenállás változáskor
az ellenállás szintje pár másodpercre megjelenik a
képernyőn, hogy erre gyelmeztesse Önt.
Amikor Ön
edz, a program
rávezeti, hogy
a pedálozási
sebességét
az aktuális
szegmensre
beállított célér-
ték sebesség
közelében tartsa. Amikor egy felfelé mutató nyíl,
vagy a FASTER (gyorsabban) szó jelenik meg a
kijelzőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé
mutató nyíl vagy a SLOWER (lassabban) szó
jelenik meg, csökkentse a sebességét. Amikor
semmilyen nyíl vagy az ON TARGET (célértéken)
jelenik meg, tartsa az aktuális sebességét.
FONTOS: Ügyeljen arra, hogy olyan sebesség-
gel pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az
aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl
magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérel-
heti a beállítást az ellenállás tárcsa elfordításával;
azonban, ha az ellenállási szintet megváltoztatja, Ön
esetlen nem tartja fenn a pulzusszám célértéket.
Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pul-
zusszámát a pulzusszám célértékkel az
edzésprogram aktuális szegmensére vonatkozóan,
a pedálok ellenállása automatikusan nőhet vagy
csökkenhet, hogy a pulzusszámát közelebb vigye a
célértékként megadott pulzusszámhoz.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja
abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és az
idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újbóli
elindításához egyszerűen kezdjen el ismét
pedálozni.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17 oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatiku-
san kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.