Pro-Form 480 Spacesaver Elliptical Setup guide

CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
Etiqueta do
Número de
Série
odelo nº PFEVEL75008.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta
futura.
ANUAL DO UTILIZADOR
PERGUNTAS?
Como fabricantes, compromete-
mo-nos em satisfazer
completamente os nossos
clientes. Se tiver perguntas, se
faltarem algumas peças ou se
alguma peça estiver danificada,
contacte o estabelecimento
onde adquiriu este produto.
website: www.iconsupport.eu

ÍNDICE
CO OCAÇÃODEAUTOCO ANTESDEAVISO ..................................................2
PRECAUÇÕESIMPORTANTES ..............................................................3
ANTESDECOMEÇAR......................................................................4
MONTAGEM ..............................................................................5
COMOUSAROAPARE HOE ÍPTICO .......................................................14
MANUTENÇÃOERESO UÇÃODEPROB EMAS ..............................................24
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................25
ISTADEPEÇAS .........................................................................28
DIAGRAMAAMP IADO ....................................................................30
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contracapa
2
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO
Os autocolantes de aviso aqui mostrados foram
aplicados nos locais indicados. Se um autocolante
estiver em falta ou ilegível, ligue para o número
de telefone indicado na capa frontal deste man-
ual e peça um autocolante de substituição gra-
tuito. Aplique o autocolante no local mostrado.
Nota: Os autocolantes poderão não estar mostra-
dos no seu tamanho real.

3
ADVERTÊNCIA: Para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e
instruções importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o usar. A
ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens, decorrentes
do uso deste produto.
PRECAUÇÕES I PORTANTES
1. Antes de iniciar qualquer programa de exer-
cício, consulte o seu médico. Isso é espe-
cialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de
saúde prévios.
2. O proprietário deste equipamento tem a
responsabilidade de garantir que todos os
utilizadores desta aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
3. A aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use a aparelho elíptico para
fins comerciais, de aluguer ou institucionais.
4. antenha a aparelho elíptico dentro de casa
e afastada da humidade e do pó. Coloque a
aparelho elíptico numa superfície plana, com
um tapete por baixo para proteger o chão ou
o seu revestimento. Certifique-se de que
exista espaço suficiente à volta da aparelho
elíptico para subir para ela, descer dela e
usá-la.
5. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
6. antenha sempre as crianças de idade infe-
rior a 12 anos e os animais afastados da
aparelho elíptico.
7. A aparelho elíptico não deve ser usada por
pessoas de peso superior a 125 kg.
8. Vista roupa apropriada para exercício quan-
do usar a aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
9. Segure-se ao sensor de pulsação do punho
ou aos manípulos da aparelho elíptico sem-
pre que subir para ela, descer dela ou a
usar.
10. antenha as costas direitas sempre que
usar a aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
11. O sensor de pulsaçoes não é um dispositivo
médico. Diversos factores podem afectar a
exactidão das leituras do ritmo cardíaco. O
sensor de pulsaçoes destina-se apenas a
auxiliá-lo a determinar as tendências gerais
do seu ritmo cardíaco.
12. Quando terminar o seu exercício, deixe que
os pedais abrandem até parar.
13. Se sentir dores ou tonturas em qualquer
momento do seu exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
14. Use a aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.

4
ANTES DE CO EÇAR
Obrigado por adquirir o aparelho elíptico revolu-
cionário PROFORM®480 SPACE SAVER. O aparelho
elíptico 480 SPACE SAVER oferece uma selecção de
funcionalidades concebidas para tornar os seus exer-
cícios em casa mais eficazes. Quando não estiver a
fazer exercício, o aparelho elíptico pode ser dobrada.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de usar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas
após a leitura do manual, consulte a capa frontal do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa frontal deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referenciadas no desenho abaixo.
Sensor de
Pulsações
Braço Superior
Disco do Pedal
Roda
Pedal
Botão de Bloqueio
Consola
Asa

5
Anilha Dentada
M8 (97)–10
Anilha Ondulada
(80)–2
Parafuso com Plástico M10 x 80mm (93)–4
Anilha Ondulada
Grande (89)–2
Anilha M8 x
22mm (31)–2
Porca M8
(94)–6
Pino de Espera M8 x
58mm (104)–2
Parafuso com Plástico
M8 x 19mm (86)–6
Parafuso M4 x
16mm (78)–4
Anilha M10
(95)–4
Parafuso com
Plástico M10 x 20mm
(68)–4
Parafuso com Plástico
M8 x 40mm (90)–6
Parafuso com Plástico
M8 x 12mm (84)–6
Anilha Curva
M10 (99)–4
Parafuso de Cabeça Redonda
M8 x 36mm (77)–4
ONTAGE
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área
vazia e remova os materiais de embalagem. Não descarte os materiais de embalagem até concluir a mon-
tagem. Adicionalmente às chaves sextavadas incluídas, precisará de uma chave de estrela ,
uma chave inglesa e um maço de borracha .
Utilize as ilustrações abaixo para identificar as pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis por baixo de cada desenho é o número da peça conforme a ISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste
manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Algumas
peças pequenas foram previamente montadas. Se não encontrar uma determinada peça no saco de
peças, verifique se terá sido pré-montada.

6
2. Fixe o Estabilizador Traseiro (3) à Estrutura
Dobrável (2) com dois Parafusos com Plástico
M10 x 80mm (93) e duas Anilhas Curvas M10
(99).
2
1.
Enquanto outra pessoa eleva a parte da frente da
Estrutura (1), fixe o Estabilizador Frontal (4) à
Estrutura com dois Parafusos com Plástico M10 x
80mm (93) e duas Anilhas Curvas M10 (99).
4
3
2
93
99
99
93
99
99
1
1
Para tornar a montagem mais fácil, leia as
informações contidas na página 5 antes
de montar o aparelho elíptico.

7
3. Veja o desenho incluído. Segure no punho,
prima o botão de bloqueio e desdobre o aparel-
ho elíptico de forma a que o Estabilizador
Traseiro (3) fique pousado no chão.
4
4. Enquanto outra pessoa segura na Barra Vertical
(10) junto à Estrutura (1), insira a Cablagem
(64) de baixo para cima na Barra Vertical.
Conselho: Para evitar que a Cablagem (64)
caia dentro da Barra Vertical (10), fixe a
Cablagem com um elástico.
64
10
1
3
3
Botão de
Bloqueio
Asa
3

8
5
5. Conselho: Evite entalar a Cablagem (64).
Fixe a Barra Vertical (10) à Estrutura (1) com
quatro Parafusos com Plástico M8 x 19mm (86)
e quatro Anilhas Dentadas M8 (97).
64
86
86
97
10
1
Evite entalar a
Cablagem (64)
97
97
97
6
77
63
Orifícios
Hexagonais
Atilho para Fio
94
39
19
10
64
6. Identifique a Barra de Pulsações Direita (39),
que está marcada com um autocolante “Right”
(direita). Oriente a Barra de Pulsações Direita
de forma a que os orifícios hexagonais se
encontrem na localização indicada.
Peça a outra pessoa que segure na Barra de
Pulsações Direita (39) junto à Barra Vertical
(10).
Veja o desenho incluído. ocalize o atilho
para fio na Barra Vertical. Aperte a extremidade
inferior do atilho para fio ao Fio de Pulsações
direito (63). Em seguida, puxe a extremidade
superior do atilho para fio para cima, pelo topo
da Barra Vertical. Em seguida, solte e deite fora
o atilho para fio.
Conselho: Evite entalar os fios. Faça deslizar
a Barra de Pulsações Direita (39) para o lado
direito da Barra Vertical (10). Fixe a Barra de
Pulsações Direita com os dois Pinos Roscados
de Cabeça Redonda M8 x 38mm (77) e duas
Porcas M8 (94). Certifique-se de que as
Contraporcas estejam nos orifícios hexago-
nais.
Repita este passo para a Barra de
Pulsações Esquerda (19).
Evite entalar
os fios
63
Atilho para
Fio

9
7. Aplique uma camada generosa da massa lubrif-
icante incluída no Eixo Superior (71) e em duas
Anilhas Onduladas (80).
Insira o Eixo Superior (71) através da Estrutura
(1). Coloque uma Anilha Ondulada (80) em
cada extremidade do Eixo Superior.
7
71
80
80
Massa
ubrificante
Massa
ubrificante
1
8
8. Identifique as Pernas Superiores Direita e
Esquerda (24, 72), marcadas com autocolantes
“ eft” (esquerda) e “Right” (direita), e oriente-as
conforme a ilustração.
Faça deslizar as Pernas Superiores Direita e
Esquerda (24, 72) para a direita e para a
esquerda do Eixo Superior (71).
Fixe as Pernas Superiores (24, 72) ao Eixo
Superior (71) com dois Parafusos com Plástico
M8 x 19mm (86) e quatro Anilhas M8 x 22mm
(31).
86 31 24
71
72
31
86

10
9
9. Identifique os Braços Superiores Direito e
Esquerdo (22, 23), marcadas com autocolantes
“ eft” (esquerdo) e “Right” (direito), e oriente-os
conforme a ilustração.
Fixe cada Braço Superior (22, 23) com três
Parafusos com Plástico M8 x 12mm (84).
Oriente os dois Braços (48) conforme a ilus-
tração. Faça deslizar os Braços sobre os
Braços Superiores (22, 23) de forma a que
cubram os Parafusos com Plástico M8 x 12mm
(84). Nota: Os Coberturus Braços podem já
estar colocados sobre os Braços Superiores.
48
48
22
23
84
84
84
10. A Consola (11) pode funcionar com quatro pilhas
“D” de 1,5V; recomenda-se o uso de pilhas alcali-
nas. I PORTANTE: se a Consola tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe que ela
aqueça até à temperatura ambiente antes de
introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá
danificar os visores da consola ou outros
componentes electrónicos. Retire o parafuso,
retire a tampa das pilhas, insira as pilhas no com-
partimento das pilhas e, em seguida, coloque
novamente a tampa das pilhas. Certifique-se de
que as pilhas fiquem orientadas de acordo
com o desenho existente no interior do
respectivo compartimento.
Para adquirir um transformador opcional,
contacte a loja onde adquiriu este produto
ou telefone para o número que se encontra
na capa deste manual. Para evitar danificar
a consola, utilize apenas transformadores
fornecidos pelo fabricante. igue uma
extremidade do transformador à tomada da
consola; ligue a outra extremidade a uma toma-
da instalada segundo todas as leis e regula-
mentos locais.
10
Cobertura
das Pilhas
Pilhas
Pilhas
Parafuso
11

11
11. Enquanto outra pessoa segura na Consola (11)
junto à Barra Vertical (10), ligue o fio da conso-
la à Cablagem (64). Em seguida, ligue os fios
de pulsações da consola aos Fios de
Pulsações (63). Insira o excesso de fio na Barra
Vertical.
Conselho: Evite entalar os fios. Fixe a
Consola (11) à Extensão da Barra Vertical (10)
com quatro Parafusos M4 x 16mm (78).
11
11
Cablagem
Fios de Pulsações
78
63
78
10
64
Evite entalar
os fios
12. Identifique o Pedal Direito (35), que está marca-
do com um autocolante “Right” (direito). Oriente
o Pedal Direito e um Braço do Pedal (32) con-
forme a ilustração.
Fixe o Pedal Direito (35) ao Braço do Pedal
(32) com três Parafusos com Plástico M8 x
40mm (90) e três Anilhas Dentadas M8 (97).
Repita este passo para ligar o Pedal
Esquerdo (não apresentado) à outra Braço
do Pedal (não apresentada).
12
32
97
90
35

12
13
13. Aplique uma camada generosa de massa lubrif-
icante no Eixo do Braço do Pedal (55). Aperte
um Parafuso com Plástico M10 x 20mm (68) e
uma Anilha M10 (95) numa das extremidades
do Eixo do Braço do Pedal.
Insira o Eixo do Braço do Pedal (55) através da
Perna Superior Direita (72) conforme a ilus-
tração.
Repita este passo no lado oposto do aparel-
ho elíptico.
72
55
Massa
ubrificante
95
68
14
14. Aplique uma pequena camada de massa lubrifi-
cante numa Anilha Ondulada Grande (89). Faça
deslizar a Anilha Ondulada Grande para o lado
direito do Eixo do Braço do Pedal (55) na Perna
Superior Direita (72).
Faça deslizar a o Braço do Pedal (32) para o
lado direito do Eixo do Braço do Pedal (55) na
Perna Superior Direita (72).
Aperte o Braço do Pedal direito (32) com um
Parafuso com Plástico M10 x 20mm (68) e uma
Anilha M10 (95).
Pressione uma Cobertura do Eixo (66) sobre
cada extremidade do Eixo do Braço do Pedal
(55).
Repita este passo no lado oposto do aparel-
ho elíptico 66
68
95
55
72
89
66
32
Massa
ubrificante

13
15
15. Aplique uma camada generosa de massa lubrif-
icante num Pino de Espera M8 x 58mm (104) e
no interior do Suporte do Braço de igação
direito (45).
Insira a extremidade do Braço de igação dire-
ito (30) no Suporte do Braço de igação direito
(45).
Fixe o Suporte do Braço de igação direito (45)
com o Pino de Espera M8 x 58mm (104) e uma
Porca M8 (94).
Repita este passo no lado oposto do aparel-
ho elíptico
16. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico fiquem devidamente apertadas. Nota:
Poderão sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete por baixo do aparelho elíptico.
Massa
ubrificante
104
30
94
45

14
CO O USAR O APARELHO ELÍPTICO
CO O DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICA
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser usada, a
estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Para dobrar o aparelho elíptico, levante o punho na
parte de trás do aparelho elíptico até o aparelho elípti-
co ficar bloqueado na posição vertical.
Para desdobrar o aparelho elíptico, segure no punho,
prima o botão de bloqueio e baixe a estrutura até ao
chão.
CO O DESLOCAR A BICICLETA ELÍPTICA
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-la
conforme descrito à esquerda. Em seguida, coloque-se
em frente do aparelho elíptico e coloque um pé contra o
centro do estabilizador frontal. Puxe pela pega até que o
aparelho elíptico possa rolar sobre as rodas da frente.
Desloque cuidadosamente o aparelho elíptico até ao
local desejado e depois baixea.
Asa
Asa
Barra
Vertical
Botão de
Bloqueio
Coloque
o seu pé
aqui

15
CO O FAZER EXERCÍCIO NO APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os
manípulos e suba para o pedal que estiver na posição
mais baixa. Seguidamente, suba para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os discos dos pedais na direcção mostrada
pela seta abaixo; contudo, para variar, pode fazer
rodar os discos dos pedais na direcção oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: O aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais contin-
uarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
CO O NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a
utilização, rode um ou ambos os pés niveladores exis-
tentes por baixo do estabilizador traseiro até que o
movimento de balanço seja eliminado. Se a estrutura
do aparelho elíptico curvar durante a utilização, rode o
pé nivelador por baixo do centro da estrutura até a
curva ser eliminada.
Pedais
Disco do Pedal
Braços Superiores
Pé
Nivelador
Pé
Nivelador

16
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
dades concebidas para tornar as suas sessões de exer-
cícios mais eficazes e divertidas. Quando utilizar o
modo manual da consola, pode alterar a resistência dos
pedais, bastando para isso tocar num botão. À medida
que se exercita, a consola apresenta um feedback con-
tínuo do exercício. Pode ainda medir os batimentos
cardíacos utilizando o sensor de pulsações do punho.
A consola oferece quatro exercícios predefinidos. Cada
exercício altera automaticamente a resistência dos
pedais e vai variando o ritmo das pedaladas à medida
que guia o utilizador através de exercícios eficazes.
Além disso, a consola inclui dois exercícios de batimen-
tos cardíacos que alteram a resistência dos pedais para
manter os batimentos cardíacos perto dos níveis alvo
de batimentos cardíacos à medida que se exercita.
A consola inclui ainda o sistema interactivo de exercí-
cios iFit, que permite à consola aceitar cartões iFit
com exercícios concebidos para o ajudar a atingir
metas específicas de forma física. Por exemplo,
perder quilos indesejados com o exercício de perda
de peso de 8 semanas. Os cartões iFit estão
disponíveis separadamente. Para adquirir cartões
iFit, vá a www.iFit.com ou telefone para o número
que se encontra na capa deste manual. Os cartões
iFit estão também disponíveis em lojas selec-
cionadas.
Pode também ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sis-
tema de som estéreo da consola e ouvir as suas
músicas ou livros áudio durante o exercício.
Para aprender a utilizar os controlos da consola,
veja a página 17. Para utilizar o modo manual, veja
a página 17. Para utilizar um exercício predefinido,
veja a página 19. Para utilizar um exercício de bati-
mentos cardíacos, veja a página 21. Para utilizar
um exercício iFit, veja a página 22. Para utilizar o
sistema de som, veja a página 23. Para ajustar o
volume, veja a página 23. Para visualizar o conta-
quilómetros, veja a página 23. Para seleccionar
uma opção de retro-iluminação, veja a página 23.
Nota: Se a face da consola apresentar uma folha de
plástico transparente, retire-o.
DIAGRA A DA CONSOLA

17
CO O UTILIZAR OS CONTROLOS DA CONSOLA
Pode utilizar os controlos da consola para navegar
através de menus no ecrã, alterar definições e visu-
alizar informações sobre o exercício.
Consulte a ilustração abaixo para se familiarizar com
os controlos da consola.
Para ligar a consola, prima qualquer botão ou comece
a pedalar. Sempre que ligar a consola, será selec-
cionado o modo manual. Nota: Para utilizar o modo
manual, veja COMO UTI IZAR O MODO MANUA à
direita.
Para ver o menu principal, prima o botão Menu
[MENU].
Para escolher um item de menu, mova o dedo no
sentido dos ponteiros do relógio ou no sentido con-
trário sobre a roda. Irá aparecer uma seta junto ao
item de menu actualmente escolhido. Nota: Pode tam-
bém premir os botões Aumento de Resistência e
Redução de Resistência [RESISTANCE] para escol-
her um item de menu.
Para seleccionar um item de menu, prima o botão
central.
Para regressar a um menu anterior, prima o botão
Menu.
Nota: Para ajustar o nível de volume da consola e
alterar outras definições da consola, veja a página 23.
CO O UTILIZAR O ODO ANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2. Seleccionar o modo manual.
Sempre que ligar a consola, será seleccionado o
modo manual. Se tiver seleccionado um exercício,
prima o botão Menu [MENU], seleccione WORK-
OUT (Exercício) e, em seguida, seleccione MAN-
UAL para regressar ao modo manual.
Quando seleccionar o modo manual, aparecem
zeros no ecrã.
3. udar a resistência dos pedais conforme pre-
tendido.
Enquanto pedala,
altere a resistência
dos pedais premin-
do os botões de
Aumentar e
Diminuir de
Resistência
[RESISTANCE].
Nota: Após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingir o nível de resistência
seleccionado.
Nota: Pode também mover o dedo no sentido dos
ponteiros do relógio ou no sentido contrário sobre
a roda para alterar a resistência dos pedais.
Botão
Menu
Botão
central
Roda
Botão
Increase
(Aumento)
Botão
Decrease
(Redução)

18
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
O canto superior esquerdo do ecrã apresenta
otempo decorrido [TIME]. Nota: Quando for
seleccionado um exercício, o ecrã apresenta o
tempo que resta no exercício, em vez do tempo
decorrido.
O canto inferior esquerdo do ecrã apresenta a
distância [DISTANCE] (número total de rotações)
pedalada.
O canto superior esquerdo do ecrã apresenta
o número aproximado de calorias gastas [CA O-
RIES]. O canto superior direito do ecrã apresenta
ainda os batimentos cardíacos quando utilizar o
sensor de pulsações do punho (veja o passo 5 à
direita).
A segunda secção do ecrã mostrará o ritmo de
pedalada, em revoluções por minuto [RPM].
O centro do ecrã apresenta o nível de resistên-
cia [RESISTANCE] dos pedais durante uns
segundos de cada vez que mudar o nível de
resistência.
Pode também ver outras combinações de infor-
mações sobre exercícios seleccionados no ecrã.
Prima repetidamente o botão central para ver as
seguintes informações:
• Tempo, produção de energia em watts,
número aproximado de calorias gastas e ritmo
das pedaladas
• Tempo e distância
• Tempo e produção de energia em watts
• Tempo e número aproximado de calorias gas-
tas
• Tempo e ritmo das pedaladas
Prima novamente o botão central para ver o ecrã
original.
5. edir os batimentos cardíacos, se necessário.
Se existirem folhas de plástico transparente
nos contactos de metal do sensor de pul-
sações do punho, retire o plástico. Para medir
os batimentos cardíacos, segure no sensor de
pulsações do punho com as palmas contra os
contactos de metal. Evite mover as mãos ou
agarrar os contactos com demasiada força.
Quando as pul-
sações forem
detectadas, apare-
cem um, dois ou
três traços no ecrã
e, em seguida, são
apresentados os
batimentos cardía-
cos. Para obter a
maior precisão na
leitura dos bati-
mentos cardíacos, segure nos contactos durante
pelo menos 15 segundos. Nota: Se continuar a
segurar no sensor de pulsações para o punho, o
ecrã apresenta os batimentos cardíacos durante
um máximo de 30 segundos.
Se o ecrã não apresentar os batimentos cardía-
cos, certifique-se de que as suas mãos estão
posicionadas conforme a descrição. Tenha cuida-
do para não mover excessivamente as mãos nem
apertar com força os contactos de metal. Para
obter o melhor desempenho, limpe os contactos
de metal com um pano macio; nunca utilize
álcool, abrasivos nem químicos para limpar
os contactos.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante vários
segundos, é emitido um som, a consola é inter-
rompida e o tempo pisca no ecrã. Para reiniciar o
exercício, basta continuar a pedalar.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não foram premidos, a con-
sola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
Contactos

19
CO O UTILIZAR U EXERCÍCIO PREDEFINIDO
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. A con-
sola fica então pronta a ser utilizada.
2. Seleccione um exercício predefinido.
Para seleccionar um dos exercícios predefinidos,
prima o botão Menu [MENU], seleccione WORK-
OUT (Exercício) e, em seguida, seleccione o
menu de exercícios 20 MINUTE (20 minutos) ou
30 MINUTE (30 minutos).
Após seleccionar um menu de exercícios, selec-
cione o perfil do exercício que pretende utilizar.
Aparecem no ecrã o tempo do exercício e um per-
fil dos níveis de resistência do exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
Cada exercício está dividido em 20 ou 30 seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento está
programado um nível de resistência e um ritmo de
pedalada. Nota: É possível programar o mesmo
nível de resistência e/ou definição de regulação
de marcha para segmentos consecutivos.
Durante o exercício, o perfil do exercício apresen-
ta o seu progresso. O segmento intermitente do
perfil representa o segmento actual do exercício.
A altura da coluna intermitente indica o nível de
resistência para o segmento actual. No final de
cada segmento do exercício, é emitida uma série
de sons, e o segmento seguinte do perfil começa
a piscar. O nível de resistência e a regulação de
marcha também aparecem no ecrã. Se estiver
programado um nível de resistência e/ou regu-
lação de marcha diferente para o segmento
seguinte, o nível de resistência e/ou regulação de
marcha aparecem no ecrã durante alguns segun-
dos para o alertar. A resistência dos pedais é
alterada.
Perfil

20
À medida que se
exercita, é-lhe
pedido para man-
ter o ritmo das
pedaladas perto
da definição de
regulação da mar-
cha para o seg-
mento actual. Quando aparecer uma seta para
cima no ecrã, aumente o ritmo. Quando aparecer
uma seta para baixo no ecrã, reduza o ritmo.
Quando não aparecerem setas, mantenha o ritmo
actual.
I PORTANTE: A regulação de marcha destina-
se apenas a proporcionar motivação. O seu
ritmo real pode ser menor do que as configu-
rações. Certifique-se de que pedala a um ritmo
confortável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manual-
mente o nível premindo os botões de diminuir e
aumentar. I PORTANTE: Quando terminar o
segmento corrente do programa, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente à configuração
de resistência do segmento seguinte.
O exercício continua assim até terminar o último
segmento. Para parar o exercício em qualquer
altura, pare de pedalar. É emitido um som, a con-
sola é interrompida e o tempo começa a piscar no
ecrã. Para reiniciar o exercício, basta continuar a
pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Veja o passo 4 na página 18.
5. edir os batimentos cardíacos, se necessário.
Veja o passo 5 na página 18.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Veja o passo 6 na página 18.