Pro-Form 485 P Elliptical Quick start guide

BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
alle Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuel-
len späteren Gebrauch auf.
Modell-Nr. PFEVEL2483.2
Serien-Nr.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
9.00 bis 18.00 Uhr.

2
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Der abgebildete Aufkleber muss an der
ellipsentrainer befestigt sein. Bitte beachten
Sie, dass der Text auf die Aufkleber in eng-
lisch steht. Nehmen Sie die deutschen
Aufkleber und kleben Sie sie über die engli-
schen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos
einen Ersatz von unserem Kundendienst
(siehe Rückseite dieser Bedienungsanleit-
ung) an. Kleben Sie den Ersatzaufkleber an
die angezeigte Stelle.
ELLIP/BIKE NON
FREEWHEEL
209489 and
210125
211409
DU

3
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem
anderen Trainingsprogramm beginnen, kon-
sultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder
gesundheitliche Probleme haben oder
hatten.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hin-
reichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
3. Ihr Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie ihren Ellipsentrainer nur im
Haus und halten Sie ihn vor Feuchtigkeit
und Staub fern. Stellen Sie den
Ellipsentrainer auf eine ebene Fläche und
zum Schutz des Bodens oder des Teppichs
auf eine Unterlage. Achten Sie darauf, dass
um den Ellipsentrainer herum ausreichend
Platz zur Montage bzw.Demontage und zur
Benutzung des Ellipsentrainers vorhanden
ist.
5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und
ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere
müssen jederzeit ellipSENtrainers entfernt
gehalten werden.
7. Ihr Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 113 kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich im Gerät verfangen kön-
nte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Halten Sie Oberkörper-Armen Sie auf ihrem
Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-
Pulssensor oder an den Haltestangen fest.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf ihrem Heimfahrrad trainieren; krüm-
men Sie Ihren Rücken nicht.
11. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
lassen Sie die Pedale langsam auslaufen,
bis sie sich nicht mehr bewegen.
12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen
Sie ab.
13. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
ACHTUNG: Um eine schwerwiegende Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle
wichtigen Vorsichtsmaßregeln und Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung durch. Lesen Sie
auch alle Warnungsaufkleber, die auf Ihrem Ellipsentrainer angebracht sind. ICON übernimmt kein-
erlei Haftung für Personen- oder Sachschäden.
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

4
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM®485P Ellipsentrainer. Der 485P ist ein
unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre
Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass
der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal
wird. Das einzigartige 485P Trainingsgerät bietet ver-
stellbaren Widerstand, Haltestange und einen
Computer mit mannigfaltigen Modi an, um Ihnen das
beste Training zu ermöglichen. Willkommen zur völlig
neuen Welt der natürlichen, elliptischen
Trainingsbewegung von PROFORM.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Wenn
Sie danach noch Fragen haben, beziehen Sie sich
auf die Vorderseite der Bedienungsanleitung. Damit
wir Ihnen besser helfen können, halten Sie die
Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit,
bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Stellen der
Aufkleber, die diese beide Nummern enthalten, finden
Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut..
Widerstandsknopf
Computer
Pedalarm
Rad
Pedalscheibe
Pedal
Pfosten
Seitenschutz
Haltestange

5
Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, ist die
Bestell-Nummer des Teiles auf Seite 18. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum
Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile könnten möglicherweise zur Erleichterung des
Transportes schon an größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie
bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
M10 x 76mm Knopfbolzen
(67)–2
M8 x 45mm knopfförmiger
Bolzen (50)–4
M4 x 12mm
Schraube (42)–4
M8 Nylon-
Verschlussmutter
(38)–6
M10 Nylon-
Verschlussmutter
(33)–6
M10 gespaltene
Unterlegscheibe
(59)–2
M10 x 75mm Einsteckbolzen
(34)–4
M4 x 19mm
Flanschen-Schraube
(36)–6
Pedalarm-Bolzensatz (40)–2
Wellenscheibe
(73)–2 M8,5
Unterlegscheibe
(55)–2
M8,5 Große
Unterlegscheibe
(35)–2
M8 x 25mm
Randschraube
(56)–2
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage werden folgende Werkzeuge gebraucht: einen Gummihammer , zwei verstellbare
Schraubenschlüssel , einen Kreuzschraubenzieher und eine Flachzange .
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10) mit den
Rädern. Während eine andere Person den vorderen
Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den
vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 75mm
Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-
Verschlussmuttern (33) am Rahmen. Achten Sie dar-
auf, dass der vordere Stabilisator so gedreht ist,
dass die Räder (22)den Boden nicht berühren.
1
1
10
22
22
33
34

6
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbol-
zen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern
(33) am Rahmen. 33
1
2
34
9
33
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe
des Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie
den oberen Draht (44) and den Membranenschalter-
Draht (53).
Dann verbinden Sie das Widerstandskabel (45) mit
dem niederen Widerstandskabel (65) auf folgende
Weise:
•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen
Sie an der Metallklammer und führen Sie die
Spitze des Widerstandskabels (45) in die Draht-
klammer am niederen Widerstandskabel (65) ein,
wie gezeigt.
•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen
Sie das Widerstandskabel (45) fest und schieben
Sie es in die Metallklammer am niederen
Widerstandskabel (65), wie gezeigt.
•Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit
einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem
oberen Ende der Metallklammer zusammen.
Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1);
achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel
nicht eingeklemmen. Befestigen Sie den Pfosten
mit zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (67), zwei M10
Nylon-Verschlussmuttern (33) und zwei M10 gespal-
tenen Unterlegscheiben (59). Ziehen Sie zu dieser
Zeit die Knopfbolzen noch nicht fest.
65 65
45
Metall-
klammer
45
B
AC
65
45
65
44
45
67
33
59
59
53
2
1
Achten Sie dar-
auf, dass Sie die
Drähte und
Kabel nicht ein-
geklemmen
3

7
5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit
einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke
Haltestange in einer der Haltestange-Arme (5) ein;
achten Sie darauf, dass der Haltestange-Arm so
gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher
auf der angezeigten Seite befinden. Befestigen Sie
die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm knopfför-
migen Bolzen (50) und zwei M8 Nylon-Verschluss-
muttern (38) an einem der Haltestange-Arme. Achten
Sie darauf, dass sich die Nylon-Ver-schlussmut-
tern in den sechseckigen Löchern befinden.
Ziehen Sie die knopfförmigen Bolzen nocht nicht
fest an.
Befestigen Sie die rechte Haltestange am anderen
Haltestange-Arm (nicht gezeigt) auf die gleiche
Weise.
5
6
50
38
5Sechseckigen
Löcher
4
42
44 45
Computer
Draht
42
63
23
2
4. Verbinden Sie den oberen Draht (44) mit dem Draht
am Computer (23). Zunächst befestigen Sie den
Computer mit vier M4 x 12mm Schrauben (42) am
Pfosten (2).
Drücken Sie den Widerstandsknopf (63) auf die
Widerstandskontrolle (45).

8
6. Geben Sie eine großzügige Menge von dem beige-
legten Schmierfett auf die Drehachse (71) und zwei
M8,5 Unterlegscheibe (55). Schieben Sie die
Drehachse so in den Pfosten (2) ein, dass sie
genau in der Mitte liegt. Geben Sie noch etwas
Schmierfett auf beide Enden der Drehachse.
Schieben Sie je ein Haltestangenabstandsstück (47)
auf die kurzen Stifte der beiden Haltestangen (6, 8)
und richten Sie die Haltestangenabstandsstücke so
aus, dass die kleinen Pfeile zum Boden zeigen.
Schieben Sie dann die Haltestangen auf die Dreh-
achse (71). Vergewissern Sie sich, dass sich die
Haltestangen auf der jeweils richtigen Seite
befinden.
Ziehen Sie eine M8 x 25mm Schraube mit Nylon
(56) mit einer M8,5 Unterlegscheibe (55) und einer
Wellenscheibe (43) in beiden Enden der Drehachse
(71) fest. Richten Sie die beiden Haltestangenkap-
pen (46) so aus, wie hier angezeigt und drücken Sie
die kleinen Vorsprünge der Haltestangenkappen in
die zwei Haltestangenabstandsstücke (47).
7. Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen
Schmiermittels auf die Achse an der linken
Scheiben-Querstange (16). Schieben Sie den linken
Pedalarm (11) auf die Achse und befestigen Sie die-
sen mit einer M8,5 Große Unterlegscheibe (35) und
einer M8 Nylon-Verschlussmutter (38).
Führen Sie den linken Haltestange-Arm (5) in die
Klammer am Ende des linken Pedalarms (11) ein
und befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-
Bolzensatz (40).
Wiederholen Sie diesen Vorgang um den rechten
Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die
M8 x 45mm knopfförmigen Bolzen (50) in den
Haltestange-Arme (5) fest an.
Ziehen Sie die zwei M10 x 76mm Knopfbolzen
(67) an.
6
2
55 43
71
8
6
56
46
47
Schmieren
Pfeile
Stift
7
55
11
35
38
67
40
40
Schmieren
16

9
10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
9. Der Computer (23) benötigt zwei “AAA” V Batterien.
Alkalische Batterien sind empfohlen. Schieben Sie
den Batteriendeckel (29) ab wie gezeigt, drücken Sie
zwei Batterien in die Batterienklemme; achten Sie
darauf dass die negativen Enden der Batterien (die
mit “–” gekennzeichnet sind) die Federn im
Batterienklemme berühren. Schließen Sie wieder
die Batteriendeckung.
9
8. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung
auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke
Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben (36)
am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.
Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche
Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).
11
8
13
36
23
29

10
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf
das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-
nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
Während Sie
trainieren, kön-
nen Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstand-
sknopf auf dem
Computer ver-
stellen. Um den
Widerstand zu
erhöhen, drehen
Sie den Wider-standsknopf im Uhrzeigersinn im; um
den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den
Wider-standsknopf gegen den Uhrzeigersinn.
Wichtig: Der Knopf könnte, wenn der maximale
oder minimale Widerstand erreicht wird eventuell
nicht anhalten. Wenn es schwieriger wird den
Knopf zu drehen, höeren Sie auf zu drehen, oder
es könnte Schaden verursachen.
COMPUTERDIAGRAMM
DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-
ten. Während Sie trainieren, wird der Computer fort-
laufend Trainingsinformationen rückliefern.
Der Computer bietet auch vier Tempo-Trainieren an,
die einen dazu auffordern, die Geschwindigkeit zu
verändern, während man durch ein effektives Workout
geführt wird.
Um den Computer im manuellen Modus zu ver-
wenden, folgen Sie den nachstehenden auf Seite 11.
Um ein Tempo-Trainieren zu benutzen, siehe
Seite 12.
Bevor Sie den Computer verwenden, müssen
Batterien eingelegt werden (siehe Montageschritt 9
auf Seite 9). Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf
dem Computer befinden, entfernen Sie diese.
Pedale
Pedal-
scheibe
Widerstand-
sknopf
Indikatoren
Tempo-
kontrolle