Sportplus POWER STATION PRO User manual

BEDIENUNGSANLEITUNG
SP-LE-005
POWER STATION
PROUSER MANUAL
POWER STATION PRO
MODE D'EMPLOI
POWER STATION PRO FR
GB
DE
SP-LE-005-IM-DE+GB+FR-02.indb 1 10/6/2016 3:47 PM

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DEUTSCH
Sehr geehrte Kundin,
sehr geehrter Kunde,
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass
Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden.
• Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu
gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie:
• Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende
Bedienungsanleitung sorgfältig durch!
• Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet. Lesen Sie trotzdem
aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der
Anleitung beschrieben, damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Schäden
kommt.
• Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
• Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben möchten, legen Sie
bitte diese Gebrauchsanleitung immer mit dazu.
INHALTSVERZEICHNIS
1. TECHNISCHE DATEN .............................................................................................. 2
2. SICHERHEITSHINWEISE.................................................................................... 3
3. TEILELISTE............................................................................................................... 5
4. MONTAGEHINWEISE............................................................................................... 7
5. TRAINING................................................................................................................ 10
6. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE................................................................ 14
7. ENTSORGUNGSHINWEISE................................................................................... 14
8. SERVICE UND ERSATZTEILE ............................................................................... 14
9. GEWÄHRLEISTUNGEN.......................................................................................... 15
1. TECHNISCHE DATEN
PRODUKTINFORMATIONEN
Abmessungen (L x B x H): ca. 74 x 85 x 101 cm
Gesamtgewicht: ca. 9,3 kg
Maximales Körpergewicht des Nutzers: 120 kg
2. SICHERHEITSHINWEISE
VERWENDUNGSZWECK
• Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische,
therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
• Das höchstzulässige Benutzergewicht auf diesem Produkt beträgt 120 kg.
GEFAHR FÜR KINDER
• Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie
Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt
sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist.
• Achten Sie darauf, dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderhände gelangt. Es
besteht Erstickungsgefahr!
• Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein,
da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder
mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht
gebaut sind.
• Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem Produkt
nicht unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt
selber vor und beaufsichtigen Sie den Übungsablauf.
• ACHTUNG! Das Gerät ist nicht fest mit dem Boden verankert. Es darf nicht als Schaukel,
etc. benutzt werden. Es könnte dabei umkippen.
VORSICHT – VERLETZUNGSGEFAHR
• Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem
Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst.
• Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt
werden.
• Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt.
• Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten, ebenen, rutschfesten und
soliden Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten Sie aus
Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen Freiraum von 1 Meter neben und 2
Metern hinter und vor dem Gerät ein. Stecken Sie keine Materialien in bestehende
Öffnungen des Produkts.
VORSICHT – PRODUKTSCHÄDEN
• Nehmen Sie keine Veränderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original-
Ersatzteile. Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ähnlich
qualizierten Personen durchführen – durch unsachgemäße Reparaturen können
erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen. Benutzen Sie dieses Produkt
ausschließlich für die Zwecke, die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden.
• Schützen Sie das Produkt vor Wasserspritzern, Feuchtigkeit, hohen Temperaturen
und direkter Sonneneinstrahlung.
HINWEISE ZUR MONTAGE
• Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person
vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch
versierten Person in Anspruch.
• Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte
sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.
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DEUTSCH
2. SICHERHEITSHINWEISE
• Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen
Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und erleichtert
das Zusammenbauen. Schützen Sie die Aufbauäche durch eine Unterlage vor
Verschmutzen bzw. Verkratzen.
• Überprüfen Sie nun anhand der Teileliste, ob alle Bauteile vorhanden sind. Entsorgen
Sie das Verpackungsmaterial erst, wenn die Montage abgeschlossen ist.
• Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen
Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig
und umsichtig bei der Montage des Produkts vor.
• Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z.B. kein Werkzeug
umherliegen. Deponieren Sie Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon
ausgehen können. Folien oder Kunststofftüten bergen eine Erstickungsgefahr für Kinder!
• Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben,
vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig
angebracht und festgezogen sind.
• Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im
Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann,
dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen.
3. TEILELISTE
Nr. Bezeichnung Abbildung Anzahl
1Standelement A 2
2 Standelement B 2
3 Griffelement 2
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DEUTSCH
Nr. Bezeichnung Abbildung Anzahl
4Achsschraube
(Außengewinde) 12
5Achsschraube
(Innengewinde) 12
6Handgriff mit Fußschlaufe
(längenverstellbar) 2
7 Innensechskantschlüssel 1
3. TEILELISTE 4. MONTAGEHINWEISE
Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine
ache Oberäche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Überprüfen Sie
vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile.
ALLGEMEIN
Stecken Sie die Achsschrauben mit dem Innengewinde (5) von der Seite ein, an der sich
beide quadratischen Öffnungen der Rahmenelemente überlagern.
Drehen Sie dann die Achsschrauben mit dem Außengewinde (4) von der gegenüberliegenden
anderen Seite fest.
Beim Festdrehen der Schrauben drehen Sie beide Schrauben abwechselnd fest, bis beide
Schraubverbindungen festgezogen sind.
5
4
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DEUTSCH
4. MONTAGEHINWEISE
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SCHRITT 1
Verbinden Sie Standelement A (1) mit Standelement B (2) und schrauben Sie diese
zusammen.
SCHRITT 2
Stülpen Sie den Handgriff mit Fußschlaufe (6) über den Griff des Griffelements (3).
2 x
2 x 3
6
4. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 3
Verbinden Sie die Standelemente mit den Griffelementen.
SCHRITT 4
Ziehen Sie nochmals alle Schrauben nach.
3
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DEUTSCH
5. TRAINING
TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen
Bedürfnisse. Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät
benutzen können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings.
Um Ihr gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise Ihrer Power Station Pro informieren.
Daher bitten wir Sie, diese Punkte vollständig durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit
zu schenken.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die
folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden.
INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastung liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen. Eine
geeignete Richtlinie für die Trainingseffektivität ist Ihr Puls.
WARNUNG!
Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie
Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend.
TRAININGSPHASEN
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:
• „Aufwärmphase“,
• „Trainingsphase“,
• „Abkühlphase“
Innerhalb der „Aufwärmphase“ sollte Ihre Körpertemperatur und Sauerstoffaufnahme
langsam gesteigert werden. Dies kann durch gymnastische Übungen oder Stretching für 5
bis 10 Minuten erreicht werden. Eine Liste geeigneter Dehnübungen für die Beinmuskulatur
kann auf den nächsten Seiten gefunden werden. Nach dem Aufwärmen sollte das
wirkliche Training beginnen („Trainingsphase“). Die Trainingsintensität sollte für die ersten
wenigen Minuten gering sein und sollte dann für einen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten
auf die entsprechende Trainingsintensität gesteigert werden. Um den Kreislauf nach der
Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkrämpfen und -verspannungen vorzubeugen,
sollten Sie nach der „Trainingsphase“ eine „Abkühlphase“ einlegen. In dieser Phase, welche
etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte, führen Sie 30 Sekunden lange Dehnübungen und/
oder leichte Gymnastikübungen aus.
5. TRAINING
EMPFEHLUNG
• Vergewissern Sie sich zu Beginn jeder Übung dass Sie die korrekte Ausgangsposition
eingenommen haben.
• Schützen Sie Ihren Rücken, indem Sie auf eine gute Ausrichtung achten (neutrale
Position der Wirbelsäule).
• Starten Sie jede Übung auf einem einfachen Niveau und erhöhen Sie die Intensität langsam.
• Bewegen Sie Ihren Körper durch den gesamten Bewegungsbereich der Übungen.
• Führen Sie die Bewegungen kontrolliert, langsam und sanft aus.
• Wenn Sie eine Übung zu schnell machen, steigt das Verletzungsrisiko.
Unterbrechen Sie das Training, wenn Sie Schmerzen haben und reduzieren Sie die
Intesität Ihrer Bewegung.
• Dehnen Sie sich ausführlich nach jedem Training.
Muskulatur des menschlichen Körpers:
K
A B C
JH
G
FED
I
A: Schulter
B: Oberer Rücken
C: Trizeps
D: Beine
E: Bizeps
F: Brust
G: Bauchmuskulatur
H: Seitliche Bauchmuskulatur
I: Oberschenkel
J: Unterer Rücken
K: Oberarm
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DEUTSCH
5. TRAINING
Hohe Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Niedrige Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Dips
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
C: Trizeps
Liegende Ruderzüge
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
C: Trizeps
5. TRAINING
Knieheben
Beanspruchte Muskeln:
G: Bauchmuskulatur
Einbeinige Kniebeuge
Beanspruchte Muskeln:
I: Oberschenkel
Planking
„statische Halteübung“
Beanspruchte Muskeln:
Kompletter Körper
Beinheben
Beanspruchte Muskeln:
G: Bauchmuskulatur
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DEUTSCH
6. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE
• Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Gerätes, ob alle
Schrauben/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind.
• Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz
eines milden Reinigers.
• Dies ist besonders für die Haltegriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten
Trainings in Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen.
7. ENTSORGUNGSHINWEISE
Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden.
Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse
der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen
erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung.
8. SERVICE UND ERSATZTEILE
Bei technischen Fragen, Informationen zu unseren Produkten und für Ersatzteilbestellungen
steht Ihnen unser Service-Team wie folgt zur Verfügung:
Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr
Servicehotline: +49 (0) 40 - 780 896 – 35* oder +49 (0) 700 - 77 67 87 587**
E-Mail: [email protected]
URL: http://www.SportPlus.de
*
Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem
Telefonvertrag abhängig.
**
Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig
und können je nach Telefonanbieter variieren. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem
Netzbetreiber / Ihrem Telefonanbieter nach den geltenden Konditionen
Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben.
• Bedienungsanleitung
• Modellnummer (diese bendet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung)
• Beschreibung der Zubehörteile
• Zubehörnummer
• Kaufbeleg mit Kaufdatum
Wichtiger Hinweis:
Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service-Team an unsere
Anschrift. Die Kosten und die Gefahr des Verlustes für unaufgeforderte Zusendungen
gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme unaufgeforderter
Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf
dessen Kosten zurückzusenden.
9. GEWÄHRLEISTUNGEN
SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus
qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde.
Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß
Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport
kann die Gewährleistung entfallen.
Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das
von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der
Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung
ausgenommen sind:
• Schäden durch äußere Gewalteinwirkung. Schäden durch äußere Gewalteinwirkung.
• Eingriffe, Reparaturen und Veränderungen durch nicht von uns ermächtigte Personen
und von Nichtfachleuten.
• Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung.
• Wenn obenstehende Gewährleistungsbedingungen nicht erfüllt werden.
• Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung, Vernachlässigung oder Unfälle
Defekte entstanden sind.
• Ebenso ausgeschlossen sind Verschleiß und Verbrauchsmaterialien wie z.B. Lager,
und Polster.
• Das Produkt ist nur für den privaten Zweck bestimmt. Für die gewerbliche Nutzung
besteht keine Gewährleistung.
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ENGLISH
Dear Customer,
Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that
you will be fully satised with your new purchase.
To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions:
• Before using this product for the rst time, please read the manual carefully!
• The product has been designed with safety features.
• Nevertheless, please read the safety instructions carefully and use the equipment only
as described in the manual to avoid hazards and personal injury.
• Please retain this manual for future reference. Should you pass on this product, ensure
to include the corresponding instruction manual.
TABLE OF CONTENTS
1. TECHNICAL DATA ................................................................................................... 16
2. SAFETY INSTRUCTIONS .................................................................................. 17
3. COMPONENTS LIST .............................................................................................. 19
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ..................................................................................21
5. TRAINING ................................................................................................................24
6. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE ............................................................... 28
7. NOTES ON DISPOSAL ........................................................................................... 28
8. SERVICE AND REPLACEMENT PARTS ................................................................ 28
9. WARRANTY ............................................................................................................ 29
1. TECHNICAL DATA
PRODUCT INFORMATION
Dimensions (L x W x H): approx. 74 x 85 x 101 cm
Total weight: approx. 9.3 kg
Maximum user weight: 120 kg
2. SAFETY INSTRUCTIONS
INTENDED PURPOSE
• This product is intended for private use and is not suitable for medicinal, therapeutic
or commercial purposes.
• The maximum permissible user weight for this product is 120 kg.
HAZARD FOR CHILDREN
• Children cannot recognize the hazards that this product may pose. For this reason,
keep this product out of the reach of children. The product is not a toy. Store the
product at a location out of the reach of children and pets.
• Keep packaging materials out of the reach of children. They pose a suffocation hazard!
• Parents and supervisors should be aware of their responsibility, since, due to children's
natural playfulness and love of experimentation, situations and conduct will likely arise
for which the training unit is not intended.
• If you allow a child to use the product, do not leave it unattended during use. Make all
necessary adjustments to the product yourself and supervise the child during exercise.
• CAUTION! The device is not securely anchored to the oor. It must not be used as a
swing, etc. It could tilt over otherwise.
CAUTION - RISK OF INJURY
• Do not use the product if it is damaged or defective. In this case, contact a professional
workshop or our customer service.
• Always verify that the product is in impeccable condition before use. Defective
components must be replaced immediately as failure to do so may impair the functioning
and safety of the unit.
• Make sure that no more than one person uses the product at a time.
• Always use the product on a horizontal, level, nonslip and solid surface. Never use
the product near water and make sure there is a safety clearance of at least 1 meter
on both sides and 2 meters behind and in front of the device. Do not put any objects
into any openings on the product.
CAUTION - PRODUCT DAMAGE
• Do not alter the product in any way and use only original replacement parts. Have
all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qualied persons -
improper repairs can lead to serious risks for the user. Use the product for the intended
purposes as described in this user manual only.
• Shield the product from spraying water, moisture, high temperatures and direct sunlight.
INFORMATION ON ASSEMBLY
• Assembly of the product must be carried out carefully by an adult person. Ask for the
assistance of another, technically-skilled person in case of doubt.
• Before beginning assembly of the product, read all assembly steps carefully and
review the diagram.
• Remove all packaging materials and place all individual components on a free surface.
This will give you a good overview and simplify assembly. Shield the assembly surface
from lth and scratching by laying down suitable padding.
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ENGLISH
2. SAFETY INSTRUCTIONS
• Check the components against the components list to make sure all are present. Do
not dispose of the packaging materials until assembly is complete.
• Please note that there is always a risk of injury when using tools to carry out manual
tasks. Therefore, please exercise caution when assembling this product.
• Make sure your work environment is hazard-free. For example, do not leave any tools
lying around. Place the packaging materials somewhere where they will not pose any
hazards during assembly. Packaging foil or plastic bags pose a suffocation hazard
for children!
• After assembling the product according to the instructions, make sure that all screws,
bolts and nuts are installed correctly and tightened.
• If necessary, lay out protective padding (not included) beneath the product to protect
your oor as there is no guarantee that, for instance, the rubber feet will not leave
marks behind.
3. COMPONENTS LIST
No. Description Illustration Quantity
1Base frame A 2
2 Base frame B 2
3 Handle bar element 2
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20 21
ENGLISH
No. Description Illustration Quantity
4 Axle bolt (male thread) 12
5 Axle bolt (female thread) 12
6Handle with foot strap
(adjustable in length) 2
7Hex key 1
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Take all parts out of the packaging carefully and place them on a at surface. When doing
this, use suitable padding to protect the working surface. Before assembly, check the parts
list to verify that all parts are present.
GENERAL
Insert the axle bolts with the female thread (5) from the side, on which both square openings
of the frame elements overlap.
Then tighten the axle bolts with the male thread (4) from the opposite side.
When tightening the bolts, do so one after another until both bolt connections are securely
tightened.
5
4
3. COMPONENTS LIST
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22 23
ENGLISH
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS
1 2
STEP 1
Connect base frame A (1) with base frame B (2) and screw them together.
STEP 2
Put the handle with the foot strap (6) over the grip of the handle bar element (3).
2 x
2 x 3
6
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS
STEP 3
Connect the base frame elements to the handle bar elements.
STEP 4
Retighten all bolts.
3
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24 25
ENGLISH
5. TRAINING
TIPS FOR YOUR WORKOUT
All recommendations in this manual are intended exclusively for healthy persons and not
for persons with heart/cardiovascular problems!
All tips are intended only as rough suggestions for a training program. If necessary, consult
your physician for tips that meet your personal requirements. The following pages will
explain exactly how to operate your new training device and will illustrate the fundamentals
of tness training. In order to reach your desired training goal, it is imperative to inform
yourself about important points for creating a training program in general and about the
exact way to operate your Power Station Pro using this manual as a guide. Therefore,
please thoroughly read all of the points listed here and pay them close attention.
DESIGNING A TRAINING PROGRAM
In order to achieve noticeable physical and health improvements, the following factors
have to be considered before determining the necessary training effort.
INTENSITY
The level of physical strain during training must exceed the normal burden without reaching a
point of breathlessness or exhaustion. A suitable guideline for effective training is your pulse.
WARNING!
Over-exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
PHASES OF TRAINING
Each training session should consist of 3 training phases:
• “Warm-up phase”
• “Training phase”
• “Cool-down phase”
In the “warm-up phase”, your body temperature and oxygen intake should slowly increase.
This can be achieved with gymnastic exercise or stretches lasting from 5 to 10 minutes.
A list of exercises for properly stretching your leg muscles can be found on the following
pages. After the warm-up, the real training should begin (“training phase”). Training intensity
should be low for the rst few minutes and should then increase to the appropriate training
intensity for a period of 15 to 30 minutes. To ease circulation after the training phase and to
prevent muscle cramps or pulled muscles, a “cool-down phase” should follow the “training
phase”. During this phase, which should be approx. 5 to 10 minutes long, carry out stretching
exercises and/or light gymnastic exercises lasting 30 seconds each.
5. TRAINING
RECOMMENDATION
• Make sure that you are in the correct starting position before each exercise.
• Protect your back by maintaining good posture (spine in a neutral position).
• Begin each exercise at as easy level and slowly increase intensity.
• Move your body throughout the entire motion range of each exercise.
• Do each exercise in a slow, controlled and gentle manner.
• Doing an exercise too quickly increases the risk of injury.
If you feel any pain, interrupt the exercise and decrease the intensity of your
movements.
• Stretch well after each training session.
Muscles of the human body:
K
A B C
JH
G
FED
I
A: Shoulder
B: Upper back
C: Triceps
D: Legs
E: Biceps
F: Chest
G: Abdominals
H: Lateral abdominals
I: Thighs
J: Lower back
K: Upper arm
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26 27
ENGLISH
5. TRAINING
High push-ups
Muscles worked: A:
Shoulder
B: Upper back
K: Upper arm
Low push-ups
Muscles worked:
A: Shoulder
B: Upper back
K: Upper arm
Dips
Muscles worked:
A: Shoulder
C: Triceps
Horizontal strokes
Muscles worked:
A: Shoulder
B: Upper back
C: Triceps
5. TRAINING
Knee raises
Muscles worked:
G: Abdominals
One-legged squat
Muscles worked:
I: Thighs
Planking
“static horizontal
position”
Muscles worked:
Full body
Leg lifts
Muscles worked:
G: Abdominals
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ENGLISH
6. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE
• After the assembly and before using the home trainer, always make sure that all bolts/
nuts are fully and correctly tightened.
• Clean the unit regularly with a slightly damp cloth and a mild cleaning agent.
• This is especially important for the seat and the handles, as these parts are in contact
with parts of your body during the entirety of training.
7. NOTES ON DISPOSAL
Packaging materials are raw materials and can be recycled.
Separate the packaging materials and dispose of them properly in the interest
of the environment. Your local administration can provide additional information.
8. SERVICE AND REPLACEMENT PARTS
Please do not hesitate to contact our service team in one of the following ways if you have
technical questions, questions about our products or to order replacement parts:
Availability: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm
Servicehotline: +44 - 203 318 4415
E-Mail: [email protected]
URL: http://www.SportPlus.de
*
German national xed-line network, call charges depend on your phone company/your
phone contract.
**
Call charges depend on your phone company/your contract and may vary depending
on your phone company. Please contact your network provider/phone company to
enquire about current terms.
Please have the following information at hand when you call.
• User manual
• Model number (located on the title page of this manual)
• Description of accessory parts
• Accessory number
• Proof of purchase with purchase date
Please note:
Do not ship your product to our address without being prompted to do so by our service
team. The costs and risk of loss for unsolicited shipments will be borne by the sender. We
reserve the right to refuse to accept unsolicited shipments or to return the corresponding
merchandise to the sender carriage forward, that is, at the sender’s expense.
9. WARRANTY
SportPlus guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using
high-quality materials and has been inspected with the utmost attention.
The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition
of this warranty. The warranty can be voided due to improper use and/or improper transport
of the product.
The warranty period is two years beginning on the date of purchase. If the product you
have purchased is defective, please contact our service team within 24 months from the
date of purchase. Excluded from the warranty are:
• Damage due to external force.
• Interference, repairs or alterations by amateurs and by persons who have not been
authorized by us.
• Failure to observe the user manual.
• If the afore-mentioned warranty terms are not met.
• If the defect was caused by improper use or maintenance, neglect or accidents.
• Wear and consumables – such as bearings and pads – are also excluded from the
warranty.
• This product is intended for private use only. There is no warranty for commercial use.
SP-LE-005-IM-DE+GB+FR-02.indb 28-29 10/6/2016 3:47 PM

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FRANÇAIS
Chère cliente,
Cher client,
Nous vous félicitons pour l’achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes
convaincus que vous en serez satisfait.
• Pour garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre
produit, nous vous prions de suivre ces instructions.
• Avant d’utiliser le produit pour la première fois, veuillez lire attentivement ce mode
d’emploi et les instructions suivantes !
• Le produit est équipé d’un dispositif de sécurité. Malgré tout, lisez attentivement les
consignes de sécurité et utilisez le produit seulement comme décrit dans les instructions,
an d’éviter toute blessure ou dommage par inadvertance.
• Gardez ce mode d’emploi pour vous y reporter ultérieurement et le relire.
• Si vous souhaitez donner ce produit à une autre personne, veuillez aussi transmettre
son mode d’emploi.
TABLE DES MATIÈRES
1. DONNÉES TECHNIQUES ...................................................................................... 30
2. CONSIGNES DE SÉCURITÉ ............................................................................. 31
3. LISTE DES PIÈCES ................................................................................................ 33
4. NOTICE DE MONTAGE .......................................................................................... 35
5. ENTRAINEMENT .................................................................................................... 38
6. MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN.................................................... 42
7. CONSEILS POUR LE RECYCLAGE....................................................................... 42
8. SERVICE ET PIÈCES DE RECHANGE.................................................................. 42
9. GARANTIES............................................................................................................ 43
1. DONNÉES TECHNIQUES
INFORMATIONS SUR LE PRODUIT
Dimensions (Lo x La x H) : env. 74 x 85 x 101 cm
Poids total : env. 9,3 kg
Poids maximal de l'utilisateur : 120 kg
2. CONSIGNES DE SÉCURITÉ
USAGE PRÉVU
• Le produit est conçu pour une utilisation dans le secteur privé et non pas dans un but
médical et thérapeutique ni à des ns commerciales.
• Le poids maximal admis de l'utilisateur pour ce produit est de 120 kg.
DANGER POUR LES ENFANTS !
• Les enfants ne reconnaissent pas le danger qui peut émaner de ce produit. Tenez
les enfants hors de portée de ce produit ! Ce produit n’est pas un jouet. Le produit
doit être conservé dans un endroit inaccessible aux enfants et animaux domestiques.
• Veillez à tenir hors de portée des enfants tous les matériaux d'emballage. Il existe
un risque d'asphyxie !
• Les parents et autres personnes exerçant une surveillance doivent être conscients de
leur responsabilité, car en raison de l’engouement pour le jeu et de l’intérêt des enfants
pour l’expérimentation, il faut s'attendre à ce qu'ils se comportent inadéquatement avec
ce produit et se trouvent confrontés à des situations pour lesquelles il n'est pas conçu.
• Si vous laissez un enfant utiliser le produit, ne le laissez pas sans surveillance !
Effectuez vous-même les réglages correspondants sur le produit et surveillez la
séance d'entraînement.
• ATTENTION ! L’appareil n’est pas solidement xé au sol. Il ne doit pas être utilisé
comme balançoire, etc. Dans le cas contraire, il risque de se renverser.
ATTENTION - RISQUE DE BLESSURE !
• N'utilisez jamais le produit lorsqu’il est endommagé ou défectueux ! Dans ce cas,
adressez-vous à un service technique ou à notre service après-vente.
• Avant chaque utilisation, contrôlez le produit an de vérier son parfait état. Les pièces
défectueuses doivent être remplacées immédiatement, car le fonctionnement et la
sécurité peuvent être altérés.
• Veillez à ce qu'une seule personne à la fois utilise le produit.
• Utilisez toujours le produit sur un sol plane, antidérapant, horizontal et solide. Ne
l'utilisez jamais à proximité de l'eau et pour des raisons de sécurité, assurez autour
du produit un espace libre sufsant d'au moins 1 mètre à côté et de 2 mètres devant
et derrière. N'insérez jamais de matériaux dans les ouvertures existantes du produit.
ATTENTION – DOMMAGES AU PRODUIT !
• N’effectuez aucune modication sur le produit et utilisez seulement des pièces
de rechange originales. Laissez un service technique ou toute autre personne
semblablement qualiée effectuer les réparations ! Toute réparation illicite peut
engendrer des dangers considérables pour l'utilisateur. Utilisez exclusivement ce
produit aux ns qui sont décrites dans le mode d'emploi.
• Protégez le produit des projections d'eau, de l’humidité, des températures élevées et
du rayonnement solaire direct.
INSTRUCTIONS POUR LE MONTAGE
• Le montage du produit doit être effectué avec précaution et réalisé par une personne
adulte. En cas de doute, demandez de l'aide à une autre personne techniquement
expérimentée.
• Avant de commencer avec l'assemblage du produit, veuillez lire soigneusement les
étapes de montage et regardez les illustrations les représentant.
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FRANÇAIS
2. CONSIGNES DE SÉCURITÉ
• Enlevez tous les matériaux d'emballage et positionnez ensuite toutes les pièces sur
une surface libre. Cela vous offre un bon aperçu et vous facilite l’assemblage. Protégez
la surface de montage avec un revêtement an de ne pas salir et/ou rayer.
• Contrôlez maintenant avec la liste des pièces si tous les éléments sont disponibles.
Mettez au rebut/recyclez les matériaux d'emballage seulement lorsque le montage
est terminé.
• Veuillez considérer qu’il existe toujours un risque de blessure lors de l'utilisation
d’outils et d’activités de bricolage. C’est pourquoi, vous devez agir minutieusement
et prudemment lors du montage du produit.
• Veillez à avoir un plan de travail dépourvu de dangers ; ne laissez pas traîner quelque
chose comme p. ex. un outil. An que les matériaux d'emballage ne représentent
aucun danger, mettez-les tout de suite dans la poubelle pour le recyclage. Les lms
ou sacs en matière plastique représentent un risque d'asphyxie pour des enfants.
• Après que vous ayez monté le produit conformément aux instructions du mode d'emploi,
assurez-vous que toutes les vis, tous les boulons et écrous soient bien installés et
correctement serrés.
• Installez éventuellement un tapis de protection (non compris dans le contenu de
l'emballage) sous le produit sur le sol, car il ne peut pas être exclu que le produit
puisse laisser des traces p. ex. pieds en caoutchouc.
3. LISTE DES PIÈCES
N° Désignation Illustration Quantité
1Cadre de base A 2
2Cadre de base B 2
3 Élément du guidon 2
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FRANÇAIS
N° Désignation Illustration Quantité
4Boulon d’essieu (à
letage mâle) 12
5Boulon d’essieu (à
letage femelle) 12
6Poignée avec passe pied
(longueur réglable) 2
7Clé pour vis à six pans
creux 1
4. NOTICE DE MONTAGE
Enlevez prudemment toutes les pièces de l'emballage et mettez celles-ci sur une surface
plane. Utilisez pour cela un revêtement protégeant le sol. Avant l'assemblage, contrôlez
l'exhaustivité des pièces livrés au moyen de la liste des pièces.
GÉNÉRALITÉS
Insérez les boulons d’essieu à letage femelle (5) à partir du côté où les deux ouvertures
carrées des éléments du cadre se chevauchent.
Ensuite, serrez les boulons d’essieu à letage mâle (4) à partir du côté opposé.
Lorsque vous serrez les boulons, faites-le l’un après l’autre jusqu’à ce que les deux
raccordements des boulons soient solidement serrés.
5
4
3. LISTE DES PIÈCES
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FRANÇAIS
4. NOTICE DE MONTAGE
1 2
1E ÉTAPE
Raccordez le cadre de base A (1) au cadre de base B (2), puis serrez-les ensemble.
2E ÉTAPE
Placez la poignée avec le passe pied (6) sur la poignée de l’élément du guidon (3).
2 x
2 x 3
6
4. NOTICE DE MONTAGE
3E ÉTAPE
Raccordez les éléments des cadres de base aux éléments du guidon.
4E ÉTAPE
Resserrez tous les boulons.
3
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FRANÇAIS
5. ENTRAINEMENT
CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
Toutes les recommandations incluses dans ce mode d'emploi s'adressent exclusivement
à des personnes en bonne santé et non pas à des personnes souffrant de maladies
cardiovasculaires.
Ces conseils sont surtout donnés à titre indicatif et il ne s'agit que de propositions
informatives pour un programme d'entraînement. Si nécessaire, consultez votre médecin
pour des conseils répondant à vos besoins personnels. Les pages suivantes expliquent en
détail comment vous pouvez utiliser votre nouvel appareil d'entraînement et servent à la
clarication des bases du tness. An d’atteindre votre objectif d’entraînement planié, il est
indispensable que vous vous informiez sur les points importants visant au développement
général d’un programme d’entraînement et sur le mode précis d’utilisation de Power Station
Pro à l’aide de ce manuel en l’utilisant comme guide. Nous vous demandons donc de lire
complètement ces points et de leur accorder la plus grande attention.
ORGANISATION D'UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
Pour réaliser une amélioration physique visible et de votre santé, les facteurs suivants
doivent être considérés avant la détermination du volume d'entraînement nécessaire.
INTENSITÉ
Le degré d'effort physique durant l'entraînement doit être cependant plus élevé que la
normale mais ne doit pas déclencher une dyspnée ou un épuisement. Une indication
susceptible de vous aider à dénir l'efcacité de votre entraînement est votre pouls.
AVERTISSEMENT !
Un entraînement excessif pourrait conduire à des blessures sérieuses ou à un
décès. Si vous ressentez des vertiges, interrompez immédiatement l'exercice.
PHASES D’ENTRAÎNEMENT
Chaque séance d’entraînement devrait être composée de 3 phases d’exercices :
• « phase d'échauffement »
• « phases d’entraînement »
• « phase de retour au calme ».
Dans la « phase d’échauffement », la température corporelle et la consommation d’oxygène
devraient être augmentés lentement. Cela peut être atteint par des exercices de gymnastique
ou de stretching pendant 5 à 10 minutes. Une liste d'exercices d'étirement appropriés pour
la musculature des jambes peut être trouvée sur les pages suivantes. Après l'échauffement,
le réel entraînement devrait commencer (« phase d'entrainement »). L'intensité de
l'entraînement devrait être faible durant les premières minutes et devrait ensuite être
augmentée pour une période de 15 à 30 minutes pour arriver à l'intensité d'entraînement
souhaitée. Pour calmer le système cardio-vasculaire après la phase d'entraînement et
prévenir les crampes et contractures musculaires, vous devriez insérer une « phase de
retour au calme » après la « phase d'entraînement ». Durant cette phase qui devrait durer
environ 5 à 10 minutes, effectuez 30 secondes d'exercices d'étirement et/ou des exercices
de gymnastique faciles.
5. ENTRAINEMENT
RECOMMANDATION
• Assurez-vous de prendre la bonne position de départ avant de commercer chaque
exercice.
• Protégez votre dos, en tenant compte d'un bon alignement (position neutre de la
colonne vertébrale).
• Commencez chaque exercice à un niveau facile et augmentez lentement l'intensité.
• Déplacez votre corps en restant dans la zone de mouvement des exercices.
• Effectuez des mouvements contrôlés, lentement et doucement.
• Si vous effectuez un exercice trop rapidement, vous augmentez le risque de
blessures.
Interrompez votre entraînement, si vous ressentez des douleurs et réduisez l'intensité
de votre mouvement.
• Effectuez bien vos étirements après chaque entraînement.
Musculature du corps humain :
K
ABC
JH
G
FED
I
A: épaule
B: haut du dos
C: triceps
D: jambes
E: biceps
F: poitrine
G: musculature du ventre
H: musculature latérale du ventre
I: cuisse
J: bas du dos
K: bras
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