Sportplus SP-LE-002 User manual

BEDIENUNGSANLEITUNG
FITNESS RACK DE
OPERATING INSTRUCTIONS
FITNESS RACK GB
BEDIENINGSHANDLEIDING
FITNESSREK NL
INSTRUCTIONS D’UTILISATION
BARRES PARALLÈLES DE FITNESS FR
SP-LE-002
SP-LE-002-DE-V05-INT.indb 1 6/2/15 3:22 pm

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Sehr geehrte Kundin,
sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass
Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden.
Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu
gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie:
Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende
Bedienungsanleitung sorgfältig durch!
Lesen Sie aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in
der Anleitung beschrieben, damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Schäden
kommt.
Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben möchten, legen Sie
bitte diese Bedienungsanleitung immer mit dazu.
INHALTSVERZEICHNIS
1. TECHNISCHE DATEN............................................................................................... 2
2. SICHERHEITSHINWEISE ................................................................................... 3
3. TEILELISTE ............................................................................................................... 5
4. MONTAGEANLEITUNG............................................................................................. 5
5. TRAINING.................................................................................................................. 6
6. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE ................................................................ 13
7. ENTSORGUNGSHINWEISE ................................................................................... 13
8. REKLAMATIONEN & GEWÄHRLEISTUNGEN....................................................... 14
9. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN ............................................................... 15
1. TECHNISCHE DATEN
Spezifikationen des Produkts
Maße (LxBxH): 62 x 38 x 72 cm
Gesamtgewicht: 7,6 kg (3,8 kg per Rack)
Max. Gewicht des Benutzers: 120 kg
Freiraum/Sicherheitsabstand: 2 m (zu allen Seiten)
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DEUTSCH
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2. SICHERHEITSHINWEISE
VERWENDUNGSZWECK
• Das Produkt ist für die Nutzung im häuslichen Bereich konzipiert und nicht für
medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
• Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 120 kg.
GEFAHR FÜR KINDER
• Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie
Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt
sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist.
• Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein,
da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder
mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht
gebaut sind.
• Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem Produkt
nicht unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt
selber vor und beaufsichtigen Sie den Übungsablauf.
• Achten Sie darauf, dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderhände gelangt. Es
besteht Erstickungsgefahr!
• Halten Sie unbeaufsichtigte Kinder fern von diesem Produkt.
VORSICHT - VERLETZUNGSGEFAHR
• Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem
Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst.
• Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt
werden.
• Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt.
• Benutzen Sie das Produkt immer auf einem ebenen, rutschfesten, waagerechten
und soliden Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten
Sie aus Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen ausreichenden Freiraum von
mindestens 2 Metern ein.
• Warnung! Unsachgemäßes oder übermäßiges Training kann zu
Gesundheitsschäden führen. Überanstrengen Sie sich nicht. Konsultieren Sie einen
Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
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VORSICHT - PRODUKTSCHÄDEN
• NehmenSiekeineVeränderungenamProduktvorundverwendenSienurOriginal-
Ersatzteile. Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ähnlich
qualifizierten Personen durchführen – durch unsachgemäße Reparaturen können
erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen. Benutzen Sie dieses Produkt
ausschließlich für die Zwecke, die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden.
HINWEISE ZUR MONTAGE
• Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person
vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch
versierten Person in Anspruch.
• BevorSiemitdemZusammenbaudesProduktsbeginnen,lesenSiedieAufbauschritte
sorgfältig durch.
• Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen
Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und erleichtert
das Zusammenbauen. Schützen Sie die Aufbaufläche durch eine Unterlage vor
Verschmutzen bzw. Verkratzen.
• ÜberprüfenSienunanhandderTeileliste,oballeBauteilevorhandensind.Entsorgen
Sie das Verpackungsmaterial erst nach abgeschlossener Montage.
• Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen
Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher
sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor.
• Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z.B. kein Werkzeug
umherliegen. Deponieren Sie Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon
ausgehen kann. Folien oder Kunststofftüten bergen eine Erstickungsgefahr für Kinder!
• Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben,
vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig
angebracht und festgezogen sind.
• LegenSiegegebenenfallszumSchutzIhresFußbodenseineSchutzmatte(nichtim
Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann,
dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen.
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DEUTSCH
5
3. TEILELISTE
Nr. Teil Menge
1 Fitness Rack Rahmen/Griff 2 x
2 Fitness Rack Fuss 4 x
3Achsschraube(2-teilig) 8 x
4 Innensechskantschlüssel 1 x
4. MONTAGEANLEITUNG
Verbinden sie die Rahmen des Fitness Racks (1) mit den Füssen (2) und sichern Sie die
Verbindungen mit den mitgelieferten Achsschrauben (3), siehe Abb..
3A, Achsschraube (Innenseiten)
3B, Achsschraube (Außenseiten)
1
2
3A
3B
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5. TRAINING
TRAININGSPHASEN
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:
• „Aufwärmphase“
• „Trainingsphase“
• „Abkühlphase“
Innerhalb der „Aufwärmphase“ sollte Ihre Körpertemperatur und Sauerstoffaufnahme
langsam gesteigert werden. Dies kann durch gymnastische Übungen oder Stretching
erreicht werden. Nach dem Aufwärmen sollte das wirkliche Training beginnen
(„Trainingsphase“). Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu beruhigen und
Muskelkrämpfenund-verspannungenvorzubeugen,solltenSienachder„Trainingsphase“
eine „Abkühlphase“ einlegen. In dieser Phase führen Sie lange Dehnübungen und/oder
leichte Gymnastikübungen aus.
Dehnübungen
Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehnübungen sind nur ein Auszug der
möglichen Übungen und eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die
Abkühlphase nach dem Training. Generell gilt, dass Sie alle Dehnungen niemals bis
zum extrem ausführen dürfen. Sollten Sie Schmerzen verspüren, lösen Sie sofort die
Dehnung, und führen Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus.
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DEUTSCH
7
ÜBUNGEN FÜR DEN NACKEN
Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in
Ihrem Nacken. Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf bis zur
Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite. Dort fühlen
Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken. Dieses können
Sie mehrmals abwechselnd wiederholen.
ÜBUNGEN FÜR DIE SCHULTERPARTIE
Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder
beide Schultern gleichzeitig.
STRECKÜBUNGEN MIT DEN ARMEN
Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung
Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
ÜBUNGEN FÜR DIE OBERSCHENKEL
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß
nach hinten und ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie
möglich an Ihr Gesäß. Spüren Sie dabei eine angenehme Spannung
in Ihrem vorderen Oberschenkel. Halten Sie diese Position wenn
möglich 30 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung 2 Mal pro
Bein.
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INNENSEITE OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so
aneinander, dass Ihre Knie nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre
Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun
vorsichtignachunten.HaltenSiediesePositionwennmöglich30-40
Sekunden.
ZEHEN BERÜHREN
Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie,
mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so weit wie
möglich zu Ihren Zehen hinunter. Halten Sie diese Position möglichst
20-30Sekunden.
ÜBUNGEN FÜR DIE KNIESEHNEN
Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein
aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein an, und legen Sie Ihren Fuß an den
rechten Oberschenkel. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm
Ihren rechten Fuß zu erreichen. Halten Sie diese Position möglichst
30-40Sekunden.
ÜBUNGEN FÜR DIE WADEN / ACHILLESSEHNE
Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem
ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte
Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Halten Sie
diesePositionmöglichst30-40Sekunden.
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DEUTSCH
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TRAININGSÜBUNGEN
EMPFEHLUNG
• Vergewissern Sie sich zu Beginn jeder Übung dass Sie die korrekte Ausgangsposition
eingenommen haben.
• Schützen Sie Ihren Rücken, indem Sie auf eine gute Ausrichtung achten (neutrale
Position der Wirbelsäule).
• Starten Sie jede Übung auf einem einfachen Niveau und erhöhen Sie die Intensität
langsam.
• Bewegen Sie Ihren Körper durch den gesamten Bewegungsbereich der Übungen.
• Führen Sie die Bewegungen kontrolliert, langsam und sanft aus.
• Wenn Sie eine Übung zu schnell machen, steigt das Verletzungsrisiko.
• Unterbrechen Sie das Training, wenn Sie Schmerzen haben und reduzieren Sie die
Intesität Ihrer Bewegung.
• Dehnen Sie sich ausführlich nach jedem Training.
Muskulatur des menschlichen Körpers:
K
A B C
JH
G
FED
I
A: Schulter
B: Oberer Rücken
C: Trizeps
D: Beine
E: Bizeps
F: Brust
G: Bauchmuskulatur
H: Seitliche Bauchmuskulatur
I: Oberschenkel
J: Unterer Rücken
K: Oberarm
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10
Hohe Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Niedrige Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Dips
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
C: Trizeps
Dips, einfache Variante
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
C: Trizeps
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DEUTSCH
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Liegende Klimmzüge
Beanspruchte Muskeln:
E: Bizeps
F: Brust
Seitliches Hüftheben
Beanspruchte Muskeln:
D: Beine
H:SeitlicheBauch-
muskulatur
Knieheben
Beanspruchte Muskeln:
G: Bauchmuskulatur
Split Kniebeuge
Beanspruchte Muskeln:
I: Oberschenkel
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Beckenheben
Beanspruchte Muskeln:
J: Unterer Rücken
Seitsprünge
Beanspruchte Muskeln:
D: Beine
Beine überkreuzen
Beanspruchte Muskeln:
H: SeitlicheBauch-
muskulatur
Beinheben
Beanspruchte Muskeln:
D: Beine
H: SeitlicheBauch-
muskulatur
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DEUTSCH
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6. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE
• ÜberprüfenSienachdemZusammenbauundvorjedemEinsatzdesProdukts,ob
alle Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind.
• DasSicherheitsniveaudesProduktskannnurgehaltenwerden,wennesregelmäßig
auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
• ReinigenSiedas Produkt regelmäßigmiteinem leicht angefeuchtetenTuchunter
Einsatz eines milden Reinigers.
• DiesistbesondersfürdieHaltegriffewichtig,dadieseTeilewährenddesgesamten
Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen.
7. ENTSORGUNGSHINWEISE
Hinweise zum Umweltschutz:
Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet
werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese
im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere
Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung.
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8. REKLAMATIONEN & GEWÄHRLEISTUNGEN
Bei technischen Fragen, Informationen zu unseren Produkten und für
ErsatzteilbestellungenstehtIhnenunserService-TeamwiefolgtzurVerfügung:.
Servicezeit: Montag bis Freitag, 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Servicehotline: +49(0)40-780896–34*oder+49(0)700-776787587**
E-Mail: [email protected]
URL: http://www.SportPlus.org
*Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem
Telefonvertrag abhängig.
**GesprächsgebührensindvonIhremTelefonanbieter / IhremTelefonvertragabhängig
und können je nach Telefonanbieter variieren. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem
Netzbetreiber / Ihrem Telefonanbieter nach den geltenden Konditionen
Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben:
• Bedienungsanleitung
• Modellnummer(diesebefindetsichaufdemDeckblattdieserAnleitung)
• BeschreibungderZubehörteile
• Zubehörnummer
• KaufbelegmitKaufdatum
WICHTIGER HINWEIS
BittesendenSieIhrProduktnichtohneAufforderungdurchunserService-Teamanunsere
Anschrift. Die Kosten und die Gefahr des Verlustes für unaufgeforderte Zusendungen
gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme unaufgeforderter
Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf
dessen Kosten zurückzusenden.
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DEUTSCH
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9. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN
SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus
qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde.
Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau
gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen
Transport kann die Gewährleistung entfallen.
Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das
von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der
Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung
ausgenommen sind:
• Schäden durch äußere Gewalteinwirkung.
• Eingriffe, Reparaturen und Veränderungen durch nicht von uns ermächtigte Personen
und von Nichtfachleuten.
• Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung.
• Wenn obenstehende Gewährleistungsbedingungen nicht erfüllt werden.
• Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung, Vernachlässigung oder Unfälle
Defekte entstanden sind.
• Ebenso ausgeschlossen sind Verschleiß und Verbrauchsmaterialien wie z.B. Lager,
und Polster.
• Das Produkt ist nur für den privaten Zweck bestimmt. Für die gewerbliche Nutzung
besteht keine Gewährleistung.
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Dear Customer,
Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that
you will be fully satisfied with your new purchase.
To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions:
Before using this product for the first time, please read the manual carefully!
Please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in
the manual to avoid hazards and personal injury.
Please retain this manual for future reference.
Should you pass on this product, ensure to include the corresponding instruction manual.
TABLE OF CONTENTS
1. TECHNICAL DATA .................................................................................................. 16
2. SAFETY INSTRUCTIONS ................................................................................ 17
3. COMPONENTS LIST .............................................................................................. 19
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ................................................................................. 19
5. TRAINING ............................................................................................................... 20
6. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE .............................................................. 27
7. NOTES ON DISPOSAL .......................................................................................... 27
8. COMPLAINTS & WARRANTY ................................................................................ 28
9. WARRANTY TERMS .............................................................................................. 29
1. TECHNICAL DATA
Product specifications
Dimensions (L x W x H): 62 x 38 x 72 cm
Total weight: 7.6 kg (3.8 kg per rack)
Maximum user weight: 120 kg
Safety clearance: 2 m (on all sides)
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ENGLISH
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2. SAFETY INSTRUCTIONS
INTENDED PURPOSE
• This product is intended for household use and is not suitable for medicinal, therapeutic
or commercial purposes.
• The maximum permissible weight of a person using this product is 120 kg.
HAZARD FOR CHILDREN
• Children cannot recognize the hazards that this product may pose. For this reason,
keep this product out of the reach of children. The product is not a toy. Store the product
at a location out of the reach of children and pets.
• Parents and supervisors should be aware of their responsibility, since, due to children‘s
natural playfulness and love of experimentation, situations and conduct will likely arise
for which the training unit is not intended.
• If you allow a child to use the product, do not leave it unattended during use. Make all
necessary adjustments to the product yourself and supervise the child during exercise.
• Keep packaging materials out of the reach of children. They pose a suffocation hazard!
• For this reason, keep unsupervised children away from the product.
CAUTION - RISK OF INJURY
• Do not use the product if it is damaged or defective. In this case, contact a professional
workshop or our customer service.
• Always verify that the product is in impeccable condition before use. Defective
components must be replaced immediately as failure to do so may impair the functioning
and safety of the unit.
• Make sure that no more than one person use the product at a time.
• Always use the product on a horizontal, level, nonslip and solid surface. Never use the
product near water and make sure there is a safety clearance of at least two meters on
all sides of the product.
• Warning! Improper or excessive training may result in damage to health. Do not
overexert yourself. Consult a physician before beginning with training.
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CAUTION - PRODUCT DAMAGE
• Donotaltertheproductinanywayanduseonlyoriginalreplacementparts.Have
all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qualified persons
- improper repairs can lead to serious risks for the user. Use the product for the
intended purposes as described in this user manual only.
INFORMATION ON ASSEMBLY
• Assemblyoftheproductmustbecarriedoutcarefullybyanadultperson.Askforthe
assistance of another person with technical insight in case of doubt.
• Beforebeginningassemblyoftheproduct,readallassemblystepscarefully.
• Remove all packaging materials and place all individual components on a free
surface. This will give you a good overview and simplify assembly. Shield the
assembly surface from filth and scratching by laying down suitable padding.
• Checkthecomponentsagainstthecomponentslisttomakesureallarepresent.Do
not dispose of all packaging materials until assembly is completed.
• Pleasenotethatthereisalwaysariskofinjurywhenusingtoolsorcompletingmanual
tasks. Therefore, please exercise caution when assembling this product.
• Makesureyourworkenvironmentishazard-free.Forexample,donotleaveanytools
lying around. Place the packaging materials somewhere where they will not pose any
hazards during assembly. Packaging foil or plastic bags pose a suffocation hazard for
children!
• Afterassemblingtheproductaccordingtotheinstructions,makesurethatallscrews,
bolts and nuts are installed correctly and tightened.
• Ifnecessary,layoutprotectivepadding(notincluded)beneaththeproducttoprotect
your floor as there is no guarantee that, for instance, the rubber feet will not leave
marks behind.
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ENGLISH
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3. COMPONENTS LIST
No. Parts Quantity
1 Fitness Rack frame/handle 2 x
2 Fitness Rack foot 4 x
3Axlebolt(2-piece) 8 x
4 Hex key 1 x
4. ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Fasten the frame of the Fitness Rack (1) to the feet (2) and secure using the included axle
bolts (3). See Ill.
3A, Axle bolt (interior)
3B, Axle bolt (exterior)
1
2
3A
3B
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5. TRAINING
PHASES OF TRAINING
Each workout should comprise the following three parts:
• „Warm-upphase“
• „Training phase“
• „Cool-downphase“
Inthe“warm-upphase”,yourbodytemperatureandoxygenintakeshouldslowlyincrease.
Thiscanbeachievedthroughgymnasticexercisesorstretching.Afterthewarm-up,the
realtrainingshouldbegin(“trainingphase”).Toeasecirculationafterthetrainingphase
and to prevent muscle cramps or pulled muscles, a “cool-down phase” should follow
the“trainingphase”.Duringthisphase,youwilldolongstretchingexercisesand/orlight
gymnastic exercises.
Stretching exercises
The stretching exercises depicted on the following page are only an excerpt of possible
exercisesandaresuitablebothforthewarm-upaswellasthecool-downphase.Asa
general rule, never take stretching to the extreme. If you feel any discomfort, release the
stretch immediately, and do this stretch with less intensity in the future.
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