Weider Pro Pt 800 Bench User guide

ANUAL DEL USUARIO
Nº de odelo WEEVBE1495.1
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
Calcomanía
con el
Número de
Serie
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las ad-ver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias. www.iconeurope.com
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
[e-mail]
página de internet:
www.iconsupport.eu

2
COLOCACIÓN DE LAS CALCO ANÍAS DE ADVERTENCIA
WEIDER es una marca registrada de IC N IP, Inc.
Este dibujo muestra las ubicaciones de
las calcomanías de advertencia. Si falta
una calcomanía o ésta es ilegible, vea
la portada de este manual y solicite
una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado.
Nota: Las calcomanías pueden no mos-
trarse en su tamaño real.
CONTENIDO
C L CACIÓN DE LAS CALC MANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCI NESIMP RTANTES.............................................................3
ANTESDEC MENZAR ....................................................................4
TABLADEIDENTIFICACIÓNDEPIEZAS .......................................................5
M NTAJE ................................................................................6
AJUSTES ...............................................................................11
GUÍASDEEJERCICI S ...................................................................12
LISTADELASPIEZAS.....................................................................14
DIBUJ DELASPIEZAS ...................................................................15
CÓM RDENAR PIEZAS DE REPUEST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

3
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
armadura de musculación, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Lea las instrucciones en este manual y todas
las advertencias que están sobre el bastidor
de ejercicios antes de usarlo. Use la
armadura de musculación sólo como está
descrito en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario el ase-
gurarse de que todos los usuarios dla
armadura de musculación estén adecuada-
mente informados sobre todas las precau-
ciones necesarias.
3. La armadura de musculación está diseñado
solamente para uso doméstico. No use la
armadura de musculación en ningún lugar
comercial, de alquiler, o institucional.
4. antenga la armadura de musculación bajo
techo, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque la armadura de musculación en una
superficie plana, con una estera debajo de
éste para proteger el piso o alfombra.
Asegúrese de que haya suficiente espacio
alrededor dla armadura de musculación para
montarlo, desmontarlo, y usarlo.
5. antenga a los niños menores de 12 años y
las mascotas lejos dla armadura de muscu-
lación en todo momento.
6. Asegúrese de que todas las piezas estén
correctamente ajustadas cada vez que usa la
armadura de musculación. Reemplace
cualquier pieza gastada inmediatamente.
7. Siempre use zapatos atléticos para proteger
los pies mientras hace ejercicios.
8. La armadura de musculación está diseñado
para soportar un peso máximo del usuario
de 136 kg.
9. la armadura de musculación no está diseña-
do para ser usado con pesas. No utilice
pesas u otras formas de resistencia con la
armadura de musculación.
10. Si en cualquier momento durante el ejercicio
siente dolor o mareo, deje de ejercitar
inmediatamente y comience el enfriamiento.
PRECAUCIONES I PORTANTES

4
Brazo de Flexiones
Almohadilla del Brazo
Brazo de Inmersiones
Reposa Pies
Respaldo
Manubrios
Manubrio
Gracias por seleccionar la armadura de musculación
WEIDER®PR PT 800. la armadura de musculación
está diseñado para ayudarle a desarrollar los grupos
mayores de músculos de la parte superior del cuerpo.
Si su meta es tonificar su cuerpo, desarrollar y fortale-
cer el tamaño de sus músculos dramáticamente, o
mejorar su sistema cardiovascular, la armadura de
musculación le ayudará a alcanzar los resultados
específicos que usted desea.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la armadura de musculación. Si tiene
preguntas después de leer este manual, por favor vea
la portada de este manual. Para ayudarnos a asistir-
los, anote el número de modelo y el número de serie
del producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se mues-
tran en la portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Montante Vertical
ANTES DE CO ENZAR
DIMENSI NES
ENSAMBLAD :
Alto: 213 cm
Ancho: 104 cm
Largo: 112 cm

5
Perno de M10 x 90mm (19)
Tornillo de M10 x 30mm (20)
Perno de M10 x 215mm (22)
Perno de M10 x 95mm (27)
Tornillo de M10 x 65mm (29)
Tornillo de M10 x 70mm (31)
Contratuerca de M10 (25)
Tornillo Taladro de M4 x 16mm (24)
Arandela de M6 (15)
Tornillo de M6 x 65mm (21)
Tornillo de M10 x 75mm (36)
Arandela de M10 (30)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en
el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el
número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual.
Nota: Algunas piezas pequeños pueden haberse prefijado. Si algúna pieza
no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado.

6
1.
riente las dos Bases de la Armadura (1), la
Base Central (4) y la Base Trasera (35) como
se muestra. Asegúrese de que la calcomanía
de advertencia grande de la Base Trasera
esté en la posición mostrada.
Fije la Base Central (4) a las dos Armaduras de
la Base (1) con cuatro Pernos de M10 x 90mm
(19), cuatro Arandelas de M10 (30) y cuatro
Contratuercas de M10 (25). No ajuste las
Contratuercas todavía.
Fije la Base Trasera (35) a las dos
Armaduras de la Base (1) de la misma
forma.
1
25
1
4
35
1
Calcomanía
de
Advertencia
Grande
25
30
30
30
30
19
19
ONTAJE
Para facilitar el montaje, lea cuidadosamente la
siguiente información e instrucciones:
• El montaje requiere dos personas.
• Debido al peso y al tamaño, la armadura de mus-
culación se debe montar en el lugar donde se
usará. Asegúrese de que haya suficiente espacio
para caminar alrededor dla armadura de muscu-
lación mientras lo monta.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta que el mon-
taje esté terminado.
•Para ayudarle a identificar las piezas pequeñas,
use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en la página 5.
•Puede que necesite las siguientes herramientas
(no se incluyen) para el montaje:
dos llaves inglesas
un mazo de goma
un destornillador estándar
un destornillador Phillips
El montaje puede ser más conveniente si usted
tiene un juego de cabezas cuencas, un juego de
llaves ampliables y llaves de puntas cerradas, o
un juego de llaves de trinquete.
Antes de comenzar el montaje, asegúr-
ese de entender la información en el
recuadro anterior.

7
3
3
27
25
4
35
19
5
25
2
20
20
3. Fije el Apoyo (5) a la Base Trasera (35) con dos
Pernos de M10 x 90mm (19) y dos
Contratuercas de M10 (25). No ajuste las
Contratuercas todavía.
Inserte el Montante Vertical (3) dentro de la
Base del Montante Vertical (2).
Fije el Montante Vertical (3) y el Apoyo (5) a la
Base del Montante Vertical (2) con cuatro
Tornillos de M10 x 30mm (20).
Véanse los pasos 1—3. Ajuste las
Contratuercas de M10 (25).
2
2
2. Fije la Base del Montante Vertical (2) a la Base
Central (4) con dos Pernos de M10 x 95mm
(27) y dos Contratuercas de M10 (25). No
ajuste las Contratuercas todavía.

8
4. Fije el Manubrio Izquierdo (9) al Brazo de
Flexiones Izquierdo (34) con un Tornillo de M10
x 65mm (29), una Tornillo de M10 x 70mm (31)
yuna Arandela de M10 (30).
Presione la Tapa Interna Redonda de 50mm
(12) dentro del Brazo de Flexiones Izquierdo
(34). Asegúrese de que el lado ancho de la
Tapa esté del lado que se muestra.
Fije el anubrio Derecho (8) al Brazo de
Flexiones Derecho (7) de la misma forma.
5. Inserte el Brazo de Flexiones Izquierdo (34)
dentro del Montante Vertical (3).
Fije el Brazo de Flexiones Derecho (34) al
Montante Vertical (3) con un Tornillo de M10 x
75mm (36) y una Arandela de M10 (30). No
ajuste los Tornillos todavía.
Fije el Brazo de Flexiones Izquierdo (34) con un
Tornillo de M10 x 70mm (31), una Arandela de
M10 y una Contratuerca de M10 (25). A contin-
uación, ajuste el Tornillo de 10 x 75mm
(36).
Fije el Brazo de Flexiones Derecho (7) al
ontante Vertical (3) de la misma forma.
36
31
30 25
9
8
7
30
34
31
30
29
12
Lado
Ancho
Lado
Ancho
34
3
4
7
5

9
6. riente los Brazos de Inmersiones Derecho e
Izquierdo (6, 33) como se muestra. Deslice el
Brazo de Inmersiones Izquierdo hacia el Brazo
de Inmersiones Derecho.
Fije los Brazos de Inmersiones Derecho e
Izquierdo (6, 33) con dos Tornillos de M10 x
65mm (29), dos Arandelas de M10 (30) y dos
Contratuercas de M10 (25).
6
6
33
29
7. Aplique un poco de la grasa incluida a un Perno
de M10 x 215mm (22).
Fije los Brazos de Inmersiones Derecho e
Izquierdo (6, 33) al Montante Vertical (3) con el
Perno de M10 x 215mm (22) y una
Contratuerca de M10 (25). No ajuste de más
la Contratuerca; los Brazos de Inmersiones
deben poder girar libremente.
Fije la correa del Pasador (23) al Montante
Vertical (3) con un Tornillo Taladro de M4 x
16mm (24).
Inserte el Pasador (23) dentro del orificio en el
Brazo de Inmersiones Izquierdo (33) y dentro
del Montante Vertical (3).
7
30
25
6
3
33
22
25
24
Correa
23
Grasa
rificio

10
9
9. Fije el Respaldo (11) a Montante Vertical (3) con
dos Tornillos de M6 x 65mm (21) y dos
Arandelas de M6 (15).
10. Asegúrese de que todas las piezas estén correctamente ajustadas antes de usar la armadura de
musculación.
3
11
21
15
15 21
8. Fije la Almohadilla del Brazo (10) al Brazo de
Inmersiones Derecho (6) con dos Tornillos de
M6 x 65mm (21) y dos Arandelas de M6 (15).
Humedezca un Mango Corto de la Almohadilla
(16) y el manubrio indicado del Brazo de
Inmersiones Derecho (6) con agua jabonosa.
Prima uma Bucha (18), a Pega de
Acolchoamento Curta (16) e uma Tampa
Interior Redonda de 28mm (14) no punho do
Braço de Inclinação Direito (6).
Repita este passo para o Braço de
Inclinação Esquerdo (33).
).
8
16
18
10
Manubrio
14
21
15
33
15
6

11
Esta sección explica cómo ajustar la armadura de musculación. Vea las GUÍAS DE EJERCICI S en la página
12 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. También,
refiérase a la guía de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de cada ejercicio.
Asegúrese de que todas las piezas estén correctamente ajustadas cada vez que use la armadura de muscu-
lación. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. la armadura de musculación se puede limpiar con
un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No utilice solventes para limpiar el banco de pesas. No
use solventes.
AJUSTE DE LOS BRAZOS DE IN ERSIONES
Para ajustar los Brazos de Inmersiones Derecho e
Izquierdo (6, 33) en las posiciones elevada o
descendida, extraiga el Pasador (23). Mueva los
Brazos de Inmersiones Derecho e Izquierdo a la
nueva posición y vuelva a insertar el Pasador den-
tro del Brazo de Inmersiones Izquierdo.
Nota: El Pasador (23) se debe insertar dentro
del Brazo de Inmersiones Izquierdo (33) y del
ontante Vertical (3) cuando el Brazo de
Inmersiones Izquierdo está en la posición eleva-
da, tal como se muestra en el diagrama. El
Pasador estará detrás del ontante Vertical
cuando el Brazo de Inmersiones Izquierdo esté
en la posición descendida.
33
6
23
3
AJUSTES

12
GUÍAS DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENA IENTOS DE
RESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
cicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de
repeticiones.
Fortalecer los úsculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series eje-
cutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti-
ciones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tan-
tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto
después de cada serie. Trabaje sus músculos comple-
tando más series en vez de usar cantidades altas de
resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una can-
tidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 min-
utos, descansando por un máximo de 30 segundos
entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUÍA DE ENTRENA IENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma correc-
ta de cada ejercicio. Use su propio juicio para determi-
nar el tiempo apropiado para cada entrenamiento, y el
número de repeticiones y series para completarlo.
Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las
señales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con
por lo menos un día de descanso.
Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento aumen-
ta la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardíaco y su
circulación preparándolo para los ejercicios.
Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci-
cios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios
para cada grupo principal de músculos, enfatizando
las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle bal-
ance y variedad a sus entrenamientos, varíe los ejerci-
cios de entrenamiento a entrenamiento.
Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de
sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteri-
ores al ejercicio.
FOR AS DE EJERCICIO
Muévase a través del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes
apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en
cada serie suavemente y sin parar. La etapa del
esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos
la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale
durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e
inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la
respiración.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie.
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos
después de cada serie.
• Tonificar—Descanse por un minuto después de
cada serie.
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos
después de cada serie.
ANTÉNGASE OTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecuta-
dos, la resistencia usada y el número de series y
repeticiones terminadas. Registre su peso y las medi-
das de las partes principales del cuerpo una vez al
mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejer-
cicio una parte regular y agradable de su vida.

13
NOTAS

14
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambiar sin ningún aviso. Para información acerca de cómo solicitar
piezas de reemplazo, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de odelo WEEVBE1495.1 R0709A
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
12Armadura de la Base
21 Base del Montante Vertical
31Montante Vertical
41Base Central
51Apoyo
61Brazo de Inmersiones Derecho
71Brazo de Flexiones Derecho
81Manubrio Derecho
91Manubrio Izquierdo
10 2 Almohadilla del Brazo
11 1 Respaldo
12 2 Tapa Interna Redonda de 50mm
13 8 Mango Largo de la Almohadilla
14 8 Tapa Interna Redonda de 28mm
15 6 Arandela de M6
16 2 Mango Corto de la Almohadilla
17 2 Tapa del Brazo Redondo de 50mm
18 2 Buje
19 10 Perno de M10 x 90mm
20 4 Tornillo de M10 x 30mm
21 6 Tornillo de M6 x 65mm
22 1 Perno de M10 x 215mm
23 1 Pasador
24 1 Tornillo Taladro de M4 x 16mm
25 17 Contratuerca de M10
26 1 Tapa Interna de 50mm x 127mm
27 2 Perno de M10 x 95mm
28 2 Tapa del Extremo de
70mm x 50mm
29 4 Tornillo de M10 x 65mm
30 18 Arandela de M10
31 4 Tornillo de M10 x 70mm
32 1 Cinta del Mango
33 1 Brazo de Inmersiones Izquierdo
34 1 Brazo de Flexiones Izquierdo
35 1 Base Trasera
36 2 Tornillo de M10 x 75mm
37 2 Tapa Interna de 50mm x 70mm
*–Manual del Usuario
*–Guía de Ejercicios
*–Paquete de Grasa

15
28
14
13
4
27
26
2
25
12
8
29
13
14
31
7
22
25
24
23
3
20
25
25
13
14
28
20
25
5
19
30
30
21
16
13
14
18 14
13
14
17
17
10
16 18
14
10
21
33
12
931
29 13
14
30
30
30
30
30
30
11
21
21
15
15
15
15
15
27
13
32
19
25
30
30
25
30
19
25
30
29
34
6
1
35
31
30
30
30
36
25
37
37
1
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de odelo WEEVBE1495.1 R0709A

Nº de Pieza 282764 R0709A Impreso en China © 2009 IC N IP, Inc.
CÓ O ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle
asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJ DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)