BH FITNESS G840 Operator's manual

G840-G842N
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.2
Fig.3

Fig.4
Fig.5a

Fig.5b
Fig.6

Fig.7
Fig.8 Fig.9

Fig.10a Fig.10b
Fig.11 Fig.12
Fig.13

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
No utilice prendas sueltas. No utilice
calzado con suela de cuero o tacones
altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.B.
G842N (H.C. G840). El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad.

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Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 115Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.

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6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda
de una segunda persona, para la
realización del montaje de esta
máquina.
Fig.1 Lista de piezas
(33) Reposapie izquierdo.
(34) Reposapie derecho.
(55) Cuerpo central.
(15) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(21) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(52) Pedal pie derecho.
(53) Pedal pie izquierdo.
(102) Brazo inferior izquierdo.
(103) Brazo inferior derecho.
(9) Tubo de remo.
(3) Tubo manillar;
(100) Bastón o brazo izquierdo.
(101) Bastón o brazo Derecho.
(27) Apoya pies Izquierdo.
(28) Apoya pies Derecho.
(1) Monitor.
(92) Tapa embellecedora manillar.
(12) Eje bastones
G842N:
(131) Transformador.
Fig.2 Tornillería
(79) Tornillo de M-6x6.
(80) Tornillo de M-8x55.
(81) Arandela D8.
(82) Tuerca ciega M8.
(83) Tapón
(84) Tornillo de M-8x20.
(85) Arandela D10.
(86) Arandela D10.
(87) Arandela D7,5.
(88) Arandela D7,5.
(89) Arandela D7.
(90) Arandela D7.
(91) Tornillo de M-7x30.
(93) Tornillo de M-8x40.
(94) Arandela D8.
(95) Tornillo de M-8x50.
(96) Tornillo de D16x16,5.
(97) Arandela D8.
(98) Tuerca M8.
(99) Tornillo de M-5x14.
Llave allen, Llaves Philips.
2. MONTAJE DE LOS TUBOS
CABALLETE.-
ATENCIÓN: Para la realización de
este montaje se precisa la ayuda de
una segunda persona.
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (15) al cuerpo central (55),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, Introduzca los
tornillos (79) y apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero con
tacos regulables (21) y haciendo
coincidir los puntos, Fig.3. Introduzca
los tornillos (80) con las arandelas (81)
y amarre con las tuercas (82) y apriete
fuertemente.
IMPORTANTE: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la máquina.
3. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
A continuación coja el pie izquierdo
(33), (marcado con la letra L) e
introduzca el casquillo del extremo, en
el eje de rotación (E) del cuerpo
principal (55) Fig.4 con la arandela
(36) y la tuerca (35), apriete
fuertemente y coloque el tapón (54).