BH FITNESS G840 Operator's manual

G840-G842N
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1

Fig.2
Fig.3

Fig.4
Fig.5a

Fig.5b
Fig.6

Fig.7
Fig.8 Fig.9

Fig.10a Fig.10b
Fig.11 Fig.12
Fig.13

8
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
No utilice prendas sueltas. No utilice
calzado con suela de cuero o tacones
altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.B.
G842N (H.C. G840). El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad.

9
Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 115Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.

10
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda
de una segunda persona, para la
realización del montaje de esta
máquina.
Fig.1 Lista de piezas
(33) Reposapie izquierdo.
(34) Reposapie derecho.
(55) Cuerpo central.
(15) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(21) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(52) Pedal pie derecho.
(53) Pedal pie izquierdo.
(102) Brazo inferior izquierdo.
(103) Brazo inferior derecho.
(9) Tubo de remo.
(3) Tubo manillar;
(100) Bastón o brazo izquierdo.
(101) Bastón o brazo Derecho.
(27) Apoya pies Izquierdo.
(28) Apoya pies Derecho.
(1) Monitor.
(92) Tapa embellecedora manillar.
(12) Eje bastones
G842N:
(131) Transformador.
Fig.2 Tornillería
(79) Tornillo de M-6x6.
(80) Tornillo de M-8x55.
(81) Arandela D8.
(82) Tuerca ciega M8.
(83) Tapón
(84) Tornillo de M-8x20.
(85) Arandela D10.
(86) Arandela D10.
(87) Arandela D7,5.
(88) Arandela D7,5.
(89) Arandela D7.
(90) Arandela D7.
(91) Tornillo de M-7x30.
(93) Tornillo de M-8x40.
(94) Arandela D8.
(95) Tornillo de M-8x50.
(96) Tornillo de D16x16,5.
(97) Arandela D8.
(98) Tuerca M8.
(99) Tornillo de M-5x14.
Llave allen, Llaves Philips.
2. MONTAJE DE LOS TUBOS
CABALLETE.-
ATENCIÓN: Para la realización de
este montaje se precisa la ayuda de
una segunda persona.
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (15) al cuerpo central (55),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, Introduzca los
tornillos (79) y apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero con
tacos regulables (21) y haciendo
coincidir los puntos, Fig.3. Introduzca
los tornillos (80) con las arandelas (81)
y amarre con las tuercas (82) y apriete
fuertemente.
IMPORTANTE: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la máquina.
3. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
A continuación coja el pie izquierdo
(33), (marcado con la letra L) e
introduzca el casquillo del extremo, en
el eje de rotación (E) del cuerpo
principal (55) Fig.4 con la arandela
(36) y la tuerca (35), apriete
fuertemente y coloque el tapón (54).

11
Coja el pie derecho (34), (marcado
con la letra R) y realice el mismo
montaje que ha realizado para el
montaje del pie izquierdo Fig.4.
4. MONTAJE DEL TUBO
REMO.-
Acerque el tubo de remo (9) al tubo
saliente del cuerpo central (55), Fig.5.
G842N: Conexione los terminales (56
con el 10) Fig.5a.
G840: Conexione los terminales (56
con el 10 y 14 con el 73,
comprobando que funciona
correctamente el mando de tensión
(14)) Fig. 5B.
Introduzca el tubo de remo (9) en el
tubo saliente, del cuerpo central (55),
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (11) y
apriete fuertemente.
5. MONTAJE DE LOS
BRAZOS.
Introduzca el brazo izquierdo (102)
(marcado con la letra L) en el eje giro
brazos Fig.6, con la arandela (87) y la
arandela (88). Coloque en los
extremos del eje el tornillo (84) con las
arandelas planas (85) y (86) y
ayudándose de las dos llaves
combinadas apriete fuertemente.
Coloque el tapón (83).
Coja el brazo derecho (103), (marcado
con la letra R) y realice el mismo
montaje que ha realizado para el
montaje del brazo izquierdo.
6. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIÉS.-
Coja el apoyapiés izquierdo (27)
marcado con la letra (L), coloque el
reposapies (52) atorníllelos con los
tornillos (99).
Realice el mismo montaje con el
apoyapiés derecho (28) marcado con
la letra (R) y el reposapies (53) Fig.7.
Coja el reposapiés izquierdo montado
(27) marcado con la letra (L), e
introduzca el eje en el tirante del pie
(33) Fig.7.
A continuación coloque el tornillo (32)
con el soporte pedal (30) y la arandela
plana (31) y atornille.
Realice el mismo montaje con el
reposapiés derecho (28) marcado con
la letra (R) en el tirante de pie (34)
Fig.7.
ATENCIÓN: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se acaban
de montar al mes de uso de la
máquina.
7. MONTAJE DEL TIRANTE
DE PIES.-
Coja el tirante del pie (27) y posiciónelo
con el brazo inferior (102), como le
muestra la Fig.7, haciendo coincidir los
agujeros.
A continuación coloque el tornillo (95),
la arandela plana (97) con el casquillo
(96) y la tuerca (98) y apriete
fuertemente.
Coja el tirante del pie (28) y posiciónelo
con el brazo inferior (103), como le
muestra la Fig.7, haciendo coincidir los
agujeros.
A continuación coloque el tornillo (95),
la arandela plana (97) con el casquillo
(96) y la tuerca (98) y apriete
fuertemente.
Si nota que los bastones tienen
demasiada holgura axial, siga el
siguiente procedimiento:

12
- Retire el tornillo de montaje de los
bastones.
- Añada una o más de las arandelas.
- Reapriete el tornillo de los bastones.
8. MONTAJE DE LOS BRAZOS
SUPERIORES.-
Una vez realizado el montaje de los
brazos, coja el brazo superior (100)
(marcado con la letra L) e introduzcalo
en el saliente del brazo (102) Fig.8,
haciendo coincidir los agujeros de los
tornillos.
Coloque los tornillos (93) junto con las
arandelas (94) y las tuercas (82) Fig.8
y apriete fuertemente.
Realice el mismo montaje con el brazo
derecho (101) (marcado con la letra R),
que el realizado con el brazo superior
izquierdo.
9. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Posicione el manillar (3) en el tubo de
manillar , Fig.9, introduzca el cable del
hand-grip (7) por la ranura como
muestra en la Fig.9, y sáquelo por la
parte superior del tubo manillar.
Coloque el tornillo (91) junto con las
arandelas (89) y (90), Fig 9 y apriete
fuertemente, coloque la tapa
protección de brida (92).
10.- MONTAJE MONITOR.-
A continuación conexione los terminales
que salen del tubo manillar y los
terminales, que sale del monitor Fig.10.
Coloque el monitor (1) sobre la chapa
en el tubo manillar (9), como indica la
Fig.10 teniendo cuidado de no pillar los
cables.
Sujete el monitor con los tornillos
suministrados. Fig.10.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su lugar
definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (25) como muestra la
Fig.11.
MOVIMIENTO Y
ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(15) como muestra la Fig.12 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED.-G842N
Introduzca la clavija (m) de enganche
del transformador en el punto de
conexión (k), del cuerpo central, (parte
trasera inferior) Fig.13 y conecte el
transformador (131) de corriente a la
red de 230 V, Fig.13.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult your
doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection for
the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 1 metre of free space around it.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Do not use loose clothing. Do not wear
leather soled shoes or footwear with
high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.B. G842N (H.C. G840). Braking
is independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard
packaging and check them against the
parts list to ensure that there is nothing
missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in accordance
with the instructions.
If you discover any defective component
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any strange
noise during exercise then stop. Do not
use the appliance until the problem has
been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers
various benefits; it will improve fitness,
muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:

14
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 115kg
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.

15
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
1. Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
ATTENTION: The assistance of a
second person is recommended
when assembling this machine
Fig.1 Parts list
(33) Left footrest .
(34) Right footrest.
(55) Main body.
(15) Front stabiliser bar with wheels.
(25) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(52) Pedal right foot.
(53) Pedal left foot.
(102) Bottom focus bar, left.
(103) Bottom focus bar, right.
(9) Main post.
(3) Handlebar stem.
(100) Left focus bar or arm.
(101) Right focus bar or arm.
(27) Left footrest.
(28) Right footrest.
(1) Monitor.
(92) Handlebar embellishment cover.
(12) Axle
G842N:
(131) Transformer.
Fig.2 Screws and fasteners.
(79) Screw M-6x6.
(80) Screw M-8x55.
(81) Washer D8.
(82) Nut M8.
(83) Cap.
(84) Screw M-8x20.
(85) Washer D10.
(86) Washer D10.
(87) Washer D7,5.
(88) Washer D7,5.
(89) Washer D7.
(90) Washer D7.
(91) Screw M-7x30.
(93) Screw M-8x40.
(94) Washer D8.
(95) Screw M-8x50.
(96) Screw D16x16,5.
(97) Washer D8.
(98) Nut M8.
(99) Screw M-5x14.
Allen spanner, spanner Philips.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
ATTENTION: The assistance of a
second person is required for this
stage of the assembly.
Bring the front stabiliser bar with
wheels (15) to the main body (55)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, Insert the screws (79),
and tighten securely.
Carry out the same operation to attach
the rear stabiliser bar.
Take the rear stabiliser with adjustable
feet (21), and line up the dots, Fig.3.
Insert the screws (80) with the
washers (83) and tighten the nuts (82)
and tighten securely.
IMPORTANT: It is advisable to
retighten these screws after one
month of using the machine.
3. FITTING THE FOOT BARS.-
Then fit take the left foot (33) (marked
with the letter “L”) and insert the end
bush onto the drive spindle (E) on the
main body (55) Fig.4 with washer (36)
and the nut (35) and tighten
securely.Place the cap (54).
Take the right foot bar (34), (marked
with the letter “R”) and go through the
same assembly procedure as with the
left Fig.4.

16
4. FITTING THE MAIN POST.-
Bring the main post (9) up to boss on
the main body (55).
G842N: Connect the terminals (56) and
(10), Fig.5a.
G840: Connect the terminals (56) and
(10), and the terminals (14) and (73).
Verify the tension knob works properly.
Fig.5b.
Slip the main post (8) over the boss on
the main body (55), making sure not to
snag any of the cables.
Refit the screws (11), and tighten
securely.
5. FITTING THE FOCUS BARS.-
Insert the left focus bar (102) (marked
with the letter “L”) onto the focus bar
spindle Fig.6,with the waher (87) and
the washer (88). fit the bolt (84) at the
end of the axle with washer (85) and
fwashers (86), with the help of the box
spanners tighten securely. Place the
cap (83).
Take the right focus bar (103), (marked
with the letter “R”) and go through the
same assembly procedure as with the
left.
6. FOOTREST ASSEMBLY.-
Pick up the left footrest (27) marked
with the letter (L), and insert the left
foot in the foot strap (52) Fig.7.
Screw it with bolts (99).
Perform the same assemble with the
right footrest (28) marked with the letter
(R) and the the foot strap (53) Fig.7.
Pick up the left footrest (27) marked
with the letter (L), and insert the axle in
the foot strap (33) Fig.7.
Next, insert the bolt (32) the pedal
connection plate (30) and with washer
(31) and tighten.
Perform the same assemble with the
right footrest (28) marked with the letter
(R) in the foot strap (34) Fig.7.
ATTENTION: It is advisable to
retighten these screws after one
month of using the machine.
7. FITTING THE FOOT STRAP.-
Fit the foot strap (27) and position it
with the lower focus bar (102) as
shown in Fig.7, lining up the holes.
Next, insert the bolt (95) and with
washer (97) with the bushing (96) and
the nut (98) and tighten.
Fit the foot strap (28) and position it
with the lower focus bar (103) as
shown in Fig.7, lining up the holes.
Next, insert the bolt (95) and with
washer (97) with the bushing (96) and
the nut (98) and tighten.
If you feel the foot strap has looseness,
follow these steps:
- Remove the bolt.
- Add one or more washers.
- Tighten again bolt.
8. FITTING THE UPPER
FOCUS BARS.-
Once you have assembled the top focus
bars, take the lower focus bar (100)
(marked with the letter “L”) and insert it
onto the boss for the top bar (102),
Fig.8, lining up the holes for the screws.
Refit the screws (93) with the washer
(94) and the nut (82) Fig.8, and tighten
securely.
Go through the same procedure for the
lower right focus bar (101) (marked
with the letter “R”).

17
9. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (3) up to the
handlebar stem (9), Fig.9, insert the
hand-grip cable (7) in through the slot
as shown in Fig.9, and pull it out
through the top of the handlebar stem.
Refit the screw (91), Fig.9, and tighten
securely, then fit the bracket cover (92).
10.- FITTING THE MONITOR.-
Next, connect terminals, sticking out of
the handlebar, and terminals, sticking
out of the monitor (1), Fig.10.
Place the monitor (1) on top of the plate
on the main post (9), as shown in
Fig.10, making sure not to pinch the
wires.
Use supplied screws to hold the
monitor in place, Fig.10.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
final position, make sure that it sits flat
on the floor and that it is level. This can
be achieved by screwing the adjustable
feet (25) up or down, as shown in
Fig.11.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (15),
as shown in Fig.12, which make it
easier to move. The two wheels at the
front of the unit make it easier to place
the unit in to any chosen position by
lifting the rear slightly
Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION.-
Insert the jack (m) for the transformer
into the connection hole on the main
body (k) (bottom, rear of the machine)
and then plug the transformer (131)
into a 230 V mains supply, Fig.13.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

18
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 1 mètre.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples, ni
des chaussures à semelle en cuir ni à
talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.B. G842N (H.C.
G840). Le freinage est indépendant de la
vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez
qu’un élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant.

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Le rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétitiondes
exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues et
plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée.
Cela se traduira par une tension plus
élevée également sur la musculature
des jambes et il faudra peut être aussi
réduire la durée de l’exercice. Si vous
souhaitez améliorer votre forme
physique en général, vous devrez
modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur le
montage, la sécurité et l’utilisation de
l’appareil.
1Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur
ne doit pas dépasser 115kg.
2Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3Les parents ou autres personnes à qui
des enfants ont été confiés doivent tenir
compte de la curiosité innée de ceuxci
qui risque de les conduire à adopter les
conduites dangereuses. Cet appareil ne
doit absolument pas être utilisé comme
un jouet.
4Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6 L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.

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1. MONTAGE.-
Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne
manque aucune pièce.
1. Sortez l’unité de la boîte d’emballage
et vérifiez qu’il ne manque aucune
pièce.
ATTENTION: Pour effectuer le
montage de cette machine, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Fig.1 Pièces
(33) Repose pied gauche.
(34) Repose pied droit.
(55) Corps central.
(15) Tube support avant avec
roulettes.
(25) Tube support arrière avec
taquets réglables.
(52) Pédale pied droit.
(53) Pédale pied gauche.
(102) Bras inférieur gauche.
(103) Bras inférieur droit.
(9) Tube rameur.
(3) Tube guidon.
(100) Baston ou bras gauche.
(101) Baston ou bras droit.
(27) Repose pied gauche.
(128) Repose pied droit.
(1) Moniteur.
(92) Cache roulette pédale du pied.
(12) Axe
G842N:
(131) Transformateur.
Fig.2 Visserie
(79) Vis M-6x6.
(80) Vis M-8x55.
(81) Rondelles D8.
(82) écrou M8.
(83) Bouchon.
(84) Vis M-8x20.
(85) Rondelles D10.
(86) Rondelles D10.
(87) Rondelles D7,5.
(88) Rondelles D7,5.
(89) Rondelles D7.
(90) Rondelles D7.
(91) Vis M-7x30.
(93) Vis M-8x40.
(94) Rondelles D8.
(95) Vis M-8x50.
(96) Vis D16x16,5.
(97) Rondelles D8.
(98) écrou M8.
(99) Vis M-5x14.
Clé Allen et philips clé.
2. MONTAGE DES TUBES SUPPORT.-
ATTENTION: Pour réaliser ce
montage, il faut se faire aider par
une autre personne.
Approcher le tube du support avant
avec roulettes (15) au corps central (55)
en plaçant les roulettes vers l’avant de
l’unité, Fig.3, Introduire les vis (79), et
visser solidement.
Prendre le tube support arrière avec
les taquets de réglage (21) et faire
concorder les points, Fig.3. Insérez les
vis (80) et les rondelles (81) et les
écrous (82) et serrer.
IMPORTANT: Il est conseillé de
resserrer les vis qui viennent d’être
posées un mois après l’utilisation de
la machine.
3. MONTAGE TUBES DES
PIEDS.-
Prendre le pied gauche (33), (signalé
par la lettre L) et introduire la douille de
l’extrémité dans l’axe de rotation (E) du
corps principal (55) Fig.4 et les
rondelles (36) et écrous (35) et visser
solidement. Placer le bouchon (54).