BH FITNESS Optima G320 Operator's manual

G320
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use

2
Fig.1
Fig.2 Fig.3

3
Fig.4
Fig.5 Fig.6

4
Fig.7

5
Fig.8
Fig.9

6
Fig.10

7
Fig.11

8
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Este aparato ha sido diseñado y
construido de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la máquina.
Guarde estas instrucciones.
USO
1.-Esta unidad está diseñada para uso
doméstico. No es apropiado para uso
profesional o clínico.
2.- El peso de usuario no debe
exceder de 130 Kg.
3.- Este aparato ha sido probado y
cumple los requisitos de los estándares
europeos EN ISO 20957-1 y EN957-2
bajo la clase H.C.
4.- Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete. No los deje desatendidos en
la habitación en la que guarda el
aparato.
Las personas discapacitadas no
deberán utilizar la máquina sin la
asistencia de una persona cualificada
o un médico.
RIESGO PARA LA SALUD
Precaución: Antes de comenzar a
utilizar el equipo, consulte a su
médico.
Esta advertencia es especialmente
importante para personas de edades
superiores a 35 años o con
problemas de salud.
1.-Si sufre mareos, náuseas, dolor en
el pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE
2.- Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. El uso incorrecto o el
exceso de ejercicio repercute
negativamente en su salud.
3.- Antes de utilizar este aparato,
realice un calentamiento con
ejercicios de estiramiento.
INDICACIONES GENERALES
1.- Retire todas las partes del cartón
de embalaje e identifíquelas con
respecto al listado, para asegurarse
de que no falta ninguna. No elimine el
cartón hasta haber montado el equipo
completamente.
2.- Utilice el aparato siempre de
acuerdo con las instrucciones. Si
encuentra algún componente
defectuoso durante el montaje o
comprobación del aparato, o si oye
algún ruido extraño durante la
utilización, pare y contacte con el
servicio de asistencia técnica oficial.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.

9
3.- Compruebe el equipo antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
4.- Utilice sólo componentes originales
del fabricante. El uso de otros
componentes o modificaciones en la
máquina invalida la garantía.
5.- Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice el
equipo cerca del agua o al aire libre.
6.- Por razones de seguridad, el
equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 1 m. No coloque objetos
cortantes alrededor de la máquina.
7 Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8.- Mantenga las manos alejadas de
las partes en movimiento.
9.-Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en el equipo. Utilice
siempre calzado para correr o para
aerobic cuando utilice la máquina.
Átese los cordones correctamente.
10.- Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias. Su unidad
sólo puede ser usada por una persona
al mismo tiempo.
11.- Revise periódicamente los
elementos de la máquina como polea,
cable etc. Compruebe si existen
daños y en caso de que los hubiera
debe cambiarlo de inmediato. Revise
periódicamente el apriete de los
tornillos y reapriételos si es necesario.
Compruebe ruidos extraños y
contacte con el servicio de asistencia
técnica oficial si tiene dudas.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso del EQUIPO le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad.
Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.

10
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y brazos y quizás deba
reducir el tiempo del ejercicio. Si
también desea mejorar su forma física
general, deberá cambiar su programa
de entrenamiento. Realice los
ejercicios de calentamiento y
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas y brazos a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Para el montaje de esta maquina,
se recomienda la ayuda de una
segunda persona.
Retire los componentes de la caja y
compruebe que tenga todas las
piezas Fig.1:
(1) Soporte apoyo delantero.
(2) Soporte apoyo trasero.
(3) Apoyo delantero.
(4) Apoyo trasero.
(5) Soporte respaldo.
(6) Soporte posicionador respaldo.
(7) Soporte de asiento.
(8) Soporte posicionador asiento.
(9) Tubo vertical de piernas.
(10) Tubo de espumas.
(11) Varilla de seguridad soporte
piernas.
(13) Respaldo.
(14) Asiento.
(15) Pasador de seguridad.
(16) Tapones cabeza de tornillos.
(22) Espumas.
(23) Tornillos de M-8x16.
(24) Tornillos de M-8x55.
(25) Tornillos de M-10x20.
(26) Tornillos de M-10x95.
(27) Tornillos de M-10x125.
(28) Tornillos de M-10x158.
(29) Tornillos de M-10x180.
(30) Arandelas de M-8.
(31) Arandelas de curvadas M-8.
(32) Arandelas de M-10.
(33) Arandelas de curvadas M-10.
(34) Tuercas autoblocantes de M-10.

11
MONTAJE.-
1- Posicione el soporte apoyo
delantero (1) sobre el apoyo delantero
(3) Fig.2.
Coloque las arandelas onduladas (32)
y las tuercas (34) y apriete
fuertemente.
Introduzca sobre las tuercas (34) los
tapones embellecedores (16) como le
muestra la Fig.2.
2- Posicione el soporte apoyo trasero
(2) sobre el apoyo trasero (4) Fig.3.
Coloque las arandelas onduladas (32)
y las tuercas (34) y apriete
fuertemente.
Introduzca sobre las tuercas (34) los
tapones embellecedores (16) como le
muestra la Fig.3.
3-A continuación introduzca el extremo
del soporte de apoyo delantero (1) en
el soporte trasero (2) Fig.4 y
atorníllelos con el tornillo (25) y
arandela (32).
Introduzca el tornillo (26), junto con la
arandela (33) y la tuerca (34) Fig.4,
apriete fuertemente.
4- Seguido coja el soporte
posicionador del asiento (8) Fig.5 e
introdúzcalo en el soporte del asiento
haciendo coincidir los agujeros.
Coloque el tornillo (29) junto con las
arandelas (32) y la tuerca (34) y
apriete, compruebe que gira ligero el
soporte posicionador sobre el soporte
del asiento.
5- A continuación coja el soporte
posicionador del respaldo (6) Fig.6 e
introdúzcalo en el soporte del respaldo
haciendo coincidir los agujeros.
Coloque el tornillo (28) junto con las
arandelas (32) y la tuerca (34) y
apriete, compruebe que gira ligero el
soporte posicionador sobre el soporte
del respaldo.
6- Seguido coja el soporte respaldo (5)
Fig.7 e introdúzcalo entre las dos
pletinas del soporte delantero (1)
haciendo coincidir el agujero del
soporte con el agujero de las pletinas.
Coloque también el soporte del asiento
en la parte exterior de las pletinas
Fig.7.
Introduzca el tornillo (27), junto con las
arandelas (32) y la tuerca (34) y apriete
compruebe que gira ligero el soporte
asiento (7) y el soporte del respaldo
(5).
MONTAJE DEL RESPALDO.-
7- Coja el respaldo (13) y posiciónelo
en el soporte (5) Fig.8. Atorníllelo con
los tornillos (23) junto con las
arandelas planas (30).
A continuación introduzca el pasador
de seguridad (15) Fig.8, en cualquiera
de los múltiples agujeros de
regulación.
MONTAJE DEL ASIENTO.-
8- Seguido coja el asiento (14)
posiciónelo en el soporte de asiento (7)
Fig.8 y atorníllelo con los tornillos (24)
junto con las arandelas (31).
A continuación introduzca el pasador
de seguridad (15) Fig.8, en cualquiera
de los múltiples agujeros de
regulación.
MONTAJE DEL SOPORTE
PIERNAS.-
9- Coja el soporte de piernas (9) e
introdúzcalo en el interior del tubo del
asiento (7) Fig.9, en dirección de la
flecha.
Coloque el pasador de seguridad (15)
Fig.9.

12
MONTAJE DE ESPUMAS.-
10- En primer lugar coja las espumas
(22) e introdúzcalas en los tubos
redondos superiores del soporte de
piernas, Fig.9.
A continuación realice el mismo
proceso de montaje para las espumas
inferiores (22) del soporte de piernas.
REGULACIÓN INCLINACIÓN
DEL RESPALDO.-
11- Este banco dispone de infinidad de
posiciones en el respaldo ver Fig.10.
La regulación del respaldo se consigue
dentro de las múltiples posiciones de
los agujeros que tiene el soporte.
Una vez finalizado el montaje reapriete
todos los tornillos y coloque los
tapones embellecedores (16) en las
cabezas salientes de los tornillos Fig.2,
Fig.3.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
This appliance has been designed and
constructed to provide maximum
safety. Nevertheless, certain
precautions should be taken when
using exercise equipment. Carefully
read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
Keep these instructions safe for
future use.
USE
1. This unit has been designed for
home use. It is not suitable for
commercial or therapeutic use.
2. The user weight does not have to
exceed 130 kg.
3. This appliance has been tested and
it complies with standard EN ISO
20957-1 and EN957-2 under class
H.C.
4. Parents and/or those responsible
for children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy. DO NOT
leave them unsupervised in the room
where this machine is kept.
Disabled people should not use the
machine without the assistance of a
qualified person or a doctor.
HEALTH HAZARDS
Caution: Consult your doctor
before beginning to use the
equipment. This advice is
especially important for those over
35 or suffering from health
problems.
1.If you experience dizziness, nausea,
chest pains or any other symptom
while using this appliance STOP the
exercise. SEEK MEDICAL
ATTENTION IMMEDIATELY.
2. Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself.
Incorrect or excessive exercising can
endanger your health.
3. Do warm up stretching exercises
before using the equipment
GENERAL INSTRUCTIONS
1. Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that there
is nothing missing. Do not throw the
cardboard away until the elliptical trainer
is fully assembled.
2. Always use the appliance in
accordance with the instructions. If you
discover any defective component while
assembling or checking the equipment,
or if you hear any strange noise during
exercise then stop and contact
customer care service. Do not use the
appliance until the problem has been
solved.
3. Check the equipment trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.

14
4. Use original spares from supplier.
The replacement or modification of
any component, other than what is
approved by supplier, will void your of
warranty.
5. Use the appliance on a level, solid
surface. DO NOT use the appliance
outdoors or close to water.
6. In the interest of safety, the
equipment must have at least 1 metre of
free space around it. Do not place
sharp objects near the machine.
7 This appliance must only be used for
the purposes described in this manual.
DO NOT use accessories that are not
recommended by the manufacturer.
8 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
9 Wear clothing suitable for doing
exercise. Do not use baggy clothing
that might get caught up in the bicycle.
Always wear running shoes or trainers
when using the machine. Make sure
all laces/cords are tied correctly.
10 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
11. Periodically check the parts of the
machine such as pulley, cable etc.
Check for damage and if one exists
should change it right away.
Check at regular intervals whether all
screw connections are tight, and
retighten them as required. Check
regularly for damage and wear and
contact customer care if any doubt.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the EQUIPMENT TRAINER
offers various benefits; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg and arms muscles will
become more flexible. It is important
to keep the rhythm constant. The
rhythm of the exercise should be fast
enough to bring the heart rate into the
target area, as shown on the following
graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.

15
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg and arm muscles, so it may be
wise to reduce exercise times. If you
also wish to improve your overall
fitness then you should change your
training program. Do the warm-up and
cool-down exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit.
Take the components out of the box
and make sure that you have all of the
pieces, Fig.1:
(1) Front rest support.
(2) Rear rest support.
(3) Front support.
(4) Rear support.
(5) Backrest support.
(6) Backrest positioner support.
(7) Seat support.
(8) Seat positioner support.
(9) Vertical leg bar.
(10) Foam tube
(11) Leg support safety pin.
(13) Backrest.
(14) Seat.
(15) Lock pin.
(16) Screw caps.
(22) Foam.
(23) Screws M-8x16.
(24) Screws M-8x55.
(25) Screws M-10x20.
(26) Screws M-10x95.
(27) Screws M-10x125.
(28) Screws M-10x158.
(29) Screws M-10x180.
(30) Washers M-8.
(31) Flat washers M-8.
(32) Washers M-10.
(33) Flat washers M-10.
(34) Self locking nuts M-10.
ASSEMBLY.-
1- Position the front rest support (1) on
the front rest (3) Fig.2.
Fit the corrugated washer (32) and nuts
(34) and tighten securely.
Place the trim caps (16) over the nuts
(34), as shown in Fig.2.
2- Position the back rest support (2) on
the back rest (4) Fig.3.
Fit the corrugated washer (32) and nuts
(34) and tighten securely.
Place the trim caps (16) over the nuts
(34), as shown in Fig.3.

16
3- Next, insert the end of the front rest
support (1) into the rear support (2)
Fig.4 and fit screw (25) and washer
(32). Insert the bolt (26), along with the
nut (34) and washer (33, Fig.4, tighten
securely.
4- Now take the seat positioner support
(8), Fig.5, and insert it into the seat
support, lining up the holes.
Fit bolt (29) along with the washers
(33) and nut (34) and tighten, check
that the postitioner support rotates
slightly on the seat support
5- Now take the backrest positioner
support (6), Fig.6, and insert it into the
backrest support, lining up the holes.
Fit bolt (28) along with the washers
(32) and nut (34) and tighten, check
that the postitioner support rotates
slightly on the backrest support
6- Next, take the backrest support (5),
Fig.7, and insert it between the two
plates on the front support (1), lining up
the hole in the support with the holes in
the plates.
Also fit the seat support on the outside
of the plates, Fig.7.
Fit bolt (27) along with the washers
(32) and nut (34) and tighten, check
that the seat support (7) and the
backrest support (5) rotate slightly.
FITTING THE BACKREST.-
7-Take the back rest (13) and position
it on the support (5), Fig.8. Fit the
bolts (23) along with the flat washers
(30).
Next, fit the lock pin (15) Fig.8, into one
of the holes on the backrest angle
selector.
FITTING THE SEAT.-
8-Take the seat (14) and place it on
the seat support (7), Fig.8, and secure
it using the bolts (24) along with the
washers (31).
Next, fit the lock pin (15) Fig.8, into one
of the holes on the backrest angle
selector.
FITTING THE LEG SUPPORT.-
9.-Take the leg support (9) and insert
it inside the seat tube (7) Fig.9, in the
direction of the arrow.
Fit the seat locking pin (15) Fig.9.
FITTING THE BOTTOM FOAM
COVERS.-
10.-First take the foam covers (22)
and fit them onto the top rounded
tubes for the leg support Fig.9.
Now do the same for the bottom leg
support foam covers (22).
ADJUSTING THE BACKREST
ANGLE.-
11-This bench has an inifinte number
of backrest positions, see Fig.10.
The backrest can be adjusted by using
the multiple positions available from the
holes on the support.
Once assembled, retighten all of the
screws and fit the screw caps (16) onto
the proud screwheads Fig.2, Fig.3.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual).
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

17
(E).- EJERCICIOS.
(GB).-EXERCISES.
(E).- Lumbar.
(GB).- Lumbar.
(E).- Abdominal Superior.
(GB).- Upper abdominal.
(E).- Aductor Derecho.
(GB).- Right adductor.

18
(E).- Lumbar.
(GB).- Lumbar.
(E).- Abdominal Total.
(GB).- Total abdominal.
(E).- Abdominal Declinado.
(GB).- Incline Abdominal.

19
G320

20
Para pedido de repuesto: Indicar el código de la pieza y la cantidad
To order replacement parts: State the part code and Quantity
Ejemplo / E.g:
G320022 1
Nº Code Nº Code
1
G320001A 18 G320018
2
G320002 19 G320019
3
G320003 20 G320020
4
G320004 21 G320021
5
G320005 22 G320022
6
G320006 23 G320023
7
G320007 24 G320024
8
G320008 25 G320025
9
G320009 26 G320026
10
G320010 27 G320027
11
G320011 28 G320028
12
G320012 29 G320029
13
G320013A 30 G320030
14
G320014A 31 G320031
15
G320015 32 G320032
16
G320016 33 G320033
17
G320017 34 G320034