Domyos PA 150 User manual

PA 150
NOTICE D’UTILISATION
OPERATING INSTRUCTIONS
MODO DE EMPLEO
GEBRAUCHSANWEISUNG
ISTRUZIONI PER L’USO
GEBRUIKSHANDLEIDING
MANUAL DE UTILIZAÇÃO
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE
NÁVOD NA POUŽITIE
NÁVOD K POUŽITÍ

PA 150
Notice à conserver
Keep these instructions
Conservar instrucciones
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf
Istruzioni da conservare
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
Сохранить инструкцию
Οδηγίες χρήσης για φύλαξη
Păstraţi instrucţiunile
Návod je potrebné uchovať
Návod je třeba uchovat
Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500
DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d’Ascq - France
Réf. pack : 1026.868 - CNPJ : 02.314.041/0001-88
Made in Turkey - Hecho en Turqu í a - 土耳其 制造 - Произведено в Турции

3

4
FRANÇAIS
X/XXX.XXX
MADE IN XXXX
Model : XXXXXXX
Prod : XXXXXXXXX
WW-YY
DP Shangai
STT : XXXXXXXX
STT : XXXXXXXX
4, bd de Mons - 59 650 Villeneuve d'Ascq - FRANCE
DECATHLON
ECHO EN XXXX
Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.
Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de s’entraîner à domicile.
Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Vous pouvez nous retrouver également sur www.domyos.com
Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.
PA 150 7,5 kg
16,5 lbs
130 x 34 x 48 cm
41 x 13 x 19 inch
AVERTISSEMENT
• Tout usage impropre de ce
produit risque de provoquer des
blessures graves.
• Avant toute utilisation, veuillez
lire attentivement le mode d'em-
ploi et respecter l'ensemble des
avertissements et instructions
qu'il contient.
• Ne pas permettre aux enfants
d'utiliser cette machine et les
tenir éloignés de cette dernière.
• Si l'autocollant est endommagé,
illisible ou manquant, il convient
de le remplacer.
• Ne pas approcher vos mains,
pieds et cheveux de toutes les
pièces en mouvement.
MAXI
110 kg / 240 lbs
AVERTISSEMENT
• Eloignez-vous de cette zone.
Modèle N° : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
N° de série : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Pour toute référence ultérieure,
veuillez inscrire le numéro de série
dans l'espace ci-dessus.
AVERTISSEMENT
Lire tous les avertissements apposés sur le produit.
Avant toute utilisation, lire toutes les précautions d'usage
ainsi que les instructions de ce manuel d'utilisation.
Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement.
N° de série

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FRANÇAIS
• Le montage de cet appareil doit être effectué par un adulte.
•
Consultez votre médecin avant dʼentreprendre ce programme
dʼexercices.
•
Lisez attentivement toutes les recommandations quant à lʼutilisa-
tion de cet appareil avant de commencer votre entraînement.
•
Le niveau de sécurité de cet appareil ne pourra être conservé
que sʼil est examiné régulièrement. Remplacez immédiatement
tout élément défectueux et gardez lʼappareil hors-service jusquʼà
sa réparation.
• Placez votre appareil de Fitness dans un endroit suffisamment
large pour être utilisé en toute sécurité et sur une base stable
avec un bon nivellement.
•
Ne laissez pas des enfants jouer à proximité de cette planche
pendant votre entraînement ou utiliser cet appareil.
• Convient pour des personnes dont le poids est inférieur à 110 kg.
SÉCURITÉ
Pour éviter que la transpiration nʼagresse votre PA150, nettoyez lʼappareil avec un chiffon imbibé dʼeau savonneuse.
Vérifiez régulièrement le serrage de toutes les vis.
Ne stockez pas la PA150 dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain...).
ENTRETIEN
La PA150 est un appareil permettant le renforcement des abdominaux. Cette planche abdominale permet dʼeffectuer des exercices de relevé de buste.
Ces exercices visent notamment à travailler les muscles grands droits et grands obliques.
PRESENTATION
RELEVÉ DE BUSTE :
Cet exercice va solliciter plus particulièrement la partie haute
des abdominaux. Réglez lʼinclinaison de la planche en fonc-
tion de la difficulté et de lʼintensité souhaitée pour lʼexercice.
Asseyez-vous sur la planche de façon à caler le dessus de vos
pieds sur les diabolos inférieurs.
DÉCOMPOSITION DU MOUVEMENT :
Position de départ, assis sur la planche, placez vos mains le long du corps, au niveau de la
poitrine ou au niveau du front.
Inspirez, et penchez-vous en arrière sans jamais dépasser un angle supérieur à 90° entre vos
cuisses et votre torse. Il est inutile dʼaller au delà. De plus, si vous vous penchez exagérément
en arrière, vous pourriez vous blesser au niveau des lombaires.
En soufflant recroquevillez-vous de manière à rapprocher votre menton de vos genoux.
Pensez à vous recroqueviller de manière à contracter vos abdominaux en rapprochant votre
sternum de votre bassin.
Revenez à la position initiale en inspirant : vos abdominaux doivent rester contractés. Votre
tête et vos épaules ne doivent pas se relâcher. Recommencez le mouvement en expirant.
Variante d’exercice : pour une meilleure localisation des obliques, faites cet exercice en
rapprochant alternativement votre épaule du genou opposé.
RELEVÉ DE JAMBES :
Cet exercice va solliciter plus particulièrement la partie
basse des abdominaux. Réglez lʼinclinaison de la planche
en fonction de la difficulté et de lʼintensité souhaitée pour
lʼexercice. Couchez vous sur le dos, vos mains saisissant les
diabolos supérieurs.
DÉCOMPOSITION DU MOUVEMENT :
Vos jambes sont recroquevillées. Démarrez lʼexercice avec
vos cuisses formant un angle de 90° avec votre torse. Il est inutile de descendre les jambes
trop bas. De plus, cela risque de placer votre dos en hyper-extension. Rapprochez vos
genoux de vos épaules en expirant. Vos jambes doivent rester recroquevillées. Vos fesses
doivent décoller légèrement de la planche de manière à contracter vos abdominaux. Vous
devez pensez à contracter vos abdominaux. Pour cela pensez à rapprocher votre pubis de
votre sternum de manière à créer cette contraction abdominale. Revenez à la position initiale
en inspirant, sans descendre vos jambes trop bas.
ENTRAINEMENT :
Travaillez par série de 10 à 50 répétitions. Commencez progressivement si vous êtes débutant.
(3 séries de 10 répétitions au départ puis augmentez progressivement le nombre de répéti-
tions et de séries). Pour une meilleure efficacité exercez vos abdominaux un jour sur deux.
Les abdominaux sont des muscles qui peuvent être entraînés tous les jours.
CONSEILS DE SÉCURITÉ :
Lors des relevés de buste, ne placez pas vos mains derrière la nuque. Vous pourriez vous
aider en tirant sur vos bras et vous blesser. Lors des relevés de buste, ne reposez que le bas
sur la planche. Vos cuisses et votre torse doivent former un angle maximum de 90° à tout
moment de lʼexercice. Ne vous penchez pas en arrière pour les “relevés de buste” et ne
tendez pas vos jambes vers le bas lors des “relevés de jambes”.
UTILISATION
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DECATHLON garantit ce produit pièce et main dʼœuvre, dans des conditions normales dʼutilisation, pendant 5 ans pour la structure et
2 ans pour les pièces dʼusure et la main dʼœuvre à compter de la date dʼachat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
Lʼobligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de
DECATHLON.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent être reçus par DECATHLON dans lʼun de ses centres agréés, en port
payé, accompagnés de la preuve dʼachat suffisante.
Cette garantie ne s ʻapplique pas en cas de :
• Dommage causé lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON
• Utilisation à des fins commerciales du produit concerné
Cette garantie commerciale nʼexclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE DʼASCQ - France
GARANTIE COMMERCIALE