Domyos TC 140 User manual

TC 140
Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500
NOTICE D’UTILISATION
OPERATING INSTRUCTIONS
MODO DE EMPLEO
GEBRAUCHSANWEISUNG
ISTRUZIONI PER L’USO
GEBRUIKSHANDLEIDING
MANUAL DE UTILIZAÇÃO
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 1

TC 140
Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500
Notice à conserver
Keep these instructions
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf
Istruzioni da conservare
Conservar instrucciones
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Bevar vejledningen
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France
Made in Taiwan - Hecho en Taiwan -
Réf. pack : 526.368 - CNPJ : 02.314.041/0001-88
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 112

3
79
47
78
57
17
63
A
80
84
80
3
97
53
62
24 46 67
81
17
7315
83
83
22
79
18
2
15
73
78
58
84
58
80
84
62
79
23
83 24
18
94
81
7681
87
87
87
27
6
72
30
5
71 61 82
68
77
28 92
37
69
64 7
37
4
57
19
19
61
B
71
B
61
72
52 64
31
12
83
56 25
14 74
59
38
A
71
55 21
74
91 83
89
85
86
11
13
42
96 47
80
43
74
44 14
48
45
49 32
90 60
8
66
67 81 67
81 68
81
81
67
95
81
76
87
50
51
93
54
29
90 83
40
99
67
98
81
81 82
77
35
60 72
90
72
76
81
81
72 75
36
70
70 66
81 82
77
41 82
39
82
77
90
88
88
1
65
83
60
74
16
9
83
29
72
10
26
65
71
33 34
20
87
87
87
87
27
100
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 3

4
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 4

5
MONTAGE • ASSEMBLY • MONTAJE • ZUSAMMENBAU • MONTAGGIO •
AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • • SZERELÉS
1a
1d
1b 1c
1
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 5

6
2a
2d
2b 2c
2
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 6

7
3a
3b 3c
“clic”
x4
3
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 7

8
4a
4c
4b
x2
4
TC140FR.QXD 30/11/2004 15:06 Page 8

79
POLSKI
Dziękujemy za wybór urządzenia marki DOMYOS. Markę DOMYOS utworzyliśmy w celu umożliwienia wszystkim zainteresowanym u prawianiem sportu
zachowanie dobrej kondycji fizycznej. Produkt ten został stworzony przez sportowców dla sportowców.
Będziemy wdzięczni za wszelkie nadesłane komentarze i dotyczące wyrobów marki DOMYOS.
Oczekują ich nie tylko pracownicy sklepu, ale również dział projektowania firmy DOMYOS.
Jeśli chcesz do nas napisać, wyślij mail na następujący adres :[email protected].
Życzymy doskonałych wyników przy uprawianiu sportu i mamy nadzieję, iż ten wyrób DOMYOS
stanie się dla Państwa synonimem jakości.
TC 140 76 kg
167 lbs
170 x 120 x 74 cm
67 x 47,2 x 29,1 inch
Model nr: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Nr seryjny: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Prosimy o wpisanie numeru seryjnego
urządzenia w polu powyżej.
OSTRZEŻENIE
Przeczytać wszystkie ostrzeżenia
zamieszczone na produkcie.
Przed użyciem, przeczytać wszystkie zalecenia
oraz instrukcje zawarte w instrukcji obsługi.
Zachować instrukcję
Numer seryjny
Konsola
Powierzchnia skoku
Podnóżek
Rampa
Klucz / szczypce
Wspornik
Nogi skośne
Bieżnia musi być podłączona do
gniazdka elektrycznego w sieci 20 mA (mili amperów)
Zużycie prądu na godzinę przez urządzenie wynosi 1200 wat/godzinę
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 79

80
POLSKI
USTAWIENIE POZIOME
Aby zapewnić stabilność urządzenia na podłodze,
można użyć 2 śrub umieszczonych z przodu ramy.
1. Unieś urządzenie z jednej strony i obróć śrubę
umiesz-czoną na spodzie z przodu ramy.
2. Aby dokręcić śrubę, obróć w kierunku ruchu wskazó-
wek zegara.
Po każdym przemieszczeniu, sprawdzaj stabilność i
wykonaj regulację jeżeli zachodzi konieczność.
OSTRZEŻENIA
OSTRZEŻENIA
OSTRZEŻENIE
Ręce muszą znajdować
się z dala od dywanika
i roli w czasie ruchu.
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 80

81
POLSKI
1. Należy przeczytać wszystkie instrukcje w podręczniku przed użyciem pro-
duktu. Używać produkt tylko zgodnie z przeznaczeniem opisanym w
niniejszej instrukcji. Zachować instrukcję przez cały okres użytkowania
produktu.
2. IWłaściciel urządzenia powinien poinformować wszystkich użytkowników
produktu o zaleceniach obsługi produktu.
3. Domyos nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wypadki i szkody osób
lub dóbr spowodowane użytkowaniem lub nieprawidłowym użytkowa-
niem produktu przez nabywcę lub inne osoby
4. Montaż urządzenia musi wykonać osoba dorosła (Zalecamy obecność
2 dorosłych osób).
5. Przez cały czas, dzieci i zwierzęta domowe muszą przebywać z dala od
produktu.
NIEBEZPIECZNE NAPIĘCIE
6. Po każdym użyciu i przed każdym czyszczeniem, montażem lub konser-
wacją. Wyłącz wyłącznik główny, odłącz bieżnię od zasilania.
7. Nigdy nie pozostawiaj urządzenia bez nadzoru kiedy jest podłączone
8. Nigdy nie używaj urządzenia z uszkodzonym kablem lub wtyczką, jeżeli
upadło, zostało uszkodzone lub miało kontakt z wodą.
9. Nie używaj urządzenia w miejscach gdzie zostały rozpylone aerozole
lub w pobliżu zbiorników tlenu.
10. Nigdy nie ciągnij urządzenia za kabel zasilania, nie używaj kabla jako
uchwytu.
11. Jeżeli konieczne jest użycie przedłużacza, należy używać przedłużacza
z uziemieniem o maksymalnej długości 1,5 m
12. Kabel elektryczny musi znajdować się z dala od gorących powierzchni.
13. Ostrzeżenie: Produkt należy podłączać wyłącznie do gniazdek z pra-
widłowym uziemieniem.
Instrukcje dotyczące uziemienia
Produkt musi być uziemiony. W razie nieprawidłowego działania lub awa-
rii, prąd jest przesyłany do uziemienia, co zmniejsza ryzyko porażenia prą-
dem. Urządzenie jest wyposażone w kabel z przewodem uziemienia i
wtyczką z uziemieniem. Wtyczka musi być podłączana do prawidłowo
zainstalowanego gniazdka i wyposażonego w uziemienie zgodne z obo-
wiązującymi przepisami. Niewłaściwe podłączenie wtyczki do uziemienia
może grozić porażeniem prądem. W razie wątpliwości, należy zlecić kon-
trolę wykwalifikowanemu elektrykowi i sprawdzić, czy urządzenie jest pra-
widłowo podłączone do uziemienia. Nie wykonuj żadnych modyfikacji we
wtyczce dostarczonej z bieżnią. Jeżeli wtyczka nie pasuje do gniazdka,
należy zainstalować odpowiednie gniazdko, prawidłowo podłączone do
uziemienia.
NIEBEZPIECZEŃSTWO :
Przed wykonaniem jakiejkolwiek konserwacji lub kontroli bieżni, należy
wyłączyć wyłącznik główny i wyjąć wtyczkę z gniazdka zasilania. Nigdy
nie zdejmuj osłony z silnika. Ustawienia i manipulacje nie opisane w instruk-
cji muszą być wykonywane przez wykwalifikowanego technika. Nie przes-
trzeganie środków bezpieczeństwa może prowadzić do poważnych
wypadków, a nawet do śmierci.
RYZYKO
14. Nigdy nie wkładaj żadnych przedmiotów w otwory.
15. Nie zbliżaj rąk do elementów w ruchu. Nigdy nie wkładaj rąk i nóg pod
bieżnię.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytkowania w gospodarstwie
domowym. Nie używaj produktu do celów komercyjnych, usługowych i
innych.
17. Używaj produkt w pomieszczeniach, z dala od wilgoci i pyłów, na
płaskiej, stabilnej powierzchni zapewniającej wystarczającą ilość wol-
nego miejsca. Upewnij się, że dookoła produktu znajduje się wystar-
czająca ilość miejsca, aby umożliwić swobodne poruszanie się
dookoła. Pozostaw wolną przestrzeń 2 m X 1 m z tyłu urządzenia i
0,65m z każdej strony w stosunku do ścian. W czasie używania urząd-
zenia, upewnij się, że dookoła niego znajduje się wystarczająca ilość
wolnej przestrzeni. Zabezpiecz podłogę, przykryj ją wykładziną w mie-
jscu ustawienia produktu.
Patrz rysunek poniżej.
18. Użytkownik ponosi odpowiedzialność za kontrolowanie i dokręcanie
wszystkich elementów po montażu i przed każdym użyciem produktu.
Zapobiegać wystawaniu elementów regulacyjnych. Wymieniać natych-
miast wszystkie zużyte lub uszkodzone części.
19. Przed każdym użyciem, upewnić się, że taśma bieżni jest wyrównana i
wyśrodkowanana ramie.
Uwaga: Brak regularnej konserwacji i konserwacji zapo-
biegawczej może prowadzić do utraty gwarancji.
20. Nie wykonywać samodzielnych modyfikacji TC 140.
21. W razie uszkodzenia produktu, należy oddać go do sklepu Décathlon i
nie używać do pełnej naprawy. Używać wyłącznie części zamiennych
Décathlon.
22. Nie przechowywać produktu w miejscu wilgotnym (brzeg basenu,
łazienka,…)
23. Waga maksymalna użytkownika: 130 kg – 286 funty.
BEZPIECZEŃSTWO
Ostrzeżenie: aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać zalecenia obsługi zamieszczone w
dalszej części przed użyciem produktu.
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 81

82
POLSKI
UŻYWANIE
OSTRZEŻENIE
Przed użyciem bieżni, prosimy o uważne zapoznanie się
z następującymi instrukcjami.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy rozciągnąć mięśnie. Należy zrobić
rozgrzewkę maszerując z małą prędkością. Stopniowo należy zwiększać
intensywność ćwiczenia, aż do uzyskania wybranego rytmu kroków. Przed
zakończeniem ćwiczenia, należy stopniowo zmniejszać prędkość, aż do
ruchu bezwysiłkowego, aby przywrócić normalny puls.
• Należy zapewnić odpowiednią wentylację przez cały czas wykonywania
ćwiczenia.
• Zwiększa prędkość stopniowo;
• Przed rozpoczęciem ćwiczenia, należy sprawdzić, czy zaczep klucza bez-
pieczeństwa jest prawidłowo umocowany do ubrania i czy klucz jest umo-
cowany na miejscu.
• Rozpoczynaj stojąc na taśmach bocznych, a nie na taśmie bieżni. Przed
wejściem na taśmę bieżni, odczekaj aż prędkość będzie wynosić przyna-
jmniej 1 km/h. Nigdy nie rozpoczynać przy prędkości przekraczającej
3km/h
• Po zakończeniu ćwiczenia należy zaczekać do zatrzymania się taśmy
przed zejściem z niej.
• W czasie używanie bieżni. Nie wieszać ręcznika na urządzeniu w cza-
sie jego używania.
• Przy wchodzeniu lub schodzeniu z urządzenia należy przytrzymać się kie-
rownicy.
• Bieżnia jest wyposażona w klucz zabezpieczający. Umocuj zaczep kluc-
za bezpieczeństwa do ubrania, aby wyjąć go z konsoli w celu zatrzyma-
nia urządzenia w razie potrzeby.
• Zakładaj zawsze obuwie sportowe o odpowiedniej przyczepności. Aby
zapobiec uszkodzeniu maszyny, upewnij się, że podeszwy są pozbawio-
ne zanieczyszczeń, takich jak kamienie i piasek.
• Zepnij włosy tak, aby nie przeszkadzały w czasie ćwiczenia.
• Nie zakładaj luźnych ubrań które mogą utrudniać ćwiczenie.
• Na bieżni może znajdować się tylko jedna osoba.
• Sprawdzić, czy sznurowadła butów nie mogą zaczepić się o taśmę bieżni.
• Przez cały czas, dzieci i zwierzęta domowe muszą przebywać z dala od
produktu.
UWAGA: Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, nudności, ból w
klatce piersiowej lub inne objawy, natychmiast przerwij ćwi-
czenie i skonsultuj się z lekarzem przed kontynuowaniem ćwi-
czenia.
Przed zakończeniem ćwiczeń, należy postępować w
następujący sposób:
1. Przed zakończeniem ćwiczenia, należy poświęcić chwilę czasu na zwol-
nienie ćwiczenia i unormowanie pulsu.
2. Złap uchwyt i naciśnij przycisk prędkości "-". Zwolnij kroki, aż marsz
będzie odbywał się bez wysiłku (1km/h).
3. Przed zejściem z bieżni, upewnij się, że taśma zatrzymała się.
Po zakończeniu ćwiczeń, należy postępować w
następujący sposób:
1. Wyjmij klucz bezpieczeństwa z konsoli.
2. Zatrzymaj urządzenie wyłącznikiem głównym.
3. Wyjmij kabel elektryczny z gniazdka. Jest to szczególnie ważne, jeżeli
urządzenie nie będzie używane przez dłuższy czas.
4. Umieszczaj kabel elektryczny z dala od przejść.
5. Wytrzyj wszystkie powierzchnie urządzenia suchą ścierką lub ręcznikiem,
głównie w celu usunięcia potu z uchwytu, panelu sterowania, taśmy i inny-
ch elementów urządzenia.
6. Sprawdź blokadę tłoka podnoszenia przed przemieszczeniem lub prze-
chowywaniem bieżni.
7. Nie podnoś, opuszczaj lub przemieszczaj bieżni przed zakończeniem jej
montażu. Aby unieść, opuścić lub przemieścić bieżnię, trzeba dyspono-
wać siłą niezbędną do podniesienia 20 kg (44 lbs. 2 oz.) bez trudności.
Przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne
w przypadku osób w wieku ponad 35 lat lub posiadających problemy ze zdrowiem lub osób które od dłuższego
czasu nie uprawiały sportów. Przeczytać wszystkie instrukcje przed użyciem.
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 82

83
POLSKI
DZIAŁANIE BIEŻNI
Prezentacja:
Bieżnia posiada 4 programy, które umożliwiają bezpośredni dostęp do
wybranych prędkości oraz 4 typy programów zawierające różne
prędkości.
Z wyjątkiem programu ręcznego, można wybrać 3 różne poziomy trud-
ności.
Łatwe uruchamianie:
1. Umieść zaczep klucza bezpieczeństwa na ubraniu. Jest to zalecane ze
względu na bezpieczeństwo. Po zdjęciu klucza bieżnia zatrzymuje się
automatycznie.
2. Po włożeniu klucza, najprostszym sposobem uruchomienia urządzenia
jest naciśnięcie przycisku "START". Bieżnia uruchamia się z prędkością
1 km/h.
3. Prędkość: Aby zwiększyć prędkość naciśnij przycisk "+". Każde
naciśnięcie przycisku umożliwia zwiększenie prędkości o 0,1 km/h.
Bezpośredni dostęp do zaprogramowanych prędkości.
1. Po włożeniu klucza, najprostszym sposobem uruchomienia urządzenia
jest naciśnięcie przycisku "START". Bieżnia uruchamia się z prędkością
0,1 km/h.
2. Prędkość : Aby wybrać zaprogramowana prędkość, należy nacisnąć
przycisk opowiadający wybranej prędkości (WALK/JOG/RUN/SRINT).
3. Prędkość można wyregulować dokładnie za pomocą przycisków "+" i "-".
Program ręczny:
Po założeniu klucza bezpieczeństwa, program ręczny można wybrać nacis-
kając przycisk "START". Przed rozpoczęciem ćwiczenia, należy wprowad-
zić czas lub odległość lub kalorie. Program zapewnia pełną kontrolę i nie
zmienia się, zmiana prędkości wymaga interwencji ręcznej. Program
ręczny jest przeznaczony do treningu stałego.
Program ręczny umożliwia 2 rodzaje treningu.
Program ręczny z ustawieniem czasu, odległości lub kalorii
1. Program ręczny z ustawieniem czasu: naciśnij jeden raz przycisk
"MODE" i wprowadź czas treningu naciskając "+" lub "-". Odliczanie
czasu zaczyna się od momentu rozpoczęcia ćwiczenia.
2. Naciśnij "START" przed rozpoczęciem ćwiczenia.
3. Zmień prędkość naciskając przyciski "+" i "-"
Trening z programami P1, P2 i P3
Program zmienia automatycznie prędkość. Zakres prędkości dla każdego
poziomu został przedstawiony w tabeli poniżej. W czasie trwania pro-
gramu, w dowolnym momencie można zmienić prędkość ręcznie naciska-
jąc przyciski + lub -
Wybierz jeden z programów P1, P2 lub P3.
1. Aby uruchomić program, należy włożyć klucz bezpieczeństwa i wybrać
program "P1", "P2" lub "P3" naciskając + lub - i przycisk "MODE"
2. Naciśnij "START", jeżeli chcesz rozpocząć natychmiast.
3. Jeżeli chcesz ustawić czas ćwiczenia, naciśnij "MODE", ustaw czas
ćwiczenia za pomocą przycisków "+" i "-".
4. Naciśnij "START" aby rozpocząć ćwiczenie.
Uwaga:
1. W każdej chwili można przerwać ćwiczenie naciskając przycisk
"STOP". Aby kontynuować ćwiczenie, naciśnij przycisk "START".
2. Typ ćwiczenia jest wyświetlany z góry.
3. Po wyświetleniu czasu 99:59 lub 10:00, włącza się sygnał bip przez 5
sekund i następnie silnik zatrzymuje się.
Funkcja "pauza"
Można zatrzymać bieżnię w dowolnym momencie ćwiczenia naciskając
jeden raz przycisk "STOP".
Aby włączyć bieżnię, naciśnij przycisk "START".
Funkcja "reset"
Aby skasować program i czas, naciśnij przez pięć sekund przycisk "STOP",
aż do wyświetlenia "P1" w oknie programu. Przy zerowaniu programów,
poziomu i czasu należy powtórzyć opisaną powyżej operację.
Podane informacje są orientacyjne.
Zalecenia należy dostosować do indywidualnych wymagań i komfortu.
Bieżnia posiada pamięć 4 programów ćwiczenia.
W czasie używania programu, bieżnia zmienia automatycznie prędkość.
Program P1:
TRENING UKŁADU
NACZYNIOWOSERCOWEGO
Program P2:
PRZERYWANY Program P3: ZMNIEJSZANIE WAGI
CIAŁA
DOTYCZĄCE PROGRAMÓW
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 83

84
POLSKI
USTAWIENIA
Nachylenie:
- Istnieją trzy poziomy nachylenia wpływające na trudność ćwiczenia.
- Aby wyregulować wysokość wystarczy obrócić nogi umieszczone z tyłu bieżni.
- W czasie tej operacji należy sprawdzić, czy bieżnia jest zatrzymana i czy nikt się na niej nie znajduje.
Stop: Komputer wyłącza się samoczynnie po około 4 minutach.
"SPEED" : Prędkość poruszania się wyrażona w kilometrach/godzinę.
Ekran wyświetla bieżącą prędkość bieżni w zakresie od 1 km/h do 13
km/h ustawianą za pomocą przycisków regulacji z dokładnością do 0.1
km/h.
"TIME" : czas trwania ćwiczenia.
"DISTANCE" : Przebyty dystans w kilometrach.
"CALORIES” : Ekran wyświetla łączną wartość spalonych kalorii.
Uwaga: wskazanie kalorii jest orientacyjne i nie może być
wykorzystane do celów medycznych.
Wyświetla ilość kalorii.
Wskazanie 1 = 100 Cal.
"START/STOP" :
1. Aby przerwać ćwiczenie, naciśnij raz "STOP". Aby je wznowić
naciśnij "START".
2. Przy zerowaniu, przytrzymaj przycisk "STOP" przez 5 sekund.
"MODE" :
1. Wybierz program.
"+" i "-" :
1. W czasie ustawiania, wybierz program lub zwiększ lub zmniejsz czas
ćwiczenia.
2. W czasie ćwiczenia:
▲+ : zwiększenie prędkości co 0.1 km/h.
▼- : zmniejszenie prędkości co 0.1 km/h.
"LAP" :
Służy jako wskaźnik ilości okrążeń stadionu.
Kiedy wszystkie zielone diody są zapalone pokonana odległość wynosi
400m.
Informacje na liczniku:
CZAS : 88 :88
DYSTANS : 88.88(km lub mil)
KALORIE : 8888
PULS : 888
ODCINEK : 8888
Wyświetlenie wybranej informacji następuje po naciśnięciu przycisku
"MODE"
Lokalizacja wyłącznika głównego
Wkładanie klucza
DZIAŁANIE KONSOLI
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 84

85
POLSKI
KONSERWACJA
Należy upewnić się, że bieżnia jest prawidłowo wyśrodkowana. Sposób bie-
gania i brak płaskiej powierzchni mogą być przyczyną przesunięcia bieżni.
Jeżeli tak się stanie, konieczne jest wykonanie regulacji za pomocą dwóch śrub
w tylnej części.
1. Naciśnij przycisk "START", aby włączyć bieżnię; następnie zwiększ
prędkość do 5 km/h (3 mph).
2. Stań z tyłu urządzenia, aby ocenić kierunek przesunięcia bieżni.
3. Jeżeli bieżnia jest przesunięta w lewo, obracaj lewą śrubę o jedną czwartą
obrotu w kierunku ruchu wskazówek zegara i prawą śrubę o jedną czwartą
obrotu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara (patrz fig. A).
4. jeżeli bieżnia jest przesunięta w prawo obracaj prawą śrubę o jedną czwartą
obrotu w kierunku ruchu wskazówek zegara i lewą śrubę o jedną czwartą
obrotu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara (patrz fig. B).
5. Sprawdź wyrównanie bieżni przez około dwie minuty i powtórz etapy 3, 4
i 5, jeżeli zachodzi potrzeba.
Napięcie taśmy należy wyregulować jeżeli taśma bieżni zaczyna ślizgać się na
rolkach. Ta czynność umożliwia zwiększenie trwałości elementów urządzenia.
W czasie regulacji napięcia taśmy, należy utrzymywać taśmę jak
najluźniej
1. Naciśnij przycisk "START", aby włączyć bieżnię; następnie zwiększ prędkość
do 5 km/h (3 mph).
2. Obracaj dwie śruby regulacji o jedną czwartą obrotu w kierunku ruchu wskazó-
wek zegara.
3. Zwolnij prędkość przytrzymując się uchwytu i dociskając silniej stopami jak
przy schodzeniu z wzniesienia. Jeżeli taśma zostanie zwolniona zbyt mocno
może się ślizgać.
4. Jeżeli taśma ślizga się, dokręć śrubę regulacyjną o jedną czwartą obrotu w kie-
runku ruchu wskazówek zegara i w razie potrzeby powtórz etapy 2 i 3.
Należy zwrócić uwagę, aby nie naciągnąć zbyt mocno taśmy.
Przed czyszczeniem, upewnij się, że urządzenie jest wyłączone i odłączone.
Aby odkurzyć urządzenie, użyj odkurzacza i wyczyść dokładnie wszystkie elementy.
Aby usunąć zabrudzenia, użyj wilgotnej gąbki.
Nie zanurzaj żadnych elementów urządzenia w płynach.
Fig. A Fig. B
WYRÓWNANIE BIEŻNI
SKŁADANIE/ROZKŁADANIE/PRZEMIESZCZANIE
CZYSZCZENIE
REGULACJA NAPIĘCIA TAŚMY
Zachowaj wyprostowane plecy przez
cały czas wykonywania operacji.
W czasie rozkładania należy przytrzy-
mywać dywanik uginając nogi. Nie
upuszczać dywanika, tłok wspomaga
rozkładanie i składanie, ale nie zapew-
nia amortyzacji przy niekontrolowanym
rozłożeniu.
Przed rozłożeniem bieżni sprawdź czy
obie rury tłoka podnoszenia są w
pozycji krańcowej!!
UWAGA
Złap bieżnię za podstawę płyty.
WAŻNA UWAGA: Aby zapobiec
otwarciu bieżni i upadkowi części
uchylnej. Sprawdź blokadę tłoka pod-
noszenia przed przemieszczeniem lub
przechowywaniem bieżni.
Nie podnoś, opuszczaj lub przemieszczaj bieżni przed zakończeniem jej montażu. Aby unieść, opuścić lub prze-
mieścić bieżnię, trzeba dysponować siłą niezbędną do podniesienia 20 kg (44 lbs. 2 oz.) bez trudności.
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 85

86
POLSKI
KONSERWACJA
DIAGNOSTYKA USTEREK I KODY BŁĘDÓW
Bieżnia jest wyposażona kółka do przemieszczania.
Przed przemieszczeniem bieżni, upewnij się, że
wyłącznik jest w pozycji "0" i wtyczka jest wyjęta z
gniazdka.
Unieś ramę bieżni i przemieść w wybrane miejsce.
Przed przemieszczeniem bieżni. Sprawdź blokadę
tłoka podnoszenia przed przemieszczeniem lub
przechowywaniem bieżni..
Przechyl bieżnię do przodu, aby ustawić ją na
kółkach.
Po ustawieniu bieżni w wybranym miejscu, zablokuj
ją przy pomocy stopy i opuść do pełnego kontaktu z
podłogą.
Jeżeli hałas taśmy zwiększa się:
Wyłącz bieżnię wyłącznikiem głównym i wyjmij wtyczkę.
Unieś urządzenie, aby ustawić je w pozycji pionowej.
Użyj ścierki do wyczyszczenia wnętrza bieżni obracając ją ręcznie. Ustaw urządzenie w pozycji użytkowej.
Jeżeli krawędzie taśmy są uszkodzone, sprawdź wyrównanie. W przypadku rozerwania szwów należy
skontaktować się ze sklepem Décathlon.
Rozpyl płyn silikonowy (silikon w sprayu) na taśmie.
Obróć taśmę i rozpyl silikon z jednej i drugiej strony na całej powierzchni.
NIE LUZUJ TAŚMY - ROZPYLAJ OD SPODU
Uwaga: Odpowiedni płyn silikonowy doradzi Ci sprzedawca Decathlon
Elementy elektroniczne wykonują regularnie autokontrole. W razie wykry-
cia anomalii, komputer wyświetla kod błędu i wyłączy działanie.
Kod błędu Opis
E1 Błąd prędkości
1. Kiedy pojawia się kod E1 należy wyjąć klucz bezpieczeństwa bieżni i
założyć ponownie, aby uruchomić bieżnię
2. Jeżeli kod błędu E1 pojawia się ponownie po wyzerowaniu, sprawdzić
wszystkie podłączenia. Jeżeli kabel jest podłączony nieprawidłowo,
założyć kabel i wykonać próbę. Jeżeli kabel jest podłączony, należy
wyłączyć urządzenie i skontaktować się z serwisem.
Zerowanie kodów błędów
Aby wyzerować kody błędów, należy zdjąć klucz bezpieczeństwa i
założyć ponownie.
PROBLEM : Bieżnia nie uruchamia się
1 - Sprawdzić, czy wyłącznik główny bieżni jest w pozycji 1.
2 - Sprawdź, czy przewód elektryczny jest podłączony prawidłowo z 2
stron (bieżnia i gniazdko).
3 - Zdjąć klucz bezpieczeństwa z konsoli. Założyć klucz na konsolę.
4 - Sprawdzić, czy gniazdko zasilania sieci działa prawidłowo (zainstalo-
wać lampkę).
5 - Sprawdzić i nacisnąć wyłącznik bieżni, jeżeli jest wyłączony (patrz ins-
trukcja strona 84)
6 - Jeżeli wszystko jest OK, a problem występuje nadal, skontaktuj się z
obsługą po sprzedaży sklepu.
PROBLEM : Bieżnia włącza się, ale nie uruchamia
1 - Sprawdzić, czy klucz bezpieczeństwa jest prawidłowo założony na
konsoli na miejscu.
2 - Czy został naciśnięty przycisk start w celu uruchomienia.
3 - Jeżeli wszystko jest OK, a problem występuje nadal, skontaktuj się z
obsługą po sprzedaży sklepu.
PROBLEM : Prędkość bieżni nie jest stała
1 - Sprawdź, czy używasz przedłużacz (jeżeli tak usuń go) i spróbuj
ponownie.
2 - Sprawdź, czy przewód elektryczny jest podłączony prawidłowo z 2
stron (bieżnia i gniazdko).
3 - Sprawdź, czy taśma nie jest za bardzo napięta lub za słabo (patrz ins-
trukcja - strona 85).
4 - Jeżeli wszystko jest OK, a problem występuje nadal, skontaktuj się z
obsługą po sprzedaży sklepu.
PROBLEM : Bieżnia wyświetla kod E1
1 - patrz instrukcje powyżej.
2 - Inny przypadek: Skontaktuj się z obsługą serwisową sklepu.
PROBLEM : Bieżnia hałasuje
1 - Sprawdź, czy taśma jest wyśrodkowana (patrz instrukcja strona 85).
2 - Sprawdź, czy taśma jest prawidłowo napięta (patrz instrukcja strona
85).
3 - Sprawdź, czy wnętrze taśmy jest czyste (patrz instrukcja strona 85).
4 - Sprawdź, czy wnętrze taśmy jest pokryte warstwą silikonu (patrz ins-
trukcja strona 86).
5 - Jeżeli wszystko jest OK, a problem występuje nadal, skontaktuj się z
obsługą po sprzedaży sklepu.
PRZEMIESZCZANIE
SMAROWANIE TAŚMY
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 86

87
POLSKI
DECATHLON udziela gwarancji na części i robociznę, dla normalnych warunków użytkowania, na okres 5 lat dla konstrukcji i 2 lat na
części zużywające się i robociznę licząc od daty zakupu, zgodnie z datą na paragonie. Zobowiązania DECATHLON wynikające z gwa-
rancji ograniczają się do wymiany lub naprawy produktu zgodnie z uznaniem DECATHLON.
Wszystkie produkty opatrzone gwarancją, muszą zostać przekazane do DECATHLON do jednego z autoryzowanych centrów, na koszt
użytkownika, razem z dowodem zakupu.
Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:
• Uszkodzenia spowodowane transportem
• Nieprawidłowe lub nienormalne użytkowanie
• Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DECATHLON
• Użytkowanie produktu do celów komercyjnych
Niniejsza gwarancja nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/lub regionie.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Francja -
GWARANCJA
Ćwiczenie / Rozgrzewka: Stopniowe
zwiększanie wysiłku po 10 minuta-
ch.
Przy treningu nastawionym na utrzymanie
formy lub przywracanie kondycji, można
ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt
minut. Ten typ ćwiczeń pobudza mięśnie i
stawy lub może być wykorzystany jako roz-
grzewka dla innych ćwiczeń.
Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg,
wybierz większy opór i wydłużaj czas ćwi-
czenia.
Możesz, zmieniać prędkość w czasie trwa-
nia treningu.
Ćwiczenia dotleniające dla zacho-
wania formy : Umiarkowany
wysiłek przez długi czas (35 min do
1 godziny).
Jeżeli chcesz stracić na wadze, ten typ
ćwiczeń, w połączeniu z dietą, jest dosko-
nałym sposobem na zwiększenie ilości
energii spalanej przez organizm. W tym
celu, nie musisz wykonywać wysiłku na
granicy swoich możliwości. Najlepsze
rezultaty zapewni Ci regularność wykony-
wanych ćwiczeń.
Wybierz stosunkowo niską prędkość i
wykonuj ćwiczenia w swoim rytmie przez
minimum 30 minut. Ćwiczenie musi powo-
dować lekkie pocenie się, ale nie może
powodować zadyszki. To czas ćwicze-
nia, w wolnym rytmie zmusza organizm do
wydatkowania energii zgromadzonej w
tłuszczu, pod warunkiem wykonywania
ćwiczenia przez minimum 30 minut, trzy
razy w tygodniu.
Ćwiczenia dotleniające zwiększają-
ce wytrzymałość: Wysiłek podtrzy-
mywany przez 20 do 40 minut.
Ten typ ćwiczenia wzmacnia mięsień ser-
cowy i układ oddechowy.
Opór i/lub prędkość są zwiększone w celu
wymuszenia intensywniejszego oddychania
w czasie wykonywania ćwiczenia. Wysiłek
jest większy niż przy ćwiczeniach podtrzy-
mujących kondycję.
W miarę wykonywania ćwiczeń, można
wydłużać czas wysiłku, zwiększać rytm lub
opór. Należy ćwiczyć przynajmniej trzy
razy w tygodniu w tym typie treningu.
Ćwiczenie z większym rytmie (ćwiczenia
beztlenowe i ćwiczenia w strefie czerwo-
nej) jest przeznaczone dla kulturystów i
wymaga odpowiedniego przygotowania.
Po każdym ćwiczeniu, poświęć chwilę
czasu na ćwiczenie ze stopniowym zmnie-
jszaniem intensywności i prędkości, aby
organizm stopniowo przeszedł do normal-
nego stanu spoczynku.
Jeżeli jesteś osobą początkującą, rozpocznij od ćwiczeń przez kilka dni z niewielkim oporem i prędkością, bez przemęczania się i zadbaj o
dostarczenie wystarczającego czasu odpoczynku. Stopniowo zwiększaj trudność i czas treningów.
TRENING UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 87

88
POLSKI
Faza rozgrzewki: stopniowy wzrost wysiłku.
Rozgrzewka stanowi fazę przygotowawczą każdego wysiłku i pozwala na
uzyskanie OPTYMALNYCH WARUNKÓW do uprawiania sportu. Rozgrzewka
jest również doskonałym ZABEZPIECZENIEM PRZED USZKODZENIEM ŚCIE-
GIEN I MIEŚNI. Ma ona dwa aspekty: POBUDZENIE MIEŚNI I OGÓLNE ROZ-
GRZANIE ORGANIZMU.
1) Pobudzenie mięśni ma miejsce w trakcie wykonywania specjalnych
ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH, których zadaniem jest przygotowanie
organizmu do wysiłku: w tej fazie pobudzane są wszystkie mięśnie i
ścięgna.
2) Ogólna rozgrzewka umożliwia stopniowe włączenie do akcji systemu
sercowo-naczyniowego i oddechowego, w celu poprawienia ukrwienia
mięśni i lepszego przygotowania ich do wysiłku. Etap ten powinien być
wystarczająco długi: 10 minut w przypadku ćwiczeń rekreacyjnych,
20 minut w przypadku zawodowego uprawiania sportu. Osoby starsze,
poczynając od 55 roku życia, potrzebują na rozgrzewkę więcej czasu.
Trening
Faza treningu jest główną fazą ćwiczeń fizycznych. Dzięki regularnemu
uprawianiu sportu, możliwa jest znaczna poprawa kondycji fizycznej.
• Ćwiczenia anaerobowe, w celu poprawy sprawności fizycznej.
• Ćwiczenia aerobowe, w celu poprawy wydolności pracy serca i naczyń
krwionośnych.
Uspokojenie organizmu, powrót do stanu przed
rozpoczęciem ćwiczeń
W fazie tej wysiłek fizyczny jest kontynuowany, lecz ze zmniejszoną inten-
sywnością. Faza ta zapewnia systemowi sercowo-naczyniowemu,
przepływowi krwi i mięśniom powrót do stanu ''normalnego'' (co pozwala na
wyeliminowanie skutków ubocznych wysiłku, np. kwasu mlekowego groma-
dzącego się w mięśniach, odpowiedzialnego za bóle występujące po wysiłku
i skurczy).
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane po fazie zmniejszonego
wysiłku, kiedy ścięgna są jeszcze dobrze rozgrzane. Ćwiczenia rozciągające
pozwalają na zmniejszenie SZTYWNOŚCI MIEŚNI, spowodowanej odkłada-
niem się w nich KWASU MLEKOWEGO. Stymulują one również OBIEG KRWI.
CARDIO - TRAINING
• Ćwiczenia od 80 do 90%
i powyżej powyżej : Strefa
aerobowa i strefa czerwona,
zarezerwowana dla do_wiadczo-
nych sportowców i zawodowców.
• Ćwiczenia od 70 do 80%
maksymalnej częstotliwości pracy
serca: trening wytrzymałościowy.
• Ćwiczenia od 60 do 70%
maksymalnej częstotliwości pracy
serca: utrzymanie formy fizycznej
/ spalanie tkanki tłuszczowej.
• Ćwiczenia od 50 do 60%
maksymalnej częstotliwości pracy
serca: zachowanie formy fizycz-
nej / rozgrzewka.
200 195 185
190 180 175 170 165 160 155
20
60%
70%
80%
100%
60%
50%
70%
80%
100%
25 30 35 40 45 50 55 60 65
160 156 148
152 144 140 136 132 128 124
140 136 129
133 126 122 119 115 112 108
120 117 111
114 108 105 102 99 96 93
100 97 92
95 90 87 85 82 80 77
50%
UWAGA UŻYTKOWNICY!
Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane
w sposób kontrolowany.
Przed rozpoczęciem regularnego uprawiania
ćwiczeń fizycznych, a w szczególności po
kilkuletniej przerwie, po osiągnięciu wieku
35 lat, w przypadku problemów ze zdrowiem
lub zażywania lekarstw, naleŁży zwrócić się
o PORADE DO LEKARZA.
PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO UPRAWIANIA
JAKIEGOKOLWIEK SPORTU, NALEŻY
ZAWSZE ZWRÓCIĆ SIE DO LEKARZA O
PORADE.
Strefa ćwiczeń
AB
C
D
ĆWICZENIA KARDIOTRENINGOWE
Ćwiczenia kardiotreningowe są typu aerobowego (tzn., wymagają dużej ilości tlenu) i umożliwiają polepszenie ogólnej
wydajności systemu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia kardiotreningowe powodują zwiększenie dostarczanej do
mięśni ilości tlenu wdychanego z powietrzem. Zadaniem serca jest rozprowadzenia tlenu w całym ciele,
a w szczególności, do pracujących mięśni.
KONTROLA PULSU
FAZA ROZGRZEWKI: STOPNIOWY WZROST WYSIŁKU
W czasie uprawiania ćwiczeń, w celu kontrolowania wysiłku,
niezbędne jest dokonywanie w regularnych odstępach czasu
kontroli pulsu. Poniżej opisany jest sposób, w jaki można tego
dokonać, w przypadku nieposiadania elektronicznego urządze-
nia pomiarowego:
- Przyłożyć 2 palce do szyi, tuż pod uchem lub za dłonią, zaraz
za kciukiem.
Nie naciskać zbyt mocno; zbyt silne naciśnięcie powoduje zmnie-
jszenie przepływu krwi i może zwolnić rytm serca. Policzyć prze
30 sekund ilość uderzeń i pomnożyć wynik przez 2, w celu otr-
zymania liczby uderzeń na minutę.
Przykład: otrzymano 75 uderzeń.
Wiek
Otrzymano na minutę
TC140PL.QXD 30/11/2004 14:31 Page 88