Insportline 3638 User manual

Uživatelský manuál – CZ
IN 3638 Eliptical inSPOR line Nevada (C5.1-E)

Důležitá bezpečnostní upozornění
Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby.
1. Dříve než přístroj začnete sestavovat a používat, přečtěte s pozorně tento návod na použ tí. Jed ně správna
údržba a správný způsob používání Vám zaj stí bezpečné a úč nné využ tí přístroje. S tímto návodem by měl
být obeznámen vš chn už vatelé trenažéru.
2. Před zahájením jakéhokol v cv čebního programu se poraďte s lékařem. Měl by Vás uj st t, že cv čení neohrozí
Váše zdraví a že jste schopen využívat všech funcí přístroje. Posouzení lékaře je klíčové v případě, že užíváte
léky, které mohou mít vl v na Váš srdeční tep, krevní tlak, č hlad nu cholesterolu.
3. Př cv čení s všímejte, jak reaguje Vaše tělo. Nesprávně vedené nebo nadměrné cv čení může vést k poškození
Vašeho zdraví. Ukončete cv čení, poc ťujete-l některý z těchto stavů: bolest, tlak na hrud , neprav delný tep,
dušnost, ztráta rovnováhy, závrať nebo nevolnost. Je nezbytné se porad t o dalším cv čebním programu s
lékařem.
4. Dět an domácí zvířata by se neměly dostat do kontaktu s přístrojem. Přístroj je určen pouze pro dospělé.
5. Přístroj používejte na pevném, rovném povrchu a předcházejte poškození podlahy ochrannou podložkou nebo
kobercem. Pro bezpečný provoz je nutné zaj st t volný prostor okolo celého trenažéru (alespoň 0,5 m).
6. Před použ tím přístroje zkontrolujte, zda jsou mat ce a šrouby bezpečně utaženy.
7. Pro zachování bezpečnost je třeba zaj st t prav delné kontroly přístroje z důvodu opotřebení a únavy
mater álu.
8. Přístroj používejte pouze tak, jak je uvedeno v návodu. V případě, že př sestavování nebo kontrole přístroje
naleznete vadné část , nebo pokud přístroj vydává neobvyklý zvuk, přestaňte jej okamž tě používat. Dokud
nebude problém vyřešen, nepoužívejte přístroj.
9. Př užívání přístroje noste vhodné oblečení. Nenoste volné oblečení, které se může do přístroje zachyt t, an
oblečení, které by Vám mohlo brán t v pohybu.
10. Přístroj prošel testováním a vlastní cert f kát EN957 třídy H.A. Je vhodný pouze pro domácí použ tí. Přístroj je
určený pro už vatele, jehož tělesná hmotnost nepřesahuje 130 kg. Brždění přístroje není záv slé na rychlost .
11. Přístroj není vhodný pro léčebné účely.
12. Př zvedání a přenášení postupujte opatrně, mohl byste s poran t záda. Dbejte na správné držení těla př
zvedání, případně požádejte o pomoc j nou osobu.

Výkres:

Seznam dílů
Číčslo Popis Množství
1 Počítač 1 kus
2 Horní počítačový kabel 1 kus
3 Objímka D28 10 kusů
4 Přední krytka pro hlavní tyč konstrukce 1 kus
5 Hlavní tyč konstrukce 1 sada
6 Prohnutá podložka M8 Ø20*Ø8.2*1.2T 8 kusů
7 Imbusový šroub M8*16 4 kusy
8 Snímač tepové frekvence na rukou 2 kusy
9 Kabel snímače tepové frekvence na rukou 2 kusy
10 Konektor snímače tepové frekvence rukou 1 kus
11 Samořezný šroub M4*25 2 kusy
12 Pěnová rukojeť madla 2 kusy
13 Pevné madlo 1 kusy
14 Krytka pevného madla 1 kusy
15 Imbusový šroub M8*30 2 kusy
16 Samořezný šroub M4*20 10 kusů
17 Zadní krytka pro hlavní tyč konstrukce 1 kus
18 Osa pohybl vých tyčí 1 kus
19 Dolní počítačový kabel 1 kus
20 Hlavní rám 1 sada
21 Vratový šroub M8*70 4 kusy
22 Přední nosník zaj šťující stab l tu 1 kus
23 Krytka předního nosníku 2 kusy
24 Zadní nosník zaj šťující stab l tu 2 kusy
25 Krytka zadního nosníku 1 kus
26 Vypouklá mat ce M8 4 kusy
27 Mat ce s nákružkem 3/8" 2 kusy
28 Plochá podložka M10 2 kusy
29 Lož sko 6001zz 2 kusy
30 Zátěžové kolo Φ260 1kus
31 Osa zátěžového kola 1 kus
32 Nylonová mat ce M6 6 kusů

33 Plochá podložka Ø18*Ø6.2*1.0 15 kusů
34 Mat ce M6 2 kusy
35 Oboustranný šroub Ø6*75 1 kus
36 Soustava magnetů 1 sada
37 Pruž na 1 kus
38 Šroub M6*70 1 kus
39 Šroub kladky Ø20 1 kus
40 Rameno napínací kladky 1 kus
41 Plochá podložka kladky Ø20*Ø8.2*1.2T 5 kusů
42 Šrouby prot povolení M8 Ø20*Ø8.2*1.2T 3 kusy
43 Šroub M8*20L 3 kusy
44 Šroub M10*40 1 kus
45 Objímka Φ14*1.5T*6L 1 kus
46 Plochá podložka Ø14*Ø10*1.0T 2 kusy
47 Lož sko 6300Z 2 kusy
48 Nylonový šroub M10 1 kus
49 Šroub s kulatou hlav čkou M5*13 2 kusy
50 Motorek k regulac zátěže 1 kus
51 Dest čka snímač 1 kus
52 Šroub M5*15L 11 kusů
53 Snímač 1 kus
54 Kabel motorku 1 kus
55 Lož sko 6300ZZ 2 kusy
56 Vymezovací podložka Φ17 2 kusy
57 Magnet 1 kus
58 Pásové kolo Φ260 1 kus
59 Osa kl k 1 sada
60 Šroub M6*15 4 kusy
61 Pás 430J 1 kus
62 Plochá podložka Ø18*Ø5.2*1.0 8 kusů
63 Samořezný šroub M5*17 8 kusů
64L Kl ka 1 kus
64P Kl ka 1 kus
65 Kryt kulatého tvaru 2 kusy

66 Samořezný šroub M5*12 8 kusů
67 Plast pro kryt kulatého tvaru 10 kusů
68 Boční kryt 2 kusy
69L Horní kryt 1 kus
69P Horní kryt 1 kus
70 Samořezný šroub M4*12 14 kusů
71L Kryt řetězu 1 kus
71P Kryt řetězu 1 kus
72 Šroub M5*15 8 kusů
73 Krytka pohybl vého madla 2 kusy
74 Pěnová rukojeť pohybl vého madla 2 kusy
75 Pohybl vé madlo 2 kusy
76 Imbusový šroub M8*35 4 kusy
77 Pérová podložka Ø17*Ø10.2*2.0T 2 kusy
78 Imbusový šroub M10*25 2 kusy
79 Těsnící podložka Ø25*Ø17*0.5T 4 kusy
80 Přední krytka pohybl vého madla 2 kusy
81 Zadní krytka pohybl vého madla 2 kusy
82L Pohybl vá tyč 1 kus
82P Pohybl vá tyč 1 kus
83 Imbusový šroub M8*20 2 kusy
84L Krytka pedálu 1 sada
84P Krytka pedálu 1 sada
85 Objímka 4 kusy
86 Osa předního pedálu 2 kusy
87 Šroub M6*15 8 kusů
88 Nášlapná plocha pedálu (L+R) 2 kusy
89 Pedálová tyč 2 kusy
90 Horní krytka kardanova kloubu 2 kusy
91 Dolní krytka kardanova kloubu 2 kusy
92 Imbusový šroub M8*50 2 kus
93 Kardanův kloub 2 sady
94 Podložka Ø28*Ø8.2*1.5T 2 kusy
95 Přední krytka 1 kus

96 Samořezný šroub M5*25 7 kusů
97 Nabíječka 1 kus
98 Podložka Ø28*Ø16*4.5T 2 kusy
99 Šroub pro upevnění počítače 2 kusy
100 Láhev 1 kus
101 M5*15 2 kusy
102 Stojan na láhev 1 kus

Montáž
1. KROK
1. Př pevněte přední nosník (22) k hlavnímu rámu (20) pomocí 2 sad vratových šroubů M8 (21), prohnutých
podložek M8 (6) a vypouklých mat c M8 (26).
2. Stejným způsobem př pevněte zadní nosník (24) k hlavnímu rámu (20) opět pomocí 2 sad vratových šroubů
M8 (21), prohnutých podložek M8 (6) a vypouklých mat c M8 (26)

2. KROK
1. Na hlavní tyč konstrukce (5) nasuňte přední krytku (95).
2. Propojte horní (2) a dolní (19) část počítačového kabelu.
3. Př pojte hlavní tyč konstrukce (5) k hlavnímu rámu (20) pomocí 3 sad prohnutých podložek M8 (6)
a mbusových šroubů (7).

3. KROK
Př pojte nášlapné plochy pedálů (88) k pedálovým tyčím (89) pomocí 4 sad plochých podložek (33) a šroubů
M6 (87).

4. KROK
1. Vsuňte osu pohybl vých tyčí (18) do hlavní tyče konstrukce (5).
2. Př pevněte pohybl vé tyče (82P+82L) k ose pohybl vých tyčí (18) na obou stranách pomocí podložek (98),
plochých podložek (100), pérových podložek (77), těsnících podložek (79) a mbusových šroubů (78).
3. Pedálové tyče (89P+89L) př pevněte k hlavnímu rámu (20) na obou stranách pomocí podložek 1,5T (94),
těsnících podložek 0,5T (79), pérových podložek (77) a mbusových šroubů M8 (83).

5. KROK
1. Po obou stranách kloubního spojení pedálu a pohybl vé tyče př pevněte krytky pedálů (84P+84L) pomocí
šroubů M5 (52).
2. Na pedálovou tyč př pevněte horní (90) a dolní (91) krytku kardanova kloubu pomocí samořezných šroubů
M4 (1).

6. KROK
Nasuňte madla (75) na pohybl vé tyče (82) a na obou stranách utáhněte mbusovým šrouby M8 (76) za použ tí
pérových podložek M6 (66), prohnutých podložek M8 (6) a matek M8 (105).

7. KROK
Spojte přední(80) a zadní(81) krytky pohybl vých madel na obou stranách v místě, kde dochází ke spojení
pohybl vých madel (75) a pohybl vých tyčí (82P+82R) pomocí šroubů M4 (70) a šroubů M5(72).

8. KROK
1. Př pevněte pevné madlo (13) k hlavní tyč konstrukce (5) pomocí 2 sad mbusových šroubů M8 (14).
2. Zapojte horní počítačový kabel (2) do počítače (1) a př pevněte počítač k hlavní tyč pomocí šroubů M5 (99).
3. Zasuňte konektor snímače tepové frekvence (10) do zadní část počítače (1).

9. KROK
Př pojte napájecí kabel (97).
Než přístroj začnete používat, uj stěte se, že jsou všechny díly řádně upevněny.
Poznámka: Může se stát, že po sestavení zůstanou některé díly nepouž ty. Umístěte pod přístroj podložku, aby nedošlo
k poškození podlahy.

POKYNY KE CVIČENÍ
Cv čení na el pt ckém trenažéru je prospěšné pro Vaše zdraví, zlepšuje fyz ckou kond c , tvaruje svalstvo a v komb nací
s kalor cky vyváženou stravou vede ke snížení váhy.
1. Zahřívací fáze
Tato fáze slouží k prokrvení celého těla, k zahřátí svalstva, sn žuje r z ko křečí a svalového poranění. Doporučujeme
provádět níže uvedené cv ky na protažení. Př protahování setrvejte v krajní poloze př bl žně 30 sekund, neprovádějte
trhavé pohyby a nekm tejte.
2. Vlastní cvičení
Tato fáze je fyz cky namáhavější. Prav delným cv čením se stává svalstvo nohou pružnějším. Tempo s můžete urč t
sam , ale je vel ce důlež té, aby bylo stejné po celou dobu cv čení. Tempo však musí být dostatečné pro zvýšení tepové
frekvence, jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.
Cv čení by mělo trvat nejméně 12 m nut, ale větš nou se délka u začátečníků pohybuje mez 15-20 m nutam .
V případě, že se nezobrazují údaje na d splej počítače, zkontrolujte zapojení.
3. Zklidnění po cvičení
Tato fáze slouží k ukl dnění č nnost kard ovaskulární soustavy a svalstva. Měla by trvat př bl žně 5 m nut, můžete
opakovat zahřívací cv ky nebo pokračovat ve cv čení zvolněným tempem. Protažení svalů po cv čení je důlež té a opět
je třeba se vyvarovat trhavých pohybů a km tání. Se zlepšující se kond cí můžete prodlužovat délku a zvyšovat ntenz tu
cv čení. Trén nk by se měl provádět nejméně tř krát týdně a jeho časové rozložení by mělo být rovnoměrné.
ÚKLONY DO STRAN
PŘEDKLONY
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ
STRANY STEHEN
PROTAŽENÍ LÝTKA
A ACHILOVY ŠLACHY
PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ
STRANY STEHEN
MAXIMUM
KLID
VĚK
SRDEČNÍ TEP
CÍLOVÁ OBLAS

VAROVÁNÍ SVALS VA
Pro tvarování svalstva je důlež té mít nastavený vysoký stupeň zátěže přístroje, aby došlo k většímu zatížení svalstva
nohou. Může to ale znamenat, že nebudete schopn cv č t tak dlouho, jak byste s přál . Pokud se snažíte o zlepšení
kond ce, je třeba př způsob t tomu trén nk. Měl byste cv č t obvyklým způsobem během zahřívání a zkl dňování, ale ke
konc vlastního cv čení zvyšte odpor přístroje. Pravděpodobně budete muset zpomal t rychlost, aby tepová frekvence
zůstala
v cílové oblast .
Z RÁ A NA HMO NOS I
Počet spálených kalor í záleží pouze na délce a ntenz tě cv čení. Podstata je stejná jako u kond čního cv čení, ovšem cíl
je j ný.
NÁVOD NA POUŽI Í POČÍ AČE

Před prvním použitím si přečtěte následující informace
Příkon
Pro spuštění počítače je nutno př poj t nabíječku nebo vlož t bater e. Zapnutí počítače doprovází zvuková s gnal zace.
Výběr programu a nastavení hodnot
1. Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER.
2. Pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte hodnotu času (TIME), vzdálenost (DISTANCE) a kalor í (CALORIES).
3. Cv čení zahájíte st sknutím tlačítka START/STOP.
4. Jakm le dosáhnete některého z nastavených parametrů, dojde ke zvukovému upozornění, které s gnal zuje
konec trén nku.
5. Chcete-l pokračovat v trén nku, dokud nedosáhnete dalšího parametru, st skněte tlačítko START/STOP.
Nastavení hodin
1. Př prvním spuštění počítače se na d splej zobrazí hod ny se 24 hod novým číselníkem, které je nutno nastav t.
Na d splej se zobrazuje také aktuální teplota. Použ jte jakékol v tlačítko, kromě tlačítka ENTER, ke vstupu do
hlavní nabídky.
2. Hod ny se na d splej zobrazují, pokud není přístroj používán déle než 4 m nuty. Tlačítkem ENTER přepínáte
mez zobrazením hod n a teploty.
3. Pokud na přístroj zrovna necv číte a př držíte zároveň tlačítka ENTER a UP po dobu alespoň 2 vteř n,
zobrazíte hod ny.
4. Hod ny můžete nastav t tlačítky UP, DOWN po př držení tlačítka ENTER po dobu alespoň dvou sekund.
Funkce
1. Qu ck Start: Tlačítko umožňující cv čení, an ž byste s vybral některý z programů a nastav l parametry. Bude
se Vám měř t čas trén nku a stupeň nastavení zátěže můžete regulovat tlačítky UP, DOWN.
2. TIME: Měření délky cv čení v rozsahu od 00:00 do 99:59. Také slouží k přednastavení požadované doby
cv čení. Nastavený čas se bude odpočítávat a jakm le dosáhne nulové hodnoty, počítač Vás upozorní
zvukovým s gnálem, že je Váš trén nk u konce.
3. DISTANCE: Měření uražené vzdálenost v rozsahu od 0,00 do 99,9 km/m les.
4. RPM: Měření tempa šlapání.
5. SPEED: Zobrazení aktuální rychlost v km/h, m les/h.
6. CALORIES: Zobrazení spotřeby kalor í během cv čení.
7. PULSE: Měření tepové frekvence v úderech za m nutu.
8. AGE: Možnost nastavení věku už vatele v rozsahu od 10 do 99 let. Pokud není věk nastaven, je výchoz
hodnota 35 let.
9. PULSE RECOVERY: Tlačítko sloužící k vyhodnocení kond ce na základě tepové frekvence po cv čení.
Nechejte ruce na madle nebo s nechejte př pevněný snímač na hrud a st skněte tlačítko PULSE RECOVERY.
Na d splej počítače se bude zobrazovat pouze odpočítávání 60 vteř nového časového l m tu. Jakm le je čas
odpočítán, zobrazí se výsledek vyhodnocen pomocí stupn ce F1.0 – F6.0.
1.0 označuje výjmečně dobrou kondici
1.0＜F＜2.0 označuje vynikající kondici
2.0＜F＜2.9 označuje dobrou kondici
3.0＜F＜3.9 označuje průměrnou kondici
4.0＜F＜5.9 označuje podprůměrnou kondici
6.0 označuje špatnou kondici
Poznámka: Jestl že snímače tepové frekvence nevysílají žádny s gnál, v kolonce PULSE se zobrazí písmeno P.
V případě, že se zobrazí náp s ERR, st skněte tlačítko PULSE RECOVERY znovu a uj stěte se, zda máte ruce na
snímačích, nebo že máte př pevněný snímač na hrud .
lačítka
START/STOP: Tlačítko umožňující zahájení cv čení, an ž by byl nastaven některý z programů. Bude se měř t pouze
délka cv čení. Dále slouží k zahájení nebo pozastavení cv čení.
UP: Umožňuje zvyšování stupně zátěže během cv čení, dále slouží k př čítání jednotek během nastavení parametrů
(T me, D stance, Calor es, Age) a k výběru pohlaví už vatele.
DOWN: Umožňuje zmenšování stupně zátěže během cv čení, dále slouží k odečítání jednotek během nastavení
parametrů (T me, D stance, Calor es, Age) a k výběru pohlaví už vatele.
ENTER/RESET: Používá se k potvrzení př výběru programu a př nastavování parametrů a hod n. Př držením po dobu
2 vteř n obnovíte výchozí hodnoty přístroje.
BODY FAT/MEASURE: Použ jte tlačítko k nastavení výšky, váhy, věku, pohlaví a k měření tělesného tuku.
PULSE RECOVERY: Slouží k vyhodnocení kond ce na základě tepové frekvence.

Ovládání programů
Manuální program (P1)
Cv čení zahájíte tlačítkem START/STOP. Výchozí stupeň nastavení zátěže je 5, zátěž s můžete přízpůsb t tlačítky UP
a DOWN. Rovněž s můžete nastav t dobu cv čení, spotřebu kalor í a vzdálenost.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbl ká parametr TIME
a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení
dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cv čení zahájíte st sknutím
tlačítka START/STOP.
Přednastavené programy (P2 – P13)
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice
Programech
Zátěž s můžete během cv čení přízpůsob t tlačítky UP a DOWN. Rovněž s můžete nastav t dobu cv čení, spotřebu
kalor í a vzdálenost.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbl ká parametr TIME
a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER a přejdete k nastavení
dalšího parametru. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cv čení zahájíte st sknutím
tlačítka START/STOP.
Uživatelský program (P14 – P15)
Umožňuje dvěma už vatelům nastav t s postupně čas, vzdálenost, spotřebu kalor í a stupeň zátěže. Nastavení už vatelů
zůstane uchováno v pamět přístroje. Během cv čení s už vatelé mohou regulovat zátěž tlačítky UP, DOWN, ale
uložená stupeň zátěže se tím nezmění.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbl ká první z deset
sloupečků, zátěž nastavíte pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte tlačítkem ENTER a stejným způsobem nastavíte
další sloupečky. Jakm le nastavíte a potvrdíte 10. sloupeček, rozbl ká se parametr TIME, který nastavíte pomocí tlačítek
UP, DOWN a potvrdíte tlačítkem ENTER. Stejným způsobem nastavíte postupně DISTANCE a CALORIES. Cv čení
zahájíte st sknutím tlačítka START/STOP.
Program na měření tělesného tuku (P 16)
Program je určený k měření tělesného tuku a k navržení opt málního stupně zátěže. Tělesný tuk je měřen v % a počítač
rozl šuje mez 3 tělesným typy.
1. YP: ělesný tuk v % > 27
2. YP: 27 ＜ ělesný tuk v % ＜ 20
3. YP: ělesný tuk v % < 20
Počítač zobrazuje výsledné % tělesného tuku, BMI a BMR.
Program vyberete pomocí tlačítek UP, DOWN a potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER. Poté se rozbl ká náp s HEIGHT
(výška) a pomocí tlačítek UP, DOWN nastavíte požadovanou hodnotu, kterou uložíte tlačítkem ENTER. Stejným
způsobem nastavíte zbývající údaje – váhu (WEIGTH), pohlaví (GENDER) a věk (AGE)
Výchozí nastavení výšky je 170 cm (5'07'' – 5 stop 7 palců).
Výchozí nastavení váhy je 75 kg (155 l ber).
Výchozí nastavení pohlaví je muž (MAN).
Výchozí nastavení věku je 35 let.
Poté, co nastavíte všechny potřebné údaje, st skněte tlačítko START/STOP pro zahájení měření tělesného tuku. Jestl že
se na d splej zobrazí písmeno E, uj stěte se, že máte ruce na snímačích tepové frekvence, nebo že máte př pevněný
snímač na hrud . St skněte opět tlačítko START/STOP pro zahájení měření.
Režim spánku: Počítač se přepne do řež mu spánku, jakm le se počítač nepoužívá déle než 4 m nuty. Počítač opět
zapnete st sknutím l bovolného tlačítka.
BMI ( ndex tělesné hmotnost ): Měření tělesného tuku na základě výšky a váhy už vatele.
BMR (bazální metabol cký výdej): Měření množství kalor í pro tělo nezbytných v kl dovém stavu a teplotně neutrálním
prostředí. Jedná se o výdej energ e, který je potřebný k zachování ž votně důlež tých funkcí.
Hlášení chyb
E1: Chyba se zobrazí, přestane-l během trén nku počítač př jímat s gnál ze zátětového kola po dobu delší než 4 vteř ny.
E2: Ke zobrazení tohoto hlášení dojde v případě, že má počítač problémy s načítáním uložených dat.
E3: Zobrazí se, pokud po zahájení trén nku počítač nepř jímá s gnál ze zátětového kola po dobu delší než 4 vteř ny.
echnické údaje týkající se napájení