NordicTrack E4.0 Elliptical User manual

Sorozatszám-
matrica
VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasítás
minden, óvintézkedésről és figyel-
mez-tetésről szóló pontját, mielőtt
a gépet használná. Őrizze meg ezt
a kézikönyvet a jövőben is.
Modellszám: NTEVE 75910.3
Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁ ATI UTASÍTÁS
www.iconeurope.com
ZÁKAZNICKÝ SERVIS
V případě dotazů, chybějících nebo
poškozených dílů viz přiložená stra-
na označená DECATHLON
CUSTOMER SERVICE
INFORMATION nebo se obraťte na
prodejnu, kde jste tento výrobek
zakoupili.
Internetové Stránky:
www.iconsupport.eu

TARTA OMJEGYZÉK
FIGYELMEZTETŐMATRICAELHELYEZÉSE ....................................................2
FONTOSÓVINTÉZKEDÉSEK ................................................................3
HASZNÁLATELŐTT .......................................................................4
ÖSSZESZERELÉS .........................................................................5
AZELLIPTIKUSTRÉNERHASZNÁLATA ......................................................14
KARBANTARTÁSÉSHIBAKERESÉS .........................................................24
EDZÉSIÚTMUTATÓ.......................................................................26
ALKATRÉSZLISTA ........................................................................28
SZÉTSZEDETTÁLLAPOTÁBRA.............................................................30
PÓTALKATRÉSZEKMEGRENDELÉSE ....................................................Hátlap
Ú RAHASZNOSÍTÁSIINFORMÁCIÓ ......................................................Hátlap
2
FIGYE MEZTETŐ MATRICA E HE YEZÉSE
Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica (matricák)
helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik
vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek
a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmat-
ricát. A matricát a képen látható helyen helyez-
ze el. Megjegyzés: A matrica (matricák) képen lát-
ható mérete nem a tényleges méret.
A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye

3
VIGYÁZAT! Mielőtt a szobakerékpárt/elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérü-
lés kockázatának csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben sze-
replő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos min-
den figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén kelet-
kező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért.
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt
kérdezze meg orvosát. Különösen fontos ez
a 35 évesnél idősebbeknél, illetve a már
meglévő egészségügyi problémával élők
esetében.
2. Az elliptikus trénert csak az e kézikönyvben
leírt módon használja.
3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása,
hogy az elliptikus tréner összes
felhasználója megfelelően tájékoztatva
legyen minden szükséges óvintézkedésről.
4. Ezt az elliptikus trénert csak otthoni
használatra szánták. Ne alkalmazza az
elliptikus trénert kereskedelmi helyeken,
bérbeadás céljával vagy intézményes keretek
között.
5. Tartsa az elliptikus trénert belső térben,
nedvességtől és portól távol. Helyezze az
elliptikus trénert stabil, vízszintes felületre,
taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy
szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra,
hogy az edzőkerékpár körül legalább 0,9 m
üres hely legyen az elliptikus tréner elejénél
és hátuljánál és 0,6 m mindegyik oldalán.
6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően
húzza meg az összes alkatrészt. Az
elhasználódott alkatrészeket cserélje ki.
7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc
állatokat mindig tartsa távol az elliptikus
trénertől.
8. Az elliptikus trénert 150 kg-nál nagyobb
testsúlyú személyek ne használják.
9. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor az
elliptikus trénert használja, ne viseljen laza
ruhát, amely beakadhat az edzőkerékpárba.
Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére az
edzés közben.
10. Amikor felszáll az elliptikus trénerre, leszáll
róla vagy használja a gépet, fogja meg a
kapaszkodókat vagy a felsőtest-karokat.
11. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több
tényező is befolyásolhatja a pulzusszám
adatok pontosságát. A pulzusérzékelő
csupán edzési segédeszközként szolgál a
pulzusszám-trendek általánosságban történő
meghatározására.
12. Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó
kereke, így a pedálok addig mozognak, amíg
a lendkerék meg nem áll. Csökkentse a
pedálozó sebességét ellenőrzött módon.
13. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus
tréner használata közben; ne görbítse meg a
hátát.
14. A túlzott edzés komoly sérüléshez vagy
halálhoz is vezethet. Ha gyengeséget vagy
fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja
abba és lazítson.

4
Pulzusérzékelő
Felsőtest-kar
Kapaszkodó rúd
Pedál tárcsa Kerék
Pedál
Konzol
Vizes-palack tartó*
Szintező talp
Kapaszkodó
*A vizes-palack nem tartozék
HASZNÁ AT E ÕTT
Köszönjük, hogy az új NORDICTRACK®E 4.0 ellipti-
kus trénert választotta. Az E 4.0 elliptikus tréner olyan
kiváló jellemzők választékát nyújtja, amelyeket arra
terveztek, hogy az otthoni edzéseit hatékonnyá és
élvezetessé tegye.
A elliptikus edzőgép használata előtt saját érdeké-
ben figyelmesen olvassa el a felhasználói kézi-
könyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kér-
désekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha
azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a ter-
mék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordul-
na. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modell-
számot, valamint a sorozatszámot tartalmazó matricát.
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi raj-
zon megjelölt alkatrészekkel.
Hosszúság: 168 cm
Szélesség: 64 cm
Súly: 61 kg

5
ÖSSZESZERE ÉS
Az összeszereléshez két személyre van szükség. Rakja a elliptikus edzőgép minden alkatrészét jól áttekint-
hető területre, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Amíg az összeszereléssel nem végzett, ne dobja ki a
csomagolóanyagot.
A mellékelt szerszámo(ko)n kívül az összeszereléshez szükséges egy csillagcsavarhúzó .
A elliptikus edzőgép összeszerelésekor a kisebb darabok azonosítására használja a lenti rajzokat. Az egyes
rajzok alatt zárójelben látható szám az alkatrész kulcsszáma, amely az ennek a felhasználói kézikönyvnek a
vége felé található ALKATRÉSZ EGYZÉKEN szerepel. A zárójel utáni szám az összeszereléshez szükséges
darabszám. Megjegyzés: Ha valamelyik darab hiányzik a készletből, nézze meg, nem lett-e eleve össze-
szerelve.
M10 x 48mm
csavar (75)–6
M10 x 20mm csavar
(79)–6
M8 x 20mm
csavar (80)–2
M4 x 28mm
csavar (99)–4
M8 x 45mm csavar
(76)–4
M10 x 95mm csavar (82)–4
M4 x 16mm
csavar (92)–6
Váll végcsavar (31)–2
M8 alátét
(33)–2
M10 osztott alátét
(78)–10
M8 önzáró
anya (77)–4

6
1. Miközben egy másik személy megemeli a váz
(1) hátulját, rögzítse a hátsó stabilizátort (70) a
vázhoz két M10 x 95mm végcsavarral (82).
2. Miközben egy másik személy megemeli a váz
(1) hátulját, rögzítse a hátsó stabilizátort (73) a
vázhoz két M10 x 95mm végcsavarral (82).
70
82
1
1
2
1
82
73

7
3
Vezeték
kötegelő
2
42
37
4. Csúsztassa a támasztóoszlopot (2) a vázra (1).
Tipp: Egy másik személyt kérjen meg, hogy
a védőburkolatot (37) tartsa távol a szerelés
helyétől.
Tipp: Kerülje el a vezetékköteg (42) becsípő-
dését. Rögzítse a támasztóoszlopot (2) négy
M10 x 20mm végcsavarral (79) és négy M10
osztott alátéttel (78).
Csúsztassa a felső védőburkolatot (37) lefelé és
nyomja bele a Vázba (1).
4
1
1
78 78
79 79
1
2
42
Vezeték
kötegelő
Kerülje el
vezetékköteg (42)
becsípődését
3. Helyezze irányba a támasztóoszlopot (2) és a
felső védőburkolatot (37) az ábra szerint.
Csúsztassa a felső védőburkolatot felfelé a
támasztóoszlopra.
Egy másik személy segítségével tartsa a
támasztóoszlopot (2) a váz (1) közelében.
d. a belső ábrát. Keresse meg a támasztó-
oszlopban (2) lévő vezetékkötegelőt. Kösse a
vezetékkötegelő alsó végét a vezetékköteghez
(42). Ezután húzza a vezeték felső végét felfelé,
ki a támasztóoszlop tetejéből. Ezután lazítsa
meg és selejtezze ki a vezetékkötegelőt.
Tipp: Hogy megakadályozza a vezetékköteg
(42) beesését a támasztóoszlopba (2), rögzít-
se a vezetékköteget egy gumigyűrűvel vagy
egy darab szalaggal.
2
42
37

8
5. Helyezze irányba a konzol burkolatot (32) az
ábra szerint. Ezután csúsztassa a konzol burko-
latot a támasztóoszlopba (2).
Helyezze irányba a kapaszkodó rudat (39) az
ábra szerint. Ügyeljen arra, hogy húzza ki a
pulzus vezetéket (28) és a mellkasi pulzus
vezetéket (103) a kapaszkodó rúdból.
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a kapaszkodó rudat (39) a
támasztóoszlophoz (2) két M10 x 20mm végc-
savarral (79).
79
Kerülje el a
vezetékek
becsípődését
5
2
6
4
2
6. Miközben egy másik személy tartja a konzolt (4)
a támasztóoszlopnál (2), csatlakoztassa a kon-
zol vezetéket a vezetékköteghez (42), a
pulzusvezetékhez (28) és a mellkasi pulzus
vezetékhez (103).
Dugja a fölösleges vezetékeket a támasztóos-
zlopba (2) vagy a konzolba (4).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a konzolt (4) a támasztóoszlophoz (2)
négy M4 x 28mm csavarral (99).
28 103
32
39
99
99
Kerülje el a vezetékek
becsípődését
Konzol-vezetékek
42
103
28

9
7. Csúsztassa a konzol burkolatot (32) felfelé a
támasztóoszlopra (4).
Rögzítse a konzol-burkolatot (32) a támasztó-
oszlophoz (2) egy M4 x 16mm csavarral (92).
Ezután rögzítse a konzol-burkolatot (32) a kon-
zolhoz (4) két M4 x 16mm csavarral (92).
7
4
2
32
92
92
8. Keresse meg a bal és jobb felsőtest-kart (8, 9),
amely egy “Left” és „Right” matricával van meg-
jelölve (Az Lvagy Left a bal oldalt; az Rvagy
Right pedig a jobb oldalt jelöli).
Helyezze irányba a bal felsőtest-kart (8) és az
egyik felsőtest lábat (6) az ábra szerint. Ügye-
ljen arra, hogy a hatszögletű nyílások a jel-
zett helyen legyenek.
Illessze be a bal felsőtest-kart (8) az egyik fel-
sőtest lábba (6).
Rögzítse a bal felsőtest-kart (8) két M8 x 45mm
gombfejű csavarral (76) és két M8 önzáró anyá-
val (77). Ügyeljen, hogy az önzáró anyák
benne legyenek a hatszögletű nyílásokban.
Még ne húzza meg a gombfejű csavarokat
Rögzítse a jobb felsőtest-kart (9) a másik fel-
sőtest lábhoz (6) ugyanilyen módon.
8
Hatszögletű
nyílások
8
6
6
9
77
77
76
76

10
9. Tegyen egy jó adagot a mellékelt zsírból a
támasztóoszlopon (2) lévő tengelyekre.
Helyezze irányba a bal és jobb felsőtest-kart (8,
9) az ábra szerint, és csúsztassa őket a
támasztóoszlop (2) jobb és bal oldalára.
Rögzítse a felsőtest-kart (8, 9) két M8 x 20mm
végcsavarral (80) és egy M8 alátéttel (33).
9
2
33 80
80
33
8
9
Zsír
10. Tegyen egy kis mennyiségű zsírt egy váll végc-
savarra (31).
Miközben egy másik személy megtartja a jobb
pedálkar (49) elülső részét a jobb felsőtest láb
(6) konzolja belsejében, dugja át a váll végc-
savart (31) a jobb felsőtest- lábon és jobb
pedálkaron keresztül.
Csavarja be szorosan a váll végcsavart (31) a
felsőtest-lábra (6) hegesztett anyába.
Ismételje meg ezt a lépést, hogy rögzítse a
bal pedálkart (nincs ábrázolva) a bal fel-
sőtest lábhoz (6).
Húzza meg az M8 x 45mm gombfejű
csavarokat (76). 31
76
76
49
10
6
6
Zsír

11
11. d. a belső ábrát. Keresse meg az „A” forgó-
rész burkolatot (19), amely horgokkal rendelke-
zik, és a „B” forgórész burkolatot (22), amelyen
fülek vannak.
Nyomja össze az „A” forgócsap burkolatot (19)
és a „B” forgócsap burkolatot (22) a jobb felső-
test-kar (9) körül.
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tré-
ner másik oldalán is.
Tipp: Ügyeljen, hogy a forgócsap burkolatok
(19, 22) az ábra szerinti módon helyezkedje-
nek el.
11
22
22
19
12
12. Rögzítse a hátsó támasztóoszlop burkolatot (3)
a támasztóoszlophoz (2) egy M4 x 16mm csa-
varral (92).
Helyezze megfelelő irányba az elülső támasztó-
oszlop burkolatot (16), hogy a jelzett nyíl felfelé
nézzen.
Nyomja az elülső támasztóoszlop-burkolatot
(16) a hátsó támasztóoszlop burkolatba (3).
Nyomja a vizes-palack tartót (5) a hátsó
támasztóoszlop burkolatba (3).
9
8
19
92
5
92
16
Nyíl
32
Fülek
Horgok
Horgok
19
22

12
49
13
78
75
14
14. Keresse meg a jobb pedált (13), amely egy
“Right” matricával van megjelölve (az Lvagy
Left a bal oldalt; az Rvagy Right pedig a jobb
oldalt jelöli).
Rögzítse a jobb pedált (13) a jobb pedálkarhoz
(49) három M10 x 48mm végcsavarral (75) és
három M10 osztott alátéttel (78). Ügyeljen arra,
hogy a központi nyílást és a két külső nyí-
lást használja a jobb pedál rögzítéséhez.
Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható)
a bal pedál-karhoz (az ábrán nem látható)
ugyanilyen módon.
13
20
21
13. Nyomja össze az elülső láb burkolatot (20) és a
hátsó láb burkolatot (21) a jobb felsőtest-láb (6)
körül.
Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tré-
ner másik oldalán is.
6

13
16. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Figyelem:
Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést elvégeztük. A padló vagy sző-
nyeg sérülés elleni védelmére helyezzen taposószőnyeget az elliptikus tréner alá.
15. d. a felső ábrát. Nyomja a hátsó védőburkola-
tot (59) a bal és a jobb védőre (44, 45).
Dugja be az áram-adaptert (100) az áram-alj-
zatba (104) a vázon (1).
Ha szükséges, dugja be az áram-adaptert (100)
az dugasz adapterbe (101).
Az áram-adapter (100) aljzatba való dugaszolá-
sához nézze meg AZ ÁRAM ADAPTER
CSATLAKOZTATÁSA részt a 14. oldalon.
d. az alsó ábrát. Figyelem: A konzol (4) négy
D elemmel (nem tartozék) is működtethető;
alkáli elemeket javasolunk. Távolítsa el a csa-
varokat, vegye le az elemtartó burkolatát,
illessze be az elemeket az elemtartóba, és
tegye vissza az elemtartó fedelét. Ügyeljen
arra, hogy az elemek az ábrák szerint helyez-
kedjenek el az elemtartókban.
15
59
101
100
44
104
1
45
Elemtartó
fedele Elemek
Elemek
Csavarok
4

14
AZ E IPTIKUS TRÉNER HASZNÁ ATA
AZ ÁRAM ADAPTER CSAT AKOZTATÁSA
FONTOS: Ha az elliptikus tréner hidegnek volt kit-
éve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehe-
tővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen
fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy
más elektromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az
áram-adaptert az
elliptikus tréner
vázán lévő jack
dugaszba. Ezután
dugaszolja be az
áram-adaptert a
dugasz-adapterbe.
Ezután dugja be a
dugasz-adaptert
egy megfelelő
hálózati csatlako-
zóba, amely a
helyi szabályok-
nak megfelelően van beszerelve.
AZ E IPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE
Ha az elliptikus
tréner enyhén bil-
leg a padlón
használat köz-
ben, forgassa el
az egyik vagy
mindkét szintező
gombot a hátsó
stabilizátoron és
állítsa be a szin-
tezést, amíg a bil-
legő mozgást ki
nem küszöböli.
AZ E IPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA
Az elliptikus tréner mérete és súlya miatt a mozga-
tásához két személy szükséges. Álljon az elliptikus
tréner elé, fogja meg a támasztóoszlopot és helyezze
egyik lábát az egyik első kerékre. Húzza meg a
támasztóoszlopot és kérje meg a másik személyt,
hogy emelje fel a fogantyút, amíg az elliptikus tréner a
kerekeken nem gördül. Óvatosan mozdítsa el a trénert
a kívánt helyre, majd engedje le a padlóra.
Áram adapter
Dugasz
adapter
Szintező
gombok
Helyezze
a lábát
ide
Kapasz
kodó
Támas
ztóosz-
lop

15
EDZÉS AZ E IPTIKUS TRÉNEREN
Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg a
felsőtest-karokat és lépjen rá a pedálra, amely a legal-
só állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra.
Nyomja a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba nem
kerülnek. Figyelem: A Pedál tárcsa mindkét irány-
ban el tud fordulni. Javasoljuk, hogy a pedál tárc-
sákat a nyíl által mutatott irányban mozgassa,
azonban a változatosság kedvéért forgathatja a
pedál tárcsákat az ellenkező irányban is.
Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg,
amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek.
Figyelem: Az elliptikus trénernek nincs szabadon-
futó kereke; a pedálok addig mozognak tovább,
amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok
álló helyzetbe kerülnek, előbb a felső pedálról lépjen
le. Ezután lépjen le az alsóról.
Pedálok
Pedál
tárcsa
Felsőtest-karok
Kapaszkodók

16
Ellenállás tárcsa
KONZO -DIAGRAM
KONZO JE EMZŐK
A futópad konzolja számos olyan jellemzőt kínál, ame-
lyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és
élvezhetőbbé teszik.
Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a kon-
zolon, egy gombnyomással megváltoztathatja a
pedálok ellenállását. Amint edz, a kijelző folyamatos
gyakorlat-visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is
megmérheti a markolatos pulzusérzékelő vagy az
opcionális mellkasi pulzusérzékelő segítségével.
A konzol tizenkét előre beállított edzés—programot is
kínál – hat súlycsökkentő edzésprogramot és hat tel-
jesítmény edzésprogramot. Mindegyik automatikusan
változtatja a pedálok ellenállását és rávezeti Önt, hogy
változtassa a pedálozás sebességét, miközben
végigvezeti Önt egy hatékony edzés-összeállításon.
Ezen kívül a konzol két olyan pulzusszám programot
is kínál, amely a pedálok ellenállását változtatja és
rávezeti Önt a pedálozási sebességének változ-
tatására, hogy a pulzusszámát a pulzusszám célérték-
beállítások közelében tartsa.
A konzol három watt edzésprogramot is kínál, amely
változtatja pedálok ellenállását és rávezeti Önt a
pedálozási sebességének változtatására, hogy a
kimeneti teljesítményét egy célérték-beállítás
közelében tartsa.
A konzol jellemzője az új iFit interaktív edzési rendsz-
er is, amely lehetővé teszi, hogy a konzol edzéspro-
gramokat tartalmazó iFit kártyákat fogadjon el, ame-
lyeket arra terveztek, hogy Ön elérje a specifikus fit-
nesz céljait. Például szabaduljon meg nem kívánt
kilóitól a 8-hetes súlycsökkentés edzéssel. Az iFit
edzésprogramok a pedálok ellenállását szabályozzák,
miközben egy személyi edző hangja irányítja Önt az
edzésprogramján keresztül. Az iFit kártyák külön
kaphatók. Egy iFit kártya megvásárlásához látogas-
son a következőre: www.iFit.com vagy hívja fel a
jelen kézikönyv fedőlapján lévő telefonszámot. Az
iFit kártyák a kiválasztott üzletekben is kaphatók.
Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is
csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és hall-
gatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.
Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 17.
oldalon felsorolt lépéseket. A manuális mód
használatát ld. a 17. oldalon. Az előre beállított
edzésprogram használatával kapcsolatban lásd a
19. oldalt. A pulzusszám edzésprogram
használatáról ld. a 20. oldalt. A watt edzésprogram
használatát ld. a 21. oldalon. Egy iFit edzésprogram
használatáról ld. a 23. oldalt. A hangrendszer
használatát ld. a 23. oldalon.
Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn,
távolítsa el.

17
AZ ÁRAME ÁTÁS BEKAPCSO ÁSA
FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az
áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé,
hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha
ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elek-
tromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az áram adaptert (ld. AZ ÁRAM
ADAPTER BEDUGASZOLÁSA a 14. oldalon). Amikor
az áram-adapter be van dugva, a kijelzők kivilágosod-
nak és a konzol használatra kész.
A MANUÁ IS ÜZEMMÓD HASZNÁ ATA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt
fent.
2. Válassza ki a manuális üzemmódot.
Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a konzolt,
a manuális mód jelenik meg.
Ha egy
edzéspro-
gramot már
kiválasztott,
válassza ki
újra a
manuális
üzemmódot
az Edzés-
programok [WORKOUTS] gombok ismételt
nyomogatásával, amíg csupán nullák nem jelen-
nek meg a kijelzőn.
3. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a
pedálok ellenállását a kívánt módon.
Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását
a kívánt módon az ellenállás tárcsa elfordításával.
Az ellenállás növeléséhez forgassa el az ellenállás
tárcsát az óra járása szerinti irányban és a
csökkentéséhez az óra járásával ellentétesen.
Figyelem: Miután megváltoztatja az ellenállást,
egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a
kiválasztott ellenállási szintet.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segít-
ségével.
A konzol több kijelző módot kínál. A kijelölt kijelzési
üzemmód dönti el, hogy az edzésprogramra
vonatkozó melyik információ jelenik meg.
Ismételten nyomja meg a kijelző [DISPLAY] gom-
bot a kívánt kijelző mód kiválasztásához.
A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi informá-
ciót mutathatja:
Idő [TIME]—
Amikor a
manuális
módot választ-
ja, ez a kijelző
az eltelt időt
mutatja. Ha
már kiválasz-
tott egy
edzésprogramot, a képernyő az edzésprogramból
hátralévő időt mutatja az eltelt idő helyett.
Sebesség [SPEED]—Ez a kijelző az Ön pedálozó
sebességét mutatja fordulatszám per percben
(rotations per minute - rpm).
Távolság [DISTANCE]—Ez a kijelző a távolságot
mutatja (a fordulatok összes száma), amelyet Ön
lepedálozott.
Kalóriák [CA ORIES]—Ez a kijelző az Ön által
elégetett megközelítő kalória számot mutatja.
Watt [WT.]—Ez a kijelző mutatja az Ön
megközelítő kimenő teljesítményét wattban (Wt.).

18
Pulzus [PU SE]—Ez a kijelző az Ön
pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos
pulzusérzékelőt vagy az opcionális mellkasi
pulzusérzékelőt használja (ld. 5. lépés alább).
Ellenállás [RESISTANCE]—Ez a kijelző megmu-
tatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig
minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje
megváltozik.
Profil—Amikor egy edzésprogram ki van választ-
va, ez a képernyő mutatja az edzésprogram
ellenállás-beállításainak a profilja.
Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét a
hangerő-növelés és csökkentés gombokkal [VOL-
UME].
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Pulzusszámát megmérheti akár a markolatos
pulzusérzékelő, akár az opcionális mellkasi
pulzusérzékelő segítségével (a mellkasi
pulzusérzékelővel kapcsolatos információt lásd a
23. oldalon).
Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt is tart-
ja és a mellkasi pulzusérzékelőt is viseli, a konzol
nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.
Ha a markolatos
pulzusérzékelő
fém érintkezőin
átlátszó műanyag
fóliák vannak,
távolítsa el a
műanyagot. Ezen
felül ügyeljen arra,
hogy a keze tiszta
legyen. A szívrit-
musa méréséhez
fogja a markolatos
pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érin-
tkezőin támaszkodjanak. Kerülje el a keze moz-
gatását illetve az érintkezők szoros markolását.
Amikor a markolatos pulzus érzékelőt fogja, az Ön
pulzusszáma megjelenik a kijelzőn. A lehető leg-
pontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az
érintkezőket legalább 15 másodpercig.
Ha a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gon-
doskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon
helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei nem
mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen
a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény
érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha
ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolósz-
ert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak,
egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel.
Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a
konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti
beállításba.
Érintkezők

19
E ŐRE BEÁ ÍTOTT EDZÉSPROGRAM
A KA MAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válasszon egy előre beállított edzésprogramot.
Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához
nyomogassa a súlycsökkentő edzésprogram
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] vagy a teljesítmény
edzésprogram [PERFORMANCE WORKOUTS]
gombot.
Ezután kapcsolja be az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a
kijelzőn.
Ezután nyomja
meg az Enter
[ENTER] gom-
bot az edzésp-
rogram kivá-
lasztásához.
Az edzésprog-
ram ideje és
az ellenállás
szintek profilja megjelenik a kijelzőn.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-
sához.
Mindegyik edzésprogram több egyperces szeg-
mensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték
sebesség van minden egyes szegmenshez bep-
rogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállás szint
és/vagy célérték sebesség beprogramozható az
egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön előreha-
ladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil villogó
szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét
képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja
az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási
szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn
pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil
következő szegmense villogni kezd és a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmensre
vonatkozó ellenállási szintre.
Amikor Ön edz, a pro-
gram rávezeti, hogy a
pedálozási sebességét
az aktuális szegmensre
beállított célérték sebes-
ség közelében tartsa.
Amikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER
(gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a
sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a
SLOWER (lassabban) szó jelenik meg, csökkent-
se a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy az
ON TARGET (célértéken) jelenik meg, tartsa az
aktuális sebességét.
FONTOS: A célérték sebesség csak a motivá-
ció biztosítására van szánva. Az Ön tényleges
sebessége lehet lassúbb, mint a célérték
sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási
szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan fel-
ülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa elfor-
dításával. FONTOS: Amikor az edzésprogram
aktuális szegmense véget ér, a pedálok auto-
matikusan beállnak a következő szegmens
ellenállási szintjére.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához
hagyja abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik
el és az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésp-
rogram újbóli elindításához egyszerűen kezdjen el
ismét pedálozni.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17-18. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 18. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.

20
PU ZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
A KA MAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzo-
lon található bármelyik gombot a konzol bekap-
csolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válassza ki a pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához
először nyomja meg a pulzusszám edzésprogram
[HEART RATE WORKOUT] gombot.
Ezután forgassa el az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a kijel-
zőn. Ekkor nyomja meg az Enter gombot az edzésp-
rogram kiválasztásához.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám-beállítást.
Pár másod-
perccel az
után, hogy
kiválasztott
egy pul-
zusszám
edzésprogra-
mot, a pro-
gram ideje és
az ENTER TARGET (vigye be a célértéket) szavak
jelennek meg a kijelzőn.
Egy eltérő pulzusszám célérték lesz beprogramozva
a pulzusszám edzésprogram mindegyik szegmensé-
re. Fordítsa el az ellenállás tárcsát a kívánt maxi-
mum pulzusszám célérték beviteléhez az edzésp-
rogramra vonatkozóan (ld. EDZÉS INTEZITÁSA a
26. oldalon). Ezután nyomja meg az Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzusérzékelőt.
Nem szükséges a markolatos pulzusérzékelőt folya-
matosan fogni egy pulzusszám edzésprogram folya-
mán; azonban ahhoz, hogy az edzésprogram meg-
felelően működjön, a markolatos pulzusérzékelőt
gyakran meg kell fognia. Valahányszor megfogja a
markolatos pulzusérzékelőt, tartsa a kezeit a
fémérzékelőkön legalább 15 másodpercig.
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-
sához.
Mindegyik pulzusszám edzésprogram több egyper-
ces szegmensre oszlik. Egy pulzusszám célérték
van minden egyes szegmenshez programozva.
Figyelem: Ugyanaz a pulzusszám célérték beprogra-
mozható az egymást követő szegmensekhez is.
Egy edzésprogram folyamán a konzol rendszeresen
összehasonlítja az Ön pulzusszámát a pulzusszám
célértékkel az edzésprogram aktuális szegmensére
vonatkozóan. Ha az Ön pulzusszáma túlzottan a
pulzusszám célérték alatt vagy felett van, a pedálok
ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy a
pulzusszámát közelebb vigye a célértékként meg-
adott pulzusszámhoz. Minden ellenállás változáskor
az ellenállás szintje pár másodpercre megjelenik a
képernyőn, hogy erre figyelmeztesse Önt.
Amikor Ön
edz, a program
rávezeti, hogy
a pedálozási
sebességét az
aktuális szeg-
mensre beállí-
tott célérték
sebesség köz-
elében tartsa. Amikor egy felfelé mutató nyíl, vagy
aFASTER (gyorsabban) szó jelenik meg a kijel-
zőn, növelje a sebességét. Amikor egy lefelé
mutató nyíl vagy a SLOWER (lassabban) szó jel-
enik meg, csökkentse a sebességét. Amikor sem-
milyen nyíl vagy az ON TARGET (célértéken) jel-
enik meg, tartsa az aktuális sebességét.
FONTOS: Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az
aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl
magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérelhe-
ti a beállítást az ellenállás tárcsa elfordításával;
azonban, ha az ellenállási szintet megváltoztatja, Ön
esetlen nem tartja fenn a pulzusszám célértéket.
Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszám-
át a pulzusszám célértékkel az edzésprogram aktuá-
lis szegmensére vonatkozóan, a pedálok ellenállása
automatikusan nőhet vagy csökkenhet, hogy a pul-
zusszámát közelebb vigye a célértékként megadott
pulzusszámhoz.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az edzésp-
rogram bármikor történő leállításához hagyja abba a
pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és az idő
kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újbóli
elindításához egyszerűen kezdjen el ismét
pedálozni.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17-18. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.