Pro-Form 480 Spacesaver Elliptical User manual

ATTENTION
isez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
Autocollant
du Numéro
de Série
Nº. du Modèle PFEVE 75008.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUE DE ʼUTI ISATEUR
QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés).
email : sav[email protected]
www.iconsupport.eu

TAB E DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONSIMPORTANTES ..............................................................3
AVANTDECOMMENCER ...................................................................4
ASSEMBLAGE ............................................................................5
COMMENTUTILISERLʼAPPAREILELLIPTIQUE ................................................14
ENTRETIENETPROBLÈMES...............................................................24
CONSEILSPOURLʼEXERCICE .............................................................25
LISTEDESPIÈCES .......................................................................28
SCHÉMADÉTAILLÉ .......................................................................30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMP ACEMENT DE ʼAUTOCO ANT DʼAVERTISSEMENT
Les autocollants dʼavertissement illustrés sur cette page
sont collés aux endroits indiqués. Si un autocollant est
manquant ou illisible, appelez le numéro de télépho-
ne sur la page de couverture de ce manuel, et com-
mandez un nouvel autocollant gratuit. Placez le nou-
vel autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas illustrés à lʼéchelle.

3
AVERTISSEMENT : afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez
toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur
votre appareil elliptique, avant dʼutiliser cet appareil. ICON nʼassume aucune responsabilité pour
des blessures ou des dégâts matériels résultant de lʼutilisation de cet appareil.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
1. Consultez votre médecin avant dʼentrepren-
dre un programme dʼexercices. Ceci
sʼadresse plus particulièrement aux person-
nes âgées de plus de 35 ans ou aux person-
nes qui ont déjà eu des problèmes de santé.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼap-
pareil elliptique soient correctement infor-
més de toutes les précautions.
3. Votre appareil elliptique est conçu pour être
utilisé chez vous. ʼappareil elliptique ne
doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.
4. Utilisez et gardez votre appareil elliptique à
lʼintérieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Placez lʼappareil elliptique sur
une surface plane et sur un tapis pour pro-
téger votre sol ou votre moquette. Assurez-
vous quʼil y a suffisamment dʼespace autour
de lʼappareil elliptique pour vous permettre
de monter, de descendre et dʼutiliser facile-
ment lʼappareil.
5. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez toute pièce
usée immédiatement.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de votre
appareil elliptique.
7. Votre appareil elliptique ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 125 kg (275 lbs).
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se
coincer dans lʼappareil elliptique. Portez tou-
jours des chaussures de sport pour protéger
vos pieds.
9. Tenez le détecteur cardiaque des poignées
ou les bras pour la partie supérieure du
corps quand vous montez ou descendez de
lʼappareil et quand vous lʼutilisez.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de votre appareil elliptique
; évitez dʼarquer le dos.
11. e détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise.
e capteur ne sert quʼà donner une idée
approximative des fluctuations du rythme
cardiaque lors de lʼexercice.
12. orsque vous arrêtez de vous entraîner, lais-
sez les pédales ralentir jusquʼà lʼarrêt.
13. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étour-
dissements, et commencez des exercices de
retour à la normale.
14. Nʼutilisez votre appareil elliptique que de la
manière décrite.

4
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi lʼappareil elliptique révolutionnaire
PROFORM®480 SPACE SAVER. Lʼappareil elliptique
480 SPACE SAVER est équipé dʼun large éventail de
fonctionnalités conçues pour rendre vos entraîne-
ments chez vous plus efficaces et plus agréables—et
quand vous ne vous entraînez pas, lʼappareil elliptique
480 SPACE SAVER se plie et ne prend pas de place,
ce qui le rend unique en son genre.
Veuillez lire attentivement ce manuel avant dʼutilis-
er lʼappareil elliptique. Si vous avez des questions
concernant cet appareil, reportez-vous à la page de
couverture de ce manuel. Pour mieux vous aider,
notez le numéro du modèle et le numéro de série de
lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro du mod-
èle et lʼemplacement du numéro de série se trouvent
sur la page de couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Détecteur
Cardiaque
Guidons
Disque de
la Pédale
Roue
Pédale
Bouton du loquet
Console
Poignée

5
Rondelle Fendue
de M8 (97)–10
Rondelle
Ondulée (80)–2
Vis en Métal/Nylon de M10 x 80mm (93)–4
Grande Rondelle
Ondulée (89)–2
Rondelle de M8
x 22mm (31)–2
Ecrou de
Verrouillage de
M8 (94)–6
Boulon à Epaulement de
M8x58mm(104)–2
Vis en Métal/Nylon
de M8 x 19 mm
(86)–6
Vis à Tête Ronde de
M4 x 16mm (78)–4
Rondelle de
M10 (95)–4
Vis en Métal/Nylon de
M10 x 20mm (68)–4
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 40mm (90)–6
Vis en Métal/Nylon
de M8 x 12mm
(84)–6
Rondelle Arrondie
de M10 (99)–4
Boulon en Bouton de
M8 x 36mm (77)–4
ASSEMB AGE
ʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼappareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage. En plus de la clé
hexagonale incluse, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à mollette
, et un maillet en caoutchouc .
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assem-
blage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve
dans la LISTE DES PIÈCES vers la fin de ce manuel. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées
lors de lʼassemblage. Remarque : certaines petites pièces ont été pré-assemblées. Si une pièce nʼest pas
dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.

6
2. Fixez le Stabilisateur Arrière (3) au Cadre Pliant
(2) à lʼaide de deux Vis en Métal/Nylon de M10
x 80 mm (93) et de deux Rondelles Arrondies
de M10 (99).
2
1.
Pendant quʼune autre personne soulève le
Cadre (1), fixez le Stabilisateur Avant (4) au
Cadre à lʼaide de deux Vis en Métal/Nylon de
M10 x 80 mm (93) et de deux Rondelles
Arrondies de M10 (99).
4
3
2
93
99
99
93
99
99
1
1
Pour faciliter lʼassemblage de lʼappareil
elliptique, lisez dʼabord les informations
contenues dans la page 5.

7
3. Voir le dessin en médaillon. Tenez la poignée,
appuyez sur le bouton du loquet, puis dépliez
lʼappareil elliptique afin que le Stabilisateur
Arrière (3) repose sur le sol.
4
4. Pendant quʼune autre personne tient le Montant
(10) près du Cadre (1), insérez vers le haut le
Groupement de Fils (64) à travers le Montant.
Astuce : pour éviter que le Groupement de
Fils (64) ne tombe à lʼintérieur du Montant
(10), attachez le Groupement de Fils à une
bande en caoutchouc.
64
10
1
3
3
Bouton
du
Loquet
Poignée
3

8
5
5. Astuce : eviter de pincer le Groupement de
Fils (64). Fixez le Montant (10) au Cadre (1) à
lʼaide de quatre Vis en Métal/Nylon de M8 x 19
mm (86) et de quatre Rondelles Fendues de M8
(97).
64
86
86
97
10
1
Evitez de pincer le
Groupement de
Fils (64)
97
97
97
6
77
63
Trous
Hexagonaux
Attache de Fil
94
39
19
10
64
6. Repérez la Barre Droite du Détecteur
Cardiaque (39), portant un autocollant marqué
« Right ». Orientez la Barre Droite du
Détecteur Cardiaque afin que les trous
hexagonaux soient dans les emplacements
indiqués.
Demandez à une autre personne de tenir la
Barre Droite du Détecteur Cardiaque (39) près
du Montant (10).
Voir le dessin en médaillon. Repérez lʼattache
de fil dans le Montant. Attachez la partie
inférieure de l'Attache de Fil au Fil du Détecteur
Cardiaque (63). Attachez lʼextrémité inférieure
de lʼattache au Fil du Détecteur Cardiaque (63)
Droit. Puis, tirez vers le haut lʼextrémité
supérieure de lʼattache sortant du sommet du
Montant. Ensuite, détachez et jetez lʼattache de
fil.
Astuce : evitez de pincer les fils. Glissez la
Barre Droite du Détecteur Cardiaque (39) sur le
côté droit du Montant (10). Fixez la Barre Droite
du Détecteur Cardiaque à lʼaide de deux
Boulons en Bouton de M8 x 36 mm (77) et de
deux Ecrous de Verrouillage de M8 (94).
Assurez-vous que les Écrous de
Verrouillage sont dans les trous hexago-
naux.
Répétez cette étape pour la Barre Gauche
du Détecteur Cardiaque (19).
Evitez de pincer
les fils
63
Attache
de Fil

9
7. Appliquez une bonne quantité de la graisse
fournie sur lʼEssieu PSC (71) ainsi que sur deux
Rondelles Ondulées (80).
Introduisez lʼEssieu PSC à travers le Cadre (1).
Placez une Rondelle Ondulée (80) sur chaque
extrémité de lʼEssieu PSC.
7
71
80
80
Graisse
Graisse
1
8
8. Localisez les Jambes Gauche et Droite pour la
Partie Supérieure du Corps (24, 72), portant
des autocollants marqués « Left » et « Right »,
puis orientez-les comme indiqué.
Glissez les Jambes Gauche et Droite pour la
Partie Supérieure du Corps (24, 72) sur les
côtés gauche et droit de lʼEssieu PSC (71).
Fixez les Jambes pour la Partie Supérieure du
Corps (24, 72) à lʼEssieu PSC (71) à lʼaide de
deux Vis en Métal/Nylon de M8 x 19 mm (86) et
de deux Rondelles Fendues de M8 x 23 mm (31).
86 31 24
71
72
31
86

10
9
9. Localisez les Bras Gauche et Droit pour la
Partie Supérieure du Corps (22, 23), portant
des autocollants marqués « Left » et « Right »,
puis orientez-les comme indiqué.
Fixez chaque Bras pour la Partie Supérieure du
Corps (22, 23) à lʼaide de trois Vis en
Métal/Nylon de M8 x 12 mm (84).
Orientez les deux Boîtiers des Bras (48) comme
indiqué. Glissez les Boîtiers des Bras par-
dessus les Bras pour la Partie Supérieure du
Corps (22, 23) afin quʼils recouvrent les Vis en
Métal/Nylon de M8 x 12 mm (84). Remarque : Il
se peut que les Boîtiers des Bras soient déjà
placés par-dessus les Bras pour la Partie
Supérieure du Corps.
48
48
22
23
84
84
84
10. La Console (11) peut utiliser quatre piles de 1,5
volts de type « D » ; nous recommandons les
piles alcalines. IMPORTANT : si la console a
été entreposée dans un endroit froid, lais-
sez-la se réchauffer à la température
ambiante avant d'insérer les piles. Si cette
précaution nʼest pas prise, vous pourriez
endommager les affichages de la console ou
dʼautres composantes électroniques.
Enlevez la vis, puis le couvercle du comparti-
ment des piles, insérez les piles dans celui-ci,
et ensuite resserrez le couvercle. Assurez-
vous que les piles sont orientées comme
sur le diagramme dans le compartiment des
piles.
Pour acheter un adaptateur CA en option,
contactez le magasin dans lequel vous avez
acheté lʼappareil ou composez le numéro de
téléphone indiqué sur la page de couverture
de ce manuel. Pour éviter dʼendommager la
console, utilisez uniquement un bloc dʼali-
mentation fourni pas le fabricant. Branchez le
bloc dʼalimentation dans la prise de lʼappareil
elliptique ; branchez lʼautre bout dans une prise
murale conforme aux normes électriques
locales.
10
Couvercle
des Piles
Piles
Piles
Vis
11

11
11. Pendant quʼune deuxième personne tient la
Console (11) près du Montant (10), branchez le
groupement de fils de la console dans le
Groupement de Fils (64) Supérieur. Ensuite,
branchez les fils du détecteur cardiaque de la
console aux Fils du Détecteur Cardiaque (63).
Puis, insérez lʼexcédent de fils à lʼintérieur du
Montant (10).
Astuce : evitez de pincer les fils. Fixez la
Console (11) sur le Montant (10) à lʼaide de
quatre Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (78).
11
11
Fils de la
Console
Fils du
Détecteur Cardiaque
78
63
78
10
64
Evitez de pincer
les fils
12. Repérez la Pédale Droite (35), portant un auto-
collant marqué « Right ». Orientez la Pédale
Droite et un Bras de la Pédale (32) comme
indiqué.
Fixez la Pédale Droite (35) au Bras de la
Pédale (32) à lʼaide de trois Vis en Métal/Nylon
de M8 x 40 mm (90) et de trois Rondelles
Fendues de M8 (97).
Répétez cette étape pour fixer la Pédale
Gauche (non illustrée) à lʼautre Jambe de la
Pédale (non illustrée).
12
32
97
90
35

12
13
13. Appliquez une bonne quantité de graisse sur
lʼEssieu du Bras de la Pédale (55). Serrez une
Vis en Métal/Nylon de M10 x 20 mm (68) et une
Rondelle de M10 (95) à lʼune des extrémités de
lʼEssieu du Bras de la Pédale.
Insérez lʼEssieu du Bras de la Pédale (55) à
lʼintérieur de la Jambe PSC Droite (72) comme
indiqué.
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼap-
pareil elliptique.
72
55
Graisse
95
68
14
14. Appliquez une légère couche de graisse sur
une Grande Rondelle Ondulée (89). Glissez la
Grande Rondelle Ondulée par-dessus le côté
droit de lʼEssieu du Bras de la Pédale (55) dans
la Jambe PSC Droite (72).
Glissez le Bras de la Pédale Droite (32) par-
dessus le côté droit de lʼEssieu du Bras de la
Pédale (55) dans la Jambe PSC Droite (72).
Fixez le Bras de la Pédale Droite (32) à lʼaide
dʼune Vis en Métal/Nylon de M10 x 20 mm (68)
et dʼune Rondelle de M10 (95).
Placez un Boîtier de lʼEssieu (66) sur chaque
extrémité de lʼEssieu du Bras de la Pédale (55).
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼap-
pareil elliptique.
66
68
95
55
72
89
66
32
Graisse

13
15
15. Appliquez une bonne quantité de graisse sur le
Boulon à Epaulement de M8 x 58 mm (104)
ainsi que sur lʼintérieur du Support du Bras
Articulé (45) Droit.
Insérez lʼextrémité du Bras Articulé (30) Droit à
lʼintérieur du Support du Bras Articulé (45) Droit.
Fixez le Support du Bras Articulé (45) Droit à
lʼaide dʼun Boulon à Epaulement de M8 x 58
mm (104) et dʼun Ecrou de Verrouillage de M8
(94).
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼap-
pareil elliptique.
16. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼappareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : il
est possible quʼil reste des pièces supplémentaires une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger votre sol
ou votre moquette, placez un tapis sous lʼappareil elliptique.
Graisse
104
30
94
45

14
COMMENT UTI ISER ʼAPPAREI E IPTIQUE
COMMENT P IER ET DÉP IER ʼAPPAREI E IP-
TIQUE
Quand vous nʼutilisez pas lʼappareil elliptique, vous
pouvez plier le cadre pour ranger lʼappareil. Pour plier
lʼappareil elliptique, soulevez la poignée à lʼarrière de
lʼappareil elliptique jusquʼà ce que lʼappareil elliptique
se bloque à la verticale.
Pour déplier lʼappareil elliptique, tenez la poignée,
appuyez sur le bouton du loquet puis, baissez le cadre
jusquʼau sol.
COMMENT DÉP ACER ʼAPPAREI E IPTIQUE
Pour déplacer lʼappareil elliptique, pliez-le dʼabord
comme décrit à gauche. Ensuite, tenez-vous devant
lʼappareil elliptique et placez un pied contre le centre du
stabilisateur avant. Tirez la poignée de transport jusquʼà
ce que lʼappareil elliptique commence à rouler sur les
roues avant. Avec précaution, déplacez lʼappareil ellip-
tique jusquʼà lʼendroit désiré puis, baissez-le.
Poignée
Poignée
Montant
Bouton du
Loquet
Placez
votre
Pied ici

15
COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR
ʼAPPAREI E IPTIQUE
Pour monter sur lʼappareil elliptique, tenez les
poignées puis, montez sur la pédale dans la position
la plus basse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale.
Poussez les pédales jusquʼà ce quʼelles bougent
dʼune manière continue.
Remarque : les disques de la pédale peuvent
tourner dans les deux directions. Il est recom-
mandé de tourner les disques des pédales dans la
direction indiquée par la flèche ci-dessous ;
cependant, pour diversifier votre entraînement,
vous pouvez tourner les disques des pédales dans
la direction opposée.
Pour descendre de lʼappareil elliptique, attendez que
les pédales soient à lʼarrêt complet. Remarque : lʼap-
pareil elliptique nʼa pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusquʼà ce que le volant
sʼarrête. Quand les pédales sont immobiles, descen-
dez dʼabord de la pédale la plus haute. Descendez
ensuite de la pédale la plus basse.
COMMENT NIVE ER ʼAPPAREI E IPTIQUE
Si lʼappareil elliptique est légèrement bancal durant
son utilisation, tournez un ou les deux pieds de niv-
ellement sous le stabilisateur arrière jusquʼà ce que
lʼappareil soit stable. Si le cadre de lʼappareil elliptique
sʼincline durant lʼutilisation, tournez le pied de nivelle-
ment situé en dessous de la partie centrale du cadre
jusqu'à lʼélimination de lʼinclinaison.
Pédales
Disque de la
Pédale
Guidons
Pieds de
Nivellement
Écrou du
Pied de
Nivellement

16
FONCTIONNA ITÉS DE A CONSO E
La console de pointe offre une sélection de fonction-
nalités conçus pour rendre vos exercices plus
agréables et plus efficaces. Lorsque vous utilisez le
mode manuel de la console, vous pouvez changer la
résistance des pédales dʼune pression de touche.
Alors que vous vous entraînez, la console vous fournit
des données continues sur votre entraînement. Vous
pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque en util-
isant le détecteur cardiaque intégré dans le guidon.
La console propose quatre entraînements prédéfinis.
Chaque entraînement modifie automatiquement la
résistance des pédales et vous invite à varier votre
cadence de pédalage tout en vous apportant des
informations utiles pour un entraînement efficace.
Deux programmes avec mesure du rythme cardiaque
sont aussi inclus. Ils contrôlent la résistance des
pédales pour maintenir votre rythme cardiaque proche
dʼun rythme cardiaque programmé durant votre
entraînement.
La console comporte également un système dʼen-
traînement interactif iFit, ce qui lui permet dʼaccepter
des cartes iFit comportant des entraînements conçus
pour vous aider à atteindre vos objectifs spécifiques
de fitness. Par exemple, perdez quelques kilos
indésirables à lʼaide de lʼEntraînement pour la perte
de poids en 8 semaines. Les cartes iFit sont vendues
séparément. Pour acheter des cartes iFIT, visitez le
site www.iFIT.com ou appelez le numéro de télé-
phone sur la page de couverture de ce manuel.
es cartes iFIT sont aussi disponibles dans cer-
tains magasins.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD
sur le système audio de la console et écoutez ainsi
vos musiques préférées ou des livres audio pendant
que vous vous entraînez.
Pour apprendre à utiliser les commandes de la con-
sole, reportez-vous à la page 17. Pour utiliser le mode
manuel, reportez-vous à la page 17. Pour utiliser un
entraînement prédéfini, reportez-vous à la page 19.
Pour utiliser un entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque, reportez-vous à la page 21.
Pour utiliser un entraînement iFIT, reportez-vous à la
page 22. Pour utiliser le système audio, reportez-vous
à la page 23. Pour régler le volume, reportez-vous à la
page 23. Pour afficher lʼodomètre, reportez-vous à la
page 23. Pour sélectionner une option de rétro-
éclairage, reportez-vous à la page 23.
Remarque : si la console est recouverte dʼun film de
plastique transparent, retirez-le avant dʼutiliser la con-
sole.
SCHÉMA DE A CONSO E

17
COMMENT UTI ISER ES COMMANDES DE A
CONSO E
Vous pouvez utiliser les commandes de la console
pour parcourir les menus de lʼécran, modifier des
paramètres et afficher des informations relatives aux
exercices.
Reportez-vous au dessin ci-dessous pour vous famil-
iariser avec les commandes de la console.
Pour allumer la console, appuyez sur nʼimporte quelle
touche ou commencez à pédaler. Le mode manuel est
sélectionné automatiquement chaque fois que vous
allumez la console. Remarque : pour utiliser le mode
manuel, reportez-vous à la section COMMENT
UTILISER LE MODE MANUEL située sur la droite.
Pour afficher le menu principal, appuyez sur la touche
MENU.
Pour choisir un article du menu, déplacer votre doigt
dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le
sens inverse autour de la roulette à cliquer. Une flèche
apparaîtra près de lʼarticle du menu qui a été choisi.
Remarque : vous avez également la possibilité dʼap-
puyer sur les touches dʼaugmentation et de diminution
de Résistance [RESISTANCE] pour choisir un article
du menu.
Pour sélectionner un article du menu, appuyez sur la
touche centrale.
Pour revenir au menu précédent, appuyez sur la
touche MENU.
Remarque : pour régler le niveau du volume de la
console et modifier dʼautres paramètres de la console,
reportez-vous à la page 23.
COMMENT UTI ISER E MODE MANUE
1. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console.
Dès que la console est sous tension, lʼécran sʼal-
lume. La console devient alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Le mode manuel est sélectionné automatiquement
chaque fois que vous allumez la console. Si vous
avez sélectionné un entraînement, appuyez sur la
touche MENU, sélectionnez WOR OUT
(Entraînement), et ensuite sélectionnez MANUAL
(Manuel) pour revenir au mode manuel.
Après avoir sélectionné le mode manuel, des
zéros apparaissent à lʼécran.
3. Changez la résistance de lʼappareil elliptique,
comme désiré.
Alors que vous
pédalez, changez
la résistance des
pédales en
appuyant sur les
touches dʼaugmen-
tation ou de
diminution.
Remarque : après avoir appuyé sur les touches,
lʼappareil prend quelques secondes pour atteindre
le niveau sélectionné.
Remarque : vous pouvez également déplacer
votre doigt dans le sens des aiguilles d'une montre
ou dans le sens inverse autour de la roulette à cli-
quer pour modifier la résistance des pédales
Touche
Menu
Touche
Centrale
Roulette
à Cliquer
Touche
dʼAugmentation
Touche de
Diminution

18
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
e coin supérieur gauche de lʼécran affichera
le temps écoulé [TIME]. Remarque : lorsquʼun
entraînement est sélectionné, lʼécran indique le
temps restant de lʼentraînement au lieu du temps
écoulé.
e coin inférieur gauche de lʼécran indiquera la
distance [DISTANCE], en nombre de tours, par-
courue en pédalant.
e coin supérieur droit de lʼécran indiquera la
quantité approximative de calories brûlées
[CALORIES]. Le coin supérieur droit de lʼécran
indique également votre fréquence cardiaque
lorsque vous utilisez le capteur cardiaque de la
poignée (reportez-vous à lʼétape 5 de la page
15).
e coin inférieur droit de lʼécran indiquera votre
régime de pédalage en tours par minute (tr/mn)
[RPM].
e centre de lʼécran affichera pendant quelques
secondes le réglage de la résistance des pédales
[RESISTANCE] à chaque changement de celui-ci.
Vous pouvez également afficher à lʼécran dʼautres
combinaisons dʼinformations relatives aux exerci-
ces sélectionnés. Appuyez plusieurs fois sur la
touche centrale pour afficher les informations
suivantes :
• Le temps, la puissance développée en watts,
la quantité approximative de calories que vous
avez brûlées et la cadence de pédalage
• Temps et distance
• Temps et puissance développée en watts
• Temps et quantité approximative de calories
brûlées
•Temps et cadence de pédalage
Appuyez de nouveau sur la touche centrale pour
afficher lʼécran dʼorigine.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Si les plaques métalliques sur les poignées
sont recouvertes dʼun film de plastique,
retirez-le. Pour mesurer votre rythme cardiaque,
tenez le détecteur cardiaque sur le guidon, avec
les paumes des mains sur les plaques
métalliques. Évitez de bouger les mains ou de
trop serrer les plaques.
Lorsque votre
pouls a été détec-
té, un, deux ou
trois tirets appa-
raissent, puis votre
fréquence car-
diaque est
affichée. Pour une
lecture plus précise
de votre rythme
cardiaque, tenez
les plaques pendant au moins 15 secondes.
Remarque : si vous continuez à tenir la poignée
du détecteur cardiaque, lʼécran inférieur affiche
votre rythme cardiaque pendant 30 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit ci-dessus. Évitez de bouger les mains ou
de trop serrer les contacts. Pour de meilleures
performances, nettoyez les plaques métalliques à
lʼaide dʼun chiffon doux ; nʼutilisez jamais de
lʼalcool ou des détergents abrasifs ou chim-
iques.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre, la con-
sole se met en pause, et le temps se met à clig-
noter à lʼécran. Pour continuer votre entraîne-
ment, recommencez simplement à pédaler.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
minutes, la console sʼéteint et les écrans se
remettent à zéro.
Contacts

19
COMMENT UTI ISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console.
Dès que la console est sous tension, lʼécran sʼal-
lume. La console devient alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un des entraînements prédéfi-
nis, appuyez sur la touche MENU, sélectionnez
WORKOUTS (Entraînement), et ensuite sélection-
nez le menu dʼentraînement de 20 MINUTES ou
de 30 MINUTES.
Après avoir sélectionné un menu dʼentraînement,
sélectionnez le profil de lʼentraînement que vous
souhaitez utilisé.
La durée [TIME] de lʼentraînement ainsi quʼun pro-
fil des niveaux des résistances pour lʼentraînement
sʼafficheront à lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments dʼune minute chacun. Une résistance et
une cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
ou la même cadence cible peuvent être réglés
pour des segments consécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment qui clignote indique le niveau de résis-
tance du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du profil
commencera à clignoter. Le niveau de résistance
ainsi que la cadence cible apparaîtront également
à lʼécran. Si un niveau de résistance différent et/ou
une cadence cible différente sont programmés
pour le prochain segment, le niveau de résistance
et/ou la cadence cible apparaissent à lʼécran pen-
dant quelques secondes pour vous en avertir. La
résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Graphique

20
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le
haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche orientée vers le bas sʼaffiche à
lʼécran, diminuez votre cadence. Lorsquʼaucune
flèche nʼapparaît, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée. Il est
indispensable de sʼentraîner à une cadence qui
vous est confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches dʼaugmentation et de diminution.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours du
programme, les pédales sʼajustent automa-
tiquement au réglage de la résistance du
prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre, la console se mettra en
pause, et le temps se mettra à clignoter à lʼécran.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 18.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 18.