Sissel Spinefit User manual

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SISSEL®
SPINEFIT
4<CQAGUP=hbebch>
IGebrauchsanweisung
IInstructions for use
IMode d’emploi
IGebruiksaanwijzing
IInstrucciones de uso
IIstruzioni per l’uso
IBruksanvisning

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SISSEL®SpineFit
Der SISSEL®SpineFit ist ein innovatives Fitnesstool, das sowohl
Lockerung und effektives Training verbindet
• intensiver, tiefenwirksamer Druck über die gesamte Muskulatur
beidseits der Wirbelsäule
• unterstützt die Beweglichkeit der Gelenke und die Lockerung der Muskulatur
• spürbare Lockerung des Schultergürtel, bereits in der Ruheposition
• entwickelt aus der täglichen Arbeit in Praxis & Studio von Katrin
Zinke (Dipl. Sportlehrerin & Shiatsu-Therapeutin) und Nina Metternich
(Physiotherpeutin & Osteopathin)
• einzigartiges Sportgerät, das in der Praxis, im Einzel- oder Gruppentraining
einsetzbar ist
Durch die Anzahl, Anordnung und dem Gewicht der Bälle ist ein effektives
Trainingsgerät entstanden, das Energiepunkte entlang der Wirbelsäule sti-
muliert und so den Körper wieder in Balance bringt.
SISSEL®SpineFit – spürbare
Rückenmobilisierung mit intensiven
Wohlfühl-Effekt
In unserer täglichen Arbeit in der Therapie
und auch im Kursbereich setzten wir Bälle
in verschiedenen Grössen und Härte unter-
stützend ein. Mit dem SISSEL®SpineFit
haben wir eine Lösung gefunden die
Therapie und das Training durch Bälle in optimaler Anordnung, Grösse,
Härte und Schwere zu erweitern und optimal zu unterstützen.
Die einzigartige Form des SISSEL®SpineFit bewirkt in einfacher Anwendung
eine Verbesserung des Schulter-Nacken Bereiches. Über mechanische Reize
werden die kleinen Wirbelgelenke der Wirbelsäule geöffnet und dadurch
können über Bewegung auf dem SISSEL®SpineFit Blockaden gelöst werden.
In einfacher Anwendung bewirkt die einzigartige Form des SISSEL®SpineFit
eine Entspannung im Schulter-Nacken Bereich. In der Rückenlage auf
dem SISSEL®SpineFit wirkt dieser stimulierend auf die Energiepunkte
des Körpers. Die energetische Balance wird dadurch unterstützt. Der
SISSEL®SpineFit ist vielseitig einsetzbar in der Therapie, im Einzel- sowie
Gruppentraining.
Übungen aus dem Bereich Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Yoga können
sinnvoll ergänzt werden. Durch erleichterte Gelenkstellungen und heraus-
fordernde Positionen (Balance) werden neue Reize gesetzt. Die intuitive
Handhabung und schnell spürbare Wirkung machen den SISSEL®SpineFit zu
einem optimalen Sportgerät für das regelmässige Training zu Hause.
Übungsvideo auf youtube.com/sisselcom
Katrin Zinke Nina Metternich

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Ausführung
• liegend in neutraler Rückenlage, längs auf dem SISSEL®SpineFit
Ausführung
• längs auf dem SISSEL®SpineFit liegend, Füsse hüftbreit aufgestellt
• rollen Sie Wirbel für Wirbel bis zu den Schulterblättern auf und wieder
ab und nehmen dabei die Beweglichkeit der Wirbelsäule wahr
Ausführung
• längs auf dem SISSEL®SpineFit liegend, Hände zeigen zur Decke, Ellenbogen
sind leicht gebeugt
• Aus dem Schultergürtel heraus machen Sie kreisende Bewegungen, halten
die Arme in die Länge. So nehmen Sie die Schulterblattbeweglichkeit mit
dem Lösen der verspannten Muskulatur wahr.
Anwendungsbeispiele
Relaxposition
In dieser Position entspannen Sie die Muskulatur entlang der Wirbelsäule.
Bridging
Mobilisiert die kleinen Wirbelgelenke und macht den Akupressur Effekt
auf den Energiepunkten spürbar.
Schulterkreise
Löst Verspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur.

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Ausführung
• liegende Position mit dem SISSEL®SpineFit quer unter den Schulterblattspitzen,
Beine sind aufgestellt, Oberkörper leicht aufgerichtet, Kopf in den Händen haltend
• von der Aussenseite des Schulterblattes rollen Sie langsam zur Gegenseite und
zurück
Ausführung
• liegende Position mit dem SISSEL®SpineFit quer unter dem Kreuzbein, die
Unterschenkel hängen über dem Becken, Hände am SISSEL®SpineFit stabilisieren
den Oberkörper
• Die Knie führen Kreise aus, die das Gesäss und das Kreuzbein mobilisieren.
Führen Sie einen Richtungswechsel durch.
Anwendungsbeispiele
Ausführung
• längs auf dem SISSEL®SpineFit liegend, Hände zeigen zur Decke,
Ellenbogen sind leicht gebeugt
• kreisen Sie die Arme im weiten Bogen und wechseln die Richtung
Armkreise
Mobilisiert die Schultergelenke und löst Verspannungen der Kapsel.
Schultergürtelmassage
Stimuliert Triggerpunkte (Energiepunkte) und löst Verspannungen im Schultergürtel.
Paket
Stimuliert Energiepunkte des Kreuzbeins und löst Verspannung der tiefen
Gefässmuskulatur.

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weitere Anwendungsbeispiele

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SISSEL®SpineFit
The SISSEL®SpineFit is an innovative fitness tool combining both
muscle release and effective training
• intensive, deep penetrating pressure on the entire musculature alongside
the spinal column
• supports mobility of the joints and muscle relaxation
• noticeable relaxation of the shoulder girdle already in resting position
• developed based on everyday practical experience in therapy & studio by
Katrin Zinke (Certified Physical Education Teacher & Shiatsu Therapist)
and Nina Metternich (Physiotherapist & Osteopath)
• unique sports tool that can be used in physiotherapy, personal or
group training
The number, arrangement and weight of the balls created an effective
training device that stimulates the energy points alongside the spinal
column, bringing the body back into balance.
SISSEL®SpineFit – Noticeable back
mobilization with an intensive feel-good
effect
In our daily work in therapy and group
fitness, we use balls of different sizes and
firmness to support exercises. With the
SISSEL®SpineFit we found a solution to
expand and ideally support therapy and
training by using balls in an optimal
arrangement, size, firmness and weight.
The unique shape of the SISSEL®SpineFit with its ease of use improves
the shoulder-neck area. Mechanical stimuli, initiated by movements on the
SISSEL®SpineFit, open the small vertebral joints of the spinal column and,
thereby, can release blockages.
With its ease of use, the unique shape of the SISSEL®SpineFit provides
relaxation in the shoulder-neck area. Resting in supine position on the
SISSEL®SpineFit has a stimulating effect on the energy points of the body,
thus supporting the energetic balance. The SISSEL®SpineFit is a versatile
tool for therapy, personal and group training.
It is a useful addition to back, Pilates and yoga exercises. By facilitating
joint alignment and challenging positions (balance), new stimuli are set.
The intuitive use and quickly noticeable effect make the SISSEL®SpineFit
an optimal sports tool for regular home training.
Exercise video at youtube.com/sisselcom
Katrin Zinke Nina Metternich

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Execution
• lying in neutral supine position, lengthwise on the SISSEL®SpineFit
Execution
• spine rests lengthwise on the SISSEL®SpineFit, feet hip-width on the mat
• roll up vertebra by vertebra up to shoulder blades and down again, perceiving
the mobility of the spine
Execution
• spine rests lengthwise on the SISSEL®SpineFit, hands pointing to the ceiling,
elbows slightly bent
• make circular movements out of the shoulder girdle with straight arms;
thereby, you perceive the mobility of the shoulder blade with the release
of tense muscles
Exercise options
Relaxing position
In this position, you relax the muscles alongside the spine.
Bridging
Mobilizes the small vertebral joints and makes the acupressure effect
on the energy points noticeable.
Shoulder circles
Relieves tensions in the shoulder and neck muscles.

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Execution
• supine position with the SISSEL®SpineFit crosswise underneath the top of the
scapula, legs set up, upper body slightly raised, head in your hands
• slowly roll from the outside of the scapula to the opposite side and back
Execution
• supine position with the SISSEL®SpineFit diagonally underneath the sacrum,
lower legs hang above the pelvis, hands on the SISSEL®SpineFit stabilizing
the upper body
• circle knees to mobilize the gluteal muscles and the sacrum, change direction
Exercise options
Execution
• spine rests lengthwise on the SISSEL®SpineFit, hands pointing to the ceiling,
elbows slightly bent
• circle your arms in a wide arc and change direction
Arm circles
Mobilizes the shoulder joints and relieves tensions in the capsule.
Massage of the shoulder girdle
Stimulates trigger points (energy points) and relieves tensions
in the shoulder girdle.
Package
Stimulates energy points of the sacrum and releases tension of the deep vascular
musculature.
in the shoulder girdle.

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Further exercise options

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SISSEL®SpineFit
Le SISSEL®SpineFit est un accessoire de fitness innovant qui allie
détente et entraînement efficace.
• Applique une forte pression sur l‘ensemble de la musculature des deux
côtés de la colonne vertébrale.
• Favorise la mobilité articulaire et la relaxation musculaire.
• Apporte un relâchement notable de la ceinture scapulaire, même en
position de repos
• Développé sur la base du travail quotidien en cabinet et studio de
Katrin Zinke (professeur de sport diplômé et thérapeute Shiatsu) et
Nina Metternich (physiothérapeute et ostéopathe).
• Cet équipement de sport unique peut être utilisé en cabinet, en
entraînement individuel ou en groupe.
Le nombre, la disposition et le poids des balles ont permis de créer un
appareil d‘entraînement efficace qui stimule les points d‘énergie le long
de la colonne vertébrale et améliore l’équilibre du corps.
SISSEL®SpineFit – Mobilisation
intensive du dos avec un effet de
bien-être immédiat.
Dans notre travail quotidien en thérapie et
aussi dans le domaine des cours, nous uti-
lisons des ballons de différentes tailles et
résistance comme support de travail. Avec
le SISSEL®SpineFit, nous avons trouvé une
solution de soutien efficace pour la rééducation et l’amélioration de l‘entraî-
nement grâce à des ballons de position, taille, résistance et poids adaptés.
La forme unique du SISSEL®SpineFit soulage la zone des épaules et du cou
efficacement. Grâce aux stimulations mécaniques des mouvements sur le
SISSEL®SpineFit, les petites articulations de la colonne vertébrale s’ouvrent
et les blocages sont levés.
La forme unique de SISSEL®SpineFit détend la région des épaules et du
cou. Rester en position couchée sur le SISSEL®SpineFit stimule les points
trigger du corps et rétablit l‘équilibre énergétique. Le SISSEL®SpineFit est
polyvalent et peut être utilisé en rééducation, en entraînement individuel
ou en groupe.
Cet accessoire complète les exercices pour le dos, le Pilates et le Yoga de
manière significative. Les positions d’équilibre et les articulations détendues
offrent de nouveaux stimulis. La manipulation intuitive et son effet rapide-
ment perceptible font du SISSEL®SpineFit un appareil de sport optimal pour
un entraînement régulier à la maison.
Vidéo d‘exercices sur youtube.com/sisselcom
Katrin Zinke Nina Metternich

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Applications
Exercice
Allongé sur le dos et positionné dans le sens de la longueur sur le SISSEL®SpineFit.
Exercice
• Allongé sur le SISSEL®SpineFit dans le sens de la longueur, les pieds
et les hanches sont parallèles.
• Remonter et descendre vertèbre par vertèbre jusqu‘aux omoplates
en prenant conscience de la mobilité de la colonne vertébrale
Exercice
• Couché sur le SISSEL®SpineFit dans le sens de la longueur, les mains dirigées
vers le haut, les coudes légèrement fléchis.
• A partir de la ligne des épaules, vous effectuez des mouvements circulaires
en gardant les bras tendus. Les muscles se détendent et les omoplates sont
plus mobiles.
Position de repos
Dans cette position les muscles de la colonne vertébrale se relâchent.
Le pont
Mobilise les petites articulations vertébrales et donne un effet d‘acupression
perceptible sur les points énergétiques.
Cercles d‘épaules
Soulage les tensions musculaires des épaules et de la nuque

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Applications
Exercice
• En position allongée perpendiculairement sur le SISSEL®SpineFit au niveau
des omoplates, les jambes droites, le haut du corps légèrement relevé, la tête
tenue dans les mains.
• De l‘extérieur de l‘omoplate, roulez lentement vers le côté opposé et revenez.
Exercice
• En position allongée perpendiculairement sur le SISSEL®SpineFit au niveau du
sacrum, les jambes relâchées au-dessus du bassin, les mains sur le SISSEL®
SpineFit pour stabiliser le haut du corps.
• Effectuer des mouvements circulaires avec les genoux qui mobilisent le
fessier et le sacrum, en changeant de sens.
Exercice
• Couché sur le SISSEL®SpineFit dans le sens de la longueur, les mains dirigées
vers le haut, les coudes légèrement fléchis.
• Effectuer de grands mouvements circulaires avec les bras en changeant de sens.
Cercles de bras
Mobilise les articulations des épaules et soulage la tension au niveau de la capsule.
Massage des épaules
Stimule les points trigger (points de contracture) et soulage la tension dans la ceinture
scapulaire.
Ensemble
Stimule les points d‘énergie du sacrum et soulage les tensions dans
les muscles profonds.
scapulaire.

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Autres applications

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SISSEL®SpineFit
De SISSEL®SpineFit is een innoverende fitnesstool voor zowel het
losmaken van het lichaam als doeltreffende training.
• intense druk met diepgaande werking in de hele spiermassa aan beide
zijden van de wervelkolom
• ondersteunt de beweeglijkheid van de gewrichten en het losmaken van
de spieren
• merkbaar losser gevoel in de schoudergordel, zelfs in rusthouding
• ontwikkeld op basis van het dagelijks werk in de praktijk en de studio van
Katrin Zinke (gediplomeerde sportleraar en shiatsu-therapeut) en Nina
Metternich (fysiotherapeut en osteopaat)
• uniek sporttoestel, geschikt voor gebruik in therapie en in individuele en
groepstraining
Door het aantal, de positionering en het gewicht van de ballen is de SpineFit
een doeltreffend trainingshulpmiddel dat via stimulering van verschillende
energiepunten langs de wervelkolom het lichaam weer in evenwicht brengt.
SISSEL®SpineFit – Merkbare mobilisering
van de rug met intens gevoel van wel-
bevinden
In onze dagelijkse therapiewerkzaamheden
en ook tijdens cursussen gebruiken we
ballen van verschillende grootte en hard-
heid. Met de SISSEL®SpineFit hebben we
een oplossing gevonden om therapie en
training verder door te trekken en optimaal te ondersteunen met behulp
van ballen met optimale positionering, grootte, hardheid en gewicht.
De SISSEL®SpineFit is makkelijk te gebruiken en bevordert door zijn unieke
vorm verbetering ter hoogte van de schouders en nek. Door mechanische
stimuli openen de kleine wervelgewrichten van de wervelkolom. Zo kunnen
via beweging op de SISSEL®SpineFit blokkeringen worden weggenomen.
De SISSEL®SpineFit is makkelijk te gebruiken en bevordert door zijn unieke
vorm de ontspanning van schouders en nek. Op de rug gaan liggen op
de SISSEL®SpineFit heeft een stimulerende werking op de energiepunten
van het lichaam, waardoor het energie-evenwicht wordt ondersteund. De
SISSEL®SpineFit kan op tal van manieren worden gebruikt voor therapie en
in individuele en groepstraining.
Het vormt een nuttige aanvulling op rug-, pilates- en yogaoefeningen.
Door verbeterde alignering van de gewrichten en houdingen die wat meer
vergen (evenwicht) worden nieuwe stimuli bepaald. Het intuïtieve gebruik
en het snel merkbare effect maken van de SISSEL®SpineFit een optimaal
hulpmiddel om thuis regelmatig te trainen.
Video met oefeningen op youtube.com/sisselcom
Katrin Zinke Nina Metternich

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Gebruiksvoorbeelden
Uitvoering
• Liggend op de rug in neutrale houding, in de lengte op de SISSEL®SpineFit.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL®SpineFit liggend, plaats de voeten op
heupbreedte op de mat.
• Richt de romp op door de wervels een voor een af te rollen tot aan de
schouderbladen en doe vervolgens hetzelfde in omgekeerde richting.
U neemt zo de beweeglijkheid van de wervelkolom waar.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL®SpineFit liggend, met de handen naar het plafond
wijzend, de ellebogen zijn licht gebogen.
• Maak vanuit de schoudergordel draaiende armbewegingen met de armen
omhoog. Zo neemt u tijdens het losmaken van de gespannen spieren de
beweeglijkheid van de schouderbladen waar.
Rusthouding
In deze houding ontspannen de spieren langs de wervelkolom zich.
Bridging
Mobiliseert de kleine wervelgewrichten en maakt het acupressuureffect op de
energiepunten voelbaar.
Schoudercirkels
Neemt de spanning in de schouder- en nekspieren weg.

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Gebruiksvoorbeelden
Uitvoering
• Liggende houding met de SISSEL®SpineFit in dwarse richting onder de
bovenkant van de schouderbladen, de voeten staan op de mat, bovenlichaam
licht opgericht, handen achter het hoofd.
• Rol langzaam van de buitenkant van het schouderblad naar de andere
kant en terug.
Uitvoering
• Liggende houding met de SISSEL®SpineFit in dwarse richting onder het
heiligbeen, de onderbenen hangen boven het bekken, met de handen
op de SISSEL®SpineFit stabiliseert u het bovenlichaam.
• Maak cirkelbewegingen met de knieën, waarbij de billen en het heiligbeen
worden gemobiliseerd; wissel van richting.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL®SpineFit liggend, met de handen naar het plafond
wijzend, de ellebogen zijn licht gebogen.
• Draai in wijde cirkels met de armen en wissel van richting.
Armcirkels
Mobiliseert de schoudergewrichten en neemt spanningen in de kapsels weg.
Schoudergordelmassage
Stimuleert triggerpunten (energiepunten) en neemt spanningen
in de schoudergordel weg.
Pakket
Stimuleert de energiepunten van het heiligbeen en neemt spanning in de dieper
liggende vasculaire musculatuur weg.
in de schoudergordel weg.
in de schoudergordel weg.

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Bijkomende gebruiksvoorbeelden

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SISSEL®SpineFit
El SISSEL®SpineFit es un instrumento de fitness innovador que
combina la relajación con un entrenamiento eficaz.
• Presión intensiva con efecto penetrante en toda la musculatura de ambos
lados de la columna vertebral.
• Promueve la movilidad de las articulaciones y la relajación de la musculatura.
• Relajación perceptible de la cintura escapular (escápulas y clavículas),
incluso en posición de reposo.
• Ha sido desarrollado a partir del trabajo diario teórico y práctico de Katrin
Zinke (profesora de educación física diplomada y terapeuta de Shiatsu) y
Nina Metternich (fisioterapeuta y osteópata).
• Aparato de ejercicios único que, en la práctica, puede utilizarse tanto para
el entrenamiento individual como grupal.
Mediante el número, la disposición y el peso de las bolas se constituye un
aparato de entrenamiento eficaz que estimula los puntos energéticos a lo
largo de la columna vertebral y, con ello, vuelve a equilibrar el cuerpo.
SISSEL®SpineFit – Movilización de la
espalda perceptible con efecto intenso
de bienestar
En nuestro trabajo terapéutico diario,
así como en el ámbito de los cursos,
incorporamos bolas de distintos tamaños y
durezas de manera auxiliar. Con el SISSEL®
SpineFit hemos encontrado una solución
para ampliar y apoyar de manera óptima la terapia y el entrenamiento
mediante bolas en la disposición, tamaños, durezas y pesos óptimos.
La forma única de SISSEL®SpineFit consigue una mejora de la zona de los
hombros y la nuca mediante una aplicación sencilla. Mediante estímulos
mecánicos, se abren las pequeñas articulaciones vertebrales y, con ello, se
pueden soltar los bloqueos gracias al movimiento sobre el SISSEL®SpineFit.
Mediante una aplicación sencilla, la forma única del SISSEL®SpineFit consigue
la relajación de la zona de los hombros y la nuca. En posición tumbada de
espaldas sobre el SISSEL®SpineFit, este actúa estimulando los puntos ener-
géticos del cuerpo. Con ello, se ayuda a conseguir el equilibrio energético.
El SISSEL®SpineFit se puede utilizar de forma versátil en la terapia y el
entrenamiento, tanto individual como grupal.
Los ejercicios del ámbito de la gimnasia para la columna vertebral, el
Pilates y el yoga son un complemento adecuado. Mediante posiciones
articulares facilitadas y posiciones desafiantes (equilibrio) se establecen
nuevos estímulos. El manejo intuitivo y el efecto rápidamente perceptible
hacen del SISSEL®SpineFit un aparato de ejercicios óptimo para el
entrenamiento regular en casa.
Vídeo de ejercicios en youtube.com/sisselcom
Katrin Zinke Nina Metternich

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Ejemplos de aplicación
Ejecución
• posición tumbada de espaldas, a lo largo sobre el SISSEL®SpineFit
Ejecución
• posición tumbada a lo largo sobre el SISSEL®SpineFit, pies separados según el
ancho de su cadera.
• arquear la espalda hacia arriba, vértebra a vértebra, hasta el omóplato y después
hacia abajo, tomando consciencia de la movilidad de la columna vertebral
Ejecución
• posición tumbada a lo largo sobre el SISSEL®SpineFit, manos apuntando hacia
el techo, codos ligeramente flexionados.
• desde la cintura escapular hacia fuera, realice movimientos circulares; man-
tenga los brazos en posición longitudinal. De este modo, toma consciencia del
desplazamiento de los omóplatos y suelta la tensión de la musculatura.
Posición de relax
En esta posición relaja la musculatura a lo largo de la columna vertebral.
Puente
Moviliza las pequeñas articulaciones de la columna y produce un efecto de
acupresión perceptible en los puntos energéticos.
Rotaciones de hombros
Suelta la tensión de la musculatura de los hombros y la nuca.

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Ejemplos de aplicación
Ejecución
• posición tumbada con el SISSEL®SpineFit transversalmente debajo de los ángulos
inferiores de la escápula, piernas apuntaladas, torso ligeramente orientado hacia
arriba, las manos sujetan la cabeza.
• Desde el lado exterior de omóplato, girar lentamente hacia el lado contrario
y de vuelta hacia atrás.
Ejecución
• Posición tumbada con el SISSEL®SpineFit transversalmente debajo del sacro, las
piernas cuelgan sobre la pelvis, manos en el SISSEL®SpineFit para
estabilizar el torso.
• Las rodillas trazan círculos que movilizan las nalgas y el sacro;
realice un cambio de dirección.
Ejecución
• posición tumbada a lo largo sobre el SISSEL®SpineFit, manos apuntando
hacia el techo, codos ligeramente flexionados
• rote los brazos trazando amplios círculos y cambie la dirección
Rotaciones de brazos
Moviliza las articulaciones de los hombros y suelta la tensión de las cápsulas.
Masaje de la cintura escapular
Estimula los puntos de activación (puntos energéticos) y suelta la tensión de la cintura
escapular.
Paquete
Estimula los puntos energéticos del sacro y suelta la tensión de la musculatura
profunda de los glúteos.
escapular.