Sportstech It300 User manual

FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMAN

IT300

BENUTZERHANDBUCH

DEUTSCH

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.

SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem

Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-

zerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Be-

triebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die

allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheits-

hinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden,

die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

Stand 05.07.2019

Unsere Video Tutorials für dich!

Aufbau

Benutzung

Abbau

In 3 einfachen Schritten zum schnellen

und sicheren Start:

1. QR-Code scannen

2. Videos anschauen

3. Schnell und sicher starten

Link zu den Videos:

www.sportstech.de/qr/it300.html

INHALTSVERZEICHNIS

iInformationen zum Einrichten und Bedienen des Geräts sowie Informationen zum

Kundensupport ﬁnden Sie unter folgenden Link:

1. SICHERHEITSHINWEISE ................................................................................................5

2. MONTAGEANLEITUNG ...................................................................................................7

3. MONTAGEANLEITUNG ...................................................................................................8

4. PERSÖNLICHE EINSTELLUNGEN ..................................................................................11

5. TRAININGSANLEITUNG................................................................................................14

6. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE ............................................................................19

Lesen Sie das Handbuch vollständig vor Montage und Ge-

brauch. Bitte bewahren Sie diese Anleitung zum späteren

Nachschlagen auf.

Bevor Sie die Inversionsbank benutzen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Wenn

Sie Medikamente einnehmen zur Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck oder

Cholesterinspiegel, befolgen Sie bitte den Rat des Arztes.

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Bitte stop-

pen Sie das Training, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome bei sich

feststellen: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzat-

migkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Machen Sie erst weiter, wenn der

Arzt keine Bedenken hat.

Dieses Gerät ist nur für Erwachsene bestimmt. Halten Sie Kinder und Haustiere stets

vom Gerät fern.

Vermeiden Sie es, dass Sie mit Ihren Armen und Beinen in die Nähe von beweg-

lichen Teiles des Gerätes kommen. Legen Sie keine Gegenstände in irgendwelche

Öffnungen an dem Gerät.

4. Benutzen Sie dieses Gerät immer auf einer festen, ebenen Fläche. Schützen Sie den

Boden oder Teppich mit einer Trainingsmatte vor etwaigen Beschädigungen. Verge-

wissern Sie sich im Interesse der Sicherheit, dass Sie von jeglichen Gegenständen

wenigstens 50cm Abstand halten.

5. Achten Sie darauf, dass alle Schrauben, Muttern und Bolzen vor Gebrauch fest an-

gezogen sind.

6. Bitte befolgen Sie die Anleitungen des Handbuchs während der Benutzung. Wenn

Sie während der Montage oder bei laufender Instandhaltung ein Problem feststellen

oder ungewöhnliche Geräusche bei der Benutzung wahrnehmen, so hören Sie bitte

sofort auf.

7. Vermeiden Sie lose sitzende Kleidung, die sich möglicherweise im Gerät verfangen

könnte.

9. Stellen Sie den Neigungswinkel auf weniger als 30 ° ein, wenn Sie das Gerät erst-

malig in Benutzung nehmen.

10. Wärmen Sie sich langsam auf und beschränken Sie Ihre Übung auf 5 Minuten, wenn

Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen.

1. SICHERHEITSHINWEISE

11.

13.

12.

Reduzieren Sie den Neigungswinkel, wenn es sich unangenehm anfühlt. Stoppen

Sie, wenn das keine Abhilfe bewirkt.

Dieses Produkt ist für den privaten Gebrauch bestimmt und eignet sich nicht für

medizinischen, therapeutischen oder gewerblichen Einsatz.

Benutzen Sie das Gerät nicht unmittelbar nach dem Essen.

iNehmen Sie keinerlei Änderungen an dem Gerät vor, und verwenden Sie nur

Originalersatzteile. Lassen Sie jegliche Reparaturen in einer professionellen Werkstatt

oder von gleichqualiﬁzierten Personen durchführen. Unsachgemäße Reparaturen

können zu ernsthaften Risiken für den Benutzer führen. Verwenden Sie das Gerät nur

für die vorgesehenen Zwecke, so wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.

Schützen Sie das Gerät vor Spritzwasser, Feuchtigkeit, hohen Temperaturen und

direktem Sonnenlicht.

15. Das Gerät entspannt und entlastet die Rückenmuskulatur sowie das gesamte Rück-

grat, vor allem die Bandscheiben. Das Training mit diesem Gerät kann Rücken-

schmerzen vorbeugen und lindern.

INFORMATIONEN ZUM ZUSAMMENBAU

•Die Montage dieses Gerätes muss sorgfältig von einer erwachsenen Person durch-

geführt werden. Im Zweifelsfalle bitten Sie eine weitere Person mit technischem Ver-

ständnis um Hilfe.

•

Bevor Sie mit der Montage beginnen, studieren Sie alle Montageschritte sorgfältig,

und sehen Sie das Diagramm durch.

Entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien und breiten Sie alle Einzelteile auf einer

freien Oberﬂäche aus. Schützen Sie die Montageﬂäche vor Verschmutzung und Krat-

zern, indem Sie eine geeignete Unterlage ausbringen.

•

Überprüfen Sie die Bauteile anhand der Teileliste, um sicherzustellen, dass alle voll-

ständig vorhanden sind. Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst, wenn die

Montage abgeschlossen ist.

Nach dem Zusammenbau des Gerätes gemäß den Anweisungen ist darauf zu ach-

ten, dass alle Schrauben, Bolzen und Muttern korrekt montiert und angezogen sind.

14. Das maximal zulässige Benutzer-Gewicht beträgt 150 kg.

Unter folgendem Link

finden Sie die Explosionszeichnung

und die Ersatzteile-Liste:

www.sportstech.de/manuals/pdf/sportstech_it300_spareparts.pdf

2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

3. MONTAGEANLEITUNG

SCHRITT 1

a. Setzen Sie die rechte Armlehnenverbindung

(H) in den hinteren U-Rahmen (B) ein und be-

festigen sie dann mit Sechskantschraube (E2) +

Unterlegscheibe (A5) + Sicherungsmutter (A6).

b. Setzen Sie die linke Armlehnenverbindung (G)

in den hinteren U-Rahmen (B) ein und befestigen

Sie sie dann mit Sechskantschraube (E2) + Un-

terlegscheibe (A5) + Sicherungsmutter (A6).

SCHRITT 2

a. Setzen Sie den Handgriff (F) in die Armlehnen-

verbindung (H) ein und befestigen ihn dann mit

Sechskantschraube (E2) + gebogene Unterleg-

scheibe (F11) + Sicherungsmutter (A6). Verwen-

den Sie Sechskantschraube (F10) und Unterleg-

scheibe (F9), um den Handgriff (F) am hinteren

U-Rahmen (B) zu befestigen.

b. Setzen Sie den Handgriff (F) in die linke Arm-

lehnenverbindung (G) ein und befestigen ihn dann

mit Sechskantschraube (E2) + gebogene Unter-

legscheibe (F11) + Sicherungsmutter (A6).

SCHRITT 3

a. Befestigen Sie das Untergestell (C) zwi-

schen linker Anschlussplatte (K) und rechter An-

schlussplatte (N).

b. Befestigen Sie die Bank mit Sechskantschrau-

be (C9) + Unterlegscheibe (A5) + Sicherungs-

mutter (A6).

SCHRITT 4

a. Ziehen Sie den Spannstift (C3) hoch und set-

zen den einstellbaren Ausleger (D) in das Unter-

gestell (C) ein. Stellen Sie die gewünschte Posi-

tion ein und lassen Sie den Spannstift (C3) los.

Verriegeln Sie anschließend die Position mit dem

Sicherungsstift (C4).

SCHRITT 5

a. Fußplatte (E) in den verstellbaren Ausleger (D)

einsetzen und mit Sechskantschraube (E2) +

Unterlegscheibe (A5) und Sicherungsmutter (A6)

befestigen.

SCHRITT 6

a. Befestigen Sie das Schaumstoffrohr (M) am

verstellbaren Ausleger (D) und befestigen es mit

Sechskantschraube (C8) + Unterlegscheibe (C6)

und Sicherungsmutter (D5).

b. Setzen Sie das Schaumstoffrohr (M) in den

einstellbaren Ausleger (D) ein und befestigen

Schaum (M2) auf dem Schaumstoffrohr (M).

Hinweis: Benutzen Sie dieses Gerät stets auf ebenem, festem Untergrund. Ver-

wenden Sie eine Trainingsmatte, um den Boden zu schützen. Vergewissern Sie sich

im Interesse der Sicherheit, dass Sie von jeglichen Gegenständen wenigstens 50cm

Abstand halten.

4. PERSÖNLICHE EINSTELLUNGEN

Höhenverstellung

Sie können die Einstellung der Fußstützenlänge für die gewünschte Körperhöhe jederzeit anpassen,

indem Sie den Sicherungsstift (C4) und den Spannstift (C3) lösen. Bewegen Sie den verstellbaren

Ausleger (D) in die richtige Position, befestigen Sie den Spannstift (C3) und verriegeln ihn mit dem

Sicherungsstift (C4).

Neigungseinstellung

Sie können den Neigungswinkel zwischen 60 ° und -90 ° einstellen. Dazu lösen Sie einfach die Brem-

se, indem Sie den Hebel (O) ziehen. Stellen Sie die gewünschte Neigung der Bank ein und befestigen

die Bremse wieder, indem Sie den Hebel (O) drücken.

Achten Sie darauf, dass beim Drehen der Bank weder Ihre

Finger noch Ihre Kleidung im Rahmen eingeklemmt wer-

den!

Fußstützenverstellung

Vor der Benutzung sollten Sie die Schaumstoff-Rollen (M2) an der Fußstütze entsprechend der fol-

genden Graﬁk so einstellen, dass Ihre Beine nicht gequetscht werden, aber dennoch genügend Halt

haben. Dazu ziehen Sie den Einstellknopf (D2), stellen den gewünschten Abstand ein und befestigen

den Einstellknopf wieder.

Montage der Haltegriffe

Kippen Sie die Bank nach oben. Sichern Sie die Bank mit dem Federbügel (P). Setzen Sie die Griffe

(J) in die oberen, mittleren oder unteren Rohre ein.

5. TRAININGSANLEITUNG

Die Inversionsbank funktioniert wie ein ausgeglichenes Pendel auf einer Achse. Sie reagiert bereits auf

kleine Änderungen in der Gewichtsverteilung. Wenn Sie Ihr Training mit dem Gerät beginnen, achten

Sie besonders darauf, dass Sie den richtigen maximalen Neigungswinkel ausgewählt haben (falls ge-

wünscht). Bei der ersten Verwendung des Gerätes ist die Hilfe einer zweiten Person empfehlenswert,

um die Bank zu drehen.

Vorteile der Nutzung

Inversionstraining kann viele Vorteile haben, von denen einige nachfolgend aufgeführt sind:

•

Linderung von Rückenschmerzen

In den meisten Fällen spielt die Schwerkraft eine Rolle bei Rückenschmerzen. Der

Druck auf die Bandscheiben verringert den Abstand zwischen den Wirbeln, wodurch

die Beweglichkeit eingeschränkt und die Gefahr gequetschter Nerven erhöht wird.

Inversionstherapie ist ein einfacher Weg, um dies zu verhindern und den negativen

Auswirkungen der Schwerkraft entgegenzuwirken. In einem Winkel von 20° - 90°

mit dem Kopf „nach unten zu hängen“, verringert den Druck und ermöglicht es Ihren

Bandscheiben, zu ihrer natürliche Form und Ihren Wirbeln zu einem optimalen Ab-

stand zueinander zurückzukehren.

Verbesserung der Körperhaltung

Wenn ein Wirbel rutscht, hindern die unterstützenden Bänder und Muskeln ihn daran,

in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Im Liegen wird der Druck auf Ihre

Wirbel auf 25% seiner normalen Intensität reduziert. Der Druck kann gar auf Null

reduziert werden, indem man auf der Inversionsbank in einem Winkel von 60° liegt.

Die Verringerung des Drucks auf die Wirbel und leichtes Strecken kann Ihre Wirbel

richtig ausrichten. Darüber hinaus entlastet die Inversion auch die Gelenke, verbes-

sert die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff.

Gegenschrumpfung durch Schwerkraft

Bandscheiben absorbieren Feuchtigkeit und geben solche frei. Im Laufe eines Ta-

ges werden die Wirbelsäulen gequetscht und wie ein Schwamm dehydriert. In der

Tat wird eine gesunde Bandscheibe täglich bis zu 20% schrumpfen. Während des

Schlafes erholen sich die Bandscheiben aufgrund der Entlastung durch die liegende

Position. Mit fortschreitendem Alter kann sich ein dauerhaftes Schrumpfen einstellen.

Inversion kann dazu beitragen, wieder Feuchtigkeit in den Bandscheiben aufzubau-

en, indem der Druck verringert wird, dem sie unterliegen.

Vorsicht beim Gebrauch

Trotz seiner vielen Vorteile ist die Inversionstherapie oder die Verwendung einer Inversionsbank nicht

für jeden das Richtige. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, konsultieren Sie einen Arzt,

bevor Sie das Gerät benutzen (die folgende Liste zeigt lediglich einige Beispiele):

•

Verwendung von Antikoagulantien (Substanzen, die der Blutverdünnung dienen, wie

etwa Aspirin)

Schwache oder gebrochene Knochen: Der Druck des Körpergewichts könnte diesen

Zustand verschlechtern.

Bindehautentzündung durch Virus oder bakterielle Infektion

Grüner Star (permanent überhöhter Augeninnendruck)

Leistenbruch oder Zwerchfellbruch

Hoher Blutdruck (über 140/90)

Infektion des Mittelohres

Schwangerschaft

Netzhautablösung

Verletzung der Wirbelsäule

Schlaganfall

Vorübergehende Durchblutungsstörungen

Herz-Kreislauf-Probleme: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät benutzen,

wenn Sie irgendwelche Kreislaufstörungen haben.

Dieses Gerät ist für ein maximales Benutzergewicht von 150 kg ausgelegt.

!WICHTIG: Während Sie auf der Inversionsbank sind, sollten Sie Ihr Gewicht aus-

balancieren und Bewegungen sorgfältig und mit Bedacht ausführen. Die Bank kann

bei zu hastigen Bewegungen umkippen, was zu schweren Verletzungen führen könn-

te.

Allgemeine Hinweise

Während des Trainings stets angemessene Kleidung und Schuhe tragen. Halten Sie Kinder jederzeit

von dem Gerät fern, besonders während es in Gebrauch ist.

Gebrauchsanleitung

Vor der Benutzung des Gerätes sollten Sie die Fußstützenlänge so einstellen, dass die Bank in einer

horizontalen Position bleiben kann, ohne von Griffen gehalten zu werden, wenn Sie im Liegen Ihre

Arme neben sich ruhen haben. Ihr Körpergewicht ist dann ausgeglichen, und Sie können die Neigung

durch leichtes Bewegen eines oder beider Arme einstellen. Als allgemeine Regel beim Inversionstrai-

ning gilt, je größer der Neigungswinkel, desto kürzer sollte die Trainingsdauer sein.

Achten Sie darauf, dass die Fußstütze richtig einge-

stellt und sicher verschraubt ist. Lege Sie Ihren Kopf

auf die Kopfstütze und die Arme zuerst an Ihrer Sei-

te, und dann auf Ihrer Brust ab, wie abgebildet.Wenn

Ihr Kopf nun niedriger ist als Ihre Füße, verlängern

Sie die Fußstütze um ein Loch und versuchen es

nochmal. Wenn sich Ihre Füße nicht bewegen las-

sen, verkürzen Sie die Fußstütze um ein Loch und

versuchen es noch einmal.

Beim Liegen auf der Inversionsbank können sanfte

und gleichmäßige Bewegungen den Effekt der Inver-

sion auf Muskeln, Bänder und Gelenke verbessern.

Zum Beispiel können Sie sich strecken, drehen oder

versuchen, Ihre Beine anzuziehen. Sit-ups sollten

nur in einer gesicherten Position erfolgen.

Kehren Sie von der Inversion zu Ihrer Ausgangspo-

sition zurück, indem Sie die Handgriffe benutzen.

Da Ihr Körper während der Inversion leicht gestreckt

wurde, ist die Ausgangsposition möglichweise nicht

mehr ausgeglichen. Beugen Sie die Knie, um den

Schwerpunkt oder die Schwerkraft Ihres Körpers auf

Ihre Füße zu verlagern. Heben Sie nicht den Kopf

und / oder versuchen, sich aufzusetzen.

Fortgeschrittene Benutzer können von den Fußstüt-

zen herabhängen. Dazu drehen Sie die Bank kom-

plett um, wie abgebildet, fassen Sie die Rückenlehne

hinter der Schulter mit einer Hand und die Querver-

strebung auf dem vorderen Rahmen mit der ande-

ren. Sie können Ihre Arme benutzen, um die Bank

um ein paar Grad über den Punkt hinaus zu drehen,

an dem das Hängen einsetzt. Kehren Sie von der

Inversion zu Ihrer Ausgangsposition zurück, indem

Sie die Handgriffe benutzen. Beugen Sie die Knie,

um den Schwerpunkt oder die Schwerkraft Ihres

Körpers auf Ihre Füße zu verlagern. Heben Sie nicht

den Kopf und / oder versuchen, sich aufzusetzen.

1. Inversion

Hinweis: Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, ver-

wenden Sie bitte den Sicherheitsgurt und achten

Sie darauf, dass Ihre Füße dicht am Schaumstoff

anliegen.

2. Liegestütze