SPORTSTECH HHR100 User manual

DE: BEDIENUNGSANLEITUNG
Lieferumfang
• HHR100 Fitnessreifen (Gewicht 1,2 kg, Durchmesser 100 cm)
• RBX500 Widerstandsbänder inkl.Tragetasche und Übungsposter
• Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheits-
hinweise in dieser Bedienungsanleitung beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch
unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem
sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
• Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch. Eine sichere
und wirksame Benutzung kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät einwandfrei zusammengebaut, gepflegt
und benutzt wird. Es unterliegt allein Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass alle Benutzer des Gerätes über die
Warn- und Sicherheitshinweise informiert werden.
• Unsachgemäßer Umgang mit dem Fitnessreifen kann zu Verletzungen führen.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie trainieren. Dieser Hinweis ist unbedingt für Ältere, gesundheitlich oder mental
eingeschränkte Personen zu beachten, da Ihre Sicherheit oder die korrekten Benutzung des Gerätes beeinträchtigt
sein könnten. Der Rat Ihres Arztes ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente zu sich nehmen, die einen Ein-
fluss auf Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Unsachgemäße oder übertriebene Benutzung kann gesundheitsschädlich
sein. Beim Auftreten folgender Symptome sollten Sie umgehend mit der Übung aufhören: Schmerzen, Engegefühl
in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Atemnot, Benommenheit, Schwindelgefühle oder Übelkeit. Wenn
Sie eines dieser Symptome bei sich bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit dem Trainings-
programm fortfahren.
• Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke bestimmt. Das
Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet.
• Achtung, Verletzungsgefahr! Kinder dürfen nicht mit dem Fitnessreifen oder dem Verpackungsmaterial spielen.
• Wenn sie über den sicheren Gebrauch informiert wurden, dürfen Kinder den Fitnessreifen – ausschließlich unter
Aufsicht – verwenden. Montage und Reinigung dürfen von Kindern ausschließlich unter Aufsicht durchgeführt
werden.
• Das Produkt ist nicht für die Nutzung durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen geeignet, es sei denn sie werden
durch eine Person überwacht, welche für die Sicherheit verantwortlich ist.
• Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, stellen Sie sicher, dass sich keine potenziellen Störfaktoren in Ihrem
Trainingsbereich befinden.
• Kontrollieren Sie das Gerät vor jedem Einsatz auf Stabilität, lockere Einzelteile und andere mögliche Schäden.
Verwenden Sie keinen Fitnessreifen, der abgenutzt ist oder beschädigte Teile aufweist.
• Wärmen Sie sich vor dem Training immer mit Dehnübungen auf. Tragen Sie während des Trainings angemessene
Sportkleidung und achten Sie auf Ihre Körperspannung.
Zusammenbau
1. Der Fitnessreifen besteht aus 8 Segmenten
in verschiedenen Farbabstufungen. Zur einfachen
Montage legen Sie diese der Abbildung
entsprechend kreisförmig auf dem Boden aus.
2. Umfassen Sie nun zwei nebeneinanderliegende Segmente von der Unterseite mit Ihren Händen und drücken Sie den
Verriegelungsknopf mit dem Daumen nach unten.
3. Stecken Sie beide Segmente ineinander, während Sie den Verriegelungsknopf gedrückt halten. Die beiden Segmente
müssen hörbar einrasten.
4. Überprüfen Sie den festen Sitz beider Segmente, indem Sie sie in die entgegengesetzte Richtung ziehen.
Zerlegen
1. Umfassen Sie zwei nebeneinanderliegende Segmente von der Unterseite mit Ihren Händen und drücken Sie den Ver-
riegelungsknopf mit dem Daumen nach unten.
2. Halten Sie den Verriegelungsknopf gedrückt und ziehen Sie beide Segmente auseinander.
Übungshinweise
Einsteigern empfehlen wir, die ersten 2 Wochen täglich für max. 5 Minuten zu trainieren. Danach kann die Trainingszeit
langsam auf 10 Minuten am Tag gesteigert werden. Trainieren Sie nie länger als 20 Minuten täglich mit dem Fitnessreifen.
In einigen Fällen können sich nach den ersten Trainingseinheiten blaue Flecken bilden. Diese sollten sich nach max. 2
Wochen zurückgebildet haben.
Übungsanleitung
1. Stellen Sie sich fest auf den Boden, den besten Halt haben Sie barfuß oder mit leichten Socken. Die Beine sind
schulterbreit auseinander. Für mehr Stabilität, schieben Sie einen Fuß leicht nach vorne.
2. Spannen Sie die Bauchmuskulatur fest an.
3. Legen Sie den Fitnessreifen am unteren Rücken – ungefähr in Bauchnabelhöhe – an. Greifen Sie den Hoop mit beiden
Händen von unten, die Arme sind dabei angewinkelt und die Griffposition nicht zu eng (ca. eine Unterarmlänge vom Körper
entfernt). Bringen Sie den Reifen in eine horizontale Position, holen Sie dann mit beiden Armen Schwung und stoßen ihn
– wieder möglichst waagerecht – vom Körper weg, sodass der Hoop kraftvoll zwischen Taille und Hüfte kreist. Denken Sie
daran, dass die Bewegungen nicht aus den Beinen, sondern aus der Körpermitte kommen
4. Halten Sie den Reifen in Bewegung, indem Sie Ihre Körpermitte entweder von vorn nach hinten oder von rechts nach
links schwingen. Mit gleichmäßigen Bewegungen und etwas Übung halten Sie den Reifen in seiner Position. Die Arme
können Sie für zusätzliche Balance seitlich ausstrecken oder nach oben anwinkeln.
Reinigung und Lagerung
• Bewahren Sie das Gerät in einer trockenen Umgebung auf. Es sollte nicht im Freien, in einer Garage oder einem Außen-
gebäude gelagert werden.
• Überprüfen Sie das Gerät in regelmäßigen Abständen, um entstandene Beschädigungen oder Abnutzungen zu erkennen.
• Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt
werden. Keine Lösungsmittel verwenden.
Entsorgung
EN: OPERATION MANUAL
Scope of delivery
• HHR100 fitness hoop (weight 1.2kg, diameter 100cm)
• Resistance bands including carrying bag and exercise chart
• Operation manual
Safety instructions
The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this operation
manual are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.
Keep the operation manual in a safe place to be able to access it at any time if needed.
• It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can
only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly. It is your responsibility to ensure
that all users of the equipment are informed of all warnings and precautions.
• Improper handling of the fitness hoop can lead to injuries.
• Before starting any exercise programme, you should consult your doctor to determine if you have any medical
or physical conditions that could put your health and safety at risk, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor’s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure
or cholesterol level.
• Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you
experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of
breath, lightheadedness, dizziness or feelings of nausea. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise programme.
• The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes. The equipment is not suitable
for therapeutic use.
• Caution, risk of injury! Children are not allowed to play with the fitness hoop or the packaging material.
• If informed about safe use, children may only use the fitness hoop under supervision. Assembly and cleaning may
only be carried out by children under supervision.
• The product is not suitable for use by persons (including children) with limited physical, sensory or mental capabili-
ties or lack of experience and knowledge unless fully supervised and monitored by an adult responsible for safety.
• Before you start exercising, make sure that your environment is free of potential hazards and obstacles that could
interfere with the safe use of the product.
• Before each use, check the device for stability, loose individual parts and other possible damage. Do not use a
fitness hoop that is worn or has damaged parts.
• Always warm up with stretching exercises before exercising. Wear appropriate sportswear during exercise and pay
attention to your body and how tense it is.
Assembly
1. The fitness hoop consists of 8 segments in different
color gradations. For simple assembly, place them
on the floor according to the illustration.
2. Now grasp two adjacent parts from the underside with your hands and press the locking button down with your thumb.
3. Insert both segments into one another while holding down the locking button.The two segments must audibly click into
place.
4. Check the tight fit of both segments by pulling them in the opposite direction.
Disassemble
1. Grasp two adjacent segments from the bottom with your hands and press the locking button down with your thumb.
2. Hold down the locking button and pull the two segments apart.
Exercise Notes
We recommend beginners to train for a maximum of 5 minutes a day for the first 2 weeks. After that, the training time can
slowly be increased to 10 minutes a day. Never exercise with the fitness hoop for more than 20 minutes a day. In some
cases, bruises may appear after the first few training sessions. These should be gone after a maximum of 2 weeks.
Exercise guide
1. Stand firmly on the floor, the best grip is barefoot or with light socks. Legs should be shoulder width apart. For more
stability, slide one foot forward slightly.
2. Firmly tighten the abdominal muscles.
3. Place the fitness hoop on your lower back - approximately at navel height. Grasp the hoop with both hands from below,
the arms are bent and the grip position is not too tight (approx. an arm‘s length away from the body). Bring the hoop into a
horizontal position, then swing with both arms and push it away from your body - again as horizontally as possible - so that
the hoop circles powerfully between your waist and hips. Remember that the movements do not come from the legs, but
from the core of the body.
4. Keep the hoop moving by swinging your core either front to back or right to left.After a little practice, hold the hoop in
place with steady movements. You can extend your arms to the side or bend them upwards for additional balance.
Cleaning and storage
• Store the device in a dry environment. It should not be stored outdoors, in a garage or an outdoor building.
• Examine the equipment periodically in order to detect any damage or wear which may have been produced.
• The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent. Do not use solvents.
Disposal
ES: INSTRUCCIONES DE USO
Contenido
• HHR100 Aro fitness hoop (peso 1,2kg, diámetro 100cm)
• Incluye RBX500 bandas de resistencia, bolsa de transporte y póster con ejercicios
• Instrucciones de uso
Advertencias de seguridad
La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las instruccio-
nes de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes
del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo. Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder
a él cuando sea necesario.
• Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. Sólo podrá conseguirse un uso efectivo
si la máquina se ensambla, mantiene y usa de manera adecuada. Es su responsabilidad asegurarse de que todos
los usuarios de la máquina conozcan todas las advertencias y precauciones.
• El uso inadecuado del aro fitness hoop puede causar lesiones.
• Antes de comenzar un programa de ejercicios debe consultar a su médico para determinar si tiene condiciones
médicas o físicas que podrían poner su salud y seguridad en riesgo, o que le impedirían usar la máquina
adecuadamente. El consejo de su médico es importante si está tomando medicamentos que afectan su frecuencia
cardíaca, presión sanguínea o nivel de colesterol.
• Tenga presente las señales de su cuerpo. El ejercicio incorrecto o excesivo puede perjudicar su salud. Deje de
ejercitarse si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor, presión en el pecho, frecuencia cardíaca
irregular, dificultad para respirar, aturdimiento, mareo o nauseas. Si experimenta alguna de estas condiciones debe
consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicio.
• El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comerciales. No está
destinado a un uso terapéutico.
• Atención: riesgo de lesiones. Queda prohibido que los niños jueguen con el fitness hoop y el material de embalaje.
• Siempre que se les haya informado sobre su uso seguro, los niños pueden utilizar el fitness hoop, exclusivamente
bajo supervisión. El montaje y la limpieza sólo pueden ser realizados por niños bajo supervisión.
• El producto no está diseñado para ser utilizado por personas (incluidos los niños) con capacidades físicas, senso-
riales o mentales limitadas o con falta de experiencia y conocimientos. Siempre deben utilizarlo en la presencia de
una persona responsable de su seguridad.
• Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de que su entorno esté libre de posibles obstáculos.
• Revise la estabilidad del equipo antes de cada uso, así como si hay piezas sueltas o cualquier otro posible daño.
No utilice ningún fitness hoop que esté deteriorado o que presente daños.
• Antes de cada entrenamiento, realice siempre ejercicios de estiramiento para calentar. Lleve ropa deportiva
adecuada durante el entrenamiento y preste atención a la tensión corporal.
Montaje
1. El aro fitness hoop está formado por ocho segmentos
de distintos tonos de color. Para un montaje sencillo,
colóquelos en el suelo formando un círculo,
como se muestra en la ilustración.
2. Coja con la mano dos segmentos consecutivos por la parte inferior y presione hacia abajo el botón de bloqueo con el
pulgar.
3. Inserte un segmento en el otro mientras mantiene pulsado el botón de bloqueo. Cuando los segmentos encajen, oirá
un clic.
4. Compruebe que los segmentos están unidos fijamente, para ello tire de cada uno en direcciones contrarias.
Desmontaje
1. Coja con la mano dos segmentos consecutivos por la parte inferior y presione hacia abajo el botón de bloqueo con el
pulgar.
2. Mantenga el botón de bloqueo pulsado y separe los segmentos.
Consejos para el ejercicio
Para principiantes recomendamos entrenar a diario las primeras dos semanas durante un máximo de 5 minutos. Más
adelante, se puede aumentar la duración del entrenamiento poco a poco hasta los 10 minutos al día. Nunca entrene más
de 20 minutos al día con el fitness hoop. En algunos casos, después de las primeras sesiones de entrenamiento pueden
aparecer hematomas. Deberían desaparecer como máximo en dos semanas.
Instrucciones para el ejercicio
1. Colóquese de manera estable sobre el suelo, preferiblemente sin calzado o con calcetines ligeros. Mantenga las piernas
abiertas a la anchura de los hombros. Para una mejor estabilidad deslice un pie un poco hacia delante.
2. Apriete con fuerza el abdomen.
3. Coloque el aro en la parte baja de la espalda, aproximadamente a la altura del ombligo. Sujete el aro con ambas manos
desde abajo, flexione los brazos y no cierre mucho la posición del agarre (aproximadamente a la distancia de un antebrazo
del cuerpo). Coloque el aro en posición horizontal, tome impulso con ambos brazos y empújelo, en posición lo más
horizontal posible, para alejarlo del cuerpo, de forma que el fitness hoop gire con fuerza entre la cintura y la cadera. Tenga
en cuenta que el movimiento no nace de las piernas, sino de la zona central del cuerpo.
4. Mantenga el aro en movimiento, para ello mueva la parte central del cuerpo de delante hacia atrás o de izquierda
a derecha. Con movimientos regulares y un poco de práctica mantendrá el aro en la posición correcta. Para un mejor
equilibrio, puede extender los brazos hacia los lados o doblarlos hacia arriba.
Limpieza y almacenamiento
• Guarde el equipo en un ambiente seco. No debe almacenarse en el exterior, en un garaje o en un edificio al aire libre.
• Examine el equipo periódicamente con el fin de detectar cualquier daño o desgaste que pueda haberse producido.
• El equipo puede limpiarse usando un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No use disolventes.
Desecho
HHR100
Fitnessreifen
Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den
aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal
provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community.
El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de
acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.

FR: MANUEL D‘INSTRUCTION
Contenu de la livraison
• HHR100 Fitness hoop (poids 1,2 kg, diamètre 100 cm)
• RBX500 Bandes élastiques avec sac de transport et poster d‘exercice
• Manuel d‘instruction
Consignes de sécurité
La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l‘appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité con-
tenues dans ce manuel d‘utilisation sont respectées. Nous n‘assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant
d‘une mauvaise utilisation ou d‘un fonctionnement incorrect. Gardez le manuel d‘utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir
accès à tout moment si nécessaire.
• Il est important de lire ce manuel en entier avant d‘assembler et d‘utiliser l‘équipement.
Une utilisation sûre et efficace ne peut se produire que si l‘équipement est assemblé, entretenu et utilisé correcte-
ment. Il est de votre responsabilité de veiller à ce que tous les utilisateurs de l‘équipement soient informés de tous
les avertissements et précautions.
• Une mauvaise manipulation du fitness hoop peut entraîner des blessures.
• Avant de commencer un programme d‘exercices, vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si vous
avez des problèmes médicaux ou physiques susceptibles de mettre en danger votre santé et votre sécurité ou
vous empêcher d‘utiliser correctement le matériel. Le conseil de votre médecin est essentiel si vous prenez des
médicaments qui influent sur votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
• Soyez conscient des signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou excessif peut faire du mal à votre santé.
Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez l‘un des symptômes suivants: douleur, oppression dans votre
poitrine, rythme cardiaque irrégulièr, essoufflement extrême, étourdissement, vertiges ou sensation de nausée.
Si vous ressentez l‘une de ces conditions, vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre
programme d‘exercices.
• L‘appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial. L‘équipement n‘est pas
adapté à un usage thérapeutique.
• Attention, risque de blessure! Les enfants ne doivent pas jouer avec le fitness hoop ou le matériel d‘emballage.
• S‘ils ont été informés de l‘utilisation sûre, les enfants peuvent utiliser le fitness hoop - exclusivement sous sur-
veillance. Le montage et le nettoyage ne peuvent être effectués que par des enfants sous surveillance.
• Le produit n‘est pas destiné à être utilisé par des personnes (y compris les enfants) ayant des capacités physiques,
sensorielles ou mentales limitées ou ayant un manque d‘expérience et de connaissances. À moins d‘être supervisé
par une personne responsable de la sécurité.
• Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous que votre environnement est débarrassé de possibles
perturbations.
• Avant chaque utilisation, vérifiez la stabilité de l‘appareil, l‘absence de pièces détachées et tout autre dommage
éventuel. N‘utilisez pas un fitness hoop usé ou dont les pièces sont endommagées.
• Toujours s‘échauffer avec des exercices d‘étirement avant l‘entraînement. Portez des vêtements de sport appro-
priés pendant l‘entraînement et faites attention à votre tension corporelle.
Montage
1. Le fitness hoop est composé de 8 segments
dans différentes nuances de couleurs. Pour faciliter,
disposez-les en cercle sur le sol selon l‘illustration.
2. Saisissez maintenant deux segments adjacents par le dessous avec vos mains et appuyez sur le bouton de verrouillage
avec votre pouce.
3. Insérez les deux segments l‘un dans l‘autre en maintenant le bouton de verrouillage enfoncé. Les deux segments doivent
s‘enclencher de manière audible.
4. Vérifiez l‘ajustement des deux segments en les tirant dans la direction opposée.
Démontage
1. Saisissez deux segments adjacents par le dessous avec vos mains et appuyez sur le bouton de verrouillage avec votre
pouce.
2. Continuez à appuyer sur le bouton de verrouillage et séparez les deux segments.
Conseils pour l‘exercice
Nous recommandons aux débutants de s‘entraîner au maximum 5 minutes par jour pendant les deux premières semaines.
Ensuite, la durée de l‘entraînement peut être augmentée lentement jusqu‘à 10 minutes par jour. Ne vous entraînez jamais
avec le fitness hoop pendant plus de 20 minutes par jour. Dans certains cas, des ecchymoses peuvent se former après les
premières séances d‘entraînement. Ils auraient dû se résorber après 2 semaines maximum.
Instructions d‘exercice
1. Tenez-vous fermement sur le sol, pieds nus ou chaussettes légères pour un meilleur soutien.Vos jambes sont écartées
de la largeur des épaules. Pour plus de stabilité, poussez un pied légèrement en avant.
2. Contractez fermement les muscles abdominaux.
3. Placez le fitness hoop sur le bas de votre dos à la hauteur du nombril. Saisissez le cerceau à deux mains par le bas,
bras pliés et position de prise pas trop serrée (à environ une longueur d‘avant-bras du corps). Amenez le cerceau en
position horizontale, puis prenez de l‘élan avec les deux bras et poussez-le loin du corps - à nouveau aussi horizontalement
que possible - de sorte que le cerceau tourne puissamment entre la taille et les hanches. Rappelez-vous que les mouve-
ments ne viennent pas des jambes mais du centre du corps.
4. Faites bouger le cerceau en balançant le centre de votre corps, soit d‘avant en arrière, soit de droite à gauche. Avec des
mouvements réguliers et un peu d‘entraînement, maintenez le cerceau en position.Vous pouvez étirer vos bras sur le côté
ou les plier vers le haut pour un meilleur équilibre.
Nettoyage et stockage
• Stockez l‘appareil dans un environnement sec. Il ne doit pas être stocké à l‘extérieur, dans un garage ou un bâtiment
extérieur.
• Examinez l‘équipement d‘une manière périodique afin de détecter tout dommage ou usure qui se sont peut être
produits.
• L‘équipement peut être nettoyé à l‘aide d‘un chiffon humide et d‘un détergent doux non abrasif. N‘utilisez pas de
solvants.
Mise au rebut
IT: ISTRUZIONI D’USO
Volume di consegna
• HHR100 Fitness hoop (peso 1,2 kg, diametro 100 cm)
• Fasce di resistenza incl. borsa per il trasporto e poster degli esercizi
• Istruzioni d’uso
Istruzioni di sicurezza
La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le istruzioni di sicu-
rezza contenute nel presente manuale d‘uso. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso
improprio o da un uso errato del dispositivo. Tenere il manuale dell‘utente in un luogo sicuro per potervi accedere in
qualsiasi momento, ove necessario.
• È importante leggere completamente questo manuale prima di assemblare ed utilizzare l’attrezzatura.
Un utilizzo sicuro ed efficace può essere raggiunto solamente se l’attrezzatura è assemblata, mantenuta ed utilizzata
propriamente. È tua responsabilità assicurare che tutti gli utlizzatori dell’attrezzatura siano informati su tutti i rischi e
le precauzioni.
• Un utilizzo improprio dell‘fitness hoop può portare a lesioni.
• Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento dovresti consultare il tuo medico per determinare se sei in
una qualsiasi condizione medica o fisica che possa mettere a rischio la tua salute e la tua sicurezza, o impedire un
utilizzo corretto dell’attrezzatura. Il parere del tuo medico è essenziale se stai assumendo medicinali che influenzano
il tuo battito cardiaco, la tua pressione sanguigna o il tuo livello di colesterolo.
• Sii consapevole dei segnali del tuo corpo. Un esercizio scorretto o eccessivo può danneggiare la tua salute. Ferma il
tuo allenamento se hai uno dei seguenti sintomi: dolore, tensione nel tuo torace, battito irregolare, fiato decisamente
corto, vertigini o sensazione di nausea. Se dovessi provare una qualsiasi di queste condizioni, consulta il tuo medico
prima di continuare con il programma di allenamento.
• Il dispositivo è destinato esclusivamente all‘uso domestico e non a scopi commerciali. L’attrezzatura non è adatta
all’uso terapeutico.
• Attenzione, rischio di lesioni! I bambini non devono giocare con il fitness hoop o con il materiale di imballaggio.
• Se informati sull’utilizzo sicuro dell fitness hoop, i bambini dovrebbero poterlo utilizzare - esclusivamente sotto
supervisione. Il montaggio e la manutenzione devono essere eseguiti solo da bambini sotto sorveglianza.
• Questo prodotto non é adatto all’utilizzo di persone (incluso bambini) con capacità fisiche, sensoriali o mentali,
limitate o con mancanza di esperienza e conoscenza. A meno che siano supervisionati da persone responsabili
della sicurezza.
• Prima di cominciare con l’allenamento, assicuratevi che intorno a voi siate liberi da ingombri.
• Prima di ogni utilizzo, controllare il dispositivo per verificare la stabilità, le parti allentate e altri possibili danni. Non
usare un fitness hoop usurato o con parti danneggiate.
• Riscaldarsi sempre con esercizi di stretching prima dell‘allenamento. Indossare un abbigliamento sportivo appropria-
to durante l‘allenamento e prestare attenzione alla tensione del corpo.
Montaggio
1. ll fitness hoop è composto da 8 segmenti
in diverse tonalità di colore. Per un facile montaggio, basta
disporli in cerchio sul pavimento, secondo l‘illustrazione.
2. Afferrate due segmenti adiacenti dal lato inferiore con le mani e premete il pulsante di bloccaggio verso il basso con il
pollice.
3. Inserite entrambi i segmenti uno nell‘altro tenendo premuto il pulsante di bloccaggio. I due segmenti devono scattare una
volta entrati in posizione, in modo udibile.
4. Controllate la tenuta di entrambi i segmenti tirandoli nella direzione opposta.
Smontare
1. afferrate due segmenti adiacenti dal lato inferiore con le mani e premete il pulsante di bloccaggio verso il basso con il
pollice.
2. tenete premuto il pulsante di bloccaggio e tirate per separare i segmenti.
Consigli per l‘esercizio
Per i principianti, si consiglia di fare esercizio per un massimo di 5 minuti al giorno per le prime 2 settimane. Dopo di che,
il tempo di allenamento può essere lentamente aumentato a 10 minuti al giorno. Non allenarsi mai con il fitness hoop per
più di 20 minuti al giorno. In alcuni casi, si possono formare lividi dopo le prime sessioni di allenamento. Questi dovrebbero
scomparire dopo massimo 2 settimane.
Istruzioni per l‘esercizio
1. Restare saldamente sul pavimento, piedi nudi o calzini leggeri forniscono il miglior supporto. Le gambe sono alla larghez-
za delle spalle. Per una maggiore stabilità spingete un piede leggermente in avanti.
2. Stringete saldamente i muscoli addominali.
3. Posizionate il fitness hoop sulla parte inferiore della schiena, a circa altezza dell‘ombelico. Afferrate il cerchio con
entrambe le mani dal basso, con le braccia piegate e la posizione della presa non troppo stretta (circa la lunghezza di
un avambraccio dal corpo). Portate il cerchio in posizione orizzontale, poi prendete lo slancio con entrambe le braccia e
spingetelo lontano dal corpo - di nuovo il più orizzontalmente possibile - in modo che il cerchio giri con forza tra la vita e i
fianchi. Ricordate che i movimenti non vengono dalle gambe ma dal centro del corpo.
4. Mantenete il cerchio in movimento facendo oscillare il centro del vostro corpo avanti e indietro o da destra a sinistra. Con
movimenti costanti e un po‘ di pratica, tenere il cerchio in posizione. Potete stendere le braccia di lato o piegarle verso l‘alto
per un maggiore equilibrio.
Pulizia e conservazione
• Conservare il dispositivo in un ambiente asciutto. Non deve essere conservato all‘aperto, in un garage o in un edificio
esterno.
• Esaminare l‘apparecchio periodicamente per rilevare eventuali danni o usura che potrebbero verificarsi nel tempo.
• L‘apparecchio può essere pulito con un panno umido e detersivo non abrasivo. Non usare solventi.
Smaltimento
NL: GEBRUIKSAANWIJZING
Leveringsomvang
• HHR100 Hoelahoep (gewicht 1,2 kg, diameter 100 cm)
• RBX500 Weerstandsbanden incl. draagtas en trainingsposter
• Gebruiksaanwijzing
Veiligheidsinstructies
De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies
in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt
door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening. Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze
kan worden gebruikt wanneer dat nodig is.
• Lees de volledige instructies zorgvuldig door voordat je het toestel instelt en gebruikt. Veilig en effectief gebruik
kan alleen worden gegarandeerd als het toestel correct is gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is je eigen
verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het toestel op de hoogte zijn van de waarschu-
wings- en veiligheidsinformatie.
• Een verkeerd gebruik van de hoelahoep kan tot verwondingen leiden.
• Voordat je met een trainingsprogramma begint, moet je je arts raadplegen om vast te stellen of je lichamelijke of
andere gezondheidsproblemen hebt die van invloed kunnen zijn op je gezondheid en veiligheid of die het correcte
gebruik van het apparaat kunnen verstoren. Het advies van je arts is vooral belangrijk als je medicijnen gebruikt die
je hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.
• Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam. Onjuist of overmatig gebruik kan schadelijk zijn voor je gezond-
heid. Bij de volgende symptomen, moet je onmiddellijk stoppen met oefenen: Pijn, beklemmend gevoel op de
borst, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, slaperigheid, duizeligheid of misselijkheid.Als je een van
deze symptomen opmerkt, moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het trainingsprogramma.
• Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd. Het is niet geschikt
voor therapeutisch gebruik.
• Voorzichtig, gevaar voor verwonding! Kinderen mogen niet met de hoelahoep of het verpakkingsmateriaal spelen.
• Als ze geïnformeerd zijn over veilig gebruik, mogen kinderen de hoelahoep uitsluitend onder toezicht gebruiken.
Montage en reiniging mogen alleen door kinderen onder toezicht worden uitgevoerd.
• Het product is niet geschikt voor gebruik door personen (inclusief kinderen) met beperkte fysieke,
zintuiglijke of mentale vermogens of gebrek aan ervaring en kennis tenzij ze worden begeleid door een persoon
die verantwoordelijk is voor de veiligheid.
• Controleer voordat je begint met oefenen of de omgeving vrij is van mogelijke hindernissen.
• Controleer het apparaat vóór elk gebruik op de stabiliteit, losse onderdelen en andere mogelijke beschadigingen.
Gebruik de hoelahoep niet als hij versleten is of beschadigde onderdelen heeft.
• Warm je vóór de training altijd op met stretchoefeningen. Draag geschikte sportkleding tijdens het sporten en let
op je lichaamsspanning.
Samenstelling
1. De hoelahoep bestaat uit 8 segmenten in
verschillende kleurschakeringen.
Voor een gemakkelijke installatie leg je
ze in een cirkel op de vloer volgens de illustratie.
2. Pak nu met je handen twee naast elkaar liggende segmenten aan de onderkant vast en druk met je duim de vergren-
delknop naar beneden.
3. Steek beide segmenten in elkaar terwijl je de vergrendelknop ingedrukt houdt. De twee segmenten moeten hoorbaar
in elkaar klikken.
4. Controleer of beide segmenten goed passen door ze in tegengestelde richting te trekken.
Demonteren
1. Pak met je handen twee naast elkaar liggende segmenten aan de onderkant vast en druk met je duim de vergrendel-
knop naar beneden.
2. Houd de vergrendelknop ingedrukt en trek de beide segmenten uit elkaar.
Oefentips
Voor beginners raden we aan de eerste 2 weken dagelijks max. 5 minuten te oefenen. Daarna kan de trainingstijd
langzaam worden opgevoerd tot 10 minuten per dag. Train nooit langer dan 20 minuten per dag met de hoelahoep. In
sommige gevallen kun je na de eerste paar trainingssessies blauwe plekken hebben. Deze zouden na max. 2 weken weer
weg moeten zijn.
Oefeninstructies
1. Ga stevig op de vloer staan, de beste grip heb je op blote voeten of met dunne sokken. De benen staan op schouder-
breedte uit elkaar. Voor meer stabiliteit duw je één voet iets naar voren.
2. Span de buikspieren stevig aan.
3. Houd de hoelahoep tegen je onderrug - ongeveer ter hoogte van je navel. Pak de hoepel met beide handen van
onderen vast, de armen gebogen en de greeppositie niet te strak (ongeveer een onderarmlengte van het lichaam). Breng
de hoepel in horizontale positie, geef dan met beide armen een draai en duw hem van het lichaam af - zo horizontaal
mogelijk - zodat de hoepel krachtig tussen de taille en de heupen cirkelt. Onthoud dat de bewegingen niet uit de benen
komen maar uit het midden van het lichaam.
4. Houd de hoepel in beweging door het midden van je lichaam te bewegen, hetzij van voor naar achter, hetzij van rechts
naar links. Met vaste bewegingen en een beetje oefening houd je de hoepel op zijn plaats. Je kunt je armen opzij strekken
voor extra evenwicht of ze naar boven richten.
Reiniging en opslag
• Bewaar het toestel in een droge omgeving. Het mag niet buiten, in een garage of een gebouw buitenshuis worden
opgeslagen.
• Controleer het toestel regelmatig om beschadigingen of slijtage op te sporen.
• Het toestel kan worden gereinigd met een vochtige doek en een mild, niet-schurend reinigingsmiddel. Gebruik geen
oplosmiddelen.
Verwijdering
Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio
in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della
vostra comunità.
Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de verpakking af volgens de geld-
ende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente.
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Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux
d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de
retour ou de collections.