BH FITNESS YF90VE Operator's manual

YF90
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage ET utilisation
Montage-und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso

Fig.1

Fig.2 Fig.3
Fig.4 Fig.5
Fig.6 Fig.7

Fig.8 Fig.9
Fig.10

5
Español
INDICACIONES GENERALES.-
Esta bicicleta ha sido diseñada y
construida de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la bicicleta.
Antes de comenzar a utilizar la
bicicleta, consulte a su médico. Esta
advertencia es especialmente
importante para personas de edades
superiores a 35 años o con problemas
de salud. Lea todas las instrucciones
antes de utilizar cualquier aparato de
ejercicio.
Guarde estas instrucciones.
Este aparato está diseñado para un
uso ocasional. No use el aparato más
de 1-3 horas semanales y en sesiones
de 30 minutos como máximo.
PRECAUCIONES.
1Mantenga a los niños alejados de
esta aparto en todo momento. NO los
deje desatendidos en la habitación en
la que guarda la bicicleta.
2Sólo puede utilizar el aparato una
persona cada vez.
3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en
el pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE.
4Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice la
bicicleta cerca del agua o al aire libre.
5Mantenga las manos alejadas de las
partes en movimiento.
6Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en la bicicleta. Utilice
siempre calzado para correr o para
aeróbic cuando utilice la máquina.
7Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8 No coloque objetos cortantes
alrededor de la máquina.
9Antes de utilizar este aparato, realice
un calentamiento con ejercicios de
estiramiento.
10 No utilice la bicicleta si no funciona
correctamente.
11 Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado sólo para uso
doméstico. El peso de usuario no
debe exceder de 95Kg.
12 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas.
Esta unidad no ha de utilizarse en
ningún caso como juguete.
13 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.

6
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante mantener un ritmo
constante.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.

7
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
1.- Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas
Fig.1:
(1) Cuerpo central; (40) Manillar; (42)
Monitor electrónico. (34) Tija de sillín;
(25) Mando regulador de altura del
sillín; (20) Barra estabilizadora
delantera con ruedas; (20A) Barra
estabilizadora trasera, con tacos
regulables de altura; (33) Sillín;
Pedales (9R) Derecho y (9L)
Izquierdo; (19) Tornillos M-8x50; (21)
Arandela curvada 8x25x1,5; (23)
Tuerca ciega de M-8; (41) Tornillos
C/allen alomada M-8x35; (46)
Tornillos de M-4x12; Llaves montaje
pedales; Llave allen de 5mm.
2.- Coja el cuerpo central (1) y retire
el pasador de seguridad (47).
Despliegue el cuerpo central (1) en
direccion de la flecha como le muestra
la Fig.2.
3.- MONTAJE DE LAS BARRAS
ESTABILIZADORAS.-
Coja la barra estabilizadora (20) y
sitúela en la parte delantera de la
unidad, como muestra la Fig.3,
introduzca los tornillos (19), de M-
8x50, coloque las arandelas (21) y
tuercas (23).
Seguido coja la barra estabilizadora
trasera, (20A) y realice la misma
operación del montaje que en la barra
estabilizadora delantera, seguido
apriete fuertemente las tuercas (23).
4.- MONTAJE DEL SILLÍN.-
Suelte las tuercas (39) y las arandelas
(38) de la parte inferior del sillín (33).
Coloque el sillín (33) en dirección de
la flecha Fig.4, sobre la chapa de la
tija (34), teniendo en cuenta que los
agujeros de la tija le queden hacia la
parte delantera del sillín, y apriete
fuertemente las tuercas.
Seguido introduzca el tubo de tija por
el agujero (A) Fig.5, del cuerpo
principal (1), coloque el pomo de
apriete de tija (25) fije la tija en su
posición cómoda con el pomo de
apriete (25) y apriete en sentido de las
agujas del reloj.
5. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Posicione el manillar (40) en el tubo
de remo (1), como muestra en la
Fig.6, coloque los tornillos (41) junto
con las arandelas (21) y las arandelas
de muelle (43) Fig.6 y apriete
fuertemente.
6.- COLOCACIÓN DEL MONITOR
ELECTRÓNICO.-
Sitúe la abrazadera (45) en el manillar
(40), como le muestra la Fig.7 y
apriete el tornillo (46).
Conexione el terminal (B) del reenvió,
en el terminal de la parte trasera del
monitor (42) como le muestra la Fig.7,
introduzca el monitor de arriba hacia
abajo deslizándolo por la abrazadera
(45), teniendo cuidado de no pillar los
cables Fig.7.
7.- MONTAJE DE LOS
PEDALES.-
Siga atentamente las instrucciones
de montaje de los pedales, una
colocación incorrecta podría dañar
la rosca del pedal o de la biela.
Las posiciones derecha e izquierda,
habrán de tomarse montado el
usuario en el sillín, en posición de
hacer ejercicio.

8
El pedal derecho (9R), marcado con la
letra (R), se enroscara en sentido de
giro agujas del reloj, en la biela
derecha, marcada con la letra (R).
Apriete fuertemente Fig.8.
El pedal izquierdo (9L), marcado con
la letra (L), se enroscará en el sentido
contrario a las agujas del reloj, en la
biela izquierda, marcada con la letra
(L). Apriete fuertemente. Fig.8.
8.- REGULACIÓN DE
ESFUERZO.-
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, esta unidad dispone de
un mando de tensión (37), colocado
en el tubo de remo, con varias
posiciones de resistencia Fig.9.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo, usted gire el mando de
tensión (37), en sentido de las agujas
del reloj (+), hasta conseguir que el
esfuerzo de su ejercicio sea el ideal
para usted.
Para disminuir la resistencia del
pedaleo, gire el mando de tensión
(37), en sentido contrario a las agujas
del reloj (-).
9.- ALMACENAJE.
Si desea guardar la unidad
ocupandole el minimo espacio siga los
pasos siguientes.
Pliegue la unidad (1) en direccion de
las flechas.
Coloque el pasador de seguridad (47)
en su alojamiento, como le muestra la
Fig.10.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO

9
English
GENERAL INSTRUCTIONS.-
This bicycle has been designed and
constructed to provide maximum safety.
Nevertheless, certain precautions
should be taken when using exercise
equipment.
Consult your doctor before beginning
to use the bicycle. This advice is
especially important for those over 35
or suffering from health problems.
Read all of the instructions before
using any exercise equipment.
Keep these instructions safe for
future use.
This machine is designed for
occasional use. Do not use the device
more than 1-3 hours per week in
sessions of 30 minutes maximum.
PRECAUTIONS.
1Keep children away from this
equipment at all times. DO NOT leave
them unsupervised in the room where
this bicycle is kept.
2It can only be used by one person at
a time.
3If you experience dizziness, nausea,
chest pains or any other symptom
while using this appliance STOP the
exercise. SEEK MEDICAL
ATTENTION IMMEDIATELY
4Use the appliance on a level, solid
surface. DO NOT use the bicycle
outdoors or close to water.
5Keep your hands well away from
any of the moving parts.
6Wear clothing suitable for doing
exercise. Do not use baggy clothing
that might get caught up in the bicycle.
Always wear running shoes or trainers
when using the machine.
7This appliance must only be used for
the purposes described in this manual.
DO NOT use accessories that are not
recommended by the manufacturer.
8Do not place sharp objects near the
machine.
9Do warm up stretching exercises
before using the equipment.
10 Do not use the bicycle if it is not
working correctly.
11 This appliance has been tested
and it complies with standard EN957
under class H.C., suitable for domestic
use only. The weight of the user must
not exceed 95Kg.
12 Parents and/or those responsible
for children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents.
Under no circumstances should this
appliance be used as a toy.
13 Use suitable clothing and footwear.
Make sure all laces/cords are tied
correctly.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the bike offers various benefits;
it will improve fitness, muscle tone and
when used in conjunction with a
calorie controlled diet it will help you to
lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below.

10
Each stretch should last approximately
30 seconds, do not overexert the
muscles. If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant.
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fitness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
1.-ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there,
Fig.1:
(1) Main body; (40) Handlebar; (42)
Electronic monitor; (34) Saddle post;
(25) Saddle height adjustment knob;
(20) Front stabiliser bar; (20A) Rear
stabiliser bar; (33) Saddle; Pedals
(9R) Right and (9L) Left; (19) Screws
M-8x50; (21) Curved washer
8x25x1.5; (23) Cap nut M-8; (41) Allen
screws M-8x35; (46) Screws M-4x12;
Pedal assembly keys; Allen key 5mm.
2.- Take the main body (1) and
remove the safety pin (47). Pull down
the main body (1) following the arrow
as shows Fig.2.
3.- FITTING THE BAR STABILISERS.-
Take the front stabiliser bar (20) and
place it at the front of your unit, as
shown in Fig.3, insert the M-8x50
screws (19), fit the washers (21) and
the nuts (23).