Crivit 93663 User manual

IAN 93663
DUMBBELL SET 10,3 KG
Instructions
HR
DUMBBELL SET
10,3 KG
GB
CH
HANTEL-SET 10,3 KG
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
DE
AT
KOMPLET
JEDNORUČNIH
UTEGA (BUČICA) 10,3 KG
Sigurnosne upute i način korištenja
HR
SET DE GANTERE
10,3 KG
Indicaţii privind utilizarea şi siguranţa
RO
КОМПЛЕКТ ДЪМБЕЛИ
10,3 KG
Указания за обслужване ибезопасност
BG
ΣΕΤ ΒΑΡΑΚΙΑ
10,3 KG
Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας
GR
CY
GB
GR
BG
RO
AT
DE
CY
CY
CH

GB / CY Usage instructions and safety information Page 3
HR Sigurnosne upute i način korištenja Strana 5
RO Indicaţii privind utilizarea şi siguranţa Pagina 7
BG Указания за обслужване ибезопасност Страни 9
GR / CY Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας Σελίδα 11
DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 14

GB/
CY
3
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-
quality product. Get to know the product before you
start to use it. Carefully read the following assembly
instructions. Use the product only as described and
only for the given areas of application. Keep these
instructions safe. When passing the product on to a
third party, always make sure that the documentation is
included
Description
Dumbbell Set, 10.3 kg
Barbell
Chromed steel, length 35 cm,
approx. 1.8 kg, diameter 30 mm
Weights
6 weight plates made of p
ainted cast
iron, inner diameter 30 mm 2 x
approx. 2 kg (diameter approx. 155
mm, thickness approx. 20 mm) and 4
x 1 kg (diameter approx. 120 mm,
thickness approx. 18 mm)
Closures
2 screw closures for fixing the weight
plates (approx. 0.25 kg / piece)
Weight
approx.
10.30 kg
Load
Maximum 10 kg
Important Safety Information
a) Please read this manual and retain it!
b) Read and follow the instruction manual and any
other information before assembling and using the
appliance. A safe use of the device can be
achieved only if it was properly assembled and
used properly. It is your responsibility that all
users of the device are aware of the warnings.
c) Always seek your GP to detect possible health
risks and prevent before beginning any exercise
program. Notice your body signals. Incorrect or
excessive exercise can damage your health. If you
ever feel during exercise pain, tightness in the
chest, irregular heartbeat, extreme shortness of
breath, dizziness or lightheadedness, stop
exercising immediately and consult your
physician.
d) Keep children and pets away from the equipment.
This device is intended for use by adults.
e) Use the set on a stable, flat, horizontal surface
with a protective covering for the floor or carpet.
The safety distance around should be at least 1.5
m. Compensate for uneven floors.
f) Check and make sure before each time of use that
all screws and nuts are properly tightened. The
reliability can be maintained only if it is checked
regularly.
g) The device is particularly suitable for training the
upper body and arm muscles, and improves
overall endurance and fat burning.
Instruction manual
For fat loss and increase in endurance, a workout with
about 40% to 60% of the maximum load and a higher
number of reps (for example 20 - 25) makes sense.
Muscle mass and maximal strength are best exercised
by a training with very heavy weights and low reps (for
example, 6 - 10), though.
As with any training the regularity is important.
However, the muscles addressed in the exercises need
a day's rest between workouts, so that, ideally, two or
three times a week should be trained.
Each of the exercises shown below should be
performed with one to three sets (each set with 6 - 25
repetitions). Work initially depending on the training
goal with twelve to 15 repetitions or 20 – 25. After a
few weeks you may – again depending on your fitness
goal – increase the weight and / or adjust the number
of repetitions.
Keep a sufficient body tension at any time during the
training. Lift your chest and pull in the abdomen,
tighten your buttocks to keep your back straight, bend
your knees slightly and keep your wrists straight. Work
out slowly and evenly and breathe consciously.
(A) Biceps
Stand as shown with your feet about shoulder width
apart and your back straight with tight core muscles.
Hold a dumbbell in each hand as shown. Lift up a
dumbbell while you let the other down in the same
course. The weight should be held in parallel with your
body at the beginning of the exercise, that is, with
palms facing inward. During the lifting it is rotated so
that the palm facing upward at the end. During the
lowering phase it is the other way around. During the
training phase, the elbow should be kept close to the
body so that the biceps will be trained in isolation.
(B) Triceps
Take a step position as shown and bend your upper
body with a sturdy trunk forward. Hold yourself with
one arm on the front knee and take the dumbbell in the
other hand. Lift the elbow with your arm bent up at
torso height. Straighten your arm then backwards and
upwards and then let the weight back down. During the
training phase, the elbow should be kept close to the
body so that the triceps is trained in isolation.

GB/
CY
4
(C) Chest - Covers
Lie as shown with the upper back on a flat bench
(make sure that this is stable) and rest the shoulders
with your head free. Hold the dumbbell with both
hands (e.g. on a weight plate) and hold the barbell
directly above your chest with your arms bent slightly.
Move the bar now back over the head. Lift the weight
back up again and return to the starting position.
(D) Chest - Butterfly
Lie as shown with your back on a flat bench (make sure
that this is stable) and place your feet for more stability
on each side. Take a dumbbell in each hand and hold
your arms slightly bent over your chest. Now move the
dumbbells laterally down to about shoulder level. Lift
the weights back up again and return to the starting
position.
(E) Back
Stand leaning forward with your feet about shoulder
width apart and your back straight with tight core mus-
cles as shown. Support yourself with one hand on a
bench or a chair. Take the dumbbell in the other hand
and let the arm hang down loosely. Pull the weight
slowly and controlled towards the chest while the back
remains straight and the body tense. Let the weight
slowly back down. Begin this exercise with low weights.
(F) Shoulder - Side raise
Stand with your feet about shoulder width apart and
your back straight with tight core muscles as shown.
Alternatively, this exercise can also be performed very
well while sitting. Grasp the dumbbell or dumbbells if
you train both sides simultaneously in an upper grip
and pull your shoulder blades back with the elbows
slightly bent. Lift the arm or arms then to about shoul-
der height, do not raise the shoulders themselves,
though. Afterwards, return the weight(s) back into the
starting position.
(G) Front raise
Stand with your feet about shoulder width apart and
your back straight with tight core muscles as shown.
Alternatively, this exercise can also be performed very
well while sitting. Grasp the dumbbell or dumbbells if
you train both sides simultaneously in an upper grip
and pull your shoulder blades back with the elbows
slightly bent. Lift the arm or arms then to about shoul-
der height, do not raise the shoulders themselves,
though. Afterwards, return the weight(s) back into the
starting position.
(H) Legs
Stand with your feet about shoulder width apart and
your back straight with tight core muscles as shown. Let
your arms with the weights hang loosely on either side.
Now, move slowly and in a controlled manner into a
big lunge as shown. Make sure that your front leg’s
knee remains constantly over the foot and your back is
straight. Stand up again and change legs.
Warranty
The product was produced with great care and under
constant supervision. You receive a three-year warran-
ty for this product from the date of purchase. Please
retain your receipt. The warranty applies only to mate-
rial and workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following
service hotline or contact us by e-mail. Our service
employees will advise as to the subsequent procedure
as quickly as possible. We will be personally available
to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty period.
This also applies to replaced and repaired parts. Re-
pairs after the warranty are subject to a charge.
SERVICE
No. IAN : 93663
Name: ISM Service Center
E-Mail: [e-mail]

HR
5
Čestitamo! Kupovinom ovog proizvoda odabrali ste
kvalitetu. Upoznajte sve dijelove proizvoda prije
instalacije i prvog korištenja. Molimo pažljivo
pročitajte sljedeće upute za instalaciju i mjere
opreza. Koristite proizvod samo na opisani način i u
navedene svrhe. Ove upute držite na sigurnom
mjestu. U slučaju predaje proizvoda trećim osobama
svu dokumentaciju proslijedite s uređajem.
Imajte na umu da je ovo uređaj za normalnu kućnu
uporabu (klasa H). Maksimalna težina opterećenja
treninga za ovaj predmet je 10 kg.
Kako biste što duže uživali u ovom proizvodu,
molimo Vas pridržavajte se uputa za uporabu i
informacija o njezi. Zbog sitnih dijelova ovaj proizvod
nije prikladan za djecu mlađu od tri (3) godine.
Naziv Komplet jednoručnih utega, 10,3 kg
Šipka utega Kromirani čelik, dužina 35 cm, 1,8
kg, promjera 30 mm
Težine 6 diskova od lakiranog lijevanog
željeza, unutarnji promjer 30 mm: 2
x 2 kg (promjer 153 mm, debljina
18 mm) i 4 x 1 kg (promjer 117
mm, debljina 15 mm)
Pričvrsnice 2 vijka za fiksiranje diskova (0,25
kg/komad)
Opterećenje do 10 kg
Važne sigurnosne informacije
a) Sigurnost pomagala može se jamčiti samo
njegovim pravilnim sastavljanjem i korištenjem.
Sve korisnike ovog pomagala trebate
obavijestiti o važnim upozorenjima.
b) Prije početka programa treniranja obvezno se s
Vašim obiteljskim liječnikom savjetujte o
mogućim zdravstvenim rizicima tj. eventualnom
sprječavanju nastanka istih. Obratite pozornost
na tjelesne znakove. Nepravilno ili prekomjerno
vježbanje može ugroziti Vaše zdravlje. Ako bilo
kada tijekom vježbanja osjetite bol, pritisak u
prsima, nepravilan rad srca, vrlo otežano
disanje, vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite
s vježbanjem te se posavjetujte s liječnikom.
c) Djecu i kućne ljubimce držite podalje od
opreme. Ovo sportsko pomagalo namijenjeno je
isključivo odraslima.
d) Pomagalo koristite na stabilnoj, ravnoj i
vodoravnoj površini uz uporabu zaštitne podne
obloge ili tepiha. Sigurnosna udaljenost trebala
bi iznositi najmanje 1,5 metar.
e) Pomagalo je posebno pogodno za trening
gornjeg dijela tijela te mišića ruku.
Upute za uporabu
Za gubitak masnoće i povećanje izdržljivosti
prikladan je trening s 40% do 60% maksimalne
snage opterećenja (tj. s manjim težinama) i većim
brojem ponavljanja (npr. 20-25). Mišićnu masu i
maksimalnu snagu povećat ćete treningom s vrlo
teškim utezima i malim brojem ponavljanja (na
primjer 6-10).
Redovitost je važna za trening. Mišićima je između
treninga potreban jedan dan odmora, tako da su
tjedno potrebna dva ili tri treninga.
Svaka od vježbi u nastavku treba se provoditi u
jednoj do tri serije (tj. 6-25 ponavljanja). Nakon
nekoliko tjedana, možete, ovisno o cilju treninga,
povećati težinu i/ili prilagoditi broj ponavljanja.
Tijekom treninga uvijek pazite na pravilno držanje
tijela. Isprsite se, uvucite trbuh, učvrstite stražnjicu,
izravnajte leđa, lagano savijte koljena, a zapešća
ispružite. Uvijek vježbajte polako i ujednačeno.
(A) Bicepsi - Pregibi s bučicama
U svakoj ruci držite po jednu bučicu, kao što je
prikazano. Istovremeno jednu bučicu podižite, a
drugu spuštajte. Tijekom izvođenja vježbe naslonite
lakat na tijelo, kako biste trenirali isključivo biceps.
(B) Tricepsi
U iskoraku se jednom rukom oslonite na koljeno
ispred sebe i uzmite bučicu u drugu ruku. Savijte
gornji dio tijela. Lakat dovedite u visinu trupa. Zatim
ispružite ruku prema natrag i gore. Zatim opet
pustite uteg prema dolje. Tijekom treninga naslonite
laktove na tijelo, tako da možete vježbati isključivo
tricepse.
(C) Prsa - Prevlačenje (Pull over)
Lezite na leđa na ravnu klupu (pobrinite se da je
stabilna), tako da su Vam ramena slobodna. Držite
bučicu s obje ruke (npr. za disk utega) i držite uteg
okomito iznad prsa s lagano savijenim rukama.
Zatim pomaknite uteg natrag iznad glave. Opet
podignite uteg prema gore i vratite se u početni
položaj.
(D) Prsa - Leptir
Lezite na leđa na ravnu klupu (pobrinite se da je
stabilna) i stavite noge bočno od klupe. U svaku
ruku uzmite po jednu bučicu i držite ih uz lagano
savijene ruke iznad prsa. Pomičite bučice na stranu
prema dolje sve do visine ramena. Opet podignite
utege prema gore i vratite se u početni položaj.
(E) Leđa
Jednom rukom se oslonite na klupu ili stolicu.
Uzmite bučicu u drugu ruku i opustite je prema dolje.
Povucite uteg polako i kontrolirano prema prsima.
Leđa su ravna, trup čvrst. Polako pustite uteg natrag
dolje. Počnite ovu vježbu s malim težinama.
(F) Ramena - Bočna podizanja
Ova vježba može se izvoditi u stojećem ili sjedećem
položaju. Uhvatite bučice za gornje hvatište i
povucite lopatice prema natrag. Laktovi su blago

HR
6
savijeni. Bočno podignite ruke do visine ramena.
Zatim spustite uteg u početni položaj.
(G) Ramena - Prednja podizanja
Ova vježba može se izvoditi u stojećem ili sjedećem
položaju. Uhvatite bučice za gornje hvatište i
povucite lopatice prema natrag. Laktovi su blago
savijeni. Podignite ruke ispred sebe do visine
ramena. Zatim spustite uteg u početni položaj.
(H) Noge
Neka Vam ruke s utezima opušteno vise uz tijelo
prema dolje. Kontrolirano iskoračite u stranu.
Koljeno Vam stalno mora biti ispred stopala, a leđa
ravna. Ponovno se uspravite. Promijenite nogu.
Jamstva
Poštovani kupci,
Proizvod je izrađen uz veliku brižljivost i pod stalnom
kontrolom. Za ovaj proizvod dobivate tri godine
jamstva od kupovnog datuma.
Molimo, račun dobro pospremite. Jamstvo važi
samo za greške na materijalu ili greške nastale kod
proizvodnje i prestaje važiti kod zloupotrebe ili
nestručnog rukovanja. Vaša zakonska prava neće
biti ograničena zbog ovog jamstva, naročito pravo
na jamčenje. U slučaju reklamacija obratite se na
ispod navedeni kontakt servisne službe ili nam
pošaljite e-mail. Naši djelatnici će što je moguće
brže s Vama dogovoriti daljnju proceduru. U svakom
slučaju savjetovat ćemo Vas osobno.
Jamstveni period se ne produžuje u slučaju
popravka koji se izvedu na temelju zakonskog
jamstva ili kulantnosti. To vrijedi isto i za izmijenjene
i popravljene dijelove. Nakon isteka jamstva za
izvršene popravke se uzima novčana naknada.
Protokol u slučaju jamstva
Kako bi Vašpredmet što prije bio riješen, slijedite
sljedeće upute:
¾Za sva pitanja pripremite dokaz o kupnji (račun)
te serijski broj proizvoda (IAN 93663/18116).
¾Broj proizvoda možete naći na naslovnoj
stranici svog korisničkog priručnika (dolje lijevo)
ili na pakiranju.
¾Ukoliko se nedostaci javljaju tijekom uporabe
proizvoda ili za ostale smetnje, obratite se
najbližem odjelu servisa putem telefona ili e-
maila.
¾Pokaže li se proizvod neispravnim, prilaganjem
dokaza o kupnji (račun), opisa kvara te navoda
kada se on dogodio, besplatno pošaljite
proizvod na adresu koju ste dobili od
kontaktiranog servisa.
¾Na www.lidl-service.com možete preuzeti i
mnoge druge priručnike, video prikaze
proizvoda te predmetni softver.
SERVICE
ISM Service Center
E-Mail: [e-mail]

RO
7
Felicitri! Prin achiziţia realizatde dvs. v-aţi decis
cu privire la un produs de înaltcalitate.
Familiarizaţi-vcu produsul înaintea montrii şi a
primei puneri în funcţiune. În acest sens citiţi cu
atenţie urmtoarele indicaţii de montare şi
instrucţiunile de siguranţ. Folosiţi produsul doar
conform descrierii şi pentru domeniile de utilizare
specificate. Pstraţi cu grijaceste indicaţii. Daţi mai
departe toate documentaţiile atunci când transmiteţi
produsul ctre terţi.
Vrugm sţineţi cont de faptul caţi achiziţionat
un aparat pentru uz casnic normal (clasa H).
Solicitarea maximcu greutţi de antrenament
pentru acest articol este de 10 kg.
Pentru a vbucura pe timp îndelungat de acest
produs vrugm respectaţi urmtoarele instrucţiuni
de utilizare şi informaţii referitoare la întreţinere.
Acest produs nu este potrivit pentru copii cu vârste
de pânla 3 (trei) ani pentru cel conţine piese de
dimensiuni reduse.
Denumire Set de gantere, 10,3 kg
Barde
gantere Oţel cromat, lungime 35 cm, 1,8 kg, diametru 30 mm
Greutţi 6 discuri de ganterdin font
lcuit, diametru interior 30 mm: 2 x
2 kg (Diametru 153 mm, grosime
18 mm) şi 4 x 1 kg (Diametru 117
mm, grosime 15 mm)
Dispozitive
de
închidere
2 dispozitive de închidere cu şurub
pentru fixarea discurilor de ganter
(aprox. 0,25 kg/buc)
Încrcare nu mai mult de 10 kg
Informaţii importante cu privire la
siguranţ
a) O utilizare sigura dispozitivului poate fi atins
doar atunci când a fost asamblat corect şi a fost
folosit corect. Este rspunderea dvs. ca toţi
utilizatorii dispozitivului sfie informaţi despre
indicaţiile de avertizare.
b) Înainte de a începe cu vreun program de
antrenament vi se solicitîn mod obligatoriu s
faceţi o consultare la medicul dvs. de familie
pentru a constata, respectiv a preveni
eventuale riscuri de sntate. Acordaţi o atenţie
deosebitpentru semnele transmise de corpul
dvs. Antrenamentul incorect sau excesiv poate
safecteze sntatea dvs. În cazul în care veţi
simţi, oricând pe durata antrenamentului, dureri,
blocaje în cavitatea toracic, ritm neregulat al
inimii, lipsa extrema aerului, ameţealsau
stri de ru, va trebui sîntrerupeţi imediat
antrenamentul şi sluaţi legtura cu medicul
dvs. de familie.
c) Pstraţi aparatul departe de contactul cu copii
şi cu animalele domestice. Acest aparat este
destinat doar pentru a fi folosit de adulţi.
d) Aparatul trebuie folosit pe o suprafaţ sigur,
netedşi orizontalcu o acoperire de protecţie
pentru pardoseala sau covorul dvs. Distanţa de
siguranţ va fi de jur împrejur de cel puţin 1,5
m.
e) Aparatul este destinat cu precdere pentru
antrenarea musculaturii trunchiului &
musculaturii braţelor.
Instrucţiuni de folosire
Pentru eliminarea grsimilor şi pentru condiţia fizic
se recomandun antrenament cu 40% - 60% din
solicitarea maximde putere (asta înseamncu
greutţi mici) şi cu un numr mare de repetri (de
exemplu 20 - 25). Masa muscularşi forţa maxim
sunt îmbuntţite la un antrenament cu greutţi
foarte mari şi cu un numr redus de repetri (de
exemplu 6 - 10).
Periodicitatea este importantpentru antrenament.
Musculatura are nevoie de o zi de repaos între
unitţile de antrenament, astfel încât se recomand
dousau trei antrenamente pe sptmân.
Fiecare din exerciţiile descrise în cele de mai jos ar
trebui sfie realizate în 1 - 3 serii (adic6 - 25
repetri). Dupcâteva sâptmâni puteţi ca în funcţie
de scopul antrenamentului screşteţi greutatea şi /
sau sadaptaţi numrul de repetri.
Pe durata întregului antrenament aveţi grijsaveţi
un tonus suficient al corpului. Ridicaţi pieptul, trageţi
burta, tensionaţi posteriorul, ţineţi spatele drept,
îndoiţi uşor genunchii şi ţineţi drept articulaţiile
mâinilor. Antrenaţi-vmereu încet şi uniform.
(A) Biceps - Rotiri „curl“cu gantera scurt
Ţineţiîn fiecare mâno ganterscurtdupcum se
vede în figur. Ridicaţi o ganterscurtîn vreme ce
o coborâţi în acelaşi timp pe cealalt. Pe durata
fazei de exersare lipiţi coatele de corp, astfel încât
sse antrezeze izolat bicepsul.
(B) Triceps
Rezemaţi-vcu un braţîn poziţie de fandare pe
genunchiul din faţ şi prindeţi gantera cu cealalt
mân. Aplecaţi partea superioara corpului.
Deplasaţi cotul pânla înlţimea trunchiului. Întindeţi
apoi braţul în spate şi în sus. Lsaţi apoi greutatea
din nou în jos. Pe durata fazei de exersare lipiţi
coatele de corp, astfel încât sse antrezeze izolat
tricepsul.
(C) Piept - (Pull-Over) Tracţiunea ganterei deasupra
pieptului
Aşezaţi-vcu spatele pe o bancneted(aveţi grij
ca aceasta sfie stabil), astfel încât umerii sse
rezeme pe banc. Prindeţi gantera scurtcu ambele
mâini (d.ex. de discul ganterei) şi ţineţi gantera în
poziţie verticaldeasupra pieptului dvs. cu mâinile
uşor îndoite. Mişcaţi acum gantera în spate peste

RO
8
cap. Ridicaţi apoi greutatea şi reveniţi în poziţia
iniţial.
(D) Piept - Butterfly
Aşezaţi-vcu spatele pe o bancneted(aveţi grij
ca aceasta sfie stabil) şi puneţi-vpicioarele în
poziţie laterallângbanc. Prindeţi acum în fiecare
mâno ganterscurtşi ţineţi-o cu mâinile uşor
îndoite deasupra pieptului. Mişcaţi acum ganterele
în lateral pânla înlţimea umerilor în jos. Ridicaţi
apoi greutţile şi reveniţi în poziţia iniţial.
(E) Spate
Rezemaţi-vcu o mânpe o bancsau pe un
scaun. Luaţi o ganterscurtîn cealaltmânşi
lsaţi braţul satârne în jos. Trageţi apoi greutatea,
într-un mod lent şi controlat în direcţia pieptului.
Spatele rmâne drept şi trunchiul întins. Lsaţi apoi
greutatea din nou în jos într-un mod lent. Începeţi
acest exerciţiu cu greutţi mici.
(F) Umeri - Ridicri laterale
Acest exerciţiu poate fi realizat în picioare sau
şezând. Apucaţi ganterele de mânerul superior şi
trageţi omoplaţii în spate. Coatele sunt uşor îndoite.
Ridicaţi acum braţele în lateral pânla înlţimea
umerilor. Apoi coborâţi greutatea din nou în poziţia
iniţial.
(G) Umeri - Ridicri prin faţ
Acest exerciţiu poate fi realizat în picioare sau
şezând. Apucaţi ganterele de mânerul superior şi
trageţi omoplaţii în spate. Coatele sunt uşor îndoite.
Ridicaţi acum braţele frontal pânla înlţimea
umerilor. Apoi coborâţi greutatea din nou în poziţia
iniţial.
(H) Picioare
Lsaţi braţele satârne în jos relaxat cu greutţile
pe ambele prţi. Intraţi în mod controlat într-o
fandare mare. Aveţi grijca genunchiul sfie în
permanenţ deasupra tlpii şi ca spatele sfie
drept. Ridicaţi-vla loc. Schimbaţi piciorul.
Garanţie
Stimatclient, stimate client,
Pentru acest dispozitiv vi se ofero garanţie de 2
ani de la data cumprrii. În cazul deficienţelor la
acest produs vsunt atribuite drepturi legale
împotriva vânztorului produsului. Aceste drepturi
legale nu sunt limitate prin garanţia noastrdescris
în cele ce urmeaz:
Condiţii de garanţie
Termenul de garanţie începe de la data cumprrii.
Vrugm spstraţi cu grijbonul original de cas.
Acest document este necesar ca o dovada
achiziţiei.
În cazul în care în termen de doi ani de la data de
cumprare a acestui produs apare un defect
material sau de fabricaţie, produsul va fi reparat sau
înlocuit - în funcţie de alegerea noastr- frnici un
fel de costuri pentru dvs. Aceastprestaţie de
garanţie presupune cîn acel termen se prezint
dispozitivul defect şi dovada achiziţiei (bonul de
cas) şi se face o scurtdescriere a defectului
respectiv şi a datei la care a aprut.
Dacdefectul este acoperit de garanţia noastrveţi
primi înapoi produsul reparat sau un produs nou.
Prin reparaţie sau prin înlocuirea produsului nu
începe o nouperioadde garanţie.
Dimensiunea garanţiei
Dispozitivul a fost produs cu grijîn conformitate cu
standarde severe de calitate şi a fost verificat cu
temeinicie înainte de a fi livrat.
Prestaţia de garanţie se aplicpentru defecte
materiale sau de fabricaţie. Aceastgaranţie nu se
extinde asupra pieselor produsului, care sunt
supuse unei uzuri normale şi care pot fi considerate
astfel drept piese de uzur.
Aceastgaranţie decade atunci când produsul a fost
deteriorat, nu a fost exploatat sau întreţinut în mod
corespunztor. Pentru o exploatare corespunztoare
a produsului trebuie respectate cu stricteţe toate
indicaţiile menţionate în instrucţiunile de folosire.
Trebuie evitate cu orice preţscopuri de utilizare sau
acţiuni, care nu sunt recomandate sau faţ de care
se exprimavertizri în instrucţiunile de folosire.
Modul de derulare într-o situaţie de garanţie
Pentru a asigura o procesare rapida solicitrii dvs.
vrugm srespectaţi urmtoarele instrucţiuni:
¾Vrugm sţineţi în apropiere bonul de casşi
codul articolului (IAN 93663/18116) ca o
dovada achiziţiei dvs.
¾Codul articolului poate fi gsit pe foaia cu titlul
instrucţiunilor dvs. (jos în stânga) sau pe
numrul de pe ambalaj.
¾În cazul în care apar erori de funcţionare sau
alte defecte vrugm scontactaţi mai întâi
telefonic sau printr-un e-mail departamentul de
service menţionat în cele de mai jos,
¾Puteţi expedia apoi gratuit un produs înregistrat
drept defect, prin anexarea dovezii de achiziţie
(bonul de cas) şi a indicaţiei, în ce const
defecţiunea şi când a aprut ea, expedierea
fiind realizatctre adresa de service ce va fi
comunicatdvs.
¾De la adresa www.lidl-service.com puteţi s
descrcaţi aceste manuale şi multe alte
manuale, video-uri şi programe informatice.
SERVICE
ISM Service Center
E-Mail: [e-mail]

BG
9
Поздравяваме Ви! Стази покупка Вие избрахте
висококачествен продукт. Преди монтирането и
първата употреба се запознайте спродукта. За
целта прочетете внимателно следващото
упътване за монтаж иуказанията за безопасност.
Използвайте продукта само съобразно
описанието иза посочените области на
употреба. Съхранявайте добре настоящото
упътване. При предоставяне на продукта на
трети лица предайте ицялата документация.
Моля, имайте предвид, че сте закупили уред за
нормална домашна употреба (клас Н).
Максималното натоварване по време на
тренировка за този артикул е10 кг.
За да се радвате дълго време на този продукт,
моля, съблюдавайте следващите указания за
употреба иинформация за поддръжка. Поради
наличието на малки части този продукт не е
подходящ за деца под три (3) годишна възраст.
Наименование Комплект дъмбели, 10,3 кг
Лост на
дъмбела Хромирана стомана, дължина 35 см, 1,8 кг, диаметър 30 мм
Тежести 6 диска от боядисан чугун,
вътрешен диаметър 30 мм: 2
x 2 кг (диаметър 153 мм,
дебелина 18 мм) и4 x 1 кг
(диаметър 117 мм, дебелина
15 мм
Заключващи
механизми 2 винтови заключващи механизма за фиксиране на
дисковете (ок. 0,25 кг/брой)
Натоварване не повече от 10 кг
Важна информация за безопасността
a) Безопасно използване на уреда може да се
постигне само при правилно сглобяване и
правилна употреба. Ваша отговорност еда
информирате всички потребители на уреда
за предупредителните указания.
b) Задължително потърсете Вашия личен
лекар, за да установите или предотвратите
евентуални рискове за здравето, преди да
започнете снякоя тренировъчна програма.
Обръщайте внимание на сигналите на
Вашето тяло. Неправилните или прекомерни
упражнения могат да застрашат Вашето
здраве. Ако по време на тренировка усетите
болка, стягане вгръдния кош, неправилен
сърдечен ритъм, екстремен задух,
световъртеж или замаяност, незабавно
прекратете тренировка незабавно и
потърсете личния си лекар.
c) Дръжте деца идомашни любимци далече от
уреда. Този уред епредназначен за
употреба само от възрастни.
d) Използвайте уреда върху стабилна, равна и
хоризонтална основа със защитно покритие
за пода или килима. Безопасното разстояние
следва да бъде най-малко 1.5 м.
e) Уредът еособено подходящ за трениране на
мускулатурата на торса иръцете.
Ръководство за употреба
За изгаряне на мазнини ииздръжливост е
подходяща тренировка с40% до 60% от
максималното силово натоварване (това
означава спо-малки тежести) иповече
повторения (например 20 - 25). Мускулната маса
имаксималната сила се увеличават смного
големи тежести ималко повторения - увеличение
(например 6 - 10).
Ритмичността еважна за тренировката.За
мускулатурата енеобходим един ден почивка
между тренировъчните единици, така че трябва
да се тренира два до три пъти седмично.
Всяко от описаните по-долу упражнения следва
да се изпълнява ведна до три серии (т.е. 6 - 25
повторения). След няколко седмици в
зависимост от целта на тренировките можете да
увеличите тежестта и/или коригирате броя на
повторенията.
По време на всяка тренировка съблюдавайте
тялото да еизпънато. Повдигнете гърдите,
приберете корема, стегнете таза, дръжте гърба
изправен, леко присвийте коленете идръжте
китките изправени. Тренирайте винаги сбавно и
равномерно темпо.
(A) Бицепси - Бицепсово сгъване сдъмбели от
стоеж
Хванете във всяка ръка по един дъмбел, както е
показано. Повдигнете единия дъмбел, като
едновременно спускате другия. При изпълнение
на упражнението дръжте лактите плътно до
тялото, така че бицепсът да се тренира
изолирано.
(B) Трицепси
Вкрачещ напад се опрете седната ръка върху
предното коляно ивземете дъмбела вдругата
ръка. Наклонете горната част на тялото.
Повдигнете лактите до нивото на торса.
Изпънете ръката назад инагоре. След това
отпуснете тежестта надолу. При изпълнение на
упражнението дръжте лактите плътно до тялото,
така че трицепсът да се тренира изолирано.
(C) Гърди - Пуловер
Легнете по гръб върху равна пейка (уверете се,
че тя естабилна), така че раменете да прилегнат
плътно. Хванете дъмбела сдвете ръце (напр. за
единия диск) иго задръжте вертикално над
гърдите си слеко присвити ръце. Сега
преместете дъмбела назад над главата си.
Повдигнете отново тежестта исе върнете в
изходно положение.

BG
10
(D) Гърди - Бътерфлай
Легнете по гръб върху равна пейка (уверете се,
че тя естабилна) ипоставете ходилата си
странично до пейката. Вземете във всяка ръка по
един дъмбел ислеко присвити ръце ги задръжте
над гърдите си. Сега преместете дъмбелите
странично назад до височината на раменете.
Повдигнете отново тежестите исе върнете в
изходно положение.
(E) Гръб
Опрете се седната ръка на пейка или на стол. С
другата ръка хванете дъмбела ияоставете а
виси надолу. Бавно иконтролирано повдигнете
тежестта впосока на гърдите. Гърбът трябва да
остане изправен, аторсът изпънат. Сега бавно
отпуснете тежестта надолу. Започнете това
упражнение смалки тежести.
(F) Рамене - Странично повдигане
Това упражнение може да се изпълнява встоеж
или седеж. Хванете дъмбелите внадхват и
изпънете плешките назад. Лактите са леко
присвити. Повдигнете ръцете странично до
височината на раменете След това отпуснете
тежестите отново визходно положение.
(G) Рамене - Повдигане напред
Това упражнение може да се изпълнява встоеж
или седеж. Хванете дъмбелите внадхват и
изпънете плешките назад. Лактите са леко
присвити. Повдигнете ръцете напред до
височината на раменете. След това отпуснете
тежестите отново визходно положение.
(H) Крака
Отпуснете ръцете стежестите от двете страни.
Заемете контролирано положение на отскок.
Съблюдавайте коленете да са постоянно над
стъпалата игърбът да еизправен. Заемете
основно положение. Сменете крака.
Гаранция
Уважаеми клиенти,
гаранцията за този уред е2 години от датата на
закупуване. Вслучай на дефекти Вие имате
законни права пред търговеца на продукта. Тези
законни права не се ограничават от
представената ни по-долу гаранция.
Гаранционни условия
Гаранционният срок започва да тече от датата на
закупуване. Моля, съхранявайте добре касовия
бон. Този документ енеобходим като
доказателство за покупката.
Ако врамките на две години, считано от датата
на покупката на този продукт, възникне
материален или фабричен дефект, ние ще го
поправим или подменим по наша преценка
безплатно за Вас. Предпоставка за тази
гаранционна услуга еврамките на срока да
представите уреда икасовата бележка (касов
бон) заедно скратко писмено описание на
дефекта икога евъзникнал.
Ако дефектът се покрива от нашата гаранция,
Вие ще получите обратно поправения или нов
продукт. Споправката или подмяната на
продукта не започва да тече нов гаранционен
срок.
Обхват на гаранцията
Уредът епроизведен всъответствие със
строгите директиви за качество исъвестно
проверен преди доставката.
Гаранцията важи за материални ифабрични
дефекти. Тази гаранция не покрива части на
продукта, изложени на нормално износване и
които поради това могат се разглеждат като
износващи се части.
Тази гаранция еневалидна, ако продуктът е
повреден, ако еизползван иподдържан
неправилно. За правилното използване на
продукта следва да се спазват точно всички
указания, изнесени връководството за употреба.
Задължително избягвайте употреба или
действия, които не се препоръчват в
ръководството или за които има
предупреждения.
Предявяване на гаранционна претенция
За да се гарантира бързо обработване на
Вашата гаранционна претенция, моля, следвайте
посочените указания:
¾За всички запитвания дръжте вготовност
касовия бон иномера на артикула (IAN
93663/18116) като доказателство за
покупката, моля.
¾Номера на артикула можете да вземете от
титулната страница на Вашето упътване
(долу вляво) или от номера върху
опаковката.
¾При възникнали функционални дефекти или
други неизправности първо се свържете с
посочения по-долу сервизен отдел по
телефон или чрез имейл.
¾След което можете да изпратите безплатно
на съобщения Ви пощенски адрес.продукта,
като приложите касовата бележка (касовия
бон) ипосочите вкакво се състои дефектът
икога евъзникнал.
¾На www.lidl-service.com можете да изтеглите
това имного други ръководства, продуктови
видеа исофтуер.
SERVICE
ISM Service Center
E-Mail: [e-mail]