Energetics 5300416 User manual

Notice d’utilisation
Réf. 5300416
Twister Stepper
F GB NL

3
F
Sécurité
‒Lisez et conservez avec précauon ce manuel de l’ulisateur. N’ulisez ce produit que de la
manière indiquée.
‒Cet appareil doit être assemblé et ulisé par des adultes.
‒Votre appareil est conforme à la norme EN-957 classe H pour une ulisaon à domicile, il ne doit
pas être ulisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associaf ou locaf.
‒Pour une ulisaon en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre
revêtement de sol par un tapis. Ne pas uliser cet appareil dans un endroit humide (piscine,
sauna, etc.).
‒Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société décline toute responsabilité quant aux
dommages qu’ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l’appareil pendant
votre entraînement.
‒La société décline toute responsabilité en cas de modicaons techniques faites par l’ulisateur
sur l’un de nos produits.
‒Poids maximum de l’ulisateur : 100 kg
‒Avant de commencer votre entraînement il est primordial de consulter votre médecin pour
déterminer le niveau d’intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal
programmé peut nuire à la santé. Cessez tout entraînement à la moindre douleur.
‒Gardez le dos droit lors des exercices.
‒Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.
Entreen
‒Vérier régulièrement le serrage des éléments de xaon avec les vis et les écrous. Pour garder
son niveau de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est impéraf de
remplacer toute pièce défectueuse et de ne plus l’uliser jusqu’à sa complète réparaon. Penser
au graissage régulier des pièces mobiles.
‒La sueur étant très corrosive ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les pares émaillées ou
chromées de l’appareil, et parculièrement l’ordinateur, essuyer immédiatement votre appareil
après entraînement. Le neoyage des pares émaillées se fait à l’aide d’une éponge imprégnée
d’eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.
Garane : Le châssis est garan 5 ans. Les pièces d’usures sont garanes 2 ans. La garane
s’applique en ulisaon normale par un parculier à domicile.
Recyclage : le symbole « poubelle barrée » signie que ce produit et les piles qu’il peut contenir ne
peuvent être jetés avec les déchets domesques. Ils font l’objet d’un tri sélecf spécique. Déposez
les baeries ainsi que votre produit électronique en n de vie dans un espace de collecte autorisé
an de les recycler. Cee valorisaon de vos déchets électroniques permera la protecon de
l’environnement et de votre santé.
AVERTISSEMENTS :

GB
4
Safety
‒Read this user manual and keep it in a safe place. Use this product exclusively in the manner
indicated.
‒This equipment must be assembled and used by adults.
‒The equipment complies with the EN-957 standard, classicaon H for use in the home. It must
not be used in a sports center or any other public, associave or rented space.
‒For totally safe use, a stable, level surface is required. Protect your oor covering with a mat. Do
not use the equipment in damp areas (swimming pool, sauna, etc.).
‒Do not allow children to play with this equipment. declines all responsibility for any injuries
they may incur. Do not allow children close to this equipment when you are training. declines all
responsibility if technical modicaons are made to any of its products by the user.
‒Maximum weight of user: 100 kg.
‒Before you start training, it is essenal that you consult your doctor to determine the intensity
level of the program you use.
‒Excessive or badly programmed training can damage your health.
‒Keep your back straight when exercising.
Maintenance
‒Regularly check that elements fastened with nuts and bolts are correctly ghtened.
‒To maintain the level of safety, the equipment must be regularly checked. It is vital that any faulty
parts are replaced and that it is not used unl completely repaired. Remember regularly to grease
moving parts.
‒As sweat is very corrosive, do not allow it to come into contact with the enameled or chromed
parts of the equipment, parcularly the computer. Immediately wipe the equipment aer
training. The enameled parts can be cleaned using a damp sponge. All aggressive or corrosive
products should be avoided.
Guarantee: the chassis is guaranteed for 5 years. Moving parts are guaranteed for 2 years. The
guarantee applies to normal use by a private individual in his home
Recycling : The « crossed out dustbin » sign means that this product and its baeries cannot be
thrown out whit domesc waste. They should be treated apart. When you have nished with them,
drop them at an authorised collecon point so they can be recycled. This gesture will go towards
protecng the environment and your health.
Important: Read these instrucons before using the equipment!

NL
5
Veiligheid
‒Deze gebruikshandleiding aandachg lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de
aangegeven manier worden gebruikt.
‒Dit toestel moet door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
‒Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie H voor privé-gebruik in huis en mag niet in een
sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen
worden gebruikt.
‒Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst.
U kunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag niet in een vochge ruimte
(zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.
‒Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventueel letsel van kinderen wijst de
rma elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het
toestel komen.
‒Wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan onze
arkelen wordt aangebracht.
‒Maximaal gewicht van de gebruiker: 100 kg.
‒Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma
vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernsg
schaden.
‒Tijdens de oefeningen moet uw rug recht blijven.
‒Het wordt sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.
Onderhoud
‒De goede bevesging van alle onderdelen met schroeven en moeren moet regelmag worden
gecontroleerd. Uw toestel moet regelmag worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand
te houden. Het is absoluut nodig elk defect onderdeel te vervangen en het toestel niet meer te
gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen moeten regelmag worden
gesmeerd.
‒Zweet is heel corrosief en mag niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde
delen van het toestel, met name de computer. Zweet moet dan ook onmiddellijk na de training
worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen kunnen met een vochge spons en water worden
afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten moet worden vermeden.
Garane: Op het frame wordt een garane van 5 jaar en op de slijtagegevoelige onderdelen een
garane van 2 jaar verleend. De garane kan alleen in het geval van een normaal privé-gebruik thuis
worden ingeroepen.
Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de
baerijen niet met het gewone huisafval mogen worden weggeworpen maar selecef moeten
worden verwijderd. Deponeer de baerijen en het elektronische product wanneer ze versleten
zijn in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de
volksgezondheid te beschermen.
BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:

6
F
STRIDES
CNT
TIME
CAL
STOP
/MIN
SCAN
MODE
RESET
3
2
5
6
6
2
1
4
4
3
7
8
7
Le Twister Stepper est livré déjà monté.
Rerez soigneusement l’appareil du carton d’emballage et placez-le sur une surface plane.
ÉTAPE 1:
Sortez le stepper du carton d’emballage.
ÉTAPE 2:
Montez sur l’une des pédales.
ÉTAPE 3:
Tournez le bouton de réglage (7) pour modier
l’amplitude de mouvement de la pédale.
PRINCIPALESFONCTIONS
MODE: appuyez sur ce boutonpour séleconner
une foncon (TIME, COUNT, STRIDES/MIN,
CALORIES) ou maintenez la touche enfoncée
pendant 3 secondes pour réinialiser toutes les
valeurs.
FONCTIONS
SCAN: Achage automaque des diérentes
foncons de manière séquenelle.
TIME: Achage du temps total d’une séance. La
plage d’achage va de 00:00 à 99:99.
COUNT: Cumul automaque du nombre de
foulées eectuées pendant une séance.
STRIDES/MIN: Achage du nombre de foulées
par minute au cours d’une séance.
CAL: Achage du nombre de calories brûlées
au cours d’une séance.
REMARQUE: Ces données sont approximaves
ÉBALLAGE DE L’APPAREIL
Numéro de pièce Qté.
1 1
24
3 2
42
5 1
62
7 1
82

7
F
MODE D’EMPLOI
Marche/Arrêt automaque
Pour allumer la console, appuyez sur le
boutonMODE ou commencez à pédaler. En
l’absence de signal, la console s’éteindra
automaquement au bout d’environ 4 minutes.
Lorsque vous ne pédalez pas, l’écran ache
S TO P.
Achage
Le compteur apparaît toujours en haut de
l’écran.
Les diérentes foncons se trouvent en bas
de l’écran: STRIDES/MIN, TIME ou CAL. Pour
séleconner la foncon que vous souhaitez
voir achée, appuyez sur MODE. Uneèche
indiquera la foncon achée.
SCAN
Si la èche indique SCAN, l’écran achera
automaquement les foncons en bas, selon
la séquence suivante: STRIDES/MIN, TIME, CAL.
Une èche indique la foncon achée.
Réinialisaon
Pour réinialiser toutes les valeurs, appuyez sur
ce bouton pendant 3 secondes en maintenant le
bouton enfoncé.
REMARQUE
1. En cas de problème d’achage, remplacez
la pile pour améliorer le résultat. Le
remplacement de la pile réinialisera toutes
les valeurs.
2. Ulisez une pile bouton LR44 comme source
d’alimentaon.
CONSOLE D’EXERCICE
COMMENT RETIRERLA PILE
Ouvrez le cadran (5), rerez la pile usagée et
placez correctement la nouvelle pile.
ÉTAPE 1 :
ÉTAPE 2 :
ÉTAPE 3 :

8
F
Longueur maximale d’érement
Aenon !
La longueur maximale d’érement des
élasques de résistance est de 185 cm.
Au-delà, vous risquez d’endommager les
élasques ou de vous blesser.
Plus vous érerez les élasques de résistance,
plus vous devrez uliser de force.
Prise en main des poignées
Tenez toujours fermement les poignées lorsque
vous rez sur les élasques de résistance.
Poignets
Exercices
Pour tous les exercices qui suivent :
‒Saisissez les poignées.
‒Eectuez les mouvements de manière
contrôlée.
‒Gardez les bras tendus.
‒Avant chaque exercice avec les élasques de
résistance, vériez que les vis des crochets de
xaon sont bien serrés.
‒Ne échissez pas les poignets. Cela pourrait
les soumere à une tension trop importante.
EXERCICES :
Pour les cuisses, les mollets et les muscles
fessiers
1. Pédalez tout en bougeant naturellement
les bras versl’avant et l’arrière, comme si
vouscourriez ou monez des escaliers.
2. Soulevez lentement les bras.
EXERCICES SANS ÉLASTIQUES DE RÉSISTANCE

9
F
EXERCICE 1 :
Pour les bras, les épaules, les jambes et les
muscles fessiers
EXERCICE 2 :
Pour les bras et en parculier pour les épaules
1. Levez légèrement le bras gauche en
l’éloignant du corps jusqu’à hauteur d’épaule
et connuez de le souleververs le haut en
poussant sur la pédale de droite.
2. Abaissez le bras gauche et soulevez le bras
droit tout en appuyant sur la pédale de
gauche.
3. Répétez les étapes 1 et 2.
1. Ne pédalez pas.
2. Placez les mains à hauteur de hanche.
3. Tirez sur la poignée de droite en direcon
du menton. La paume de la main doit être
tournée vers le haut.
4. Abaissez en même temps la poignée gauche.
5. Répétez les étapes 3 et 4.
6. Nous recommandons 3 séries d’exercices avec
6 à 10 répéons.
EXERCICES SANS ÉLASTIQUES DE RÉSISTANCE

10
F
EXERCICE 3 :
Pour les bras, les jambes, les muscles fessiers et
parculièrement le haut des bras
EXERCICE 4 :
Pour le dos, les épaules, la poitrine, les jambes et
les muscles fessiers
1. La paume de la main doit être tournée vers le
haut.
2. Serrez les coudes fermement contre le corps.
3. Appuyez sur la pédale de gauche et ulisez
votre bras gauche pour rer l’élasque vers le
haut.
4. Appuyez sur la pédale de droite et abaissez le
bras gauche tout en montant le bras droit.
1. Commencez à pédaler.
2. Tout en pédalant, soulevez les brasen les
écartant jusqu’à hauteur des épaules.
3. Rabaissez les bras.
4. Répétez les étapes 2 et 3.
Variante: eectuez l’exercice avec les paumes
tournées vers le haut.
EXERCICES SANS ÉLASTIQUES DE RÉSISTANCE

11
F
Dans un soucis d’ecacité munissez-vous des
éléments suivants avant de contacter notre
Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabricaon indiqué sur le châssis
principal et sur le carton d’emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou
défectueuse indiqué sur la vue éclatée du
produit présente dans cee noce.
Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00
et de 13H00 à 17H00 (sauf jour fériés).
E mail: sav@caretness.com
C/O Neomark Sarl, 14a rue de la Gare, L-4924
Hautcharage, Luxembourg
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

GB
12
STRIDES
CNT
TIME
CAL
STOP
/MIN
SCAN
MODE
RESET
3
2
5
6
6
2
1
4
4
3
7
8
7
The Twister Stepper arrives completely assembled.
Start by carefully removing the Machine from the shipping carton & place all components on a at
surface
STEP1:
Take out the stepper from shipping carton.
STEP2:
Stand on the pedal.
STEP3:
Rotate the Adjustment Knob (No.7) to alter the
pedal’s movement range.
EXERCISE COMPUTER
KEY FUNCTIONS:
MODE: press to select funcons (TIME, COUNT,
REPS/MIN, CALORIES), or hold on for 3 seconds
to reset all values.
FUNCTIONS
SCAN: Automacally rotates each funcon in
sequence
TIME: Displays the total me of an exercise starts
from 00:00-99:59.
COUNT: Automacally accumulates the count of
steps made during exercise.
STRIDES/MIN: Displays steps per minute during
the exercise.
CAL: Counts the number of calories burned
during an exercise from start to nish.
NOTE: This is an approximate measurement
ASSEMBLY STEP
Parts No. Qty.
1 1
24
3 2
42
5 1
62
7 1
82

GB
13
Auto ON/OFF
The computer will acvate when you press
MODE or when you begin stepping. If there’s
no signal for approximately 4 minutes, the
computer will automacally turn o. When you
are not stepping, meter shows STOP.
Display
Meter always displays Count at the top.
The boom of the meter can display STRIDES/
MIN, TIME, or CAL. Press MODE to select which
funcon you want to display at the boom. An
arrow points to the funcon displayed.
SCAN
If arrow points to SCAN, then the meter will
automacally rotate the display at the boom of
the meter in the following sequence: STRIDES/
MIN, TIME, CAL. An arrow will point to the
funcon displayed.
Reset
Press and hold buon 3 seconds to reset all
values.
NOTE
1. If there is a problem with the display, please
replace the baery to improve results.
Replacing the baery will reset all values.
2. Please use one LR44 cell baery as a power
supply.
OPERATING INSTRUCTIONS
HOW TO REMOVE BATTERY
Open the Meter (No. 5), remove the old baery
and install the baery the new baery into the
correct posion.
STEP 1 :
STEP 2 :
STEP 3 :

GB
14
The right length
Danger!
The resistance band can be stretched to a
maximum of 185 cm. Otherwise, it could be
damaged and injure the user.
The longer you stretch the resistance band, the
more strength you must use.
The right hold
Make sure you always hold the handles straight
when stretching the resistance bands.
Don’t bend your wrists as you may overstrain
them.
Exercises
This applies to all the following exercises:
‒Hold the handles.
‒Perform the movements in a controlled
manner.
‒Keep your arms tensed.
Before every workout with the resistance bands,
make sure that the screws of the rope hooks are
properly ghtened
EXERCISES:
for thighs, calves and buocks
1. While using the stepper, move your arms
naturally back and forth as if you were running
or climbing stairs.
2. Slowly raise your arms.
WORKING OUT WITHOUT RESISTANCE BANDS

GB
15
EXERCICE 1 :
for arms, shoulders, legs and buocks
EXERCICE 2 :
for arms and parcularly for the shoulders
1. Slightly bend your le arm away from the body
at about shoulder height and raise it upwards
while pushing down the right pedal.
2. Lower your le arm and raise your right arm
while pushing down the le pedal.
3. Repeat Step 1 and 2.
1. Do not perform any steps.
2. Hold your hands at hip height.
3. Pull the right handle towards your chin. Palms
poinng upwards.
4. At the same me, lower the le handle.
5. Repeat Step 3 and 4.
We recommend three sets of exercises each with
six to 10 reps.
WORKING OUT WITH RESISTANCE BANDS

GB
16
EXERCICE 3 :
for arms, legs, buocks and parcularly the
upper arms
EXERCICE 4 :
for back, shoulders, chest, legs and buocks
1. Palms poinng upwards.
2. Press your elbows rmly against your body.
3. Lower the le pedal and use your le arm to
pull the band upwards.
4. Lower the right pedal and your le arm while
pulling your right arm upwards.
1. Start performing steps.
2. While performing the steps, raise your arms
sideways ll they reach shoulder height.
3. Put your arms back down.
4. Repeat Step 2 and 3.
Variaon: Perform the exercise with your palms
poinng upwards.
WORKING OUT WITH RESISTANCE BANDS

GB
17
To guarantee an ecient service, make sure you
have the following items before you contact our
Aer Sales Service:
The name or reference of the product.
The manufacturing number shown on the main
chassis and on the packing box.
Contact us from Monday to Friday between 9h00
and 12h00 and 13h00 and
17h00 (except for public holidays).
Aer Sales Service
Email: service-uk@caretness.com
C/O Neomark Sarl, 14a rue de la Gare, L-4924
Hautcharage, Luxembourg
IIC- Intersport internaonal Corporaon GmbH,
Woeistrasse 2, CH-3006 Bern, Switzerland
TO ORDER SPARE PARTS

NL
18
STRIDES
CNT
TIME
CAL
STOP
/MIN
SCAN
MODE
RESET
3
2
5
6
6
2
1
4
4
3
7
8
7
De Twister stepper is bij levering volledig gemonteerd.
Haal eerst voorzichg het apparaat uit de verpakking en zet alle componenten op een vlak
oppervlak
STAP 1:
Haal de stepper uit de verpakking.
STAP 2:
Zet een voet op het pedaal.
STAP 3:
Draai aan de instelknop (nr. 7) om het
bewegingsbereik van het pedaal in te stellen
BELANGRIJKSTE FUNCTIES:
MODUS: druk op deze knop om de funces te
selecteren (TIME, COUNT, REPS/MIN, CALORIES)
of houd deze gedurende 3 seconden ingedrukt
om alle waarden te reseen.
FUNCTIES
SCAN: Toont op roterende wijze automasch alle
funces achter elkaar
TIME: Toont de totale jd van de oefening,
begint bij 00:00-99:59.
COUNT Telt automasch het aantal gemaakte
stappen jdens een oefening op.
STRIDES/MIN: Toont het aantal stappen per
minuut jdens de oefening.
CAL: Telt het aantal verbrande calorieën jdens
een oefening, van begin tot einde.
OPMERKING: Deze meng is bij benadering.
MONTAGE VAN DE STEPPER
Onderdelen nr. Veld.
1 1
24
3 2
42
5 1
62
7 1
82

NL
19
Automasch AAN/UIT
De computer schakelt in als u op MODE drukt
of als u begint te steppen. Als er gedurende
ca. 4 minuten geen signaal is, dan schakelt de
computer automasch uit. Als u niet stept, dan
toont de meter de melding STOP.
Display
Het bovenste gedeelte van de meter toont aljd
Count.
Het onderste gedeelte van de meter kan
STRIDES/ MIN, TIME, of CAL tonen. Druk op
MODE om te kiezen welke funce u in het
onderste gedeelte wilt tonen. Een pijl duidt op
de getoonde funce.
SCAN
Als de pijl naar SCAN wijst, dan roteert de meter
automasch op de weergave aan het onderste
gedeelte van de meter in de volgende volgorde:
STRIDES/ MIN, TIME, CAL. Een pijl duidt op de
getoonde funce.
Reseen
Houd de knop gedurende 3 seconden ingedrukt
om alle waarden te reseen.
OPMERKING
1. Als er een probleem is met de weergave,
vervang dan de baerij voor betere resultaten.
Als u de baerij vervangt, dan worden alle
waarden gerest.
2. Gebruik één LR44 celbaerij als
stroomvoorziening.
BEDIENINGSINSTRUCTIES
DE BATTERIJ VERWIJDERN
Open de meter (nr. 5), verwijder de oude
baerij. Installeer vervolgens de nieuwe baerij
in de correcte posie.
STAP 1 :
STAP 2 :
STAP 3 :

NL
20
De juiste lengte
Gevaar!
U kunt de weerstandsband maximaal 185 cm
uitrekken. Als u deze verder uitrekt,
dan kan deze beschadigd raken en de gebruiker
verwonden.
Hoe verder u de weerstandsband uitrekt, des te
meer kracht u moet gebruiken.
De juiste grip
Houd de handgrepen aljd recht als u de
weerstandsbanden uitrekt.
Oefeningen
Het volgende is van toepassing op de volgende
oefeningen:
‒Pak de handgrepen vast.
‒Voer de bewegingen op gecontroleerde wijze
uit.
‒Houd uw armen gespannen.
‒Verzeker u er voorafgaand aan elke
oefening met de weerstandsbanden van
dat de schroeven van de touwhaken stevig
aangedraaid zijn.
Buig uw polsen niet, anders kunt u deze
overbelasten.
OEFENINGEN:
voor dijen, kuiten en billen
1. Beweeg jdens het gebruik van destepper uw
armen op natuurlijke wijze heen en weer alsof
u aan het rennen bent of de trap oploopt.
2. Doe uw armen langzaam omhoog.
SPORTEN ZONDER WEERSTANDSBANDEN