HOMCOM A90-256 Installation guide

ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL
INapa002V01_FR
A90-256
IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY

CONTENU
CONSIGNES DE SÉCURITÉ 3
CONSEILS D’EXERCICE 4
LISTE DU MATÉRIEL 5
LISTE DES PIÈCES 6
VUE ÉCLATÉE 7
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE 8
INSTRUCTIONS POUR L'UTILISATION 14
FR
-2-

SAFETY NOTICE
SÉCURITÉ :
Portez toujours des vêtements et des chaussures appropriés comme des chaussures d’en-
traînement lorsque vous faites de l’exercice.
Veuillez tenir tous les enfants éloignés de ce produit lorsqu’il est utilisé.
Veillez à ce que l'air circule lorsque vous faites de l'exercice.
Veuillez placer les paquets et les sacs sur un endroit que les enfants ne pourraient pas toucher
en cas de problème.
AVERTISSEMENT :
Ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se prendre dans les pièces mobiles pendant
l'exercice.
Si, à tout moment pendant l'exercice, vous vous sentez faible, avez des vertiges ou ressentez
des douleurs, arrêtez-vous et consultez votre médecin.
Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser ce produit si vous suivez un traitement médical
ou si vous vous sentez malade.
Veuillez arrêter l'exercice et consulter votre médecin si vous avez mal au dos, si vous vous
sentez engourdi ou si vous vous évanouissez pendant l'exercice.
Veuillez tenir tous les enfants éloignés de cet article lorsqu'il est utilisé. Ne laissez pas les
enfants grimper ou jouer dessus lorsqu'il n'est pas utilisé.
Veuillez vérifier tout autour de vous si quelqu'un ou un animal domestique est présent avant
d'utiliser ou de prendre le produit.
Ne sautez pas lorsque vous faites de l'exercice.
Ne faites pas trop d'exercice soudainement si vous en faites moins en temps normal.
Ne l'utilisez pas après avoir mangé ou lorsque vous vous sentez fatigué.
Ne l'utilisez pas lorsque vous faites autre chose.
Ne l'utilisez pas après avoir bu ou si vous ne vous sentez pas bien.
Sans transmission par volant d'inertie, dans le processus d'utilisation, faites attention au pied
avec le mouvement d'inertie, afin d'éviter les blessures par accident.
N'utilisez pas cet appareil s'il ne fonctionne pas correctement ou s'il n'est pas entièrement
assemblé.
Ce produit ne peut pas être remplacé par un instrument de réhabilitation.
Limite de poids de plus ou moins 120kg.
-3-

CONSEILS D’EXERCICE
Flexion du tronc Étirement des ischio-jambiers
en position couchée Étirement de l'aine
Étirement des quadriceps Étirement du mollet
Échauffement：Veuillez vous échauffer pendant 5 à 10 minutes à chaque fois avant d'utiliser
cette machine.
Respiration：Veuillez ne pas retenir votre respiration pendant l'exercice. Et arrêtez si vous avez
du mal à respirer.
Charge：Veuillez vous exercer en fonction de votre corps et augmenter progressivement. Il est
normal que vous ressentiez des douleurs musculaires, et il serait préférable que vous con-
tinuiez à vous entraîner.
Détente：Veuillez faire des actions de détente pendant 5 moins après l'exercice en cas de
tonus musculaire, et gardez l'élasticité des muscles.
Régime alimentaire：Veuillez faire des exercices une heure après le repas, et manger quelque
chose une demi-heure après l'entraînement. Ne buvez pas trop d'eau pendant l'exercice.
étirements：Veuillez vous échauffer avant de vous entraîner et vous détendre après l'entraîne-
ment. Faites comme ci-dessous.
-4-

LISTE DU MATÉRIEL
#31L Boulon pour le joint
de connexion de la pé
dale gauche [1 pièce]
#32 Boulon hexagonal
(M10*70MM)
[2 pièces]
#34 Boulon hexagonal
(M8*40MM)
[4 pièces]
#35 Boulon de carrosserie
(M8*75MM)
[4 pièces]
#36 Boulon de carrosserie
(M8*45MM)
[4 pièces]
#37 Boulon (M8*35MM)
[2 pièces]
#38 Boulon (M8*15MM)
[4 pièces]
#39 Boulon (M8*15MM)
[2 pièces]
#41 Boulon (M5*10MM)
[4 pièces]
#58 Boulon (M8*70MM)
[2 pièces]
#47 Rondelle en arc (M8)
[16 pièces]
#49 Rondelle (M10)
[4 pièces]
#50 Rondelle en forme D
(Φ32x19,5 mm)
[2 pièces]
#51 Rondelle (M8)
[7 pièces]
#52 Rondelle à ressort
(M8)[15 pièces]
#53 Rondelle spéciale
(Φ25x19,5 mm)
[2 Pièces]
#55 Rondelle (Φ25x17 mm)
[2 Pièces]
#59 Rondelle (Φ25x13 mm)
[2 Pièces]
#43 Ecrou (M8)
[8 pièces]
#44L Écrou gauche (M12)
[1 pièce]
#44R Ecrou droit (M12)
[1 pièce]
#45 Ecrou en nylon (M10)
[2 pièces]
#46 Ecrou en nylon (M8)
[6 pièces]
#63 bouton réglable
[1 pièce]
#64 bouton réglable
[1 pièce]
Outil 1 (S17-19)
[1 pièce]
Outil 1 (S14-17)
[1 pièce]
Outil 3 (6mm)
[2 pièces]
Outil 4 (8mm)
[1 pièce]
Boulon
Rondelle
Écrou
Autres
#31R Boulon pour le joint
de connexion De la
pédale droite [1 pièce]
-5-

# Description
1 Cadre principal
2 A Stabilisateur avant
2 B Stabilisateur arrière
3 Montant central
4 Barre d'accouplement gauche
5 Barre d'accouplement droite
6 Tube de pédale gauche
7 Tube de pédale droit
8 Joint de connexion de la pédale
9 Barre de poignée gauche
10 Barre de poignée droite
11 Guidon d'impulsion
12 Moniteur
13 Manivelle
14L Pédale gauche
14R Pédale droite
15 Poignée en mousse du guidon
16 Poignée en mousse du guidon de
l'impulsion
17 Contrôleur de tension
18 Câble du contrôleur de tension
19 Fil du moniteur (inférieur)
20 Fil du moniteur (milieu)
21 Fil du moniteur (supérieur)
22 Câble d'impulsion manuelle
23 Embout pour stabilisateur avant
24 Embout pour stabilisateur arrière
25 Embout rond (25 mm)
26 Embout rectangulaire (53x23 mm)
27 Douille en plastique (Φ 32xΦ 19 mm)
28 Essieu
29 Douille (Φ 25xΦ 16 mm)
30 Douille (Φ 18xΦ 10 mm)
31L Boulon pour le joint de connexion de la
pédale gauche
31R Boulon pour le joint de connexion de la
pédale droite
32 Boulon hexagonal (M10x70 mm )
33 Boulon hexagonal (M10x45 mm)
LISTE DES PIÈCES
# Description
34 Boulon hexagonal (M8x40 mm)
35 Boulon de carrosserie (M8x75 mm)
36 Boulon de carrosserie (M8x45 mm)
37 Boulon (M8x35 mm)
38 Boulon M8×15 (M8x15 mm)
39 Boulon (M8x15 mm)
40 Boulon (M5x55 mm)
41 Boulon (M5x8 mm)
42 Vis (ST4x20 mm)
43 Écrou (M8)
44 L Écrou en nylon gauche pour boulon
#31L (1/2")
44 R Écrou en nylon droit pour boulon
#31R (1/2")
45 Écrou en nylon (M10)
46 Écrou en nylon (M8)
47 Rondelle en arc (M8)
48 Rondelle en arc (M6)
49 Rondelle (M10)
50 Rondelle en forme de D (Φ 32x19,5 mm)
51 Rondelle (M8)
52 Rondelle élastique (M8)
53 Rondelle spéciale (Φ 25x19,5 mm)
54 Embout (Φ 32x8,5 mm)
55 Rondelle (Φ 25x17 mm)
56 Rondelle (M5)
57 Embout rond (28 mm)
58 Boulon (M8x70 mm)
59 Rondelle (Φ 25x13 mm)
60 Tige de siège
61 Glissière de siège
62 Coussin de siège
63 Bouton de réglage
64 Bouton de réglage
65 Douille en plastique Φ 30×70VΦ20×60
66 Embout rectangulaire (20x40 mm)
-6-

VUE ÉCLATÉE
Note : Certaines pièces ont été complétées es avant la vente.
1: Veuillez mettre toutes les pièces de rechange nécessaires sur le sol, et préparez toutes les
matériels avant d'installer le produit.
2: Veuillez placer le produit sur un sol plat, et l'installer selon les instructions.
-7-

INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
Étape d’assemblage 1
A.) Assemblage du stabilisateur avant
Veuillez noter que le stabilisateur avant (# 02A) est celui dont les embouts qui tournent pour
faciliter le déplacement de l'appareil, comme indiqué sur l'illustration ci-dessous. Avec l'aide
d'un assistant, fixez le stabilisateur avant (# 02A) à l'avant du cadre principal (# 01), comme
illustré ci-dessous, à l'aide de deux boulons de carrosserie (# 35), de deux rondelles en arc
(# 47), de deux rondelles à ressort (# 52) et de deux écrous (# 43).
B.) Assemblage du stabilisateur arrière
Fixez le stabilisateur arrière (# 02B) à l'arrière du cadre principal (# 01), comme illustré
ci-dessous, à l'aide de deux boulons de carrosserie (# 35), deux rondelles en arc (# 47), deux
rondelles à ressort (# 52) et deux écrous (# 43).
Note : si la position est légèrement irrégulière, vous pouvez ajuster l’embout pour stabilisateur
avant (24).
Matériel requis
#35 Boulon de carrosserie
(M8*75MM) [4 pièces]
#47 Rondelle en arc
(M8) [4 pièces]
#52 Rondelle à ressort
(M8) [4 pièces]
#43 Ecrou (M8)
[4 pièces]
Boulon Rondelle Ecrou
-8-

Étape d’assemblage 2
Retirez les pièces préassemblées du cadre principal (#01) et mettez-les de côté à proximité :
Six boulons (# 38), six rondelles à ressort (# 52) et six rondelles en arc (# 47). Avec l'aide d'un
assistant, connectez le fil du moniteur (milieu) (# 20) au fil du moniteur (inférieur) (# 19) comme
indiqué sur le Vue éclatée A, et le contrôleur de tension (# 17) au câble du contrôleur de tension
(# 18) comme indiqué sur la Vue éclatée B. Ensuite, en prenant soin de rentrer les fils con-
nectés dans le tube creux pour éviter de les pincer ou de les endommager, faites glisser le
montant central (#03) sur le tube en saillie du cadre principal (#01). Fixez-le à l'aide de six
boulons (# 38), six rondelles à ressort (# 52) et six rondelles en arc (# 47) qui ont été placés à
proximité.
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
Matériel requis
#38 Boulon (M8*15MM)
[4 pièces]
#58 Boulon (M8*70MM)
[2 pièces]
#47 Rondelle en arc
(M8) [8 pièces]
#52 Rondelle à ressort
(M8) [4 pièces]
Ecrou
Boulon Rondelle
#46 Ecrou en nylon
(M8) [2 pièces]
-9-

Matériel requis
Écrou
Boulon
Rondelle
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
#49 Rondelle
(M10)
[4 pièces]
#50 Rondelle en
Forme de D
[2 pièces]
#53 Rondelle
spéciale
(Φ25x19,5 mm)
[2 Pièces]
#55 Rondelle
(Φ25x17 mm)
[2 Pièces]
#59 Rondelle
(Φ25x13 mm)
[2 Pièces]
#44L Ecrou gauche
(M12) [1 pièce]
#44R Écrou droit
(M12)[1 pièce]
#45 Nylon Nut
#31L Boulon pour le joint de connexion
de la pédale gauche
Joint de connexion [1 pièce]
#31R Boulon pour le joint de connexion
de la pédale droite [1 pièce]
#32 Boulon hexagonal (M10*70) MM)
[2 pièces]
#39 Boulon (M8*15MM) [2 pièces]
Étape d’assemblage 3
A.) Assemblage de la barre d'accouplement
Fixez l'ensemble d’essieu (28) au montant central (03), du côté droit, à
l'aide d'une rondelle spéciale (53), puis de la barre d'accouplement
droite (05), d'une rondelle en forme de D (50), d'un capuchon
d'extrémité (54) et d'un boulon (39).
Répétez ce processus sur le côté gauche en utilisant la barre d’accou-
plement gauche (#05).
B.) Assemblage du tube de pédale
Sur le côté droit, alignez et fixez le joint de connexion de la pédale (#08)
sur le tube de pédale droit (#07) à la manivelle droite (#13). Insérez le
boulon pour le joint de connexion de la pédale gauche (#31R) dans une
rondelle (#55) et une rondelle (#59) et tournez-le pour le fixer avec
l'écrou en nylon droit du boulon #31R (#44R).
VEUILLEZ NOTER :
a):Tournez dans le sens antihoraire pour serrer le boulon pour le joint de
connexion de la pédale gauche (#31L) et dans le sens horaire pour
serrer l'écrou en nylon gauche du boulon #31L (#44L).
b) : Tournez dans le sens horaire pour serrer le boulon pour le joint de
connexion de la pédale gauche (#31R) et dans le sens antihoraire pour
serrer l'écrou en nylon droit du boulon #31R (#44R).
Ensuite, alignez et fixez le tube de la pédale droite (#07) à la barre
d’accouplement droite (#05), en utilisant un boulon hexagonal (#32),
une rondelle (#49) et un écrou en nylon (#45).
Répétez cette opération sur le côté gauche en utilisant le tube de
pédale gauche (n° 06) et le boulon. Tube de la pédale gauche (n° 06) et
le boulon du raccord de la pédale gauche (n° 31L).
-10-

Étape d’assemblage 4
A.) Assemblage du guidon
Insérez la barre de poignée droite (# 10) dans l'ouverture située à l'extrémité de la barre d’accouplement
droite (# 05) et fixez-la en insérant deux boulons de carrosserie (# 36) et fixe-la à l’aide de deux
rondelles en arc (# 47), de deux rondelles à ressort (# 52) et de deux écrous (# 43).
Répétez ce processus sur le côté gauche en utilisant la barre de poignée gauche (#09) et la barre
d'accouplement gauche (#04).
B.) Assemblage de la poignée d’impulsion
Alignez et fixez le guidon d'impulsion (#11) au support du montant central (#03).
Fixez-les ensemble à l'aide de deux boulons (# 37), de deux rondelles à ressort (# 52) et de deux
rondelles (# 51), comme illustré.
Assemblage du moniteur
Retirez les quatre boulons (# 41) qui sont préassemblés sur le moniteur (# 12) et mettez-les de côté à
proximité. Connectez le fil du moniteur (supérieur) (# 21) au fil du moniteur (central) (# 20). Fixez le
moniteur (# 12) au support du montant central (# 03) à l'aide des quatre boulons (# 41) qui ont été mis
de côté précédemment. Ensuite, connectez le câble de pulsation manuelle (# 22) en le branchant dans
le trou situé à l'arrière du moniteur (# 12).
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
Boulon
Matériel requis
Écrou
Rondelle
#36 Boulon de carrosserie
(M8*45MM) [4 pièces]
#37 Boulon (M8*35MM)
[2 pièces]
#41 Boulon
(M5*10MM)
[4 pièces]
#43 Ecrou (M8)
[4 pièces]
#47 Rondelle en arc (M8)
[4 pièces]
#51 Rondelle (M8)
[2 pièces]
#52 Rondelle à ressort
(M8) [6 pièces]
-11-

Boulon
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
Matériel requis
Rondelle
Autres
Ecrou
#34 Boulon hexagonal
(M8*40MM)
#46 Ecrou en Nylon
(M8) [4 pièces]
#51 Rondelle (M8)
[5 pièces]
#52 Rondelle à ressort (M8)
[1 pièces pièces]
#63 bouton réglable
[1 pièce]
#64 bouton réglable
[1 pièce]
Étape d’assemblage 5
Assemblage de la pédale
Placez la pédale droite (#14R) sur le tube de la pédale droite (#07) comme indiqué et fixez-la en insérant
deux boulons hexagonaux (#34) fixés par deux rondelles (#51) et deux écrous en nylon (#46).
Répétez ce processus sur le côté gauche en utilisant la pédale gauche (#14L) et le tube de pédale
gauche (#06).
Note : Distinguez les côtés gauche et droit, les pédales portant respectivement l'inscription « L »
(gauche) et « R » (droite).
-12-

INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
La méthode d’utilisation pour le bouton réglable :
Ajustez la résistance à l’aide du bouton réglable (17).
-13-

INSTRUCTIONS POUR L'UTILISATION
1: Veuillez poser le produit sur un sol plat, et verrouiller tous les éléments durs après avoir
terminé toutes les étapes.
2: Veuillez ajuster toutes les pièces réglables à votre place confortable.
3: Veuillez vous échauffer avant d'utiliser ce produit.
-14-

CONTENTS
SAFETY NOTICE 16
EXERCISE SUGGESTION 17
HARDWARE LIST 18
PARTS LISTING 19
EXPLODED DIAGRAM 20
ASSEMBLY INSTRUCTIONS 21
DIRECTIONS FOR USE 27
EN
-15-

SAFETY：
Always wear appropriate clothing and footwear such as training shoes when exercising.
Please keep all children away from this item when in use.
Please keep air circulation when exercising.
Please put the pacakges and the bags on somewhere the children couldn'ttouch in case of
some troubles.
WARNING:
Do not wear loose clothing that could become caught in moving parts during exercise.
If at any time during exercise you feel faint, dizzy or experience pain, stop and consult your
physician.
Please consult you doctor before using this product if you are receiving medical treatment or
you feel sick.
Please stop exercising and consult your doctor if you feel backache, numb or faint during
exercise.
Please keep all children away from this item when in use. Do not allow children to climb orplay
on them when they are not in use.
Please check all arround if some one or pet before you use or take the product.
Do not jump when exercing.
Don't do too much exercise suddenly if you do that less in normal times.
Do not use it after eating or some time you feel tired.
Do not use it when you are doing others.
Do not use it after drinking or feel not good.
Without a flywheel transmission, in use process, pay attention to the foot with the inertia motion,
so as to avoid accident injury.
Do not use this unit if it is not functioning properly or if it is not fully assembled.
This product couln't be taken place of rehabilitation instrument.
Weight limit 120kg more or less.
SAFETY NOTICE
-16-

Warm-up：Please do warm-up fo 5-10 mins every time before you use this machine.
Breathing：Please do not holding your breath when exercing. And stop it if you feel breath
hardly.
Load：Please exercise according to your body and increase it gradually. It is normal if you feel
muscular soreness, and it would be better if you keep exercising.
Relax：Please do relax actions for 5 mins after exercising incase of muscular tone, and keep
muscle elasticity.
Diet：Please do exercises one hour after meal, and eat something half an hour after training.
Do not drink so much water when exercising.
Stretching：Please do warm-up before exercising, and do relax actions after training. Do as
below.
EXERCISE SUGGESTION
Trunk Flexion,Prone Hamstring Stretch Groin Stretch
Quadriceps Stretch Calf Stretch
-17-

HARDWARE LIST
#31L Bolt for Left Pedal
Connection Joint
[1 piece]
#31R Bolt for Right Pedal
Connection Joint
[1 piece]
#32 Hex Bolt (M10*70MM)
[2 pieces]
#34 Hex Bolt (M8*40MM)
[4 pieces]
#35 Carriage Bolt(M8*75MM)
[4 pieces]
#36 Carriage Bolt (M8*45MM)
[4 pieces]
#37 Bolt (M8*35MM)
[2 pieces]
#38 Bolt (M8*15MM)
[4 pieces]
#39 Bolt (M8*15MM)
[2 pieces]
#41 Bolt (M5*10MM)
[4 pieces]
#58 Bolt (M8*70MM)
[2 pieces]
#47 Arc Washer (M8)
[16 pieces]
#49 Washer (M10)
[4 pieces]
#50 D Shape Washer
(Φ32x19.5 mm)
[2 pieces]
#51 Washer (M8)
[7 pieces]
#52 Spring Washer (M8)
[15 pieces]
#53 Special Washer
(Φ25x19.5 mm)
[2 Pieces]
#55 Washer(Φ25x17 mm)
[2 Pieces]
#59 Washer(Φ25x13 mm)
[2 Pieces]
#43 Nut (M8)
[8 pieces]
#44L Left Nut (M12)
[1 piece]
#44R Right Nut (M12)
[1 piece]
#45 Nylon Nut (M10)
[2 piece]
#46 Nylon Nut (M8)
[6 piece]
#63 Adjustable Knob
[1 piece]
#64 Adjustable Knob
[1 piece]
Tool 1 (S17-19)
[1 piece]
Tool 1 (S14-17)
[1 piece]
Tool 3 (6mm)
[2 piece]
Tool 4 (8mm)
[ 1 piece]
Bolt
Washer
Nut
Others
-18-

# Description
1 Main Frame
2A Front Stabilizer
2B Rear Stabilizer
3 Center Post
4 Left Coupler Bar
5 Right Coupler Bar
6 Left Pedal Tube
7 Right Pedal Tube
8 Pedal Connection Joint
9 Left Handle Bar
10 Right Handle Bar
11 Pulse Handle Bar
12 Monitor
13 Crank
14L Left Pedal
14R Right Pedal
15 Foam Grip of Handle Bar
16 Foam Grip of Pulse Handle Bar
17 Tension Controller
18 Tension Controller Cable
19 Monitor Wire (Lower)
20 Monitor Wire (Middle)
21 Monitor Wire (Upper)
22 Hand Pulse Cable
23 End Cap for Front Stabilizer
24 End Cap for Rear Stabilizer
25 Round End Cap (25 mm)
26 Rectangular End Cap (53x23 mm)
27 Plastic Bushing (Φ 32xΦ 19 mm)
28 Axle 58 Bolt (M8x70 mm)
29 Bushing (Φ 25xΦ 16 mm)
30 Bushing (Φ 18xΦ 10 mm)
31L Bolt for Left Pedal Connection Joint
31R Bolt for Right Pedal Connection Joint
32 Hex Bolt (M10x70 mm)
PARTS LISTING
# Description
33 Hex Bolt (M10x45 mm)
34 Hex Bolt (M8x40 mm)
35 Carriage Bolt (M8x75 mm)
36 Carriage Bolt (M8x45 mm)
37 Bolt (M8x35 mm)
38 M8×15Bolt (M8x15 mm)
39 Bolt (M8x15 mm)
40 Bolt (M5x55 mm)
41 Bolt (M5x8 mm)
42 Screw (ST4x20 mm)
43 Nut (M8)
44L Left Nylon Nut for #31L Bolt (1/2”)
44R Right Nylon Nut for #31R Bolt (1/2”)
45 Nylon Nut (M10)
46 Nylon Nut (M8)
47 Arc Washer (M8)
48 Arc Washer (M6)
49 Washer (M10)
50 D Shape Washer (Φ 32x19.5 mm)
51 Washer (M8)
52 Spring Washer (M8)
53 Special Washer (Φ 25x19.5 mm)
54 End Cap (Φ 32x8.5 mm)
55 Washer (Φ 25x17 mm)
56 Washer (M5)
57 Round End Cap (28 mm)
58 Bolt (M8x70 mm)
59 Washer (Φ 25x13 mm)
60 Seat Post
61 Seat Slider
62 Seat Cushion
63 Adjustable Knob
64 Adjustable Knob
65 Plastic BushingΦ 30×70VΦ20×60
66 Rectangular End Cap (20x40 mm)
-19-

EXPLODED DIAGRAM
Note: Some parts were completed before selling.
1：Please put all of the needed spare parts on the ground, and make ready for all of the
hard wares before install the product.
2：Please put the product on the level ground, and install it as the instructions.
-20-