Insportline Sunflower IN 2142 User manual

- 1 -
CZ - Vibrační stroj inSPORTline Sunflower
IN 2142
(PV-AC2610)
ŽIVATELSKÝ MAN ÁL
Dodavatel CZ
SEVEN sport s. r. o.
Dělnická 957, Vítkov 749 01, www.insportline.c
Info@insportline.c

- 2 -
BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Děkujeme vám a akoupení tohoto produktu. Přestože jsme vyvinuli
velké úsilí, abychom ajistili kvalitu každého produktu, mohou se
vyskytnout občasné chyby a/nebo opomenutí. Kdykoli aregistrujete
nějakou poruchu nebo chybějící část, kontaktujte prosím místo nákupu.
Určitě si přečtěte celý manuál před sestavením a uvedením do provo u. Také si
všimněte následujících be pečnostních opatření.
1. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se sv m lékařem. Jestliže
během cvičení se objeví jakákoli bolest, napětí ve vašem hrudníku, nepravidelní tlukot
srdce, jste bez dechu, cítíte slabost nebo jin neobvykl neklid, přestaňte cvičit a před
pokračováním to zkonzultujte se sv m lékařem.
2. Jestliže najdete na produktu jakoukoli chybu, přestaňte prosím cvičit a kontaktujte místo
vašeho nákupu.
3. Nevkládejte žádné předměty do žádn ch otvorů.
4. Toto zařízeni má nosnost 150 kg.
5. Toto zařízení by měla v jedné chvíli používat pouze jedna osoba.
6. Vždy používejte toto zařízení na čistém a rovném povrchu. Nepoužívejte venku nebo v
blízkosti vody.
7. Opusťte stroj, až zastaví.
8. Vždy držte děli a domácí zvířata dále od tohoto zařízení.
9. Nepoužívejte stroj, pokud použijete aerobní zařízení nebo sprej.
10. Kontrolujte stroj před cvičením, abyste se ujistili, že všechny matky a šrouby jsou plně
dotaženy.
11. Po použití vypněte spínač.
12. Většina cvičebních strojů není doporučena mal m dětem. Děti by se měli během cvičení
držet dále od desky, kde je napětí.
NENÍ VHODNÉ PRO:
• Těhotné
• Akutní trombózy
• Kardio- vaskulární onemocnění
• Čerstvá zranění plynoucí z operací nebo chirurgick ch zákroků
• Kyčelní a kolenní protézy
• Akutní k lu, diskopatii, rozbití obratlové struktury
• Diabetiky
• Epileptiky
• Osoby trpící těžkou migrénou
• Osoby nosící srdeční stimulátor
• Osoby s nedávno zaveden mi cívkami, kovov mi destičkami, šrouby
• Nádory

- 3 -
VZHLED
Ovládací panel
Ⅰ
Sloupek
Pásy
Řidítka
Podklad
Deska
Ovládací panel
Ⅱ

- 4 -
SEZNAM ČÁSTÍ PRO SESTAVENÍ
SOUČÁSTKY
Poznámka: Specifikace podléhají změnám bez předchozího upozornění.

- 5 -
Kroky pro sestavení
KROK 1- Namontujte sloupek na ákladnu
A/ Spojte elektrické dráty (uvnitř základny a sloupku) a vlažte je dovnitř sloupku. Poté namontujte sloupek
na základnu podle postupu.

- 6 -
B/ Připevněte sloupek k základně za použití čtyř Φ10 podložek a čtyř pojistn ch matek. Bezpečně je
dotáhněte pomocí klíče.
Sloupek
M10 Pojistná matka
Φ
10 Podložka
Základna
10 Washer(4)

- 7 -
C/ Připojte pod sloupek krycí desku pomocí pl stového šroubu.

- 8 -
KROK 2- Dosaďte řidítka na sloupek
Namontujte řidítka na sloupek pomocí čtyř M8X25 šroubů.
Řidítka
M8X25 Šroub

- 9 -
ČINNOST OVLÁDACÍHO PANELU
OVLÁDACÍ PANEL：
：：
：
ČAS：30S、
、、
、90S、
、、
、180S
NASTAVENÍ KMITOČTU：35H 、
、、
、40H 、
、、
、45H 、
、、
、50H
ODPOČÍTÁVÁNÍ：180S~ 0S
NASTAVENÍ FREKVENCE H/ FREKVENCE L： L/H
PŘEDNASTAVENÝ PROGRAM ：P1~ P4

- 10 -
ZAČÍNÁME
1. Zapojte síťov kabel do zásuvky.
2. Vyberte ČAS, KMITOČET a H/L a poté stiskněte [ ], stroj začne fungovat.
3.Během cvičení můžete změnit ČAS i KMITOČET.
4. Když zmáčknete tlačítko [ ■ ], stroj se zastaví.
PROGRAM
Zmáčkněte tlačítko “PROG” a můžete si vybrat přednastaven program P1~P4.
Upo ornění a přemísťování stroje
Když stojíte n vibr ční části stroje, musíte mít vždy rovnováhu.
Nikdy se nepouštějte řidítek nebo netl čte řidítk silou. Používejte je pouze pro udržení rovnováhy,
z účelem odporu proti sloupku.
A . následující pozice jsou během cvičení z kázány :
Pozice 1 Pozice 2 Pozice 3

- 11 -
Přemísťování stroje
1. Toto je správný způsob přemísťování
2. Následující způsoby přemísťování jsou z kázány, protože mohou jednoduše zničit sloupek
Pozice 1 Pozice 2 Pozice 3

- 12 -
INSTRUKCE PRO CVIČENÍ
A/ Posilování
A01 Dřep
Stůjte na desce rozkročení na šíři ramen. Držte záda rovně a
kolona lehce pokrčené, zlehka stiskněte svaly nohou. Měli byste
cítit napětí ve vašem čtyřhlavém svalu, h ždích a zádech.
A 02 Hluboký podřep
Stůjte na desce s chodidly rovně a nohami rozkročen mi na šíři
ramen. Držte kolena rovně nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu,
lehce pokrčte nohy a stlačte svaly na nohách. Držte záda rovně a
nahněte vrchní část těla dopředu. Cílem tohoto cviku je posílit
záda, h ždě a nohy.
A 03 Dřep v širokém postoji
Stůjte na desce s nohami rozkročen mi zeširoka a špičkami
vytočen mi ven. Držte kolena rovně nad chodidly ve 100
stupňovém úhlu, zlehka pokrčte nohy. Měli byste cítit napětí v
zádech, h ždích, čtyřhlavém svalu a na vnitřní straně stehen.
A 04 Výpad
Umístěte chodidlo do prostřed desky a druhou nohou udělejte krok
vzad a chodilo položte pevně na zem. Držte záda rovně a kolena
rovně nad špičkami, stlačte svaly u nohou. Měli byste cítit napětí v
koleních šlachách, čtyřhlavém svalu a v h ždích.
A 05 Lýtka
Stůjte v uprostřed desky, postavte se na špičky. Držte záda rovně
a zatáhněte břicho, měli byste cítit napětí v l tkách. Pro více
variací tohoto cviku, zkuste pokrčit kolena do 90 stupňů.

- 13 -
A 06 Tricepsy
Otočte se čelem od stroje, pevně uchopte okraj desky a tlačte
nahoru. Pak lehce pokrčte paže a snižte boky směrem k desce,
tiskněte lopatky k sobě. Měli byste cítit napětí v horní části paží a v
ramenech. Pro více variací zopakujte toto cvičení s napnut mi
nohami.
A 07 Bicepsy
Umístěte prsty u nohou jemně pod okraj stroje pro podporu a
pevně držte řemeny ve v ši pasu. Kolena by měla b t lehce
pokrčená, záda a zápěstí držte rovně. Táhněte vaše paže nahoru.
Měli byste cítit napětí v ramenech a bicepsech.
A 08 Tah
Stůjte před deskou Táhněte řemeny nahoru k bočním stranám
vašeho těla. Tlačte hrudník ven a lopatky k sobě. Táhněte vaše
paže dozadu jemn m pohybem a měli byste cítit napětí v horní
části zad a v oblasti ramen.
A 09 Přední vedání
Stůjte před deskou, nohy rozkročte na šíři ramen a zvedněte obě
paže do horizontální polohy před váš trup. Záda držte rovně a
břicho zatažené, táhněte řemeny nahoru. Pro více variací, udělejte
stejn cvik, ale stůjte přímo na desce.
A 10 Ramena
Dejte tělo do horizontální linie paralelně s deskou. Ruce mějte
roztáhnuté na šíři ramen, nohy a záda rovně, hlavu zvednutou. Za
pomocí pomalého a kontrolovaného pohybu tlačte vaše lehce
ohnuté paže směrem k desce, poté se vraťte opět do rovné pozice.
Tento cvik je perfektní na ramena a vrchní část paží.

- 14 -
A 11 Spodní břišní svaly
Opřete se o lokty a držte se předním okraji desky. Teď, s rovn mi
zády, táhněte vaše h ždě pomalu nahoru tak, jako kdybyste chtěli
táhnout desku k vašim chodidlům. Měli byste cítit napětí v oblasti
vašeho břicha. Pro obměnu, udělejte stejn cvik, ale klekněte si na
kolena.
A 12 Břišní svaly ve stoje
Stůjte ve středu desky, chodidla rozkročte na šíři ramen, držte madla
ve v šce hrudníku. Záda držte rovně a nohy lehce pokrčené, tlačte
horní část vašeho trupu dolů. Ihned ucítíte napětí ve vašich břišních
svalech. Pro další variantu cvičení jednoduše více skrčte vaše ruce.
A 13 Boční břišní svaly
S jedním chodidlem přesně za druh m, umístěte jeden loket na
desku a otočte se bokem. Držte vaši hlavu, trup a nohy rovně, tlačte
vaše ramena dolů a současně stahujte trup. Tento cvik ovlivňuje
boční břišní svaly. Pro změnu zkuste ve stejném čase tlačit vaše
boky nahoru.
A 14 Kliky
Klekněte si na kolena před stoj, umístěte ruce na desku v šíři ramen
s prsty směrem dovnitř. S rovn mi zády a pevn m břichem se
odstrčte od desky. Tento cvik posílí hrudník, ramenní svaly a
tricepsy. Pro jiné variace zkuste natáhnout nohy a zvednout vaše
kolena.
A 15 Sed - leh
Umístěte polštář pod vaše záda, zvedněte nohy a umístěte ruce pod
hlavu z důvodu podpory a ujistěte se, že držíte vaše lokty paralelně s
podlahou. Přitahujte vrchní část vašeho těla směrem k nohám a
cítíte napětí v břišních svalech. Ujistěte se, aby vaše h ždě a spodní
část zad neztratila kontakt s podložkou. Pro obměnu cviku umístěte
vaše chodidla na schod.

- 15 -
A 16 Zádový sval
Umístěte ruce na podložku v šíři ramen. Držte zápěstí a předloktí
rovně, lehce se odstrčte. Je důležité držet boky rovně a ramena tlačit
dolů.Tento cvik podporuje svalstvo paží, ramen a břicha. Zkuste
udělat stejn cvik, ale tentokrát mějte nohy napnuté.
B/ Protahování
B 01 Protažení koleních šlach
Postavte se zeširoka na stroj, tlačte zadek dozadu. Držte se držadel,
nechte vaši vrchní část trupu klesnou tak daleko, jak jen to je možné.
Tento cvik protáhne vaše h ždě a skupinu svalů okolo kolen.
Eventuálně se postavte rovně a nechte vaši vrchní část trupu a paže
snížit směrem vpřed.
B 02 Protažení čtyřhlavého svalu
Položte jednu holeň na desku – ujistěte se, že chodilo zůstane mimo
desku. Drže horní část těla a záda rovně, propněte břicho. Když
budete tlačit pánev dopředu, protáhnete čtyřhlav sval. Pro obměnu
tohoto cviku můžete táhnout vaši zadní nohu dopředu.
B 03 Protažení lýtka
Postavte se na desku bokem s jednou nohou před druhou a prsty u
nohou směrem dopředu. Přední noha by měla b t lehce ohnutá,
zadní noha je natažená. Tlačte patu zadní nohy dolů a měli byste
cítit napětí ve vašich l tkách. Pro obměnění tohoto cviku, držte vaše
záda rovně a tlačte vaši pánev dopředu.
B 04 Protažení přitahovače
Postavte se bokem na desku s chodidly blízko podpěrného sloupku.
Dejte vnější chodidlo na zem do blízkosti desky tak, že nohy jsou od
sebe. Pokrčte vnější nohu, zatímco druhou nohu budete držet
narovnanou. Horní část vašeho těla držte rovně a snižte vaše h ždě
k podlaze. Tento cvik protáhne vnitřní stranu vašich stehen.
Zopakujte tento cvik na opačnou stranu.

- 16 -
B 05 Protažení ramen
Stůjte ke stroji zády a použijte vaši levou ruku, abyste natáhli řemen
k vašim h ždím. Vaši pravou ruku umístěte na hlavu a jemně ji tlačte
doprava. Toto rameno se protáhne. Nejlépe funguje při střídání
stran.
B 06 Protažení prsních svalů
Sedněte si zády ke stroji. Uchopte stroj za vašimi zády tak, že se
vaše prsty chytnou okrajů. Pomocí tlačení vašich ramen dolů,
protáhnete váš hrudník a ramena. Pro optimální v sledky můžete
také zlehka táhnout řemeny na jednu stranu.
C/ Masáž
C 01 Masáž lýtek
Lehněte si před stroj a obě l tka položte na desku, prsty na nohou
směřují ke stropu. Zbytek je jednoduch , proste relaxujte a užijte si
povzbuzující masáž l tek.
C 02 Masáž horní části paží
Lehněte si na bok čelem ke stroji s nohami jemně pokrčen mi.
Ujistěte se, že přední podložka je přetáhnuta mírně přes okraj.
Položte jednu ruku na desku a relaxujte.
C 03 Masáž přitahovače
Lehněte si na bok čelem ke stroji. Lehce pokrčte jednu nohu a
položte ji na desku. Dejte si pozor aby se vaše tělo nedot kalo
desky. Poté zopakujte masáž se druhou nohou.

- 17 -
C 04 Masáž přitahovače
Lehněte si na bok na desku s nohami přitažen mi k vašim bokům.
Použijte loket pro podepření horní části vašeho těla. Vaše záda musí
b t rovná. Měli byste cítit masáž na vnější straně vašich nohou a
boku. Opakujte stejnou masáž pro druhou stranu.
D/ Relaxace
D 01 Relaxace pro ramena a krk
Klekněte si před stroj s roztažen mi pažemi. Držte vaše záda a krk
rovně. Pak protáhněte vrchní část vašich zad, zatímco vaše paže
odpočívají na desce. Tento cvik uvolní váš krk a oblast ramen.
D 02 Uvolnění spodní části ad
Sedněte si na podlahu čelem od stroje s roztažen mi nohami.
Umístěte podložku mezi vaše tělo a stroj a držte okraje kvůli
podpoře. Relaxujte během vibrací, se zaměřením hlavně na spodní
část zad. Pro jinou možnost tohoto cviku se chyťte za nohy a tlačte
vaše tělo silněji proti stroji .
D 03 Uvolnění horní části těla
Sedněte si čelem s pokrčen mi nohami. Použijte vaše lokty pro
rovnováhu a zvedněte vrchní část vašeho těla ze stroje. Držte váš
krk a záda rovně, tlačte vaše ramena dozadu. Vibrace uvolní horní
část vašeho těla.
D 04 Uvolnění krku
Posaďte se do středu desky a umístěte podušku pod vaše h ždě s
nohami od sebe. Dovolte vaší horní části těla se uvolnit dopředu.
Měli byste cítit příjemné vibrace uvolňující vaše záda, boky a oblast
stehen.

- 18 -
SCHÉMATICKÁ KRESBA

- 19 -
SEZNAM ČÁSTÍ
Číslo Položka Mn. Číslo Položka Mn.
1 Deska 1 34 ST3.8×20 samořezn šroub 4
2 Sloupek 1 35 M10 matice 4
3 Základna 1 36 Φ10 pružná podložka 4
4 Řidítka 1 37 M8 matice 4
5 Fixační sedlo řidítek 1 38 Φ8 podložka 4
6 Sedlo ručního řemene 2 39 M10×45 šroub 4
7 Fixační deska 1 40 Φ10 podložka 4
8 Pěnové rukojeti 1 41 Φ10 pružná podložka 4
9 44mm podložka na zem 2 42 ST3.8X12 samořezn šroub 2
10 124mm podložka na zem 4 43 M5X15 šroub 4
11 Řemen 2 44 Φ5 podložka 4
12 Krytka řidítek 2 45 Φ5 pružná podložka 4
13 Podložka sloupku 1 46 M4X15 šroub 4
14 Podpěra motoru 2 47 Φ4 pružná podložka 4
15 Fixační želízka motoru 48 Φ4 podložka 4
16 Deska, rám
podložka spojení 4 49 ST3.8×16 samořezn šroub 4
17 Protiskluzová podložka 1 50 M6X10 šroub 4

- 20 -
18 Pohyblivá podložka 1 51 Φ6 pružná podložka 4
19 Pěnovka na drát 2 52 Φ10 pružná podložka 2
20 Pěnovka 1 53 ST3.0X10 samořezn šroub 2
21 Podložka na zem 1 54 ST3.8×12 samořezn šroub 20
22 Velk ovládací panel 1 55 Φ5 pružná podložka 2
23 Mal ovládací panel 1 56 Φ5 podložka 2
24 Motor 1 57 M5X8 šroub 2
25 Převodník 1 58 Fixační destička drátu 1
26 Filtr 1 59 Podložka řidítek 2
27 Silnoproud spínač 1 60 PS kryt základny 1
28 Pojistka 1 61 PS přední kryt 1
29 Síťov kabel 1 62 Φ19X19 plastov šroub 4
30 ST3.8×16 samořezn šroub 6
31 M8×30 šroub 4
32 M12 matice 1
33 Φ12 pružná podložka 1
Poznámka: Specifikace podléhají změnám bez předchozího upozornění.