BH FITNESS Lightfit G2336RF Operator's manual

G2336RF
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8
Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12
Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16
Fig.17 Fig.18

Fig.19

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamiento.
Si siente dolor o molestias de cualquier
tipo, pare el ejercicio inmediatamente y
acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 1 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Ningún dispositivo de ajuste que
pueda interferir con el movimiento del
usuario debe sobresalir de la
máquina.
Especial cuidado debe tenerse con la
unión entre los tubos de pedales y los
brazos oscilantes superiores. Los
dedos pueden quedar atrapados en
este punto causando lesiones.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957
adecuado sólo para uso doméstico. El
frenado es independiente de la
velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.

9
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita
los ejercicios de estiramiento, y
recuerde no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general, deberá
cambiar su programa de entrenamiento.
Realice los ejercicios de calentamiento
y relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas a un mayor
esfuerzo. Deberá reducir la velocidad
para mantener el ritmo cardíaco en la
zona objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 105Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas.

10
Esta unidad no ha de utilizarse en
ningún caso como juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la realización
de este montaje Fig.1.
(48) Cuerpo principal.
(80) Tubo de remo.
(85) Tubo manillar.
(73) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(53) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(27L) Apoya pìes Izquierdo.
(27R)Apoya pies Derecho.
(31L) Pedal pie izquierdo.
(31R)Pedal pie derecho.
(6L) Brazo superior izquierdo.
(6R) Brazo superior derecho
(1) Monitor.
(17) Tapas cierre eje giro bastones (L).
(17) Tapas cierre eje giro bastones (R).
(21L) Tapas embellecedoras inferiores,
izquierda (L) de las rotulas de bastones.
(21R) Tapas embellecedoras
inferiores, derecha (R) de las rotulas de
bastones.
(36) Tapa trasera embellecedora de
pie izquierdo.
(36) Tapa trasera embellecedora de
pie derecho.
(76) Tapa embellecedora inferior de
remo.
(86) Tapa embellecedora delantera
de remo.
(86) Tapa embellecedora trasera de
remo.
(92) Transformador.
Fig.2.-
(12) Tornillos de M-8x20.
(14) Arandela plana 8x36.
(3) Arandela plana 19,5x38x0,5.
(94) Arandela de muelle M-8.
(30) Arandela ondulada M-8.
(49) Tuercas autoblo.M-8.
(52) Tornillo DIN 603 M-8x60.
Llave de allen de 5 mm
Llave mixta.
2. COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (73) al cuerpo central (48),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (52), las arandelas onduladas
(79) y las tuercas (49) y ayudándose
de la llave de Allen de 5mm apriete
fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (53) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (52) coloque las arandelas
(79), las tuercas (49) y apriete
fuertemente.
3. MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE REMO.-
Coja el tubo de remo (80) e introduzca
la carcasa embellecedora inferior de
remo (76) en dirección a la flecha
Fig.5.

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4. MONTAJE TUBO REMO.-
Una vez se ha colocado en el tubo de
remo la tapa embellecedora. Suelte
de la parte inferior del tubo remo (80)
los tornillos (93), junto con las
arandelas (94) y tuercas (30).
Acerque el tubo de remo (80) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (48)
Fig.6.
Una el conector (77) que sale del tubo
remo (80), con el conector (74) que
sale del tubo saliente del cuerpo
central (48), Fig.6.
Introduzca el tubo de remo (80) en el
saliente del cuerpo principal (48), en
dirección a la flecha, Fig.6, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Baje la tapa embellecedora (76) del
tubo remo (80) hasta el tubo base del
cuerpo central (48), Fig.6.
5. MONTAJE DE LOS BRAZOS.-
Introduzca el eje giro de brazos (81) por
los casquillos del tubo transversal del
tubo remo (80), Fig.7 y déjelo centrado.
Coloque las arandelas separadoras
(3) montandolas como indica la Fig.7,
introduzca el brazo izquierdo (16L)
(marcado con la letra L) en el eje giro
brazos (81) Fig.7, a continuación
coloque el brazo derecho (16R)
(marcado con la letra R) en el otro
extremo del eje giro brazos, coloque
en los extremos del eje los tornillos
con arandela (12) y las arandelas
planas (13-14) y ayudándose de las
dos llaves de tubo combinadas apriete
fuertemente.
6. MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pedal derecho (31R), Fig.8
(marcado con la letra R) e
introdúzcalo en el eje de la biela (43)
(parte derecha de la máquina).
Seguido coja la arandela (37) y el
tornillo (12) y atornille fuertemente.
Coloque la tapa trasera
embellecedora de pie derecho (36),
Fig.8 y coloque el tornillo (35).
Coja el pedal izquierdo (31L) Fig.8
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el eje (43) parte izquierda de la
máquina.
Seguido coja la arandela (37) y el
tornillo (12) y atornille fuertemente.
Coloque la tapa trasera
embellecedora de pie izquierdo (36),
Fig.8 y coloque el tornillo (35).
7. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
Coja el pie derecho (31R), y
posiciónelo en la “U” de la parte inferior
del brazo derecho (16R), Fig.9.
Introduzca el tornillo (25) como de
indica en la Fig.9A y coja la arandela
plana (23) y la tuerca autoblocante
(22) y apriete fuertemente.
Coja el pie izquierdo (31L), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie derecho.
8. MONTAJE TAPAS
LATERALES EJE GIRO
BRAZOS CON LOS PIES.-
A continuación coloque las tapas
embellecedoras (17) y (21L-21R) de
los pies con la parte inferior de los
bastones, en el lado derecho Fig.10.
Atorníllelas con los tornillos (35-20).
Seguido realice la misma operación
con las otras tapas (17) y (21L-21R) en
el lado izquierdo.
9. MONTAJE DE LOS
BRAZOS SUPERIORES.-
Coja el brazo superior izquierdo (6L)
(marcado con la letra L).

12
Introduzca el brazo en el saliente del
brazo inferior izquierdo (16L) haciendo
coincidir las letras (L) Fig.11, coloque
los tornillos (78) las tuercas ciegas
(79) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo superior derecho (6R).
10. MONTAJE TAPAS
LATERALES EJE GIRO
BRAZOS.-
Coja las tapas (15R) marcadas en el
interior con la letra (R), y posicionelas
en el extremo del eje con los brazos
en la parte derecha, según muestra la
Fig.12 a continuación, atornillelas con
los tornillos (5).
Realice el mismo montaje en el otro
extremo del eje con las tapas (15L)
marcadas en el interior con la letra (L).
11. MONTAJE TAPAS
CENTRALES.-
Coja la tapa trasera (83) y la tapa
delantera (93), posicionelas en el
tubo de remo (80) Fig.12. Y a
continuación atornillelas con los
tornillos (95).
12. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIES.-
A continuación suelte los tornillos (26)
las arandelas planas (29) y las tuercas
(30), posicione el reposapiés derecho
(27R, marcado con la letra R) sobre el
pie derecho (31R) de la unidad,
Fig.13, (la posición izquierda y
derecha en la unidad es siempre en la
posición de hacer el ejercicio) coja las
tuercas (30), las arandelas (29) y los
tornillos (26), soltados anteriormente y
apriete fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
izquierdo (27L marcado con la letra L)
sobre el pie derecho (31L), coloque
las tuercas (30) las arandelas (29) y
los tornillos (26), soltados
anteriormente y apriete fuertemente.
13. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Coja el manillar (85), suelte los
tornillos (12), posicione los extremos
del manillar en la chapa de la parte
superior del tubo remo (80) Fig.14.
Atornille con los tornillos (12) soltados
anteriormente.
14. MONTAJE MONITOR.-
COLOCACIÓN CABLE REENVIO.
Tome el cable (77) que sale por la
parte superior del tubo de remo (80)
Fig.15 y enchúfelo al conector (96) del
electrónico (1).
COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (2-2A) del
HandGrip y enchúfelos a los
conectores (97-98) situados en la
parte trasera del monitor (1), como
muestra la Fig.15.
COLOCACIÓN DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (84) Fig.15 de la
parte trasera del monitor. Seguido
coloque el monitor en dirección de la
flecha sobre la chapa del tubo remo
(80) Fig.15, introduciendo los cables
en el interior del tubo remo y teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (84) soltados
anteriormente.
Coja la tapa trasera (86) y la tapa
delantera (83), posicionelas en el
tubo de remo (80) Fig.16. Y a
continuación atornillelas con los
tornillos (87).

13
ATENCIÓN:
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (51) como muestra la
Fig.17.
MOVIMIENTO Y
ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(72) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la Fig.18.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED.-
Introduzca la clavija de enganche (m)
del transformador (92) en el punto de
conexión (k), del cuerpo central (35),
(parte trasera inferior) y conecte el
transformador de corriente a la red de
220 V, Fig.19.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.

14
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult your
doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection for
the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 1 metre of free space around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any of
the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Any adjustment device that could
interfere with the user’s movement
should not be left projecting.
People should be careful with the joint
place between pedal tubes and swing
bar tubes. If fingers get stuck, injuries
could be caused.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957, suitable
for domestic use only. Braking is
independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard
packaging and check them against the
parts list to ensure that there is nothing
missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If you
discover any defective component
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any strange
noise during exercise then stop. Do not
use the appliance until the problem has
been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers
various benefits; it will improve fitness,
muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

15
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 105kg
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.

16
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit Fig.1.
(48) Main body.
(80) Main post.
(85) Handlebar tube.
(73) Front stabiliser bar with wheels.
(53) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(27L) Left footrest.
(27R)Right footrest.
(31L) Pedal left foot.
(31R)Pedal right foot.
(6L) Top focus bar, left.
(6R) Top focus bar, right.
(1) Monitor.
(17) Focus bar spindle covers (L).
(17) Focus bar spindle covers (R).
(21L) Bottom trim covers, left and
right. (L) for the knuckle joints on the
focus bars.
(21R)Bottom trim covers, left and right
(R) for the knuckle joints on the focus
bars.
(36) Bottom cover, left foot.
(36) Bottom cover, right foot.
(76) Bottom post cover.
(86) Front post cover.
(86) Rear post cover.
(92) Transformer.
Fig.2
(12) Screws M-8x20.
(14) Flat washer 8x36.
(3) Flat washer 19,5x38x0,5.
(94) Spring washer M-8.
(30) Corrugated washer M-8.
(49) Self-locking nuts M8.
(52) Screw DIN 603 M-8x60.
Allen key 5 mm
Box spanner.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
Bring the front stabiliser bar with wheels
(73) to the main body (48) positioning
the wheels at the front of the unit, Fig.3,
insert screws (52), the corrugated
washers (79) and the nuts (49). Use the
5mm Allen key to tighten securely.
Take the rear stabiliser bar with
adjustable feet (53), Fig.4, insert the
bolts (52); the corrugated washers (79)
and the nuts (49) and tighten securely.
3. FITTING THE BOTTOM
POST COVER.-
Take the main post (80) and insert the
bottom post cover (76) in the direction
of the arrow, Fig.5.
4. FITTING THE MAIN POST.-
Once the bottom post cover, is fitted,
remove the screws (93) and washers
(94) and nuts (30) from the bottom of
the main post (80).
Bring the main post (80) up to boss on
the main body (48), Fig.6.
Plug connector (77), coming out of the
main post (80), into connector (74),
coming out of the boss on the main
body (48), Fig.6.
Slip the main post (80) over the boss
(48) on the main body in the direction
of the arrow, Fig.6, making sure not to
snag any of the cables.
Lower the bottom trim section (76) for
the main post (80) down over the boss
section of the main body (48), Fig.6.
5. FITTING THE FOCUS BARS.-
Insert the focus bar spindle (81)
through the spacer bushes on the
main post (80), Fig.7, leaving it
centred.

17
Fit the spacer washers (3) as shown in
Fig.7. Insert the left focus bar (16L)
(marked with the letter “L”) onto the
focus bar spindle (81), Fig.7, then fit
the right focus bar (16R) (marked with
the letter “R”) on the other end of the
spindle. Fit the washered bolts (12)
and the flat washers (13-14) and with
the help of the box spanners tighten
securely.
6. FITTING THE FEET.-
Take the right pedal (31R), Fig.8,
(marked with the setter “R”) and slide
it onto the crank shaft (43) on the
right- hand side of the machine.
Now take washer (37) and bolt (12)
and tighten securely.
Attach the bottom cover for the right
foot (36), Fig.8, and fi t screw (35).
Take the left pedal (31L), Fig.8,
(marked with the setter “L”) and slide it
onto the shaft (43) on the left-hand
side of the machine.
Now take washer (37) and bolt (12)
and tighten securely.
Attach the bottom cover for the left
foot (36), Fig.8, and fi t screw (35).
7. FITTING THE FOOT BARS.-
Take the right foot bar (31R) and
position it on the “U” at the bottom of
the right focus bar (16R), Fig.9. Insert
screw (25), as shown in Fig.9A, then
fit the flat washer (23) and the self
locking nut (22), and tighten securely.
Take the left foot bar (31L) and go
through the same assembly procedure
as with the right.
8.FITTINGTHEFOCUS BARSIDE
COVERSTOTHEFOOTBARS.-
Next fit the footrest covers (17) &
(21L-21R) with the bottom of the joints
on the right side, Fig.10. Use screws
(35-20) to screw them together. Then
do the same with the other covers (17)
& (21L-21R) on the left-hand side.
9. FITTING THE UPPER
FOCUS BARS.-
Take the top left bar (6L) (marked with
the letter “L”). Insert the top bar onto the
bottom left focus bar (16L), lining up the
letters (L), Fig.11, fit the screws (78), the
cap nuts (79) and tighten securely. Now
go through the same procedure for the
top right focus bar (6R).
10. FITTING THE FOCUS
BAR SIDE COVERS.-
Take the covers (15R), marked on the
inside with the letter “R”, and position
them at the spindle end with the bars
on the right hand side, as shown in
Fig.12. Now use screws and (5) to
attach them. Carry out the same
procedure at the other end of the bar
using the covers (15L) marked on the
inside with the letter “L”.
11. FITTING THE CENTRAL
COVERS.-
Take the front (93) and rear (83)
covers and position them on the main
post (80), Fig.12. Now use the screws
(95) to attach them to the post.
12. FITTING THE FOOTRESTS.-
Next, remove the screws (26), the flat
washers (29) and the nuts (30) and
position the right footrest (27R marked
with the letter “R”) on top of the unit’s
right foot (31R), Fig.13, (left and right
refers to the user’s position doing
exercise) refit the screws (30), the
washers (29) and the screws (26)
removed previously and tighten
securely.

18
Next, position the left footrest (27L
marked with the letter “L”) on top of
the left foot (31L), refit the nuts (30),
the washers (29) and the screws (26)
removed previously and tighten
securely.
13. FITTING THE HANDLEBAR.-
Take the handlebar (85), remove
screws (12), position the ends of the
handlebar on the plate at the top of
the main post (80), Fig.14. Refit the
screws (12) removed previously.
14. FITTING MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK CABLE.
Take hold of the cable (77), which is
sticking up out of the main post (80),
Fig.15, and plug it into the connector
(96) of the electronic unit (1), as
shown in Fig.15
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(2-2A), sticking out of the main post
(80), and plug them into the
connectors (97-98) located at the back
of the monitor (1), as shown in Fig.15.
ATTACHING THE MONITOR.-
Release screws (84), Fig.15, at the
back of the monitor.
Next, slide the front of the monitor
onto the plate on top of the main post
(80) in the direction of the arrow,
Fig.15, push the cables down into the
main post making sure not the pinch
any of the cables. Replace the screws
(84) removed previously.
Take the front (83) and rear (86)
covers and position them on the main
post (80), Fig.16. Now use the screws
(87) to attach them to the post.
ATTENTION: It is important to
retighten all of the screws involved in
assembling the machine after
approximately a week of use as this
will prevent any strange noises and
possible damage.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
fi nal position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (51) up or down, as
shown in Fig.17.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (72)
to make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit
up slightly and pushing it,as shown in
Fig.18. Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION.-
Insert the jack (m) on the transformer
(92) into the connection hole (k) on the
main body (48) (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer into a 220 V mains supply,
Fig.19.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

19
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 0.50mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957. apte pour l’usage
domestique uniquement. Le freinage
est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez
qu’un élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.

20
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
105kg.
2Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és doivent
tenir compte de la curiosité innée de
ceuxci qui risque de les conduire à
adopter les conduites dangereuses.
Cet appareil ne doit absolument pas
être utilisé comme un jouet.