Crivit MR-1442 User manual

1
INSTRUCTIONS FOR USE
Multifunctional Chin-Up Bar - MR-1442
Multifunkcionalna prečka za vrata - MR-1442
Aparat gimnastică multifuncțional - MR-1442
Мултифункционален спортен уред за врата - MR-1442
Πολυλειτουργικό µονόζυγο - MR-1442
Multifunktions-Türreck - MR-1442

2
Instructions for use
List of contents .................................................................................................................... 4
Conventional use ............................................................................................................... 4
Safety guidelines for Mounting in a Door Frame ............................................................4
Technical Specifications .................................................................................................... 4
Safety Instructions for Use ................................................................................................ 5
Assembly ............................................................................................................................ 5
Parts Overview ..................................................................................................... 6
Assembling in the Door Frame ......................................................................................... 7
General Training Hints ...................................................................................................... 7
General Training Planning ................................................................................................ 7
Exercises ............................................................................................................................. 8
Advice on disposal ............................................................................................................ 9
Care and storage .............................................................................................................. 9
3 Years Warranty .............................................................................................................. 9
Uputstvo za rukovanje
U isporuci ........................................................................................................................ 10
Upotrebljavajte kao što je navedeno u uputi ............................................................... 10
Sigurnosne upute za montažu u okviru vrata ............................................................... 10
Tehnički Podatci .............................................................................................................. 10
Sigurnosne upute za korištenje ...................................................................................... 11
Sastavljanje ...................................................................................................................... 11
Pregled dijelova ................................................................................................. 12
Montaža u okviru vrata ................................................................................................. 13
Opće upute za trening ................................................................................................... 13
Opće planiranje treninga .............................................................................................. 13
Vježbe .............................................................................................................................14
Uputa za zbrinjavanje ................................................................................................... 15
Održavanje, pohranjivanje ........................................................................................... 15
3 godine jamstva ............................................................................................................ 15
Instrucţiuni de utilizare
Livrare ........................................................................................................................................ 16
Utilizare destinată ................................................................................................................... 16
Indicaţii de siguranţă referitoare la montajul în cadrul de uşă ................................ 16
Date tehnice .............................................................................................................................. 16
Indicaţii de siguranţă privind utilizarea ........................................................................... 17
Montaj ........................................................................................................................................ 17
Descrierea de ansamblu a componentelor .................................................... 18
Montajul în cadrul de uşă ..................................................................................................... 19
Indicaţii generale privind antrenamentul ...................................................................... 19
Plan general de antrenament ............................................................................................. 19
Exerciţii ........................................................................................................................................ 20
Indicaţii privind eliminarea .................................................................................................. 21
Întreţinere, depozitare ........................................................................................................... 21
Garanţie 3 ani ............................................................................................................................ 21

3
Ръководство за обслужване
Обем на доставката ..................................................................................................... 22
Употреба по предназначение ...................................................................................... 22
Указания за безопасност при монтаж към каса на врата ...................................... 22
Технически данни ......................................................................................................... 22
Указания за безопасност при употребата ................................................................ 23
Сглобяване ..................................................................................................................... 23
Преглед на частите ......................................................................................... 24
Монтиране към касата на вратата ............................................................................ 25
Общи указания за тренировките ............................................................................... 25
Общ тренировъчен план .............................................................................................. 25
Упражнения ................................................................................................................... 26
Указания за отстраняване като отпадък ..................................................................... 27
Грижи, съхраняване ..................................................................................................... 27
3 години гаранция ......................................................................................................... 27
Οδηγιεσ χρησησ
Περιεχόµενα συσκευασίας ............................................................................................. 28
Υλικά κατασκευής του µονόζυγου πόρτας ................................................................... 28
Οδηγίες ασφάλειας για εγκατάσταση σε πλαίσιο πόρτας ........................................... 28
Texnika Σtoixeia .............................................................................................................. 28
Οδηγίες ασφάλειας για χρήση ...................................................................................... 29
Συναρµολόγηση ............................................................................................................. 29
Σχεδιάγραµµα µερών ........................................................................................ 30
Εγκατάσταση στο πλαίσιο πόρτας ................................................................................. 31
Γενικές οδηγίες προπόνησης .......................................................................................... 31
Γενικό σχέδιο προπόνησης ............................................................................................. 31
Ασκήσεις .......................................................................................................................... 32
Υποδείξεις ως προς την απόρριψη ............................................................................... 33
Περιποίηση, αποθήκευση ............................................................................................... 33
3 χρόνια εγγύηση ........................................................................................................... 33
Bedienungsanleitung
Lieferumfang .................................................................................................................... 34
Bestimmungsgemäße Verwendung ............................................................................... 34
Sicherheitshinweise zur Montage am Türrahmen ......................................................... 34
Technische Daten ............................................................................................................ 34
Sicherheitshinweise zur Benutzung ............................................................................... 35
Zusammenbau ................................................................................................................ 35
Teileübersicht ..................................................................................................... 36
Montage am Türrahmen ................................................................................................. 37
Allgemeine Trainingshinweise ....................................................................................... 37
Allgemeine Trainingsplanung ........................................................................................ 37
Übungen .......................................................................................................................... 38
Hinweise zur Entsorgung ............................................................................................... 39
Pflege, Lagerung ............................................................................................................. 39
3 Jahre Garantie.............................................................................................................. 39

4
Read through the instruction manual carefully before use.
Make sure you keep the instructions for future reference!
Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury.
List of contents
1 x Multifunctional Chin-Up Bar
2 x Safety bracket
1 x Instructions
1 x Assembly materials for mounting the safety bracket
1 x Allen key
Conventional use
This is a sports article for mounting in door frames with a width of between
70cm - 86cm. The article is not suitable for professional or therapeutic training.
Safety guidelines for Mounting in a Door Frame
- This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge
any potential risks. Apart from this, the article contains small parts which could be swallowed
by children.
- WARNING! When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety
bracket!
- The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid
concrete wall.
- Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material.
- For mounting in door frames with a width of between 70cm - 86cm.
- Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability
when completed.
- Check the suitability of the door frame. If the door frame is made from plastic, aluminium or
wood, or if the wall thickness is less than 7mm, please do not assemble as the door frame will
not be stable enough.
- Do not assemble on door frames that are near stairs.
Technical Specifications
max.
KG Max load: 110kg
For door frames of between: 70cm - 86cm

5
Safety Instructions for Use
- Use of this article is at your own risk.
- This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions.
- Check the door frame position and safety bracket for stability before every use.
- Do not expose this article to loads over 110kg.
- Check the article for stability by pulling and shaking it before every use.
- This article is not suitable for the attachment of dynamic parts, e.g., swings.
- Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground.
- Do not swing!
- This article should only be used by one person at a time.
- This article is only intended for private use.
- This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy.
- Check the article for damage or wear and tear before beginning your training.
If you spot any damage or wear and tear, cease use of the article.
- If you have health problems, consult your doctor before use of this article. If you feel unwell
during training, stop immediately and consult your doctor!
- Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor.
- When training, make sure there is enough space between you and any objects or other
people in order to avoid injury.
- Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus.
This could be useful for reading up on the main exercises.
- Before each use ensure all screwed joints are tight.
- When using the door bar on the floor, delicate flooring such as parquet or laminate
may be damaged. Always use non-slip rugs or mats on delicate or slippery floors.
Assembly
For mounting the safety bracket you will require a drill and a Phillips screwdriver.
Door bar assembly also requires a pair of combination pliers or a size 10 spanner.

6
Parts Overview:
Connect the rods (A) and (B) and secure with screws C) / washers (D).
Then connect the rods (E) and (F) using screws (G) (see fig.1a).
First add the washers (D), then the nuts (H), then tightly secure the screw.
Now connect the rods (A/B) and (F) using the screws (I) and the spacer (J). Be sure the
spacer is placed with the 28mm end below the rod (F) and the 32mm end on the rod (A/B)
(see fig. 1b). Insert the washers (D) before the nut (H) and tighten securely.
Fig. 2
K
B
C
A
E
D
G G
F F
Fig. 1a
HH
H H
I I
J J
Fig. 1
Fig. 1b
F
B
J
E
F

7
Assembling in the Door Frame
WARNING! Make sure you use the correct assembly materials. The assembly
materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to
stable concrete walls. For attaching to lightweight concrete walls, please contact
your local dealer and enquire as to the best method of attachment.
Attach the safety brackets (K) directly above the door
frame on the back of the respective door (see Fig. 3).
After you have mounted the safety bracket you can mount
the door bars into the door frame as shown (see Fig. 4).
First of all, hang the bar (E) into the safety bracket.
Then press the ends of bar (A/B) against the foremost
door frames (see Fig. 5).
Warning! Make sure that the bar is securely hung into the safety bracket.
Now check the article for stability by pulling and shaking it.
General Training Hints
- Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks
between training sessions.
- Perform all training exercises in a calm, uniform manner and not a fast, jerky manner.
- Make sure that your breathing remains regular. During exertion, breathe out and breathe
in when relaxing.
- Always warm up before exercising.
General Training Planning
- One exercise should consist of between 10-20 repeat movements.
- Each training set can be repeated between 2-4 times.
- A break of between 3-5 mins. should be taken between training sets.
Fig. 3 K
Fig. 5
B
A
Fig. 4
K
K
E

8
Exercises
Press-ups
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and
assume the position shown. Push you upper body up slowly until your
arms are nearly fully extended. Then lower your upper body to its origi-
nal position. Keep your whole body tense during this entire exercise so
that your head is in line with your spine.
Dips
Lay the all-purpose door bars on a flat surface. Grip the upper bar and
assume the position shown. Lower your upper body slowly until it touches
the floor. Then push your body upwards until your arms are nearly
straight.
Pull-ups
Mount the door bars onto the door frame as described on Page 7.
Warning! For pull-ups, you should only hold door
frame bar (F) at its end (see fig.).
Grip the bar at the end of bar (F) as shown and pull upwards with the
arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar.
Then slowly lower yourself downwards.
Sit-ups
Warning! You can injure your spine if you do not carry
out this exercise correctly.
Place the door frame bars between the door frames as shown. Lay on
your back and clamp your feet under the central bar. Angle your legs
so that you avoid a hollow back. You may place your hands sideways
on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the head.
Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach
muscles. Retain this position for a few seconds before lowering your
upper body down slowly.

9
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and sepa-
rated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or
through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid
regulations.
Care and storage
Please remember that regular maintenance and cleaning of the product contributes to the safety
and maintenance of your door gym. Always store the article in a clean, dry place at room tempe-
rature. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.
3 Years Warranty
The product was manufactured with the greatest care and regular testing. This product comes with
a 3-year warranty as of the date of purchase. Please keep the receipt.
The warranty only covers material and production errors and will not cover improper or inappro-
priate handling. Your legal rights, in particular statutory rights are not restricted with this warranty.
In the event of a warranty matter, please contact us free of charge via our service-hotline or send
us an email. In any case, we will be more than happy to provide you with personal advice. In the
event of a warranty matter, defect parts can be shipped cash on delivery to the indicated service-
address in coordination with our service-colleagues. Subsequently you will promptly receive a
new or repaired part free of charge.
The warranty period will not be extended due to any repairs based on warranty, statutory
guarantee or fair dealing. This also applies to replaced and repaired parts. Any repairs required
after the warranty has expired are chargeable.
IAN: 69329
Service-address
Product hotline [phone] (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
MERCURY • 54, Thermaikou Str. • GR-56430 Thessaloniki
[email protected]
www.nws-service.com

10
Prije uporabe pomno pročitajte Upute za rukovanje. Obavezno ih pohranite
za kasnije čitanje!
Nepoštivanje sigurnosnih uputa može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
U isporuci
1 x multifunkcionalna prečka za vrata
2 x sigurnosna poluga
1 x upute za korištenje
1 x materijal za pričvršćivanje sigurnosne poluge
1 x šestobridni natični ključ
Upotrebljavajte kao što je navedeno u uputi
Ovaj proizvod je jedna gimnastička sprava za montažu u okviru vrata sa širinom od
70cm - 86cm. Ovaj proizvod nije prikladan za profesionalan trening ili terapeutsko
vježbanje.
Sigurnosne upute za montažu u okviru vrata
- Proizvod nije prikladan za djecu mlađu od 14 godina, jer djeca ne mogu predvidjeti potenci-
jalne opasnosti. Osim toga sadrži proizvod sitne dijelove, koje djeca mogu progutati.
- OPREZ! Kod montaže u okviru vrata, koristite uvijek isporučenu sigurnosnu polugu!
- Isporučeni materijal za pričvršćivanje sigurnosne poluge je prikladan samo za stabilne zidove
od betona.
- Primijenite odgovarajući materijal za pričvršćivanje ako je zid iznad okvira vrata od drugog
materijala.
- Za montažu u okviru vrata sa širinom od 70cm - 86cm.
- Montažu trebaju vršiti odrasle osobe i na završetku provjeriti čvrstoću.
- Provjerite od kakvog je materijala izrađen okvir vrata. Ako je okvir vrata od plastike, aluminija
ili drva debljine manje od 7mm, molimo ne montirajte prečku, jer u tom slučaju okvir vjerojatno
nije dovoljno stabilan.
- Ne smije se pričvršćivati u okvir vrata u blizini stepenica.
Tehnički Podatci
max.
KG Maks. opterećenje: 110kg
Za okvir vrata od: 70cm - 86cm

11
Sigurnosne upute za korištenje
- Korištenje proizvoda se vrši na vlastitu odgovornost.
- Ovaj proizvod smiju koristiti samo osobe koje su upoznate sa sigurnosnim uputama.
- Prije svake upotrebe prečke, koja je montirana u okviru vrata, treba se provjeriti da li je
sigurnosna poluga dobro pričvršćena i da li je ispravan položaj prečke.
- Proizvod se smije opteretiti sa maksimalno 110kg.
- Prije svake upotrebe još jedanput provjeriti čvrstoću tako da snažno „povučete“ i
„protresete“ proizvod.
- Nije prikladno za postavljanje dinamičnih dijelova, kao npr. ljuljačke.
- Ne izvodite nikakve vježbe kod kojih stoji glava prema podu.
- Nemojte se ljuljati!
- Proizvod smije koristiti uvijek samo jedna osoba.
- Proizvod je namijenjen samo za privatnu upotrebu.
- Proizvod se smije koristiti samo pod nadzorom odraslih i ne smije se upotrebljavati kao
igračka.
- Prije svakog početka treninga kontrolirajte proizvod na oštećenja i istrošenost.
Ako primijetite oštećenja, spravu više ne koristite.
- Kod zdravstvenih problema, pitajte vašeg liječnika za savjet, prije nego koristite proizvod. Ako
kod vježbe osjetite mučninu ili kakve tegobe, prekinite odmah s vježbom i konzultirajte
liječnika!
- Trudnice mogu izvoditi vježbe, ali samo nakon savjeta s liječnikom.
- Izvodite vježbe sa puno odstojanja prema predmetima i drugim osobama, tako da se nitko ne
može ozlijediti.
- Pohranite upute za korištenje u blizini sprave za vježbanje. Upute služe za potraživanje
glavnih vježbi.
- Kontrolirajte prije svakog korištenja da li su svi vijčani spojevi čvrsto uvrnuti.
- Ako prečku za vježbanje koristite na podu, može doći do oštećenja osjetljive podloge kao što
je parket ili laminat. Kod osjetljivih ili klizavih podova upotrebljavajte tepihe ili podloge koje se
sigurno ne kližu.
Sastavljanje
Za pričvršćivanje sigurnosne poluge potrebna vam je bušilica i križasti odvijač. Za sastavljanje
prečke za vježbanje potrebna su vam dodatno kombinirana kliješta ili ključ za vijke br. 10.

12
Pregled dijelova:
Utaknite šipku (A) i (B) jednu u drugu i uvrnite ih sa vijkom (C) / podložnom
pločicom (D). Poslije toga uvrnite (E) i (F), sa vijcima (G) (vidi sliku 1a).
Stavite podložne pločice (D) prije matice (H) i čvrsto uvrnite navojni spoj.
Nakon toga uvrnite šipke (A/B) i (F) s vijcima (I) i međukomadom (J). Pri tome obratite pažnju,
da se kod međukomada 28mm konus postavi ispod šipke (F) i 32mm konus postavi na šipku
(A/B) (vidi sliku 1b). Stavite podložne pločice (D) prije matice (H) i čvrsto uvrnite navojni spoj.
sliku 2
K
B
C
A
E
D
G G
F F
sliku 1a
HH
H H
I I
J J
sliku 1
sliku 1b
F
B
J
E
F

13
Montaža u okviru vrata
OPREZ! Pazite na to da primijenite odgovarajući materijal za pričvršćivanje.
Isporučeni materijal za pričvršćivanje je namijenjen za montažu na stabilnim
betonskim zidovima. Za pričvršćivanje na laganom betonu ili na zidovima
lagane gradnje, informirajte se u stručnoj trgovini koji je materijal prikladan za
pričvršćivanje.
Pričvrstite sigurnosnu polugu (K) direktno iznad okvira
vrata na stražnjoj strani odgovarajućih vrata (vidi sliku 3).
Nakon što ste montirali sigurnosnu polugu, možete
objesiti prečku za vježbanje u okvir vrata, kao što je
prikazano (vidi sliku 4). Najprije objesite šipku (E) u
sigurnosnu polugu. Nakon toga pritisnite kraj šipke (A/B)
prema prednjem okviru vrata (vidi sliku 5).
Oprez! Pazite da je šipka čvrsto obješena na sigurnosnoj poluzi.
Provjerite sada da li prečka za vježbanje čvrsto stoji, tako da je čvrsto povučete i protresete.
Opće upute za trening
- Polagano pojačavajte intenzitet treninga, činite dovoljno pauza između vježbi.
- Izvodite vježbe ravnomjerno, a ne naglo i brzo.
- Pazite na ravnomjerno disanje. Kod napora izdahnuti a kod rasterećenja udahnuti.
Opće planiranje treninga
- Jadnu seriju vježbe čine po 10-20 ponavljanja
- Svaka serija vježbi se može ponoviti 2-4 puta.
- Između serije vježbi trebali bi načiniti jednu pauzu od 3-5 minute.
sliku 3 K
sliku 5
B
A
sliku 4
K
K
E

14
Vježbe
Sklekovi
Položite multi funkcionalnu prečku za vježbanje na ravnu podlogu.
Obuhvatite dijelove cijevi koja leži odozgo i zauzmite prikazani
položaj. Potiskivajte lagano gornji dio tijela prema gore, tako
daleko da ruke budu skoro ispružene. Nakon toga opet spuštajte
gornji dio tijela. Za vrijeme cijele vježbe držite cijelo tijelo u
napetom stanju. Glava čini s kralježnicom jednu liniju.
Dips
Položite multi funkcionalnu prečku za vježbanje na ravnu podlogu.
Obuhvatite dijelove cijevi koja leži odozgo i zauzmite prikazani
položaj. Spuštajte lagano gornji dio tijela do god dotaknete pod.
A onda potiskivajte gornji dio tijela prema gore, tako daleko da
ruke budu skoro ispružene.
Podizanje tijela s rukama
Montirajte prečku za vježbanje u okvir vaših vrata, kao što je opisa-
no na stani 13.
Oprez! Za vježbe podizanja tijela, prečka za
vježbanje se treba zahvatiti na krajevima šipke F
(vidi sliku).
Uhvatite prečku na krajevima šipke F, kao što je prikazano na slici
i povucite se rukama prema gore, tako daleko da možete gledati
preko srednje šipke sprave za vježbanje. Poslije toga se lagano
spuštajte.
Sit ups (trbušnjaci)
Oprez! Kod krive izvedbe ovih vježbi (Sit ups) može
doći do oštećenja kralježnice.
Postavite prečku za vježbanje u okvir vrata kao što je prikazano na
slici. Lezite na leđa i zakvačite stopala ispod srednje šipke na prečki
za vježbanje. Noge se lagano saviju, tako da se lumbalni dio leđa
ne odvoji od poda. Ruke su položene sa strane iza glave, tako da
ne prave pritisak na glavu. Gornji dio tijela se lagano podiže prema
gore uz pomoć trbušnih mišića. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi i
spuštajte opet polako gornji dio tijela.

15
Uputa za zbrinjavanje
Pakiranje i proizvod molimo zbrinite neškodljivo za okoliš i prema vrstama materijala!
Proizvod zbrinite preko ovlaštenog pogona za zbrinjavanje ili preko Vaše komunalne
općinske uprave. Vodite računa o propisima koji su trenutno na snazi.
Održavanje, pohranjivanje
Molimo vas ne zaboravite, da redovito održavanje i čišćenje pridonose sigurnosti i
trajnosti vaše gimnastičke prečke . Proizvod čuvajte uvijek na suhom i čistom mjestu u
temperiranom prostoru. Nemojte nikada čistiti agresivnim sredstvima za njegu, nego
samo obrišite suhom krpom za čišćenje.
3 godine jamstva
Proizvod je izrađen uz veliku brižljivost i pod stalnom kontrolom. Za ovaj proizvod
dobivate tri godine jamstva od kupovnog datuma. Molimo, račun dobro pospremite.
Jamstvo važi samo za greške na materijalu ili greške nastale kod proizvodnje i prestaje
važiti kod zloupotrebe ili nestručnog rukovanja. Vaša zakonska prava neće biti
ograničena zbog ovog jamstva, naročito pravo na jamčenje. U slučaju kada koristite
jamstvo nazovite naš besplatni Service-Hotline ili nam pošaljite E-Mail.
Mi ćemo vas svakako osobno savjetovati. U jamstvenom periodu možete, u dogovoru
s našim servisnim osobljem, defektne dijelove poslati na servisnu adresu, bez naplate
poštarine. Odmah dobivate natrag jedan novi ili popravljeni dio. Jamstveni period se ne
produžuje u slučaju popravka koji se izvedu na temelju zakonskog jamstva ili kulantnosti.
To vrijedi isto i za izmijenjene i popravljene dijelove. Nakon isteka jamstva za izvršene
popravke se uzima novčana naknada.
IAN: 69329
Adresa servisa
Info telefon za proizvod 0800-222954 (pon-pet 10 - 16 sati, besplatno)
Vinko Tabak • Dubrava Čka 61 • HR-21000 Split
[email protected]
www.nws-service.com

16
Citiţi cu atenţie instrucţiunile de utilizare înainte de întrebuinţare.
Păstraţi aceste instrucţiuni pentru o consultare ulterioară!
Nerespectarea instrucţiunilor de siguranţă poate duce la vătămări
corporale grave.
Livrare
1 x Aparat gimnastică multifuncțional
2 x Ancoră de siguranţă
1 x Instrucţiuni de utilizare
1 x Material de xare pentru xarea ancorei de siguranţă
1 x Cheie imbus hexagon
Utilizare destinată
Acest produs este un aparat sportiv conceput pentru montajul în cadrul uşii care are o
lăţime de 70cm - 86cm. Produsul nu este recomandat pentru antrenamentul profesional
sau terapeutic.
Indicaţii de siguranţă referitoare la montajul în cadrul de uşă
- Produsul nu este recomandat pentru copiii cu vârsta mai mică de 14 ani deaorece copiii
nu pot aprecia pericolele potenţiale. Mai mult decât atât, produsul conţine componente
mici care pot  înghiţite de către copii.
- ATENŢIE! În cadrul montajului în cadru de uşă, utilizaţi întotdeauna ancora de siguranţă
livrată împreună cu produsul!
- Materialul de xare livrat împreună cu produsul este adecvat numai pentru pereţi
rezistenţi din beton.
- Utilizaţi un material de xare corespunzător în cazul în care peretele de deasupra cadru-
lui de uşă este construit din alt material.
- Pentru montajul în cadrul de uşă cu o lăţime de 70cm - 86cm.
- Montajul trebuie realizat de către un adult şi la terminarea acestuia trebuie controlată
rezistenţa.
- Vericaţi structura cadrului de uşă. În cazul în care, cadrul de uşa este din material pla-
stic, aluminiu sau lemn cu o grosime a peretelui mai mică de 7mm, vă rugăm să nu
realizaţi montajul deoarece în aceste cazuri, cadrele nu sunt sucient de re zistente.
- Nu xaţi pe cadre de uşă aate în apropierea scărilor.
Date tehnice
max.
KG Sarcina maximă: 110kg
Pentru cadre de uşă de: 70cm - 86cm

17
Indicaţii de siguranţă privind utilizarea
- Utilizarea produsului se face pe proprie răspundere.
- Acest produs este folosit numai de către persoanele care sunt familiarizate cu indicaţiile
privind siguranţa.
- Înainte de ecare utilizare a produsului montat în cadrul de uşă trebuie vericată xarea
ancorelor de siguranţă şi poziţia corectă a barei de tracţiune pentru uşă.
- Produsul poate suporta o sarcină de maxim 110kg.
- Controlaţi înainte de ecare utilizare, din nou, rezistenţa prin mişcări de „tragere“- şi
„vibrare“ asupra produsului.
- Nu este recomandat pentru montarea componentelor dinamice, precum, leagăne.
- Nu realizaţi exerciţii, în care capul este îndreptat înspre podea.
- Nu vă balansaţi!
- Produsul poate  utilizat întotdeauna numai de către o singură persoană.
- Produsul este recomandat numai pentru uz privat.
- Produsul se utilizează numai sub supravegherea unui adult şi nu ca o jucărie.
- Controlaţi produsul înainte de ecare începere a antrenamentului de deteriorări sau
uzuri. În cazul în care identicaţi deteriorări nu mai utilizaţi aparatul.
- În cazul unor probleme de sănătate, consultaţi-vă medicul înainte de a utiliza produsul.
În cazul în care, în timpul exerciţiilor apar senzaţii de disconfort sau simptome,
întrerupeţi imediat exerciţiile şi consultaţi un medic!
- Persoanele însărcinate trebuie să execute antrenamentul numai după consultarea
medicului.
- Realizaţi exerciţiile păstrând loc sucient faţă de alte obiecte şi persoane pentru ca
nimeni să nu e accidentat.
- Păstraţi instrucţiunile de utilizare în apropierea aparatului de antrenament. Acest lucru
serveşte la consultarea exerciţiilor principale.
- Vericați înainte de ecare utilizare, că toate şuruburile sunt strânse.
- Dacă utilizaţi bara de uşa pe podea, suprafeţele delicate pe cum ar  parchet sau laminat
pot  dăunate. Utilizați pe covoare delicate sau podele alunecoase antiderapante sau
covoare ca un substrat.
Montaj
Pentru xarea ancorelor de siguranţă aveţi nevoie de o maşină de găurit şi o şurubelniţă cu
fantă în cruce. În asamblarea barei de uşa veţi avea nevoie de asemenea de un cleşte sau o
cheie la 10.

18
Descrierea de ansamblu a componentelor:
Introduceţi barele (A) şi (B) una în alta şi înşurubaţi-le cu şuruburile (C) /
şaibele suport (D). După aceea înşurubaţi barele (E) şi (F), cu şuruburile (G)
(vezi imaginea 1a).
Aşezaţi şaibele suport (D) în faţa piuliţelor (H) şi înşurubaţi-le bine.
După aceea înşurubaţi barele (A/B) şi (F) cu şuruburile (I) şi piesa de distanţare (J). La aceasta
trebuie să fiţi atenţi ca, în cazul piesei de distanţare, conul de 28 mm trebuie să fie aşezat sub
bara (F) şi conul de 32 mm trebuie să fie aşezat pe bara (A/B) (vezi imaginea 1b). Aşezaţi
şaibele suport (D) în faţa piuliţelor (H) şi înşurubaţi-le bine.
imaginea 2
K
B
C
A
E
D
G G
F F
imaginea 1a
HH
H H
I I
J J
imaginea 1
imaginea 1b
F
B
J
E
F

19
Montajul în cadrul de uşă
ATENŢIE! Aveţi grijă să utilizaţi un material de xare corespunzător. Materialul
de xare livrat împreună cu produsul este recomandat pentru xarea pe pereţi
rezistenţi din beton. Pentru xarea pe beton uşor sau pe pereţi din construcţie
uşoară, informaţi-vă în magazine de specialitate referitor la un material de xare
corespunzător.
Ataşaţi bara de siguranta (K) direct deasupra tocului
de la partea din spate a uşii cauzate (vezi Imaginea 3).
După ce aţi montat ancorele de siguranţă, puteţi să
aşezaţi bara de tracţiune în cadrul de uşă, în modul
descris (vezi Imaginea 4). Mai întâi agăţaţi bara (E) în
ancorele de siguranţă. După aceea, apăsaţi capetele
barei (A/B) pe cadrul de uşă din faţă (vezi Imaginea 5).
Atenţie! Asiguraţi-vă că bara este agăţată stabil în ancorele de siguranţă.
Vericaţi acum poziţionarea rezistentă a barei de tracţiune prin mişcări de tragere şi
oscilare.
Indicaţii generale privind antrenamentul
- Creşteţi încet intensitatea antrenamentului şi acordaţi-vă pauze suficiente între exerciţii.
- Executaţi toate exerciţiile în mod constant, nu rapid şi abrupt.
- Fiţi atenţi să respiraţi uniform. În caz de încordare, expiraţi şi când vă relaxaţi, inspiraţi.
- Încălziți-vă înainte de fiecare exerciţiu.
Plan general de antrenament
- O repriză de exerciţii constă din 10-20 de repetiţii ale unui exerciţiu.
- Fiecare repriză de exerciţii poate fi repetată de 2-4 ori.
- Între reprize trebuie să păstraţi întotdeauna o pauză de 3-5 min.
imaginea 3 K
imaginea 5
B
A
imaginea 4
K
K
E

20
Exerciţii
Flotări
Aşezaţi bara de tracţiune multifuncţională pe o podea
nivelată. Apucaţi componentele tubulare aşezate sus şi
aşezaţi-vă în poziţia prezentată.
Ridicaţi-vă trunchiul încet în sus până când braţele sunt
aproape întinse. După aceea, coborâţi din nou trunchiul.
Menţineţi corpul întreg, încordat în timpul exerciţiului.
Capul formează o linie cu coloana vertebrală.
Dips-uri (antrenament intensiv pentru abdomen)
Aşezaţi bara de tracţiune multifuncţională pe o podea
nivelată. Apucaţi componentele tubulare aşezate sus şi
aşezaţi-vă în poziţia prezentată.
Aplecaţi-vă trunchiul încet până când atingeţi podeaua.
După aceea, ridicaţi-vă trunchiul până când braţele sunt
aproape întinse.
Tracţiuni
Montaţi bara de tracţiuni pentru uşă în cadrul de uşă, în modul
descris în pagina 19.
Atenţie! Pentru tracţiuni, bara de tracţiune trebuie
apucată numai de capetele barei F (vezi Imagine).
Apucaţi bara de tracţiune în modul prezentat, de captele barei
F şi trageţi-vă cu mâinile în sus, până când puteţi să priviţi pe
deasupra barei din mijloc a barei de tracţiune. După aceea,
coborâţi-vă uşor.
Abdomene
Atenţie! Executarea incorectă a abdomenelor poate
conduce la accidentări ale coloanei vertebrale.
Aşezaţi bara de tracţiune pentru uşă în modul prezentat, în
cadrul de uşă. Aşezaţi-vă pe spate şi introduceţi-vă picioarele
sub bara de mijloc a barei de tracţiune. Îndoiţi-vă uşor picioarele
pentru a evita deviaţia coloanei vertebrale, lordoza.
Mâinile pot fi aşezate la ceafă, fără să exercite presiune asupra
capului. Trunchiul este ridicat uşor numai cu ajutorul muşchilor
abdomenului. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde şi
coborâţi din nou, uşor, trunchiul.