DS Produkte JRT-81207014 User manual

Z 00212 M DS V1 0617
00212
DE Gebrauchsanleitung
ab Seite 3
EN Operating Instructions
Starting on page 11
FR Mode d’emploi
à partir de la page 19
NL Handleiding
vanaaf pagina 27

3 DE
Inhalt
Bestimmungsgemäßer Gebrauch___________ 3
Sicherheitshinweise _____________________ 4
Geräteübersicht_________________________ 5
Allgemeines zum Übungsprogramm_________ 5
Aufwärmübungen _______________________ 5
Training _______________________________ 6
Nach dem Training ______________________ 9
Reinigung und Aufbewahrung_____________ 10
Technische Daten ______________________ 10
Entsorgung ___________________________ 10
Bestimmungsgemäßer Gebrauch
• Das Gerät ist zum Trainieren des Gleichgewichts bestimmt.
• Mithilfe des Gerätes können Übungen wie z. B. Liegeschütze oder Kniebeugen
intensiviert werden.
• Die maximale Belastbarkeit des Gerätes beträgt 150 kg.
• Personen, die in Bezug auf Ihre Gesundheit und Fitness Bedenken haben oder zu
einer Risikogruppe gehören, Herz- / Kreislauf- oder orthopädische Probleme haben,
sollten vor der Benutzung des Gerätes einen Arzt konsultieren und das Trainings-
programm ggf. mit ihm abstimmen.
• Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt
benutzen.
• Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet!
• Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben nutzen. Jede weitere Verwendung
gilt als bestimmungswidrig.
• Das Gerät ist für den Privatgebrauch, nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt.
• Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel, die durch unsach-
gemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen. Dies gilt
auch für den normalen Verschleiß.
Symbolerklärung
Sicherheitshinweise: Diese
aufmerksam durchlesen
und daran halten, um Per-
sonen- und Sachschäden
zu vermeiden.
Ergänzende Informationen
Bedienungsanleitung vor
Gebrauch lesen!
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Fitnessgerät aus unserem Hause entschieden
haben.
Lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerätes die Anleitung sorgfältig durch und
bewahren Sie sie zum späteren Nachlesen auf. Bei Weitergabe des Gerätes ist auch
diese Anleitung mitzugeben.
Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser
Anleitung nicht beachtet werden.
Sollten Sie Fragen zum Gerät haben, kontaktieren Sie den Kundenservice über
unsere Webseite:
www.service-shopping.de

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Sicherheitshinweise
Risiko von Verletzungen
■Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Kinder und Personen mit eingeschränk-
ten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder
mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre
Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie
das Gerät zu benutzen ist.
■Warnung vor Ersticken! Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fernhalten!
■Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein,
dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der
Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Trainings-
gerät nicht gebaut ist. Das Gerät in der Gegenwart von Kindern und Tieren nicht
unbeaufsichtigt lassen.
■Das Gerät darf jeweils nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.
Hinweise zum Gebrauch
■Achtung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn
es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird. Daher im Interesse der eigenen Si-
cherheit das Gerät vor jeder Benutzung auf Beschädigungen (Risse, Löcher usw.)
überprüfen. Sollten während der Benutzung ungewöhnliche Geräusche des Gerä-
tes wahrgenommen werden, das Training sofort abbrechen. Das Gerät darf nicht
mehr benutzt werden, wenn es beschädigt ist. In diesem Fall den Kundenservice
oder eine Fachwerkstatt kontaktieren.
■Das Gerät auf einem ebenen, standsicheren Untergrund stellen. Empfindliche Bö-
den (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer rutschsicheren Bodenschutz-
matte abdecken.
■Je nach Körpergröße, genügend Platz zu al-
len Seiten des Gerätes (mindestens 1,5 Me-
ter zu den Seiten, 2 Meter nach oben)
lassen, damit beim Training genügend Spiel-
raum vorhanden ist. Des Weiteren muss der
Freibereich in der Richtung, aus der der Zu-
gang zum Trainingsgerät erfolgt, mindes-
tens 0,6 m größer als der Übungsbereich
sein. Der Freibereich muss den Bereich für
den Notfall-Abstieg einschließen. Sollten
Trainingsgeräte zueinander in direkter Nach-
barschaft aufgestellt sein, können sie sich
einen Freibereich teilen.
■Das Gerät keinen extremen Temperaturen, starken Temperaturschwankungen,
direkter Sonneneinstrahlung oder Stößen aussetzen.
1,5 m
2 m
1,5 m
1,5 m
1,5 m
m

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Geräteübersicht
1 Balance Board
2 Labyrinth
3 Kugel
Gebrauchsanleitung
Allgemeines zum Übungsprogramm
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig
und regelmäßig zu trainieren. So kann das Training für die Gesundheit von Nutzen sein.
Es wird empfohlen, zwei- bis dreimal wöchentlich mit dem Gerät zu trainieren. Zwischen
zwei Trainigseinheiten sollte ein Tag Pause eingehalten werden. Auch Fortgeschrittene,
die öfter trainieren möchten, sollten pro Woche mindestens zwei Tage pausieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen Verfassung ab, wie schnell Fortschritte erzielt
werden. Man sollte langsam beginnen und dem Körper Zeit geben, sich anzupassen.
Aufwärmübungen
ACHTUNG!
■Beim Training bequeme Kleidung und festes Schuhwerk tragen. Das Gerät nicht
unbekleidet bzw. barfuß benutzen.
■Vor dem Training Schmuck abnehmen.
■Nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum trainieren. Etwa eine
Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden
alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und
verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert. Mit den folgenden Übun-
gen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt.
• Joggen: Einige Minuten locker am Platz oder durch den Raum laufen. Zwischen-
durch ein paar Sprünge einbauen.
• Kniebeugen: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten und 5 – 10x die
Knie beugen und wieder strecken.
• Oberkörper-Twist: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten, Arme seitlich
auf Schulterhöhe anheben und beugen, sodass die Hände vor der Brust sind. Den
Oberkörper ca. 10 x so weit wie möglich nach rechts und links drehen.
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1
2

DE 6
• Seitenbeuger: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten. Dann den Ober-
körper langsam zu den Seiten neigen. Den Arm auf der gestreckten Körperseite
dabei über den Kopf strecken. Ca. 10 Wiederholungen.
• Armkreisel: Aufrecht stehen, rechten Arm strecken und nach vorne kreisen. Nach
5 – 10 Kreiseln die Richtung wechseln. Anschließend mit dem linken Arm wieder-
holen. 5 – 10 Kreisel pro Arm und Richtung.
Training
ACHTUNG!
■Das Training sofort unterbrechen, wenn ein Schwächegefühl oder Schwindel auftritt.
Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen
sofort an einen Arzt wenden.
■Jede Übungen sollte langsam gestartet und nach und nach in ihrer Intensität
gesteigert werden. Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem
Training sind Gesundheitsschäden möglich.
In diesem Kapitel sind einige grundlegende Übungen beschrieben, die mit dem Gerät
gemacht werden können.
Tipp: Anfänger sollten sich beim Stellen auf das Gerät von einer zweiten Person
helfen lassen.
Gleichgewicht halten
Training des Gleichgewichts
1. Mit einem Fuß auf die genoppte Fläche des Gerätes
stellen. Achtung: Nicht auf die Mitte stellen!
2. Das Gewicht auf diesen Fuß verlagern.
3. Den zweiten Fuß vorsichtig parallel zum anderen Fuß auf
das Gerät setzen.
4. Das Gewicht vorsichtig zur Seite verlagern, sodass keine
Kante des Gerätes den Boden berührt. Versuchen das
Gleichgewicht zu halten.
5. ÜBUNG: Durch Gewichtsverlagerung die Kugel durch
das Labyrinth führen.

7 DE
Gleichgewicht halten (einbeinig)
Training des Gleichgewichts
1. Mit einem Fuß auf die Mitte des Gerätes stellen.
2. Das Gewicht auf diesen Fuß verlagern.
3. Den zweiten Fuß vorsichtig anheben.
4. ÜBUNG: Versuchen das Gleichgewicht zu halten.
5. Bein wechseln und Übung wiederholen.
Gesteigerter Schwierigkeitsgrad: Das freie Bein
im 90°-Winkel auf Hüfthöhe anheben und den Fuß
kreisen.
Kniebeuge
Training für Oberschenkel – Gesäß
1. Mit einem Fuß auf die genoppte Fläche des Gerätes
stellen. Achtung: Nicht auf die Mitte stellen!
2. Das Gewicht auf diesen Fuß verlagern.
3. Den zweiten Fuß vorsichtig parallel zum anderen Fuß
auf das Gerät setzen.
4. Das Gewicht vorsichtig zur Seite verlagern, sodass
keine Kante des Gerätes den Boden berührt. Versu-
chen das Gleichgewicht zu halten.
5. ÜBUNG: Oberkörper etwas nach vorne beugen. Rü-
cken gerade halten. Knie beugen bis Oberschenkel
parallel zum Boden verlaufen. Arme gleichzeitig nach
vorne ausstrecken.
6. Langsam wieder aufrichten. Wiederholen.
Wichtig: Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen
hinausgehen.
Liegestütz
Training für Arme – Schultern – Bauch – Taille – Rücken
1. Hände parallel flach auf die genoppte Fläche des
Gerätes legen.
2. In Liegestützstellung gehen, den Rücken gerade
halten.
3. ÜBUNG: Den Körper anspannen, die Arme
beugen und wieder strecken. Wiederholen.
Wichtig: Schultern senkrecht über den Händen
positionieren.
Gesteigerter Schwierigkeitsgrad: Ein Bein aus-
gestreckt anheben und Übung ausführen

DE 8
Beinlift (zweibeinig)
Training für untere Bauchmuskeln
1. In die Mitte, ein Stück nach hinten versetzt auf das
Gerät setzen.
2. Gewicht nach hinten verlagern und leicht mit den
Händen am Boden abstützen.
3. Beine schließen und gerade vor sich austrecken.
4. ÜBUNG: Beine geschlossen und ausgestreckt an-
heben und wieder absenken. Wiederholen.
Wichtig: Bewegung ohne Schwung ausführen. Beine
während der Übung nicht ablegen.
Dips
Training für Trizeps – Schultern
1. Vor das Gerät auf den Boden setzen.
2. Hände parallel auf die genoppte
Fläche des Gerätes legen.
3. Beine parallel aufstellen und den Po
10 – 15 cm anheben.
4. ÜBUNG: Die Arme beugen und
wieder strecken. Wiederholen.
Wichtig: Po während der Übung nicht
ablegen und Schultern nicht hoch-
ziehen.
Beckenlift
Training für Gesäß – untere Rückenmuskeln
1. Auf eine Matte auf den Rücken legen.
2. Füße parallel auf das Gerät stellen.
3. Arme parallel neben dem Körper
ablegen.
4. ÜBUNG: Bauch anspannen, Hüfte
senkrecht nach oben führen und
wieder absenken.
Wichtig: Hüfte während der Übung
nicht ablegen und nicht ins Hohlkreuz
fallen.

9 DE
Nach dem Training
ACHTUNG!
■Nach dem Training immer Dehnübungen durchführen, um den Kreislauf langsam
auf normales Niveau zu bringen.
Ein paar Beispielübungen:
Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf
verschränken und mit der rechten Hand den linken Ellbogen
nach rechts ziehen. Der Oberköper geht leicht mit. 15 – 20
Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne stellen und
etwas anwinkeln, während das linke Bein gestreckt bleibt. Die
linke Ferse auf den Boden drücken. 15 – 20 Sekunden lang
halten. Seitenwechsel.
Vorderseite Oberschenkel: Auf einem Bein stehen, das andere
anwinkeln und mit der Hand den Fuß umfassen. Zum Gesäß
ziehen und 5 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Rücken: Flach auf den Rücken legen. Das rechte Bein
anwinkeln und über das ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte
dreht sich, beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben.
5 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Innenseite Oberschenkel: Auf den Boden setzen, Knie nach
Außen drehen, Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper
ziehen. Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den
Ellbogen leicht zum Boden drücken. Den Rücken dabei durch-
strecken. 5 – 20 Sekunden lang halten.
Gesamtes Bein: In die Hocke gehen, Hände neben den
Füßen auf dem Boden abstützen und ein Bein nach hinten
durchstrecken. Ober- und Unterschenkel des vorderen Beines
bilden einen rechten Winkel, der Fuß liegt ganz auf dem Boden
auf. 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Schultern / Rücken: Im Schneidersitz mit geradem Rücken auf
dem Boden sitzen. Hände falten /umfassen und Arme über
dem Kopf ausstrecken. Rücken strecken. 15 – 20 Sekunden
lang halten.

DE 10
Reinigung und Aufbewahrung
ACHTUNG!
■Zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel verwenden.
Diese können die Oberfläche beschädigen.
• Das Gerät bei Bedarf mit einem feuchten Tuch und ggf. einem milden Reinigungs-
mittel abwischen.
• Das Gerät außer Reichweite von Kindern und Tieren an einem trockenen, vor
direkter Sonneneinstrahlung geschützten Ort aufbewahren.
Technische Daten
Artikelnummer: 00212
Modellnummer: JRT-81207014
Gerätegewicht: ca. 0,8 kg
Max. Belastbarkeit: 150 kg
Das Gerät entspricht der EN 20957-1:2013 Klasse H (Heimgebrauch)
Entsorgung
Das Verpackungsmaterial umweltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung
zuführen.
Auch das Gerät umweltgerecht entsorgen. Nähere Informationen bei der ört-
lichen Gemeindeverwaltung erhältlich.
Kundenservice / Importeur:
DS Produkte GmbH
Am Heisterbusch 1
19258 Gallin
Deutschland
Tel.: [phone]
(0 – 30 Ct. / Min. in das dt. Festnetz.
Kosten variieren je nach Anbieter)
Alle Rechte vorbehalten.

11 EN
Contents
Intended Use __________________________ 11
Safety Instructions _____________________ 12
Device Overview _______________________ 13
General Information about the
Exercise Programme____________________ 13
Warm-Up Exercises ____________________ 13
Training ______________________________ 14
After Training__________________________ 17
Cleaning and Storage ___________________ 18
Technical Data ________________________ 18
Disposal______________________________ 18
Intended Use
• The device is intended to be used for balance training.
• The device can be used to make exercises such as press-ups or knee bends more
intense.
• The maximum loading capacity for the device is 150 kg.
• People who have concerns about their health and fitness or belong to a risk group,
have cardiovascular or orthopaedic problems should consult a doctor before using
the device and if necessary coordinate their training programme with them.
• Women should not use the device during pregnancy, or only after consultation with
their doctor.
• The device is not suitable for therapeutic purposes!
• The device should only be used as described in these instructions. Any other use is
deemed to be improper.
• The device is for personal use only and is not intended for commercial applications.
• The following are excluded from the warranty: all defects caused by improper han-
dling, damage or unauthorised attempts at repair. This also applies to normal wear
and tear.
Explanation of
Symbols
Safety instructions: Read
through these carefully
and follow them to prevent
personal injury and dam-
age to property.
Supplementary information
Read operating
instructions before use!
Dear Customer,
We are delighted that you have chosen one of our fitness devices.
Before using the device for the first time, please read the instructions carefully and
keep them for future reference. If the device is given to someone else, these instruc-
tions should also be handed over with it.
The manufacturer and importer do not accept any liability if the information in these
instructions is not complied with.
If you have any questions about the device, contact the customer service department
via our website:
www.service-shopping.de

EN 12
Safety Instructions
Risk of Injuries!
■This device should not be used by children and people with impaired sensory or
mental faculties or who do not have adequate experience and/or knowledge of such
devices, unless they are supervised by a person responsible for their safety, or have
received instructions from such a person on how to use the device.
■Warning of suffocation! Keep children and animals away from the packaging
material!
■Parents and other people in supervisory capacities should be aware of their respon-
sibility because, due to children’s natural instinct for play and desire to experiment,
it is foreseeable that situations and behaviour will occur for which the training device
is not constructed. Do not leave the device unsupervised in the presence of children
and animals.
■The device may only be used by one person at a time.
Notes on use
■Attention! The device’s level of safety can only be maintained if it is checked for dam-
ages on a regular basis. For your own safety, always check the device for damages
prior to using it (cracks, holes etc.). If you notice that the device is making unusual
sounds during use, immediately stop your workout. If you discover damages, the
device may not be used. In this case contact the customer service department or a
specialist workshop.
■Place the device on a level, stable surface. If necessary, cover sensitive floors (lami-
nate, parquet etc.) with a non-slip floor protection mat.
■Depending on your body size, leave plenty
of space on all sides of the device (at least
1.5 metres at the sides, 2 metres above)
so that you have enough room to move about
in during a workout. Furthermore, the free
area in the direction from which you access
the training device must be at least 0.6 m
greater than the exercise area. The free area
must include the space required for an emer-
gency dismount. If training devices are set up
in the immediate vicinity of one another, they
can share one free area.
■Do not expose the device to extreme temperatures, strong temperature fluctuations,
direct sunlight or collisions.
1,5 m
2 m
1,5 m
1,5 m
1,5 m
m

13 EN
Device Overview
1 Balance board
2 Labyrinth
3 Ball
Operating instructions
General Information about the Exercise Programme
It is not about doing a few exercises quickly, but about training regularly over a long
period of time. This means that the training can benefit your health.
It is recommended that you train with the device two to three times a week. You should
take a break of one day between two training sessions. Even advanced users who want
to train more regularly should take a break for at least two days a week.
How quickly progress is made depends on a person’s particular physical condition. You
should start slowly and give the body time to adjust.
Warm-Up Exercises
ATTENTION!
■Wear comfortable clothing and solid footwear for training. Do not use the device
naked or barefoot.
■Take off any jewellery before training.
■Do not train immediately after a meal or after consuming alcohol. Do not eat anything
for approx. one hour before and after training.
A warm-up is an essential part of any sporting activity. All physical and mental aspects
of your performance are thereby stimulated and enhanced. It also greatly reduces the
risk of injury. The following exercises warm up large muscle groups through movement.
• Jogging: Jog slowly on the spot or around the room for a few minutes. Do a few jumps
in between times.
• Knee bends: Stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your upper
body straight and bend and then stretch your knees 5 – 10 times.
• Upper body twist: Stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your
upper body straight, raise your arms to shoulder height at the sides and bend so that
your hands are in front of your chest. Twist your upper body approx. 10 x as far as
possible to the right and left.
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1
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• Side bends: Stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your upper
body straight. Then slowly tilt your upper body to the sides. Stretch the arm on the
stretched side of the body over your head as you do this. Approx. 10 repetitions.
• Arm swings: Stand upright, stretch out your right arm and swing it forwards. Change
direction after 5 – 10 swings. Then repeat with your left arm. 5 – 10 swings per arm
and direction.
Training
ATTENTION!
■Stop the training immediately if you start to feel weak or dizzy. If you feel sick, have
pain in your chest or arms, an irregular heartbeat or other unusual symptoms, seek
medical attention immediately.
■Each exercise should be started slowly and the intensity should be increased
gradually. Improper use of the device and excessive training can be detrimental to
your health.
This chapter describes a number of basic exercises that can be done with the device.
Tip: Beginners should get help from a second person when standing on the
device.
Maintaining Balance
Balance Training
1. Place one foot on the pimpled surface of the device.
Caution: Do not stand on the middle!
2. Shift your weight to this foot.
3. Carefully place your second foot parallel with the other
foot on the device.
4. Carefully shift your weight to one side so that no edge of
the device is touching the floor. Try to maintain balance.
5. EXERCISE: Guide the ball through the labyrinth by shift-
ing your weight.

15 EN
Maintaining Balance (One Leg)
Balance Training
1. Place one foot on the middle of the device.
2. Shift your weight to this foot.
3. Carefully lift up your second foot.
4. EXERCISE: Try to maintain balance.
5. Change leg and repeat the exercise.
Increased level of difficulty: Lift your free leg at an
angle of 90° up to hip height and make circular
movements with your foot.
Knee Bend
Training for Thighs – Buttocks
1. Place one foot on the pimpled surface of the device.
Caution: Do not stand on the middle!
2. Shift your weight to this foot.
3. Carefully place your second foot parallel with the other
foot on the device.
4. Carefully shift your weight to one side so that no edge
of the device is touching the floor. Try to maintain
balance.
5. EXERCISE: Bend your upper body forwards slightly.
Keep your back straight. Bend your knees until your
thighs are parallel with the floor. At the same time,
stretch your arms out forwards.
6. Slowly move yourself upright again. Repeat.
Important: Your knees must not extend beyond your
toes.
Press-Ups
Training for Arms – Shoulders – Abdomen – Waistline – Back
1. Place your hands down flat in parallel on the
pimpled surface of the device.
2. Get into a press-up position, keep your back
straight.
3. EXERCISE: Tense your body, bend your arms and
then stretch out again. Repeat.
Important: Position your shoulders vertically over
your hands.
Increased level of difficulty: Lift up one leg
stretched out and perform the exercise.

EN 16
Leg Lift (Two Legs)
Training for Lower Abdominal Muscles
1. Sit in the middle of the device, slightly shifting to the
rear.
2. Shift your weight backwards and support yourself
gently with your hands on the floor.
3. Close your legs and stretch them out straight in front
of yourself.
4. EXERCISE: Lift your legs up closed and stretched out
and then lower them again. Repeat.
Important: Perform the movement without any swing.
Do not place your legs down during the exercise.
Dips
Training for Triceps – Shoulders
1. Sit down on the floor in front of the
device.
2. Place your hands down in parallel on
the pimpled surface of the device.
3. Place your legs in parallel and lift your
bottom up 10 – 15 cm.
4. EXERCISE: Bend your arms and then
stretch out again. Repeat.
Important: Do not place your bottom
down during the exercise and do not
hunch up the shoulders.
Pelvic Lift
Training for Buttocks – Lower Back Muscles
1. Lie down on your back on a mat.
2. Place your feet on the device in
parallel.
3. Place your arms down parallel next to
your body.
4. EXERCISE: Tense your stomach,
raise your hips vertically upwards and
then lower again.
Important: Do not place down your
hips during the exercise and do not
end up in a hollow back position.

17 EN
After Training
ATTENTION!
■After training, you should always perform stretching exercises in order to slowly
restore your circulation to a normal level.
A few example exercises:
Upper body: Stand upright, cross your arms over your head
and pull your left elbow to the right with your right hand. The
upper body moves gently as you do this. Stay in this position
for 15 – 20 seconds. Change sides.
Calves: Stand up. Place your right leg in front of you and bend
it slightly while your left leg remains stretched. Push your
left heel down onto the floor. Stay in this position for 15 – 20
seconds. Change sides.
Front of thighs: Stand on one leg, bend the other one and grab
your foot with your hand. Pull it up to your buttocks and hold
this position for 5 – 20 seconds. Change sides.
Back: Lie down flat on your back. Bend your right leg and
place it over your left leg which is still stretched out. Your hip
twists but both shoulders must remain on the floor. Stay in this
position for 5 – 20 seconds. Change sides.
Inside of thighs: Sit down on the floor, turn your knees to face
outwards, place the soles of your feet together and pull to-
wards your body. Place your hands around your ankles and
press your knees gently down to the floor with your elbows.
Keep your back straight as you do this. Stay in this position for
5 – 20 seconds.
Full leg: Squat down, rest your hands on the floor next to your
feet and stretch one leg out behind you. The thigh and lower
part of your front leg form a right angle, and the foot rests fully
on the floor. Stay in this position for 15 – 20 seconds. Change
sides.
Shoulders / back: Sit cross-legged on the floor with a straight
back. Fold / clasp together your hands and stretch your arms
out above your head. Stretch your back. Stay in this position
for 15 – 20 seconds.

EN 18
Cleaning and Storage
ATTENTION!
■Do not use any caustic or abrasive cleaning agents for cleaning. These can damage
the surface.
• If necessary, wipe down the device with a damp cloth and mild cleaning agent if
required.
• Keep the device out of the reach of children and animals in a dry place that is
protected from direct sunlight.
Technical Data
Article number: 00212
Model number: JRT-81207014
Device weight: approx. 0.8 kg
Max. loading capacity: 150 kg
The device conforms to EN 20957-1:2013 Class H (home use)
Disposal
Dispose of the packaging material in an environmentally friendly manner and take
it to a recycling centre.
Dispose of the device in an environmentally friendly manner as well. More
information is available from your local authorities.
Customer Service /Importer:
DS Produkte GmbH
Am Heisterbusch 1
19258 Gallin
Germany
Tel.: [phone]
(Calls to German landlines are subject
to charges. The cost varies depending
on the service provider)
All rights reserved.

19 FR
Contenu
Utilisation conforme ____________________ 19
Consignes de sécurité __________________ 20
Vue générale de l’appareil________________ 21
Généralités concernant le programme
d’entraînement_________________________ 21
Exercices d’échauffement________________ 21
Entraînement__________________________ 22
Après l’entraînement ____________________ 25
Nettoyage et rangement _________________ 26
Caractéristiques techniques ______________ 26
Mise au rebut__________________________ 26
Utilisation conforme
• L’appareil est destiné à faire travailler l’équilibre.
• Cet appareil permet d’intensifier certains exercices, tels que des pompes ou des
flexions des genoux.
• La charge maximale de l’appareil est de 150 kg.
• Les personnes ayant le moindre doute quant à leur santé, qui font partie d’un groupe
à risque ou encore qui ont des problèmes cardiovasculaires ou orthopédiques doivent
consulter un médecin avant d’utiliser l’appareil.
• Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser cet appareil, ou du moins pas sans
l’accord préalable de leur médecin.
• Cet appareil n’est pas conçu pour réaliser des traitements thérapeutiques !
• L’appareil doit être utilisé uniquement tel qu’indiqué dans le présent mode d’emploi.
Toute autre utilisation est considérée comme non conforme.
• L’appareil est conçu pour un usage exclusivement domestique, non professionnel.
• Tout défaut imputable à une utilisation non conforme, à une détérioration ou à des
tentatives de réparation est exclu de la garantie. L’usure normale est également
exclue de la garantie.
Explication des
symboles utilisés
Consignes de sécurité :
lisez et observez-les atten-
tivement afin de prévenir
tout dommage corporel ou
matériel.
Informations
complémentaires
Veuillez lire le présent
mode d’emploi avant
l’utilisation !
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons d’avoir fait l’acquisition d’un appareil de fitness de notre maison.
Veuillez lire attentivement le présent mode d’emploi avant la première utilisation de
l’appareil et le conserver précieusement pour toute consultation ultérieure. Si vous
donnez ou prêtez cet appareil à une tierce personne, n’oubliez pas d’y joindre ce
mode d’emploi.
Le fabricant et l’importateur déclinent toute responsabilité en cas de non-observation
des instructions qu’il contient.
Pour toute question concernant l’appareil, contactez le service après-vente depuis
notre site Internet :
www.service-shopping.de

FR 20
Consignes de sécurité
Risque de blessures !
■Cet appareil n’est pas conçu pour une utilisation par des enfants et personnes ne
disposant pas de leur intégrité sensorielle ou mentale ou manquant d’expérience
et / ou de connaissances. De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que
sous la surveillance d’un adulte chargé de leur sécurité et qui leur expliquera le cas
échéant comment s’en servir.
■Risque d’asphyxie ! Ne laissez pas les emballages à la portée des enfants ou des
animaux !
■Les parents et les autres personnes chargées de la surveillance doivent prendre
conscience que l’envie naturelle de jouer et d’expérimenter des enfants engendre
des situations et des comportements pour lesquels cet appareil d’entraînement n’a
pas été conçu. Ne laissez pas l’appareil sans surveillance en présence d’enfants et
d’animaux.
■L’appareil ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.
Conseils d’utilisation
■Attention ! Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu que si vous
contrôlez régulièrement qu’il n’est pas endommagé. Pour cette raison et dans l’inté-
rêt de votre propre sécurité, avant chaque mise en service, vérifiez si l’appareil pré-
sente des dommages (fissures, trous etc.). Si, pendant l’utilisation, des bruits inhabi-
tuels se faisaient entendre sur l’appareil, interrompez immédiatement l’entraînement.
L’appareil ne devra plus être utilisé s’il est endommagé. Dans ce cas, contactez le
service après-vente ou bien un atelier spécialisé.
■Posez l’appareil sur une surface plate et stable. Recouvrez les sols délicats (stra-
tifiés, parquets etc.), si nécessaire avec un tapis de protection de sol antidérapant.
■En fonction de votre taille, veillez à avoir suf-
fisamment d’espace autour de l’appareil (au
moins 1,5 mètre sur les côtés et 2 mètres
au-dessus) de sorte à disposer de suffisam-
ment d’espace pour votre entraînement. En
outre, l’espace disponible dans la direction
de la sortie de l’appareil d’entraînement
doit être d’au moins 0,6 m de plus que la
zone d’exercice. L’espace disponible doit
prendre en compte l’espace nécessaire en
cas d’arrêt d’urgence. Si plusieurs appareils
d’entraînement sont installés en proximité
immédiate, ils peuvent partager un espace
disponible.
■N’exposez pas l’appareil à des températures extrêmes, à des variations de
température importantes, au rayonnement direct du soleil ou à des chocs.
1,5 m
2 m
1,5 m
1,5 m
1,5 m
m