HMS LS3859 User manual

ŁAWKA POD SZTANGĘ
WEIGHT LIFTING BENCH
LAVICE POD ČINKU
LS3859
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA - MANUAL INSTRUCTION -
NÁVOD K POUŽITÍ

WAŻNE INFORMACJE DOT. BEZPIECZEŃSTWA
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
Ławka pod sztangę jest zaprojektowana z zachowaniem optymalnego bezpieczeństwa. Podczas użytkowania.
Jednakże należy stosować pewne środki ostrożności w m momencie ćwiczeń. Pamiętaj, aby przeczytać całą
instrukcję przed montażem lub obsługą urządzenia. W szczególności należy zwrócić uwagę na następujące środki
ostrożności :
1. Trzymaj maszynę z dala od dzieci i zwierząt domowych. NIE POZOSTAWIAJ dzieci bez opieki w tym samym pokoju
z maszyną.
2. Tylko jedna osoba powinna korzystać z maszyny w danym momencie.
3. Jeśli użytkownik odczuwa zawroty głowy , nudności, ból w klatce piersiowej lub inne objawy, należy przerwać trening, I
NATYCHMIAST SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.
4. Ustawić maszynę na płaskiej powierzchni. NIE używaj urządzenia w pobliżu wody lub na zewnątrz.
5. Nie dotykaj ruchomych części.
6. W trakcie wykonywania ćwiczeń należy zawsze nosić odpowiednią
odzież. NIE nosić długich ubrań, które mogłyby wkręcić się w ruchome
części urządzenia. Sugerujemy wykorzystanie butów do biegania czy
aerobiku.
7. Wykorzystuj urządzenie tylko zgodnie z jego przeznaczeniem, jak to
opisano w niniejszej instrukcji. NIE używać akcesoriów i dodatków nie
zalecanych przez producenta.
8. Nie należy umieszczać żadnych ostrych przedmiotów wokół
urządzenia.
9. Osoby niepełnosprawne nie powinny korzystać z urządzenia bez
nadzoru osoby przeszkolonej lub lekarza.
10. Przed treningiem na urządzeniu, zawsze wykonaj zestaw ćwiczeń
rozciągających, które prawidłowo rozgrzeją Twoje ciało i mięśnie.
11. Nigdy nie używaj urządzenia, jeżeli nie działa ono prawidłowo.
12. Podczas ćwiczeń zalecany jest obserwator.
13. To urządzenie zostało zaprojektowane i przeznaczone do użytku
domowego i konsumentów, nie do użytku komercyjnego.
14. Maksymalna waga użytkownika wynosi: 135 kg.
15. Maksymalna waga dla wsporników sztangi: 270 kg.
16. Maksymalna waga dla prasy do wyciskania nogami: 45 kg.
KONSERWACJA
1. Sprawdzić i dokręcić wszystkie części przed użyciem urządzenia.
2. Urządzenie można czyścić wilgotną ściereczką z łagodnym detergentem płynem. NIE stosować rozpuszczalników.
DANE TECHNICZNE:
Waga netto –40,50 kg
Rozmiar: 1640x1100x1650mm
Maksymalne obciążenie produktu: 270kg
Dla wspornika sztangi: 135kg
Dla prasy do wyciskania nogami: 45kg
Max. Waga użytkownika: 135kg
UWAGA: PRZED ROZPOCZĘCIEM JAKICHKOLWIEK ĆWICZEŃ , NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM . JEST
TO SZCZEGÓLNIE WAŻNE DLA OSÓB POWYŻEJ 35 ROKU ŻYCIA LUB OSOBY Z WCZEŚNIEJ ISTNIEJĄCYMI
PROBLEMAMI ZDROWOTNYMI. PRZECZYTAJ WSZYSTKIE INSTRUKCJE PRZED UŻYCIEM JAKIEGOKOLWIEK
SPRZĘTU FITNESS . NIE ODPOWIADAMY ZA URAZY LUB USZKODZENIA PONIESIONE PRZEZ LUB PRZY
WYKORZYSTANIU NINIEJSZEGO PRODUKTU.
ZACHOWAJ TĄ INSTRUKCJE.

ZESTAW CZĘŚCI
WAŻNE: Części nie są narysowane w rzeczywistej skali. Proszę samodzielnie zmierzyć je linijką.
#33 M10x5 ¾” Śruba zamkowa (1szt)
#31 M12x5 ¾” Śruba Hex (1szt)
#32 M10x3 5/8” Śruba zamkowa (4szt)
#34 M10x5 1/2” Śruba imbusowa (1szt)
#35 M10x3 5/8” Śruba imbusowa (3szt)
#36 M10x3 1/8” Śruba imbusowa (1szt)
#37 M10x2 1/2” Śruba imbusowa (1szt)
#38 M8x1 5/8” Śruba imbusowa (5szt)
#39 M8x 5/8” Śruba imbusowa (4szt)
#40 Ø1” Podkładka (2szt)
#41 Ø3/4” Podkładka (22szt)
#44 M10 Nakrętka samokontrująca (16szt)
#30 Zacisk (1szt)
#43 M12 Nakrętka samokontrująca
(1szt)
#42 Ø5/8” Podkładka (9szt)
#20 Ø5/8” Zatyczka (2ks)

INSTRUKCJA MONTAŻU
Narzędzia wymagane do montażu urządzenia: dwa klucze nastawne i klucze imbusowe.
UWAGA: Aby uniknąć obrażeń, zalecamy montaż przez dwie lub więcej osób.
KROK 1 (Zobacz Diagram 1)
A.) Połącz jedną ramę bazową (#3) z tylną ramą bazową (#2). Zamontuj belkę podpórki
(#1) na ramie bazowej oraz tylnej ramie bazowej. Przytwierdź je obie, przykręcając od
spodu dwie śruby zamkowe M10 x 3 5/8” (#32), jedną podkładkę 5 ½” x 2” (#15), dwie
podkładki Ø ¾” (#41), oraz dwie nakrętki samokontrujące M10 (#44). Z boku przymocuj
dwie śruby zamkowe M10 x 2 ¾” (#33), dwie podkładki Ø ¾” (#41) oraz dwie nakrętki
samokontrujące M10 (#44). Nie dokręcaj jeszcze nakrętek i śrub.Powtórz tą samą
procedurę w przypadku montażu drugiej strony.
B.)Następnie porządnie i mocno dokręć wszystkie nakrętki I śruby.
C.)Nasadź dwa drążki (#4) na belki podpórek. W wydrążone otwory wkręć dwie gałki M18
(#19) za ich pomocą ustaw żądaną wysokość. DIAGRAM 1

KROK 2 (Zobacz Diagram 2)
A.) Przymocuj the główne oparcie krzesełka (#5) do tylnego stabilizatora (#6). Przytwierdź je
przy pomocy dwóch śrub zamkowych M10 x 2 ¾” (#33), jednej podkładki 5 1/8” x 2 ¾” (#14),
dwóch podkładek Ø ¾” (#41), oraz dwóch nakrętek samokontrujących M10 (#44).
B.) Przymocuj dwie podkładki wspomagające (#12) do głównego oparcia krzesełka za pomocą
trzech śrub imbusowych M10 x 3 5/8” (#35), sześciu podkładek Ø ¾” (#41) i trzech nakrętek
samokontrujących (#44). DIAGRAM 2

KROK 3 (Zobacz Diagram 3)
A.) Połącz trzpień nogi nośnej (#7) z głównym oparciem krzesełka (#5). Od przodu przymocuj je
przy pomocy jednej śruby zamkowej M10 x 2 ¾” (#33), śruby imbusowej M10 x 2 ½” (#37)
(od tyłu), dwóch podkładek Ø ¾” (#41) i jednej nakrętki samokontrującej M10 (#44).
B.) Ułóż równo oba elementy. Następnie zamontuj podpórkę (#9) i wepnij ją do dwóch listew
przytrzymujących oparcie (#8). Przymocuje je przy pomocy jednej śruby imbusowej M10 x 5
½” (#34), dwóch podkładek Ø ¾” (#41) oraz jednej nakrętki samokontrującej M10 (#44).
C.) Połącz razem dwie listwy przytrzymujące podparcie ze wspornikiem i resztą konstrukcji przy
pomocy jednej śruby hex M12 x 5 ¾” (#31), dwóch podkładek Ø 1” (#41) oraz jednej
nakrętki samokontrującej M12 Aircraft Nut (#44).
D.) Nie dokręcaj jeszcze nakrętek i śrub. Najpierw upewnij się czy listwy przytrzymujące mogą
się obracać.
E.) Umieć listwę przytrzymującą oparcie na podkładkach wspomagających (#12) aby ustawić
oparcie w wybranej pozycji. DIAGRAM 3

KROK 4 (Zobacz Diagram 4)
A.) Przytwierdź oparcie na plecy (#17) do dwóch listew przytrzymujących oparcie (#8). Oba
element przykręć przy pomocy czterech śrub imbusowych M8 x 1 5/8” (#38) oraz czterech
podkładek Ø 5/8”(#42).
B.) Umieść siedzisko (#16) do listwą nogi nośnej (#7). Przymocuj je przy pomocy dwóch śrub
imbusowych M8 x 1 5/8” (#38), dwóch śrub imbusowych M8 x 5/8” (#39 oraz dwóch
podkładek Ø 5/8” (#42). DIAGRAM 4

KROK 5 (Zobacz Diagram 5)
A.) Przymocuj dwie zatyczki Ø 5/8” (#20) do oparcia na nogi (#10). Połącz je z listwą nogi
nośnej (#7) za pomocą jednej śrub imbusowej M10 x 3 1/8” (#36), dwóch podkładek Ø ¾”
(#41), oraz jednej nakrętki samokontrującej M10 (#44).
B.) Wsuń trzy drążki (#13) do otworów wydrążonych w słupkach, które stworzą oparcie na nogi.
Włóż na nie sześć nasadek na rolki piankowe (#27). Następnie na każdy z nich nałóż
specjalną nasadkę (#26).
C.) Z przodu wsuń rękaw olimpijski (#29). Nałóż zacisk (#30) na rękaw.
D.) Zamocuj modlitewnik (#18) to the ramie modlitewnika (#11), przykręć go przy pomocy
dwóch śrub imbusowych M8 x 5/8” (#39) oraz dwóch podkładek Ø 5/8”(#42).
E.) Nałóż ramę modlitewnika na oparcie na nogi. Wykorzystaj the Gałkę zamykającą M10 (#28)
by ustawić ramę modlitewnika w jednej pozycji.
F.) Pamiętaj żeby usunąć modlitewnik wraz z ramą kiedy będziesz wykonywać ćwiczenia na
nogi. DIAGRAM 5

LISTA CZĘŚCI
NUMER OPIS ILOŚĆ
1 Belka podpórki 2
2 Tylna rama bazowa 1
3 Rama bazowa 2
4 Drążek 2
5 Główne oparcie krzesełka 1
6 Tylny stabilizator 1
7 Listwa nogi nośnej 1
8 Listwa przytrzymująca oparcie 2
9 Podpórka 1
10 Oparcie na nogi 1
11 Rama modlitewnika 1
12 Podkładka wspomagająca 2
13 Drążek 3
14 5 1/8” x 2 ¾” Podkładka 1
15 5 ½” x 2” Podkładka 2
16 Siedzisko 1
17 Oparcie na plecy 1
18 Modlitewnik 1
19 M18 Gałka zamykająca 2
20 Ø 5/8” Zatyczka 2
21 Ø 3” Rękaw 2
22 Ø 2 3/8” Rękaw 1
23 1” Kwadratowa nasadka 2
24 Ø 1” Nasadka 2
25 Ø 2” Nasadka 3
26 Nasadka na rolkę piankową 6
27 Rolka piankowa 6
28 M10 Gałka zamykająca 1
29 Rękaw olimpijski 1
30 Zacisk 1
31 M12 x 5 ¾” Śruba Hex 1
32 M10 x 3 5/8” Śruba Zamkowa 4
33 M10 x 2 ¾” Śruba Zamkowa 7
34 M10 x 5 ½” Śruba imbusowa 1
35 M10 x 3 5/8” Śruba imbusowa 3
36 M10 x 3 1/8” Śruba imbusowa 1
37 M10 x 2 ½” Śruba imbusowa 1
38 M8 x 1 5/8” Śruba imbusowa 5
39 M8 x 5/8” Śruba imbusowa 4
40 Ø 1” Podkładka 2
41 Ø ¾” Podkładka 22
42 Ø 5/8” Podkładka 9
43 M12 Nakrętki samokontrujące 1
44 M10 Nakrętki samokontrujące 16

ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka
do ćwiczeń LS3859 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany jako
sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii
pozwoli zgubić zbędne kilogramy.
Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni. Poprawnie wykonana
rozgrzewka zredukuje ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej. Każda z
następujących czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund. Nie rozciągaj się zbyt mocno, jeśli
poczujesz ból przestań naciągać mięśnie.
Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi 1
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy postaw płasko na podłożu. Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową
uginając ręce w łokciach i prostując.
Wyciskanie sztangi 2
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy oprzyj na górnym wsporniku na nogi, nogi zegnij w kolanach. Unieś
sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.
Wyciskanie sztangi na stojąco
Stań za ławką, ugnij nogi w kolanach, sztangę oprzyj na ramionach. Wykonuj przysiady trzymając sztangę jak na
zdjęciu.
Wyciskanie nogami przodem
Usiądź na siedzeniu ławki, nogi wsuń pod dolny wspornik na nogi. Unoś nogi prostując je w kolanach. Wspornik
można obciążać talerzami do sztangi.
Wyciskanie nogami tyłem
Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu, nogi wsuń pod górny wspornik na nogi. Unoś nogi uginając je w
kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.
Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze
błędy lub przeoczenia. Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak części prosimy o kontakt.
Importer: ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
[e-mail]

KARTA GWARANCYJNA
Nazwa artykułu: ………………………………………………………….
Kod EAN: …………………………………………………………………
Data sprzedaży: ………………………………………………………….
…………………………………....
(Pieczątka i podpis sprzedawcy)
WARUNKI GWARANCJI
1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 miesięcy od daty sprzedaży.
2. Gwarancja będzie respektowana przez sklep lub serwis po przedstawieniu przez klienta:
- czytelnie i poprawnie wypełnionej karty gwarancyjnej z pieczątką sprzedaży oraz podpisem sprzedawcy
- ważnego dowodu zakupu sprzętu z datą sprzedaży / rachunku /
- reklamowanego towaru
3. Ewentualne wady i uszkodzenia ujawniane w okresie gwarancyjnym będą naprawiane bezpłatnie w terminie nie
dłuższym niż 21 dni od daty dostarczenia towaru do sklepu lub serwisu.
4. W przypadku konieczności sprowadzenia części z importu okres gwarancji może się wydłużyć o czas niezbędny
do jej sprowadzenia jednak nie dłużej niż o 40 dni.
5. Gwarancją nie są objęte: - Uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady,
- uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i przechowywania,
- niewłaściwy montaż i konserwacja,
- uszkodzenia i zużycie takich elementów jak: linki, paski, elementy gumowe, pedały, uchwyty z gąbki, kółka,
łożyska itp.
6. Gwarancja traci ważność w przypadku: - Upływu terminu ważności,
- samodzielnych napraw,
- nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji.
7. Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane.
Gwarancja na sprzedany towar nie wyłącza, nie ogranicza ani nie zawiesza uprawnień kupującego wynikających z
niezgodności towaru z umową.
SPRZĘT NIE JEST PRZEZNACZONY DO UŻYTKOWANIA W SIŁOWNIACH, KLUBACH KULTURYSTYCZNYCH,
CENTRACH FITNESS ORAZ DO INNYCH CELÓW WYCZYNOWYCH
ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW
Lp.
Data
zgłoszenia
Data
wydania
Przebieg napraw
Podpis odbierającego
(sklep, właściciel)

IMPORTANT SAFETY NOTICE
PRECAUTIONS
This exercise machine is built for optimum safety. However, certain precautions apply whenever you operate a piece
of exercise equipment. Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your machine. In particular,
note the following safety precautions:
1. Keep children and pets away from the machine at all times. DO NOT leave children unattended in the same room
with the machine.
2. Only one person at a time should use the machine.
3. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the workout at once.
CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY.
4. Position the machine on a clear, leveled surface. DO NOT use
the machine near water or outdoors.
5. Keep hands away from all moving parts.
6. Always wear appropriate workout clothing when exercising. DO
NOT wear robes or other clothing that could become caught in
the machine. Running or aerobic shoes are also required when
using the machine.
7. Use the machine only for its intended use as described in this
manual. DO NOT use attachments not recommended by the
manufacturer.
8. Do not place any sharp object around the machine.
9. Disabled person should not use the machine without a qualified
person or physician in attendance.
10. Before using the machine to exercise, always do stretching
exercises to properly warm up.
11. Never operate the machine if the machine is not functioning properly.
12. A spotter is recommended during exercise.
13. This machine is designed and intended for home and consumer use only, not for
commercial use.
14. Maximum user’s weight: 300 lbs.
15. Maximum weight on uprights: 600 lbs.
16. Maximum weight on leg developer: 100 lbs.
CARE AND MAINTENANCE
1. Inspect and tighten all parts before using the machine.
2. The machine can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent.
DO NOT use solvents.
SPECIFICATION:
Netto weight: 40,50 kg
Dimensions: 1640x1100x1650mm
Maximum load of product: 270kg
For barbell bracket: 135kg
For extrusion press down: 45kg
Max. User Weight: 135kg
WARNING: BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS
ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING
HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUME
NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE
USE OF THIS PRODUCT.
SAVE THESE INSTRUCTIONS.

HARDWARE PACK
NOTE: The following parts are not drawn to scale. Please use your own ruler to measure the size.

ASSEMBLY INSTRUCTION
Tools Required For Assembling the Machine: Two Adjustable Wrenches and Allen
Wrenches. NOTE: It is strongly recommended for two or more people to assemble this
machine to avoid possible injury.
STEP 1 (See Diagram 1)
D.) Attach one Base Frame (#3) to the Rear Base Frame (#2). Attach an Upright Beam
(#1) onto the Base Frame and Rear Base Frame. Secure them together with two M10 x
3 5/8” Carriage Bolts (#32), one 5 ½” x 2” Bracket (#15), two Ø ¾” Washer (#41), and
two M10 Aircraft Nuts (#44) from bottom. Secure with two M10 x 2 ¾” Carriage Bolts
(#33), two Ø ¾” Washer (#41), and two M10 Aircraft Nuts (#44) from side. Do not
tighten the Nuts and Bolts yet. Repeat the same procedure to install the other side.
E.) Securely tighten all Nuts and Bolts.
F.) Insert two Crutches (#4) into the two Upright Beams. Insert two M18 Lock Knobs (#19)
through the selected holes to obtain desired height. DIAGRAM 1

STEP 2 (See Diagram 2)
C.) Attach the Main Seat Support (#5) to the Rear Stabilizer (#6). Secure it with two M10 x 2 ¾”
Carriage Bolts (#33), one 5 1/8” x 2 ¾” Bracket (#14), two Ø ¾” Washers (#41), and two
M10 Aircraft Nuts (#44).
D.) Attach the two Incline Support Frames (#12) to the Main Seat Support. Secure them to the
Main Seat Support with three M10 x 3 5/8” Allen Bolts (#35), six Ø ¾” Washers (#41), and
three M10 Aircraft Nuts (#44). DIAGRAM 2

STEP 3 (See Diagram 3)
F.) Attach the pivot on the Leg Developer Holder (#7) to the open bracket on the Main Seat
Support (#5). Attach the bottom of Leg Developer Holder to the Main Seat Support. Secure
it with one M10 x 2 ¾” Carriage Bolt (#33) from front, one M10 x 2 ½” Allen Bolt (#37) from
rear, two Ø ¾” Washers (#41), and one M10 Aircraft Nut (#44).
G.) Attach the Incline Support (#9) to the side-holes on the two Backrest Supports (#8). Align
the holes. Secure it with one M10 x 5 ½” Allen Bolt (#34), two Ø ¾” Washers (#41), and one
M10 Aircraft Nut (#44).
H.) Attach the holes on the end of the Backrest Supports (#12) to the bracket on the Main Seat
Support. Align the holes. Secure the two Backrest Supports to the bracket, and the pivot on
Leg Developer Holder together with one M12 x 5 ¾” Hex Bolt (#31), two Ø 1” Washers
(#41), and one M12 Aircraft Nut (#44).
I.) Do not over tighten the Nuts and Bolts. Make sure the Backrest Supports and Backrest
Incline are able to swivel.
J.) Place the other ends of Incline Support onto the selected slot on Incline Support Frames
(#12) to hold the Backrest Incline in position. DIAGRAM 3

STEP 4 (See Diagram 4)
C.) Attach the Backrest Board (#17) to the Backrest Supports (#8). Secure it with four M8 x 1
5/8” Allen Bolts (#38) and four Ø 5/8” Washers (#42).
D.) Place the Seat Pad (#16) onto the seat bracket on Leg Developer Holder (#7). Secure it with
one M8 x 1 5/8” Allen Bolts (#38), two M8 x 5/8” Allen Bolts (#39), and two Ø 5/8” Washers
(#42). DIAGRAM 4

STEP 5 (See Diagram 5)
G.) Attach two Ø 5/8” Bushings (#20) to the Leg Developer (#10). Attach the Leg Developer to
the Leg Developer Holder (#7). Secure it with one M10 x 3 1/8” Allen Bolt (#36), two Ø ¾”
Washers (#41), and one M10 Aircraft Nut (#44).
H.) Insert three Foam Tubes (#13) halfway through the holes on the Leg Developer and Leg
Developer Holder. Push six Foam Rolls (#27) onto the Tubes from both ends. Plug six Foam
Roll End Caps (#26) into the ends.
I.) Slide an Olympic Sleeve (#29) onto the weight post on Leg Developer. Attach a Spring Clip
(#30) onto the Sleeve.
J.) Attach the Arm Curl Pad (#18) to the Arm Curl Stand (#11). Secure it with two M8 x 5/8”
Allen Bolts (#39) and two Ø 5/8” Washers (#42).
K.) Insert the Arm Curl Stand into the Leg Developer holder. Use the M10 Lock Knob (#28) to
lock the Arm Curl Stand in position.
L.) Remove the Arm Curl Stand when doing Leg Developer exercises. DIAGRAM 5

PARTS LIST
KEY NO. DESCRIPTION QUANTITY
1 Upright Beam 2
2 Rear Base Frame 1
3 Base Frame 2
4 Crutch 2
5 Main Seat Support 1
6 Rear Stabilizer 1
7 Leg Developer Holder 1
8 Backrest Support 2
9 Incline Support 1
10 Leg Developer 1
11 Arm Curl Stand 1
12 Incline Support Frame 2
13 Foam Tube 3
14 5 1/8” x 2 ¾” Bracket 1
15 5 ½” x 2” Bracket 2
16 Seat Pad 1
17 Backrest Board 1
18 Arm Curl Pad 1
19 M18 Lock Knob 2
20 Ø 5/8” Bushing 2
21 Ø 3” Sleeve 2
22 Ø 2 3/8” Sleeve 1
23 1” Square End Cap 2
24 Ø 1” End Cap 2
25 Ø 2” End Cap 3
26 Foam Roll End Cap 6
27 Foam Roll 6
28 M10 Lock Knob 1
29 Olympic Sleeve 1
30 Spring Clip 1
31 M12 x 5 ¾” Hex Bolt 1
32 M10 x 3 5/8” Carriage Bolt 4
33 M10 x 2 ¾” Carriage Bolt 7
34 M10 x 5 ½” Allen Bolt 1
35 M10 x 3 5/8” Allen Bolt 3
36 M10 x 3 1/8” Allen Bolt 1
37 M10 x 2 ½” Allen Bolt 1
38 M8 x 1 5/8” Allen Bolt 5
39 M8 x 5/8” Allen Bolt 4
40 Ø 1” Washer 2
41 Ø ¾” Washer 22
42 Ø 5/8” Washer 9
43 M12 Aircraft Nut 1
44 M10 Aircraft Nut 16

TERMS OF REFERENCES
Exercises bench is use for abdominal, arms and lower body training. Bench LS5730 is class H item. Unit is not intended
for therapy or rehabilitation.
TRAINING INSTRUCTION
1. Warm-Up To prevent injury and maximize
performance we recommend that each
workout period starts with a warm-up.
We suggest you do the following
exercise as the sketch map. Each
exercise at least about 30 seconds.
2. Exercises
Bench Press 1
While lying comfortably on a bench, the bar should be lowered to the middle of the chest area, and then back up to full
extension without locking your elbows. The lower back should maintain contact with the bench at all times.
Bench Press 2
While lying comfortably on a bench, legs based on leg developer, the bar should be lowered to the middle of the chest
area, and then back up to full extension without locking your elbows. The lower back should maintain contact with the
bench at all times.
Wide Stance Squats
Take a wide stance with toes pointing out while holding a dumbbell with both hands. While keeping your back straight
and head up, bend at the knees until your thighs are parallel with the floor or the dumbbell is just above the floor and
not touching it. Reverse the order to bring your body back up.
Seated Calf Raises
Sit on the machine with your thighs underneath the pads. Lower your heels as low as you can and then raise them as
high as you can. Repeat.
Leg Curl
Lie on the machine comfortably while hooking your legs underneath the pad. Then raise the weight until comfortable,
while holding on to the hand grips (as shown).
Even though we go to great efforts to ensure the quality of each product we produce, occasional errors and /or
omissions do occur. In any event should you find this product to has either a defective or a missing part, Please
contact us for a replacement.
Consumer service department: ABISAL Sp. z o. o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
[email protected]