Master KING User manual

1
CZ
POSILOVACÍ LAVICE MASTER®KING
MAS4A001
NÁVOD K POUŽITÍ

2
CZ
Upozornění
Před začátkem cvičení konzultujte svůj zdravotní stav se svým lékařem.
Pokud vám bude při cvičení nevolno, nebo ucítíte jakoukoliv bolest, ihned přestaňte cvičit.
Před cvičením si přečtěte následující pokyny.
Maximální nosnost je 100 kg
Složení stroje
Před začátkem skládání si položte
všechny části a nástroje na rovnou a
čistou plochu. Zkontrolujte, zda-li
balení obsahuje všechny příslušné části.
KROK 1
Oddělejte přední nohu a zajistěte ji
pomocí kolíku. Pak stroj postavte na
nohy.
KROK 2
Zvedněte opěrku pro nastavení tyče
(7). Zastrčte tyčdo dírky a vložte kolík
pro zajištění.
KROK 3
Připevněte pravou rukojeť(4) do kulaté
tyče (18) a zastrčte kolík pro zajištění.
Připevněte levou rukojeť(5) z levé
strany tyče (18) a zastrčte kolík.
KROK 4
Zasuňte pravou tyč(4) do půlkulaté
tyče (2) a pak nasuňte i levou stranu a
zastrčte kolíky pro zajištění.
KROK 5
Připevněte tyčdo příslušné díry a
zajistěte kolíkem.
KROK 6
Složte stroj pro skladování
Vytáhněte oba kolíky z přední nohy
(20b) a vytáhněte kruhovou tyč(14).

3
CZ
SEZNAM ČÁSTÍ
číslo Název počet ks
1 oválná rukojeťs pěnovkou 1
2 koleno rukojeti 1
2a kulatá krytka 2
2b Šroub 1
2c Háček 1
3 Kolík 2
4 koleno rukojeti 1
4a Vložka 1
4b Pěnová násada 2
5 Koleno rukojeti 1
5a Kulatá objímka 2
6 Opěrka 1
6a Kulatá objímka dotahovací 2
6b Kulaté pouzdro 1
7 Čtvercová tyč2
7a Plastová krytka 2
7b Trubka zadní části opěradla 1
7c Destička zadní části opěradla 1
7d Šroub M6*35 2
8 Šroub 6
9 Sedlo 1
10 Ocelový plátek 2
10a Šroub 5
11 Podpěra 2
11a Otáčivá tyč1
11b Krytka 2
12 Plastové kolečko 2
13 Šroub 2
14 Podpěra 1
14a Kulatá objímka 2
14b U tvarovaný plátek 1
15 Podpěrná tyčsedla 1
15a Čtvercová krytka 1
16 Čtvercová tyč2
16a U tvarovaný plátek (přednastavený) 2
17 U tvarovaný plátek (přednastavený) 1
17a Šroub 2
17b Rozpěrka 2
18 Podpěra 1
18a Šroub 2
19 Kruhová podpěrná tyč1
19a Kulatá krytka 2
20 U tvarovaný plátek (přednastavený) 1
20a Šroub 1
20b Kolík 3
20c Matice 3
20d Gumová krytka 1
20e Matice 4
21 Čtvercová tyč1

4
CZ
21a Kulatý kryt 2
21b Kulatá tyč1
22 Čtvercová tyč1
22a Gumová krytka 1
22b U krytka 1
22c Koleno tyče 1
22d Kulatá krytka 2
23 Oválná krytka 2
24 U kolík 1
25 Krytka 1
Schéma:

5
CZ
Před začátkem cvičení
-nezapomeňte konzultovat vášzdravotní stav se svým lékařem či profesionálním
trenérem.
-Používejte stroj pouze na rovném povrchu
-Při cvičení si uchopte rukojeti, tak abyste se při cvičení cítili pohodlně.
-Pro lepší výsledky, zapojujte co nejvíce břišní svaly, nepoužívejte moc paže. Při cvičení
posilujete jak horní část těla, tak břišní svaly.
-Při cvičení držte hlavu na opěrce pro správné držení těla. Pokud nezafixujete krk,
může docházet k neobvyklému namáhání krku a tím zhoršení efektivity cvičení.
Udržujte sval v napětí v celé délce cviku.
Cvičení
Konzultujte vášcvičební program se svým lékařem.
Zahřívací cvičení
Po dobu 2-3 minut provádějte cvičení na zrychlení krevního oběhu. Zahřívací cvičení vás
připraví na zátěž a zvýší pozitivní výsledky z cvičení.
Protažení
Boky –postavte se rozkročmo v šířce ramen a lehce pokrčte kolena. Narovnejte záda, dívejte
se dopředu a zvedněte levou paži nad hlavu a pravou paži si opřete o bok. Pomalu se
naklánějte na pravý bok. Při tomto cvičení protahujete levou stranu. Vydržte v poloze 20-30
sekund. Cvik opakujte i pro druhou stranu. Neskákejte, neškubejte s sebou. Cvik provádějte
velmi pomalu a kontrolovaně.
Točení pánví
Postavte se rozkročmo v šířče ramen a lehce pokrčte kolena. Narovnejte záda, dívejte se
dopředu, dejte ruce v bok. Zafixujte spodní část těla a dělejte kruhy v jednom směru 10 krát.
Pak totéžopakujte pro druhou stranu. Dělejte pohyb pomalu a kontrolovaně.
Nezapomeňte při cvičení přirozenědýchat, nikdy nezadržujte dech. Držte hlavu na opěrce a
soustřeďte se na posilování břišních svalů. Zapřete si nohy o podpěry nebo je nechejte volně
na podlaze, záleží, co je pro vás pohodlnější. Cviky provádějte pomalu se záběrem nahoru i
dolůpro efektivnější cvičení. Cvičení je velmi jednoduché. Před cvičením zkontolujte, zda-li
jsou všechny šrouby dotaženy a stroj je v pořádku.

6
CZ
Poloha stroje
1. Začátečníci
2. Začátečníci/ středněpokročilí
3. Středněpokročilí/pokročilí
4. Pokročilí
Začátečníci
8-10 cviků, 1-2 opakování
začněte s cviky 1 –3. Kdyždokončíte všechny tři cviky, můžete
provádět cviky 4-6. Provádějte všech 6 cviků8-10 krát ve dvou
opakováních. Položte se na stroj tak, aby to bylo pro vás
pohodlné. Udržujte tempo přibližně2 sekundy nahoru a dvě
dolů.
Středněpokročilí / pokročilí
10-20 cviků, 3-4 opakování
Provádějte všech 6 cviků10-20 krát v 3 až4 opakováních.
Položte se na stroj tak, aby to bylo pro vás pohodlné. Udržujte
tempo přibližně2 sekundy nahoru a dvědolů.
Pamatujte vždy na to, že pokud se vám bude zdát program příliš
lehký, můžete provádět cvik více krát.
CVIKY
CVIK 1 –základní břišní svaly
Lehněte si na stroj, jak je ukázáno na obrázku, opřete si hlavu o
opěrku a uchopte rukojeťoběma rukama nad halvou. Nohy si
zapřete o opěrku nebo je nechejte volněna podlaze. Začněte
provádět cviky v požadovaném opakování. Tento cvik je
zaměřen na posilování střední části břišních svalů.
CVIK 2 –posilování pravé strany bočních břišních svalů(pravý
bok)
Lehněte si na stroj a přetočte nohy na pravý bok. Ujistěte se,
že tato poloha je pohodlná a opřete nohy do opěrky nebo je
nechte volněna zemi. Pomalu se začněte zvedat a přidržujte se
rukama rukojeti. Toto cvičení posiluje levé boční břišní svaly.

7
CZ
CVIK 3 –posilování levé strany bočních břišních svalů(levý
bok)
Opakujte cvik 2 i pro pravou stranu –vytočte se na levý bok,
atd.
CVIK 4 spodní část břicha
Lehněte si na stroj s pokrčenýma nohama v kolenou jak je
ukázáno na obrázku. Nechte hlavu opřenou o opěrku a
rukama se držte rukojeti. Začněte zvedáním kolen dopředu
k hrudníku a zpět dozadu do základní pozice, kdyžse nohy
vrátí do základní pozice, nepokládejte spodní část zad na
opěrku a nehýbejte s vrchní částí zad. Tento cvik posiluje
spodní břišní svaly.
CVIK 5 –alternativní cvik
Lehněte si na stroj s pokrčenýma nohama v kolenou jak je
ukázáno na obrázku. Nechte hlavu opřenou o opěrku a
rukama se držte rukojeti. Začněte s pokrčenými koleny. Vždy
jednu nohu protáhněte dopředu. Nohy střídejte. Toto je
pokročilé cvičení, posilujte vrchní i spodní část břicha.
CVIK 6 –dvojitý cvik
Lehněte si na stroj jak je ukázáno na obrázku. Uchopte
rukojeťoběma rukama a nechte hlavu opřenou o opěrku.
Pomalu začněte zvedat tělo ke kolenům. Najednou přitahujte
trochu také kolena nahoru.Tento cvik je náročnější, proto se
ujistěte, že vždy máte pohodlný postoj. Tento cvik posiluje
vrchní i spodní břicho.

8
CZ
UPOZORNĚNÍ
Stroj musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Před každým použitím
výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů.
Tento výrobek je určen pouze k domácímu použití.
Záruční podmínky:
·na stroj se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsícůode dne koupě
·v dobězáruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným
materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádněužívána
·práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené:
- mechanickým poškozením
- neodvratnou událostí, živelnou pohromou
- neodbornými zásahy
- nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody,
neúměrným tlakem a nárazy, úmyslněpozměněným designem, tvarem nebo rozměry
·reklamace se uplatňuje zásadněpísemněs údajem o závaděa kopií daňového dokladu
·záruku lze uplatňovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen
OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických
zařízení.
Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická,
přístroj nevhazujte do domovního odpadu. Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte
na určených sběrných místech, kde budou přijata zdarma.
Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci
potenciálních negativních dopadůna životní prostředí a lidské zdraví, cožby mohly být důsledky
nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úřadu nebo nejbližšího sběrného místa.
Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s národního předpisy uděleny pokuty.
Copyright - autorská práva
Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití.
Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu
společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto
návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.
MASTER SPORT s.r.o.
Provozní 5560/1b
722 00 Ostrava –Třebovice
Czech Republic
[e-mail]
www.nejlevnejsisport.cz

9
SK
POSILOVACIA LAVICA MASTER®
KING
MAS4A001
UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL

10
SK
Upozornenie
Pred začiatkom cvičenia konzultujte svoj zdravotný stav so svojim lekárom.
Pokiaľvám bude počas cvičenia nevoľno, alebo ucítite akúkoľvek bolesť, ihneďprestante
cvičiť. Pred cvičením si prečítajte nasledujúce pokyny.
Maximálna nosnosťje 100 kg.
Zloženie stroja
Pred začiatkom skladania si položte
všetky časti a nástroje na rovnú a čistú
plochu.
Zkontrolujte, či balenie obsahuje všetky
príslušné časti.
KROK 1
Oddelte prednú nohu a zaistite ju
pomocou kolíku. Potom stroj postavte
na nohy.
KROK 2
Zdvihnite opierku pre nastavenie
tyče(7). Zasuňte tyčdo dierky a vložte
kolík pre zaistenie.
KROK 3
Pripevnite pravú rukoväť(4) do guľatej
tyče (18) a zasuňte kolík pre zaistenie.
Pripevnite ľavú rukoväť(5) z ľavej
strany tyče (18) a zasuňte kolík pre
zaistenie.
KROK 4
Zasuňte pravú tyč(4) do pologuľatej
tyče (2) a potom nasuňte i ľavú stranu a
zasuňte kolíky pre zaistenie.
KROK 5
Pripevnite tyčdo príslušnej diery a
zaistite kolíkom.
KROK 6
Zložte stroj pre skladovanie. Vytiahnite
oba kolíky z prednej nohy (20b) a
vytiahnite kruhovú tyč(14).