CAS GBF-1251 User manual

Digital Body Fat Scale
GBF-1251
가정용 디지털 체지방계
제품의 색상은 실제와 다를 수 있습니다.

3
CAS 체지방 측정기 GBF - 1251를 구매해 주셔서 감사합니다.
본 제품을 안전하게 사용할 수 있도록 사용자 매뉴얼을 숙지하여 주십시오.
그리고 문제가 있는 경우 참조할 수 있도록 본 매뉴얼을 잘 보관하여 주십시오.
차 례
안전정보
- 안전 및 사용법 정보 ....................................................................................................... 4
- 조언 ................................................................................................................................... 5
개관
- 장치 부품 ......................................................................................................................... 6
- 목록 ................................................................................................................................... 6
- LCD 화면 .......................................................................................................................... 7
초기 기동
- 일반 지침 ......................................................................................................................... 8
- 건전지 투입 ...................................................................................................................... 8
- 신상자료 설정 ................................................................................................................. 9
- 체중계 초기화 ............................................................................................................... 11
- 체중측정 전용 ............................................................................................................... 11
측정 시작
- 최초 측정 ........................................................................................................................ 12
- 일일 측정 ........................................................................................................................ 13
건강 관리
- 체지방 지표 ................................................................................................................... 14
- 체중계 내부 자료질의 .................................................................................................. 14
고장 수리
- 에러 프롬프트 .............................................................................................................. 15
- 측정 시 ............................................................................................................................ 15
사양 .................................................................................................................................... 17
유지관리 .......................................................................................................................... 18
하자보증 .......................................................................................................................... 18
부록
- 건강 조언- 체지방 소개 .............................................................................................. 19
- 건강 조언- 체수분량 소개 .......................................................................................... 20
- 건강 조언-근량 소개 ................................................................................................... 20
- 건강조언-골량 소개 ..................................................................................................... 21
- EMC(전기/자기 적합성)지침 ...................................................................................... 21

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안전정보
안전 및 사용법 정보
본 제품을 정확하고 안전하게 사용하고, 사용자와 타인의 부상을 방지하기
위해서는 경고 표시와 심벌을 반드시 숙지해야 합니다. 하기와 같이 라벨과 사용자
매뉴얼 상에서 직면할 수 있는 경고 표시와 심벌의 의미를 확인하여 주십시오.
•CAS 체지방 측정기, GBF-1251은 건강을 끊임 없이 관리할 수 있는 방식을 제공합니다.
•본 장치는 10세 이상의 건강한 인구가 체-성분구성을 스스로 측정하고 스스로 감시할 수
있도록 고안되어 있다는 사실을 유의하여 주십시오.
•본 장치에 의해 제공되는 정보는 어떤 질병 혹은 질환 발생을 치료하거나, 치유하거나
방지할 목적으로 제공되지 않습니다. 의구심이 발생하는 경우, 내과의사와 문의하여 주십시오.
•임신이 예상되거나 임신한 상태의 여성 대상자가 본 장치를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
달리 말해서, 본 장치가 태아에 미치는 영향은 알려져 있지 않습니다.
•심박조율기 혹은 제세동기와 같은 착용하는 혹은 이식 가능한 전자기기 혹은 도구를
착용하고 있는 사람이 본 장치를 사용해서는 안 됩니다.
•체수분율에 영향을 미치는 질병으로 인해 혹은 약물복용으로 인해 급성 혹은 만성질환이 있는
사람이 본 장치를 사용해서는 안 됩니다. 이런 환자들용 판독치의 정확성은 검증된 적이 없습니다.
내과의사로부터 구체적인 의학적 조언을 구해야 합니다.
•요청 시에 회로 다이어그램, 구성부품 목록 등을 제조업체로부터 입수할 수 있습니다.
“사용 지침서 반드시 숙지”
표시 심벌 “제조업체” 표시 심벌
“EU 요건 준수” 표시 심벌
“환경보호- 폐 전기제품은 가정폐기물과
함께 처분되어서는 안됩니다.
시설이 존재하는 곳에서 재활용하여
주십시오. 재활용 정보를 원하면
지방당국 혹은 소매점에 확인하여
주십시오.” 표시 심벌
“일련번호” 표시 심벌
“제조일자” 표시 심벌
“직류” 표시 심벌
Symbol for “THE OPERATION
GUIDE MUST BE READ” Symbol for “MANUFACTURER”
Symbol for “COMPLIES WITH EU
REQUIREMENTS”
Symbol for “ENVIRONMENT
PROTECTION – Waste electrical
products should not be disposed of with
household waste. Please recycle where
facilities exist. Check with your local
authority or retailer for recycling advice”
Symbol for “SERIAL NUMBER”
Symbol for “MANUFACTURE
DATE”
Symbol for “DIRECT CURRENT”
경고
본 장치에 대한 어떤 수정도 허용되지 않습니다.
수정을 가하는 경우 GBF-1251의 배출량 증가 혹은 면역력 감소를 초래할 수 있습니다.
사용자 매뉴얼에 따라 본 장치를 사용하여 주십시오.
남용하는 경우, 감전, 화상, 화재 및 기타 예상치 못한 위험을 초래할 수 있습니다.
사용자 매뉴얼 상에 제시된 환경 하에서만 본 장치를 사용 및 저장하시오.
극한 온도, 직사광, 습하거나 부식성 환경에 본 장치가 노출되게 하지 마시오.
특히, 목욕 혹은 샤워 후에 미끄럼을 방지하기 위해서, 신체 혹은 발이 젖어 있을 때
체중계에 올라서지 마시오.
작은 부품을 흡입하거나 삼키는 것이 위험하거나 심지어 치명적일 수 있기 때문에,
본 장치가 유아, 어린이 혹은 애완동물의 손에 닿지 않게 하시오.
주의

5
사용을 위한 표시
•CAS 체지방 측정기는 체중을 측정하며, 일반적으로 10~17세 사이의 건강한
어린이와 건강한 성인을 위한 체지방 및 근량을 추정하기 위해 생체전기저항
측정법(BIA) 기술을 활용하고 있습니다.
•가정에서만 사용하도록 설계되어 있습니다.
조언
측정의 정확성을 확인하기 위해, 측정을 시작할 때 하기의 지시사항을 준수하시오.
•체중계를 편평하고 딱딱한 표면에 올려 놓으시오. 카펫과 같은 부드러운 표면은
체중계의 성능에 영향을 미치게 됩니다.
•발판에 맨발로 올라 서시오. 측정이 완료될 때까지 가만히 서서 전극에 발을
밀착시키시오.
•기상 후 혹은 식후 최소 2시간 후에 측정을 시작하시오.
•격렬한 운동, 사우나 혹은 목욕, 음주 및 식사 직후에 측정하는 것을 삼가시오.
•항상 동일한 시간대에 그리고 편평하고 딱딱한 동일한 표면에 놓인 동일한
체중계 상에서 측정을 시작하시오.
•최대의 정확성과 반복성을 확보하기 위해서, 하루의 동일 시간대에 그리고
동일한 위치에서 본 장치를 이용할 것을 권장합니다.
•발바닥 피부 상태가 판독치에 영향을 미칠 수 있습니다. 노화 혹은 활동이
미치는 자연적인 영향이 이런 피부를 딱딱하게 만들 수 있습니다. 최적의
정확성을 기하기 위해 청결하고 약간 촉촉한 발로 올라서서 측정을 하시오.
본 체중계 작동 상에 문제가 있는 경우, 고객 서비스센터에 연락하여 주십시오.
•체지방 비율 추정치는 신체 내의 수분량에 따라 달라지며, 알코올 소비, 월경,
질병, 격렬한 운동 등과 같은 요인들로 인해 탈수 혹은 수분과잉에 의해 영향을
받을 수 있습니다.
기능이 저하된 센서 및 전극 혹은 느슨한 전극이 성능을 저하시키거나 기타 문제점들을
야기할 수 있기 때문에 수명이 지난 제품을 더 이상 사용하지 마시오.
만약 스테인리스 강에 알레르기가 있는 경우, 본 장치의 전극에 접촉하는 것을 피하시오.
환자는 의도를 가진 조작자에 해당합니다. 환자는 측정하여, 자료를 전송하고, 정상 환경하에서
건전지를 충전하고, 본 장치와 그 부속품들을 사용자 매뉴얼에 따라 유지관리 할 수 있습니다.
경고

6
개관
장치 구성품
목록
1. 체지방 측정기 GBF-1251
2. AAA-크기 건전지 4개 (각각 1.5V)
3. 사용자 매뉴얼
건전지
투입구
Up센서 키
Set센서 키
Down센서 키
전극
LCD 화면
Battery
Compartment
Up Sensor Key
Set Sensor Key
Down Sensor Key
Electrode
LCD Display

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LCD 화면
체지방 수준: 저
체지방 수준: 정상
체지방 수준: 고
체지방 수준: 초고
사용자 인터페이스: 기억
사용자 인터페이스: 설정
체지방 분석결과
총 체수분량 분석결과
근량 분석결과
골량 분석결과
킬로그램
백분율
센티미터
연령
남성
남성 운동선수
여성
여성 운동선수
사용자 ID(범위: P1~P8)
건전지 저-전원
Body Fat Level: Low
Body Fat Level: Normal
Body Fat Level: High
Body Fat Level: Very High
User Interface: Memory
User Interface: Setting
Body Fat Analysis Result
Total Body Water Analysis Result
Muscle Mass Analysis Result
Bone Mass Analysis Result
Kilogram
Percentage
Centimeter
Age
Male
Male Athlete
Female
Female Athlete
User ID (Range from P1 to P8)
Low Battery

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일반 지시사항
CAS 체지방 측정기, GBF-1251은 BIA(생체전기저항분석법) 기술을 채택하고
있습니다. 생체전기저항을 탐지하고 체지방, 체수분량, 근량을 추정하기 위해
소량의 약한 전류가 인체를 통해 흐릅니다. 전류는 소량으로서 피부로 느낄 수
없는 수준입니다. 본 BIA(생체전기저항분석법) 기술은 저렴하며, 안전하고,
비침투적이며 무독하며 해가 없습니다. 본 기술은 단순한 작동 및 풍부한 정보
제공이라는 특징도 가지고 있습니다. 상기에 언급된 전류는 0.5mA미만입니다.
하지만, 심박조율기와 같은 착용 가능한 혹은 이식 가능한 의료전자기기를 착용한
사람은 본 장치 사용을 피해야 한다는 사실을 유의하여 주십시오.
본 장치의 설계용도는 10~17세의 건강한 아동 및 건강한 성년을 대상으로
하고 있습니다.
초기 기동
주의
건전지 투입
•체중계 뒷면에 있는 건전지 투입구 덮개를 여시오.
•투입구 안쪽에 표시되어 있는 극성 표시에 따라
건전지 투입구에 건전지 (1.5V AAA건전지 4개)를
투입하시오.
*자릿수 “88888”이 LCD화면에 표시됩니다.
•건전지 투입구 문을 닫고, 숫자 “0.0”이
LCD화면에 표시될 때까지 기다리시오.
• 심벌이 표시될 때, 본 장치는 전원이 차단됩니다. 그럼, 새로운 건전지 세트로
교체해야 합니다. 4개 건전지를 모두 동시에 교체하여 주십시오.
낡은 건전지를 새로운 건전지와 혼용하지 마십시오.
•다 사용한 건전지는 유해 폐기물에 해당합니다.가정 쓰레기와 함께 폐기하지 마십시오.
•폐 건전지 및 조각난 장치 폐기와 관련하여 지방 조례 및 재활용 지침을 참조하여 주십시오.
•만약 본 장치를 장기간 사용할 의도가 없는 경우, 보관하기 전에 건전지를 제거할 것을
권장합니다.

9
신상정보 설정
체지방 측정기, GBF-1251은 다수의 사용자(8명 한도)를 지원합니다.
사용자 ID를 할당하고, 성, 신장 및 연령과 같은 자신의 신상정보를 설정하려면
하기의 지시사항을 따르십시오.
1. 사용자 ID 할당
•건전지가 올바로 투입되고 나면,설정을 위해 “SET”키를 누르시오.
•그러면, 시스템에서 사용자 ID 선택을 우선 요청합니다.
하기에 그림에 보이듯이, “P1”이 깜박거립니다.
조작자는 P1~P8 사이의 사용자 ID를 선택하기 위해
▲혹은▼ 기능키를 누릅니다.
•사용자 ID를 확정하려면 “SET”키를 누릅니다.
3. 신장 설정
•성별을 확정한 후에, 본 시스템은 신장 설정모드로 전환됩니다.
•하기 그림에 표시된 대로, 숫자 “160”이 깜박거립니다.
조작자는 수치를 증감하기 위해▲혹은▼ 기능키를
누를 수 있습니다.
•수치 변경을 빨리하려면▲혹은▼ 기능키를
계속 누르고 계십시오.
•신장을 확정하려면 “SET”키를 누르시오.
2. 성별 설정
•사용자 ID를 확정한 후에, 본 시스템은 성별 설정 모드로 전환됩니다.
•하기 그림에 표시된 대로, 초상화 가 깜박거립니다.
조작자는 성별을 선택하기 위해 ▲혹은▼ 기능키를 누를 수 있습니다.
(남성/여성/남성 운동선수/여성 운동선수)
•성별을 확정하기 위해 “SET”키를 누르시오.
운동선수 모드:
운동선수는 매주 약 12시간 동안 격렬한 신체활동에
참여하고 분당 약 60비트 미만의 휴식기 심박수를
보이는 성인으로 정의되어 있습니다.

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4. 연령 설정
•신장을 확정한 후에,본 시스템은 연령 설정모드로 자동 전환됩니다.
•하기 그림에 보이듯이,숫자 “30”이 깜박거립니다.
조작자는 숫자를 증감하기 위해 기능키 ▲혹은 ▼을
누를 수 있습니다.
•수치를 신속하게 변경하려면 기능키▲혹은 ▼을
계속 누르고 있으시오.
•연령을 확정하기 위해 “SET”키를 누르시오.
LCD화면에 “0.0kg”이 표시될 때,
측정을 시작할 수 있습니다.

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체중계 초기화
1. 발판 중앙을 누르고 발을 떼시오.
2. “0.0”이 화면에 표시됩니다.
3. 체중계의 전원이 꺼지고 이제 사용할 준비가 된 상태입니다.
본 초기화 과정은 체중계가 이동하는 경우에 반복됩니다.
항상 체중계 상에서 똑바로 서시오.
체중계만 동작
CAS 체지방 측정기는 편리한 체중계로서 작동됩니다.
어떤 특별한 프로그래밍 단계가 필요치 않습니다.
체중계가 일단 초기화되고 나면, 이전에 설명한 대로, 현재 체중을 측정하려면
체중계에 올라서기만 하면 됩니다.
단지 체중만을 알아보려면,
1. 체중계를 편평한 딱딱한 바닥에 놓으시오.
카펫이 깔려 있거나 고르지 못한 바닥은 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 체중계 발판에 올라선 다음, 체중계가 체중을 계산하는 동안 가만히 서 있으시오.
3. 체중계에는 체중 값이 표시됩니다.
4. 체중계는 수초 후에 자동으로 꺼집니다.

12
측정 시작
최초 측정
최초 측정 전에 사용자 설정 과정을 진행하시오.
(보다 상세 정보를 원하면 “신상정보 설정”편을 참조하시오.)
1단계 : 발판에 맨발로 올라 서시오.
2단계 : 가만히 서 있은 다음, LCD 화면이
“0”으로 이동해서 표시를 멈출 때까지
전극에 발바닥을 밀착시키시오.
3단계 : 그런 다음, 체지방, 총 체수분량, 근량, 골량과 같은 측정결과가 순차적으로
3회 표시됩니다.
분석을 완료하지 못한 경우, LCD화면에 체중 자료만이 표시됩니다.
(해결책을 찾기 위해, 보다 상세정보를 원하면, 문제해결 편을 참조하시오.)

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일일 측정
•원래의 SENSE ON 특허 기술을 이용하여,
GBF-1251은 발판에 맨발로 올라설 때
자동으로 전원이 켜집니다.
•LCD 화면이 “0”으로 움직이면서 표시를
멈출 때까지 가만히 서서 전극에 발을
밀착시키시오.
•분석결과에 따라서, 본 시스템은 가장
유사한 이력기록을 이용하여 가능한 사용자
ID를 자동적으로 규명합니다. 그런 다음,
측정결과가 순차적으로 3회 표시됩니다.
•본 시스템이 유사한 이력 기록과 더불어 2명 이상의
사용자를 찾아내는 경우, 예로, P1 및 P2사이에서
선택하도록 고지하게 됩니다.
P1을 선택하려면 ▲키를 누르고 P2를 선택하려면
▼키를 누르십시오.
그런 다음,측정결과가 여러분이 선택한 사용자 ID
내부로 분류되며, 순차적으로 3회 표시됩니다.
•가능한 사용자 ID를 규명하지 못하는 경우, LCD화면에는 체중 자료만을
표시합니다.
(해결책을 찾기 위해, 보다 상세를 원하면 문제해결 편을 참조하시오.)

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건강관리
체지방 지표
측정결과가 LCD화면에 표시될 때, 체지방 수준 또한 표시됩니다.
우측 그림에 표시된 대로, 사용자 체지방 수준이 낮습니다.
(보다 상세를 원하면, 체지방 수준표를 참조하시오.)
체중계 내부 자료질의
•건전지가 정확하게 투입되어 있을 때, 본 장치에 저장된 최신 분석기록을
점검하려면 기능키 ▲혹은 ▼을 누르시오.
•최종 측정치를 완성하는 사용자 ID로
부터 시작됩니다. (체지방 분석 포함)
다른 사용자들의 최신 분석기록을
참조하려면 기능키▲혹은 ▼을
지속적으로 누르시오.
•분석 결과는 하기 순서로 표시됩니다.
체지방, 총 체수분량, 근량, 골량 및 체중
•최근분석결과를 표시한 후에, 본 장치는 체중측정
인터페이스로 자동 전환됩니다. (우측 그림 참조)
측정을 시작할 수 있고, 측정결과는 참조하는
사용자 ID 하에 기록됩니다.
•특정 사용자 ID하에 저장된 측정결과,
예로, P3 가 없는 경우, LCD화면에
하기와 같이 “ ”가 표시됩니다.

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문제 해소
오류 설명 해결책
과부하.
본 장치의 전원이 꺼집니다.
측정 목적으로 본 체중계
사용을 중지하시오.
건전지 저-전원.
본 장치의 전원이 차단됩니다
4개의 건전지를 동시에 교체하시오.
교체용으로 공인 건전지만을
구매하시오.
문제점 근본 원인 해결책
비정상적 측정 결과:
- 너무 높음, 혹은
- 너무 낮음, 혹은
- 2가지 최신 측정값
사이의 커다란 차이
부정확한 자세 발판에 맨발로 올라 서서
가만히 서 있으시오.
본 장치가 카펫과 같은
부드러운 지면에 혹은
거친 표면 상에 위치해
있습니다.
본 장치를 편평한
딱딱한 표면에 놓으시오.
오류 프롬프트
측정할 때

16
문제점 근본 원인 해결책
비정상 측정값:
-너무 높음, 혹은
-너무 낮음, 혹은
-2회의 최근 측정값
사이의 큰 차이
손이나 발이 너무 건조함
측정을 시작할 때 발을 약간
축축하게 유지하면서
축축한 천으로 발을 닦아내시오.
장치의 전원이
켜질 때, LCD 화면이
표시되지 않음
건전지가 설치되어 있지 않음 건전지를 설치하시오.
(“건전지 삽입”편을 참조하시오.)
폐 건전지
4개의 건전지를 동시에
교체하시오. 교체용으로
공인 건전지만을 구매하시오.
체지방,총 체수분량,
근량 및 골량을 분석
하는 것을 진행할 수
없음.
양말 혹은 구두를 신은 채로
발판에 올라서 있음.
측정 중에는 맨발로 유지하며,
전극에 발을 완전히 밀착하시오.
본 시스템이 가장 유사한
자료를 이용하여 가능한
사용자 ID를 규명할 수 없음
“신상정보 설정” 편에 지시사항을
따르면서 사용자 ID를 할당하시오.
사용자가 사용자 ID를 선택할
수 없음.
“신상정보 설정” 편의 지시사항을
따르면서 사용자 ID를 할당하시오.
장치의 전원이
자동으로 차단됨 건전지 저-전원
4개의 건전지를 동시에
교체하시오.교체용으로
공인 건전지만을 구매하시오

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사양
제품 명 체지방 측정기 (GBF-1251)
치수 척도: 310X310X24mm (대략)
순 중량 대략 1.75kg (건 전지 제외)
화면 디지털 LCD
측정단위 kg
측정범위 5kg~180kg
눈금 0.1kg
정확도 5~50kg: ±0.3kg, 50~100kg: ±0.4kg,
100~150kg: ±0.5kg, 150~180kg: ±0.7kg
동작 환경 온도: 5℃~40℃, 습도: 15%RH~93%RH
대기압: 70kPa~106kPa
저장 환경 온도; -20℃~60℃, 습도:≤93%RH
대기압: 50kPa~106kPa
전원 6V (AAA 건전지 4개)
켜는 방법 SENSE On 기술
자동-차단 작동이 되지 않는 경우,
체중계는 10초 후에 꺼집니다.
부속품 1. AAA건전지 4개
2. 사용자 매뉴얼
작동 모드 지속적 작동
본 제품의 정확성 소개
•본 제품은 납품 전에 엄격한 검사를 거치며,그러므로 제조업체에 의해 정확성이
보장됩니다. 정확성에 관한 설명을 원하면 상기 표를 참조하시오.
•본 제품은 체중 측정뿐만 아니라 체지방 분석용으로 특별히 설계되어 있습니다.
재화의 중량 확인 목적으로 거래과정에서 누군가에 의해 사용되어서는 안 됩니다.

18
일상적인 유지관리를 수행할 때, 하기의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
(Do’s & Don’ts)의 관행을 확인하시오.
•먼지를 닦아내기 위해 부드러운 마른 천을 사용하시오.
•때를 닦아내기 위해 부드러운 천을 물속에 담근 다음 짜내어 사용하시오.
그런 다음, 본 장치를 말리기 위해 부드러운 마른 천을 사용하시오.
•물을 사용하여 본 장치를 세척하지 마시오 혹은 물에 담그지도 마시오.
•탈색 혹은 오작동을 피하기 위해, 때를 닦아낼 때, 압축가스, 연마제 혹은
기타 화학물질을 사용하지 마시오.
•본 장치를 분해하지 마시오. 어떤 문제점에 있을 때, CAS사에 연락해 주십시오.
(연락정보를 원하면 하자보증 편을 참조하시오.)
•건전지를 불 속에 버리지 마시오. 건전지가 폭발하거나 누출될 수 있습니다.
체중계를 장시간 사용하지 않는 경우, 건전지를 제거하시오.
유지관리
(주)카스
주소: 서울 강동구 양재대로 1315 카스빌딩
웹사이트: http://www.cas.co.kr 카스고객지원센터: 1577-5578
•CAS사는 자사 제품이 정상이용 중에 재료 및 숙련도 측면에서 하자가 없음을
소매 구입일로부터 1년 동안 보증합니다.
•본 하자보증은, 하기 사항들을 제한 없이 포함하는, 오용 혹은 남용으로 야기되는
손상을 보장하지 않습니다.
-무허가 수리 혹은 변경으로 야기되는 고장
-운반 중에 충격 혹은 낙하로 인해 야기되는 손상
-본 사용자 매뉴얼 상에 언급된 지시사항에 부합되지 않는 부적절한
동작으로 야기되는 고장
-권장 유지관리를 하지 못하여 발생하는 오작동 혹은 파손
-전원을 부적절하게 사용하여 야기되는 파손
•하자보증 기간에 본 장치는 유지관리(당사 선택으로 교체)를 필요로 합니다.
(주)CAS를 수신으로 하여 우편요금 사전지급 소포로 원래 소포를 전달하여
주십시오. (소매구매일자가 있는) 매장 영수증과 반송 사유가 기재된 메모를
반송하여 주십시오.
하자보증

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건강조언- 체지방 소개
인체는 기타 물질가운데에서도 일정 백분율의 지방으로 구성되어 있습니다.
체지방은 건강한 기능을 발휘하는 신체에 필수적이며, 필수 신체기관을 보호하며,
체온조절에 도움이 되며, 비타민을 저장하고, 식량이 부족할 때 신체가 스스로
기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 하지만, 너무 많은 체지방 혹은 너무 적은
체지방은 건강에 해를 초래합니다. 거울 속에서 우리 스스로를 바라보면서
신체 내에 얼마나 많은 체지방이 있는지 측정하기는 어렵습니다.
이런 이유로 인해 체지방 백분율을 측정 및 관찰하는 것이 중요합니다.
체지방 백분율은 체중 만을 측정하는 것보다 건강을 보다 잘 측정한다.
체중손실 구성요소는 지방보다는 근량을 상실하고 있다는 사실을 의미할 수
있습니다. 체중계가 정상 체중을 표시할 때조차도 높은 비율의 지방을 여전히
유지할 수 있습니다.
하기의 표를 지침으로 활용할 수 있습니다.
체지방 비율(단위: %)
부록
연령 여성 남성
저지방 건강 과-지방 비만 저지방 건강 과-지방 비만
<39 <21 21.1~33 33.1~39 〉39 <8 8.1~20 20.1~25 〉25
40~59 <23 23.1~34 34.1~40 〉40 <11 11.1~22 22.1~28 〉28
>59 <24 24.1~36 36.1~42 〉42 <13 13.1~25 25.1~30 〉30

20
건강조언: 체수분량 소개
체수분량은 체중의 가장 중요한 성분에 해당합니다. 체수분량은 총 체중의 과반을
차지하며, 무-지방 신체질량의 2/3를 차지합니다. (주로 근육) 수분은 신체 내에서
다수의 중요한 역할을 수행합니다.
피부, 분비샘, 근육, 뇌 혹은 그 밖의 어디에서든 무관하게 신체 내의 모든 세포는
충분한 수분을 유지하는 경우, 적절하게 기능을 유지할 수 있습니다.
또한, 수분은 특히 발한 기능을 통해 체온 균형을 조절하는 과정에서 중요한
역할을 수행한다. 체중 및 지방 측정값이 결합되면, ‘정상’으로 나타나지만,
신체 수화작용 수준은 건강한 삶에 불충분할 수 있습니다.
하기 표를 지침으로 활용할 수 있습니다.
체수분량 비율 (단위: %)
연령 여성 남성
낮음 정상 높음 낮음 정상 높음
10~15 <57 57.1~67 >67 <58 58.1~72 >72
16~30 <47 47.1~57 >57 <53 53.1~67 >67
31~60 <42 42.1~52 >52 <47 47.1~61 >61
61~85 <37 37.1~47 >47 <42 42.1~56 >56
건강조언- 근량 소개
미국스포츠의학협회(ACSM)에 따르면, 제-지방 근량은 20~90세 사이에 거의
50%가량 감소될 수 있습니다. 만약 그와 무관한 경우, 여러분은 근육이 상실되고
지방이 증가합니다. 체중이 감소하는 동안 근량 %을 아는 것이 중요합니다.
휴식 중에, 신체는 획득된 근육 매 kg당 약 110칼로리가 태워집니다.
근량 획득의 장점에는 하기사항들이 포함됩니다.
•노화와 더불어 강도, 골 밀도 및 근량 감소세로 전환
•유연한 관절의 유지관리
•건강한 다이어트와 결부될 때, 체중감소의 지침이 됩니다.
하기 표를 지침으로 활용할 수 있습니다.
신체근육비율 (단위: %)
연령 여성 남성
건강 건강
10~85 〉34 〉40