NordicTrack E 8.5 Elliptical Setup guide

MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante do
Número de Série (por
baixo da estrutura)
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
Modelo nº NTEVEL88012.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
www.iconeurope.com
APOIO AO CLIENTE
Em caso de dúvidas, peças em falta
ou peças danificadas, contacte o
Apoio ao Cliente (consulte os dados
abaixo) ou a loja em que adquiriu
este produto.
808 203 301
Seg-Sex 09:00-18:00 CET
Fax: [phone]
Sítio web:
www.iconsupport.eu
Endereço electrónico:
[email protected]

2
NORDICTRACK é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos
com este produto. Aplique os autocolantes de aviso sobre os
avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração
indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um auto-
colante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual
e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o
autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocol-
antes podem não ser apresentados no tamanho efectivo.
ÍNDICE
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................30
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIAGRAMA AMPLIADO .....................................................................33
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

3
1. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
2. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário deste
equipamento garantir que todos os utilizado-
res do aparelho elíptico estejam devidamente
informados acerca de todas as precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a utili-
zação caseira. Não utilize o aparelho elíptico
em ambientes comerciais, institucionais ou
de aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás, e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspecione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 130 kg.
10. Use roupa adequada quando se exercitar;
não use roupa larga que possa ficar presa
no aparelho elíptico. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés enquanto se
exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
12. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos fatores
que podem afetar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da peda-
lada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções impor-
tantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume
qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este
produto ou pela utilização do mesmo.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES

4
Agradecemos a sua aquisição do revolucionário apare-
lho elíptico NORDICTRACK®E 8.5. O aparelho elíptico
E 8.5 oferece uma seleção impressionante de funcio-
nalidades concebidas para tornar os seus exercícios
em casa mais eficazes e agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
Manípulo
Braço Superior
Consola
Roda
Botão de Ajuste
Pedal
Fecho de Arrumação
Tabuleiro de Acessórios
Monitor da
Frequência Cardíaca
Asa
Pé Nivelador
Disco
Comprimento: 193 cm
Largura: 66 cm
ANTES DE COMEÇAR

5
Porca de
Travamento
M8 (105)–6
Anilha Ondulada
(118)–2
Anilha Fendida
M10 (88)–4
Anilha M8 x
23mm x 1,5mm
(91)–10
Parafuso M6 x 12mm
(111)–2
Pino M8 x 45mm (104)–6
Parafuso
M4 x 16mm
(93)–16
Anilha Fendida
M8 (83)–6
Parafuso M4 x 25mm
(82)–2 Parafuso M8 x 16mm
(102)–18
Parafuso M8 x 50mm
(112)–6
Parafuso M10 x 120mm (100)–4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

6
• Para a montagem são necessárias duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpe-
dida e retire os materiais de embalagem. Não
elimine os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou
“Left” e as peças direitas com “R” ou “Right.”
• Paraidenticarpeçaspequenas,consultea
página 5.
• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-
tagem requer as ferramentas seguintes:
uma chave Phillips
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais fácil se tiver um
jogodechaves.Paraevitardanicarpeças,não
utilize ferramentas elétricas.
2
2. Puxe a Estrutura Dobrável (2) para trás até que
fique bloqueada na devida posição. Depois,
consulte COMO DOBRAR E DESDOBRAR O
APARELHO ELÍPTICO na página 19 e desdo-
bre o aparelho elíptico.
Conselho: poderá ser mais fácil executar
este passo com o aparelho elíptico dobrado.
Posicione o Estabilizador Traseiro (4) conforme
mostrado.
Enquanto outra pessoa eleva a Estrutura
Dobrável (2), fixe o Estabilizador Traseiro (4) à
mesma com dois Parafusos M10 x 120mm (100)
e duas Anilhas Fendidas M10 (88).
2
4
88
100
1
1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador
e registe o produto.
 • ativaasuagarantia
 • poupa-lhetemposemprequeprecisardecon-
tactar o Apoio ao Cliente
 • permite-nosnotificá-lo(a)sobreatualizaçõese
ofertas
Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o
Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste
manual) e registe o seu produto.
MONTAGEM

7
3. Posicione o Estabilizador Frontal (3) conforme
mostrado.
Enquanto outra pessoa eleva a Estrutura (1),
fixe o Estabilizador Frontal (3) à mesma com
dois Parafusos M10 x 120mm (100) e duas
Anilhas Fendidas M10 (88).
3
1
100
88
3
4. Posicione o Amortecedor Pequeno (13) de
forma a que as reentrâncias fiquem na posição
indicada.
Enquanto outra pessoa levanta a Estrutura (1),
fixe o Amortecedor Pequeno (13) à parte inferior
da mesma com dois Parafusos M4 x 25mm (82).
4
13
1
82
Reen-
trâncias

8
5. Posicione a Barra Vertical (5) e a Cobertura
Superior (23) conforme mostrado. Faça subir a
Cobertura Superior pela Barra Vertical.
Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(5) e a Cobertura Superior (23) junto à Estrutura
(1).
Ligue o Fio da Barra Vertical (60) ao Fio da
Estrutura (109).
Conselho: para impedir que o Fio da Barra
Vertical (60) caia para o interior da Barra
Vertical (5), segure o topo do mesmo com fita
adesiva ou um elástico.
5
5
1
109
60
23

9
7
6
Evite trilhar
os fios
6. Conselho: evite trilhar os fios Insira a Barra
Vertical (5) na Estrutura (1).
Fixe a Barra Vertical (5) com seis Parafusos M8
x 16mm (102) e seis Anilhas Fendidas M8 (83).
Não aperte já os Parafusos.
Faça descer a Cobertura Superior (23). Não
pressione já a Cobertura Superior contra as
Coberturas da Estrutura Direita e Esquerda
(21, 22).
5
1
23
21, 22
102
83
102
83
102
7. Identifique o Braço Superior Direito (8) e a Perna
Superior Direita (6) e posicione-os conforme
mostrado.
Insira o Braço Superior Direito (8) na Perna
Superior Direita (6).
Fixe o Braço Superior Direito (8) com três Pinos
M8 x 45mm (104) e três Porcas de Travamento
M8 (105). Certifique-se de que as Porcas de
Travamento fiquem dentro dos orifícios hexa-
gonais. Não aperte já os Pinos.
Monte o Braço Superior Esquerdo (9) e a
Perna Superior Esquerda (7) da mesma
forma.
Orifícios
Hexagonais
9
7
6
8
104
104
105
105

10
8. Utilizando um pequeno saco plástico para
manter os dedos limpos, aplique uma quanti-
dade generosa da massa lubrificante incluída
no Eixo da Barra Vertical (48) e em duas Anilhas
Onduladas (118).
Introduza o Eixo da Barra Vertical (48) na
Barra Vertical (5) e centre-o. Insira uma Anilha
Ondulada (118) em cada extremidade do Eixo
da Barra Vertical.
Depois, insira os Braços Superiores Direito e
Esquerdo (8, 9) no Eixo da Barra Vertical (48).
9. Ao mesmo tempo, aperte um Parafuso M8 x
16mm (102) e uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm
(91) em cada extremidade do Eixo da Barra
Vertical (48). Aperte firmemente os Parafusos.
8
8
95
48
118
118
Massa
Lubrificante
9
91
91
102
102
48

11
10
11
10. Nota: se adquirir o monitor da frequência
cardíaca para o peito opcional (consulte a
página 26), consulte o passo 25 na página
18 para instalar o recetor incluído com o
monitor da frequência cardíaca.
Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical (24)
à Barra Vertical (5) com quatro Parafusos M4 x
16mm (93).
24
24
25
93
5
5
11. Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (25)
à Barra Vertical (5) premindo as patilhas da
Cobertura Frontal da Barra Vertical contra a
Cobertura Traseira da Barra Vertical (24).

12
12
102 91
115
12
51
12. Identifique os Eixos Curtos do Braço do Pedal
(115) e os Eixos Compridos do Pedal (não
mostrados).
Aplique uma pequena quantidade de massa
lubrificante a um Eixo Curto do Braço do Pedal
(115) e a uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm (91).
Em seguida, aperte um Parafuso M8 x 16mm
(102) e uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm (91)
numa extremidade do Eixo Curto do Braço do
Pedal (115), dando algumas voltas.
Posicione um Braço do Pedal (12) conforme
mostrado. Enquanto outra pessoa segura
a extremidade frontal do Braço Axial Direito
(51) no interior do suporte do Braço do Pedal,
introduza o Eixo Curto do Braço do Pedal (115)
através de ambas as peças.
Aperte outro Parafuso M8 x 16mm (102) e uma
Anilha M8 x 23mm x 1,5mm (91) no Eixo Curto
do Braço do Pedal (115), dando algumas voltas.
Em seguida, aperte ambos os Parafusos ao
mesmo tempo.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
Massa
Lubrificante
102
13
13. Identifique o Pedal Direito (14) e posicione-o
conforme mostrado.
Fixe o Pedal Direito (14) ao Braço do Pedal (12)
direito com três Parafusos M8 x 50mm (112).
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal (12) esquerdo da mesma
forma.
14
112
12
12
91

13
14
6
106
102
91
91
14. Aplique uma pequena quantidade de massa
lubrificante a um Eixo Comprido do Braço do
Pedal (106) e a uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm
(91).
Em seguida, aperte um Parafuso M8 x 16mm
(102) e uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm (91)
numa extremidade do Eixo Comprido do Braço
do Pedal (106), dando algumas voltas.
Enquanto outra pessoa segura a extremidade
frontal do Braço do Pedal (12) direito no interior
do suporte da Perna Superior Direita (6), intro-
duza o Eixo Comprido do Braço do Pedal (106)
através de ambas as peças.
Aperte outro Parafuso M8 x 16mm (102) e
uma Anilha M8 x 23mm x 1,5mm (91) no Eixo
Comprido do Braço do Pedal (106), dando
algumas voltas. Em seguida, aperte ambos os
Parafusos ao mesmo tempo.
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
Massa
Lubrificante
102
12
15
15. Identifique as Coberturas Direitas Interior e
Exterior da Perna (27, 28) e posicione-as con-
forme mostrado.
Prima conjuntamente as Coberturas Direitas
Interior e Exterior da Perna (27, 28) em torno da
Perna Superior Direita (6).
Fixe as Coberturas Direitas Interior e Exterior
da Perna (27, 28) à Perna Superior Direita (6)
com um Parafuso M4 x 16mm (93). Para evitar
danificar o plástico, não aperte demasiado o
Parafuso.
Fixe as Coberturas Esquerdas Interior e
Exterior da Perna (49, 50) da mesma forma.
93
49
50 27
28
6

14
16
16. Remova e elimine a tampa (não mostrada) do
Pino de Ajuste (44) direito.
Fixe um Botão de Ajuste (45) ao Pino de Ajuste
(44) direito com um Parafuso M6 x 12mm (111).
Em seguida, prima as patilhas de uma Tampa do
Botão (46) contra o Botão de Ajuste (45).
Repita este passo no lado oposto do apare-
lho elíptico.
46
45
44
111
17. Consulte o passo 7. Aperte os seis Pinos M8 x
45mm (104).
Consulte o passo 6. Aperte os seis Parafusos
M8 x 16mm (102). Conselho: aperte os dois
Parafusos na parte da frente do aparelho
elíptico antes de apertar os outros quatro
Parafusos.
Identifique as Coberturas Frontal e Traseira da
Perna Direitas (29, 30).
Fixe a Cobertura Frontal da Perna Direita
(30) ao Braço Superior Direito (8) com dois
Parafusos M4 x 16mm (93).
Fixe a Cobertura Traseira da Perna Direita (29)
em torno do Braço Superior Direito (8) premindo
as patilhas da Cobertura Traseira da Perna
Direita contra a Cobertura Frontal da Perna
Direita (30).
Fixe as Coberturas Frontal e Traseira da
Perna Esquerdas (31, 32) da mesma forma.
Depois, faça descer a Cobertura Superior (23)
e pressione-a contra as Coberturas Direita e
Esquerda da Estrutura (21, 22).
17
93
8
30
31
29
23
32
21, 22

15
18
19
20
18. Posicione a Cobertura da Consola (11) con-
forme mostrado. Enquanto outra pessoa segura
a Cobertura da Consola junto à Barra Vertical
(5), insira o Fio da Barra Vertical (60) e o Fio de
Extensão (121) para cima através da Cobertura
da Consola.
Depois, insira a Cobertura da Consola (11) na
Barra Vertical (5).
11
5
5
60
121
10
10
5
79
79
19. Posicione o Manípulo (10) conforme indicado.
Peça a outra pessoa que segure o Manípulo
junto à Barra Vertical (5).
Localize o Fio de Pulsações (79) no Manípulo
(10). Insira o Fio de Pulsações no orifício da
frente da Barra Vertical (5). Em seguida, puxe o
Fio de Pulsações para cima através do topo da
Barra Vertical.
20. Introduza o Fio da Barra Vertical (60), o Fio de
Extensão (121) e o Fio de Pulsações (79) para
cima através do Manípulo (10).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe o Manípulo
(10) à Barra Vertical (5) com dois Parafusos M8
x 16mm (102).
102
Evite trilhar
os fios
60
121

16
21
22
21. Enquanto outra pessoa segura a Consola
(33) junto ao Manípulo (10), conete os fios da
consola ao Fio da Barra Vertical (60), ao Fio de
Extensão (121) e ao Fio de Pulsações (79).
Introduza a extensão excessiva de fio no
Manípulo (10).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(33) ao Manípulo (10) com quatro Parafusos M4
x 16mm (93).
22. Fixe a Cobertura da Consola (11) à Consola (33)
com dois Parafusos M4 x 16mm (93).
79
33
10
93
93
11
Evite trilhar os
fios
33
12160

17
23
23. Ligue o Adaptador de Corrente (59) à tomada na
estrutura do aparelho elíptico.
Se necessário, ligue o Adaptador de Corrente
(59) ao Adaptador da Ficha (B).
Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (59)
a uma tomada, consulte COMO LIGAR O
ADAPTADOR DE CORRENTE na página 19.
24. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico fiquem devidamente apertadas. Nota: pode-
rão estar incluídas peças extra. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque um tapete por baixo do
aparelho elíptico.
Se adquirir o monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte a página 26), efetue o
passo adicional da página 18 para instalar o recetor incluído com o monitor da frequência cardíaca.
B
59

18
Se adquirir o monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte a página 26), efetue o
passo adicional abaixo para instalar o recetor incluído com o monitor da frequência cardíaca.
25. Consulte o passo 17. Remova as Coberturas
Frontais e Traseiras das Pernas (29, 30, 31, 32)
se necessário.
Consulte os passos 11 e 10. Remova as
Coberturas Frontal e Traseira da Barra Vertical
(25, 24) se necessário.
Remova o papel da almofada adesiva na parte
de trás do Recetor (A). Pressione o Recetor
contra o ponto indicado no interior da Cobertura
Traseira da Barra Vertical (24) por baixo do
Tabuleiro de Acessórios (26).
Consulte o desenho inserido. Certifique-se
de que a antena do Recetor (A) esteja orien-
tada de forma a ficar na horizontal, paralela
ao chão.
Ligue o fio do Recetor (A) ao Fio de Extensão
(121).
Em seguida, fixe a Cobertura Traseira da Barra
Vertical (24) à Barra Vertical (5) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (93).
Depois, consulte o passo 11 e fixe a Cobertura
Frontal da Barra Vertical (25) se necessário.
Em seguida, consulte o passo 17 e fixe as
Coberturas Frontais e Traseiras das Pernas (29,
30, 31, 32) se necessário.
Nota: se estiver a instalar o recetor como parte
da montagem do aparelho elíptico, vá ao passo
11 e prossiga a montagem.
Nota: elimine quaisquer outros fios incluídos
com o monitor de frequência cardíaca.
25
A
Antena
24
26
93
5
A
121

19
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe que aqueça
até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-
tador de corrente. Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
eletrónicos.
Ligue o adapta-
dor de corrente
à tomada da
estrutura do
aparelho elíptico.
Em seguida, ligue
o adaptador de
corrente ao adap-
tador da ficha.
Depois, ligue o
adaptador da ficha
a uma tomada adequada devidamente instalada em
conformidade com todos os regulamentos e leis locais.
COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser utilizado,
a estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Agarre a asa e erga cuidadosamente a estrutura até
que os braços rotativos se dobrem e a estrutura blo-
queie na posição de fechada.
Para utilizar o aparelho elíptico, comece por segurar
a asa, puxe a estrutura para trás, prima o botão de
bloqueio e baixe a estrutura.
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-lo
conforme descrito à esquerda. Em seguida, coloque-
-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra vertical
e apoie um pé contra uma das rodas. Puxe a barra
vertical até o aparelho elíptico rolar sobre as rodas.
Com a ajuda de outra pessoa, desloque cuidadosa-
mente o aparelho elíptico até ao local pretendido e, em
seguida, baixe-o para o chão.
Asa
Botão de
Bloqueio
Braço
Rotativo
Coloque
o pé
aqui
Puxe a
barra
vertical
Adaptador de
Corrente
Adaptador
da Ficha
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO

20
COMO AJUSTAR O COMPRIMENTO DA PASSADA
Para ajustar o comprimento da passada do aparelho
elíptico, comece por desapertar um botão de ajuste.
Em seguida, puxe o botão de ajuste para fora até que
a haste de ajuste se mova livremente.
Faça deslizar a haste de ajuste para cima ou para
baixo até que o botão de ajuste fique alinhado com
um dos orifícios do braço do pedaleiro e largue cuida-
dosamente o botão para engatar o pino de ajuste no
orifício.
Sacuda ligeiramente o braço de ajuste para cima e
para baixo para se assegurar de que o pino de ajuste
esteja engatado num dos orifícios do braço do peda-
leiro. Em seguida, aperte o botão de ajuste.
Ajuste o comprimento da passada no lado oposto do
aparelho elíptico da mesma forma. Certifique-se de
que ambos os lados do aparelho elíptico estejam
ajustados para o mesmo comprimento de passada.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente no
chão durante a
utilização, rode
um ou ambos os
pés niveladores
por baixo do esta-
bilizador traseiro
até eliminar o
movimento de
balanço.
Se a estrutura do aparelho elíptico curvar durante a
utilização, rode um ou ambos os pés niveladores por
baixo do centro da estrutura até eliminar a curvatura.
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores ou os manípulos e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Em seguida,
suba para o outro pedal. Empurre os pedais para
baixo até que os mesmos comecem a deslocar-
-se num movimento contínuo. Nota: os braços do
pedaleiro podem rodar em ambos os sentidos.
Recomenda-se que faça rodar os braços do peda-
leiro no sentido apresentado pela seta; contudo,
para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
mover-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo.
Pedais
Braço do
Pedaleiro
Manípulos
Braços Superiores
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador
Botão de
Ajuste
Pino de
Ajuste
Suporte de
Ajuste
Braço do
Pedaleiro