NordicTrack E4.0 Elliptical User manual

Наклейка
з серійним
номером
УВАГА!
Ознайомтеся з усіма інструкці-
ями та застереженнями, перш
ніж користуватися цим облад-
нанням. Збережіть цей посібник
для довідки в майбутньому.
Номер моделі NTEVEL75910.3
Серійний номер
Запишіть серійний номер виробу
в рядку вище, щоб мати його під
рукою в разі потреби.
ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА
www.iconeurope.com
ОБСЛУГОВУВАННЯ
КОРИСТУВАЧІВ
Якщо якихось деталей бракує
або їх пошкоджено, а також із
будь-якими іншими запитаннями
просимо звертатися в центри
обслуговування, вказані на вкла-
деному аркуші DECATHLON
CUSTOMER SERVICE
INFORMATION, або ж у магазин,
де ви придбали цей виріб.
Веб-сайт:
www.iconsupport.eu

2
РОЗТАШУВАННЯ ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНИХ НАКЛЕЙОК . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ПЕРЕД ПОЧАТКОМ РОБОТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ЗБИРАННЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНАЖЕР ............................................14
ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ТРЕНУВАНЬ .........................................................26
ПЕРЕЛІК ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
ДЕТАЛІЗОВАНА СХЕМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ЗАМОВЛЕННЯ ЗАПАСНИХ ЧАСТИН. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Остання сторінка обкладинки
ІНФОРМАЦІЯ ПРО УТИЛІЗАЦІЮ .....................................Остання сторінка обкладинки
РОЗТАШУВАННЯ ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНИХ НАКЛЕЙОК
Зображені тут попереджувальні наклейки поста-
чаються в комплекті з виробом. Наклейте їх
поверх попереджувальних наклейок англійською
мовою у вказаних місцях. На цьому малюнку
вказано розташування попереджувальних накле-
йок. Якщо наклейки немає або текст на ній
неможливо прочитати, замовте безкоштовно
нову наклейку за телефоном або адресою
ел. пошти, які зазначені на першій сторінці
обкладинки цього посібника. Наклейте її у від-
повідному місці. Примітка. На малюнку наклейки
можуть бути зображені не в реальному розмірі.
NORDICTRACK—це зареєстрований товарний знак компанії ICON IP, Inc.
ЗМІСТ

3
ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Щоб зменшити загрозу серйозної травми, перед вико-
ристанням еліптичного тренажера ознайомтеся з усіма правилами техніки безпеки та
інструкціями в цьому посібнику, а також зі змістом попереджувальних наклейок на тре-
нажері. Компанія ICON не несе відповідальності за травми або пошкодження майна, що
пов’язані з використанням цього виробу.
ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ
1. Перш ніж розпочати тренування за будь-
якою програмою, порадьтеся з лікарем.
Це особливо важливо для людей віком
понад 35 років та тих, хто має певні про-
блеми зі здоров’ям.
2. Використовуйте еліптичний трена-
жер лише так, як описується в даному
посібнику.
3. Власник еліптичного тренажера відпо-
відає за те, щоб усі користувачі цього
тренажера були належним чином озна-
йомлені з усіма правилами техніки
безпеки.
4. Цей еліптичний тренажер призначений
лише для домашнього використання. Не
використовуйте його в комерційних, про-
катних та інших установах.
5. Зберігайте еліптичний тренажер в примі-
щенні та оберігайте його від вологи і пилу.
Не встановлюйте еліптичний тренажер в
гаражі або на критому подвір’ї, а також
поблизу води.
6. Встановлюйте еліптичний тренажер на
рівній поверхні, залишаючи відстань
щонайменше 0,9 м спереду та ззаду трена-
жера і 0,6 м з кожного боку. Щоб вберегти
підлогу або килим від пошкодження,
можна покласти під еліптичний тренажер
килимок.
7. Регулярно перевіряйте та належним
чином затягуйте всі деталі тренажера.
Негайно замінюйте будь-які зношені
деталі.
8. Ніколи не допускайте дітей віком менше
12 років і домашніх тварин до еліптичного
тренажера.
9. Не допускається використання еліптич-
ного тренажера особами з вагою понад
150 кг.
10. Під час тренування одягайте відповідний
одяг; не одягайте вільні речі, що можуть
бути затягнуті в деталі еліптичного трена-
жера. Для захисту ніг під час тренування
завжди одягайте спортивне взуття.
11. Тримайтесь за нерухомі ручки або верхні
частини рухомих важелів для тренування
верхньої частини тіла під час збирання,
розбирання чи використання еліптичного
тренажера.
12. Датчик пульсу не є медичним пристроєм.
На точність показників пульсу може впли-
вати низка різних факторів. Тому датчик
пульсу слід використовувати лише як
допоміжний пристрій під час тренування
для визначення загальних тенденцій
зміни частоти пульсу.
13. Еліптичний тренажер не містить меха-
нізму вільного ходу; педалі продовжують
обертатися до повної зупинки маховика.
Контролюйте зменшення швидкості обер-
тання педалей.
14. Тримайте спину прямо під час викорис-
тання еліптичного тренажера; не згинайте
спину.
15. Надмірне навантаження під час трену-
вання може спричинити серйозну шкоду
для здоров’я або навіть смерть. Якщо під
час тренування ви відчуваєте слабкість
або біль, негайно припиніть тренування та
відпочиньте.

4
Датчик пульсу
Ручка
Нерухома ручка
Диск педалі Коліщатко
Педаль
Консоль
Тримач для пляшки з водою*
Основа для
регулювання рівня
Нерухома ручка
*Пляшка з водою не додається
ПЕРЕД ПОЧАТКОМ РОБОТИ
Дякуємо Вам за придбання еліптичного трена-
жера NORDICTRACK® E 4.0. Еліптичний тренажер
моделі Е 4.0 пропонує вражаючий набір функцій,
розроблених для того, щоб зробити ваші трену-
вання вдома ефективнішими та приємнішими.
Задля власної користі уважно прочитайте цей
посібник, перш ніж використовувати еліп-
тичний тренажер. Якщо після прочитання цього
посібника у вас залишаться питання, зверніться до
нас за телефоном або адресою, які зазначені на
першій сторінці обкладинки. Щоб ми могли швидше
допомогти вам, перед тим як зателефонувати
знайдіть номер моделі та серійний номер виробу.
Номер моделі та малюнок, що вказує розташу-
вання наклейки з серійним номером, ви знайдете
на першій сторінці обкладинки цього посібника.
Перш ніж читати далі, ознайомтесь, будь-ласка, з
деталями пристрою, що позначені на нижченаве-
деному малюнку.
Довжина: 168 см
Ширина: 64 см
Маса: 61 кг

5
Для збирання тренажера вам знадобиться помічник. Розмістіть всі деталі еліптичного тренажера
на вільному місці і заберіть пакувальні матеріали. Не викидайте пакувальні матеріали до завершення
збирання.
Для збирання тренажера додатково до інструмента(ів), що додаються, необхідна викрутка компа-
нії «Phillips» .
Щоб визначити малі деталі, необхідні для збирання, подивіться на нижченаведений малюнок. Число в
дужках під кожним малюнком відповідає номеру деталі в ПЕРЕЛІКУ ДЕТАЛЕЙ у кінці цього посібника.
Число після номеру деталі – це кількість елементів, потрібних для збирання. Примітка. Якщо деталі не
має в складі конструкції, перевірте, чи її було попередньо зібрано. Щоб уникнути пошкодження
деталей не використовуйте під час збирання електроінструменти.
Гвинт M10 x 48мм
(75)–6
Гвинт M10 x 20мм
(79)–6
Гвинт M8 x 20мм
(80)–2
Гвинт M4 x 28мм
(99)–4
Болт M8 x 45мм
(76)–4
Гвинт M10 x 95мм (82)–4
Гвинт
M4 x 16мм
(92)–6
З’єднувальний болт (31)–2
Шайба M8
(33)–2 Розрізна шайба
M10 (78)–10
Контргайка
M8 (77)–4
ЗБИРАННЯ

6
1. В той час як Ваш помічник тримає піднятою
задню частину рами (1), приєднайте задній
стабілізатор (70) до рами за допомогою двох
з’єднувальних гвинтів М10 х 95мм (82).
2. В той час як Ваш помічник тримає піднятою
передню частину рами (1), приєднайте пере-
дній стабілізатор (73) до рами за допомогою
двох з’єднувальних гвинтів М10 х 95мм (82).
70
82
1
1
2
1
82
73

7
3
Шнурок
протяжки
2
42
37
4. Плавно вставте стойку (2) в раму (1).
Підказка: попросіть свого помічника при-
тримати верхню захисну кришку (37), щоб
вона вам не заважала.
Підказка: не перетисніть жмут про-
водів (42). Прикріпіть стойку (2) чотирма
з’єднувальними гвинтами M10 x 20мм (79) і
чотирма розрізними шайбами M10 (78).
Плавно спустіть верхню захисну кришку (37)
вниз і втисніть її в раму (1).
4
1
1
78 78
79 79
1
2
42
Шнурок
про-
тяжки
Не перетисніть
жмут проводів (42)
3. Розташуйте стойку (2) і верхню захисну
кришку (37) як вказано на малюнку. Плавно
підніміть верхню захисну кришку вверх по
стійці.
Ваш помічник повинен тримати стійку (2)
біля рами (1).
Дивіться малюнок поруч. Помістіть шнурок
протяжки в стойку (2). Прив’яжіть нижню
частину шнурка протяжки до жмуту прово-
дів (42). Після цього потягніть верхній кінець
шнурка протяжки вверх крізь верхній кінець
стойки. Тоді відв’яжіть шнурок протяжки і
відкладіть його в сторону.
Підказка: щоб не допустити падіння
жмуту проводів (42) в стойку (2), закрі-
піть його резинкою-кільцем або клейкою
стрічкою.
2
42
37

8
5. Розмістіть кришку консолі (32) як вказано
на малюнку. Після цього плавно надіньте
кришку консолі на стійку (2).
Розмістіть нерухому ручку (39) як вказано на
малюнку. Не забудьте витягнути з неру-
хомої ручки провід датчика пульсу (28)
та провід датчика пульсу в грудній клітці
(103).
Підказка: не перетисніть проводи.
Прикріпіть нерухому ручку (39) до стойки (2)
двома з’єднувальними гвинтами M10 x 20мм
(79).
79
Не перетисніть
проводи
5
2
6
4
2
6. Поки Ваш помічник утримує консоль (4) біля
стойки (2), приєднайте проводи з консолі до
жмуту проводів (42), проводу датчика пульсу
(28) та проводу датчика пульсу в грудній
клітці (103).
Помістіть решту проводу в стойку (2) або в
консоль (4).
Підказка: не перетисніть проводи.
Прикріпіть консоль (4) до стойки (2) чотирма
гвинтами M4 x 28мм (99).
28 103
32
39
99
99
Не перетисніть
проводи
Проводи з консолі
42
103
28

9
7. Підтягніть кришку консолі (32) вверх до кон-
солі (4).
Приєднайте кришку консолі (32) до стойки
(2) гвинтом M4 x 16мм (92).
Після цього прикріпіть кришку консолі (32)
до консолі (4) двома гвинтами M4 x 16мм
(92).
7
4
2
32
92
92
8. Визначте ліву і праву верхні частини рухомих
важелів (8, 9), позначені відповідно наклей-
ками «Left» і «Right» (Маркування L або Left
означає ліва, а R або Right означає права).
Розташуйте ліву верхню частину рухомого
важеля (8) та нижню частину ручку (6) як
зображено на малюнку. Переконайтесь, що
шестикутні отвори перебувають у визна-
ченому місці.
Вставте ліву верхню частину рухомого
важеля (8) у нижню частину рухомого
важеля (6).
Зафіксуйте ліву верхню частину рухомого
важеля (8) двома болтами з круглою голо-
вкою M8 x 45мм (76) і двома контргайками
m8 (77). Переконайтесь, що контргайки
перебувають в шестикутних отворах.
Поки що ще не затягуйте болти з круглою
головкою.
Приєднайте праву верхню частину рухо-
мого важеля (9) до іншої нижньої частини
рухомого важеля (6) тим самим чином.
8
Шестикутні
отвори
8
6
6
9
77
77
76
76

10
9. Нанесіть значну кількість змазки, що дода-
ється, на осі в місцях контакту зі стойкою (2).
Розташуйте ліву і праву верхні частини рухо-
мих важелів (8, 9) як зображено на малюнку
та приєднайте їх до лівого і правого боків
стойки (2).
Зафіксуйте кожну верхню частину рухомих
важелів (8, 9) за допомогою з’єднувального
гвинта M8 x 20мм (80) і шайби M8 (33).
9
2
33 80
80
33
8
9
Змазка
10. Нанесіть небагато змазки на з’єднувальний
болт (31).
Поки Ваш помічник утримує передній кінець
основи правої педалі (49) всередині кронш-
тейна на правій нижній частині рухомого
важеля (6), вставте з’єднувальний болт (31)
крізь праву нижню частину рухомого важеля
і основу правої педалі.
Закрутіть з’єднувальний болт (31) в прива-
рену гайку на правій нижній частині рухомого
важеля (6).
Повторіть цей пункт, щоб приєднати
основу лівої педалі (не показано на
малюнку) до лівої нижньої частини рухо-
мого важеля (6).
Затягніть болти з круглою головкою M8 x
45мм (76).
31
76
76
49
10
6
6
Змазка

11
11. Дивіться малюнок поруч. Знайдіть захисну
кришку А (19), що має крючки, і захисну
кришку верхньої частини рухомого важеля b
(22), що має петельки.
Стисніть захисну кришку верхньої частини
рухомого важеля а (19) і захисну кришку В
(22) докупи навколо правої верхньої частини
рухомого важеля (9).
Повторіть цей пункт для іншої сторони
тренажера.
Підказка: перевірте, чи захисні кришки
(19, 22) розташовані, як зазначено на
малюнку.
12
12. Прикріпіть задню кришку стойки (3) до
стойки (2) трьома гвинтами M4 x 16мм (92).
Розмістіть передню кришку стойки (16) так,
щоб нанесена стрілка вказувала вгору.
Притисніть передню кришку стойки (16) до
задньої кришки стойки (3).
Притисніть тримач для пляшки з водою (5)
до задньої кришки стойки (3).
92
5
92
16
Стрілка
3
2
11
22
22
9
8
19
Пе-
тельки
Крючки
Крючки
19
22
19

12
49
13
78
75
14
14. Знайдіть праву педаль (13), позначену
наклейкою «Right» (Маркування L або Left
означає ліва, а R або Right означає права).
Прикріпіть праву педаль (13) до основи
правої педалі (49) трьома з’єднувальними
гвинтами М10 х 48мм (75) і трьома розріз-
ними шайбами М10 (78). Переконайтесь, що
для прикріплення правої педалі вико-
ристано один центральний отвір і два по
боках.
Приєднайте ліву педаль (не показано на
малюнку) до основи лівої педалі (не пока-
зано) таким саме способом.
13
20
21
13. Притисніть передню захисну кришку нижньої
частини рухомого важеля (20) до задньої
захисної кришки нижньої частини рухомого
важеля (21) навколо правої нижньої частини
рухомого важеля (6).
Повторіть цей пункт для іншої сторони
тренажера. 6

13
16. Переконайтесь, що всі деталі еліптичного тренажера належним чином затягнуті. Примітка. Деякі
деталі можуть залишитися після завершення збирання. Щоб вберегти підлогу або килим від пошко-
дження, можна покласти під еліптичний тренажер килимок.
15. Подивіться на вищенаведений малюнок.
Притисніть задню захисну кришку (59) до
лівої і правої частин основного захисного
кожуха (44, 45).
Підключіть адаптер джерела струму (100) до
штепсельної розетки (104) на рамі (1).
За необхідності підключіть адаптер дже-
рела струму (100) до перехідної штепсельної
колодки (101).
Щоб підключити адаптер джерела струму
(100) до штепсельної розетки, дивіться
розділ ЯК ПІДКЛЮЧИТИСЯ ДО АДАПТЕРА
ДЖЕРЕЛА СТРУМУ на стор. 14.
Подивіться на нижченаведений малюнок.
Примітка. Консоль (4) також може живитися
від чотирьох батарей типу D (не додаються);
рекомендується використовувати лужні
батарейки. Викрутіть гвинти, зніміть захисну
кришку відділення для батарей, вставте
батарейки у відділення для них і поверніть
на місце захисну кришку. Переконайтесь,
що встановили батарейки, як зобра-
жено на схемі всередині відділення для
батарей.
15
59
101
100
44
104
1
45
Захисна кришка відді-
лення для батарей
Батареї
Батареї
Гвинти
4

14
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНАЖЕР
ЯК ПІДКЛЮЧИТИСЯ ДО АДАПТЕРА ДЖЕРЕЛА
СТРУМУ
ВАЖЛИВО! Якщо еліптичний тренажер пере-
бував на холоді, почекайте, поки він нагріється
до кімнатної температури, і тільки після
цього підключайте його до адаптера джерела
струму. Якщо цього не зробити, існує ризик
пошкодження дисплеїв на консолі та інших
електронних компонентів.
Підключіть
адаптер дже-
рела струму до
штепсельної
розетки на рамі
еліптичного
тренажера. Після
цього підключіть
адаптер дже-
рела струму до
перехідної штеп-
сельної колодки.
Тоді підключіть
адаптер джерела
струму до відповідної штепсельної розетки, що
належним чином встановлена відповідно до місце-
вих законів та правил.
ЯК ВИРІВНЯТИ ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНАЖЕР
Якщо еліптич-
ний тренажер
почне незначно
хитатися на
підлозі під час
використання,
підкрутіть одну
або обидві регу-
лювальні ручки
на задньому
стабілізаторі та
відрегулюйте
опори трена-
жера, поки хитання не буде усунуте.
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЕЛІПТИЧНИЙ
ТРЕНАЖЕР
З огляду на розмір і вагу еліптичного трена-
жера для його переміщення Вам знадобиться
помічник. Станьте перед еліптичним тренажером,
візьміть його за стойку і підставте ногу під одне
з передніх коліщаток. Потягніть за стойку, в цей
час Ваш помічник повинен підняти тренажер за
нерухому ручку, щоб тренажер почав котитися
на коліщатках. Обережно перемістіть еліптичну
доріжку до бажаного місця, а тоді опустіть її на
підлогу.
Адаптер
джерела
струму
Перехідна
штепсельна
колодка
Регулювальні
ручки
Поставте
ногу тут
Нерухома
ручка
Стойка

15
ЯК ТРЕНУВАТИСЯ НА ЕЛІПТИЧНОМУ
ТРЕНАЖЕРІ
Щоб запустити еліптичний тренажер, візьміться за
нерухомі ручки або верхні частини рухомих важе-
лів та наступіть ногою на педаль, що перебуває
в найнижчому положенні. Після цього наступіть
ногою на іншу педаль.
Натискайте на педалі, поки вони не почнуть
рухатися без зупинки. Примітка. Диски педалей
можуть обертатися в будь-якому напрямку.
Рекомендується обертати диски педалей в
напрямку, вказаному стрілкою; проте, для
різноманітності Ви можете обертати диски
педалей в протилежному напрямку.
Для зупинки еліптичного тренажера, зачекайте,
поки педалі повністю зупиняться. Примітка.
Еліптичний тренажер не містить механізму віль-
ного ходу; педалі продовжують обертатися до
повної зупинки маховика. Після повної зупинки
педалей спочатку заберіть ногу з вищої педалі.
Тоді заберіть ногу з нижчої педалі.
Педалі
Диск
педалі
Верхні частини
рухомих важелів
Нерухомі
ручки

16
Регулятор опору
ЗОБРАЖЕННЯ КОНСОЛІ
ФУНКЦІЇ КОНСОЛІ
Удосконалена консоль пропонує вражаючий набір
функцій, розроблених, щоб зробити ваші трену-
вання вдома ефективнішими та приємнішими.
Якщо Ви виберете режим ручного керування кон-
солі, ви зможете змінювати рівень опору педалей,
повертаючи регулятор опору. Під час тренування
на консолі постійно відображається інформація
про перебіг тренування. Ви навіть можете виміряти
Ваш пульс, використовуючи датчик пульсу, роз-
міщений на важелі, або датчик пульсу в грудній
клітці (опція на вибір).
Консоль містить дванадцять попередньо вста-
новлених програм – шість для втрати ваги і шість
для укріплення організму. Кожна програма авто-
матично змінює опір педалей і підказує Вам як
слід змінити швидкість педалей, щоб забезпечити
ефективне тренування.
Крім цього, консоль передбачає дві програми
підтримання пульсу, що змінюють опір педалей і
підказують Вам як слід змінити швидкість педа-
лей, щоб підтримувати Ваш пульс на необхідному
рівні.
Консоль також містить три ват-фіксовані про-
грами, що змінюють опір педалей і підказують Вам
як слід змінити швидкість педалей, щоб підтриму-
вати вихідну потужність на необхідному рівні.
Консоль містить інтерактивну систему тренування
«iFit», яка дозволяє консолі приймати картки
системи «iFit», що містять програми, розроблені
з метою допомогти Вам досягнути певних цілей
щодо хорошої фізичної форми. Наприклад, позбу-
тися небажаної ваги за допомогою 8-тижневої
програми втрати ваги. Програми системи «iFit»
контролюють рівень опору педалей, в той час як
голос особистого тренера інструктує Вас протягом
тренування. Картки «iFit» постачаються окремо.
Щоб придбати картки системи «iFit», зайдіть на
адресу www.iFit.com або подивіться на першій
сторінці обкладинки цього посібника. Картки
«iFit» також наявні в окремих магазинах.
Ви навіть можете приєднати Ваш МР3- або
CD-плеєр до аудіосистеми консолі та слухати Вашу
улюблену музику чи аудіокниги під час тренування.
Увімкнення живлення, дивіться стор. 17.
Використання режиму ручного керування,
дивіться стор. 17. Використання попередньо
встановленої програми, дивіться стор. 19.
Використання програми підтримання пульсу,
дивіться стор. 20. Використання ват-фіксованої
програми, дивіться стор. 21. Використання
програми системи «iFit», дивіться стор. 23.
Використання аудіосистеми, дивіться стор. 23.
Примітка. Якщо дисплей на консолі закрито поліе-
тиленовою плівкою, зніміть плівку.

17
УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ
ВАЖЛИВО! Якщо еліптичний тренажер пере-
бував на холоді, зачекайте, поки він нагріється
до кімнатної температури, і тільки після цього
вмикайте живлення. Якщо цього не зробити,
існує ризик пошкодження дисплеїв на консолі
та інших електричних компонентів.
Підключіть адаптер джерела струму (дивіться
розділ «ЯК ПІДКЛЮЧИТИСЯ ДО АДАПТЕРА
ДЖЕРЕЛА СТРУМУ» на стор. 14). Після під-
ключення адаптера джерела струму засвітяться
дисплеї і консоль буде готовою до використання.
ВИКОРИСТАННЯ РЕЖИМУ РУЧНОГО
КЕРУВАННЯ
1. Для того, щоб включити консоль, почніть
крутити педалі або натисніть на консолі
будь-яку кнопку.
Дивіться вищезазначений розділ УВІМКНЕННЯ
ЖИВЛЕННЯ.
2. Виберіть режим ручного керування.
Кожного разу, коли Ви включаєте консоль,
включається режим ручного керування.
Якщо Ви
вибрали
програму
тренування,
для повтор-
ного вибору
режиму
ручного
керування
натисніть будь-яку з кнопок програм кілька
разів, поки на дисплеї не з’являться нулі.
3. Розпочніть крутити педалі та змініть опір
педалей за бажанням.
Коли Ви крутите педалі, змінюйте опір педа-
лей, повертаючи регулятор опору.
Для збільшення рівня опору поверніть регу-
лятор опору за годинниковою стрілкою; для
зменшення - поверніть регулятор проти годин-
никової стрілки. Примітка. Після того, як Ви
зміните рівень опору, педалям необхідний дея-
кий час, щоб досягнути вибраного Вами рівня.
4. Слідкуйте за перебігом тренування на
дисплеях.
Консоль передбачає декілька режимів дис-
плея. Обраний Вами режим дисплея визначає,
яка інформація щодо програми тренування
відображається на дисплеї. Натисніть кнопку
дисплей [DISPLAY] декілька разів, щоб вибрати
бажаний режим дисплея.
Дисплеї можуть відображати наступну інфор-
мацію щодо програми:
Час [TIME]—
Якщо обрано
режим
ручного
керування,
дисплей буде
відобра-
жати час від
початку тре-
нування. Якщо вибрано стандартну програму,
дисплей відображатиме час, що залишається
до кінця програми замість часу, що пройшов.
Швидкість [SPEED]—Цей дисплей відобра-
жатиме Вашу швидкість обертання педалей в
обертах за хвилину (revolutions per minute, rpm).
Відстань [DISTANCE]—Цей дисплей відобра-
жатиме відстань (загальну кількість обертів),
яку Ви накрутили.
Калорії [CALORIES]—цей дисплей відобража-
тиме приблизну кількість витрачених калорій.
Вати [WT.]—Цей дисплей відображатиме Вашу
приблизну вихідну потужність у ватах.

18
Пульс—Цей дисплей відображатиме Ваш
пульс, якщо Ви використовуєте датчик пульсу
на важелі або датчик пульсу (опція на вибір) в
грудній клітці (дивіться нижчезазначений пункт
5).
Опір [RESISTANCE]—Цей дисплей відобража-
тиме рівень опору педалей протягом декількох
секунд кожного разу, коли змінюється рівень
опору.
Графік—Якщо обрано стандартну програму,
цей дисплей відображатиме графік налашту-
вань опору для даної програми.
Змінюйте гучність звукових сигналів консолі,
натискаючи кнопки збільшення і зменшення
гучності [VOLUME].
5. За бажанням контролюйте свій пульс.
Ви можете виміряти свій пульс, використову-
ючи або датчик пульсу на важелі, або датчик
пульсу (опція на вибір) в грудній клітці (дивіться
стор. 23 щодо інформації про необов’язковий
датчик пульсу в грудній клітці).
Примітка. Якщо Ви одночасно тримаєтесь за
датчик пульсу на важелі та на Вас закріплено
датчик пульсу в грудній клітці, консоль не
зможе точно відображати Ваш пульс.
Якщо на мета-
левих контактах
датчика пульсу,
розташова-
ного на важелі,
наклеєна про-
зора плівка,
зніміть плівку.
Ваші руки мають
бути чисті. Щоб
виміряти свій
пульс, візьміться
долонями за дат-
чик пульсу, розташований на важелі, при цьому
долоні повинні лежати на металевих контак-
тах. Не забирайте руки з контактів або не
стискайте контакти надто сильно.
Після визначення Вашого пульсу, його буде
відображено на дисплеї. Для максимальної
точності визначення частоти пульсу утримуйте
руки на датчику щонайменше 15 секунд.
Якщо показник Вашого пульсу не відобража-
ється, переконайтесь, що Ваші руки розміщені,
як описано вище. Намагайтесь, щоб Ваші
руки не рухалися значним чином або не стис-
кали металеві контакти надто сильно. Для
отримання оптимальних результатів протріть
металеві контакти м’якою тканиною; ніколи
не використовуйте для очищення контактів
алкоголь, розчинники або хімічні реактиви.
6. Консоль автоматично вимкнеться, коли Ви
закінчите тренування.
Якщо педалі не рухаються протягом декількох
секунд, лунає звуковий сигнал і консоль пере-
ходить в режим паузи.
Якщо педалі не рухаються протягом декількох
хвилин та не натискаються кнопки, консоль
вимикається і дисплей повертається у вихідне
положення.
Контактні
поверхні

19
ВИКОРИСТАННЯ ПОПЕРЕДНЬО ВСТАНОВЛЕНОЇ
ПРОГРАМИ
1. Для того, щоб включити консоль, почніть
крутити педалі або натисніть на консолі
будь-яку кнопку.
Дивіться розділ УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ на
стор. 17.
2. Виберіть попередньо встановлену
програму.
Для вибору попередньо встановленої програми
спочатку натисніть кнопку програми втрати
ваги [WEIGHT LOSS WORKOUTS] або про-
грами укріплення організму [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Після цього повертайте регулятор опору,
поки на дисплеї не з’явиться номер бажаної
програми.
Далі, щоб
вибрати
програму
тренування,
натисніть
кнопку ввід
[ENTER]. На
дисплеї буде
відображено
час даної програми та графік рівнів опору для
програми.
3. Щоб розпочати програму тренування,
почніть крутити педалі.
Кожна програма тренування розподілена на
сегменти по одній хвилині. Для кожного сег-
мента запрограмовано один рівень опору і одну
заплановану швидкість обертання педалей.
Примітка. Однакові рівень опору та/або запла-
нована швидкість можуть бути запрограмовані
для кількох послідовних сегментів.
Графік програми показуватиме Вам перебіг
тренування (дивіться вищезазначений малю-
нок). Поточний сегмент програми вказується
блиманням відповідної ділянки графіка. Висота
сегмента, що блимає, відображає рівень опору
для поточного сегмента програми.
Для того, щоб Вас попередити, наприкінці пер-
шого сегменту програми на дисплеї на декілька
секунд з’являться запрограмовані на другий
сегмент рівень опору і запланована швидкість.
Наступний сегмент графіка розпочне бли-
мати і педалі автоматично налаштуються на
рівень опору, запрограмований для наступного
сегменту.
Під час тренування
Ви отримуватимете
нагадування щодо під-
тримування швидкості
обертання педалей
наближеною до запла-
нованої швидкості для поточного сегмента.
Якщо на дисплеї з’являється стрілочка вверх
або слово FASTER (швидше), збільшіть Вашу
швидкість. Якщо з’являється стрілочка вниз
або слово SLOWER (повільніше), зменшіть
Вашу швидкість. Якщо не з’являється жодної
стрілочки або з’являються слова ON TARGET
(як заплановано), підтримуйте Вашу поточну
швидкість.
ВАЖЛИВО! Запланована швидкість перед-
бачена лише для забезпечення мотивації.
Ваша реальна швидкість може бути повіль-
нішою, ніж запланована. Крутіть педалі зі
зручною для Вас швидкістю.
Якщо рівень опору для поточного сегмента
виявиться зависоким або занизьким, Ви
можете вручну змінити налаштування, повер-
таючи регулятор опору. ВАЖЛИВО! Після
закінчення поточного сегменту програми
педалі автоматично налаштуються на рівень
опору, запрограмований для наступного
сегменту.
Програма буде продовжуватися таким чином,
допоки не закінчиться останній сегмент. Щоб
зупинити програму в будь-який час, пере-
станьте крутити педалі. Пролунає звуковий
сигнал та на дисплеї розпочне блимати інди-
катор часу. Щоб розпочати програму знову,
просто продовжіть натискати на педалі.
4. Слідкуйте за перебігом тренування на
дисплеях.
Дивіться пункт 4 на сторінках 17-18.
5. За бажанням контролюйте свій пульс.
Дивіться пункт 5 на стор. 18.
6. Консоль автоматично вимкнеться, коли Ви
закінчите тренування.
Дивіться пункт 6 на стор. 18.

20
ВИКОРИСТАННЯ ПРОГРАМИ ПІДТРИМАННЯ
ПУЛЬСУ
1. Для того, щоб включити консоль, почніть кру-
тити педалі або натисніть на консолі будь-яку
кнопку.
Дивіться розділ УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ на
стор. 17.
2. Виберіть програму підтримання пульсу.
Щоб обрати програму підтримання пульсу, спо-
чатку натисніть кнопку Програми підтримання
пульсу.
Після цього повертайте регулятор опору, поки
на дисплеї не з’явиться номер бажаної програми.
Далі, щоб вибрати програму тренування, натисніть
кнопку Ввід [ENTER].
3. Введіть налаштування планованого пульсу.
Через
декілька
секунд після
вибору
програми
підтримання
пульсу на
дисплеї
з’являться
час програми та слова ENTER TARGET (введіть
планований показник).
Для кожного сегменту програми підтримання
пульсу буде запрограмовано інші налаштування
пульсу. Поверніть регулятор опору, щоб ввести
бажаний максимальний показник заплано-
ваного пульсу для програми (дивіться розділ
ІНТЕНСИВНІСТЬ ТРЕНУВАННЯ на стор. 26). Далі
натисніть кнопку Ввід.
4. Візьміться за датчик пульсу на важелі.
Немає необхідності постійно триматися за датчик
пульсу на важелі під час програми підтримання
пульсу; проте для того, щоб програма виконува-
лася належним чином Вам слід часто триматися за
зазначений датчик. Кожен раз, коли Ви трима-
єтеся за датчик пульсу на важелі, утримуйте
руки на металевих контактах датчика щонай-
менше 15 секунд.
5. Щоб розпочати програму тренування, почніть
крутити педалі.
Кожна програма підтримання пульсу роз-
поділена на сегменти по одній хвилині. Для
кожного сегмента запрограмовано один запла-
нований показник пульсу. Примітка. Однаковий
запланований показник пульсу може бути запро-
грамованим для кількох послідовних сегментів.
Під час програми консоль буде регулярно порівню-
вати Ваш поточний пульс до запланованого для
поточного сегмента програми підтримання пульсу.
Якщо показник Вашого пульсу буде значно ниж-
чим чи вищим від запланованого показника, опір
педалей буде автоматично збільшено або змен-
шено, щоб наблизити Ваш пульс до запланованого
показника. Для того, щоб Вас попередити, кожен
раз після зміни рівня опору педалей на дисплеї на
декілька секунд буде відображено новий рівень.
Під час
тренування
Ви отриму-
ватимете
нагадування,
що слід обер-
тати педалі на
запланованій
швидкості.
Якщо на дисплеї з’являється стрілочка вверх або
слово FASTER (швидше), збільшіть Вашу швид-
кість. Якщо з’являється стрілочка вниз або слово
SLOWER (повільнише), зменшіть Вашу швид-
кість. Якщо не з’являється жодної стрілочки або
з’являються слова ON TARGET (як заплановано),
підтримуйте Вашу поточну швидкість.
ВАЖЛИВО! Крутіть педалі зі зручною для Вас
швидкістю. Якщо рівень опору для поточного
сегмента виявиться зависоким або занизьким, Ви
можете вручну змінити налаштування, повертаючи
регулятор опору; проте, якщо Ви зміните рівень
опору, Ви не зможете підтримувати запланований
показник пульсу.
Крім цього, коли консоль порівняє Ваш пульс із
запланованим показником, опір педалей може
автоматично збільшитися або зменшитися, щоб
наблизити ваш пульс до запланованого.
Програма буде продовжуватися таким чином,
допоки не закінчиться останній сегмент. Щоб
зупинити програму в будь-який час, перестаньте
крутити педалі. Пролунає звуковий сигнал та на
дисплеї розпочне блимати індикатор часу. Щоб
розпочати програму знову, просто продовжіть
натискати на педалі.
6. Слідкуйте за перебігом тренування на
дисплеях.
Дивіться пункт 4 на сторінках 17–18.
7. Консоль автоматично вимкнеться, коли Ви
закінчите тренування.
Дивіться пункт 6 на стор. 18.