Crivit 270040 User manual

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FR/BE Instructions d‘utilisation et de sécurité Page 06
NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina 10
DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite 14
GB Instructions and Safety Notice Page 18
APPAREIL DE MUSCULATION POUR ABDOMINAUX
IAN 270040
APPAREIL DE MUSCULATION
POUR ABDOMINAUX
Notice d’utilisation
ABDOMINAL MUSCLE TRAINER
Instructions for use
BAUCHMUSKELTRAINER
Gebrauchsanleitung
BUIKSPIERTRAINER
Gebruiksaanwijzing
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 11/2015
Delta-Sport-Nr.: BT-2324
IAN 270040

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6
7 8 9 10 11
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A
1 2
B
1
2
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C
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10 3
9
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2
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K L
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9
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H
9
9
I J

5
Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis/Contents
Contenu de la livraison /
Désignation des pièces ..................................... 6
Données techniques ........................................... 6
Utilisation conforme ............................................ 6
Consignes de sécurité ................................... 6 - 7
Montage .............................................................. 7
Démontage ........................................................ 7
Consignes générales pour l‘entraînement ....... 7
Suggestion d‘exercices ................................. 7 - 9
Entretien, rangement ........................................... 9
Indications quant à l’élimination ....................... 9
3 ans de garantie ............................................... 9
Lieferumfang / Teilebeschreibung .................. 14
Technische Daten .............................................. 14
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 14
Sicherheitshinweise ................................... 14 - 15
Montage ............................................................ 15
Demontage ....................................................... 15
Allgemeine Trainingshinweise ......................... 15
Übungsvorschläge .................................... 15 - 17
Pflege und Lagerung ........................................ 17
Hinweise zur Entsorgung ................................. 17
3 Jahre Garantie .............................................. 17
In het leveringspakket inbegrepen /
beschrijving van de onderdelen ..................... 10
Technische gegevens ........................................ 10
Voorgeschreven gebruik .................................. 10
Veiligheidsinstructies .................................. 10 - 11
Montage ............................................................ 11
Demontage ....................................................... 11
Algemene trainingsinstructies .......................... 11
Oefeningsvoorstellen ................................ 11 - 12
Verzorging, opslag ........................................... 13
Opmerkingen voor het verwijderen ................ 13
3 jaar garantie .................................................. 13
Included in delivery / Parts description .......... 18
Technical data ................................................... 18
Intended use ...................................................... 18
Safety information .................................... 18 - 19
Assembly ........................................................... 19
Disassembly ...................................................... 19
General training information ........................... 19
Exercise suggestions ................................ 19 - 20
Maintenance and storage ............................... 20
Advice on disposal ........................................... 20
3 Years Warranty ............................................. 21

6 FR/BE
Félicitations !
Vous venez d’acquérir un produit de qualité.
Veuillez vous informer sur le produit avant la pre-
mière utilisation. Pour cela, lisez soigneusement
les consignes d’utilisation et de sécurité.
Utilisez uniquement le produit suivant les indica-
tions et dans les domaines d’application indiqués.
Conservez soigneusement cette notice.
Transmettez tous les documents en cas de cession
du produit à un tiers.
Contenu de la livraison /
Désignation des pièces (fig. A)
1 tige de cadre droite (1)
1 tige de cadre gauche (2)
2 tiges incurvées (3)
1 tige de poignée droite (4)
1 tige de poignée gauche (5)
1 appuie-tête (6)
2 vis pour appuie-tête (7)
1 vis pour poignée (8)
4 vis de liaison (9)
4 liaisons de cadre (10)
1 tournevis cruciforme (11)
1 notice d‘utilisation
Données techniques
Charge maximale admissible : 100 kg
Dimensions : monté : env. 68 × 64 × 69 cm
(l × P × H)
Cet article a été vérifié et certifié de classe H
conformément à EN ISO 20957 -1:2013.
Utilisation conforme
Cet article a été conçu pour un usage privé et
ne doit pas être utilisé à des fins commerciales,
médicales ou thérapeutiques. Convient unique-
ment à des adultes et des adolescents de plus de
14 ans !
Consignes de sécurité
Avertissement ! Risque de blessure !
• Cet article ne doit pas être utilisé par des per-
sonnes (y compris des enfants) aux capacités
physiques, sensorielles ou intellectuelles
limitées ou manquant d‘expérience et/ou de
connaissances préalables, à moins que, pour
leur sécurité, ils ne soient sous la surveillance
d‘une personne compétente ou que celle-ci ne
leur donne des instructions sur la manière
d‘utiliser l‘article.
• Veuillez consulter votre médecin avant de com-
mencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre
état de santé est compatible avec l‘entraîne-
ment.
• Pensez à toujours vous échauffer avant l‘en-
traînement et entraînez-vous en fonction de
vos capacités actuelles. En cas d‘efforts trop
importants et de surentraînement, il existe un
risque de blessures graves. En cas de douleurs,
de sensation de faiblesse ou de fatigue, inter-
rompez immédiatement l‘entraînement et con-
sultez votre médecin !
• Cet article n‘est pas un jouet et ne doit pas être
utilisé pour grimper ! Il ne doit être utilisé que
sous la surveillance d‘adultes.
• Conservez toujours la notice d‘utilisation avec
les instructions des exercices à portée de main.
• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Pendant l‘en-
traînement, veuillez respecter un espace libre
d‘au moins 0,6 m autour de vous et de l‘article
dans chaque direction (fig. P).
• Charge maximale : cet article est conçu pour
un utilisateur ayant un poids maximal de
100 kg.
• Entraînez-vous uniquement sur une surface
plane et antidérapante !
• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.
• Ne pas utiliser l‘article pendant la grossesse.
• Ne pas s‘asseoir sur l‘article et ne pas l‘utiliser
comme siège.
• En cas de non-utilisation de l‘article, ne pas le
laisser traîner afin d‘éviter un risque de tré-
buchement.

7FR/BE
• Veillez à ce que les éléments non utilisés ne se
trouvent pas dans votre zone d‘entraînement.
Soyez particulièrement prudent :
risque de blessure pour les enfants !
• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article
sans surveillance ! Indiquez-leur l‘utilisation
correcte de l‘outil d‘entraînement et maintenez
la surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de
l‘article que si le développement intellectuel et
physique des enfants le permet !
• Cet article n‘est pas un jouet !
Risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en
parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages
ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.
La sécurité de l‘article peut uniquement être ga-
rantie si l‘absence de dommages ou d‘usure y
est régulièrement contrôlée. En cas de dom-
mages, vous ne devez plus utiliser l‘article !
• Faites en particulier attention aux éléments qui
s‘usent facilement, comme par exemple la
mousse, les vis de fixation et le rembourrage de
l‘appuie-tête.
• Utilisez exclusivement des pièces de rechange
originales.
• Protégez l‘article des températures extrêmes,
du soleil et de l‘humidité. Un rangement et
une utilisation non conformes de l‘article peu-
vent causer son usure prématurée et donc
entraîner des blessures.
Montage
Montez l‘article comme indiqué sur les figures
B à G.
Démontage
Pour démonter complètement l‘article, procédez
dans l‘ordre inverse.
Consignes générales pour
l‘entraînement
Déroulement de l‘entraînement
• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponibles
dans la littérature spécialisée correspondante.
• Portez des vêtements et des chaussures de sport
confortables.
• Échauffez-vous avant chaque entraînement et
terminez de manière progressive.
• Faites des pauses suffisamment longues entre
les exercices et buvez suffisamment.
• Si vous êtes débutant, ne vous entraînez
jamais à un rythme élevé. Augmentez lentement
l‘intensité de l‘entraînement.
• Faites tous les exercices de manière régulière,
sans brusquerie ni précipitation.
• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez
pendant l‘effort et inspirez pendant la relax-
ation.
• Veillez à maintenir le corps dans une position
correcte pendant les exercices.
Plan général d‘entraînement
Organisez un plan d‘entraînement adapté à vos
besoins avec des séquences de 4 à 5 exercices.
Ce faisant, respectez les principes suivants :
• Une séquence d‘exercices doit comporter
environ 15 répétitions d‘un exercice.
• Chaque séquence d‘exercice peut être répétée
3 fois.
• Une pause de 30 secondes doit être respectée
entre les séquences d‘exercices.
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant
chaque unité d‘entraînement.
• Nous recommandons par ailleurs de faire
des exercices d‘étirement après chaque unité
d‘entraînement.
Suggestion d‘exercices
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices
parmi tant d‘autres.
Important : pendant les exercices, veillez à
garder votre dos bien appuyé au sol afin de
ne pas cambrer les reins lorsque vous inclinez
le buste. Gardez les muscles abdominaux
contractés en permanence pendant les exercices.
Lorsque vous inclinez le buste, ne posez pas
complètement l‘article afin de ne pas perdre la
tension dans les abdominaux et ne pas créer de
pause.

8 FR/BE
Abdos avec talons en contact (fig. K)
1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--
tête et vos mains sur les poignées. Le dos des
mains est dirigé vers le haut.
2. Pliez les jambes à un angle de 90 degrés et
posez les talons sur le sol.
3. Contractez les muscles abdominaux et des
fessiers.
4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et
montez simultanément le buste. Le buste se
trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du
sol.
5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-
minaux contractés.
6. Redescendez lentement le buste en inspirant
calmement.
7. Répétez l‘exercice.
Abdos (fig. L)
1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--
tête et vos mains sur les poignées. Le dos des
mains est dirigé vers le haut.
2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que
celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec le
buste.
3. Contractez les muscles abdominaux et des
fessiers.
4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et
montez simultanément le buste. Le buste se
trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du
sol.
5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-
minaux contractés.
6. Redescendez lentement le buste et les jambes
en inspirant calmement.
7. Répétez l‘exercice.
Abdos avec les jambes croisées
(fig. M)
1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--
tête et vos mains sur les poignées. Le dos des
mains est dirigé vers le haut.
2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que
celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec le
buste.
3. Contractez les muscles abdominaux et des
fessiers.
4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et
montez simultanément le buste. Le buste se
trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du
sol.
5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-
minaux contractés.
6. Redescendez lentement le buste et les jambes
en inspirant calmement.
7. Répétez l‘exercice.
Flexion du tronc pour les muscles
abdominaux latéraux (fig. N)
1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--
tête et vos mains sur les poignées. Le dos des
mains est dirigé vers le haut.
2. Pliez les jambes dans un angle de 90 degrés
et posez les pieds à plat l‘un sur l‘autre sur le
sol. Posez d‘abord le pied droit vers le bas.
3. Tournez vos hanches sur le côté gauche et
laissez vos jambes reposer sur le sol.
4. Contractez les muscles abdominaux et des
fessiers.
5. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et
montez simultanément le buste. Le buste se
trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du
sol.
6. Gardez les muscles abdominaux contractés.
7. Redescendez lentement le buste en inspirant
calmement.
8. Répétez cet exercice en alternant le pied
gauche et droit en haut.
Important : veillez à ce que la hanche soit
tournée dans le sens opposé des pieds.
Abdos-jambes (fig. O)
1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--
tête et vos mains sur les poignées. Le dos des
mains est dirigé vers le haut.
2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que
celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec
le buste et croisez les pieds. Veillez à ce que
les talons soient sur le sol.
3. Contractez les muscles abdominaux et des
fessiers.
4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et
montez simulténement le buste et les jambes.
Le buste et les jambes se trouvent environ entre
20 à 30 cm au-dessus du sol.

9FR/BE
5. Expirez lentement et restez en position en
retenant la respiration pendant environ deux
secondes.
6. Gardez les muscles abdominaux contractés.
7. Redescendez lentement le buste et les jambes
en inspirant calmement.
8. Répétez cet exercice en alternatant le pied
gauche et le pied droit en haut.
Entretien, rangement
N‘oubliez jamais qu‘un entretien et un nettoyage
réguliers contribuent à la sécurité et à la durée de
l‘article. Rangez toujours l‘article dans une pièce
tempérée lorsqu‘il est propre et sec. Protégez
l‘article des rayons directs du soleil.
Important ! Nettoyez uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs !
Ensuite, séchez à l‘aide d‘un chiffon.
Pour ranger l‘article, démontez-le comme montré
sur les figures H et J.
Indications quant à
l’élimination
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement en fonction
des matériaux. Eliminez l’article via une entre-
prise de recyclage autorisée, ou via vos services
municipaux compétents. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou non
conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement
les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées
par cette garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée ci-
dessous ou nous contacter par e-mail.
Nos employés du service client vous indiqueront
la marche à suivre le plus rapidement possible.
Nous vous renseignerons personnellement dans
tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les
garanties implicites ou le remboursement.
Ceci s‘applique également aux pièces rempla-
cées et réparées. Les réparations nécessaires sont
à la charge de l’acheteur à la fin de la période
de garantie.
Indépendamment de la garantie commerciale
souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de
conformité du bien et des vices rédhibitoires
dans les conditions prévues aux articles L211-4
et suivants du Code de la consommation et aux
articles 1641 et suivants du Code Civil.
IAN : 270040
Service France
Tel. : [phone]
E-Mail : deltas[email protected]
Service Belgique
Tel. : [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : deltas[email protected]
Tous les articles peuvent également être commandés sur notre
boutique en ligne : www.delta-sport.info

10 NL/BE
Hartelijk gefeliciteerd!
Met uw koop hebt u voor een hoogwaardig
product gekozen. Maak u vertrouwd met het
product voor de montage en de eerste ingebruik-
name. Lees hiervoor de navolgende montage- en
de veiligheidsinstructies door. Gebruik het product
uitsluitend zoals beschreven en voor het aangege-
ven gebruiksdoeleinde. Bewaar deze gebruik-
saanwijzing goed. Overhandig alle documenten
als u het product aan derden geeft.
In het leveringspakket inbe-
grepen / beschrijving van de
onderdelen (afb. A)
1 x framestang rechts (1)
1 x framestang links (2)
2 x afrolstang (3)
1 x handgreepstang rechts (4)
1 x handgreepstang links (5)
1 x hoofdsteun (6)
2 x schroef voor hoofdsteun (7)
1 x schroef voor handgreep (8)
4 x verbindingsschroef (9)
4 x frameverbinding (10)
1 x kruiskopschroevendraaier (11)
1 x gebruiksaanwijzing
Technische gegevens
Maximale belastbaarheid: 100 kg
Afmetingen: gemonteerd ca. 68 x 64 x 69 cm
(b x h x d)
Dit artikel werd in overeenstemming met de
EN ISO 20957 -1:2013, klasse H getest en
gecertificeerd.
Voorgeschreven gebruik
Dit artikel is ontworpen voor privédoeleinden en
mag niet voor commerciële, medische of thera-
peutische doeleinden gebruikt worden.
Uitsluitend geschikt voor volwassenen en jon-
geren vanaf 14 jaar!
Veiligheidsinstructies
Waarschuwing! Gevaar voor
blessures!
• Dit artikel mag niet gebruikt worden door per-
sonen (met inbegrip van kinderen) met beperk-
te fysieke, zintuiglijke of mentale capaciteiten
of die een gebrek aan ervaring en/of kennis
hebben, tenzij ze onder het toezicht staan van
een voor hun veiligheid bevoegde persoon of
van deze laatste aanwijzingen hebben ge-
kregen, hoe het artikel te gebruiken is.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de oefenin-
gen begint. Verzeker u ervan dat uw gezond-
heidde training toelaat.
• Denk eraan, u vóór de oefeningen altijd op te
warmen en uw huidig prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij te zware inspan-
ningen en overdreven veel training dreigen er
ernstige blessures. Bij klachten, gevoel van
slapte of vermoeidheid beëindigt u de training
onmiddellijk en contacteert u uw arts.
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet om te klimmen of als
speelgoed gebruikt worden.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefe-
ningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Gelieve bij de training in acht te
nemen dat er in elke richting minstens 0,6 m
vrije ruimte rond u en het artikel moet zijn
(afb. P).
• Maximale belasting: het artikel is voorzien voor
een maximaal lichaamsgewicht van de gebrui-
ker van 100 kg.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvaste
ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
• Gebruik het artikel niet tijdens de zwan
gerschap.
• Ga niet zitten op het artikel of gebruik het niet
als stoel.
• Bij niet-gebruik van het artikel, dit uit de weg
ruimen om struikelgevaar te vermijden.
• Let erop dat niet-gebruikte componenten niet in
uw trainingszone liggen.

11NL/BE
Uiterste voorzichtigheid – ge-
vaar voor blessures voor kinderen!
• Laat kinderen dit artikel niet zonder toezicht
gebruiken. Vestig de aandacht op het correcte
gebruik van het trainingsinstrument en blijf
toezicht uitoefenen. Sta het gebruik uitsluitend
toe indien de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat.
• Het artikel is geen speelgoed!
Gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een onbescha-
digde toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtageverschijnselen. De veiligheid van het
artikel kan slechts gegarandeerd worden als
het regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag
u het niet meer gebruiken.
• Let in het bijzonder op voor slijtage gevoelige
onderdelen, zoals bv. schuimstof, bevestigings-
schroeven en het hoofdkussen.
• Gebruik uitsluitend originele wisselstukken.
• Bescherm het artikel tegen extreme tempera-
turen, zon en vochtigheid. Een ondeskundige
opslag en een onoordeelkundig gebruik van
het artikel, kunnen tot voortijdige slijtage leiden,
wat blessures tot gevolg kan hebben.
Montage
Monteer het artikel, zoals in de afbeeldingen B
tot G weergegeven.
Demontage
Om het artikel compleet te demonteren, gaat u in
omgekeerde volgorde te werk.
Algemene trainingsinstructies
Verloop van de training
• De hierna volgende oefeningen vormen slechts
een selectie. Nog andere oefeningen vindt u in
relevante vakliteratuur.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
• Warm u vóór elke training op en bouw de
training geleidelijk af.
• Las tussen de oefeningen door voldoende
lange pauzes in en drink genoeg.
• Train als beginner nooit met een te hoge be-
lasting. Voer de trainingsintensiteit langzaam
op.
• Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotseling
of snel.
• Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij inspan-
ning uitademen en bij ontspanning inademen.
• Let op een correcte lichaamshouding wanneer
u een oefening aan het doen bent.
Algemene trainingsplanning
Stel een op uw behoeften afgestemd en uit 4-5
oefeningen bestaand trainingsschema op.
Neem daarbij volgende principes in acht:
• Een reeks oefeningen dient uit ca. 15 her-
halingen van één oefening te bestaan.
• Elke reeks oefeningen kan 3 keer herhaald
worden.
• Tussen de reeksen oefeningen dient u telkens
een pauze van 30 seconden in acht te nemen.
• Warm uw spiergroepen vóór elke
trainingseenheid goed op.
• Wij adviseren bovendien een stretching vóór
het begin van iedere trainingseenheid.
Oefeningsvoorstellen
Hierna worden voor u enkele van vele oefeningen
beschreven.
Belangrijk: Let er bij de oefeningen op dat u
uw rug op de grond gedrukt houdt om bij het
neerlaten van uw bovenlichaam geen holle rug te
vormen. Houd bij de oefeningen de buikspieren
doorlopend aangespannen. Bij het neerlaten van
het bovenlichaam het artikel niet weer compleet
neerleggen, opdat de buikspanning niet verloren
gaat en er geen pauze ontstaat.
Sit-up met aanraking van de hielen
(afb. K)
1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun
en de handen p de handgrepen.
De handruggen wijzen naar boven.
2. Buig de benen in een hoek van 90 graden en
zet de hielen op de grond.
3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.
4. Duw met de handen het artikel naar beneden
en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar
boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20
tot 30 cm boven de grond.

12 NL/BE
5. Adem daarbij langzaam uit en houd de buik-
spieren aangespannen.
6. Laat uw bovenlichaam langzaam weer zakken
en adem daarbij rustig in.
7. Herhaal deze oefening.
Sit-up (afb. L)
1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun
en de handen p de handgrepen.
De handruggen wijzen naar boven.
2. Trek de benen zodanig naar het bovenlichaam,
dat ze zich in een hoek van 90 graden
tegenover het bovenlichaam bevinden.
3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.
4. Duw met de handen het artikel naar beneden
en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar
boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20
tot 30 cm boven de grond.
5. Adem daarbij langzaam uit en houd de
buikspieren aangespannen.
6. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam
weer zakken en adem daarbij rustig in.
7. Herhaal deze oefening.
Sit-up met gekruiste benen (afb. M)
1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun en
de handen op de handgrepen.
De handruggen wijzen naar boven.
2. Kruis uw benen en trek ze zodanig naar het
bovenlichaam, dat ze zich in een hoek van 90
graden tegenover het bovenlichaam bevinden.
3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.
4. Duw met de handen het artikel naar beneden
en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar
boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20
tot 30 cm boven de grond.
5. Adem daarbij langzaam uit en houd de
buikspieren aangespannen.
6. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam
weer zakken en adem daarbij rustig in.
7. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de
linker- en rechtervoet naar boven.
Buiging van de romp voor de
zijdelingse buikspieren (afb. N)
1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun en
de handen op de handgrepen.
De handruggen wijzen naar boven.
2. Buig de benen in een hoek van 90 graden en
leg de voeten vlak boven elkaar op de grond.
Leg eerst de rechtervoet naar beneden.
3. Draai uw heup zijdelings naar links en laat uw
benen op de grond liggen.
4. Span de buik- en zitvlakspieren aan.
5. Duw met de handen het artikel naar beneden
en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar
boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20
tot 30 cm boven de grond.
6. Houd de buikspieren aangespannen.
7. Laat uw bovenlichaam langzaam weer zakken
en adem daarbij rustig in.
8. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de
linker- en rechtervoet naar boven.
Belangrijk: Let erop dat u de heup in de
tegenovergestelde richting van de voeten draait.
Buik / benen omhoog brengen
(afb. O)
1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun
en de handen p de handgrepen.
De handruggen wijzen naar boven.
2. Trek de benen zodanig naar het bovenlichaam,
dat ze zich in een hoek van 90 graden
tegenover het bovenlichaam bevinden en kruis
de voeten. Let erop dat uw hielen op de grond
liggen.
3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.
4. Duw met de handen het artikel naar beneden
en ga gelijktijdig met het bovenlichaam en
de benen naar boven. Het bovenlichaam en de
benen bevinden zich ca. 20 tot 30 cm boven
de grond.
5. Adem langzaam uit en blijf bij een ingehouden
ademhaling ca. twee seconden lang in deze
positie.
6. Houd de buikspieren aangespannen.
7. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam
weer zakken en adem daarbij rustig in.
8. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de
linker- en rechtervoet naar boven.

13NL/BE
Verzorging, opslag
Gelieve nooit te vergeten dat een regelmatig on-
derhoud en reiniging bijdragen tot de veiligheid
en de instandhouding van het artikel.
Het artikel altijd droog en schoon in een op tem-
peratuur gebrachte kamer opbergen. Beschermen
tegen direct zonlicht.
Belangrijk! Uitsluitend met water reinigen, nooit
met chemische onderhoudsproducten. Vervolgens
met een reinigingsdoek droog vegen.
Om het artikel op te bergen, demonteert u het
artikel zoals in de afbeeldingen H en J weerge-
geven.
Opmerkingen voor het
verwijderen
Verpakking en artikel alstublieft milieubewust en
soort bij soort verwijderen! Verwijder het artikel
via een toegelaten afvalverwijderaar of via Uw
gemeentelijke instantie. Let alstublieft op de actu-
eel geldende voorschriften.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en
fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigen-
lijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de
beneden genoemde service-hotline te wenden of
zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.
Onze servicemedewerkers zullen de verdere han-
delswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij
zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie
of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor
vervangen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen even-
tuele reparaties te worden betaald.
IAN: 270040
Service België
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltaspor[email protected]
U kunt het product ook direct in onze online-winkel bestellen:
www.delta-sport.info

14 DE/AT/CH
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer-
tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur
wie beschrieben und für die angegebenen Ein-
satzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weiterga-
be des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang / Teile-
beschreibung (Abb. A)
1 x Rahmenstange rechts (1)
1 x Rahmenstange links (2)
2 x Abrollstange (3)
1 x Haltegriffstange rechts (4)
1 x Haltegriffstange links (5)
1 x Kopfstütze (6)
2 x Schraube für Kopfstütze (7)
1 x Schraube für Haltegriff (8)
4 x Verbindungsschraube (9)
4 x Rahmenverbindung (10)
1 x Kreuzschlitzschraubendreher (11)
1 x Gebrauchsanleitung
Technische Daten
Maximale Belastbarkeit: 100 kg
Maße: aufgebaut ca. 68 x 64 x 69 cm
(B x H x T)
Dieser Artikel wurde in Übereinstimmung mit der
EN ISO 20957 -1:2013, Klasse H geprüft und
zertifiziert.
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Dieser Artikel ist für den privaten Gebrauch
konzipiert und darf nicht für kommerzielle, medi-
zinische oder therapeutische Zwecke verwendet
werden. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab
14 Jahren geeignet!
Sicherheitshinweise
Warnung! Verletzungsgefahr!
• Dieser Artikel darf nicht von Personen
(einschließlich Kindern) mit eingeschränkten
physischen, sensorischen oder geistigen Fähig-
keiten oder mangels Erfahrung und/oder
mangels Wissen benutzt werden, es sei denn,
sie werden durch eine für ihre Sicherheit zustän-
dige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr
Anleitungen, wie der Artikel zu benutzen ist.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer
aufzuwärmen, und trainieren Sie Ihrer aktuellen
Leistungsfähigkeit entsprechend.
Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining
drohen schwere Verletzungen.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener
und nicht zum Klettern oder als Spielzeug
verwendet werden.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit den
Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausrei-
chend Platz. Beachten Sie beim Training, dass
in jede Richtung mindestens 0,6 m Freiraum
um Sie und den Artikel vorhanden sein muss
(Abb. P).
• Maximale Belastung: Der Artikel ist für ein
maximales Körpergewicht des Benutzers von
100 kg ausgelegt.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutsch-
festen Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
• Benutzen Sie den Artikel nicht während der
Schwangerschaft.
• Setzen Sie sich nicht auf den Artikel und ver-
wenden Sie ihn nicht als Stuhl.
• Bei Nichtnutzung des Artikels diesen aus dem
Weg räumen, um Stolpergefahr zu vermeiden.
• Achten Sie darauf, dass nicht verwendete
Bauteile nicht in Ihrem Trainingsbereich liegen.

15DE/AT/CH
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf-
sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige
Nutzung des Training-Instruments hin und be-
halten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benut-
zung nur, wenn die geistige und körperliche
Entwicklung der Kinder dies zulässt.
• Der Artikel ist kein Spielzeug!
Gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann
nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig
auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft
wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht
mehr verwenden.
• Achten Sie besonders auf verschleißanfällige
Teile, wie z. B. Schaumstoff, Befestigungs-
schrauben und das Kopfpolster.
• Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatz-
teile.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempera-
turen, Sonne und Feuchtigkeit.
Nicht sachgemäße Lagerung und Verwendung
des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß
führen, was Verletzungen zur Folge haben
kann.
Montage
Montieren Sie den Artikel, wie in den Abbildun-
gen B bis G dargestellt.
Demontage
Um den Artikel komplett auseinander zu bauen,
gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor.
Allgemeine Trainingshinweise
Trainingsablauf
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und
lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen
ausreichend lange Pausen und trinken Sie
genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu
hohen Belastung. Steigern Sie die Trainings-
intensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht
ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.
Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung
einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung
während der Übungsdurchführung.
Allgemeine Trainingsplanung
Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge-
stimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus
4-5 Übungen.
Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:
• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wieder-
holungen einer Übung bestehen.
• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt
werden.
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils
eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder
Trainingseinheit gut auf.
• Wir empfehlen außerdem ein Stretching nach
jeder Trainingseinheit.
Übungsvorschläge
Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen
Übungen dargestellt.
Wichtig: Achten Sie bei den Übungen darauf,
dass Sie Ihren Rücken auf den Boden gedrückt
halten, um beim Senken des Oberkörpers kein
Hohlkreuz zu machen. Halten Sie bei den
Übungen die Bauchmuskeln durchgehend
angespannt. Beim Senken des Oberkörpers den
Artikel nicht wieder komplett ablegen, damit die
Bauchspannung nicht verloren geht und keine
Pause entsteht.
Sit-up mit Fersenberührung (Abb. K)
1. Legen Sie Ihren Kopf bequem auf die Kopf-
stütze und die Hände auf die Haltegriffe.
Die Handrücken zeigen nach oben.
2. Winkeln Sie die Beine im 90 Grad-Winkel an
und stellen Sie die Fersen auf den Boden.

16 DE/AT/CH
3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur
an.
4. Drücken Sie mit den Händen den Artikel
herunter und gehen Sie gleichzeitig mit dem
Oberkörper nach oben. Der Oberkörper
befindet sich ca. 20 bis 30 cm über dem
Boden.
5. Atmen Sie dabei langsam aus und halten Sie
die Bauchmuskeln angespannt.
6. Senken Sie langsam wieder Ihren Oberkörper
und atmen Sie dabei ruhig ein.
7. Wiederholen Sie diese Übung.
Sit-up (Abb. L)
1. Legen Sie Ihren Kopf bequem auf die Kopf-
stütze und die Hände auf die Haltegriffe.
Die Handrücken zeigen nach oben.
2. Ziehen Sie die Beine so zum Oberkörper, dass
sie in einem 90 Grad-Winkel zum Oberkörper
sind.
3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur
an.
4. Drücken Sie mit den Händen den Artikel
herunter und gehen Sie gleichzeitig mit dem
Oberkörper nach oben. Der Oberkörper
befindet sich ca. 20 bis 30 cm über dem
Boden.
5. Atmen Sie dabei langsam aus und halten Sie
die Bauchmuskeln angespannt.
6. Senken Sie langsam wieder Ihren Oberkörper,
Ihre Beine und atmen Sie dabei ruhig ein.
7. Wiederholen Sie diese Übung.
Sit-up mit gekreuzten Beinen
(Abb. M)
1. Legen Sie Ihren Kopf bequem auf die
Kopfstütze und die Hände auf die Haltegriffe.
Die Handrücken zeigen nach oben.
2. Überkreuzen Sie die Beine und ziehen Sie sie
so zum Oberkörper, dass sie in einem 90 Grad-
Winkel zum Oberkörper sind.
3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur
an.
4. Drücken Sie mit den Händen den Artikel
herunter und gehen Sie gleichzeitig mit dem
Oberkörper nach oben.
Der Oberkörper befindet sich ca. 20 bis 30 cm
über dem Boden.
5. Atmen Sie dabei langsam aus und halten Sie
die Bauchmuskeln angespannt.
6. Senken Sie langsam wieder Ihren Oberkörper,
Ihre Beine und atmen Sie dabei ruhig ein.
7. Wiederholen Sie diese Übung und legen Sie
abwechselnd den linken und rechten Fuß nach
oben.
Rumpfbeuge für die seitlichen
Bauchmuskeln (Abb. N)
1. Legen Sie Ihren Kopf bequem auf die
Kopfstütze und die Hände auf die Haltegriffe.
Die Handrücken zeigen nach oben.
2. Winkeln Sie die Beine im 90 Grad-Winkel an
und legen Sie die Füße flach übereinander auf
den Boden. Legen Sie zuerst den rechten Fuß
nach unten.
3. Drehen Sie Ihre Hüfte seitlich nach links und
lassen Sie Ihre Beine auf dem Boden liegen.
4. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur
an.
5. Drücken Sie mit den Händen den Artikel
herunter und gehen Sie gleichzeitig mit dem
Oberkörper nach oben. Der Oberkörper
befindet sich ca. 20 bis 30 cm über dem
Boden.
6. Halten Sie die Bauchmuskeln angespannt.
7. Senken Sie langsam wieder Ihren Oberkörper
und atmen Sie dabei ruhig ein.
8. Wiederholen Sie diese Übung und legen Sie
abwechselnd den linken und rechten Fuß nach
oben.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Sie die Hüfte
in die entgegengesetzte Richtung der Füße
drehen.
Bauch-Beinheber (Abb. O)
1. Legen Sie Ihren Kopf bequem auf die
Kopfstütze und die Hände auf die Haltegriffe.
Die Handrücken zeigen nach oben.
2. Ziehen Sie die Beine so zum Oberkörper, dass
sie in einem 90 Grad-Winkel zum Oberkörper
sind und überkreuzen Sie die Füße. Achten Sie
darauf, dass Ihre Fersen auf dem Boden liegen.
3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur
an.

17DE/AT/CH
4. Drücken Sie mit den Händen den Artikel
herunter und gehen Sie gleichzeitig mit dem
Oberkörper und den Beinen nach oben.
Der Oberkörper und die Beine befinden sich
ca. 20 bis 30 cm über dem Boden.
5. Atmen Sie langsam aus und verbleiben Sie bei
angehaltenem Atem ca. zwei Sekunden in der
Position.
6. Halten Sie die Bauchmuskeln angespannt.
7. Senken Sie langsam wieder Ihren Oberkörper,
Ihre Beine und atmen Sie dabei ruhig ein.
8. Wiederholen Sie diese Übung und legen Sie
abwechselnd den linken und rechten Fuß nach
oben.
Pflege und Lagerung
Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige
Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Er-
haltung des Artikels beitragen. Den Artikel immer
trocken und sauber in einem temperierten Raum
lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.
Wichtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Zum Verstauen des Artikels bauen Sie diesen, wie
in den Abbildungen H bis J dargestellt, auseinan-
der.
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und
sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel
über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb
oder über Ihre kommunale Gemeindeverwaltung.
Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati-
onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährlei-
stung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara-
turen sind kostenpflichtig.
IAN: 270040
Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: deltas[email protected]
Service Österreich
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltas[email protected]
Service Schweiz
Tel.: [phone]
(0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
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Sie können alle Artikel auch direkt in unserem Online-Shop
bestellen: www.delta-sport.info

18 GB
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-
quality product. Get to know the product before
you start to use it. Carefully read the following
instruction for use.
Use the product only as described and only for
the given areas of application. Keep these instruc-
tions safe. When passing the product on to a third
party, always make sure that the documentation
is included.
Included in delivery /
Parts description (Fig. A)
1 x Frame bar, right (1)
1 x Frame bar, left (2)
2 x Side bars (3)
1 x Handle bar, right (4)
1 x Handle bar, left (5)
1 x Head rest (6)
2 x Screws for head rest (7)
1 x Screw for handle bar (8)
4 x Binding screws (9)
4 x Frame joints (10)
1 x Phillips screwdriver (11)
1 x Instruction for use
Technical data
Maximum load: 100kg
Dimensions: constructed approx. 68 x 64 x 69cm
(W x H x D)
This item has been checked and certified in
accordance with EN ISO 20957-1:2013, class H.
Intended use
This item is designed for personal use only and
may not be used for commercial, medical, or
therapeutic purposes. Suitable only for adults and
those aged over 14.
Safety information
Warning! Risk of injury!
• This item may not be used by persons (inclu-
ding children) with limited physical, sensory, or
mental capacities, or lack of experience and/
or knowledge, unless supervised by a respon-
sible adult or given instruction concerning the
use of the product by the same.
• Please consult your doctor before starting trai-
ning. Please ensure that you are in a suitable
state of health for training.
• Always warm up before training and train
according to your current capability. Excessive
exertion and over-training may result in serious
injury. If you feel pain, weak, or tired, please
stop training immediately and seek medical
advice.
• The product is only for use under adult super-
vision and must not be used for climbing or as
a toy.
• Please keep the user guide with the exercise
information within reach at all times.
• For safe training, you need plenty of space.
Please ensure that you have at least 0.6m
space around you and the product in every
direction (Fig. P).
• Maximum load: This product is designed for a
maximum user weight of 100kg.
• Train only on a flat, non-slip surface.
• Do not use the product near steps or ledges.
• Do not use this product if you are pregnant.
• Do not sit on this product or use it as a chair.
• If you are not using the product, please keep it
out of the way to prevent tripping.
• Please make sure that unused assembly compo-
nents are cleared from your training area.
Particular caution –
risk of injury for children!
• Do not let children use this product unattended.
Instruct them in the correct usage of the training
tool and supervise them at all times. Only allow
use if the child is mentally and physically able
to do so.
• This product is not a toy!

19GB
Risks from wear and tear
• The product is only to be used in perfect con-
dition. Please inspect the product for damage
or wear and tear each time you use it.
The safety of this product can only be ensured
if it is regularly checked for damage and wear
and tear. Discontinue use if it becomes dama-
ged.
• Please pay particular attention to parts subject
to wear, such as foam material, fixing screws,
and the head pad.
• Please use original replacement parts only.
• Protect the product from extreme temperatures,
sunlight, and damp. Improper use and storage
of the product may result in premature wear
and tear, which can lead to injury.
Assembly
Assemble the item as described in Figures B to G.
Disassembly
In order to dismantle the item completely, please
follow the instructions in the reverse order.
General training information
Training process
• The following exercises are only a selection.
Further exercises can be found in the relevant
specialist literature.
• Wear comfortable sports clothing and gym
shoes.
• Warm up before each training session and
bring the training session to an end gradually.
• Take sufficient breaks between exercises and
drink enough liquids.
• As a beginner, never train with excessive
exertion. Increase the training intensity slowly.
• Perform all exercises smoothly, not jerkily and
quickly.
• Make sure you breathe steadily. Exhale as you
exert yourself and inhale as you relax.
• Maintain correct posture whilst performing the
exercises.
General training plan
Create a training plan tailored to your require-
ments, consisting of exercise sets of 4-5 exercises.
Observe the following principles:
• A set should consist of approx. 15 repetitions
(reps) of an exercise.
• Each set can be repeated 3 times.
• Take a break of 30 seconds between sets.
• Warm your muscle groups well before each
training unit.
• We also recommend stretching after each
training unit.
Exercise suggestions
See below for some of the many exercises.
Important: Please make sure that your back is
pressed firmly against the floor in order to avoid
a hollow back when lowering your upper body.
Keep your abdominal muscles tensed throughout
the exercises. When lowering your upper body,
do not put the product down completely, so that
tension in the abdomen is maintained and there is
no interruption.
Sit-up with heels on the floor (Fig. K)
1. Place your head comfortably on the head
rest with your hands on the overhead bar.
The back of the hand faces upward.
2. Bend your legs so that they are at a 90 degree
angle and place your heels on the floor.
3. Tense your stomach muscles and buttocks.
4. Pull the item down with your hands and raise
your upper body as you do so. Your upper
body should be positioned approx. 20 to 30cm
above the floor.
5. Exhale slowly and keep your abdominal
muscles contracted.
6. Slowly lower your upper body and breathe in
smoothly.
7. Repeat this exercise.
Sit-up (Fig. L)
1. Place your head comfortably on the head
rest with your hands on the overhead bar.
The back of the hand faces upward.
2. Draw your legs towards your upper body so
that they are at a 90 degree angle.
3. Tense your stomach muscles and buttocks.
4. Pull the item down with your hands and raise
your upper body as you do so. Your upper
body should be positioned approx. 20 to 30cm
above the floor.

20 GB
5. Exhale slowly and keep your abdominal
muscles contracted.
6. Slowly lower your upper body and legs and
breathe in smoothly.
7. Repeat this exercise.
Sit-up with crossed legs (Fig. M)
1. Place your head comfortably on the head
rest with your hands on the overhead bar.
The back of the hand faces upward.
2. Cross your legs and pull them towards your
upper body at a 90-degree angle.
3. Tense your stomach muscles and buttocks.
4. Pull the item down with your hands and raise
your upper body as you do so. Your upper
body should be positioned approx. 20 to 30cm
above the floor.
5. Exhale slowly and keep your abdominal
muscles contracted.
6. Slowly lower your upper body and legs and
breathe in smoothly.
7. Repeat this exercise, alternating the placement
of your left and right foot on top.
Sit-up for the lateral abdominal
muscles (Fig. N)
1. Place your head comfortably on the head
rest with your hands on the overhead bar.
The back of the hand faces upward.
2. Turn your legs at a 90-degree angle and place
your feet flat on top of one another as shown.
Place the right foot underneath first.
3. Turn your hips to the left and rest your legs on
the floor.
4. Tense your stomach muscles and buttocks.
5. Pull the item down with your hands and raise
your upper body as you do so. Your upper
body should be positioned approx. 20 to 30cm
above the floor.
6. Keep your abdominal muscles contracted.
7. Slowly lower your upper body and breathe in
smoothly.
8. Repeat this exercise, alternating the placement
of your left and right foot on top.
Important: Please make sure that you turn your
hips in the opposite direction to your feet.
Abdominal leg lever (Fig. O)
1. Place your head comfortably on the head
rest with your hands on the overhead bar.
The back of the hand faces upward.
2. Draw your legs towards the upper body at a
90-degree angle, and cross your feet. Make
sure that your heels are touching the floor.
3. Tense your stomach muscles and buttocks.
4. Pull the item down with your hands and raise
your upper body as you do so. Your upper
body should be positioned approx. 20 to 30cm
above the floor.
5. Exhale slowly and remain in the position for
about two seconds as you hold the breath.
6. Keep your abdominal muscles contracted.
7. Slowly lower your upper body and legs and
breathe in smoothly.
8. Repeat this exercise, alternating the placement
of your left and right foot on top.
Maintenance and storage
Never forget that regular maintenance and
cleaning will help you keep your item safe and
in good repair. Always store the item clean and
dry at room temperature. Keep away from direct
sunlight.
Important! Clean only using water – never
with harsh detergents. Then wipe dry with a
clean cloth. To store the item, please dismantle as
shown in Figures H and J.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in
an environmentally-friendly way, and separated
into types of material! Dispose of this item through
an authorised disposal company, or through your
local authority waste disposal amenity. Be sure to
comply with the current, valid regulations.

21GB
3 Years Warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-
year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and work-
manship and does not apply to misuse or impro-
per handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the sub-
sequent procedure as quickly as possible. We will
be personally available to discuss the situation
with you.
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rantees or through goodwill do not extend the
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and repaired parts.
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