HMS M0410 User manual

I N S T R U K C J A U Ż Y T K O W A N I A – M A N U A L I N S T R U C T I O N –N Á V O D K O B S L U Z E
Rower magnetyczny –
Exercise bike
M0410

2
M0410
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnić optymalne bezpieczeństwo. Powinny
być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania ze sprzętu do ć wiczeń.
Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest
to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie ćwiczeń pojawią
się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm s erca l ub inne niepokojące objawy, należy natychmiast przerwać
ćwiczenia i s konsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz s przęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa urządzenia należy
us unąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża należy wyrównać. Zalecane jest
stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i większa niż
powierzchnia treni ngowa w kierunkach, w których sprzęt jest
dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać przestrzeń do
awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jes t us ytuowany obok siebie,
wielkość wolnej przestrzeni może być podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach czasu,
należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców i pozostałych
połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwi czeń sprawdź umocowanie części
i łączących je ś rub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem
zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono s pełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty
piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają najszybszemu
zużyciu. Uszkodzone części należy natychmiast na prawić lub
wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory ża dnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też usłyszysz niepokojące
dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można za ha czyć o wys tające częś ci s przętu lub które
mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie może być
używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ś ciśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem
montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE UŻYT-KOWNIKA
LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Wa ga netto –26,7 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 98,5 x 56 x 135 cm
Wa ga koła zamachowego – 6 kg
Maks ymalne waga użytkownika – 150 kg
KONSERWACJA: Do czys zczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
us uwania zabrudzeń i kurzu. Urządzenia przechowuj w miejscach s uchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
SPOSÓB HAMOWANIA: Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać się poruszać. Rower magnetyczny M0410 nie posiada systemu
blokującego i hamulca bezpieczeństwa.
REGULACJA NAPIĘCIA: Do regulacji oporu służą dedykowane przyciski komputera.
Proszę zachować wolną przestrzeń większą niż 0,6
m od widocznej na zdjęciu przestrzeni treningowej
≥ 0,6m
≥ 0,6m
≥ 0,6m
≥ 0,6m

3
M0410
Lista części
NR
NAZWA
ILOŚĆ
NR
NAZWA
ILOŚĆ
1
Rama główna
1
40
Osłona (L)
1
2
Słup ki erownicy
1
41
Pods tawa osłony
1
3
Kierownica
1
42
Obudowa korby
2
4
Słup siodełka
1
43
Śruba M8*74
4
5
Tuleja
1
44
Śruba M8*20
4
6
Zestaw
1
45
Śruba M4*20
4
7
Podkładka
1
46
Nakrętka M8*1.25*15.5T
4
8
Podkładka
1
47
Nylonowa nakrętka M10*1.5*10T
3
9
Pedał (L)
1
48
M8 podkładka (OD20*ID8.5*1.5T)
8
10
Pokrętło siodełka
1
49
Podkładka OD20*ID10.5*2.0T
5
11
Pedał (P)
1
50
M8*2.0T podkładka
9
12
Zaślepka
2
51
Śruba M4*16
13
13
Korba
1
52
M10*6.35T nakrętka
1
14
Transformator
1
53
Komputer
1
15
Płyta pasa
1
54
Czujnik pomiaru pulsu
2
16
Pas
1
55
Przewód (górny)
2
17
Koło zamachowe
1
56
Przewód (dolny)
1
18
Ośka koła zamachowego
1
57
Śruby komputerka
4
19
6904 łożysko
1
58
Śruby czujników pomiaru pulsu
2
20
6001 łożysko
1
59
Okrągły induktor
1
21
Łożysko HF2016
1
60
Przewód pomiaru pulsu
2
22
Koło pasa
1
61
Przedni stabilizator
1
23
Obudowa osi
1
62
Tylny s tabilizator
1
24
6901 łożysko
1
63
OD20*ID8.5*2.0T podkładka
1
25
Przycisk w ks ztałcie litery C (pasuje do osi ∮12)
2
64
Podkładka OD12*8.5*1.5T
1
26
Koło regulacyjne
1
65
Przepust pokrętła kierownicy
1
27
Sprężyna
1
66
Podkładka OD14*ID10.5*1.5T
1
28
Silnik
1
67
Kabel zasilający
1
29
Przewód silnika
1
68
Śruba M10*100
1
30
Siodełko
1
69
Osłona magnesu
1
31
Pokrętło słupa siodełka
1
70
M5 nakrętka
2
32
Łącznik s łupa siodełka
1
71
Śruba M5*30
1
33
Pia nkowy uchwyt
2
72
Sprężyna zestawu osłony magnesu
1
34
Pokrętło regulacyjne
1
73
Zestaw montażowy 10 pcs
1
35
Obudowa kierownicy
1
74
Ws pornik siodełka
1
36
Zaślepka
2
75
M8 nylonowa zaślepka
4
37
Osłona przednich kółek
2
76
M8 podkładka
4
38
Zaślepka tylnego stabilizatora
2
77
M8 podkładka
4
39
Osłona (L)
1

4
M0410
Diagram zbiorczy
1
2
3
456
7
8
9
10
11
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
42
43
43
44
45
46
47
47
47
48
48
49
49
49
49 50
50
50
51
51
51
51
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
64 65
67
68
69
70
71
72
73
73
74
75
76
77
66
14
63 12

5
M0410
Diagram montażowy
2
48
50
44
43
61
62 43
31
32
48
46
50
1
3
60
53
57
410
30
74
75
76
77
63
34
35
50
64 65
56
55
9
11

6
M0410
Instrukcja montażu
Przygotowanie
1) Przed przystąpieniem do montażu upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca.
2) Przed przystąpieniem do montażu upewnij się, że zestaw zawiera wszystkie potrzebne narzędzia
(powyżej przedstawiono ich listę).
3) Do montażu użyj załączonych do zestawy narzędzi.
Montaż
KROK 1. Montaż stabilizatorów
Przymocuj przedni stabilizator (61) do ramy głównej
(1). Wsuń dwie śruby M8*74 (43) do przedniego
stabilizatora(61) oraz łącznika w ramie głównej,
następnie korzystając z dwóch podkładek M8 (48),
podkładek M8 (50) oraz nakrętek M8 (46) dokręć
łączenie.
Przymocuj tylny stabilizator (62) do ramy głównej (1).
Wsuń dwie śruby M8*74 (43) do tylnego stabilizatora
(62) oraz łącznika w ramie głównej, następnie
korzystając z dwóch podkładek M8 (48), podkładek
M8 (50) oraz nakrętek M8 (46) dokręć łączenie.
KROK 2. Montaż pedałów
Przymocuj lewy pedał (9) do lewej korby (13). Dokręcaj
w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara do
momentu aż poczujesz wyraźny opór.
Przymocuj prawy pedał (11) do prawej korby (13).
Dokręcaj w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek
zegara do momentu aż poczujesz wyraźny opór.
Rys.2
13
11
9
1
50
46
48
43
62
61
43
48
50
46
Rys.1

7
M0410
KROK 3. Montaż słupa komputera
Usuń 4 śruby M8*20 (44), podkładki M8 (50) oraz
podkładki M8 (48), które zostały zmontowane
fabrycznie (Rys 3-A)
Zbliż słup kierownicy (2) do ramy głównej (1). Połącz końcówki
przewodów (55) i (56). Nasuń słup kierownicy na słupek w
ramie głównej. Dokręć przy pomocy usuniętych wcześniej śrub
M8*20 (44), podkładek M8 (50) oraz podkładek (48).
KROK 4. Montaż kierownicy
Przysuń kierownicę (3) do słupa kierownicy (2).
Wsuń przewód (60) do otworu w górnej części
słupa kierownicy (zaznaczony czerwonym
kółkiem) i wyciągnij go na szczycie słupa
kierownicy.
Kierownicę (3) zamocuj w uchwycie na słupie
kierownicy (2). Osłoń łączenie obudową (35).
Użyj pokrętła (34), przepustu (65), podkładki
M8 (50) oraz podkładki OD12*ID8.5*1.5T(64)
do zabezpieczenia łączenia kierownicy (3) ze
słupem (2).
Rys.4
Rys. 3-A
Rys.3
44
50
48
2
44
48
50
56
55
1
3
234
35
50
64 65
60

8
M0410
KROK 5. Montaż komputera
－Usuń śruby (57) z komputerka (53) –przykręcone
fabrycznie.
－Połącz końcówkę przewodu (60) z komputerkiem (A).
－Końcówkę przewodu (55) wsuń do otworu z tyłu komputerka.
－Następnie przymocuj komputerek (53) do szczytu słupa
kierownicy (2). Dokręć śrubami usuniętymi wcześniej (57).
KROK 6. Montaż siodełka
Usuń zaślepkę M8 (75), podkładkę M8 (76) oraz
podkładkę M8 (77) z siodełka (30). Rys. 6-A.
Wsuń śruby siodełka (30) w podstawę siodełka (74).
Dokręć korzystając z usuniętej zaślepki M8, podkładki M8
(76) oraz podkładki M8 (77).
Przymocuj siodełko wraz z podstawą (74) do słupa
siodełka (4). Dokręć korzystając z podkładki
OD20*ID8.5*2.0T (63）oraz gałki (10).
Wsuń słup siodełka (4) do ramy głównej. Dostosuj
położenie siodełka do odpowiedniej wysokości i zablokuj
korzystając z gałki (31).
Rys.5
Rys.6-A
30
75
76
77
53
57
55
60
2
A
31
410
30
74
75
76
77
63
1
Rys.6

9
M0410
Komputer
Funkcje wyświetlacza
FUNKCJA
OPIS
SPEED /
PRĘDKOŚĆ
Wyświetla aktualną prędkość.
Zakres 0.0 ~ 99.9
RPM / OBROTY
NA MINUTĘ
Wyświetla liczbę obrotów na minutę.
Zakres 0 ~ 999
TIME / CZAS
Wyświetla czas trwania ćwiczenia.
Zakres 0:00 ~ 99:59
DISTANCE /
ODLEGŁOŚĆ
Wyświetla przebytą podczas ćwiczenia odległość.
Zakres 0.0 ~ 99.9
CALORIES /
KALORIE
Wyświetla liczbę spalonych kalorii.
Zakres 0 ~ 999
WATT
Wyświetla poziom energii zużytej podczas ćwiczenia.
Zakres 0~350
PULSE / PULS
Wyświetla poziom pulsu użytkownika. Po przekroczeniu
ustalonego poziomu pulsu, usłyszysz sygnał dźwiękowy.
MANUAL /
MANUALNA
Trening w trybie manualnym.
PROGRAM
Wybór spośród 12 programów.
H.R.C
Tryb Target HR (docelowego poziomu pulsu).
WATTS
WATT stały pomiar zużytej podczas ćwiczenia energii.
USER /
UŻYTKOWNIK
Służy do stworzenia indywidualnego program użytkownika.
Funkcje klawiszy
PRZYCISK
OPIS
Up / W górę
Zwiększa opór.
Wybór parametrów podczas ustawień.
Down / W dół
Zmniejsza opór.
Wybór parametrów podczas ustawień.
Mode
Potwierdza wybór.
Reset
Po przytrzymaniu przez około 2 sekundy, resetuje ustawienia i
zapamiętane dane. Powrót do menu głównego.
Start/ Stop
Rozpoczyna lub kończy ćwiczenia.
Recovery
Sprawdza status przywracania poziomu pulsu.
Body fat /
Poziom tłuszczu
Mierzy poziom tłuszczu w organiźmie (%) oraz BMI.

10
M0410
Obsługa komputera
Włączanie
Podłącz urządzenie do prądu. Komputer włączy się automatycznie, a na wyświetlaczu pojawi się diagram jak
na Rysunku 1.
W okienku SPEED /PRĘDKOŚĆ / na około 1 sekundę pojawi się średnica koła a w okienku TIME / CZAS / “E”
lub “A”(Rysunek 2). Możesz teraz wejść w ustawienia użytkownika. Naciśnij kółko wyboru aby wybrać
pomiędzy programami U1~U4. Następnie ustaw SEX / PŁEĆ / AGE / WIEK / HEIGHT / WZROST / WEIGHT /
WAGA / (Rysunek 3) i potwierdź wybór przyciskiem MODE.
Po zakończeniu programowania danych profile użytkownika, komputer wróci do menu głównego
(Rysunek 4). Jeżeli przez około 4 minuty, komputer nie otrzyma żadnego sygnału, przejdzie w stan czuwania
i oszczędzania energii. Aby wzbudzić komputer, naciśnij dowolny przycisk.
Rysunek 1 Rysunek 2
Rysunek 3 Rysunek 4
Wybór programu
W menu głównym naciśnij kółko wyboru UP /W GÓRĘ/ lub DOWN /W DÓŁ/ aby wybrać program ćwiczeń:
M (Ręczny) (Rysunek 4) P (Program 1-12) (Rysunek 5) (H.R.C) (Rysunek 6) 
W (WATTS) (Rysunek 7) U (Użytkownika) ( Rysunek 8), naciśnij MODE aby potwierdzić wybór.
Rysunek 5 Rysunek 6

11
M0410
Rysunek 7 Rysunek 8
Program manualny
Naciśnij START w menu głównym aby rozpocząć program manualny, lub:
1. Naciśnij kółko wyboru UP lub DOWN aby wybrać program, gdy na wyświetlaczu pojawi się M, naciśnij
MODE aby potwierdzić wybór.
2. Naciskaj UP lub DOWN aby dostosować poziom oporu (Rysunek 9), domyślna ustawiona wartość wynosi
1.
3. Naciskaj UP lub DOWN aby ustawić czas ćwiczenia (TIME) (Rysunek 10), odległość (DISTANCE) (Rysunek
11), kalorie (CALORIES) (Rysunek 12), puls (PULSE) (Rysunek 13) i naciśnij MODE aby potwierdzić wybór.
4. Naciśnij START/STOP aby rozpocząć trening. W trakcie ćwiczenia, użytkownik może dowolnie zmieniać
poziom oporu naciskając kółko wyboru. Poziom oporu jest wyświetlany w okienku WATT podczas
dokonywania zmian. W okienku WATT, po upływie 3 sekund od zakończenia ustawień oporu, ponownie
wyświetli się poziom funkcji WATT (Rysunek 14).
5. Naciśnij START/STOP aby zatrzymać program. Naciśnij RESET aby powrócić do menu głównego.
Rysunek 9 Rysunek 10
Rysunek 11 Rysunek 12
Rysunek 13 Rysunek 14

12
M0410
Programowanie
1. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby wybrać interesujący Cię program. Wybierz pomiędzy P01
(Rysunek 15),P02,P03,... lub P12 i naciśnij MODE aby potwierdzić.
2. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby dopasować poziom oporu (Rysunek 16), wartość domyślna
wynosi 1.
3. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby ustawić czas (TIME).
4. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć ćwiczenie. W trakcie treningu, użytkownik może zmieniać
poziom oporu korzystając z kółka UP lub DOWN.
5. Naciśnij START/STOP aby zatrzymać program. Naciśnij RESET aby powrócić do menu głównego.
Rysunek 15 Rysunek 16
Tryb H.R.C (poziomu pulsu)
1. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby wybrać program H.R.C. Naciśnij MODE aby potwierdzić wybór.
2. Naciśnij koło wyboru UP lub Down aby wybrać 55% (Rysunek 17), 75%( Rysunek 18), 90% (Rysunek 19)
lub TAG (TARGET H.R., wartość domyślna: 100) (Rysunek 20). Jeżeli wybierzesz opcję TAG, korzystając z
koła wyboru, ustaw wartość z przedziału 30~230.
3. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby ustawić czas (TIME) (Rysunek 21).
4. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć lub zakończyć trening. Naciśnij RESET aby powrócić do menu
głównego.
Rysunek 17 Rysunek 18
Rysunek 19 Rysunek 20

13
M0410
Rysunek 21
Tryb Watt
1. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby wybrać program W i naciśnij MODE aby potwierdzić wybór.
2. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby ustawić wartość docelową WATT. (wartość domyślna: 120,
Rysunek 22)
3. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby ustawić czas TIME (Rysunek 23).
4. Naciśnij START/STOP aby rozpocząć ćwiczenie. W trakcie treningu, system automatycznie będzie
dostosowywał obciążenie do poziomu zużywanej przez użytkownika energii. Aby zmienić wartość WATT,
skorzystaj z kółka wyboru.
5. Naciśnij START/STOP aby zakończyć trening. Naciśnij RESET aby powrócić do menu głównego.
Rysunek 22 Rysunek 23
Program użytkownika
1. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby wybrać program U i naciśnij MODE aby potwierdzić wybór.
2. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby stworzyć indywidualny program użytkownika (Rysunek 24).
Dostępnych jest 8 kolumn, które użytkownik może dostosować do swoich potrzeb i upodobań. Aby w
trakcie ustawień opuścić funkcję programowania, przytrzymaj przycisk MODE przez 2 sekundy.
3. Naciśnij koło wyboru UP lub DOWN aby ustawić czas (TIME) (Rysunek 25).
4. Naciśnij START/STOP aby rozpocząć trening. W trakcie ćwiczenia użytkownik może zmieniać poziom
oporu kółkiem wyboru UP/DOWN.
6. 5. Naciśnij START/STOP aby zakończyć trening. Naciśnij RESET aby powrócić do menu głównego.
Rysunek 24Rysunek 25

14
M0410
Recovery
Po zakończeniu treningu, przytrzymaj obie dłonie na czujnikach pomiaru pulsu I naciśnij przycisk RECOVERY.
Wszystkie aktywne funkcje zatrzymają się a czas „TIME” rozpocznie naliczanie od 00:60 do 00:00
(Rysunek 26). Na wyświetlaczu pojawi się wynik pokazujący twoją zdolność do przywracania prawidłowego
poziomu pulsu od F1, F2….do F6 (Rysunek 27). F1 oznacza najlepszy wynik, F6 najgorszy. (Naciśnij ponownie
przycisk RECOVERY aby powrócić do głównego ekranu.)
Rysunek 26 Rysunek 27
Body fat (poziom tłuszczu)
1. W trybie STOP naciśnij przycisk BODY FAT aby ropocząć pomiar.
2. Na wyświetlaczu pojawi się UX (Rysunek 28) i rozpocznie się pomiar (Rysunek 29~30).
3. W trakcie pomiaru, należy trzymać obie dłonie na uchwytach. Kiedy komputer wykryje puls, na
wyświetlaczu, na 8 sekund, pojawi się obraz jak na Rysunku 31. Będzie on widoczny do momentu
zakończenia pomiaru.
4. Wyświetlacz pokaże poziom BMI (Rysunek 32), FAT (poziomu tłuszczu) % (Rysunek 33) oraz symbol BODY
FAT (Rysunek 34).
5. Błędy: *Wyświetlacz pokazuje “---- “ “ ----”–ręce nieprawidłowo umieszczone na czujnikach.
*E-1–nie wykryto tętna.
*E-4–pojawia się gdy wynik FAT% oraz BMI jest poniżej 5 lub przekracza 50.
Rysunek 28 Rysunek 29
Rysunek 30 Rysunek 31

15
M0410
Rysunek 32 Rysunek 33
Rysunek 34
iConsole+
Urządzenie można połączyć z aplikacją iConsole + na dwa sposoby:
1. Podłącz wtyczkę audio aby połączyć komputerek urządzenia z tabletem. Uruchom aplikację na swoim
tablecie i rozpocznij trening.
2. Podłącz do twojego urządzenia treningowego moduł Bluetooth z USB w konsoli. Włącz Bluetooth na
tablecie, wyszukaj rowerek M0410i i nawiąż połączenie (hasło: 0000). Uruchom aplikację na swoim tablecie
i rozpocznij trening.
Ładowarka USB
Możesz naładować swój tablet lub smartfon za pomocą ładowarki USB znajdującej się w konsoli
urządzenia .

16
M0410
iConsole+
Android - wymagania systemowe
1280*800 Android 4.0 lub wyższy
Obsługiwane urządzenia:
Samsung Galaxy 10.1, Samsung Galaxy Tab2
Samsung Galaxy Tab3, Asus MeMo Pad 10,
Asus Tf101
iOS - wymagania systemowe
iOS 5.1.1 lub wyższy
Obsługiwane urządzenia:
iPad4, iPad3, iPad2, iPad mini, iPad Air.
iPhone4s, iPhone5, iPhone5s, iPhone6
FREE

17
M0410
Krok 2.
Podłącz swoje urządzenie mobilne za pomocą 3,5
mm kabla audio lub Bluetooth
Krok 3.
Otwórz aplikację
Krok 5.
Sprawdź podsumowanie treningu
Szybki start
Krok 6.
Udostępnij swój wynik na Facebooku
lub Twitterze
Krok 1.
Pobierz aplikację iConsole+
lub
Krok 4.
Zacznij ćwiczyć

18
M0410
Zaplanuj wycieczkę na mapie
Ćwicz z Google Street View
Pobierz kompletną instrukcję obsługi:
http://manual.abisal.pl/iConsole.pdf

19
M0410
Instrukcja treningu
1. Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na
rysunku. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka
zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i powoduję lepszą pracę mięśni.
2. Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były zablokowane pomiędzy
podstawą pedału a paskiem zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy.
W trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy.
3. Trening
Aby poprawić swoją kondycje i zdrowie należy przestrzegać podanych
instrukcji treningu. Jeżeli wcześniej nie byłeś aktywny fizycznie przez dłuższy
okres czasu powinieneś skonsultować się z lekarzem przez rozpoczęciem
ćwiczeń.
4. Organizacja treningu
Rozgrzewka:
Przed każdym treningiem powinieneś się rozgrzewać przez 5-10 minut. Można wykonać kilka ćwiczeń
rozciągających lub pedałować przez kilka minut przy małym oporze.
Sesje treningowe:
Długość treningu może być określona według następującej reguły:
- Trening codzienny: ok.10 min
- 2-3 razy w tygodniu: ok./30 min
- 1-2 razy w tygodniu: ok.60 min
Odpoczynek:
Wraz z końcem treningu należy stopniowo zmniejszać intensywność. Aby zapobiec skurczom mięśni
zaleca się również ćwiczenia rozciągające.
Skłony w bok
Skłony
w przód
Rozciąganie
mięśni ud
Łydka
Achillesa
Wewnętrzne
mięśnie ud

20
M0410
Dział obsługi klienta:
ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
[e-mail]
www.abisal.pl
www.hms-fitness.pl
Sukces
Nawet po krótkim okresie czasu zauważysz, że musisz stopniowo zwiększać opór, aby utrzymać
optymalny poziom pulsu. Treningi będą coraz łatwiejsze i będziesz się czuł sprawniejszy w ciągu
normalnego dnia. Jednak należy się zmotywować do regularnych ćwiczeń. Wybierz określoną godzinę
treningu i nie rozpoczynaj ćwiczeń zbyt agresywnie.
Zakres stosowania
Rower M0410 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być
używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
OSTRZEŻENIE! Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia.
Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania
zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE
o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu
należy stosować oddzielne sposoby utylizacji.
Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddani a go do punktu zbierania
zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź
odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w którym
urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie
elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać
szkodliwie na zdrowie ludzi.