HOMCOM A91-176 Installation guide

ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL
INald011V01_IT_EN
A91-176
IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY
100KG
Max 100kg

PACKING DETALS:TOTAL 3BOXES
BOX-1/3
BOX-2/3BOX-3/3
NO. PARTS QTY NO. PARTS QTY NO. PARTS QTY
NO. PARTS QTY NO. PARTS QTY
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1 5
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
15
16
16
17
18
19
14
10
Hardware Kit
2

• Importanti Istruzioni di Sicurezza
________________________________
• Lista di Controllo Pre-Montaggio
______________________________________
• Lista Viteria & Strumenti
________________________________________
• Lista Parti
____________________________________________________
• Vista Esplosa
___________________________________________
• Step di Assemblaggio
______________________________________________
• Istruzioni sull’Allenamento
__________________________________________
• Consigli & Tecniche per il Fitness
________________________________________________
• Linee Guida per l’Allenamento _____________________________________
• Riscaldamento & Defaticamento _______________________________________
• Manutenzione _______________________________________
4
6
7
10
11
12
19
20
21
22
23
IT INDICE
3

L'apparecchiatura è destinata esclusivamente all'uso domestico e non è destinata
all'uso commerciale, istituzionale e/o in studio medico.
AVVERTENZE SULLA SALUTE
• Prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di allenamento è necessario consultare
il proprio medico personale per verificare se si ha bisogno di un esame fisico completo.
Ciò è particolarmente importante se si è inattivi, incinta o se si soffre di qualsiasi con-
dizione medica.
•Se in qualsiasi momento durante l’allenamento si avverte una sensazione di svenimento,
vertigini o si avverte dolore, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare il
proprio medico.
•Per evitare dolori muscolari e affaticamento, iniziare ogni allenamento allungandosi e
riscaldandosi, e termina ogni sessione defaticandosi e allungandosi.
INSTALLAZIONE
Soozier consiglia che tutte le attrezzature:
• Siano fissate o collocate su una superficie solida e in piano per stabilizzare ed eliminare
le oscillazioni o i ribaltamenti durante l'allenamento.
•Siano installate all'interno della propria abitazione lontano da umidità e polvere (l’attrezza-
tura non è progettata per l'uso all’esterno).
• Siano predisposte con una ventilazione sufficiente per garantire il corretto funzionamen-
to.
• Siano predisposte con spazio sufficiente attorno ad esse, in modo che tutti gli esercizi
possano essere completati in sicurezza. Si raccomanda che ci sia almeno 1 m di spazio
attorno all'attrezzatura dove è richiesto l'accesso per allenarsi.
USO CORRETTO
•Non utilizzare l’attrezzatura in alcun modo diverso da quelli per cui è stata progettata dal
produttore. È imperativo che l’attrezzatura Soozier venga utilizzata correttamente per
evitare lesioni personali.
•Le lesioni personali possono derivare da un esercizio incorretto o eccessivo.
• L'attrezzatura Soozier deve essere utilizzata solo da 1 persona alla volta.
• Fare attenzione a mantenere l'equilibrio durante l'utilizzo, il montaggio o lo smontaggio
dell'attrezzatura Soozier per evitare lesioni personali.
• Non tentare di regolare il sedile o il manubrio mentre ci si trova sull'attrezzatura Soozier.
•La manutenzione eseguita in maniera diversa dalle procedure riportate in questo manuale
deve essere eseguita solo da un rappresentante autorizzato del servizio assistenza.
IMPORTANTI ISTRUZIONI DI SICUREZZA
4

ACCESSO CONTROLLATO
•Soozier consiglia di utilizzare tutte le attrezzature ginniche in un'area sorvegliata. Si
consiglia di posizionare l’attrezzatura in un'area ad accesso controllato. Il controllo è
responsabilità del proprietario. Tenere i bambini lontani da tutte le attrezzature ginniche.
•I genitori o altri adulti incaricati della supervisione devono sorvegliare strettamente i bam-
bini se l'attrezzatura viene utilizzata in loro presenza.
ISPEZIONE
•Non utilizzare o consentire l'uso di attrezzature danneggiate o con parti usurate o rotte.
Per tutte le attrezzature Soozier, utilizzare solo parti di ricambio fornite da Soozier.
•Assicurarsi sempre che tutti i dadi ei bulloni siano ben stretti prima di ogni sessione.
•Mantenere le etichette e le targhette - non rimuoverle per nessun motivo. Contengono
informazioni importanti.
•Manutenzione dell'attrezzatura: la manutenzione preventiva è la chiave per un funziona-
mento regolare dell'attrezzatura. Assicurarsi di seguire i nostri suggerimenti di manutenzi-
one per garantire il corretto funzionamento prolungato della vostra attrezzatura Soozier.
•Prima di qualsiasi sessione di allenamento, esaminare tutti gli accessori approvati per
l'uso con l'attrezzatura Soozier per verificare la presenza di danni o usura.
• Se l'attrezzatura Soozier appare danneggiata o usurata, non tentare di utilizzarla o
ripararla da soli.
AVVERTENZE SUL FUNZIONAMENTO
• È responsabilità dell'acquirente istruire gli altri sulle corrette modalità d’uso di tutte le
attrezzature Soozier.
•Tenere i bambini lontani da tutte le parti in movimento. I genitori devono sorvegliare stret-
tamente i bambini se l'attrezzatura viene utilizzata in loro presenza.
•Non indossare indumenti larghi o gioielli quando si utilizza l'attrezzatura. Si raccomanda
inoltre agli utenti di legare i capelli lunghi per evitare che entrino in contatto con le parti in
movimento.
•Assicurarsi che chiunque non stia utilizzando l'attrezzatura rimanga lontano dall'utente,
dagli accessori e dalle parti in movimento mentre il macchinario è in funzione.
CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI PER UTILIZZO E RIFERIMENTI
FUTURI.
5

Telaio Base Anteriore
Telaio Base Posteriore
Piastre Pesi
Supporto Estensione
Gambe
Butterfly Arms
per Pettorali
Cuscinetto dello
Schienale
Tubi Guida Pesi
Barra trazioni
Cuscinetto del
Sedile
Parti del Corpo Allenate Petto, spalle, schiena, gambe e braccia
Esercizi
Pec deck da seduti, Chest press da seduti, Leg extension da seduti, Curl da in
piedi su una gamba dei muscoli posteriori della coscia, Lat in basso, Lat in basso
con presa stretta inversa, Lat all’indietro a braccia dritte, Spinta tricipiti in basso
con presa inversa, Pressa tricipiti da seduti, Spinta tricipiti in basso
Dimensioni dopo il Montaggio 1350 mm (l) x 1030 mm (w) x 2100 mm (h)
Peso dell’Utente 100 kg (massimo)
Capacità di carico 45 kg (massimo)
LISTA DI CONTROLLO PRE-MONTAGGIO
6

VITERIA & LISTA STRUMENTI
ISTRUZIONI PER L’ASSEMBLAGGIO
• Prima di iniziare l'assemblaggio, controllare la confezione della viteria per assicurarsi che tutte
le parti siano incluse.
•Ogni step ha il proprio pacchetto di bulloni e dadi (leggere l'adesivo che indica per quale pas-
saggio va utilizzato un dato pacchetto).
•Assicurarsi che tutti i dadi e i bulloni siano stretti correttamente prima di passare alla fase suc-
cessiva.
•Testare i Tappi Ciechi in Plastica (45) sui Dadi in Nylon (70) per verificare che si adattino al
meglio.
• Saranno forniti chiavi meccaniche di base, come una chiave a brugola per il montaggio, ma
saranno necessari strumenti aggiuntivi per un montaggio completo e sicuro.
AVVISO IMPORTANTE: Alcune delle parti più piccole potrebbero essere già state montate su
componenti più grandi, assicurarsi di controllare attentamente prima di contattarci per richiedere
eventuali parti mancanti.
#1 TELAIO BASE
POSTERIORE (1 PZ)
#2 TELAIO BASE
ANTERIORE (1 PZ)
#3 TUBO GUIDA PESI (2 PZ)
#4 STAFFA DI SUPPORTO
ANTERIORE (1 PZ)
#5 ASTA SELEZIONE
PESO (1 PZ)
#6 SUPPORTO ESTENSIONE
GAMBE (1 PZ)
#7 SUPPORTO BASE SEDILE
(1 PZ)
#8 STAFFA DI
SUPPORTO (1 PZ)
#9 TRAVERSA SUPERIORE (1
PZ)
#10 BARRA DI SPINTA (1 PZ) #11 BRACCIO
BUTEERFLY SINISTRO
(1 PZ) FT BUTTERF
#12 BRACCIO BUTEERFLY
DESTRO (1 PZ)
#13 CUSCINETTO SEDILE (1
PZ) #14 CUSCINETTO
SCHIENALE (1 PZ)
#15 PIASTRA PESO
SUPERIORE (1 PZ)
#16 PIASTRA PESO (9 PZ)
7

#17 TUBO DI
SPUGNA (2 PZ)
#18 TUBO
IMPUGNATURA (2
PZ)
#19 BARRA
TRAZIONI (1 PZ)
#20 INVERSA A U (1
PZ)
#21 MORSA
SINGOLA
PULEGGIA (2 PZ)
#22 PULEGGIA A U
(1 PZ)
#23 DADO A
MANOPOLA (1 PZ)
#24 PERNO DI
SELEZIONE PESO (1
PZ)
#25 ANELLO IN
GOMMA (2 PZ)
#26 RONDELLA IN
PLASTICA (1 PZ)
#27 ASTA DI
SELEZIONE PESO
(1 PZ)
#28 Manovella （1PZ）
#29 GANCIO (2 PZ) #30 RULLO
GAMBE IN
SPUGNA (4 PZ)
#31 RULLO
BRACCIA IN
SPUGNA (2 PZ)
#32 PULEGGIA (11 PZ)
#35 CAVO 35 (L = 2330 MM) (1 PZ)
#36 CAVO 36 (L = 3800 MM) (1 PZ) #37 CAVO 37 (L =
2750 MM) (1 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#38 BOCCOLA
LUBRIFICATA
PICCOLA (2 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#39 BOCCOLA
LUBRIFICATA
GRANDE (4 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#40 TAPPO DEL SELETTORE DEL PESO
(1 PZ)
#42 CATENA (1 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#43 PARAURTI (1
PZ)
#44 BOCCOLA
DELL’ASTA DI
SELEZIONE (1 PZ)
#45 TAPPO
SFERICO (Ø25
MM) (1 PZ)
#46 IMPUGNATURA
MANUBRIO (6 PZ)
LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE
Y ARM (1 PZ)
8

LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE
PRE-ASSEMBLATO
#47 PERNO AD
ESTREMITA’
QUADRATA (38
MM)
(8 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#48 PERNO AD
ESTREMITA’
QUADRATA (40
MM)
(2 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#49 TAPPO
QUADRATO (38
MM) (3 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#50 PERNO AD
ESTREMITA’
QUADRATA
(20 X 40 MM) (2 PZ)
#51 TAPPO
CONCAVO
(38 X Ø26) (2 PZ)
PRE-ASSEMBLATO
#52 PERNO AD
ESTREMITA’
SFERICA Ø25 MM
(4 PZ)
#53 PROTEZIONE
IN PLASTICA (2 PZ)
#54 PROTEZIONE
PULEGGIA (2 PZ)
#55 GANCIO
PULEGGIA (18 PZ)
#56 BULLONE
ESAGONALE (M12
X 120 MM) (1 PZ)
#57 BULLONE
ESAGONALE (M10
X 65 MM) (2 PZ)
#58 BULLONE
ESAGONALE (M10 X
60 MM) (11 PZ)
#59 BULLONE
ESAGONALE (M10
X 50 MM) (9 PZ)
#60 BULLONE
ESAGONALE (M10
X 45 MM) (2 PZ)
#61 BULLONE
ESAGONALE (M10
X 20 MM) (2 PZ)
#62 BULLONE
ESAGONALE (M8 X 50
MM) (2 PZ)
#63 BULLONE
ESAGONALE (M8 X
45 MM) (2 PZ)
#64 BULLONE
ESAGONALE (M8 X
25 MM) (1 PZ)
#65 BULLONE
ESAGONALE (M8 X
15 MM) (4 PZ)
#66 RONDELLA M12 (4
PZ)
#67 RONDELLA
M10 (50 PZ) #68 RONDELLA M8
(12 PZ)
#69 DADO IN
NYLON M12 (3 PZ)
#70 DADO IN NYLON
M10 (24 PZ)
#71 DADO IN
NYLON M8 (3 PZ) #72 BULLONE
(M10 X 25 MM) (4
PZ)
#42 CHIAVE A
BRUGOLA (1 PZ) # 73 (2 PCS)
9

LISTA PARTI
No.
Descrizione
Qta’
No.
Descrizione
Qta’
1 Telaio Base Posteriore 1 39 Boccola Lubrificata Grande 4
2
Telaio Base Anteriore
1
40 Tappo Del Selettore Del Peso
PRE-ASSEMBLATO
1
3
Tubo Guida Pesi
2
41
Chiave A Brugola PRE-ASSEMBLATO
1
4 Staffa Di Supporto Anteriore 1 42 Catena Pre-Assemblato 1
5 Asta Di Selezione Pesi 1 43 Paraurti 1
6 Supporto Estensione Gambe 1 44 Boccola Dell’Asta Di Selezione 1
7 Supporto Base Sedile 1 45 Tappo Sferico (∅25mm)
PRE-ASSEMBLATO
1
8 Staffa Di Supporto 1 46 Impugnatura Manubrio 6
9 Traversa Superiore 1 47 Perno Ad Estremità Quadrata (38 Mm) 8
10 Barra Di Spinta 1 48 Perno Ad Estremità Sferica (40 Mm) 2
11
Braccio Butterfly Sinistro
1
49 Tappo Quadrato (38 Mm)
PRE-ASSEMBLATO
3
12
Braccio Butterfly Destro
1
50 Perno Ad Estremità Quadrata (20 X 40
Mm)PRE-ASSEMBLATO
2
13 Cuscinetto Sedile 1 51 Tappo Concavo (38 X Ø26)
PRE-ASSEMBLATO 2
14 Cuscinetto Schienale 1 52 Perno Ad Estremità Sferica (Ø25 Mm)
PRE-ASSEMBLED 4
15 Piastra Peso Superiore 1 53 Protezione In Plastica 2
16 Piastra Peso 9 54 Protezione Puleggia PRE-ASSEMBLATO 2
17 Tubo Di Spugna 2 55 Gancio Puleggia 18
18 Tubo Impugnatura 2 56 Bullone esagonale (M12 x 120 mm) 1
19
Barra Trazioni
1
57
Bullone esagonale (M10 x 65 mm)
2
20
Inversa A U
1
58
Bullone esagonale (M10 x 60 mm)
11
21
Morsa Singola Puleggia
2
59
Bullone esagonale (M10 x 50 mm)
9
22
Puleggia A U
1
60
Bullone esagonale (M10 x 45 mm)
2
23
Dado A Manopola
1
61
Bullone esagonale (M10 x 20 mm)
2
24 Perno Di Selezione Peso 1 62 Bullone esagonale (M8 x 50 mm) 2
25 Anello In Gomma 2 63 Bullone esagonale (M8 x 45 mm) 2
26 Rondella In Plastica 1 64 Bullone esagonale (M8 x 25 mm) 1
27 Asta Di Selezione Peso 1 65 Bullone esagonale (M8 x 15 mm) 4
28 Manovella 1 66 Rondella (M12) 4
29 Gancio 2 67 Rondella (M10) 50
30
Rullo Gambe In Spugna
4
68
Rondella (M8)
12
31
Rullo Braccia In Spugna
2
69
Dado In Nylon (M12)
3
32
Puleggia
11
70
Dado In Nylon (M10)
24
35
Cavo 35 (L = 2330 mm)
1
71
Dado In Nylon (M8)
3
36 Cavo 36 (L = 3800 mm) 1 7
73 2Attrezzo
2 Bullone (M10 x 25 mm) 4
37 Cavo 37 (L = 2750 mm) 1
38 Boccola Lubrificata Piccola 2
10

VISTA ESPLOSA
11

STEP DI ASSEMBLAGGIO
1. PREPARAZIONE
•Prima di montare, assicurarsi di disporre di abbastanza spazio intorno all’attrezzatura.
•Utilizzare le parti e la viteria forniti per l'assemblaggio.
•Prima del montaggio, verificare che siano state fornite tutte le parti richieste come da vista
esplosa nella pagina a fianco.
• Avviso: alcune delle parti più piccole potrebbero essere già state montate su componenti più
grandi, assicurarsi di controllare attentamente prima di contattarci per richiedere eventuali parti
mancanti.
PASSO 1:
Rimuovere i Tubi Guida Pesi (3) dalla confezione e
inserirli nel Telaio Base Posteriore (1) e fissare con i
Bulloni (72) da sotto.
Fissare il Telaio Base Anteriore (2) al Telaio Base
Posteriore (1) tramite 2 Bulloni Esagonali (58), 2
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
Assicurarsi che tutti i bulloni siano stati stretti prima di
procedere.
PASSO 2:
Inserire 2 Anelli in Gomma (25) sui Tubi Guida Pesi (3).
Una volta fatto, è ora possibile far scorrere 9 Piastre
Pesi (16) lungo i Tubi Guida Pesi (3).
Ora, far scorrere l’Asta di Selezione Pesi (5) nel foro
centrale delle piastre dei pesi assicurandosi che i fori
dell’asta di selezione abbiano il bordo con le scanalature
rivolto all'indietro. Allineare con i fori di selezione del
peso sotto ogni piastra di peso.
È ora possibile far scorrere la Boccola dell’Asta di
Selezione (44) lungo l’Asta di Selezione Pesi (5) assicu-
randosi che il foro più piccolo sia rivolto verso l'alto.
Sollevando leggermente l’Asta di Selezione Pesi (5), è
necessario far scorrere il Perno dell’Asta di Selezione
Pesi (27) attraverso il primo foro sull’Asta di Selezione
Pesi (5) attraverso il foro sulla Boccola dell’Asta di
Selezione Pesi (44).
Una volta fatto, far scorrere l’Asta di Selezione Pesi (5)
di nuovo verso il basso e far scorrere la Piastra Pesi
Superiore (15) lungo i Tubi Guida Pesi (3) e l’Asta di
Selezione Pesi (5) in modo che poggi saldamente sulla
parte superiore. Nel frattempo, inserire il Perno di
Selezione Pesi (24) in una piastra peso qualsiasi.
Assicurarsi che tutti i bulloni siano stati stretti prima di
procedere.
PASSO 2
PASSO 1 3
1
70
70
2
58 67
67
72
Step1
3
16
15
24
27
44
5
25
1
Step2
12

STEP DI ASSEMBLAGGIO
PASSO 3:
Fissare la Staffa di Supporto (8) al Telaio Base
Anteriore (20) usando 2 Bulloni Esagonali (58), 4
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
Fissare i 2 Morse Puleggia Singole (21) alla Staffa di
Supporto (8) usando 2 Bulloni Esagonali (58), 4
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
Non stringere eccessivamente le Morse Puleggia
Singole (21).
Devono essere sicuri, ma devono essere ancora in
grado di muoversi.
PASSO 4:
Fissare la Staffa di Supporto Anteriore (4) al Telaio
Base Anteriore (2) con 1 Bullone Esagonale M10 x
60 mm (58), 2 Rondelle (67) e 1 Dado in Nylon (70).
Fissare quindi il Supporto Base Sedile (7) alla Staffa
di Supporto Anteriore (4) e al Telaio Base Anteriore
(2).
Assicurarsi che tutti i bulloni siano stati stretti prima
di procedere.
8
58 67
67 70
57
67
67
21
70
Step3
PASSO 3
PASSO 4
2
58
58
67
67
67
67 67
67
67
70
70
70
4
7
58
58
8
Step4
13

PASSO 5:
Fissare la Traversa Superiore (9) ai Tubi Guida Pesi
(3) usando 2 Bulloni (72).
Fissare la Traversa Superiore (9) alla Staffa di
Supporto (8) usando 2 Bulloni Esagonali (58), 4
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
Procedere a connettere il Supporto di Estensione
Gambe (6) e il Supporto Base Sedile (7) usando 1
Bullone Esagonale (58), 2 Rondelle (67) e 1 Dado in
Nylon (70).
Assicurarsi che tutti i bulloni siano stati stretti prima
di procedere.
PASSO 6:
Fissare il Cuscinetto dello Schienale (14) alla Staffa
di Supporto (8) usando 2 Bulloni Esagonali (62) e 2
Rondelle (68).
Fissare ora il Cuscinetto del Sedile (13) al Supporto
Base Sedile (7) usando 4 Bulloni Esagonali (65) e 4
Rondelle (68)
Inserire il Tubo in Spugna (17) nel Supporto di
Estensione Gambe (6) e nel Supporto Base Sedile
(7).
Assicurarsi che tutti i bulloni siano stati stretti prima
di procedere.
Infilare i Rulli Gambe in Spugna (30) sui Tubi in
Spugna (17).
Se la lunghezza della gamba è diversa tra utenti,
il Tubi in Spugna (17) può adattarsi venendo
regolato in alto e in basso, fino a raggiungere la
posizione desiderata.
PASSO 5
PASSO 6
8
58
67
6770
9
72
3
67
70
67
58
7
6
Step5
17
17
30
30
30
30
13
14
8
68 62
68 62
7
65
68
Step6
10
12
11
18
66
56
69
66
39
39
31
46
51
67
61
23
Step7
STEP DI ASSEMBLAGGIO
14

Nota: ogni Braccio Butterfly è etichettato con una “L” per il sinistro (11) e una “R” per il destro (12).
Sinistra e Destra sono visti come se ci si trovasse in piedi dietro l’attrezzatura rivolti verso essa (pertanto
se vi trovate di fronte all'unità, la sinistra sarà ora alla vostra destra e viceversa).
PASSO 7:
Fissare la Barra di Spinta (10) alla
Traversa Superiore (9) usando 1
Bullone Esagonale (56), 2 Rondelle
(66) e 1 Dado in Nylon (69).
Si prega di notare che 2 Boccole
Lubrificate Piccole piccole (38) sono
state pre-assemblate sulla traversa
superiore (9) e 4 Boccole Lubrifi-
cate Grandi (39) nella Barra di
Spinta (10).
Fissare il Braccio Butterfly Destro
(12) e il Braccio Butterfly Sinistro
(11) alla Barra di Spinta (10)
usando 2 Rondelle (66) e 2 Dadi in
Nylon (69).
Far scorrere i Rulli Braccia in
Spugna (31) sul Braccio a Butterfly
Destro (12) e sul Braccio a Butterfly
Sinistro (11).
Collegare il Tubo Impugnatura (18)
al Braccio a Butterfly Destro (12) e
al Braccio a Butterfly Sinistro (11)
usando 2 Bulloni Esagonali (61) e 2
Rondelle (67).
Quindi fissare 2 Tappi Concavi (51)
e 2 Impugnature (46) sul Braccio a
Butterfly Destro (12) e sul Braccio a
Butterfly Sinistro (11).
Fissare il Manovella (28) alla Staffa
di Supporto (8) usando 1 Bullone
Esagonale (63), 2 Rondelle e 1
Dado in Nylon (71).
Infine, far scorrere il Dado a Manop-
ola (23) sul Manovella (28) e
fissarlo saldamente una volta
agganciato alla barra di Spinta (10).
PASSO 7
10
12
11
18
66
56
69
66
39
39
31
46
51
67
61
56
66 9
38
23
63 68
28
68 71
24
56
66 9
38
63 68
28
68 71
24
STEP DI ASSEMBLAGGIO
15

PASSO 8: CAVI 35
Installare il sistema di pulegge:
1.installare la Puleggia (32) sulla Traversa Superiore (9) con 1 Bullone Esagonale (60), 2 Rondelle (67) e 1
Dado in Nylon (70).
2. Una volta fatto, fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci Puleggia (55) (usati per facilitare l’inserimento del cavo)
sulla Staffa di Supporto (8) con 1 Bullone Esagonale (59), 2 Rondelle (67) e 1 Dado in nylon (70).
3.Installare la Puleggia (32) e 2 Ganci Puleggia (55) sulla Puleggia a U (22) con 1 Bullone Esagonale (59), 2
Rondelle (67) e 1 Dado in Nylon (70).
4.Installare la Puleggia Grande (32) (indicata anche da un colore diverso o da una colorazione aggiuntiva) e
2 la Protezione Puleggia (54) sulla Traversa Superiore (9) con 1 Bullone Esagonale (59), 2 Rondelle (67) e 1
dado in nylon (70).
5. Fissare l'estremità del bullone del cavo 35 all'albero dell’Asta di Selezione Peso (5) con la Rondella in Plastica
(26) e stringere.
Fissare l'estremità sferica del Cavo 35 alla Barra Trazioni (19) usando 1 gancio (29).
Infilare i cavi attraverso il sistema di pulegge:
1.Infilare il Cavo 35 attraverso la scanalatura della Puleggia (32) e quindi attraverso la Traversa Superiore (9).
2.Infilare il Cavo 35 attraverso la scanalatura posta sopra la Puleggia (32) .
3.Passando direttamente sotto la Puleggia (32) , infilare il Cavo 35 sotto la Puleggia (32)
Passando direttamente sopra la Puleggia (32) , infilare Cavo 35 sopra Puleggia (32) .
PROCESSO PASSO DOPO PASSO PER IL FISSAGGIO DELLE PULEGGE E DEI CAVI
FILETTATICADOSCÂBLES
Step 1
36
35
35
26
B
D
A
C
PASSO 8
A
B
C
D
A
B
BC
D
C
Step 1
36
35
35
26
B
D
C
36
35
35
26
STEP DI ASSEMBLAGGIO
16

PASSO 9: CAVO 37
Installare il sistema di pulegge:
1.Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci (55) sull’Inversa a U (20) con 1 Bullone Esagonale (59), 2 Rondelle
(67) e 1 Dado in Nylon (70).
2. Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci (55) sull’Inversa a U (20) con 1 Bullone Esagonale (59), 2
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
3.Installare la Puleggia (32) e 2 Ganci Puleggia (55) sul Blocco Puleggia Singolo (21) usando 1 Bullone
Esagonale (59), 2 Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
Infilare i cavi attraverso il sistema di pulegge:
4. Fissare l'estremità del Cavo (37) al Braccio a Butterfly Sinistro (11) agganciando il gancio in acciaio ai
ganci saldati sul retro del braccio.
5. Infilare il Cavo 37 nella Puleggia (32) fissata al lato della Staffa di Supporto (8) e tirare verso il basso
verso la Puleggia (32) situata sul retro della Staffa di Supporto (8).
6.Infilare il Cavo 37 sotto la Puleggia (32) e farlo risalire verso la Puleggia (32) .
7.Infilare il Cavo 37 sulla Puleggia (32) e con l'estremità finale attraverso il gancio situato sul retro del
Braccio Butterfly Sinistro (11).
8.Fissare l'estremità del Cavo 37 al Braccio a Butterfly Destro (12) attraverso l'anello d'acciaio ai ganci
saldati sul retro del braccio.
Step 2 Step 3
36
37
35
36
36
E
F
G
L
K
F
F
G
G
G
E
E
E
PASSO 9
37
Step 2
36
37
37
36
A
E
F
G
37
Step 1 Step 2
37
36
B
A
C
E
F
G
STEP DI ASSEMBLAGGIO
17

Step 3
H
J
Step 3
35
36
L
H
KJ
PASSO 10: CAVO 36
Installare il sistema di pulegge:
1. Fissare 1 estremità del Cavo 36 al Supporto Estensione Gamba (6) con 1 Bullone Esagonale (63), 2
Rondelle (68) e 1 Dado in nylon (71) e infilare il cavo sotto la puleggia (J).
2.Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci Puleggia (55) sul Telaio Base Anteriore (2) con 1 Bullone Esagonale
(59), 2 Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
3. Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci (55) sull’Inversa a U (20) con 1 Bullone Esagonale (59), 2 Rondelle
(67) e 2 Dadi in Nylon (70).
4. Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci (55) al Telaio Base Anteriore (2) con 1 Bullone Esagonale (59), 2
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
5. Fissare la Puleggia (32) e 2 Ganci (55) al Telaio Base Anteriore (2) con 1 Bullone Esagonale (59), 2
Rondelle (67) e 2 Dadi in Nylon (70).
6.Collegare 1 x Catena (42) all'estremità finale del Cavo 36.
7. Installare la Catena (42) al Telaio Base Anteriore (2) con 1 x gancio (29).
Infilare i cavi attraverso il sistema di pulegge:
1.Infilare il Cavo 36 sotto la Puleggia (32) e tirarlo verso l'alto sulla Puleggia (32) .
2.Infilare il Cavo 36 sulla Puleggia (32) e tirarlo all’indietro verso la Puleggia (32) .
3.Infilare il Cavo 36 sotto la Puleggia (32) e tirarlo verso l’alto sulla Puleggia (32) .
4.Infilare il Cavo 36 sulla Puleggia (32) e tirarlo nuovamente in basso.
PASSO 10
Step 3
36
37
35
36
L
H
KJ
H
H
H
L
L
L
J
J
K
K
K
STEP DI ASSEMBLAGGIO
18

ISTRUZIONI SULL’ALLENAMENTO
L’uso dellla vostra attrezzatura vi apporterà innumerevoli benefici, migliorando la vostra
forma fisica, il tono muscolare e, associata ad un regime calorico controllato, vi aiuterà a
perdere peso.
Fase di riscaldamento
Questa fase vi aiuterà a migliorare la circolazione del sangue nell’organismo e a far
lavorare bene i muscoli. Riducendo inoltre il rischio di crampi e lesioni muscolari. E’ cons-
giliabile eseguire alcuni esercizi di stretching come illustrato di seguito. Ciascun allun-
gamento dovrà essere mantenuto per circa 30 secondi, non sforzare o stimolare troppo i
muscoli durante l’allungamento - se fa male, FERMARSI.
Fase d’allenamento
In questa fase mettete in campo tutti i vostri sforzi. Usando regolarmente l’attrezzo, i
muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Allenarsi seguendo il proprio ritmo,
ma è molto importante mantenere un ritmo costante per tutta la durata dell’allenamento. Il
carico di lavoro dovrà essere in grado di far aumentare il vostro battito cardiaco fino alla
target zone indicata nel grafico sottostante.
ADDOMINALI ALTI INTERNO COSCIA
POLPACCIO/ TENDINE D’ACHILLE
ESTERNO COSCIA
ADDOMINALI OBLIQUI
RITMO CARDIACO
ZONA
MÁXIMO
ENFRIAMIENTO
EDAD
Questa fase consentirà al vostro sistema cardiovascolare e muscolare di rilassarsi. Con-
siste nella ripetizione degli esercizi di riscaldamento, ad es. ridurre il ritmo, continuare per
circa 5 minuti. Dovranno essere, a questo punto, ripetuti gli esercizi di stretching, ricordan-
do nuovamente di non sforzare o stimolare troppo i muscoli durante l’allungamento. Per
ritrovare la forma, potrete avere bisogno di allenarvi più a lungo e di più. E’ consigliabile
allenarsi almeno 3 volte alla settimana e, se possibile, distribuire gli allenamenti in maniera
uniforme, nel corso della settimana.
19

CONSIGLI & TECNICHE PER IL FITNESS
ESERCIZIO AEROBICO
Con esercizio aerobico si intende qualsiasi attività prolungata che porta ossigeno ai mus-
coli attraverso il cuore e i polmoni. L'esercizio aerobico migliora la forma fisica dei polmoni
e del cuore, il muscolo più importante del vostro corpo. L’esercizio aerobico deriva da
qualsiasi attività che utilizzi i muscoli di grandi dimensioni (come braccia, gambe o glutei).
Il vostro cuore batte ad un ritmo elevato ed è necessario respirare profondamente. Un
esercizio aerobico dovrebbe far parte della routine di esercizi.
SOLLEVAMENTO PESI
Insieme all'esercizio aerobico che aiuta a smaltire e a tenere sotto controllo il grasso in
eccesso che il nostro corpo può accumulare, il sollevamento pesi è una parte essenziale
della routine di allenamento. Il sollevamento pesi aiuta a tonificare, costruire e rafforzare i
muscoli.
Se state lavorando al di sopra della vostra zona target, potreste voler provare un numero
minore di ripetizioni. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi
programma di allenamento.
TABELLA MUSCOLARE
I gruppi muscolari interessati sono petto, spalle, schiena, gambe e braccia. Inoltre, l’allena-
mento condizionerà il sistema circolatorio e consentirà un buon allenamento aerobico.
Questi gruppi muscolari sono evidenziati nella tabella muscolare sottostante.
Trapezio
Posteriore
Tricipiti
Dorsali
Glutei
Tendine Coscia
Gastrocnemio
Trapezio
Anteriore
Pettorale Maggiore
Bicipiti
Addominali
Sartorio
Quadricipiti
Tibiali
Dentato Anteriore
20