Master G4 User manual

1
CZ
Vibrační posilovací stroj MASTER®G4
NÁVOD NA POUŽITÍ

2
CZ
Děkujeme Vám za zakoupení tohoto stroje. Prosíme, pozorněsi přečtěte tento návod k použití před tím,
nežzačnete stroj používat. Uchovejte návod pro pozdější potřeby.
Naše společnost si vyhrazuje absolutní právo pozměnit design, obrázky a barvu materiálu bez předešlého
upozornění. Design, obrázky a barva materiálu, tak jak je uvedeno v tomto návodu, slouží výhradněpro ilustrační
účely.
Přídavná celotělová vibrační technologie vytváří rozsáhlý reflex i těle, cožmá za důsledek intenzivní a rychlou svalovou kontrakci
urychlující celý proces cvičení.
Reakce těla na tuto stimulaci je přírodní. S mnohonásobnou vibrační rychlostí a 10minutovým cvičením, si můžete vytvořit svůj
vlastní cvičební program. Tento stroj je používán vrcholovými atlety a nyní se také rozšířil do celého světa do lékařských rehabilitací,
zdravotních a fitness center, tento stroj je vhodný pro všechny od 14 let.
Části stroje:
Před skládáním stroje, si najděte čistou plochu, kde si rozložíte a zkontrolujete všechny části. Pokud nějaká část
chybí, nebo je poškozena, kontaktujte prodejce.
1. computer
2. senzory tuku
3. podpěrná tyč
4. levá rukojeť
5. pravá rukojeť
6. základna
7. kryt
8. nastavovací kolečko

3
CZ
č. popis mn. č. popis mn.
1 kryt 1 12 křížový šroub M5x10 4
2 levá tyč1 13 křížový šroub M6x10 3
3 pravá tyč1 14 pérová podložka M8 4
4 levá rukojeť1 15 pérová podložka M5 4
5 pravá rukojeť1 16 podložka M8 4
6 computer 1 17 podložka M5 1
7 podpěrná tyč1 18 kabel A 1
8 šroub M8x20 2 19 senzor tuku B 1
9 šroub M8x60 2 20 senzor tuku A 2
10 křížový šroub M5x10 4 21 kabel B 2
11 šroub M8x40 2
Složení stroje:
Krok 1
1. položte stroj na rovnou podlahu
2. spojte kabely v podpěrné tyči (7) a kabel ze základny
(1).
3. Zabezpečte je pomocí šroubu (8,9), pérové podložky
(14), podložky (16), jak je ukázáno na obrázku

4
CZ
Krok 2
Vložte tyče (4,5) na díry v základně(1) a připevněte je pomocí
šroubů(10) a pérové podložky (15).
Krok 3
Spojte tyče (2,3) s tyčemi (4,5) a připevněte je pomocí šroubů
(12), připevněte jeden konec tyčí (2,3) pomocí šroubů(11) na
podpěrnou tyč(7).
Krok 4
Spojte kabel (18,21), spojte senzor A(20) se senzorem B (19),
vložte oba kabely do podpěrné tyče (7).
Krok 5
Připevněte computer (6) na tyč(7) pomocí šroubů(13).

5
CZ
COMPUTER
1. LED displej tělesného tuku
2. časový LED displej
3. rychlostní LED displej
4. tlačítko STOP
5. tlačítko START
6. automatické tlačítko, tělesný tuk
7. tlačítko času
8. tlačítko pro zvýšení rychlosti
9. tlačítko pro snížení rychlosti
10. průvodce cvičením
Obsluha computeru:
Tlačítko start/stop: pro zapnutí a vypnutí computeru.
Tlačítko auto/tělesný tuk: po zapnutí stroje si může uživatel vybrat program buďautomatickou nebo manuální
masáž(P1 ažP3) nebo si vypočítat tělesný tuk pomocí programu BMI.
Zmáčknutím tohoto tlačítka se zobrazí na displeji 88-P1-P2-P3-1; 88 znamená manuální program. Uživatel si
může nastavit rychlost v závislosti na jeho tělesných schopnostech a osobních zvyklostech. P1,P2,P3 jsou
přednastavené programy, které nelze během cvičení měnit.
Měření tělesného tuku: Zmáčkněte tlačítko BMI a vyberte 1, nastavte pohlaví, věk, výšku, hmotnost a zobrazí
se výsledek.
„1“znamená vložení programu BMI. Po zmáčknutí tlačítka „TIME“si můžete nastavit osobní profil. Pomocí
tlačítek + nebo –uživatel vybere nejdříve pohlaví. 1 je muž, 2 žena. Po nastavení pohlaví nastavíte věk pomocí
tlačítka „TIME. Hodnota je přednastavena na 20. Doporučujeme vkládat aktuální údaje. Výška je
přednastavena na 170cm a hmotnost 70 kg, ale opět si je nastavíte. Zmáčkněte tlačítko TIME a na displeji se
zobrazí „__“po celém nastavení. Uchopte senzory na rukojetích a výsledek BMI se zobrazí cca za 5 sekund.
Tlačítko TIME (čas): maximální čas cvičení je 10 minut
Tlačítko SPEED (rychlost): Zmáčkněte tlačítko + nebo –pro nastavení intenzity.
Nízká rychlost –všeobecněprospěšný pro zpevnění kostí, udržení stability, krevní oběh a cvičení břišních
svalů. Je vhodná pro rehabilitaci a pro osoby s nadváhou.
Střední rychlost –revitalizuje a zlepšuje krevní oběh, snižuje přebytky toxických látek. Bojuje proti depresím a
ztrátěmotivace.
Vysoká rychlost –Ideální pro zdraví a kondici. Pro posilující a vytrvalostní trénink.

6
CZ
Měření tělesného tuku (BMI)
Program měření tělesného tuku –automatický
Zmáčkněte tlačítko PROGRAM několikrát pro výběr „01“.
Pomocí displeje času uvidíte informace, zmáčkněte tlačítko zvýšení a snížení
rychlosti a pak potvrďte tlačítkem času následující informace:
GENDER (pohlaví) –(muž=1, žena =2), AGE (věk), HEIGHT (výška v cm) a
weight (hmotnost v kg).
Dejte dlaněna senzory na rukojetích. Váštělesný tuk se načte na displeji.
Pohlaví přílišnízký normální přílišvysoký
Žena pod 17 17-27 nad 27
Mužpod 14 14-23 nad 23
Poznámka: měření je pouze orientační, nelze použít pro lékařské účely.
Nastavení programu
typ četnost cvičení čas cvičení rychlost
běžná kondice 1-3 krát denně5-20 min průměrná rychlost
úbytek hmotnosti 4-8 krát denně10-20 min nižší rychlost
Tabulka rychlosti u jednotlivých programů
Program
P1 12 24 12
P2 12 18 24 12
P3 12 24 18 12
PROVOZNÍ INSTRUKCE
1. Zapojte kabel do zásuvky el. napětí a také do konektoru ze zadní
strany stroje.
2. Zmáčkněte tlačítko zapnutí na zadní
stranězákladny. Uslyšíte pípnutí.
3. Stoupněte si na stroj.

7
CZ
Pokud dojde k proudovému přetížení, stroj se vypne –proudová ochrana. Stroj nejde znovu zapnout, musíte nejdříve zmáčknout jistící
tlačítko –viz obrázek.
4. Vyberte si program pomocí tlačítka PROGRAM –viz výše.
5. Zmáčkněte tlačítko START. Pokud si přejete kdykoliv zastavit, zmáčkněte
tlačítko STOP. Programy 1,2,3 jsou přednastavené programy, zatímco
v programu 88 si nastavujete vlastní čas cvičení a rychlost –viz výše.
6. Nepřekračujte dobu jednoho cvičení 20 minut pro udržení vašeho zdraví.
Vždy vypněte stroj tlačítkem ON/OFF na zadní stranězákladny a vypněte
zdroj ze zdi, pokud stroj nepoužíváte.
7. Pokud chcete stroj přemístit, zvedněte přední část a posunujte jej po kolečkách
na zadní straně.
Cvičení
Existují 3 druhy cvičení –posilovací, protahovací a masážní. Většina cvičení poskytuje kombinací těchto tří
skupin. Dejte si přes základnu ručník, pokud cvičíte cviky jinak nežve stoje.
Obrázky jsou pouze ilustrační, slouží pro všechny druhy vibračních strojů. Pokud vám bude
boční tyčzavazet, postavte se jinak, pokud to jde, jinak cvik neprovádějte.
DŘEPY –posilovací cvičení
Postavte se na vibrační plošinu s chodidly od sebe v šířce rozpětí ramen. Držte záda
vzpřímená a kolena mírněpokrčená. Lehce stáhněte svaly na nohou. Měli byste cítit napětí
ve čtyrhlavých svalech stehenních, na hýždích a v zádech.
HLUBOKÉ DŘEPY –posilovací cvičení
Postavte se na vibrační plošinu plochami chodidel a v šířce ramen.
Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, mírněpokrčte nohy a stáhněte
svaly na nohou. Držte záda rovně, předkloňte horní část těla dopředu. Toto cvičení se
zaměřuje na posílení zad, sedacích svalůa nohou.
VÝPADY –posilovací cvičení
Umístěte jedno chodidlo doprostřed vibrační plošiny, ustupte vzad a
druhým chodidlem se pevnězapřete o zem za sebou. Držte záda rovná a kolena přímo nad
palci u nohou, stáhněte svaly na nohou. Měli byste cítit napětí v kolenních šlachách,
čtyřhlavých svalech stehenních a hýždích.
POSILOVÁNÍ PÁNEVNÍHO DNA –posilovací cvičení
Lehněte si zády na podlahu a dejte nohy na stroj. Zvedejte hýždě. Posilujete svaly hýždí a
stehen.

8
CZ
DŘEPY V ŠIROKÉM POSTOJI –posilovací cvičení
Postavte se na vibrační plošinu s chodidly široce od sebe a s palci směrem ven.
Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, pokrčte mírněnohy. Měli byste
cítit napětí v zádech, hýžďových svalech, čtyřhlavých svalech stehenních a ve vnitřní části
stehen.
Kliky –posilovací cvičení
Klekněte si před vibrační plošinu, dejte ruce na plošinu v šířce ramen s palci směřujícími
dovnitř. S pevnými zády a zpevněným břichem se odrážejte od plošiny. Toto cvičení
zpevní prsní svalstvo, ramenní svaly a tricepsy. Pro variaci cvičení zkuste protáhnout nohy
a zvednout kolena.
Statické posilování břišních svalů–posilovací cvičení
Zapřete si lokty a předloktí na základnu. Nyní s rovnými zády, pomalu zvedejte hýždě
nahoru. Toto cvičení je dobré pro posílení břišních svalůa svalůžaludku.
Posilování tricepsů–posilovací cvičení
S čelem směrem od vibrační plošiny se pevněchytněte za okraje a vzepřete se nahoru.
Nyní lehce ohněte ruce a posuňte se kyčlemi směrem dolůk plošině, stlačujíc ramenní
lopatky k sobě. Měli byste cítit napětí v pažích a ramenech. Pro další variaci, opakujte
cvičení s rovnýma nohama.
Svaly hýždí –posilovací cvičení
Opřete si jednu paži o základnu, držte hlavu, páteřa nohy rovné. Otočte se na stranu
za volnou paží ažbudete naboku. Držte tuto pozici se zvednutými hýžděmi. Toto cvičení
je na hýžďových svalů.

9
CZ
Protažení čtyřhlavého svalu stehenního –protahovací cvičení
Postavte jednu nohu na vibrační plochu s chodidlem mimo plošinu. Držte vrchní část těla a
záda rovně, zpevněte břicho. Potlačením pánve dopředu protáhnete čtyřhlavé stehenní svaly.
Obměňte toto cvičení potažením zadní
nohy dopředu.
Protažení přitahovače –protahovací cvičení
Postavte se na vibrační plošinu bokem s jedním chodidlem blízko sloupu. Umístěte chodidlo,
které je mimo plošinu, na podlahu tak, aby byly nohy od sebe. Pokrčte nohu mimo plošinu
zatímco druhou držíte napnutou. Držte trup rovně, posuňte hýžděsměrem k podlaze. Toto
cvičení protáhne
vnitřní stranu stehen. Opakujte postup cvičení s druhou nohou.
Masážlýtek –masážní cvičení
Lehněte si před vibrační plošinu s oběmi lýtky na vibrační plošiněa palci směřujícími ke
stropu. Zbytek je jednoduchý, prostěrelaxujte a užijte si osvěžující masážlýtek.
Masážstehen –Quadricepsu –masážní cvičení
Lehněte si čelem k zemi se stehny na základně. Držte spodní část nohou lehce pokrčené.
Držte záda rovná a břicho stáhnuté.
Uvolnění ramen a krku –relaxační cvičení
Klekněte si před vibrační plošinu s rukama nataženýma dopředu. Držte záda a krk
rovně. Protáhněte tělo dozadu zatímco paže odpočívají na plošině. Toto cvičení
uvolní oblast krku a ramen.
Uvolnění horní části těla –relaxační cvičení
Posaďte se zády k vibrační plošiněa s mírněpokrčenýma nohama. Použijte lokty k
udržení rovnováhy, zvedněte horní část těla z vibrační plošiny. Držte krk a záda
rovná. Přitáhněte ramena dozadu. Vibrace uvolní horní část těla.

10
CZ
Uvolnění zad –relaxační cvičení
Posaďte se hýžděmi doprostřed vibrační plošiny s nohama od
sebe. Dovolte vrchní části těla se uvolnit dopředu. Měli byste
cítit příjemné uvolňování na zádech, bocích a v oblasti stehen.
Chodidla a spodní část nohy –relaxační cvičení
Sedněte si na židli a dejte chodidla na základnu.
Výpady, tlaky nad hlavu –posilovací cvičení
Buďte ve výpadu vzad. Držte cvičící gumy nad hlavu s dlaněmi ven, držte je nahoře
s nataženými pažemi. Toto cvičení posiluje kolenní šlachy, stehna, hýždě, ramena,
deltový a trapézový sval.
Veslování nahoru se dřepy –posilovací cvičení
Zkraťte si gumy, pokud je to nutné. Stoupněte si do mírného dřepu. Držte rukojeti na
úrovni hrudi s dlaněmi směrem dolů. Toto cvičení posiluje stehna, hýždě, záda a ramena.
Posilování bicepsů, částečné dřepy –posilovací cvičení
Stoupněte si do mírného podřepu. Držte rukojeti na úrovni břišních svalůs dlaněmi
směrem nahoru. Toto cvičení posiluje stehna, hýždě, záda a bicepsy (paže).
BEPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ
K udržení výkonnostních standardu tohoto stroje, prosíme, všimnete si následujících bodů:
A. před použitím
1. Používejte tento stroj pouze za účelem stanoveným v tomto návodu.
2. Nepřemísťujte nebo nepoužívejte násilí k přemístění tohoto výrobku, abyste zabránili poškození,
např. dřevěných podlah apod.
3. Nepoužívejte tento stroj 30 minut před ani po jídle.
4. Tento stroj může současněpoužívat pouze jedna osoba. V případěnedodržení tohoto upozornění může
dojít ke zranění nebo rozbití vibrační plošiny.
5. Předtím, nežzačnete cvičit, se správněchytněte bezpečnostní rukojeti. Pomůže Vám to udržet
stabilitu zatímco cvičíte na tomto stroji.
6. Předtím, nežzačnete cvičit, zkontrolujte rychlostní úroveňa ujistěte se, že jste si nastavili
bezpečnou rychlost a pohodlnou úroveňpro cvičení. Pokud si zvolíte moc vysokou rychlost, mohli byste
se zranit.