HMS H1708-i User manual

I N S T R U K C J A U Ż Y T K O W A N I A – M A N U A L I N S T R U C T I O N –N Á V O D K O B S L U Z E
Orbitrek magnetyczny
Magnetic elliptical bike
Magnetický orbitrek
H1708-i

2
H1708
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano go tak, aby zapewnić optymalne bezpieczeństwo. Powinny
być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania ze sprzętu do ćwiczeń.
Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest
to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie ćwiczeń pojawią
się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy, należy natychmiast przerwać
ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa urządzenia należy
usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża należy wyrównać. Zalecane jest
stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i większa niż
powierzchnia treningowa w kierunkach, w których sprzęt jest
dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać przestrzeń do
awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jest usytuowany obok siebie,
wielkość wolnej przestrzeni może być podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach czasu,
należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców i pozostałych
połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części
i łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem
zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty
piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają najszybszemu
zużyciu. Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub
wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też usłyszysz niepokojące
dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części sprzętu lub które
mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie może być
używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem
montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE UŻYT-KOWNIKA
LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto –55,5 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 152 x 64 x 156 cm
Waga koła zamachowego – 8 kg
Maksymalne waga użytkownika – 130 kg
KONSERWACJA: Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Urządzenia przechowuj w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
SPOSÓB HAMOWANIA: Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać się poruszać. Orbitrek magnetyczny H1708-i nie posiada
systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa.
REGULACJA NAPIĘCIA: Aby zwiększyć lub zmniejszyć opór urządzenia podczas ćwiczeń, odpowiednio przekręć gałkę regulacji napięcia,
znajdującą się na słupie kierownicy.
Proszę zachować wolną przestrzeń większą niż 0,6
m od widocznej na zdjęciu przestrzeni treningowej
≥ 0,6m
≥ 0,6m
≥ 0,6m
≥0,6m

3
H1708
Diagram zbiorczy

4
H1708
64
21L&21R
67&68
X2
7
73
14
M8*1.25*93L 2pcs
91 ST4*15L 2pcs
M5*0.8x10L 2pcs
90
3
M8*1.25*95L 2pcs
M8*1.25*15L 4pcs
8
6
M6x1x45L 4pcs
20
6
7
D40*M6*12 4PCS
77
9
91 ST4*15L 8pcs
M8x1.25x100L 2PCS
17
M8x1.25x8T 2PCS
18
7
6
KH-708Q2 (mm)

5
H1708
Lista części
Numer
Opis
Iiość
Numer
Opis
Ilość
1
Rama główna
1
55L
Kabel sterujący ( P)
1
2
Przedni stabilizator
1
55R
Kabel sterujący ( L)
1
3
Śruba M8x1.25x93L
2
56
Spring D3*D19*67L
1
4
Nóżka
2
57
Kabel napinający
1
5L
Lewa nasadka
1
58
Śruba hex M6*1.0*15L
8
5R
Prawa nasadka
1
59
Śruba imbusowa M8*1.25*50L
1
6
Podkładka D22*D8.5*1.5T
14
60
Płaska podkłądka D21*D8.5*1.5T
4
7
Podkładka zabezpieczająca D15.4xD8.2x2T
16
61
Oś korby
1
8
Nakrętka półokrągła M8x1.25x15L
4
62
Okrągły magnes
1
9
Śruba imbusowa M8x1.25x20L
8
63
Wkręt ST3.5*1.27*15L
10
10
Rura nośna
1
64
Komputer
1
11
Ramię
2
65
Sensor do mierzenia pulsu
2
12
Wspornik
2
66
Płaska podkładka D25*D8.5*2T
4
13
Łożysko #99502ZZ
8
67
Osłona komputera (przód)
1
14
Śruba imbusowa M8*1.25*95
2
68
Osłona komputera (tył)
1
15
Nasadka
2
69
Przednia oś pedału
2
16
Nakrętka D15*13L
1
70
Fixing plate for idle wheel
1
17
Śruba imbusowa M8x1.25x100L
2
71
Płaska podkładak D14*D6.5*0.8T
8
18
Nakrętka M8*1.25*8T
2
72L
Lewy uchwyt
1
19
Tylni Stabilizator
1
72R
Prawy uchwyt
1
20
Śruba płaska M6*1*45L
4
73
Podkładka D14xD6.5x0.8T
4
21L
Lewy pedał
1
74
Osłona (lewa)
2
21R
Prawy Pedał
1
75
Osłona (prawa)
2
22
Koło regulowane
2
76
Łożysko #2203-2RS
2
23L
Górna osłonka (lewa)
2
77
Gałka
4
23R
Górna osłonka (prawa)
2
78
Zasilacz
1
24
Nakrętka M10*1.25*10T
2
79
C-clip S-40(1.8T)
2
25
Motor
1
80
Wkręt ST4*1.41*20L
2
26
C-clip D22.5*D18.5*1.2T
2
81
Tuba
1
27
Kabel elektryczny
1
82
Nakładka M6*1*6T
1
28
Kabel sesoru
1
83
Śruba imbusowa M8*1.25*30L
1
29
Górny kabel komputera
1
84
C-clip S-15(1T)
2
30
Dolny kabel komputera
1
85
Śruba hex M6*65L
1
31
Osłona osi pedału
2
86
NakrętkaM6*1*6T
1
32
Round cap
2
87
Nakrętka D6*D19*1.5T
1
33L
Lewa korba
1
88
Tależ do magnesu
1
33R
Prawa korba
1
89
Nakrętka M8*1.25*6T
2
34
Wkręt ST4x1.41x20L
7
90
Wkręt M5x0.8x10L
2
35
Pasek
1
91
Wkręt ST4*1.41*15L
12
36L
Lewa osłona łańcucha
1
92
Bufor
4
36R
Prawa osłona łańcucha
1
93
Płaska podkładka D50*D10*3T
1
37
Koło zamachowe
1
94
Plastikowa podkładka D3*30L
1
38
Okrągła osłona
1
95
Idle wheel
1
39
Boczna osłona
2
96
Płaska podkładka D23*D17*1.2T
4
40
Śruba hex M8x1.25x20
4
97
Nasadka (wew.)
2
41
Wkręt ST4.2*20L
8
98
Nasadka (zew.)
2

6
H1708
42
Okrągła osłonka
1
99
Tuba
2
43
Łożysko #6004-2RS(C0)
2
100
Gałka
2
44
Śruba hex M8*52L
1
101
Pierścień zabezpieczający
2
45
Nakętka M8*1.25*8T
1
102
Falista podkładka D27*D21*0.3T
1
46
Plastikowa podkładka
1
103
Wkręt ST4*1.41*15L
8
47
Podkłądka falista D21xD16.2x0.3T
3
104
Klips zabezpieczający
1
48
Podkładka płaska D13*D6.5*1.0T
1
105
C-clip S-16(1T)
2
49
Osłona rury nośnej
1
106
Kabel pomiaru pulsu
2
50
Podkładka płaska D28*D8.5*3T
1
107
Wkręt M5*0.8*10L
1
51
Spreżynka D1.0*55L
1
108
Wkręt ST4.2x1.4x20L
4
52L
Lewy pręt kołyski
1
109
Kabel łączący (1)
1
52R
Prawy pręt kołyski
1
110
Kabel łączący 2)
1
53
Pianka
2
111
Wkręt M5x0.8x10L
1
54
Pianka
2

7
H1708
Instrukcja montażu
Przygotowanie
1. Przed przystąpieniem do montażu upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca.
2. Przed przystąpieniem do montażu upewnij się, że zestaw zawiera wszystkie potrzebne narzędzia
(powyżej przedstawiono ich listę).
3. Do montażu użyj załączonych do zestawy narzędzi.
Montaż
Krok 1:
Krok 1

8
H1708
Krok 1:
1. Przykręć przedni stabilizator (2) do ramy głównej (1) za pomocą śrub M8x1.25x93L (3) i podkładek
D22*D8.5*1.5T (6), podkładek zabezpieczających D15.4xD8.2x2T (7) oraz oraz nakrętek półokrągłych(8).
2. Przykręć tylni stabilizator (19) do ramy głównej (1) za pomocą śrub M8x1.25x93L (14) i podkładek
D22*D8.5*1.5T (6), podkładek zabezpieczających D15.4xD8.2x2T (7) oraz nakrętek półokrągłych(8).
3. Wysokość nóżki (4) na tylnim stabilizatorze może być może być regulowana w górę i w dół.
Krok 2:
Krok 2

9
H1708
Krok 2:
1. Zamontuj pedały (21L i 21R) do ramienia (11) wykorzystując płaską podkładkę D14xD6.5x0.8T (73) oraz
Śrubę płaską M6*1*45L (20) i gałkę (77).
2. Użytkownik powinien wyregulować pedały w trzech różnych pozycjach.
Krok 3:
STEP-3
x2
(x4)
DM8*1.25*20L
D15.4*D8.2*2T
D22*D8.5*1.5T
ST4*15L
(x8)
E
3-1 3-2
3-3
x2
Krok 3

10
H1708
Krok 3:
1. Sugerujemy montaż tego kroku przez dwie osoby.
2. Najpierw należy podnieść osłonę rury nośnej (49) (obrazek 3-1), następnie należy podłączyć kable
komputera (29 &30 ) (obrazek 3-2).
3. Po czym trzeba nasadzić rurę nośną (10) na ramę główną i przykręciś jak na rys. 3-3 używając podkładki
D22*D8.5*1.5T (6), podkładki zabezpieczającej D15.4xD8.2x2T (7) i śruby imbusowej M8x1.25x20L (9).
Następnie należy mocno dokręcić osłonę rury nośnej (49).
4. Zamontuj prawy i lewy pręt kołyski (52L i 52R) na wspornikach (12) używając gałki (100). Są trzy wysokości
ustawienia kołyski ramy nośnej – jak pokazano na rysunku 3-4.
5.Połącz kable sterowania (55L &55R) z kablami łączącymi (109&110) jak pokazano na rysunku 3-5 i 3-6.
Następnie zamontuj górną osłonkę (23R i 23 L) na prawym i lewym pręcie kołyski za pomocą wkrętów
ST4*1.41*15L (91) (rys. 3-7).
STEP-4
Krok 4

11
H1708
Krok 4:
1. Podłącz górny kabel komputera (29) oraz kable łączące (109&110) z kablami wystającymi z komptera. (64).
Przeciągnij kable służące do pomiaru pulsu przez rurę nośną(10) jak pokazano powyżej.
2. Nasadź komputer (64) na rurze nośnej (10), a następnie przymocuj go przy pomocy wkrętów M5x0.8x10L
(111).
3. Włóż wtyczkę zasilacza (78) i tym samym włącz komputer.
Krok 5:
STEP-5
(x2)
G
M8*1.25*8T
D22*D8.5*1.5T
D22*D8.5*1.5T
D15.4*D8.2*2T
M8*1.25*100L
Krok 5

12
H1708
Krok 5:
1. Połącz sensor do mierzenia pulsu (65) z kablami wystającymi z komputera.
2. Przymocuj lewy i prawy uchwyt (72L&72R) do rury nośnej przy pomocy podkładkek D22*D8.5*1.5T (6),
podkładek zabezpieczających D15.4xD8.2x2T (7), śrub imbusowych M8x1.25x100L (17) i nakrętek
M8*1.25*8T (18).
Krok 6:
1. Połącz przednią i tylnią osłonę computer bracket (67 i 68) do rury nośnej za pomocą wkrętów
M5x0.8x10L (90) i wkrętów ST4*1.41*15L (91).
Krok 6

13
H1708
KOMPUTER SM2599-71
FUNKCJE WYŚWIETLACZA :
ITEM
OPIS
TIME
Czas treningu
Skala: 0:00 ~ 99:59
SPEED
Prędkość treningu
Skala: 0.0 ~ 99.9
DISTANCE
Dystans treningu
Skala: 0.0 ~ 99.9
CALORIES
Kalorie spalone w czasie treningu
Skala: 0 ~ 999
PULSE
Puls w czasie treningu
Skala: 30~230
RPM
Obroty na minutę
Skala: 0 ~ 999
WATT
Pobór mocy w czasie treningu
Skala: 0 ~ 999
Zakres ustawień: 10 ~ 350
MANUAL
Tryb treningu maulanego
PROGRAM
PoczątkującyX4, ZaawansowanyX4, I SportowyX4 Wybór programu.
CARDIO
Cel trybu treningu HR
FUNKCJE PRZYCISKÓW:
ZAKRES DZIAŁANIA:
WŁĄCZENIE ZASILANIA
Podłącz zasilanie, komputer wyłączy się, a wyświetlacz pokaże wszystkie funkcje przez 2 sekundy. Po 4 minutach bezczynności lub
braku sygnału tętna, komputer przechodzi w tryb uśpienia. Naciśnij dowolny przycisk , aby przywrócić komputer do aktywnego
trybu.
ITEM
OPIS
Up
Zwiększa poziom oporu
Opcje ustawień
Down
Zmniejsza poziom oporu
Opcje ustawień
Mode
Zatwierdzenie ustawień lub wyboru
Reset
Przytrzymaj przycisk przez 2 sekundy, computer się zresteuje i uruchomi od ustawień użytkownika.
Powrót do głównego menu
Start/ Stop
Rozpocznij lub zatrzymaj trening
Recovery
Test statusu tętna
Body fat
Test body fat % i BMI.

14
H1708
WYBÓR TRENINGU
Wciśnij UP i Down aby wybrać trening: Manual Beginner Advance Sporty Cardio Watt.
Tryb Manualny
Wciśnij START w głównym menu możesz rozpocząć trening w trybie manualnym.
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz tryb Manual i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE i naciśnij MODE aby zatwierdzić.
3. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć trening. Press UP lub DOWN by dostosować poziom obciążenia.
4. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Początkujący
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz tryb Beginner i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME.
3. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć trening. Press UP lub DOWN by dostosować poziom obciążenia.
4. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Zaawansowany
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz tryb Advance i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME.
3. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć trening. Press UP lub DOWN by dostosować poziom obciążenia.
4. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Sportowy

15
H1708
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz tryb Sporty mode i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME.
3. Naciśnij przycisk START/STOP aby rozpocząć trening. Press UP lub DOWN by dostosować poziom obciążenia.
4. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Cardio
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz H.R.C. i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać 55%.75%.90% albo TAG (TARGET H.R.) (default: 100).
3. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME.
4. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Watt
1. Naciśnij UP lub DOWN aby wybrać program treningu, wybierz WATT i wciśnij Mode by zatwierdzić.
2. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić cel WATT target. (default: 120)
3. Wciśnij UP albo DOWN by ustawić TIME.
4. Press START/STOP key to start workout. Press UP or DOWN to adjust Watt level.
5. Wciśnij przycisk START/STOP by zapauzować trening. Press RESET aby powrócić do głownego menu.
Tryb Body Fat
1. Naciśnij BODY FAT trybie STOP, aby zainicjować pomiar.
2. Użytkownik musi ustawić płeć GENDER (Płeć) , HEIGHT (Wysokość) ,WEIGHT (Wagę) za pomocą klawiszy UP/DOWN i nacisnąć
klawisz ENTER, następnie system rozpocznie pomiar. Podczas pomiaru obie ręce muszą być umieszczone na czujnikach pulsu.
3. Na wyświetlaczu pojawi się " = = = " przez 8 sekund, aż gdy pomiar jest skończony. Po wykonaniu pomiaru na wyświetlaczu LCD
wyświetlony zostanie symbol BODY FAT (tkanki tłuszczowej), procent tłuszczu procent i BMI na 30 sekund.
4. Naciśnij przycisk BODY FAT , aby powrócić do menu głównego.
Komunikaty o błędach :
"E-1" - Pojawia się, gdy zostanie odebrany żaden sygnał pulsu lub jeśli użytkownik nie będzie trzymał rąk na czujnikach pulsu.
"E-4" - pojawia się, gdy FAT % przekracza zakres ustawień (5,0% ~ 50 %).
Tryb Recovery
Po pewnym czasie trwania treningu, umieść dłonie na czujnikach tętna lub użyj pasa piersiowego. Po wykryciu pulsu , naciśnij
przycisk RECOVERY. Następnie wszystkie wyświetlane funkcje zatrzymają się. Z wyjątkiem TIME, która zostanie odliczona od
00:60 do 00:00 (rysunek 11). Odliczanie nastąpi do 0:00, z kolei wyświetlacz LCD wyświetli status twojego tętna za pomocą
symboli F1, F2 ... do F6 (rysunek 12). F1 jest najlepszy, F6 jest najgorszy. Użytkownik może kontynuować trening w celu
podniesienia wartości tętna. Naciśnij ponownie przycisk RECOVERY, aby powrócić do ekranu głównego.

16
H1708
Ładowanie poprzez USB
Komputer może również służyć jako ładowarka USB do tabletu lub smartfonu. Wystarczy podłączyć kabel do portu USB.
iConsole+APP
Konsola została ustawiona dla funkcji APP w trybie Bluetooth. Użytkownik może podłączyć komputer do tabletu lub smartfona
poprzez Bluetooth. Najpierw pobierz aplikację i-Console+ APP z App Store lub Google Play na tablecie lub smartfonie. Następnie
włącz funkcję Bluetooth na tablecie lub smartfonie i wyszukaj urządzenie (komputer), a następnie naciśnij przycisk Connect
(Połącz). (Hasło: 0000). Sparuj tablet lub smartfon z komputerem poprzez BT. Uruchom i- Console + APP na smartfonie lub
tablecie i rozpocznij trening. (Korzystanie z aplikacji jest opisane w instrukcji użytkowania i-Console+)
WAŻNE:
1. Gdy komputer jest podłączony do smartfona lub tabletu przez Bluetooth, wyświetlacz gaśnie.
2. Proszę zamknąć aplikację iconsole aplikacji i wyłączyć funkcję Bluetooth, a następnie wyświetlacz włączy się ponownie.
3. Jeżeli funkcje i wartości pojawiają się źle, wyłącz komputer i uruchom go pononwnie.
4. Ten komputer posiada funkcję ładowania poprzez USB / BT zatem zużycie energii jest wysokie. W celu utrzymania stabilności
systemu należy użyć ładowarki 9V 1.3A lub mocniejszej.
5. Użytkownik może wykonać szybką regulację przy użyciu zewnętrznego przycisku. W tym celu naciśnij UP / DOWN , aby ustawić
stopień odporności czy ustawić wartość: TIME/ DISTANCE/CALORIES/PULSE/WATT lub w menu głównym wciśnij przycisk
UP/DOWN by wybrać daną funkcję. Naciśnij przycisk MODE, aby potwierdzić. Po naciśnięciu przycisku START / STOP można
rozpocząć lub zatrzymać ćwiczenie.
Podczas treningu, użytkownik może również nacisnąć klawisze UP / DOWN aby ustawić stopień odporności.

17
H1708
iConsole+
Android - wymagania systemowe
1280*800 Android 4.0 lub wyższy
Obsługiwane urządzenia:
Samsung Galaxy 10.1, Samsung Galaxy Tab2
Samsung Galaxy Tab3, Asus MeMo Pad 10,
Asus Tf101
iOS - wymagania systemowe
iOS 5.1.1 lub wyższy
Obsługiwane urządzenia:
iPad4, iPad3, iPad2, iPad mini, iPad Air.
iPhone4s, iPhone5, iPhone5s, iPhone6
FREE

18
H1708
Krok 2.
Podłącz swoje urządzenie mobilne za pomocą 3,5
mm kabla audio lub Bluetooth
Krok 3.
Otwórz aplikację
Krok 5.
Sprawdź podsumowanie treningu
Szybki start
Krok 6.
Udostępnij swój wynik na Facebooku
lub Twitterze
Krok 1.
Pobierz aplikację iConsole+
lub
Krok 4.
Zacznij ćwiczyć

19
H1708
Zaplanuj wycieczkę na mapie
Ćwicz z Google Street View
Pobierz kompletną instrukcję obsługi:
http://manual.abisal.pl/iConsole.pdf

20
H1708
Instrukcja treningu
1. Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewające przedstawione poniżej na
rysunku. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka
zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i powoduję lepszą pracę mięśni.
2. Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były zablokowane pomiędzy
podstawą pedału a paskiem zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy.
W trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy.
3. Trening
Aby poprawić swoją kondycje i zdrowie należy przestrzegać podanych instrukcji
treningu. Jeżeli wcześniej nie byłeś aktywny fizycznie przez dłuższy okres czasu
powinieneś skonsultować się z lekarzem przez rozpoczęciem ćwiczeń.
4. Organizacja treningu
Rozgrzewka:
Przed każdym treningiem powinieneś się rozgrzewać przez 5-10 minut. Można wykonać kilka ćwiczeń
rozciągających lub pedałować przez kilka minut przy małym oporze.
Sesje treningowe:
Długość treningu może być określona według następującej reguły:
- Trening codzienny: ok. 10 min
- 2-3 razy w tygodniu: ok./30 min
- 1-2 razy w tygodniu: ok. 60 min
Odpoczynek:
Wraz z końcem treningu należy stopniowo zmniejszać intensywność. Aby zapobiec skurczom mięśni
zaleca się również ćwiczenia rozciągające.
Skłony w bok
Skłony
w przód
Rozciąganie
mięśni ud
Łydka
Achillesa
Wewnętrze
mięśnie ud