SPORTSTECH BRT200 User manual

BRT200
Ab-Back-Trainer
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DE
Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH
Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen
Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und ver-
wenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können
nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir
übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entste-
hen.
iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzerhandbuch
gelesen und verstanden haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall
jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
Stand: 07.01.2021

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Aufbau, Benutzung, Abbau.
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DE
INHALTSVERZEICHNIS
INHALT
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE...............................................................................6
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE.................................................................7
3. AUFBAUANLEITUNG...................................................................................................8
4. PLATZSPARENDES VERSTAUEN ..................................................................................10
5. TRAININGSANLEITUNG...............................................................................................11
5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN)..................................................................12
5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN...........................................................................13
5.3 SIT UP ...................................................................................................................14
6. PFLEGE UND WARTUNG.............................................................................................15
7. ENTSORGUNG...........................................................................................................15

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1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
1. Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt im
gleichen Raum mit dem Gerät lassen.
2. Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere abnorme Symptome
verspürt, sofort das Training STOPPEN. KONSULTIEREN SIE SOFORT EINEN ARZT.
4. Positionieren Sie das Gerät auf einer freien, ebenen Oberfläche.
5. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien.
6. Der freie Bereich muss mindestens 0,6 m größer als der Trainingsbereich sein. Dies ist ein Raum,
wo Sie im Falle eines Notfalls ohne Behinderung sicher absteigen können. Wenn zwei Geräteteile
nebeneinander angeordnet sind, kann der freie Bereich geteilt werden.
7. Hände von allen beweglichen Teilen fernhalten.
8. Tragen Sie immer angemessene Trainingskleidung bei den Übungen. KEINE Kleider oder andere
Kleidungsstücke anziehen, die sich in dem Gerät verfangen könnten. Lauf- oder Turnschuhe sind
auch erforderlich, wenn Sie das Gerät verwenden.
9. Verwenden Sie die Maschine nur für den vorgesehenen Einsatz, wie in dieser Anleitung beschrie-
ben. KEIN Zubehör verwenden, das nicht vom Hersteller empfohlen wurde.
10. Stellen Sie keine scharfkantigen Gegenstände im Umkreis des Geräts ab.
11. Behinderte Personen sollten das Gerät nicht ohne eine qualifizierte Person oder einen Arzt benut-
zen.
12. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie in vor jedem Training mit Aufwärm- und Dehnungs-
übungen beginnen.
13. Verwenden Sie das Gerät niemals, wenn es nicht ordnungsgemäß funktioniert.
14. Max. Benutzergewicht: 130 kg.
15.Es besteht Sturz- und Verletzungsgefahr, durch ein mögliches Herunterfallen vom Gerät.
16.Platzieren und verwenden Sie das Gerät auf einer trockenen, ebenen und rutschfesten Fläche, mit
mindestens 0,6 Metern Abstand drumherum.
17.Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke
bestimmt.
18.Platzieren Sie das Gerät keinesfalls auf einer Oberfläche, wenn dadurch Belüftungsöffnungen blo-
ckiert würden.
19.Um den Boden oder den Teppich vor Beschädigungen oder Verfärbungen zu schützen, sollten Sie
eine spezielle Bodenschutzmatte unter das Gerät legen.
!
Warnung: Lesen Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor sie den Bauch-Rü-
cken-Trainer nutzen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, suchen Sie zuerst
ihren Arzt auf. Dies gilt Insbesondere für Personen über 35 Jahre, oder wenn
Sie gesundheitlich vorbelastet sind. Hiermit ist sämtliche Haftung für Schaden
an Personen oder Gütern bei oder durch Gebrauch dieses Produktes ausge-
schlossen.

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DE
Unter folgendem LinkUnter folgendem Link
finden Sie die Explosionszeichnungfinden Sie die Explosionszeichnung
und die Ersatzteile-Liste:und die Ersatzteile-Liste:
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2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

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3. AUFBAUANLEITUNG
iBenötigte Werkzeuge, um das Gerät zu montieren: Zwei
Schraubenschlüssel und Inbusschlüssel. HINWEIS: Es
wird dringend empfohlen, dieses Gerät mit zwei Personen
zu montieren, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Hinteres Stützrohr (#3) an der Sitzpolsterbefestigung (#6) anbringen. Sichern Sie
diese mit zwei M10 x 70mm Inbusschrauben (#21), Ø 10mm Unterlegscheiben
(#18) und M10 Muttern (#20).
Inneres, verstellbares Rohr (# 7) in das vordere Stützrohr (# 2) einsetzen. Auf ge-
wünschter Höhe mit Sicherungsschraube (# 10) sichern. Dafür diese durch das vor-
dere Stützrohr (# 2) in die Löcher des inneren, verstellbaren Rohrs (# 7) einsetzen.
Inneres, verstellbares Rohr (# 7) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbringen. Si-
chern Sie diese mit einer M10x65mm Inbusschraube (# 22), Ø 10mm Unterleg-
scheibe (# 18) und M10 Mutter (# 20). Sicherungsschraube (# 10) durch die Sitz-
polsterbefestigung (# 6) und der Außenkante des inneren, verstellbaren Rohrs (# 7)
in Position verriegeln. Um das Gerät zusammenzuklappen, die Sicherungsschraube
herausziehen und vorderes Stützrohr in Richtung der Sitzpolsterbefestigung und Si-
cherungsbolzen in das Loch des inneren verstellbaren Rohrs drücken.
A
Schritt 1
B
C

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DE
Linken Griff (# 5) und rechten Griff (# 4) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbrin-
gen. Sichern Sie diese mit zwei M10x70mm Inbusschrauben, Ø 10mm Unterleg-
scheiben (# 18) und M10 Muttern (# 20).
Das Schaumstoffrohr (# 9) bis zur Hälfte durch das Loch in der Fußstützenhalterung
(# 1) einsetzen. Die zwei Schaumstoffrollen (# 8) auf beide Enden des Schaum-
stoffrohrs (# 9) schieben. Jeweils eine 25mm Endkappe (# 17) in jede Schaum-
stoffrolle (# 8) einsetzen.
Bringen Sie die Fußstützenhalterung (# 1) am vorderen Stützrohr (# 2) an. Dafür
die Löcher in der Fußstützenhalterung (# 1) an den Löchern auf der Rückseite des
vorderen Basisrohrs (# 2) ausrichten und den Sicherungsbolzen (# 14) einsetzen.
Die Fußstützenhalterung kann für andere Übungen auf gleiche Weise von der Sitz-
polsterbefestigung (# 6) entfernt und daran befestigt werden.
A
Schritt 2
B
C
Alle Bauteile und vormontierten Teile
fest anziehen!

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4. PLATZSPARENDES VERSTAUEN
Bringen Sie das Sitzpolster (# 11) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) an. Sichern
Sie es von der Unterseite mit vier M8x15mm Inbusschrauben (# 23) und Ø 8mm
Unterlegscheiben (# 19)
A
Schritt 3
Um das Gerät zusammenzuklappen, lockern Sie die Sicherungsschraube (# 10)
unter der Sitzpolsterbefestigung und ziehen sie diese heraus.
Vorderes Stützrohr in Richtung der Sitzpolsterbefestigung und Sicherungsbolzen in
das Loch des inneren verstellbaren Rohrs drücken.
In dieser Konfiguration können Sie das Gerät platzsparend z.B. unter dem Bett oder
neben einem Schrank verstauen.
A
B
C

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DE
5. TRAININGSANLEITUNG
Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend
aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem
Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko.
1MIT DEM KOPF ROLLEN
Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des
Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen
Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf
die Brust für eine Sekunde.
2SCHULTERHEBEN
Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter für eine
Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.
3SEITLICHES STRECKEN
Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben sie an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten
Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken
Arm.
4QUADRIZEPS-DEHNUNG
Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und
den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen. Halten Sie
diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß.
5INNENSCHENKEL-DEHNUNG
Setzen Sie sich hin, mit den Fußsohlen gegeneinander, und Ihre Knie weisen nach außen. Die Füße so nahe
wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden. 15 Sekunden
lang halten.
6ZEHEN BERÜHREN
Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, während Sis sich
strecken bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten.
7ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG
Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fußes gegen die Innenseite des rechten
Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15 Sekunden lang halten.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.
8WADEN/ACHILLES-DEHNUNG
Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts gerichtet.
Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden, dann beugen Sie das linke Bein und
lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit
dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen.
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iTRAININGSEFFEKT
Die Hyperextensions
sind eine optimale
Trainingsmethode,
um die untere Muskulatur des Len-
denwirbelsäulenbereichs zu stär-
ken.IngeringemMaßwerdenauch
Beinbeuger und Gesäß trainiert.
5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN)
Ausgangsposition:
Die Füße werden während der Übung an den
dafür vorgesehenen Fußpolstern fixiert. Das Sitz-
polster stützt Ihren Beckenbereich ab. Verschrän-
ken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf, Ellenbogen
zeigen nach außen.
Beugen Sie den Oberkörper in Richtung des Bo-
dens, sodass Ihr Oberschenkel und Oberkörper
annähernd einen Rechtenwinkel bilden.
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen
der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.
Rückkehr zur Ausgangsposition:
Richten Sie ihren Oberkörper langsam wieder auf.
Die Endposition ist erreicht, sobald der Rücken
und die Beine eine gerade Linie bilden.
Ein Überstrecken des Rückens über die Körperlinie (Rumpf-Po-Beine) sollte ver-
mieden werden. Daher den Oberkörper nur bis zu dieser Linie anheben. Achten Sie
zudem auf eine langsame und kontrollierte Durchführung der Übung. Der Lenden-
wirbelbereich kann nämlich durch eine zu hastige Bewegung geschädigt werden.
!

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DE
iTRAININGSEFFEKT
Diese Übung stärkt
und trainiert Ihre seit-
lichen Bauchmuskeln.
Diese Muskeln helfen insbeson-
dere den Körper zur Seite zu beu-
gen und den Oberkörper zur Ge-
genseite zu drehen.
5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN
Ausgangsposition:
Die Füße werden während der Übung an den da-
für vorgesehenen Polstern fixiert. Stützen Sie ein
Oberschenkel auf das Sitzpolster und legen Sie
die Arme über Kreuz auf dem Oberkörper.
Der Oberkörper wird zur Seite in Richtung des
Bodens gebeugt. Stoppen Sie die Bewegung,
wenn sich Ihr Oberkörper nahezu parallel zum
Boden befindet.
Rückkehr zur Ausgangsposition:
Heben Sie den Oberkörper an, bis Sie in die Aus-
gangsposition zurückkehren. Je nach Trainingsin-
tensität wechseln Sie nach 10-20 Wiederholun-
gen die Seite.
Achte Sie darauf, dass Ihre Beine und Ihr Oberkörper völlig stabil sind und in der Aus-
gangsposition eine Linie bilden. Vermeiden Sie während der Ausführung sich nach
vorne oder hinten zu beugen. So verhindern Sie schmerzhafte Fehlbelastungen.
!
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen
der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.

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iTRAININGSEFFEKT
Der Sit-Up ist einer der
bekanntesten Bauch-
übungen. Im Fokus
dieser Übung steht insbesondere
der gerade Bauchmuskel.
5.3 SIT UP
Ausgangsposition:
Legen Sie sich für diese Übung auf das Sitzpolster
des Geräts. Fixieren Sie zudem Ihre Füße an den
dafür vorgesehenen Beinstützen. Setzen Sie Ihre
Arme neben dem Körper ab. Falls Sie Ihren Kopf
stützen möchten, können die Arme auch alternativ
hinter dem Kopf verschränkt werden.
Die Brust wird nun in Richtung der Knie bewegt.
Zur Verstärkung der Intensität kann der Bauch in
Oberschenkelrichtung gedrückt werden.
Rückkehr zur Ausgangsposition:
Bewegen Sie nun Ihren gekrümmten Oberkörper
kontrolliert nach hinten, so dass er langsam wie-
der die Ausgangsposition erreicht.
Um eine höhere Trainingsintensität zu erreichen, vermeiden Sie Schwung mit Ihrem
Oberkörper zu holen. Außerdem könne zusätzliche Gewichte die Intensität erhöhen.
!
Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen
des vorderen Stützrohrs (# 2) montiert.

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DE
6. PFLEGE UND WARTUNG
7. ENTSORGUNG
Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es
regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird.
Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur
Reparatur außer Betrieb.
Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten.
Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Rei-
nigungsmittel gereinigt werden.
Verwenden Sie keine Lösungsmittel.
Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver-
schleiß zu vermeiden.
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4
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Versuchen Sie nicht, dieses Gerät selbst zu reparieren. Sollten Sie Schwierigkeiten
mit der Montage, Bedienung oder Verwendung Ihres Trainingsgeräts haben, oder
wenn Sie der Meinung sind, dass Teile fehlen, wenden Sie sich an den Hersteller bzw.
zugelassenen Kundendienst.
Das Nettogewicht des Modells beträgt 11,5 KG. Die Baugröße beträgt: 1050 x 530 x 640 mm.
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Dieses Gerät wurde geprüft und entspricht der Norm EN ISO 20957-1: 2013
Klasse H - Heimanwendung.
Recyclingkreislauf
Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden.
Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

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EN
Dear customer,
We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers
you high quality and new technology.
In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual ca-
refully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions. The operational
safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this user manual are observed.
We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.
iPlease ensure that all people using the device have read and understood the user manual.
Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time if needed.

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1. Scan the QR code
2. Watch videos
3. Start fast and safely

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EN
TABLE OF CONTENTS
INHALT
1. IMPORTANT SAFETY NOTICE ......................................................................................21
2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST....................................................................23
3. ASSEMBLY INSTRUCTION...........................................................................................24
4. SPACE-SAVING STORAGE...........................................................................................26
5. TRAINING INSTRUCTIONS...........................................................................................27
5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH).........................................................................28
5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH............................................................29
5.3 SIT UP ...................................................................................................................30
6.CARE AND MAINTENANCE ...........................................................................................31
7.RECYCLING................................................................................................................31

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1. IMPORTANT SAFETY NOTICE
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1. Keep children and pets away from the machine at all times. DO NOT leave children unattended in
the same room with the machine.
2. Only one person at a time should use the machine.
3. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the
workout at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY.
4. Position the machine on a clear, leveled surface.
5. DO NOT use the machine near water or outdoors.
6. The free area must be at least 0.6m greater than the training area. This is a space where you can
safely dismount, without obstruction, in case of an emergency. Where two pieces of equipment are
positioned adjacent to each other the free area may be shared.
7. Keep hands away from all moving parts.
8. Always wear appropriate workout clothing when exercising. DO NOT wear robes or other clothing
that could become caught in the machine. Running or aerobic shoes are also required when using
the machine.
9. Use the machine only for its intended use as described in this manual. DO NOT use attachments
not recommended by the manufacturer.
10.Do not place any sharp object around the machine.
11.Disabled person should not use the machine without a qualified person or physician in attendance.
12.Before using the machine to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.
13.Never operate the machine if the machine is not functioning properly.
14.Max user weight :130 kg.
15.There is a risk of falling and possible injury due to the device falling down.
16.Place and use the device on a dry, even and non-slip surface with at least 0,6 meters space around
it.
17.The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes.
18.Never place the unit on a surface if it blocks the ventilation openings.
19.To protect the floor or carpet from damage or discoloration, place a special floor mat under the unit.
WARNING: Read all instructions before using the Ab-Back Trainer. We assume
no responsibility for personal injury or property damage sustained by or th-
rough the use of this product. Before beginning any exercise program, consult
your physician. This is especially important for individuals over the age of 35
or persons with pre-existing health problems.