SPORTSTECH BXP60 User manual

FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMAN Y
BXP
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60/100/120/150

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In 3 einfachen Schritten zum schnellen
und sicheren Start:
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Link zu den Videos:
www.sportstech.de/qr/BXP.html

Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.
SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät
zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzer-
handbuch sorgfältig durch und verwenden Sie den BXP-Boxsack den Anweisungen entsprechend.
Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn
sowohl die allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die
Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung
für Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.
iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen das Benutzerhandbuch gelesen und ver-
standen haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um
im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

INHALTSVERZEICHNIS
SICHERHEITSHINWEISE ...............................................................................................6
CHECK-LISTE .............................................................................................................7
ALLGEMEINE MONTAGEHINWEISE ................................................................................8
VOR DEM TRAINING ....................................................................................................8
AUFWÄRMÜBUNGEN...................................................................................................9
DAS TRAINING AM BOXSACK.......................................................................................9

6
BITTE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG AN EINEM
SICHEREN PLATZ AUFBEWAHREN.
!
1.
2.
Es ist wichtig, vor der Montage und Nutzung des BXP-Boxsackes das gesamte Handbuch zu lesen.
Sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn der BXP-Boxsack ordnungsgemäß
montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung zu gewährleisten, dass alle
Benutzer des BXP-Boxsackes über alle Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen informiert sind.
Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie
irgendwelche körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen haben, welche ein Risiko für
die Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhindern, dass Sie den BXP-Boxsack richtig
verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist wichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfre-
quenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinflussen.
3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann gesundheits-
schädlich sein. Beenden Sie das Training, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmer-
zen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit,
Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser Umstände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren,
bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm fortfahren.
4. Bitte halten Sie Tiere stets fern. Der BXP-Boxsack ist für Erwachsene und Kinder konzipiert.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr BXP-Boxsack fest fixiert und sicher an der Decke angebracht ist, bevor
Sie es benutzen.
6. Das Sicherheitsniveau des BXP-Boxsackes kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmä-
ßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.
7. Eine unsachgemäße Verwendung des Boxsackes erfolgt auf eigene Gefahr!
SICHERHEITSHINWEISE

Beschreibung Nr.
Boxsack mit Ketten 1
Boxsack-Halterung mit
Karabinerhaken 1
7
CHECK LISTE

8
ALLGEMEINE MONTAGEHINWEISE
i
Befolgen Sie diese Anweisungen bitte sorgfältig. Ihr Boxsack ist bereit zur Montage.
Eine Deckenmontage darf nur dort erfolgen, wo in der Decke entweder tragende Balken verlaufen,
oder wenn Ihre Decke aus Gasbeton oder Kalkstein besteht. Die Höhe für die Installation des Gerätes
ist selbstverständlich vorgegeben.
Vor der Installation prüfen Sie bitte aus welchem Material Ihr
gewünschter Montageort besteht und ob er tragfähig ist.
VOR DEM TRAINING
Eine gute Vorbereitung ist alles!
Bevor Sie mit demBoxsack Trainingbeginnen, sollten Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit ein paar Dinge
beachten, damit es nicht zu Verletzungen kommt. Im Fall von Hüft-, Knie-, Rücken- oder Gelenkspro-
blemen, bitte den Arzt zu Rate ziehen.
Bandagen an den Händen
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände beim Training am Boxsackgut schützen. Mit einem Band umwickeln
Sie Ihre Fingerknöchel sowie Ihr Handgelenk. Achten Sie darauf, die Bandage nicht zu fest zu wickeln,
denn sie soll lediglich Ihre Hand und Ihr Handgelenk schützen und nicht den Blutfluss unterbrechen.
Da es, je nach Größe der Hände und Boxstil, viele verschiedene Bandagen für Boxer gibt, sollten Sie
sich professionell beraten lassen, welche Bandagen für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie über
einen längeren Zeitraum ohne Bandagen amBoxsacktrainieren, kann das zu ernsthaften Schäden an
der Hand führen.
Handschuhe
Auch die richtigen Boxhandschuhe zu finden, ist ein wichtiger Teil der Vorbereitung. Das Gewicht der
Boxhandschuhe wird in Unzen (1 oz = 28,35 g) angegeben. Anfänger wählen am besten leichtere
Handschuhe (10 bis 12 oz). Die schwereren Handschuhe werden von erfahreneren Boxern zur Vor-
bereitung auf den Kampf verwendet.

9
Dehnübungen
Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzungen
vorzubeugen.
Es wird geraten, zunächst mit Schattenboxen zu beginnen, um sich gut aufzuwärmen und ein Gefühl
für die Faustschläge zu bekommen.
AUFWÄRMÜBUNGEN
Schattenboxen
DAS TRAINING AM BOXSACK
Das Training an einem Boxsack bietet viele Vorteile. Es ist nicht nur ein effektives Ganzkör-
per-Workout, das Ihre Muskeln stählt, sondern auch eine effektive Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten
im Bereich Selbstverteidigung zu verbessern.
Ihre Vorteile
Intensives Ganzkörpertraining
Beim Boxsack Training wird Ihre gesamte Körpermuskulatur angesprochen. Besonders gekräftigt wer-
den dabei die Muskeln im Oberkörper sowie in den Armen und Beinen. Das Workout am Boxsack
trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Konzentration, Reaktionsvermögen, Koordination und die Beweglich-
keit. Dabei purzeln die Pfunde wie kaum in einer anderen Sportart. Bereits bei einem halben Boxsack
Training können zwischen 300 und 400 Kalorien verbrannt werden!
Die beim Boxsack-Training beanspruchten Muskelpartien sind rot gekennzeichnet!

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3 simple steps for a fast and safe start:
1. scan the QR code
2. watch videos
3. start fast and safely
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www.sportstech.de/qr/BXP.html

Dear customer,
We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment
from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology.
In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read
this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the
instructions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal pro-
visions on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual
are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect
operation.
iPlease ensure that all persons using the device have read and understood the user
manual.
Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time
if needed.

TABLE OF CONTENTS
IMPORTANT SAFETY INFORMATION ..............................................................................14
CHECK-LIST...............................................................................................................15
GENERAL ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...........................................................................16
BEFORE TRAINING ......................................................................................................16
WARM-UP EXERCISES ................................................................................................17
TRAINING ON THE PUNCHING BAG ...............................................................................17

14
PLEASE KEEP THIS MANUAL IN A SAFE PLACE FOR
REFERENCE.
!
IMPORTANT SAFETY INFORMATION
1.
2.
It is important to read this entire manual before assembling and using the BXP-Punching bag.
Safe and efficient use can only be achieved if the BXP-Punching bag is assembled, maintained
and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the BXP-Punching bag are
informed of all warnings and precautions.
Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have
any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you
from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is essential if you are taking medication
that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
3. Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop
exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness in your chest, irre-
gular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous. If you do
experience any of these conditions you should consult your doctor before continuing with your
exercise program.
4. Please always keep animals away. The BXP-Punching bag is designed for adults and children.
5. Ensure that your equipment is firmly fixed and securely attached to the ceiling before using it.
6. The safety level of the BXP-Punching bag can only be maintained if it is regularly examined for
damage and/or wear and tear.
7. Improper use of the pull-up bar is at your own risk!

15
CHECK LIST
Description No.
Punching bag with chains 1
Punching bag holder with snap
hook 1

16
GENERAL ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Please follow these instructions carefully. Your punching bag is ready for assembly.
i
Ceiling mounting must only be carried out where either load-bearing beams are in the ceiling, or
if your ceiling is made of gas concrete or limestone. The height for the installation of the device is
given obviously.
Prior to installation, please check of which material your desired
installation location is made and whether it is resilient.
BEFORE TRAINING
A good preparation is everything!
Before you start with the punching bag training, there are a few things you should consider for your
own safety to prevent injuries. In case of hip, knee, back or joint problems, please consult your doctor.
Bandages on the hands
It‘s important to protect your hands well when training with the punching bag.Wrap a band around your
knuckles and wrist. Be sure not to wrap the bandage too tight, as it is only intended to protect your
hand and wrist and not to interrupt the blood flow. Since there are many different bandages for boxers,
depending on the size of your hands and boxing style, you should get professional advice on which
bandages are best for you. If you train without bandages with the punching bag for a longer period,
this can lead to serious damage of your hand.
Gloves
Finding the right boxing gloves is also an important part of the preparation. The weight of the boxing
gloves is given in ounces (1 oz = 28.35 g). Beginners should use lightweight gloves (10 to 12 oz).
The heavier gloves are used by more experienced boxers to prepare for a fight.

17
WARM-UP EXERCISES
TRAINING ON THE PUNCHING BAG
Stretching exercises
Stretch your body sufficiently before and after the exercises to prevent cramps or injuries.
It‘s recommended to start with shadow boxing to warm up and get a feel for the punches.
Shadow boxing
Training on a punching bag offers many advantages. It‘s not only an effective full-body workout
that strengthens your muscles, but also an effective way to improve your self-defense skills.
Your benefits
Intensive whole body training
During punching bag training, all your body muscles are used. The muscles in the upper body, arms
and legs are particularly strengthened. The punching bag workout trains endurance, speed, concent-
ration, responsiveness, coordination and mobility. The pounds melt more than almost any other sport.
Even half of a punching bag training can burn between 300 and 400 calories!
The muscles used during punching bag training are marked in red!

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Estimado cliente,
Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo
deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología.
Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos
años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo
de acuerdo a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede
garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de
accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros
no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del
dispositivo.
iPor favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído
y entendido este manual de usuario.
Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acce-
der a él cuando sea necesario.