SPORTSTECH KS300 User manual

KS300
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Link zu den Videos:
www.sportstech.de/qr/ks300.html

Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.
SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu
haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch
sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit
und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die allgemeinen
Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in
diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch
unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.
iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-
handbuch gelesen und verstanden haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um
im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
Stand: 05.07.2019

INHALTSVERZEICHNIS
Inhalt
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE..................................................................................6
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ....................................................................7
3. MONTAGEANLEITUNG ...................................................................................................8
4. ÜBUNGSVORSCHLÄGE................................................................................................10

6
BITTE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG AN EINEM
SICHEREN PLATZ AUFBEWAHREN.
!
1.
2.
Es ist wichtig, vor der Montage und Nutzung des KS300 das gesamte Handbuch zu
lesen. Sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das KS300
ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verantwor-
tung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des KS300 über alle Vorsichtsmaßnahmen
und Warnungen informiert sind.
Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzu-
stellen, ob Sie irgendwelche körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen
haben, welche ein Risiko für die Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhin-
dern, dass Sie das Gerät richtig verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist wichtig, wenn Sie
Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel
beeinflussen.
3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann
gesundheitsschädlich sein. Beenden Sie das Training, wenn eines der folgenden
Symptome auftritt: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag,
extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser
Umstände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrem Trainings-
programm fortfahren.
4. Kinder und Tiere stets vom Gerät fern halten. Das Gerät ist nur für Erwachsene
konzipiert.
5. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben, Muttern und Knaufe festgezogen sind,
bevor Sie das Gerät benutzen.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät fest fixiert und mit den beigelegten Schwerlastan-
kern sicher an der Wand angebracht ist, bevor Sie es benutzen.
7. Das Sicherheitsniveau des KS300 kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.
8. Höchstgewicht des Nutzers mit Schwerlastanker bis zu 300 kg. Nur für den Heim-
gebrauch.
9. Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu be-
festigen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimm-
zugstange erfolgt auf eigene Gefahr!
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

7
Unter folgendem Link
finden Sie die Explosionszeichnung
und die Ersatzteile-Liste:
www.sportstech.de/manuals/pdf/sportstech_ks300_spareparts.pdf
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

8
3. MONTAGEANLEITUNG
i
Befolgen Sie diese Anweisungen bitte sorgfältig und in circa 10 Minuten ist Ihre
Klimmzugstange fertig und bereit zur Montage.
Altbauwohnungen bestehen fast immer aus Ziegelmauerwerk somit ist die Montage einer Klimm-
zugstange an der Wand durchaus möglich. Jüngere Wohnhäuser aus Ziegelmauerwerk, Gasbeton,
Kalksandstein sind bestens für die Montage einer Klimmzugstange geeignet.
Nur bei Wänden aus Poroton bestehen Einschränkungen.
Bei der Auswahl an entsprechenden Dübeln verwenden
wir äußerst tragfähige Schwerlastanker, diese sorgen für
einen hohen Grad an Sicherheit.
Die Positionierung Ihrer Klimmzugstange sollte zwar vom Fußboden aus erreichbar sein, aber
Übungen mit gestrecktem Körper sollten ohne Bodenberührungen machbar sein. Die Montage muss
unbedingt genau waagerecht erfolgen. Jeder Millimeter Abweichung führt zu einer Ungleichbelastung
der Armmuskulatur und der Schulterbereiche, die zu Verspannungen führt.
Montieren Sie die Rahmenverbindung am Hauptrahmen mit den M10X55 Schrau-
ben und Muttern. Ziehen Sie die Schrauben mit den beigelegten Werkzeugen fest.
Schritt 1
Montage des Gerätes:
Vor der Installation prüfen Sie bitte aus welchem Material Ihr
gewünschter Montageort besteht und ob er tragfähig ist.

9
Für eine Bohrung der beiden Hauptrahmen werden nun zunächst zwei Markierun-
gen an der Wand unter Zuhilfenahme der Wasserwaage angezeichnet. Das Bohren
der Löcher erfolgt mit einer Schlagbohrmaschine und einem 8er Hartmetallbohrer /
Gesteinsbohrer.
Die Klimmzugstange wird an der Wand
an den dafür vorgesehenen Halterungen
angebracht.
Beginnen Sie die Bohrung der ersten beiden Löcher mit dem 8er Hartmetall-Boh-
rer und mit niedriger Drehzahl und wenig Druck. Bohren Sie dann mit einem 10er
Hartmetall-Bohrer die beiden Löcher nach. Berücksichtigen Sie, dass dabei Staub
entsteht. Falls sich eine zweite Person in der Nähe befindet, könnte Diese einen
Staubsauger an das Bohrloch halten, um den Staub aufzusaugen.
Setzen Sie die Lenkstange am Hauptrahmen an und befestigen Sie diese mit den
M10X110 Schrauben und den passenden Griffmuttern.
Nach Fertigstellung der ersten beiden Löcher erfolgt eine nochmalige Kontrolle mit
der Wasserwaage. Wenn sie genau passen, werden nun die übrigen Dübellöcher
angezeichnet und ebenfalls vorsichtig gebohrt.
Die Schwerlastanker werden in das Bohrloch eingeschlagen, ohne ihr Gewinde zu
beschädigen. Alle Bohrlöcher müssen ein klein wenig tiefer gebohrt werden, als die
Schwerlastanker lang sind. Diese Löcher müssen vor dem Einschlagen mit dem
Staubsauger ausgesaugt werden.
Die Klimmzugstange wird an der Wand an den dafür vorgesehenen Halterungen
angebracht. Die Muttern der Schwerlastanker werden nun mit einem entsprechend
großen Maul- oder Ringschlüssel festgezogen.
Dank der dafür vorgesehenen Metallringe können Sie auch andere Geräte anbrin-
gen. Wie z.B. einen Boxsack, Zugseile usw . Somit haben Sie viele andere mögliche
Übungen, die Sie mit diesem Gerät ausführen können.
Schritt 1
Montage an der Wand:
Schritt 2
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Optional
Achtung! Ein fehlerhaft eingeschlagener Schwerlastanker kann nur
unter hohem Aufwand herausgezogen werden.

10
Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der
Klimmzugstange von Sportstech möglich.
1. Knie- und Hüftdehnung
Halten Sie die Klimmzugstange
mit Ihren Händen in entgegen-
gesetzten Richtungen, eine zu
Ihnen, die andere zum Rücken
zeigend, fest. Beugen Sie Ihre
Knie und lassen Sie Ihre Arme
ganz ausgestreckt. Heben Sie
langsam die Knie und halten Sie
die Beine zusammen.
Dehnübungen
Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzun-
gen vorzubeugen.
4. ÜBUNGSVORSCHLÄGE
2. Wirbelseulendehnung
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, beugen Sie
langsam die Knie, halten Sie die
Fersen zusammen und übertra-
gen Sie Ihr Körpergewicht auf
die Fußspitzen. Beugen Sie Ihren
Kopf so weit wie möglich nach
hinten und wölben Sie dabei Ih-
ren Rücken.

11
3. Oberkörperdehnung
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, beugen Sie
langsam die Knie und halten Sie
Ihren Kopf nach vorne geneigt.
Heben Sie Ihre Füße vom Bo-
den und bleiben Sie einige Zeit
in dieser Position.
4. Bauchtraining
Halten Sie sich an der Klimm-
zugstange fest, die Arme sind
fast komplett gestreckt. Jetzt
heben Sie ihre gestreckten Bei-
ne vor dem Körper nach oben,
bis sie einen rechten Winkel mit
mit Ihrem Oberkörper bilden.
Halten Sie diese Position ein
wenig. Bringen Sie danach Ihre
Beine wieder in die Ausgangs-
position.
Optional
Dank der dafür vorgesehenen
Metallringe können Sie auch an-
dere Geräte anbringen. Wie z.B.
einen Boxsack, Zugseile usw.
Somit haben Sie viele andere
mögliche Übungen, die Sie mit
diesem Gerät ausführen können.

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3 simple steps for a fast and safe start:
1. scan the QR code
2. watch videos
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Link to the videos:
www.sportstech.de/qr/ks300.html

Dear customer,
We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment
from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology.
In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read
this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the
instructions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal pro-
visions on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual
are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect
operation.
iPlease ensure that all persons using the device have read and understood the user
manual.
Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time
if needed.

TABLE OF CONTENTS
1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION..............................................................................16
2. CHECK-LIST...............................................................................................................17
3. ASSEMBLY INSTRUCTION............................................................................................18
4. EXERCISE SUGGESTIONS ............................................................................................20

16
PLEASE KEEP THIS MANUAL IN A SAFE PLACE FOR
REFERENCE.
!
1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION
1.
2.
It is important to read this entire manual before assembling and using the KS300.
Safe and efficient use can only be achieved if the KS300 is assembled, maintained
and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the KS300 are
informed of all warnings and precautions.
Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine
if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health
and safety or prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is
essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or
cholesterol level.
3. Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your
health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tight-
ness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light
headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for
adult use only.
5. Make sure that all screws, nuts, and knobs are tightened before starting to use the
device.
6. Ensure that your equipment is firmly fixed and securely attached to the wall with the
heavy-duty anchors provided before using it.
7. The safety level of the KS300 can only be maintained if it is regularly examined for
damage and/or wear and tear.
8. Maximum weight of the user with brackets up to 300 kg. For home use only.
9. The device is not designed to attach for instance a children‘s swing or something
similar to it, or use it as such. Improper use of the pull-up bar is at your own risk!

17
2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST
At the following link
you will find the exploded drawing
and the spare parts list:
www.sportstech.de/manuals/pdf/sportstech_ks300_spareparts.pdf

18
3. ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Please follow these instructions carefully, and in about 10 minutes, your pull bar is
assembled and ready for assembly.
i
Older buildings are almost always made of brickwork, so the installation of a pull-up bar on the wall
is quite possible. More recent houses made of brickwork, gas concrete, sand-lime brick are ideally
suited for the installation of a pull-up bar. Just with Poroton walls there are limitations.
When it comes to selecting suitable wall plugs, we use
very load-bearing heavy-duty anchors which ensure a
high degree of safety.
The positioning of your pull-up bar should allow for accessibility from the floor yet also exercises with
a stretched body without ground contact. Installation must be exactly horizontally. Any millimeter of
deviation would result in imbalanced strain on the arm muscles and the shoulder areas, which leads
to tension.
Mount the frame connection to the main frame with M10X55 bolts and nuts. Tighten
the screws using the tools provided.
Step 1
Installation of the device:
Prior to installation, please check of which material your desired
installation location is made and whether it is resilient.

19
For a drilling of the two main frames, two markings on the wall are now marked with
the help of the water scale. Drilling of the holes is done with a percussive drill and an
8 mm hard metal drill / rock drill.
The pull bar is attached to the wall at the
brackets provided for this purpose.
Begin the drilling of the first two holes with 8 mm carbide drill at low speed and low
pressure. Then drill the two holes with a 10 mm carbide drill. Take into account that
dust is generated. If a second person is nearby, they could hold a vacuum cleaner to
the well to absorb the dust.
Attach the steering rod to the main frame and secure with M10X110 screws and the
matching knurled nuts.
After completion of the first two holes, a control check is carried out using the spirit
level. If they fit exactly, the remaining plug holes are now marked and carefully drilled
as well.
The heavy-duty anchors are hammered into the hole without damaging their threads.
All plug holes must be drilled a little bit deeper than is the length of the heavy-duty
anchors. These holes must be vacuumed with the vacuum cleaner before driving in
the anchors.
The pull bar is attached to the wall on the brackets provided for this purpose. The
nuts of the heavy-duty anchors are now tightened with a corresponding spanner or
ring wrench.
Thanks to the metal rings provided for this purpose, you can also attach other de-
vices, for instance a punching bag, pull ropes etc. This gives you many other possible
exercises which you can perform with this device.
Step 1
Mounting on the wall:
Step 2
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Optional
Attention! An incorrectly loaded heavy load anchor can only be ext-
racted with great effort.

20
Apart from the typical pull-up, with this pull-up bar by Sportstech you
can also do the following types of exercises.
1. Knee and Hip Stretching
Hold the pull-up bar with your
hands in opposite directions,
one hand towards your body,
the other hand pointing to your
back. Bend your knees and let
your arms extend completely.
Slowly raise your knees and hold
your legs together.
2. Spinal Stretching
Hold the pull-up bar firmly with
your hands, bend your knees
slowly, hold your heels together
and transfer your body weight to
the toes of your feet. Bend your
head backward as far as you
can, while arching your back.
Stretching exercises
Stretch your body sufficiently before and after the exercises to prevent cramps or injuries.
4. EXERCISE SUGGESTIONS