SPORTSTECH RSX300 User manual

RSX300
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iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-
handbuch gelesen und verstanden haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im
Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
Stand: 07.01.2021
Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.
SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu
haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch
sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit
und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in
diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch
unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

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DE
INHALT
1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE.......................................................... 6
2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE............................................ 8
3. MONTAGE............................................................................................ 9
4. LAGERUNG.........................................................................................14
5. TRANSPORT .......................................................................................16
6. WIDERSTANDSEINSTELLUNG................................................................16
7. KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG ....................................................17
8. BATTERIE ...........................................................................................18
9. DEHNUNGSÜBUNGEN..........................................................................19
10. ÜBUNGSANLEITUNGEN........................................................................20
11. ENTSORGUNG.....................................................................................23

6
!Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung
dieses Produktes beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt
in Benutzung nehmen.
• Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch.
Eine sichere und wirksame Benutzung kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät einwandfrei
zusammengebaut, gepflegt und benutzt wird. Es unterliegt allein Ihrer Verantwortung, dafür zu
sorgen, dass alle Benutzer des Gerätes über die Warn- und Sicherheitshinweisen informiert werden.
• Vor Beginn eines Übungsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie
irgendwelche körperlichen oder andere gesundheitliche Störungen haben, die Ihre Gesundheit und
Sicherheit beeinträchtigen oder einer korrekten Benutzung des Geräts im Wege stehen könnten. Der
Rat Ihres Arztes ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente zu sich nehmen, die einen Einfluss
auf Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Unsachgemäße oder übertriebene Benutzung kann
gesundheitsschädlich sein. Bei Auftreten folgender Symptome sollten Sie umgehend mit der Übung
aufhören: Schmerzen, Engegefühle in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Atemnot,
Benommenheit, Schwindelgefühle oder Übelkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome bei sich
bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit dem Trainingsprogramm fortfahren.
• Kinder und Tiere stets vom Gerät fern halten. Das Gerät ist nur für Erwachsene konzipiert.
• Benutzen Sie das Gerät auf einem festen, ebenen Untergrund mit einer Schutzdecke für Ihren
Fußboden oder Teppich. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollte das Gerät rundum mindestens 2
Meter freie Fläche haben.
• Überprüfen Sie vor dem Gebrauch des Gerätes, dass die Muttern und Schrauben fest angezogen
sind.
• Die Sicherheit des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es regelmäßig auf Beschädigung
und/oder Verschleiß geprüft wird.
• Benutzen Sie das Gerät stets wie angegeben. Bei Auffinden defekter Teile während der
Montage oder beim Prüfen des Gerätes, oder wenn Sie beim Benutzen des Gerätes
irgendein ungewöhnliches Geräusch hören, stoppen Sie sofort. Das Gerät erst wieder nach
Problembeseitigung benutzen.
• Beim Benutzen des Gerätes stets geeignete Kleidung tragen. Vermeiden Sie das Tragen loser
Kleidung, die sich im Gerät verfangen könnte oder die eine freie Bewegung einschränken oder sogar
verhindern könnte.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

7
DE
• Das Gerät wurde getetest und gemäß Klasse H.C. zertifiziert. Maximales Gewicht des Benutzers:
110kg. Die Bremsfähigkeit ist unabhängig von der Geschwindigkeit.
• Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet.
• Beim Anheben oder Bewegen des Gerätes ist darauf zu achten, dass der Rücken nicht verletzt wird.
Stets die richtige Hebetechnik verwenden und/oder jemanden um Hilfe bitten.
ACHTUNG:
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie trainieren. Dieser Hinweis ist unbedingt für Ältere oder gesundheit-
lich eingeschränkte Personen zu beachten. Lesen Sie alle Sicherheitshinweise dieser Anleitung sorgfältig,
bevor Sie das Gerät benutzen.
• Es besteht Sturz- und Verletzungsgefahr, durch ein mögliches Herunterfallen vom Gerät.
• Platzieren und verwenden Sie das Gerät auf einer trockenen, ebenen und rutschfesten Fläche, mit
mindestens 2 Metern Abstand drumherum.
• Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke
bestimmt.
• Platzieren Sie das Gerät keinesfalls auf einer Oberfläche, wenn dadurch Belüftungsöffnungen blo-
ckiert würden.
• Um den Boden oder den Teppich vor Beschädigungen oder Verfärbungen zu schützen, sollten Sie
eine spezielle Bodenschutzmatte unter das Gerät legen.

8
Unter folgendem LinkUnter folgendem Link
finden Sie die Explosionszeichnungfinden Sie die Explosionszeichnung
und die Ersatzteile-Liste:und die Ersatzteile-Liste:
https://service.innovamaxx.de/rsx300_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/rsx300_spareparts
EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

9
DE
Schritt 1
Befestigen Sie den Front-Stabilisator (12) am Hauptrahmen (11). Benutzen Sie dafür die Schrauben
(19), die gebogene Unterlegscheibe (20) und die Hutmuttern (21). Ziehen Sie die Schrauben mit dem
Schraubenschlüssel (C) fest.
20
21
19 C
19
20
12
21
11
19
MONTAGE
Alle Bauteile und vormontierten Teile
fest anziehen!

10
Schritt 2
Montieren Sie den Pedalhalter (28) am Hauptrahmen (11). Benutzen Sie dafür die Schrauben (30).
Ziehen Sie die Schrauben mit dem Inbusschlüssel (A) fest.
11
28
30
30
30 A

11
DE
A
Schritt 3
Schieben Sie die Stange (27) in das Rohr am Hauptrahmen (11) über dem Pedalhalter (28). Danach
schieben Sie die Pedale (22 L/R) von beiden Seiten über die Stange (27), durch die Öffnungen an den
Pedalen. Fixieren Sie die Pedale mit den Schrauben (26) und Unterlegscheiben (16) und ziehen Sie die
Schrauben mit dem Inbusschlüssel (A) fest.
26
16
11
26
26
16
22 L
22 R
16
27

12
Schritt 4
1. Stecken Sie den Sitz (38) auf die Gleitschiene (37).
2. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (47) an der Gleitschiene (37). Verwenden Sie für die Mon-
tage die Schrauben (50), Feder-Unterlegscheiben (46) und Unterlegscheiben (16). Ziehen Sie die
Schrauben mit dem Inbusschlüssel (B) fest.
37
37
16
46
50
47
38
38
16
46
50 B

13
DE
Schritt 5
1. Befestigen Sie die Gleitschiene (37) am Hauptrahmen (11). Benutzen Sie hierfür den Stift mit
Innengewinde (32), die Unterlegscheibe (33) und die Schraube (34). Zum Festziehen benötigen Sie
beide Inbusschlüssel (A & B).
2. Heben Sie den Hauptrahmen (11) an und sichern Sie die Gleitschiene (37) am Hauptrahmen mittels
Handradschraube (35) und Unterlegscheibe (36).
35
36
32
33
11 35
36
32
37
33 34
34
B
A

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WIE SIE DAS RUDERGERÄT ZUSAMMENLEGEN
Lagern Sie Ihr Gerät in einem trockenen Bereich, außerhalb der Reichweite von Kindern, und der wenig
benutzt wird. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät sicher steht und nicht auf kleine Tiere oder Kinder
fallen kann.
Wenn Sie das Rudergerät nicht benutzen, können Sie Platz sparen, indem Sie die Gleitschiene einklap-
pen.
1. Heben Sie die Gleitschiene (37) an der Stelle leicht an, wo diese den Hauptrahmen (11) trifft. Mit
der anderen Hand lösen und entfernen Sie die Handradschraube (35) und die Unterlegscheibe (36).
Verlieren Sie nicht die Kleinteile!
2. Schieben Sie den Sitz nach vorne, damit dieser nicht herunterfällt und heben Sie die Gleitschiene
(37) vorsichtig nach oben, in die Vertikale. Um die Schiene in der Position zu halten, schrauben Sie
die Handradschraube (35) durch die Fixierungsplatte (11A) in die Seite der Gleitschiene (37).
1.
11
35
36
37
LAGERUNG

15
DE
2.
11
35
35
11 A
36
36
37
37

16
!Sie sollten zu Beginn Ihres Trainingsprogramms die Widerstandsebene und Ge-
schwindigkeit wählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Denken Sie daran, langsam
und einfach zu beginnen, und arbeiten Sie sich dann bis zu dem gewünschten Fitness-
Level hoch.
Um das Rudergerät zu transportieren, heben Sie es an der hinteren Stabilisie-
rung (47) an bis die Transportrollen (15) den Boden berühren und das Gerät
sich leichtgängig bewegen lässt. Sie können es an den gewünschten Aufstellort
bringen.
4747
1515
8080
Drehen Sie die Widerstandseinstellung (80) im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen.
Drehen Sie die Widerstandseinstellung (80) entgegen des Uhrzeigersinns, um den Widerstand zu verrin-
gern. Der Widerstandsgrad fängt bei Level 1 in der schwächsten Stufe an und lässt sich bis zum höchs-
ten Level Stufe 8 steigern.
TRANSPORT
WIDERSTANDSEINSTELLUNG

17
DE
A. LCD-Vollanzeige
B. Funktionsliste
C. Ein-/Ausschalten:
Funktion Display Kurzbeschreibung
1 SCAN Anzeige alle 6 Se-
kunden umschalten
Reihenfolge der Anzeige ZEIT> ANZAHL> ANZAHL
GES.> KAL> UpM Im SCAN-Modus drücken Sie die
Taste MODUS für weitere Optionen.
2 TIME 0:00~99:59 (Minu-
te: Sekunde) Zählt bis 99:59 und geht dann auf 0:00 zurück.
3 STRD 0~9999 AN-
SCHLÄGE Zählt bis 9999 und geht dann auf 0 zurück.
4 DIST 0,00-999,9 km Zeigt die die zurückgelegte Distanz an.
5 CAL 0,0~999,9 Kiloka-
lorien Zählt bis 9999 und geht dann auf 0 zurück.
6 RPM 0~9999
Umdrehungen pro Minute: Zeigt den Wert an, wenn
ein Signaleingang vorhanden ist. Geht innerhalb von
4 Sekunden auf 0 zurück, wenn kein Sensoreingang
vorhanden ist.
Einschalten:
1. Nach dem Einschalten zeigt der LCD für 1 Sekunde alles an und geht dann in den SCAN-Modus.
2. Nach 4 Sekunden ohne Signaleingang pausiert die Zeit und wechselt dann in den STANDBY-Mo-
dus.
Ausschalten:
1. Nach 4 Minuten ohne Signaleingang geht IC in den SLEEP-Modus
2. Die Konsole GEHT AN, wenn es ein Eingangssignal gibt, oder eine Taste gedrückt wird.
Mode-Taste
KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG
0:00
SCANTIME

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D. Anleitung
1. Nach dem Einschalten (oder Drücken von MODE/POWER für 3 Sekunden) zeigt der LCD für 1
Sekunde alles an und wechselt dann in den SCAN-Modus.
2. Wenn der UpM-Eingang stoppt, stoppt jede Funktion die Zählung, die Konsole pausiert und zeigt
STOP an.
MODUS:
1. Wechselt mit jedem Tastendruck zwischen verschiedenen Modi. Während des SCAN-Modus bleibt
der Bildschirm bei der aktuellen Funktion.
2. Wenn Sie die Taste 3 Sekunden lang drücken, schalten Sie auf 0 zurück (Neustart zum Löschen aller
anderen Daten, dann ANZAHL GES.)
3. APP-Verbindung über Bluetooth
E. Taste Funktionsbeschreibung
HINWEISE ZUR HANDHABUNG VON BATTERIEN
WIE MAN DIE BATTERIEN DES COMPUTERS ERSETZT
1. Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite der Konsole
2. Verwenden Sie zwei 1,5v AAA-Batterien als Stromquelle.
• Wechseln Sie die Batterien, wenn die Anzeige des Display schwach ist oder unleserlich erscheint.
• Achten Sie beim Einsetzen auf die Polarität (+) und (-) der Batterien sowie die korrekte Positionie-
rung, sodass die Kontakte richtig anliegen.
• Mischen Sie keine alten und neuen Batterien oder etwa verschiedene Batterietypen.
• Entfernen Sie die Batterien, wenn sie schwach sind oder wenn Sie das Gerät längere Zeit nicht
benutzen, um Gefahren durch undichte Batterien zu vermeiden.
• Batterien weder aufladen, noch zerlegen oder ins Feuer werfen. Explosionsgefahr!
BATTERIE
+
–

19
DE
DEHNUNGSÜBUNGEN
Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie
ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher
fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und
verringert das Verletzungsrisiko.
1MIT DEM KOPF ROLLEN
Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der lin-
ken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr
Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine
Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf die Brust für eine Sekunde.
2SCHULTERHEBEN
Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter
für eine Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.
3SEITLICHES STRECKEN
Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben sie an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie
Ihren rechten Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie
diese Aktion mit dem linken Arm.
4QUADRIZEPS-DEHNUNG
Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten
greifen und den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Ge-
säß heranbringen. Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem
linken Fuß.
5INNENSCHENKEL-DEHNUNG
Setzen Sie sich hin, mit den Fußsohlen gegeneinander, und Ihre Knie weisen nach außen.
Die Füße so nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behut-
sam auf den Boden. 15 Sekunden lang halten.
6ZEHEN BERÜHREN
Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, wäh-
rend Sis sich strecken bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken
und 15 Sekunden lang halten.
7ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG
Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fußes gegen die Innenseite des
rechten Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15
Sekunden lang halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.
8WADEN/ACHILLES-DEHNUNG
Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen
vorwärts gerichtet. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden,
dann beugen Sie das linke Bein und lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur
Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden
wiederholen.
1
2
5
3
6
4
8
7

20
Das Training mit Ihrem RUDER-GERÄT wird Ihnen mehrere Vorteile vermitteln.
1. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, es stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung, und
es werden alle großen Muskelgruppen trainiert, sowie der Rücken, die Taille, die Arme, die Schultern,
die Hüften und die Beine.
2. Stärkt Ihre Muskelulatur, und in Verbindung mit einer kaloriengesteuerten Diät, wird es Ihnen dabei
helfen, Gewicht zu verlieren.
Das Rudern ist eine äußerst effektive Form des Trainings.
1. Setzen Sie sich auf den Sattel und befestigen Ihre Füße mit den Klettbändern an den Pedalen. Dann
nehmen Sie die Ruderstange.
2. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein, nach vorn geneigt mit gestreckten Armen und die Knie
gebeugt, siehe (Abb. 1).
3. Schieben Sie sich nach hinten, strecken Sie den Rücken und die Beine zur gleichen Zeit
(Abb. 2).
4. Setzen Sie diese Bewegung fort, bis Sie leicht nach hinten lehnen, während dieser Phase sollten Sie
Ihre Arme seitlich ausbringen (Abb.3). Dann zu Stufe 2 zurückkehren und wiederholen. Siehe die
Anlagen.
Das Rudern ist eine anstrengende Trainingsdisziplin, deshalb ist es am besten, mit einer kurzen,
leichten Übung zu beginnen und dann zu längeren und härteren Übungen hinzuarbeiten. Beginnen
Sie das Rudern für ca. 5 Minuten, und so wie Sie Fortschritte machen, erhöhen Sie die Trainingsdauer
entsprechend Ihren sich steigernden Fitnesslevels. Sie sollten nach einiger Zeit für 15-20 Minuten lang
rudern können, aber versuchen Sie nicht, dies zu schnell zu erreichen. Versuchen Sie, an wechselnden
Tagen zu trainieren, 3 mal pro Woche. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, um sich zwischen den Trainings zu
erholen.
DER BASIS-RUDER-ZUG
TRAININGSZEIT
Abb. 1 Abb. 2 Abb. 3
ÜBUNGSANLEITUNGEN