Crivit 285684 User manual

RESISTANCE BAND
FITNESS-BAND
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
POSILOVACÍ PÁS
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
FITNES PÁS
Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny
RESISTANCE BAND
Operation and Safety Notes
FITNESZ SZALAG
Kezelési és biztonsági utalások
IAN 285684

GB Operation and Safety Notes Page 5
HU Kezelési és biztonsági utalások Oldal 14
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 23
SK Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana 32
DE/AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 41

1 2
5 6
3 4

10
9
7 8
11
max. 185cm

5GB
Introduction....................................................................... Page 6
Intended use............................................................................ Page 6
Technical Data ........................................................................ Page 6
Safety notices.................................................................. Page 7
Before use........................................................................... Page 8
Exercise instructions................................................... Page 8
Exercises .............................................................................. Page 8
Cleaning and storage ............................................... Page 12
Disposal................................................................................ Page 12
Warranty............................................................................. Page 12

6 GB
Resistance Band
Introduction
We congratulate you on the purchase of your new product. You have
chosen a high quality product. Familiarise yourself with the product be-
fore using it for the first time. In addition, please carefully refer to the
operating instructions and the safety advice below. Only use the prod-
uct as instructed and only for the indicated field of application. Keep
these instructions in a safe place. If you pass the product on to anyone
else, please ensure that you also pass on all the documentation with it.
Intended use
This product is designed as a piece of sports equipment and not suitable for
commercial use. This product is not suitable for therapeutic or medical
treatment. It was tested according to standard DIN 32935.
Technical Data
Length of stretch (cm) 120 140 160 175 185
Force
(N)
Blue (easy) 36 46 56 61 66
Grey (medium) 40 53 63 71 77
Black (difficult) 45 60 72 80 86
Tolerance of the above mentioned values: +/-20%
*see Fig. 11

7GB
Safety notices
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS FOR USE PRIOR TO USE!
PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS FOR USE IN A SAFE PLACE!
CAUTION! RISK OF INJURY! Keep children and
pets away from the sports equipment! The sports
equipment is only intended for use by adults.
Consult your physician before using the product if you have health
problems, allergic reactions or an injury. Stop the exercises imme-
diately if you feel sick or unwell whilst exercising or if any other
complaints arise.
Check the resistance bands for damage or wear before every use.
Only use this product in proper condition.
Hold the hands as a direct extension of the forearms when stretch-
ing the bands and do not overextend the wrists!
Always keep the bands taut and be careful not to slip!
Always return the bands to their starting position slowly and whilst
keeping tension.
Never attach the bands to objects, e.g. table, door or stair landings.
Never extend the product beyond the maximum length (see table
under „Technical data“/Fig. 11).
Never pull the bands toward the face, and never wrap them
around the head, neck or chest.
CAUTION! RISK OF PROPERTY DAMAGE! Only use the
product in areas where you can maintain adequate distance from
persons/objects to avoid injuries and property damage.
Keep the product away from sharp, pointy or dangerous objects.
Avoid direct sunlight and heating sources.

8 GB
Before use
Note: Remove all packaging materials from the product.
Exercise instructions
The following instructions are only a sample of possible exercises. Please
refer to the respective literature for information about other exercises.
Wear comfortable sports- or leisure clothing.
Warm up before beginning the exercises.
Perform the exercises at a steady pace, breathing easy. Follow the
specified motion sequences and do not overestimate yourself.
Breathe out when contracting the muscles, breath in when
releasing them.
Repeat each exercise 10–20 times.
Use of the safety strap sling when using the band between hand
and foot.
Exercises
Leg & torso exercise (see Fig. 1)
Sight with the back straight and support yourself with both hands
behind the body. Flex the left leg.
Extend the right foot through the handle and secure the safety
strap to your ankle.
Secure the other end of the band under your left leg and/or the
hands.

9GB
Now slowly lift the extended right leg to an angle of about 45°
(to the floor).
Switch sides.
Leg, bum and back exercise (see Fig. 2)
Insert your left foot through the handle and secure the safety strap
to your ankle.
Secure the other end of the band under your right leg.
Lean forward and support yourself off the floor in the starting posi-
tion with the body leaning forward, back straight, hands at about
shoulder height and shoulder width apart.
Now slowly extend the left leg to the back, slowly raising it to hip
level.
Switch sides.
Leg & torso exercise I (see Fig. 3)
Lie on your back, insert your left foot through the handle and
secure the safety strap to your ankle.
Hold the other end of the band with your right hand.
Now extend the left leg up and forward.
Keep your back in contact with the floor.
Switch sides.
Leg & torso exercise II (see Fig. 4)
Lie on your back, insert your right foot through the handle and
secure the safety strap to your ankle.
Hold the other end of the band with your right hand.
Now extend the right leg up and forward.
Keep your back in contact with the floor.
Switch sides.

10 GB
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. 5)
Sit on the floor with the legs extended.
Hold the band in both hands, palms facing, and place it around
the bottom of the feet at about the middle of the band.
Breathe out slowly and steadily, bend your arms to about shoulder
level, whilst pulling them back in a controlled manner
If necessary, lean your body forward, back straight, and slightly
back after tightening the arms.
Leg exercise (see Fig. 6)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position,
one foot shifted forward.
Insert your left foot through the handle and secure the safety strap
to your ankle.
Insert the right foot through the other handle and stand on it.
Move the extended left leg back.
Switch sides.
Biceps & shoulder exercise (see Fig. 7)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position,
one foot shifted forward.
Extend the right foot through the handle and secure the safety
strap to your ankle.
Hold the other handle in front of the body with your right hand,
palm facing up.
Stabilise the right elbow at your side.
Now slowly bend the right arm and pull the hand up toward the
right shoulder.
Switch sides.

11GB
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. 8)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position,
one foot shifted forward.
Insert the right or left foot through the handle and secure the
safety strap to your ankle.
Hold the other handle in front of your body with both hands,
palms facing down.
Now slowly raise the arms, elbow slightly bent.
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. 9)
Stand upright as pictured (or in a walking position as described
above), torso straight, feet about shoulder width apart.
Now hold the band with both hands in front of the body at about
shoulder level (one side each). Palms facing inward.
Breathe slowly and steadily, and extend your arms together
toward the outside and back, at about shoulder level.
The elbows should still be slightly bent in the final position.
Arm, shoulder, chest & back exercise (see Fig. 10)
Stand upright, torso straight, feet about shoulder width apart (or in
a walking position as described above).
Hold the band in both hands behind the upper body, at about
shoulder level (one side each). Palms facing forward.
Breathe slowly and steadily, and extend your arms together
toward the outside, front and back, at about shoulder level. The
elbows should still be slightly bent in the final position.

12 GB
Cleaning and storage
Note: The talcum powder might appear on the product as protection.
It is not dirt or residue.
Never use abrasive or caustic cleaners. Doing so would damage
the product.
Only clean the product with lukewarm water, then dry well with a
cloth.
Always store the dry and clean product in a temperate room.
Carefully rubbing on talcum powder will prevent the product from
sticking together.
Disposal
The packaging is made entirely of recyclable materials,
which you may dispose of at local recycling facilities.
Please contact your local municipality for information on how to
dispose of the worn out product.
Warranty
The product has been manufactured to strict quality guidelines and
meticulously examined before delivery. In the event of product defects
you have legal rights against the retailer of this product. Your legal
rights are not limited in any way by our warranty detailed below.

13GB
The warranty for this product is 3 years from the date of purchase.
Should this product show any fault in materials or manufacture within
3 years from the date of purchase, we will repair or replace it – at our
choice – free of charge to you.
The warranty period begins on the date of purchase. Please keep the
original sales receipt in a safe location. This document is required as
your proof of purchase. This warranty becomes void if the product has
been damaged, or used or maintained improperly.
The warranty applies to defects in material or manufacture. This war-
ranty does not cover product parts subject to normal wear, thus pos-
sibly considered consumables (e.g. batteries) or for damage to fragile
parts, e.g. switches, rechargeable batteries or glass parts.

14 HU
Bevezető.............................................................................Oldal 15
Rendeltetésszerű használat...................................................Oldal 15
Műszaki adatok .....................................................................Oldal 15
Biztonsági tudnivalók .............................................Oldal 16
Az üzembe helyezés előtt....................................Oldal 17
Gyakorlatok ismertetése.....................................Oldal 17
Gyakorlatok....................................................................Oldal 18
Tisztítás és tárolás.......................................................Oldal 21
Megsemmisítés..............................................................Oldal 21
Garancia.............................................................................Oldal 22

15HU
Fitnesz szalag
Bevezető
Gratulálunk új termékének vásárlása alkalmából. Ezzel egy magas mi-
nőségű termék mellett döntött. Az első üzembevétel előtt ismerkedjen
meg a készülékkel. Ehhez figyelmesen olvassa el a következő Haszná-
lati utasítást és a biztonsági tudnivalókat. A terméket csak a leírtak sze-
rint és a megadott felhasználási területeken alkalmazza. Őrizze meg
ezt az utasítást. A termék harmadik félnek történő továbbadása esetén
mellékelje a termék a teljes dokumentációját is.
Rendeltetésszerű használat
Ez a termék sporteszköznek készült és közületi alkalmazásra nem
alkalmas. A termék nem alkalmas terápiás vagy orvosi célokra. A
DIN 32935 szabvány szerint bevizsgálva.
Műszaki adatok
Húzáshossz (cm) 120 140 160 175 185
Erő (N)
Kék (könnyű) 36 46 56 61 66
Szürke ( közepes) 40 53 63 71 77
Fekete (nehéz) 45 60 72 80 86
Tolerancia a fent nevezett értékekre: +/-20%
*ld. 11- ábra

16 HU
Biztonsági tudnivalók
HASZNÁLAT ELŐTT, KÉRJÜK OLVASSA EL A HASZNÁLATI
ÚTMUTATÓT! KÉRJÜK, GONDOSAN ŐRIZZE MEG A
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT!
VIGYÁZAT! SÉRÜLÉSVESZÉLY! A gyermekeket és
a háziállatokat tartsa távol a sporteszköztől! A spor-
teszközt csak felnőttek általi használatra szánták.
Mielőtt a terméket alkalmazza beszéljen az orvosával, ha egész-
ségügyi problémája, allergiás reakciója vagy sérülése van.
Azonnal szakítsa meg a gyakorlatokat, ha a gyakorlat közben
rosszullét, kellemetlen érzés vagy egyéb panaszok lépnek fel.
Ellenőrizze a fitness-szalagokat minden használat előtt, nincsen-e
rajtuk sérülés vagy elhasználódás nyoma. A terméket csak kifogás-
talan állapotban szabad használni.
A szalagok nyújtása közben kezeit közvetlenül alsó karjának
meghosszabbítás irányában tartsa és ne feszítse túl a csuklóját!
Tartsa a szalagokat mindig megfeszítve és ügyeljen arra, hogy ne
csússzanak le!
A szalagokat mindig lassan és feszültségtartás mellett engedje
vissza a kiindulási helyzetbe.
A szalagokat soha ne erősítse tárgyakhoz, pl. asztalhoz, ajtóhoz
vagy lépcsőfokhoz.
Ne húzza a terméket a maximális hosszon túl (ld. a táblázatot a
„Műszaki adatoknál“/ 11- ábra).
A szalagokat soha nem szabad az arc irányába húzni és nem
szabad a fejre, a nyakra vagy a mellre tekerni.
VIGYÁZAT! ANYAGI KÁROK VESZÉLYE! A terméket csak
olyan helyiségekben használja, ahol elegendő távolságot tud

17HU
tartani a tárgyakhoz és a személyekhez, hogy ezzel elkerülje a
sérüléseket és az anyagi károkat.
Tartsa távol a terméket éles, hegyes, forró és/vagy veszélyes
tárgyaktól.
Kerülje a közvetlen napsugárzást és a fűtőtest melegét.
Az üzembe helyezés előtt
Tudnivaló: Távolítsa el az összes csomagolóanyagot a termékről.
Gyakorlatok ismertetése
A következő gyakorlatok csupán kiválasztott gyakorlatok a lehetséges
gyakorlatok közül. A további gyakorlási lehetőségekről tájékozódjon
az erre vonatkozó irodalomból.
Viseljen kényelmes sport-, vagy szabadidő ruhát.
Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, melegítsen be.
Végezze a gyakorlatokat egyenletes ritmusban nyugodt légzés-
tempóval. Tartsa magát a megadott mozdulatokhoz és eközben
ne értékelje túl magát. Az izmok megfeszítésekor lélegezzen ki, az
izmok ellezításakor pedig lélegezzen be.
Az egyes gyakorlatokat 10–20-szor ismételje.
Használja a biztonsági pántot a termék használata során a kéz és
a láb között.

18 HU
Gyakorlatok
Láb- és csípőgyakorlatok (ld. 1- ábra)
Egyanes háttal üljön le és a teste mögött támaszkodjon a kezére.
A bal láb leyen hajlítva.
Dugja át jobb lábát a fogantyún és rögzítse a biztonsági övet a
bokaizületen.
A szalag másik végét rögzítse a bal lába és/vagy keze alatt.
Ezt követően emelje fel a jobb, kiegyenesített lábát (a földhöz
képest) nagyjából 45°-os szögbe.
Cseréljen oldalt.
Láb-, far- & hátgyakorlatok (ld. 2- ábra)
Dugja át bal lábát a fogantyún és rögzítse a biztonsági övet a
bokaizületen.
A szalag másik végét rögzítse a jobb térde alatt.
Hajoljon előre és hajlított felsőtesttel, egyenes háttal támassza
meg magát nagyjából vállszélességben a földön.
Tolja lassan hátra a bal lábát és emelje meg csípőmagasságig.
Cseréljen oldalt.
Láb- és csípőgyakorlatok (ld. 3- ábra)
Feküdjön a hátára, dugja át bal lábát a fogantyún és rögzítse a
biztonsági övet a bokaizületen.
A szalag másik végét fogja a jobb kezével.
Ezután emelje fel egyenesen előre a bal lábát.
A hátát tartsa a padlón.
Cseréljen oldalt.

19HU
II. Láb- és csípőgyakorlatok (ld. 4- ábra)
Feküdjön a hátára, dugja át bal lábát a fogantyún és rögzítse a
biztonsági övet a bokaizületen.
A szalag másik végét fogja a jobb kezével.
Ezután emelje fel egyenesen előre a jobb lábát.
A hátát tartsa a padlón.
Cseréljen oldalt.
Kar-, váll- & hátgyakorlatok (ld. 5- ábra)
Kinyújtott lábakkal üljön le a talajra.
Fogja meg mindkét kezével a szalagot úgy, hogy kezei belső
oldalai egymás felé mutassanak, majd nagyjából a szalag felénél
vigye a szalagot a talpa alá.
Lélegezzen ki lassan és egyenletesen, vállmagasságig hajlítsa
kissé be és ezzel egyidőben egyenletesen kontrollálva húzza
hátra a kezét.
Felsőtestét hajlítsa esetleg egyenes háttal kissé előre, majd a kar
feszülését követően ismét vissza.
Lábgyakorlatok (ld. 6- ábra)
Egyenesállásban egyik lábát tegye előre lépéshelyzetbe.
Dugja át bal lábát a fogantyún és rögzítse a biztonsági övet a
bokaizületen.
Dugja át jobb lábát a másik fogantyún, majd álljon rá.
Bal lábát kinyújtva húzza hátra.
Cseréljen oldalt.
Bicepsz- & vállgyakorlatok (ld. 7- ábra)
Egyenesállásban egyik lábát tegye előre lépéshelyzetbe.
Dugja át jobb lábát a fogantyún és rögzítse a biztonsági övet a
bokaizületen.

20 HU
A másik fogantyút tartsa jobb kezével a teste előtt, a tenyér
ezalatt nézzen felefelé.
Tartsa a jobb könyökét oldalt a teste mellett.
Lassan hajlítsa be jobb karját és így húzza fel a kezét a válla
irányába.
Cseréljen oldalt.
Kar-, váll- & hátgyakorlatok (ld. 8- ábra)
Egyenesállásban egyik lábát tegye előre lépéshelyzetbe.
Dugja át jobb, vagy bal lábát a fogantyún és rögzítse a bizton-
sági övet a bokaizületen.
A másik fogantyút tartsa mindkét kezével a teste előtt, a a kezek
belső oldalai ezalatt nézzenek egymás felé.
Ezután enyhén hajlított könyökkel emelje fel lassan a kezeit.
Kar-, váll- & hátgyakorlatok (ld. 9- ábra)
Az ábra szerint egyenes törzzsel nagyjából vállszélességű
terpeszállásban (esetleg a korábban leírt lépés-pozícióban)
egyenesedjen fel.
Nagyjából vállmagasságban vegye mindkét kezébe a szalagot a
felsőteste előtt (mindig az egyik oldalon). A kezek belső oldala
befelé mutat.
Lélegezzen ki lassan és egyenletesen, vállmagasságig húzza
kissé befelé és ezzel egyidőben egyenletesen kontrollálva kifelé
és hátrafelé a kezét.
A záró-pozícióban a könyöke legyen továbbra is kissé behajlítva.
Kar-, váll-, mell- & hátgyakorlatok (ld. 10- ábra)
Egyenes törzzsel nagyjából vállszélességű terpeszállásban
(esetleg a korábban leírt lépés-pozícióban) egyenesedjen fel.